NoFap en español

Buenos días, hoy estoy en mi día 18 y estoy aquí por necesidad, acabo de estar cerca de recaer tras ver unas historias de Instagram de una chica que conozco y siempre me ha encantado, aparte ayer estuvimos hablando de forma bastante sugerente. Si no fuera por la posibilidad de entrar aquí a liberar la mente seguramente ya hubiera recaído, así que muchas gracias a todos y feliz Domingo. Ojalá tengan todos un precioso día.
Por otro lado, alguno sigue canales Nofap ya sean de YouTube o de otra red? Me gustaría conocerlos. Muchas gracias una vez más.

 

He recaído. Habiendo llegado al día 60 de mi racha he recaído. Es una pena, se unieron demasiados factores detonantes, ha sido una semana agotadora para mi, con ansiedades respecto a mi nuevo trabajo, mi relación con mi chica ha pasado por unos días extraños, me he estado cuestionando todo lo que estoy haciendo aquí, pero a ese drama existencial le he sumado que fumé bastante cannabis ayer, y en soledad, lo que justamente había estado evitando por el alto riesgo que me implica. Resultado: después de que mi chica me pidiera que durmiéramos separados, me vine a mi habitación y recaí. Me siento mal conmigo mismo, pero trato de ser comprensivo, al menos no he llegado a ver P, el único estimulo fueron los Reels de Ig. Amigos mucho cuidado con dejarse llevar por el feed de Ig, está lleno de disparadores. Si tienen muchos detonantes encima y se sienten angustiados en un momento determinado, intenten no encerrarse aún más en si mismos, busquen a alguien con quien hablar, ya que la vida siempre nos enfrenta a dificultades y a veces uno no puede sólo.

Estoy en otro país, y a mucha distancia de mi familia y amigos, y debo decir que en días como ayer o como hoy, que me siento muy existencial y con el efecto chaser además, me ha hecho mucha falta tener a alguien de confianza con quien hablar sobre temas íntimos, estoy pensando en que cuando tenga dinero volveré a entrar en terapia, porque esta Era de tener 30s y en pareja en otro país ha sido algo difícil para mi.

 

Hola, en la SS puedes pedir terapia psicológica gratis. El problema es que creo que cuando ya estés bien es cuando te llamarán... suele pasar pero quizás tengas suerte.

Chico, intenta reducir la maría a los momentos de ocio, precisamente ayer hablaba de este tema con un amigo psicólogo que además hizo la carrera de historia y también es guardia civil: no es lo mismo consumir en los momentos de ocio que hacerlo en soledad... ten cuidado porque ya son conductas de adicción profunda. Creo que podrías pedir ayuda al mismo psicólogo de la SS o a un grupo de terapia de adicciones.

Un saludo y mucha fuerza compañero.

 

le acabo de contar a un amigo que llevo tres semanas de abstinencia; se ha quedado asombrado por mi confidencia, y eso que conoce mi adicción. Me ha agradecido mucho que me haya abierto...es una tema del que no sabemos hablar, pero todos, quien más, quien menos, tenemos una adicción, que nos resulta difícil superar...hablar es un primera paso...
la pornografía nos hace daño...mucho...nosotros lo sabemos, pero en nuestra sociedad no se suele valorar tan negativamente...
en fin, también le he comentado que en este foro compartimos nuestra experiencia... y nos ayudamos. Gracias.
Aquí sigo...la filo de la navaja en algún momento, pero resisitiendo

 

Este pasaje es mi síntoma en los últimos años: si el qi del riñón es deficiente y el fuego está inflamado, la cara es propensa al acné, el color es más oscuro y las raíces son más profundas, especialmente en la barbilla. El acné intratable recurrente es causado principalmente por humedad en el bazo y el estómago y frialdad en los riñones.

Fui a hacerme un análisis de sangre y el médico dijo que tenía síndrome de ovario poliquístico, demasiado andrógeno, insuficiente estrógeno, vellosa, propensa al acné y menstruación retrasada. Hace poco estudié medicina china, y aprendí que la falta de estrógenos se debe a una deficiencia renal. Controlo estrictamente mi dieta y trabajo y descanso. Me remojo los pies durante media hora, me acuesto a las 10:30, me levanto a las 6. :30, y comer cebada, arroz negro y similares todos los días. .

