NoFap en español

Hola compañeros,

Tiempo si pasarme por acá, les comparto una párrafo del libro que estoy leyendo, El placebo eres tu de Joe Dispenza:
"Cuando amanece un nuevo día después de una larga noche de oscuridad y el ave fénix renace de sus propias cenizas, acabas de crear un yo nuevo y la expresión física y biológica de este yo nuevo significa literalmente convertirse en otra persona. Se trata de una autentica metamorfosis."
Tratando de analizar esto, me identifico con el hecho que para poder superar mi adicción al PMO debo y prefiero cambiar mi identidad, verificar mis creencias, refutarlas, debatirlas si hace falta, pienso que mi yo libre de PMO es un ser distinto, con una red de pensamientos y creencias diferentes a mi Yo adicto al PMO, aunque al final siga siendo la misma persona, no se si me explico. Mi yo adicto aunque forma parte de mi ser, es una parte de mis sombras, que a pesar de estar presente en mi también es cierto que depende de mi identificarme con esa parte. La traigo al foro para debatir la idea. Pienso que al final de este camino la persona que yo era al empezar este proceso de cambio o reinicio va a ser otra persona muy diferente.

Un saludo muchachos,

 

Totalmente.

Muchas gracias, realmente me falta mucho por aprender y vivir.

 

Eso de verlo como un videojuego está muy mal por que si lo ves tan superficial nada va a mejorar, tu al hablar con alguien estás mejorando tu forma de socializar y la de esa persona también así que tienes que expresarte lo mejor posible para que esa persona aprenda de ti y tu de ella, no puedes conectar si nada se siente verdaderamente humano, he ahí cuando entiendes hasta tu propia identidad personal y lo diferente que eres hablando con alguien que lo que piensas que eres.

 

Sé que muchos por aquí no les gusta la idea de contar los días y ponerse metas pequeñas, pero realmente cada cabeza es un mundo. Mi pensar respecto al contador no es simplemente contar los días y esperar unos cuantos para luego recaer, no. Para mí el contador de días es motivacional, es pensar que llevo tales días de abstinencia y que puedo ir por más, que llevo tales días de estar desconectado del contenido como un zombie, que llevo tales días disfrutando sin necesidad de estar enganchado. Además de al ponerme este tipo de metas, rollo, 3, 7 y 14 días me motivan más al seguir absteniendome, al alcanzar un objetivo llego a sentir que puedo cumplir los objetivos que me propongo y me inspira aún más a seguir intentando y logrando. Perdonen si los llego a ofender, pero cada persona es diferente y he considerado el consumo de material de reinicio pero no es lo mío. La lectura no es lo mío o no en gran medida, de vez en cuando consumo pero no todos los días. Actualmente me encuentro feliz de la manera en la que lo estoy haciendo. Con objetivos y contando los días, hoy es mi día número 3 y es mi primer objetivo, al finalizar el día habré podido llegar a mi primer objetivo y eso me motiva bastante a seguir luchando por el próximo objetivo que son 7 días de abstinencia TOTAL. ¿He tenido tentaciones? Sí. Pero me he negado rotundamente, he podido solventar las ganas y así seguiré. Es mi método y sé que me va a funcionar, no tiene nada de malo hacerlo de esta manera... Malo sería intentarlo como lo hice con anterioridad, con moderación del contenido. Eso sí está mal. También cabe aclarar que no le pongo toda mi atención a lo largo de los días. Yo hago mis cosas, hago los deberes de la casa, me divierto, río y hago cosas productivas.


Hoy está siendo un día muy bueno, hice las labores de la casa y ahorita me ducharé y saldré a caminar para luego hacer el ejercicio de brazo y terminar el día bien. Descansando y viviendo el presente que es lo que importa.

 

¡Swordigo me ha salvado!

Un saludo y mucha fuerza.

 

Sabes si Bloodborne tiene disparadores ,siempre e querido jugarlo

 

Creo que la mejor manera de lograr sentir un cambio significativo en nofap es satanizarlo hasta artar y convertirtr en un villano del fap, le va a molestsr a muchos y por satisfacer a esa gente terminé muy adicto por que terminé aceptando por un rato que era "buena" la paja pero como he visto ultimamente creo que hasta te puede matar dependiendo del aguante de tu cuerpo y tu nivel de adicción.

 

Palabras de Galaxim en la página 1 de este hilo del foro. Por eso estoy entrando todos los días a leerlos, para no olvidarme por que hago lo que hago. Abrazoo

 

Día de mucho trabajo. Llego cansado a casa. Y pienso....Y si me permito un rato de P? En otro momento lo hubiera hecho sin reflexionar. Llevo más de dos meses sin meterme en esas páginas. Hoy tampoco lo voy a hacer. Por eso he abierto el foro, para compartirlo.
Abrazos y fuerzas

 

Hola Marita, gracias por compartir esto con nosotros, me haces recordar que es justamente algo de lo que me arrepiento, pase varios años en psicoterapia haciendo trabajo personal y no fue hasta que fui totalmente sincero y abierto con el pmo que pude comenzar a encontrarme con avances importantes. Es de destacar también que mi "sinceridad" se da al verme descubierto por mi esposa, pero el punto es que antes siempre me sentía cohibido, con mucha vergüenza de hablar abiertamente del pmo, la verdad no tenía ni idea de la magnitud de todo esto pero para cerrar la idea, siento que esa honestidad hacia las personas que amamos y los profesionales con los cuales podemos llegar a contar, nos beneficia mucho al mismo tiempo es que nos deja con menos opciones para seguir ocultándonos.
Otra cosa muy importante es que este profesional sea como mínimo imparcial ante este tema del pmo, aún hay mucha desinformación, tabúes e ideas erróneas al respecto que tratan de seguir normalizando el pmo, incluso lo defienden como algo sano, una barbaridad de irresponsabilidad e ignorancia, pendiente con eso.
Un fuerte y gran abrazo!!!

