Acá sigo, ahora mismo en la cama, antes de irme a dormir. Mantengo el reto, no veo pornografía explícita desde hace más de un mes, esta era unahora en que todos los días me conectaba al porno,estoy muy satisfecho de no tener que estar consumiéndolo ahora. Ganas de M sigo teniendo, pero las controlo. Me encuentro también contento porque la caída que tuve hace unos días ha quedado solamente en una caída, y o en un marasmo. Lo comparto con mis hermanos del foro porque esta experiencia me indica, una vez más, que con determinada determinación y con voluntad, además de fe en uno mismo, es posible. ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
¡Hola! Aquí reportándome en esta lucha, les cuento que conocí a un chico a siete horas de mi ciudad con quien tuve un fin de semana genial en un hotel. Sentí cosas que nunca antes había sentido con otro chico y que eran mis fantasías más anheladas, las cuales creía que jamás iba a cumplir. A este chico, le gusta el anime y la música electrónica como a mí, así que pues nada, siento que me he puesto en un modo 'compromiso' porque me he imaginado con este hombre a largo plazo, y juraba y re juraba que iba a necesitar más tiempo para tener una posible pareja, aunque ahora no es seguro, pero si hay mucha empatía y ganas de llevar esto a algo más. Siento que el esfuerzo de superar la PMO, hace que mi vida se vaya armonizando a como mi esencia desea tenerla y desde noviembre del año pasado me he sentido desmotivado y parece ser que el no tener una pareja era una de las cosas que faltaba para comprometerme más en mi proceso. Este chico no es muy atento como el anterior en cuanto a ayudarme a salir de la PMO, pero me encanta que él hace M una vez al mes si mucho y no le interesa la P en absoluto, tampoco fuma marihuana o consume drogas, pero si me preguntó si podía fumar conmigo para probar (obviamente le dije que no) ya que para mí la marihuana se ha vuelto otra novia a la que tengo que atender, porque si no me coge ventaja y dependo muchísimo de ella, dañándome mi productividad. En cuanto a mis urgencias, he tenido hoy en la mañana unas urgencias muy fuertes de querer acostarme con muchos chicos, y me preocupan...pero en el transcurso del día han ido disminuyendo, en parte es el efecto chaser de los O's del fin de semana. Por último, en la visita que le hice a este chico con el que salgo, me han robado la maleta con smartphone, loción, cadena de plata, entre otras cosas de valor y estoy un poco triste porque tengo que reponer todo eso que he perdido, pero a la vez motivado con esta relación para trabajar más duro y generar más ingresos económicos y que esto quede en el pasado. Saludos y gracias. ¡Hola hermano, gracias por el consejo! Siento que quiero disfrutar de mi soltería, pero, como tú dices, ha llegado una relación de la nada, que, por supuesto, tuve que poner un poco de acción para que se dieran las cosas. Pero, intento no aferrarme al miedo a estar solo para que se dé lo que tenga que darse. ¡Gracias! Pues hubiera leído tu mensaje antes y las cosas no hubieran sido un poco menos dolorosas para mi ex cita. Ya no sentia interes por el y sentía que este chico se estaba enamorando de mi dandome excesiva antención, el lo notó y se fué de mi casa. Me dijo que sabia que tenia otra persona y que porque no le habia dicho nada. La verdad fué mi culpa por no haber sido honesto :S, me ha borrado de las redes y me siento un poco mal, pero a la vez como una buena experiencia. Saludos y gracias por el consejo señor.
Hola, desde que me hice vegetariano hace ya muchos años tomo 2.000 microgramos (mcg/µg) de vitamina B12 (cianocobalamina) en forma de pastilla sublingual un día a la semana. Si quieres te paso la marca que tomo por un mensaje privado. Aquí tienes las tres opciones aconsejadas por la Unión Vegetariana Española: https://unionvegetariana.org/lo-que-todo-vegano-debe-saber-acerca-de-la-vitamina-b12/ En mi opinión esta es una buena manera de consumirla puesto que algunos alimentos enriquecidos con B12 suelen llevar exceso de azúcar, como los cereales de desayuno y zumos de fruta, o elaborarse a partir de semilla de soja transgénica. (Una buena forma de tomar la soja, con una reducida cantidad de antinutrientes, es mediante el consumo de sus brotes frescos o fermentada tipo tempeh o miso. Cuesta encontrar tofu de buena calidad fabricado de forma tradicional y que no sea transgénico) En realidad la carne lleva vitamina B12 porque se la suministran con el pienso a los animales de granja, junto con la vitamina D ya que muchos de ellos no viven en el exterior ni toman el sol. Sólo los animales que pastan consiguen la vitamina B12 a partir de los microorganismos de la tierra del suelo de donde arrancan la hierba. Los humanos del pasado, si no la conseguían a partir de la carne o el pescado, la tomaban de la tierra al usar sus manos sucias para comer alimentos. La higiene ha salvado muchas vidas pero también nos ha desvinculado de la naturaleza al evitar una buena fuente de consumo de vitamina B12. Un saludo y mucha fuerza.