Finalmente, me gustaría preguntar, ¿qué debo hacer para el síndrome de ovario poliquístico? ¿Qué método de refuerzo renal es adecuado para mí? ¡Muchas gracias , este lo encontré el foro chino una mujer que también padece enfermedades corporales causadas por el orgasmo , mucho cuidado y reflexionar sobre la eyaculación , a esto me hace pensar que la eyaculación femenina y masculina no son tan diferentes a respecto del daño que causa Los orgasmos causan daños físicos y psicológicos , si lo que buscas es dejar de tener depresión ansiedad , fobia etc etc , orgasmos tendrás que dejar al igual que la masturbación o de lo contrario los síntomas te esperarán....

 

Buenas gente, regreso dispuesto a aprender y permanecer en constante aprendizaje. Me aleje de la comunidad desde hace tiempo y he de reconocer que el estudio de material de reinicio me esta pasando factura. Trataré de estar activo en la medida de lo posible. Mucha suerte en sus procesos de reinicio.

 

Ya, al menos me reconforta el saber que respecto a salud estoy avanzando. Pero aún así cuando recaigo es más mental, si la mente dice que el cuerpo está débil entonces lo hará. La mentalidad es muy importante y a veces me hacer caer por el hecho de recaer. Pero no puede ser así.

Gracias. A veces solamente necesitas que alguien te diga que si puedes lograrlo.

Funciona con las películas igual? No lo había pensado de la manera de los fps. Cada día aprendo algo de esto y me asquea aún más y más el p. Cuánto daño te puede hacer algo o más bien, provocarte ese mismo daño tu mismo...

Y con los audios funciona igual? Más bien con videos musicales. Me he visto muchas veces un vídeo de una canción pero cada que la pongo, ni siquiera lo veo, solo escucho pero me pone como un loco. Me pone como si pudiera levantar 300 kilos y que nadie puede conmigo jajaj, lo que si es que tengo en mi mente grabado casi todo el vídeo y de hecho mientras lo estoy escribiendo lo estoy recordando y jooo que energía me da.

 

Exacto y muchas veces a quien se lo cuentas te termina mirando rarito...
Yo tenía un intento de novia hace años, íbamos bien y le comenté que tenía un problema(desde hace años ya sabía que tenía un problema pero nunca hice algo para cambiar) entonces se lo dije, y de pronto me miró raro... Su forma de ser cambio conmigo y a la semana me dijo que mejor no.. que no podía estar conmigo. Ella decía que no era por mi "problema" pero yo estoy segurisimo que si, desde ahí soy muy cerrado, solo con ciertas personas me abro y varias son chicas. Aquí, aquí si soy yo mismo, puedo decir que hice, que no hice, como lo hice y como puedo arreglarlo. Pese a que no estoy teniendo una buena racha, estoy teniendo avances y cada día aprendo algo de aquí, agradecido conmigo mismo por buscar ayudar y encontrar este foro.

 

Pues bueno, día 4 y reinicio, hasta parece un déjà vu jajaja, 2 recaídas, pasó exactamente el mismo tiempo. El patrón es el mismo, mucho tiempo libre.
Ahora tomé cartas en el asunto y encontré una solución. En mi diario dije que me está faltando conexión con el mundo y la naturaleza así que decidí en los días de ejercicio de brazo salir a caminar, sin correr, sin trotar, solo caminar y disfrutar el recorrido. Quizá se me haga un poco complicado pero sé que es por un buen mayor. También tengo que tener cuidado con la testosterona. Creo que al ejercitar el cuerpo, éste tiene un incremento en la testosterona para hacer crecer los músculos, debido a eso en algunas ocasiones me siento con las ganas más elevadas y sin control. Tengo que canalizar esa energía sexual en otro lado porque novia no tengo, y el PMO no es opción.

No puedo seguir mandando toda esa energía por el retrete. Necesito aprovecharla, aprender de ella y transformarla. Algún consejo?

