NoFap en español

@SunRider - Dyas ese mundo de seguir a personas de IG para satisfacer su vanidad y estar en la onda no lo he vivido ni lo quiero vivir.

Sólo tengo Wapp de red social y porque a veces llega a ser imprescindible con la familia, los amigos y el trabajo. Nada más, NADA MÁS. ¿Te da de comer IG? Puede ser que tú seas un cliente más de ellas...

Esta adicción está sólo en nuestra mente. Antes de formar parte de la comunidad ni me había dado cuenta de que era una adicción: cada vez que me apetecía lo hacía, como tantos millones de personas en el planeta.
Cuando eres joven nadie te cuenta que es una adicción sino que se fomenta este mundo a través de las amistades. Por poner un ejemplo, yo era el que se iba a casa cuando mis amigos de reunían para ver una peli P y cascársela porque sentía que aquello no era para mi.

Pero poco a poco vamos abusando del placer y, sin darnos cuenta, perdemos la cuenta y no nos queda otra que volver al redil porque nos hacemos conscientes de la realidad y del peligro de las adicciones.
Si nos M una vez cada quince días no estaríamos escribiendo en este foro...

Volver a la inocencia, a la inocencia con conocimiento que desemboca en sabiduría...

Seamos sabios pues y utilicemos el conocimiento para mejorar...

Un saludo y mucha fuerza.

 

Hoy en mi día 11 he vuelto a hacer M. Una sola vez pero no arranca esta racha. Lo peor de esta vez es que hace horas que sabía que lo iba a hacer y no puse los medios necesarios. No tengo sensación de culpa pero si de responsabilidad y aprender de lo de hoy.

 

Si men, visto desde cierta perspectiva, seguir a mujeres en IG, pues no te da nada de vuelta. Claro, también tiene otro uso como para negocio o conocer chicas con las cuales salir, en ese sentido creo que depende de cada uno como lo use, porque lo otro que se acerca mas al P, esta a la vuelta de la esquina en las redes sociales

Ayer también caí mi bro, y me sentí algo igual. Ya no había mucha culpa, pero si el sentimiento de hacer algo al respecto para mejorar y no caer nuevamente. Mucha fuerza!

 

Dia 0. Digamos que ni tan bueno ni tan malo. Que el nuevo dia sea mejor, fuerza a todos!

 

Esta frase dignifico mucho para mi, " cuando pierdas tu salud

 

Testimonio de un usuario "Uno empieza quizas viendo algun desnudo casual en imagenes sueltas. Y cuando te das cuenta ya estas como un yonki a la cocaina viendo una simulacion de violacion como si fuese algo normal. Auto destruccion de la moral y el sentido comun. Deformacion monstruosa de los gustos y preferencias sexuales. Las consecuencias son multiples y distintas. De varias formas y colores. Tantas y diversas que se hace demasiado dificil abarcarlas a todas. El porno no tiene orden. No tiene principio ni final. Es tan infinito como el universo. No te alcanzarian ni un millon de vidas humanas para ver siquiera la millonesima parte de todo lo que existe en ese mundo de lo llamado contenido pornografico. Hermanos que no paran de recaer, por favor escriban y memoricen experiencias como estas , meorizar frases y parrafos significativos sera la una de las mehores armas que se ueden tener cuando el deseo viene , no sirve de nada abstenerse como si se estuviera negando a comer , hay que cambiar los pensamientos y combertirnos en ellos

 

Nos suele pasar a todos. Es el patrón que siempre se repite. Por eso es necesaria toda la atención del mundo, y no consentir.

la escritura me salva...y escribir en este foro es una tabla de salvación.

para mi sobre todo es el perder el teimpo, el estar mirando estupideces, y en algún caso fotografías que no hacen bien a mi reto, pues me calientan innecesariamente y llenan mi mente de irrealidades.

