NoFap en español

Hombre @Nazario, te echábamos de menos ¿Qué tal te va?

Me alegro de tu vuelta al redil como se suele decir. Aunque ya se sabe que si estamos por aquí es, precisamente, por nuestras ganas de ser libres fuera.

Por mi parte, ahora estoy en la brecha de no mirar ningún contenido elevado ya que considero esto el mayor detonante hacia la M. Intento vivir una vida tranquila sin imágenes prngrfcs, como en la preadolescencia.

Si necesitas algo estoy por aquí. Te recomiendo un libro que estoy leyendo que explora de manera científica el universo del cambio de la vivencia a la consciencia, como si de La Gestalt se tratara, pero en base a las últimas teorías y experimentos cuánticos.

Un saludo y sed inteligentes.

 

La frase del día,

"Antes de que la muerte se lleve lo que se te ha dado, da lo que tienes para dar" Rumi.

Las cosas tienen la importancia que tu le das, no permitas que te consuman. Acéptalas, afronta la realidad de lo sucedido y continua luchando.

Vamos equipo que se puede, decretado un Febrero libre de fap, sin P, sin fantasías. Vamos por mas, ánimos a todos en sus proceso.

 

Buenas tardes camaradas , me gratifica unirme a esta comunidad y ver que mis inquietudes y deseos de mejora son compartidos.

Quiero compartir mi experiencia de una manera resumida , para ver si alguien mas se siente identificado con lo que escribo , o simplemente para desahogarme , puesto que llevar este viaje uno solo puede hacerse algo agotador mentalmente.

Tengo 29. Intente nofap en múltiples ocasiones , pero nunca fue limpio , casi siempre era con edging , alcanzando mi máxima racha , creo recordar , de tres semanas , pero como repito , con edging , hace un tiempo , investigando , leí información sobre que el uso de edging era aun mas nocivo que el acto del fap en si , aun así seguí con esta practica y con pmo normal. Luego hace un par de meses decidí hacerlo de una manera limpia , no pmo en absoluto y creo que la racha fue de alrededor de dos semanas. Finalice la racha voluntariamente pues veía que no obtenía ningún resultado resaltable , ningún `superpoder` de los mencionados por la red , así que la finalice volviendo de nuevo a un ciclo de pmo tan erosivo como confortable , para permanecer digámoslo , sedado.

Me canse de esta vida , y de una vez por todas me decidí a no caer en el pmo pase lo que pase , no lo volveré a hacer tarde lo que tarde en volver a sentirme bien conmigo mismo , aunque es cierto que no tenia una adicción obsesiva a mi entender , podía pasar un par de horas por la mañana o por la noche , tranquilamente , haciendo edging y en ocasiones , llegando a culminar. Mi mayor problema creo que ha sido la practica del edging.

Mis razones para abandonar el pmo indefinidamente han sido : muy baja energía , bajo libido , baja autoestima , perdida de erecciones (incluso hacia edging sin estar completamente duro , o sin estar excitado , simplemente por el habito o por que me aburría) , ansiedad social , niebla o bloqueo mental constante (no poder seguir conversaciones por que me quedaba absolutamente en blanco sin saber que decir).

Me he propuesto dejarlo por que quiero tener una vida sexual sana y equilibrada (incluso he sufrido de disfunción eréctil con compañeras sentimentales , cosas que han boicoteado mis relaciones). La gota que colmo el vaso fue sufrir de DE en compañía de una escort , y acabar con solo estimulación manual por parte de ella ni siquiera estando duro. Me sentí muy avergonzado conmigo mismo pero al mismo tiempo fue "bueno" puesto que allí me di cuenta que tenia que cambiar mis hábitos , cueste lo que cueste y lleve el tiempo que lleve.

Actualmente me encuentro en una racha de 10 días , desde aquel suceso , como comente anteriormente , no he experimentado ningún cambio radical , se que es poco tiempo y varia de persona en persona , pero si siento una ligera mayor energía y ganas de cumplir lo que me prometo , intento hacer ejercicio varias veces por semana , leer un libro por las noches y escribir un diario , en el cual registro mis pensamientos de este nuevo viaje.