Dank

 

Hola hermanos. Tal como lo dije, lo mantuve. Día 4 de racha, logré mi primer objetivo y sigo en pie hacía el próximo. 7 días es mi próximo objetivo y lo voy a lograr. Hoy fue un día cansado, en general la semana ha sido cansada pero muy buena ya que me estoy sintiendo completamente consciente y fuerte. Me agrada mucho eso y hoy fui a un mercado yo solo a comprar una lámpara para la casa, el caso es que yo llego a ir solo al mercado en el 2021 y no podría... Ya no tengo nervios de ir a lugares solo, ni tampoco hablar con desconocidos, me encanta esa sensación de seguridad... Además de sentir las miradas en ti se siente bien. Es cómo si irradiaras seguridad con solo andar... Voy bien hermanos y no voy a parar, no voy a caer más. Mientras caminaba en mi ejercicio me saltó una medio fantasía que no permití que me afectara. Dije NO. No voy a pensar en eso y seguí con mi camino. Estoy demostrando fuerza mental como nunca, realmente estoy enfocado.


Nunca se rindan hermanos, manténganse fuertes, podemos hacerlo!

 

Hola comunidad! Aquí estoy, feliz de haber retomado el desafío y volver a tener una semana en racha. He tenido pocos urges estos días, me he encargado de dedicar mi tiempo a buenas cosas, y eso me hace feliz, pero uno debe ser muy serio con uno mismo, ya que es la única manera de ir logrando cosas a lo largo de la vida, y hacer este desafío es un orgullo para mi, es secreto (bueno le he dicho a mi mujer que no hago fap porque lo considero una pérdida de energía S, y la reservo para estar con ella, lo que no le he dicho es que no hago fap porque tengo una relación adictiva con PMO) Eso no hace falta, y me resultaría demasiado difícil confersarselo, además creo que no tiene importancia ya que lo estoy llevando bien de manera individual.
He estado un poco desmotivado con algunas cosas, pero ya armándome de ánimo para enfrentarlo todo.
Mucha fuerza en sus respectivos caminos.

Interesante manera de verlo, estoy muy de acuerdo contigo, me ha pasado que mi yo adicto es como si dijese "ya no importa nada, hazlo, no tiene importancia, sigue viendo contenido subido de tono, hazta llegar a la P, haz M, etc" mientras mi Yo consciente sabe que es una caída al desfiladero, ciertamente mi yo adicto tiende mucho a la impulsividad, a no pensar en las consecuencias del mañana, a normalizar el PMO, etc. Hay que tener muy reforzada las ideas del Yo consciente y muy introyectada la disciplina, no ceder ante los impulsos, así de simple, mantenerte en tu centro.

Muy de acuerdo, siento que nofap me ha enseñado mucho, a darle importancia a esta dimensión del autocontrol, de la disciplina con uno mismo, etc

Exactamente ese es el punto!

Bueno, con ese optimismo seguro que te va a funcionar! Aunque como sugieren bastantes compañeros de reinicio, cuando por unos días olvidas todo el asunto, la cuestión se hace más sencilla, porque es como si ese impulso de PMO no existiese, fuese parte de un pasado lejano, y no tuviese ningún poder sobre ti.

Ese es un problema bien grande, pues la M, esta bastante normalizada, y como mencionan bastante, existe la idea difundida de que la M es natural y hasta recomendable...Lo que no es cierto, y puede ser el primer paso a conductas adictivas, al menos a mi me ha pasado.

Es un asunto difícil de hablar, pero si es una buena profesional se dará cuenta de la importancia que tiene ésto para ti, tu también debes sincerarte, y analizar porqué en primer lugar sientes la necesidad de hacer M.

Eso es un tremendo avance!

 

Yo he estado muchos años sin hablar....y cuando empecé a hablarlo, con algunas personas amigas, y con un terapeuta y también con un sacerdote, me liberé....por esas fechas comencé a entrar en el foro, y leyendo testimonios me animé a contarlo... Comprendo tu vergüenza inicial, pero el hablarlo solo te reportará beneficios.

Estoy totalmente de acuerdo con lo que ha escrito @Dank24 :

 

Si, lamentable-mente fue el que me descubrieran, menos mal que paso, de otra manera capaz se me terminaba de pasar la vida sin saber nada.
Sobre la vergüenza mas bien siento que se desvaneció, ella estaba solo con el secreto, mientras estaba todo oculto, claro que también ayuda mucho el ver al pmo como lo que verdaderamente es, como una condición adictiva, como si habláramos del alcohol o las drogas, si me explico?
El poder hablar abiertamente sobre el pmo da claridad interior, comienza a derrumbar nuestros aspectos insostenibles, es liberador y nos invita a conocernos mucho más!
Espero que te sea de provecho esa sesión!
Abrazo!!!

Dank

 

Buenos días tardes y noches.

Acabo de registrarme en la web. Llevo más de 20 años siendo adicto a la pornografía. Llevo una racha de 40 días después de haber recaído un día cuando llevaba 30. En este periodo estoy sintiendo una apatía, anhedonia, tristeza extrema, ansiedad social, soledad, insomio.. se siente horrible. Se que son síntomas habituales de la abstinencia y que son pasajeros. Es lo que me motiva a no recaer.

Tengo identificados mis gatillos o detonadores que son la ansiedad, el aburrimiento, soledad, estímulos externos.