Seguimos en el reto

 

Hola hermanos. He recaído. Actualmente me encontraba cursando el día 6 de racha pero no pude terminarlo. El aburrimiento y el bienestar me hicieron bajar la guardia y me sedujo. Estoy comprendiendo el patrón, cuando estoy mal o estoy pasando un mal momento me niego totalmente a recurrir a PMO como método de escape, pero cuando estoy aburrido y estoy bien es cuando recaigo... Es muy raro, sigo intentando comprenderlo pero aún no le encuentro el sentido. No recaer cuando estás mal pero recaer cuando estás bien? Muy raro hermanos. La recaída duro bastante tiempo, desde ayer estaba como piloto automático buscando contenido en ig pero manteniendo el conocimiento. No logré encontrar nada tan extremo, solo un par de poses y ya está. Lo terrible fue hoy, que de primera me levanté con pensamientos de seguir buscando. Me dejé llevar pero con limitaciones, en ig... Veía un perfil un tanto sugerente y lo bloqueaba. Así pasó con muchos perfiles hasta que de un momento a otro ya estaba en Google... De perfil en perfil, de pequeñas miraditas a las fotos cada vez más sugerentes, me llevaron a terminar en Google. Ya ahí, comenzó la dura batalla dentro del baño. Viendo y viendo, luchando entre si hacerlo o no, cuando estaba por hacerlo escuché una puerta del dormitorio de arriba... Era madre bajando a comer, comprendí que era una señal y que debía parar así que paré. Comí con madre pero ahí no había acabado. El mar de pensamientos vino y no pude tolerarlos, preferí terminar el trabajo y darle fin a la recaída, ya que si seguía la racha con p visto y además en abundancia sería un racha manchada... Prefiero caer y volver a levantarme que ver contenido entre días sin cometer m. Eso me afecta demasiado, me persigue los próximos días y de igual forma es recaída asegurada solo que 4 veces más fuerte. Lo que en esta recaída me trajo, es que ahora entendí un poco el patrón, ya lo conozco y sé cómo ocurre pero no sé a qué se deba y es raro... Por otro lado estoy bien conmigo mismo por haber aguantado 5 días sin PMO, es mucho mejor que tener 7 días y haber visto p en 4 de ellos sin cometer m...

Pedí perdón al aire, a Dios y a mi mismo. Toca volver a levantarnos.


Una cosa que estoy notando es que a pesar de recaer y recaer, las pastillas multivitamínicas están haciendo su función. Llevo 38 días consumiendo y en primer lugar y el mejor de todos es que no me he enfermado. Una maravilla. En segundo lugar es que estoy tomando más fuerzas pese a frenarme debido a las recaidas. Además de estar menos cansado... Estoy resurgiendo pero poco a poco. En lo que va de abril llevo 2 recaídas, una al comienzo del mismo y otra actualmente hoy. Espero que ese contador siga así, y espero poder comprender cuando estoy jugando con fuego. Tengo que razonar no solo en los momentos difíciles, si no en los de aburrimiento y bienestar. Son mi talón de Aquiles.


Un saludo hermanos, manténganse fuertes y nunca se rindan, seguimos en la lucha.

Día 0

 

27 días, ya estoy cerca de cumplir un mes en esta nueva racha. Quizás una de las más tranquilas que he tenido. He disminuido también el consumo de sustancias lo que esta muy bien. Ahora estoy en un momento de buscar un nuevo trabajo, y volver a ocuparme. Pero bueno, a tomar ánimos. Lo único que me preocupa a veces de estas rachas es que he andado con la líbido bastante baja, y me siento en deuda con mi chica :/

Bueno, eso demuestra una precoz reflexividad que quizás tus amigos no tenían. Por otro lado, quizás era una actividad de mayor privacidad para ti. Igualmente lo mejor es que a estas alturas cuestionamos esa práctica tan "inocua" y le damos su respectivo valor.

Claro, la culpa es un sentimiento que no sirve mucho. Lo mejor es poner el foco en los medios de prevención. Tener una especie de protocolo personal que aplicar en caso de que te entren las ganas.

Si, ciertamente se pierde mucho tiempo en IG. Y bueno, además tiene bastante contenido subido de tono, y el feed esta pensado para alimentar nuestras tendencias más básicas. Trato de que mi feed siempre tenga arte u otras cosas interesantes, pero basta con que vea un video de una chica y empieza a bombardearme con ese tipo de videos. Cuesta mucho más limpiarlo de lo que uno cree. Es una especie de Inteligencia Artificial que sabe que tenemos ciertas debilidades y busca explotarlas.