Actualmente creo estar entrando por una flatline , que es intermitente desde que empecé , pues hay momentos en los que me siento bien pero otros en los que me encuentro muy desanimado y sin muchas ganas ni esperanzas.

Seré fuerte y como dije , no volveré al pmo cueste lo que cueste , espero ver cambios importantes en un futuro cercano que mantengan motivado para seguir con este estilo de vida.

Si has leído hasta aquí , agradezco tu tiempo e interés por mi historia , y volveré para actualizar novedades en mi proceso y para aportar y ayudar en lo que fuera posible.

Un saludo.

PD: Pido disculpas por algunos fallos ortográficos puesto que escribo desde un teclado no configurado al español.

 

¡Hola! Les cuento que he tenido urges al piso, ya voy por la tercera semana desde la última recaída sin PMO, siento que en algún momento caeré en M, pero en P si estoy completamente alejado, los bloqueadores me han ayudado muchísimo; sin embargo, aunque cerré mi insta personal y solo deje el laboral, aún sigo teniendo atisbos de querer ver contenido elevado en el feed. En los foros en inglés, un chico dice que si tengo muchos urges salga a buscar sexo real al mundo, no sé que tan bueno sea este consejo, pero era un chico con rachas bastante largas. ¿Qué opinan al respecto? Abrazo a todos

Hola bro!, gracias por compartir tu experiencia, al ver que estuviste todo un año sin PMO, me hace seguir insistiendo en que todos los días son un reinicio, probablemente hasta nuestra muerte (no sé si es muy exagerado). Tu comentario me hace mantenerme alerta, incluso en estos días en donde me siento confiado, pero con muchos urges. ¡Un saludo!

 

Hola @Blueinfinit bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de unirte a la comunidad!!! Todas las cosas que comentas son muy comunes dentro de la comunidad, también parece genial que ya conozcas los términos y mucha información sobre el reinicio y sobre ti mismo, aún así acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
Trata de leerlo todo y con atención, en medida que puedas reforzar la info que ya tienes.

Abrazo,

Dank

 

No me había fijado estimado broooo, muchas gracias por compartirlo, pronto lo comienzo a leer.

Dank

 

El nivel de obscenidad es un obstáculo para reiniciar. Esta prueba también debe pasarse.La obscenidad es una fuga oculta, y el daño también es muy grande. Muchos recién llegados al reinicio preguntarán, ¿es dañino simplemente mirar sin masturbarse? Si tienes algo de sentido común de la medicina china, sabrás que cuando el corazón se mueve, la esencia se moverá sola. Mientras el corazón se mueva, la esencia perderá su posición correcta, y cuando el corazón se mueva, la esencia se moverá. volverse turbio. Por supuesto, el latido del corazón aquí se refiere a ser adicto a la masturbación. Si dejas de masturbarte tan pronto como te levantas, estarás bien. Si eres adicto a la masturbación, tu cuerpo estará lastimado. Numerosos hermanos han informado que después de la masturbación, el cuerpo presenta síntomas repetidos, especialmente los síntomas repetidos de prostatitis o molestias en los testículos. Por lo tanto, debemos aprender a superar la lujuria, pasar el nivel de la lujuria es en realidad la mitad de la batalla, después de pasar el nivel de la lujuria, ¡la cantidad de días de reinicio aumentará a pasos agigantados!