 

Respecto a vivencias en la última racha. El primer día lo pasé super, parecía como si no hubiese recaído.

El resfriado mejoró, actualmente en lunes el dolor de garganta es muy leve, pero aún me estoy medicando.

El segundo día estuvo de lujo, fui al súper con mamá y lo disfruté mucho, no tuve nervio ni nada. El tercer día fue ayer, hubo reunión familiar, vino mi hermano el casado con su hijo y la pasamos bastante bien, comimos comida chatarra jeje. Pero ya no es como antes, solo lo hago de vez en cuando. Y hoy cuarto día... Pues me levanté bien, pero el contenido y la recaída me drenaron un poco la energía física y mental. Estoy algo drenado pero ya salí mis 30 minutos de caminata, me faltan los 15 de ejercicio de brazo. Lo lograré. Cuando esté por finalizar el día vendré aquí y comentare cómo lo terminé.

Un saludo a todos guerreros, gracias por las experiencias, consejos y apoyo a todos aquellos que llevan mucho tiempo de abstinencia. Sus historias sirven de mucho, además de toda la información que brindan.
Por otro lado un saludo a todos aquellos que lo seguimos intentando! Recuerden que débil no es aquel que no lo logra, débil es aquel que no hace nada al respecto para cambiar.

Fuertes, guerreros, imparables, hemos caído muchas veces, hemos llorado muchas otras, hemos sufrido en ocasiones pero seguimos acá intentándolo. Y vamos a seguir y seguir y seguir hasta que la adicción no tenga más fuerza en nosotros. Somos nosotros o ella hermanos!!! Quién ganará? Nosotros!!!! Quién será feliz! Nosotros!!!

Sigamos luchando hermanos, valdrá la pena. Lo valdrá.

 

@Levi Alberto si funciona , por ejemplo busca películas también al igual que series , si buscas por ejemplo Netflix la calidad están a 60 cuadros por segundos las originales de Netflix es decir 60 imágenes por segundos pero igual si en tu mente hay mucha pornografía por ejemplo si has mirado años tendrías millones de imágenes en tu mente , está técnica no la borrará de tu mente pero si podrás al tener muchas imágenes y recuerdos nuevo como hacer por decirlo como una especie de pared pero para eso tendrás que meterle con todo hablando de eso podrías por ejemplo mirar nose unas 300 películas o muchas series siempre y cuando no tengo contenido erótico como las de viernes 13 o esas clases de películas

Si la película se grabó a una velocidad de fotogramas de 60 fps, entonces el número total de cuadros sería:

60 fps x 60 segundos x 60 minutos x 2 horas = 17,280,000 cuadros en total.

Por lo tanto, una película de dos horas grabada a una velocidad de fotogramas de 60 fps tendría alrededor de 17,280,000 cuadros en total. Es importante tener en cuenta que el número de cuadros también puede verse afectado por la duración de los créditos de la película y otras secuencias que contengan imágenes, como los títulos iniciales y finales, lo que podría aumentar o disminuir ligeramente el número total de cuadros en la película.

24 fps x 60 segundos x 60 minutos x 2 horas = 207,360 cuadros en total.


Si querés dejar de pensar en porno o dejar de tener pensamientos involuntarios al respecto o al ver una chica , tragate bastante series de Netflix y primevideo las originales 17 millones por ver durante dos horas no está nada mal y las series suelen durar 40 min por capítulo, imagínate tener en tu mente 200 millones de imágenes porno , al tener no se 400 millones de imágenes de series cambiará tu mente , con los audios no funciona , al igual que libro textual ya que está todo en la parte visual de tú cerebro asi que a tragar series a montón y nada de series con escenas sexual como las que vienen ahora

 

Si es videomusical si funciona siempre cuidado con el contenido pero supongamos que el música tiene una duración max 6 min min 3

• Para un video de 3 minutos a 60 fps, tendrías aproximadamente 10,800 fotogramas en total (60 fps x 180 segundos).
• Para un video de 3 minutos a 30 fps, tendrías aproximadamente 5,400 fotogramas en total (30 fps x 180 segundos).
• Para un video de 6 minutos a 60 fps, tendrías aproximadamente 21,600 fotogramas en total (60 fps x 360 segundos).
• Para un video de 6 minutos a 30 fps, tendrías aproximadamente 10,800 fotogramas en total (30 fps x 360 segundos).