 

Por qué no desinstalas. Ig , a mi
Me encantaba jugar samurai shodown y tekken los cuales están llenos de disparadores y medi cuenta de que recaeria si seguía jugando los , entonces los borre y ya casi un año que no los juego , no vale la pena esas cosas no nos aportan nada

 

Yo estoy en ello, voy por aquí, por la página 1074 y cada día intento entrar y leer aunque sea un par de mensajes, por eso es que a veces contesto a cosas de hace meses. Vamos a ver cómo llevo la noche de hoy, ya que estaré totalmente solo y despierto ya que trabajo de noche. Voy a intentar cortar de raíz entrando aquí y leyendo un par de mensajes cada vez que note que se me activa el piloto automático. Mucha fuerza a todos y todas.

 

Mucho ánimo hermano, la mayoría de los que estamos aquí hace años estamos cada vez mejor, pero tenemos que seguir en la lucha constante porque son pocos o casi ninguno los que consiguen librarse de esto del todo.

 

es increíble como el porno nos arrastra a una espiral de culpa y vergüenza, nos hace sentir miserables y totalmente desconectados de la realidad. llevo 8 años adicto al porno y últimamente siento que ha tomado el control sobre mi vida mas que nunca. pero lejos de sentirme mal lo tomo como una tremenda bendición porque hay cosas que deben arreglarse porque el porno no es el causante que mi vida sea lo que es, si ha influido negativamente y mucho, pero nos es mas que un escape de mi situación actual. también soy consciente que le he dado un poder sobre mi vida y que me cuesta decirle a dios, que cuando cae la noche lo único que pienso es en porno, cuando no estoy despierto lo sueño y al despertar salto como si fuese una pesadilla, me ha privado de las relaciones y me hace socialmente torpe, pese a todo eso sigo adelante esta adicción me a hecho cuestionarme muchas cosas sobre mi vida y por eso digo que es una bendición. empece a leer libros, ejercitarme, meditar y a explorar mi interior gracias a esta adiccion, pero ya es hora de decirle a dios, ya no me aporta nada si es que alguna vez lo hizo, me hizo infeliz y feliz al mismo tiempo pero ya no quiero escaparme si tengo un mal momento, quiero afrontar la vida con sufrimiento porque ha sido el sufrimiento el que me ha hecho valorarme, pero es difícil sufrir cuando estas apagando tus emociones cuando quieres. somos lo que somos, la culpa no la tiene el porno, tu familia, nadie de afuera la culpa es nuestra y eso nos da el poder de cambiar

 

Hola a todos, espero estén bien.

Por aca avanzando en cuanto al NoFap, por ratos vienen ideas pero las ahuyento y tengo en cuanto que no tengo porque identificarme con ellas.

Contento por seguir en el camino del reinicio, por mas que recién vuelva a empezar, me siento mas refrescado y con ganas de avanzar. Si bien a veces añoro algunas buenas rachas que tuve, entiendo que cada momento de la vida es distinto y hay que salir adelante con las circunstancias que hay, dia a dia, paso a paso ...

Fuerza mis champions!!

 

Siempre es bueno estar alerta. Estaba en el gym esta mañana, y de pronto me ha venido la idea de volver a una de las paginas de P que visitaba, con fotos y videos muy muy hot, y me he dicho a mí mismo, ¿estas loco, después de casi 50 días sin entrar en este tipo de páginas vas a volver a enfarragarte?
He rechazado el pensamiento y a otra cosa mariposa...
la verdad es que puedo prescindir de tanta basura sexual, que no me hace nada bien, y es mejor ni aproximarme a ello.
saludos y buena semana

 

Vengo de tropezar ... me frustra realmente, sé que no me hace bien hacerlo pero me esta costando dejarlo ... tengo una idea de lo que debo hacer para mejorar pero no me lanzo, pero debo hacerlo por mi bien ...

Ni modo, hay que seguir adelante a pesar de la frustracion y el desgano ...