Controlar la obscenidad es en realidad controlar los pensamientos. Si una persona tiene 100 pensamientos al día, de los cuales 10 son deseos, lo que tiene que hacer es purificar sus pensamientos y purificar su continuo mental. Nuestros pensamientos pueden formar un río, no dejes que los deseos contaminen este río, nuestro continuo mental es relativamente puro cuando somos jóvenes, como un manantial claro. Pero cuando envejecemos, nuestros deseos aumentan y nuestro continuo mental se contamina. Pero en una era de inmoralidad sexual desenfrenada, este tipo de contaminación es extremadamente grave. Algunas personas pueden tener docenas o incluso cientos de pensamientos obscenos al día, y su mente es como un río maloliente, y la contaminación de la mente causará varios problemas en el cuerpo, porque el cuerpo y la mente son uno. Sí, proviene de la corazón, el corazón está contaminado, tarde o temprano se reflejará en el cuerpo, y se reflejará en la cara. Por ejemplo, los ojos están apagados, la tez es pobre, los ojos son círculos oscuros, la calidad de la piel se está deteriorando y el cuerpo es fácil de apestar. Hay una palabra llamada "Verdadera fragancia de abstinencia", debido a la abstinencia del sexo, el corazón se purifica, el cuerpo y la mente se unen, y el cuerpo emitirá una fragancia delicada. Este es un sentimiento muy sutil. Ese tipo de fragancia, al igual que la fragancia corporal de un niño pequeño, su cuerpo también será fragante sin contaminar la mente. Una vez que el corazón está contaminado, se pierde una gran cantidad de energía sexual y el cuerpo humano apestará. Yo mismo me siento repugnante y miserable. El aura del niño pequeño es clara y pura, con ojos claros y brillantes, mientras que el aura del adúltero es sucia y malvada, y hay una maldad indescriptible y mala suerte a simple vista.

 

Hola compañero, a mi modo de entender no lo has hecho tan mal pues en mi opinión las E son realmente lo que dañan la salud física y, aunque no soy un experto, la DE puede que la sufras por la sobrada estimulación continua de imágenes y tcmnts.

Según un médico de MTC que conocí, la frecuencia sana de E para no enfermar el cuerpo se establece por el resultado en días de multiplicar el primer dígito de tu edad por dos.
Como tienes casi 30 años, sería positivo que establecieras como límite mínimo entre E unos 6 días.

Después de esto, de respetar más o menos una semana entre E y E, te invito a que pongas en práctica la herramienta del contador, a que adquieras un nuevo hobby intelectual o deporte para reemplazar el tiempo empleado en M y a que entres al foro todos los días a cultivarte al leer las experiencias de los compañeros y los libros y artículos de referencia.

Un saludo y sed inteligentes.

 

Hola gente, 42 días limpio. Estuve con algunos urges hace un par de días. Pero mantenerme centrado en mis objetivos (salir a tocar todos los días para generar dinero) y sobre todo, detener el consumo de Cannabis y alcohol, me ha ayudado a reducir mucho los urges éstos días. Además, he podido retomar la sexualidad con mi pareja, lo que ha sido grato y nos ha aliviado a ambos. Les deseo mucha fuerza en sus respectivos caminos, no se dejen vencer. Tomad control de vuestros impulsos!

Bueno, se entiende, pero esa es una equivalencia poco realista, porque por esencia las personas deben hacer un esfuerzo para obtener pareja, además hay que recordar el P es una ficción. En cualquier caso, no puedes esperar ser atractivo si no haces nada por alguien, generalmente la atracción se genera porque hay ciertos movimientos en el vínculo que te hacen atractivo para una chica, digo, puede ser que tengas un buen aspecto, pero eso no es suficiente.
Créeme que estar en una relación de compromiso implica poner mucho de sí, así que nada es "gratis". Ahora, yo si creo que el ser atractivas es prioridad para muchas chicas, incluyendo a las actrices P, es un trabajo importante, es decir, ponen bastante de sí para lograr ese nivel de atractivo, por lo que, hay una gran diferencia entre una persona que no tiene metas y se pasa todo el día haciendo PMO, y una actriz P. En ese sentido, creo que es injustificado el resentimiento. Claro, en la medida en que vas madurando te das cuenta del esfuerzo que pone cada persona en lograr sus metas.

Bueno, eso está muy bien, es la esencia de la generosidad, el disfrutar dar. Y la generosidad te hace una persona valiosa, y por ende atractiva. Además, en una eventual relación es importante saber dar como saber recibir.

Puede ser que no has desarrollado aún algunas habilidades sociales, posiblemente la adicción al PMO tenga un gran factor en ello. Pues es difícil ver tranquilamente a alguien a los ojos cuando has estado viendo horas y horas de P duro. Ciertamente te invaden instantáneamente pensamientos sexuales, y eso te averguenza.

Es un gran problema, si has usado horas en eso a diario, es un problema, porque has perdido tu tiempo, y a los 29 años, el tiempo es muy valioso.