 

Según la conversación los libros funcionan pero para mí no , ya que al leer no imagino no sé supongo que por tanto drenar semen.

La memoria humana es un proceso complejo que involucra varias partes del cerebro trabajando juntas. En cuanto a la memoria visual y textual, la información visual se procesa principalmente en la corteza visual, que se encuentra en la parte posterior del cerebro, mientras que la información textual se procesa en áreas como el giro angular y el giro supramarginal, que se encuentran en la parte inferior del cerebro.

Respecto a si leer libros puede ayudarte a no guardar fotogramas con la imaginación al igual que lo harías con una serie, la respuesta es que depende de cada persona y de cómo procese la información visual y textual. Al leer un libro, se utiliza principalmente la memoria visual y verbal, en lugar de la memoria visual y espacial que se utiliza al ver una serie o una película.

Al leer, el cerebro necesita construir una imagen mental de los personajes, escenarios y situaciones descritas en el libro, en lugar de simplemente procesar las imágenes presentadas en una pantalla. Si bien algunas personas pueden tener una capacidad visual muy fuerte y aún así imaginar imágenes detalladas al leer, otras pueden encontrar que el proceso de lectura les ayuda a separar más claramente la información textual y visual en su memoria y a no confundir los detalles.

En resumen, la lectura de libros puede ser una forma efectiva de separar la información textual y visual en la memoria, aunque la capacidad de cada persona para hacerlo puede variar.

Pero cuál es la más efectiva mirar series o leer?

La efectividad de mirar series o leer para recordar información depende en gran medida de la persona y de cómo procese la información.

En general, las series pueden ser más efectivas para recordar información visual, ya que se presentan imágenes y escenas en movimiento que pueden ser más fáciles de recordar que las imágenes estáticas de un libro. Además, las series suelen incluir más elementos emocionales y sensoriales, como música y sonidos, que pueden ayudar a aumentar la retención de información en la memoria.

Por otro lado, la lectura de libros puede ser más efectiva para recordar información textual y para desarrollar una comprensión más profunda de los personajes, situaciones y temas. Al leer, se pueden profundizar en los pensamientos y emociones de los personajes, así como en la descripción detallada del escenario y el ambiente, lo que puede ayudar a que la información sea más memorable y significativa.

En resumen, tanto ver series como leer libros pueden ser efectivos para recordar información, pero cada uno tiene sus propias fortalezas dependiendo del tipo de información que se esté procesando. Es importante encontrar el método que funcione mejor para cada persona y para cada tipo de información que se quiera recordar

 

Hola. Bueno, les cuento que este fin de semana estuve con el chico con el que estoy saliendo, tal y como ya les había comentado. El me apoya en este proceso y se ha unido a él. Tuvimos S sin llegar al O y pudimos estar horas en un estado de creatividad continuo, lo cual me sorprendió muchísimo. Siempre aprendíamos algo nuevo y nos manteníamos alerta de cuándo íbamos a E para hacer unas respiraciones taoístas y retener el O. Literalmente fueron casi 3 o 4 horas de S y lo más bonito es que podía apreciar a la persona por encima del O o la pen...ción. Otra cosa que me pareció genial fue el hecho de que llegaba a un momento en el que sentía que estaba satisfecho sin llegar al O, y queríamos relajarnos o ver una peli, eso ha sido genial porque me han disminuido los urges y las ganas de ver P o hacer M. Tengo un poco de miedo de enamorarme de él, pero tenemos muy claro que es algo para experimentar todas estas cosas que son nuevas tanto para mí como para él. Muy atento con la María que me he querido pasar de más y he notado un aumento de querer consumirla por dejar la P.