 

Hola comunidad, les comento. Tristemente ayer tuve una recaída. El motivante fue que la noche anterior anduve visitando a un amigo, y bebimos unas cuántas (varias) cervezas. Al día siguiente desperté con un desánimo terrible y mucho malestar. Tengo un trabajo independiente (busking) y la idea era salir en la mañana a aprovechar de tocar y hacer dinero, además mi chica también iba a estar en su trabajo, pero el desánimo y el malestar de la resaca me tenía mal, por lo que decidí no salir y me quedé en casa, fumando maría. De esos dos factores volví a una dinámica muy arraigada en mi. Una cosa llevó a la otra, y terminé recayendo. Lo que si puedo identificar es que mi mente estaba actuando en modo piloto automático sin embargo la situación era muy diferente a como actuaba en el pasado. Fue breve, y no vi P duro fue un momento breve. En fin, una pequeña recaída. Se que los detonantes están ligados a otras conductas en las cuales pierdo el autocontrol. Así que a mejorar las técnicas de prevención, evitar los excesos, y desandar el camino al agujero que fue esta pequeña recaída.
Decidí descargarme una app para trackear hábitos, dentro de los cuales nofap es parte. Soy nuevo en ésto de la app de Habit Tracker pero espero me sirva, ya que son varias las cosas que quiero empezar a ordenar. Y mi mente naturalmente no es tan ordenada. @Esteban00 recuerdo que sugeriste Notion, pero no fui capaz de entenderlo así que fui con uno más sencillo (Hábitos)
Mucha fuerza en sus caminos, no desanimar.

No, es que IG me sirve para estar conectado con mis amigos. De hecho ahora necesito IG más que antes, porque vivo lejos de toda mi gente, y por esa vía me entero de la gente de mi país.

Eso hace bastante bien!

Sabias reflexiones amigo.

 

Tan bien que iba hermanos... Logré una racha total de 5 días y de pronto 2 recaídas casi seguidas... A este punto no me comprendo. Porqué caí? Porqué tan fácil cedo? No es completamente inservible estar con el celular viendo material y tocando el amigo? De verdad que a veces no logro comprenderme en ese aspecto, aún sabiendo lo malo que es para mí no logro desprenderme. Me seduce de tal manera que no tengo control.


Algo que me da mucho coraje y decepción, es que le pido a dios que me dé señales en mis momentos de tentación, que me ayude a vencer y logre salir del agujero y lo hace. Las señales están ahí, las ayudas están ahí, pero yo soy como una mula terca que le importa un bledo esas señales en los momentos de tentación. Le hago más caso al contenido, a los pensamientos de consumo, a la adicción en sí... Me frustra el saber que la vida y Dios me brinda las herramientas pero no las aprovecho...

Ayer que recaí fue un ejemplo muy claro. Decidido a recaer incluso sin tanto rodeo me metí al baño... Comenzó todo y cuando estaba con PMO se me fue el internet...
Yo sabía que era una señal pero mi mentalidad seguía cegada. Dejé de cometer PMO pero ya iba con el pensamiento de "En un rato termino..." Era como si me hubieran dado una segunda oportunidad pero en mi mentalidad de adicto una segunda oportunidad con ya contacto con el amigo y visto p era imposible... Salí del baño y fui al dormitorio, pasó tiempo y volví al baño... Volví de nuevo a terminar lo que había empezado pero de nuevo el dormitorio se escuchó, por segunda vez se había interrumpido el acto... De nuevo volví a salir y después de unas horas como a las 11 de la noche volví al baño. Le dije a Dios, si me das otra señal ya no lo hago... Que arrogante soné. Aún cuando me da 2 oportunidades me pongo en plan exigente. En ese estado no pienso, no razono, solo es la adicción queriendo más y más. Sin importar los actos, ni las consecuencias. Terminando el acto, sentí debilidad y decepción por parte propia. Comprendí que Dios me dió 2 oportunidades, me dió señales y no les presté atención. Aún sabiendo que eran señales no accedí. No me dejé "salvar" tengo que corregir eso por completo, no es posible...