Bueno, eso es un motivo bastante grande.

Suena como una recomendación impulsiva, quizás sea más prioritario buscar un vínculo saludable que sólo S casual. Es sólo una opinión.

 

Tengo una duda si realizó la m. pero sin p ya eso sería una recaída ?

 

Hola! Depende de lo que estés haciendo con tu proceso, si te estas absteniendo de la m entonces si es recaída hacerla bajo cualquier aspecto, incluso así sea con la mente, recuerdos o fantasías, es importante que sepas que esto es algo que ocurre en un nivel profundo de nuestro cerebro, si o si necesitas darle a tu cuerpo y cerebro el tiempo que sea necesario para que puedan recuperarse, por supuesto en la medida de tus posibilidades. Recaer y no lo digo para justificarlo, es parte del proceso, que se puede evitar mientras te permitas leer y estudiar todo lo que puedas sobre el pmo, leer las experiencias de otras personas en este foro, ir implementando nuevos y positivos hábitos, hacer ejercicio, de ser posible iniciar un proceso de psicoterapia, buscar un compañero de responsabilidad, hacer un diario de tu proceso, etc...
Abrazo!!!

Dank

 

Hoy en mi día 17 he bajado la guardia y he hecho M una vez. La verdad es que estoy bastante enfadado porque fue algo totalmente evitable. A empezar de nuevo y a superar estos 16 días a los que hace mucho tiempo que no llegaba. Mucha fuerza a todos.

 

Espero que el recordar como me siento ahora me sirva para darme fuerzas. Hasta antes de caer me sentía feliz y orgulloso de haber llegado a 16 días por primera vez en mucho tiempo y ahora me siento poco más que una mierda.

 

Hola equipo,

Les quería compartir esta doctora que me apareció como recomendada en youtube, habla y cubre mucho sobre el tema de nuestra adicción al PMO, lo poco que he visto me parece un contenido sensato y correcto con buenas pautas y tips para ayudarnos a alcanzar nuestros objetivos, igual no he visto todo su material, unos 4 videos, aunque esta en ingles hay algunos videos que tienen subtítulos en español por si a alguien les interesa le dejo el video por aquí.



Un saludo.

 

Hola, creo que no debes someter tu estado de ánimo o tu felicidad al hecho de si te has M o no.

Que te sirva para encontrar qué no estás haciendo bien. No sé si es tu caso pero es muy difícil aguantar las ganas sin más, has de ver la farsa, el negocio que se esconde tras las bambalinas o lo difícil que es ganarse el sustento, para poder respetar a las personas que se exhiben de manera pública porque no les queda otra ya que van sólo tras el vil metal sin importarles ninguna cosa o que están bajo el efecto de narcóticos como prsttts enganchadas a la heroína.

Hay que ver esto desde un punto de vista intelectual y, al mismo tiempo, desde el corazón, desde las emociones y sentimientos que reafirman esa nueva mentalidad de verlo TODO en cada una de sus dimensiones, cual ojo de águila.
Si no es así, si no somos capaces de cambiar al menos en este sentido, sólo terminaremos peor de lo que empezamos pues las personas suelen desequilibrarse cuando están acostumbradas a ciertos estímulos y los dejan de repente, sin transitar por un camino de aprendizaje emocional

Sólo digo que puede que sea tu caso, no que lo sea.

Cuando comencé a estudiar Psicología, hace muchos años, nos recomendaron en una asignatura (afecto y cognición) el famoso libro de Goleman. Veinte años después aún sigue resultando interesante.

Un abrazo ; ) y sé inteligente amigo @Tobias church.

 

Hola a todos
tiempo sin escribir por aca, me cuesta mantenerme activo aunque siempre intento leerlos, despues de mi racha de 15 dias que ha sido de las mas largas en un buen tiempo, recai en PMO y ademas sigo con muchas ganas de contratar una scort, aunque por momentos intento recapacitar que esto no me traera nada bueno y antes me condenara mas e incrementara mi deseo.