Saludos y abrazos

¡Hola bro @kooldud! Me alegra mucho que seas tan compasivo contigo mismo. Entiendo lo que significa tu recaída y agradezco que hayas compartido esto con nosotros. Esto me ayuda a ser más cauteloso con IG, ya que a pesar de que digo que "no me interesa" a las publicaciones con contenido elevado, sigo viendo algunas, lo que a veces me da la sensación de "esto no me hará mucho" y termino viendo unos minutos. En cuanto a la María, te agradezco por recordar el tener más cuidado con ella. Siempre que noto una recaída, intento respetarla, pero a veces no soy constante y me vuelvo a depender de ella. Sé que esta vez serás capaz de llevar la María mucho mejor, y también recuerda que has llegado muy lejos en situaciones difíciles.

 

https://hoyquedia.es/frases-celebres/winston-churchill/

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¿Qué más te puedo decir @Alberto Levi? Escucha, aprende, absorbe conocimiento cual esponja para tomar decisiones inteligentes.

P.D. A colación del tema de la música sin valores, he encontrado esto ahora mismo, quizás por buscar la palabra infierno de la frase de Churchill. Echadle un vistazo si queréis. Yo lo he mirado completo y... mejor prevenir que lamentar.

 

Hola a todos! Buenas vibras! Vuelvo por aquí luego de varios días. Está semana me enfermé, dolor de garganta, tos, gripe y malestar general. Me ah dejado en cama un poco de tiempo, pero a Sido suficiente como para caer. Hoy empiezo día 1 otra vez. Pero les pasó algo que leí en el libro "piense y hágase rico":

- "Si tienes un plan y no funciona, haz otro y si este nuevo tampoco funciona, haz otro. El fracaso no es permanente, el éxito es la acumulación de muchos fracasos".

Creo que eso define bien que cada caída nos enseña a mejorar nuestro plan para la próxima y es algo que estoy anotando en mi diario, ya que en este tiempo tenía noción de que puedo hacer para no caer en PMO, pero por no tenerlo en escrito a veces se me olvidaba y a la hora de la hora la mente no recuerda nada más que Urges. A mejorar nuestro plan y a seguir adelante.

Pd: Estaba leyendo el tema de los fotogramas que compartieron en las páginas anteriores, es bastante interesante. Lo relacione un poco con el lavado de cerebro de soaring eagle, dónde llenas tu cerebro de contenido de Nofap y relacionados para que haya más de Nofap en tu cerebro que de contenido P. Claro, puede funcionar leyéndolo y estudiando. Pero tal vez se pueda reforzar con medios visuales. Gracias por ese aporte.

 

Hola hermanos, les tengo una mala noticia. Hoy ví alrededor de 2 horas de P pero sin M. Llevo 22 días sin P.M.O (Ya ví P) que hago? Recaigo concientemente para empezar otra racha limpia? Ayúdenme

 

Pase lo que pase no se masturbe , pero si , reinicie su contador , y póngase a estudiar inmediatamente , ya implantó el deseo en usted , lo único que lo salvaría de hacer de pmo sería distraerse con otra cosa , imaginando algo asqueroso , estudiando por buen tiempo , saludos hermano

 

En ese caso si se tendría que reiniciar la racha, ya que el hecho de ver P ya estimula el cerebro y genera las grandes cantidades de dopamina que nos perjudican. Pero descuida hermano, ya es progreso el no hacer el PMO completamente. Vas bien, solo ten cuidado y analiza que sucedió para que estuvieras 2 horas viendo el contenido. Sigue avanzando mi bro!

 

Buenos días, hoy día 21 sin M, se hace agradable pasar la barrera de los 20 días, ya que hace unas semanas se me hacía totalmente imposible y estaba haciendo M cada 6-8 días. Luego cuando tenga un rato buscaré cuando fueron mis inicios por aquí y haré una pequeña reflexión sobre cómo estaba y como estoy, sinceramente he pasado por etapas en que pensaba que esto sería mucho más sencillo y otras donde pensaba que nunca lo conseguiría. Ahora estoy en un punto estable donde confío en que se puede pero a la vez no bajo la guardia. Muchas gracias a todos por estar y mucha fuerza para quien la necesite.