Después de eso me afeite, desanimado puse par de canciones para levantarme el ánimo.
Terminé de afeitarme y me metí a la ducha. Tuve una plática con él... Le dije lo que sentía, le dije lo lamento por todas las veces que me ha mandado señales y yo no he hecho caso... Me disculpé, me arrepentí, le pedí nuevamente luz y que me siga mandando señales. Más importante que me dé el razonamiento para entender que es una señal y que es para ayudarme. No un estorbo. También comprendí otra cosa sobre mí... Miedo. Ese miedo a los pensamientos tentativos después de consumir p. Cómo si después de consumir p estuviera todo perdido pero y si no? Sí, habrá más tentaciones porque es como si reactivaras el deseo pero depende de la persona...
Entonces pensé... Qué es mejor?, Caer en contenido y cometer PMO para reiniciar correctamente? O una segunda oportunidad con p visto pero sin m... Mi miedo que aunque no lo quiera admitir son los pensamientos después de consumir p. Porque un porcentaje alto de mis recaídas fueron por ver contenido p y a los días siguientes recaída PMO.

Y pues eso, ese es el dilema. Se sabe que se tiene que evitar el contenido a toda costa, pero una vez consumido que se puede hacer? Se puede seguir con la racha? O es mejor ponerle fin con PMO? o simplemente reiniciar sin cometer PMO. Es un dilema total...


Y es que aún no encuentro la solución. Pero en fin que no todo es malo...

Lastimosamente no he podido salir de casa a caminar por las condiciones climatológicas y creo que eso fue un factor. La falta de conexión con la naturaleza me centra en el ciclo en casa. Aburrimiento=recaída. Aún así no es impedimento para hacer ejercicio. Lo hago en casa, en vez de caminar fuera, subo y bajo el escalón de casa simulando caminata.

Pero nada, a seguir intentando. Día 1 nuevamente. Un saludo y manténganse fuertes, nunca se rindan.

 

Bueno gente el viernes volví a recaer. Observaciones que sacó de esta recaída son:
1 Que ver P te drena aunque no te M.
Estuve 2 días seguidos viendo P sin nada de M y al segundo día me empezaron a doler los riñones. Parece que solo ver el contenido P ya te daña los riñones sin necesidad de M.
2 Cuanto más contenido consumes más te debilita la voluntad.
Solo quise mirar P y no perder mi semilla pero aquello era como querer tener la tarta y comérsela a la vez, a parte de lo dicho del drenaje, cuanto más P más ganas de M tenía y al final acabas perdiendo la voluntad, porque si alimentas tus instintos primarios acabas perdiendo. Igual que si le regalas 50 niveles al jefe de un videojuego te acaba aplastando.
3. Cuidado con ver "rabos" en la pantalla.
En si todo el P es malo porque te aleja de la realidad, pero es que empecé solo con chicas y luego vi parejas. En algunos vídeos veía como la chica hacia E a su pareja y en el cerebro se creaba una conexion que relacionaba la cara de felicidad de la chica con un P acabando. Esto creaba la conexión en mi cabeza de ver un P acabando como algo bueno, cuando unas horas antes me daba repulsión ver eso.
También me encontré algún vídeos que juntaban varias chicas que iban cambiando de imágenes y a veces aparecian miembros, imagínate alguien que se esté M con eso, está creando una desviación sexual porque sin saberlo relaciona esas chicas con un falo y acabas alterando tus gustos naturales, conforme vi el primer palo salí de ahí corriendo xd.
Bueno actualmente casi en el día 4 a ver si esta vez puedo llegar al menos a los 14/21 días que cuando los beneficios empiezan a aflorar.

 

Hermano , pregúntate una cosa de verdad estás estudiando el reinicio , es imposible reiniciar y mantenerse limpio , hay que estudiar por lo menos 1 hora diaria y siempre resumir y memorizarlo, sino nunca cambiará su mentalidad y no sabrá porque está reiniciando , cada vez que el deseo aparezca podrá recordar lo que leyó y arrepentirse antes de tiempo , yo estudio 30 min en la mañana y 1 hora en la tarde , y siempre aplique lo que lea en la vida real y con el tiempo se convertirá en parte de usted , investigue el daño que causa cualquier inmoralidad sexual a su mente ,cuerpo y espíritu y sabrá lo dañino que es tocarse , le la biblia en los versículos de inmoralidad sexual y apliquelos en vida real , frente a mi se pasean muchas mujeres mal vestidas ,¿ crees que yo a estas alturas me detengo a mirarlas y a babear ? échele huevos hermano yo sé que usted puede , no desperdicie su juventud