Una de las causas por las que hago PMO es mi pasividad, me gustaria poder expresar mi opinion en publico sin ningun tipo de miedo o poder decir lo que pienso en cualquier clase de la universidad o poder preguntar cualquier cosa que se me ocurra con total libertad pero hay algo que no me lo permite (no tengo muy claro que sea), y todo esto de no poder llevar a cabo algo que quiero hacer me crea muchos conflictos que no se como gestionar y para hacer esto menos "doloroso" recurro a hacer PMO y ultimamente tambien a paginas de scort.

Por lo cual he decidido que voy a empezar un proceso terapéutico con una psicóloga que tal vez me pueda orientar mejor en este camino de ayudarme a descubrir las causas de mi pasividad ante la vida.

Una de las dudas que tengo respecto a esto es ¿la pasividad ante la vida se puede eliminar ?
si alguno de ustedes a pasado por esto y tienen alguna respuesta a mi pregunta háganmela saber.

Mucha fuerza en sus procesos.

 

Si me ah llegó esas ganas de hacer la m pero sin p. pero trato de mantener la mente ocupada haci de me pasa y también algo que quiero cambiar es ese problema que cuando voy por ejemplo en el bus ve una mujer lo primero que hago es verle su físico y empiezan los malos pensamientos y es algo que me está costando Dejar de hacer algún consejo ?

 

Este fin de semana, con vistas a preparar la cuaresma, un tiempo de conversión para los católicos, me confesé. Mi confesor me conoce bien, conoce mi adicción al PM. Estoy convencido que Dios, que también me conoce bien, perdona esa adicción, y me acepta en mi fragilidad. Y me perdona y me anima a seguir adelante.

Sin saber bien por qué ese día, el domingo, decidí iniciar una nueva racha de NoFap. Como escribí ayer con una determinada determinación: Quiero vivir una sexualidad sana y en armonía, quiero librarme de la P y de la M. Se que no es bueno para mi, por mucho que lo intente justificar, equivocadamente, ni la P ( que es una droga dura) y ni la M, que en mi caso es muy compulsiva, y trata de compensar muchos aspectos de mi vida que no acabo de asumir.

A mi edad resulta muy doloroso, aunque el dolor no me mueva normalmente a evitarlo, estar viendo P y haciendo M como si fuee un adolescente.
Este último año he estado hipersexualizado, y eso no es bueno, aparte que por la vida que he decidido llevar es muy incoherente.

Creo que es un regalo de Dios que pueda recomenzar el reto, volver al foro...
Hoy los católicos comenzamos la cuaresma: aparte de incrementar la oración, o la meditación en silencio, lo que sin duda me vendrá bien para el reto, y la limosna, es decir estar pendiente de los más necesitados y darles lo mejor de mi, también practicamos el ayuno.
Me he propuesto ayunar de P, dejar de M...Todavía IG me sugiere algunas imagenes muy sensuales, estoy bloqueándolas diciendo "no me interesa". He procurado, y lo he conseguido, no dejarme enganchar por ellas. Controlar la vista, en todo momento, es muy importante para mi.

Llevo desde el sábado sin PM. Incluso llevaba varias semanas con menos P, y forzándome a M, de alguna manera, por así decirlo, porque es verdad que me producía una buena satisfacción. Quizá iba preparando el camino para reiniciar...

Hoy no he tenido ningún urge. Ahora me voy a acostar. Leerles me hace bien.
gracias a todos los que me habeis dado la bienvenida de nuevo, viejos conocidos de este lugar, que siempre apoyan y animan. Gracias

 

Hola mi broooo @astaroth2020 que gusto saber de ti, me contenta mucho! Respecto a tu pregunta y por mi experiencia, es que la "pasividad hacia la vida" es consecuencia del pmo y todo el "estilo" de vida que deriva de esto, sin mencionar de otras posibles adicciones o hábitos poco saludables, mala dieta, falta de ejercicio, etc... que en conjunto hacen que estemos en un constante estado de pasividad, que es propio y posterior de las constantes descargas de dopamina a las cuales nos sometemos, es también como la "niebla mental", que todo es como mas lento, gris y opaco.
Bueno toda esa vaina desaparece con el reinicio sostenido, tanto así que la pregunta se llega a hacer incoherente, ósea, que hoy demasiadas cosas buenas, hermosas y sanas en la vida que la pasividad no es una opción viable para nada. Si me explico?
Abrazo grande!!!

Hola mi bro @Dereck4002, eso que comentas que te ocurre en el bus es muy "común", por años seguramente tu y tu cerebro se han acostumbrado a esa manera de pensar y estar ante las mujeres, archivar algún recuerdo para luego hacer pmo o buscar una actriz parecida, etc... el punto es que nuestra forma de estar en el mundo es siempre primero a través del pmo, cosa que tampoco seguramente desarrollaste de un día para otro sino con los años haciendo pmo, bueno es lo mismo ahora pero al revés, cada vez que te des cuenta tienes que buscar dejar de pensar en ello, pasar a otra cosa, todas las veces que sea necesario. Esto es algo que se escribe fácil pero que no lo es, es un proceso que lleva su tiempo, que necesita de nuestra atención, de estar atentos a cuando ocurra, todas y cada una de las veces y paso a paso en medida de la constancia y la perseverancia, cada vez irás obteniendo mejores resultados.
Por todo eso es muy importante que te permitas leer y estudiar todo lo que puedas sobre el pmo, que es lo que pasa en tu cuerpo y en tu cerebro, leer los comentarios y experiencias de las demás personas, buscar en la medida de tus posibilidades de comenzar a implementar nuevos y positivos hábitos a tu vida, hay mucha información sobre todo al comienzo del reinicio que es fundamental que te permitas conocer para poder tener éxito. Si me explico?

Abrazo!!!

Dank

 

Hola equipo. Tengo noticias... Ayer desperté con un sueño húmedo, más bien era un sueño ero, ya que no hubo fluidos. Pero el sueño, era dentro de otro sueño. No sé si me explico pero era rollo, que soñé y entonces quería despertar y desperté, pero desperté en otro sueño, no desperté en la realidad. Paso poco después para cuándo al final desperté oficialmente y fue una sensación muy extraña. Había e matutina. Eso fue a inicios del día, no me detuvo, no me hizo sentir débil, al contrario me sentí muy productivo ayer. Pero en la noche... A las 2 de la mañana... Estaba por dormirme y entonces vinieron los urges, me recordaron el sueño, y eso me llevo a buscar y claro el que busca encuentra. Estuve enganchado 2 horas viendo contenido elevado y p. Estaba con que si lo hago que si no. Y al final tomé fuerza no se de dónde, porque ya veía perdido el reto y de pronto digo NO. Y voy y quito todo y me acuesto a dormir. Hubo un poco de fluido pre, pero cuando me acosté a dormir estaba súper ansioso. Afortunadamente logré dormir, claro que no dormí bien, me dormí a las 4:30 de la mañana... Pero. Al menos no hice m.

Despertando del día de hoy, ahora los recuerdos de ayer, me llevaron al mismo lugar. Y estuve otra vez una hora expuesto a contenido elevado y p. Estaba aún más débil y ya iba a cometer m. Pero no podía! Comenzaba a temblar como si dos entes en mi cerebro comenzaran a pelear. Un lado bueno y un lado malo. Entre lucha y lucha yo seguía viendo y cuando vi mi mano querer moverse... Saqué fuerzas de nuevo y dije NO. Apagué todo, cerré todo y respiré profundo. Nuevamente salió líquido pre.
Que infierno viví. Pero me siento, me siento bien! Siento que, no perdí del todo. Es por eso que decidí no reiniciar el contador, ya que no hubo m, no hubo e, no perdí todo lo que se pierde, me hice daño al cerebro por estar expuesto a tanto contenido, pero al final me asqueo. Quizá sea momentáneo, y tendré que estar el doble de alerta los próximos días, pero me siento bien por no haber terminado el "trabajo"

Ustedes que opinan? Considerarían ver contenido y fluido pre como recaída? O lo verían como un desliz? Un tropiezo.


Dejando el ámbito fap, hoy me puse a lavar la ropa y voy a barrer y trapear la casa. La estoy pasando muy bien pese a no dormir como suelo dormir y pese a lo sucedido de hace poco y anoche. Manténganse fuertes gente! Nunca se rindan!!! Podemos con esto.