Hermano , tenías razón sobre programar el cerebro con otros contenidos para no tener sueños sexuales , está semana intente viendo las historias en modo película de varios calle of duty y batlefield , y ya no estoy teniendo ni un sueño sexual ,
Hola a todos, paso por aca a reportarme la semana pasada tuve 2 recaidas por suerte solo fue de a una cada dia, lo que he notado es que decido recaer justo en momentos de estres, donde siento que debo hacer algo para liberar toda la tension acumulada, y es en ese momento donde activo mi circuito de recaida que es: 1. veo fotos provocativas en instagram, todo esto me trae ganas de tener S con una mujer. 2. Estas ganas, me hacen entrar a paginas donde las Scort ofrecen sus servicios y empiezo a hacer preguntas alimentando mis fantasias. 3. ya que no cuento con mucho dinero para gastar y racionalizo que ese dinero le puedo dar un mejor uso, decido recaer en PMO para no gastar dinero y matar las ganas. 4. Entro a Paginas P y hago MO con la excusa de que esta será la última. todo este circuito me esta pasando cada semana, la mayor parte de mis recaídas son los fines de semana , justo en este momento ya he activado mi circuito anoche pense en mirar fotos provocativas en instagram lo cual no hice, pero igual tuve un sueño donde iba a tener un encuentro con una scort, y hoy ha sido un dia estresante y siento que tengo que descargar por lo cual entre a una pagina de scorts, pero no quiero seguir alimentando este circulo vicioso. Por otro lado la universidad me ha mantenido ocupado y estresado ya que mi carrera es de mucha dedicacion, constancia, disciplina ya que si no se hace de esta forma sera dificil entrar al mundo laboral, pero por momentos pierdo mucho tiempo, me cuesta concentrarme, no se como organizar mi tiempo y termino desperdiciandolo en redes y dejando que la vida me lleve como quiera. Tambien queria comentar que soy muy dormido ante la vida, siento que todo lo que hago es mediocre, he intentado salir de esto pero no he tenido exito, si alguien tiene algun consejo para mi se lo agradeceria.
Día 4. Casi increíble en estos días de tantas caídas.. Estuve jugando casi toda la tarde con la tentación. Pero me resisti a caer... De todos modos no debí jugar con la tentación.. debo cortar de raíz .
¡Hola! ¿Cómo van? El día de hoy he estado lejos de la PMO y muy motivado. El chico con el que salgo me está ayudando a sentir una sensación muy bonita. Es como, una motivación para ser mejor persona, mis anteriores parejas fueron relaciones muy tóxicas, y ver que casi 5 años soltero me ha ayudado mucho a prepararme a tener una relación que me está motivando muchísimo a poner en práctica lo aprendido. Sobre todo el poner en práctica de que por encima de todo mi pareja estará en un segundo y preciado lugar después de mí. Me pone feliz el ver que podré relacionarme desde el presente (amor) y no desde el ego (celos, victimismo, control). He estado libre de urges y no se me ha pasado por la cabeza ver P. Quiero guardar toda esa creatividad para cuando comparta con el compañero que mencioné. Bueno, eso es todo lo que quería comentar. ¡Gracias por leer! ¡Abrazo! ¡Hola bro! ¿Cómo vas? Bueno, ya que pides un consejo, lo primero que te aconsejaría, es cultivar la meditación. Yo uso técnicas como 'respiración Win Hof', 'respiración cuadrada' y otras que te ayudarán en esos momentos en los que hay mucho estrés y tu cuerpo quiere usar la PMO como estrategia de supervivencia a ese estrés. Segundo, cuanto más superes la PMO, y es lo que yo estoy experimentando, tu nivel de mediocridad va disminuyendo, ya que toda esa energía va a ir directamente a hacer las cosas que haces con calidad y no a medias. Te dejo videos por si te interesa. En YouTube hay muchas formas de aprender a ser ordenado, este hábito del orden me parece superimportante para que tu mente esté lo más tranquila posible. En lo personal, uso la app Notion para mantener un orden en mi vida, pero todo empieza dentro de ti. Si tienes una mente desordenada, llena de pensamientos ruidosos, esto se verá reflejado en tu vida. En otras palabras, entre más dómines tu mente (meditación), más podrás dominar el exterior. Pruébalo por ti mismo. ¡Un saludo! y espero haberte ayudado en algo n.n.
He estado ausente... Y es que llevaba una buena racha. 7 días llevaba, hasta que este martes caí. No lo tomé mal, de hecho, me duché y salí a caminar y la pasé genial ese día. Pero al siguiente... Iba bien mi día hasta que un pensamiento me atrajo. Era una pregunta: ¿Cómo se verá el p en 4k? Si supieran lo que hice... Cómo un animal que no ha comido en una semana, tan hambriento, desesperado y descontrolado... Cómo mi celular no acepta 4k, prendí la laptop y sorpresa... No tenía batería. Estaba ansioso, enfurecido... Sin pensar, no estaba en mis cabales. Puse a cargar la laptop y me puse a hacer ejercicio ahí mismo y mientras hacia el ejercicio seguía pensando en eso y en eso y en eso... Cómo si fuera el objetivo, en plan terminar la tarea para jugar videojuegos... Terminé de hacer ejercicio, se me pasó un poco, pero cené y directamente fui al baño. La curiosidad mató al gato. En el baño comenzó la lucha, aún sin estar pensante, sin tener control, había una parte que se negaba a hacerlo. Pero la contraparte fue más fuerte. Recaí. PMO 2 días seguidos. Las fuerzas mermadas tanto física como mentalmente. Además de las 2 recaídas continuas, me ocurrieron varios sucesos que no fueron de mi agrado. Estrés, descontrol y sentimientos no canalizados me persiguieron durante estos últimos días. Ayer fue día 1, no tuve problemas, estuve libre pero hoy...dormí mal, aún así me levanté bien, lo malo llegó cuando estaba haciendo mi segunda comida. Más bien todo comenzó cuando estaba jugando videojuegos y de pronto me dieron ganas de estar en el celular. Me descargué tiktok cómo excusa de ver a unas personas que les dijo algo a la comunidad gaming y ésta les respondió feo y los comenzaron a bulear jajaja, yo quería ver los comentarios en sus videos pero cuando fui a buscar su perfil ya no estaba. Desactivaron su cuenta y total así quedó, pero no desinstalé tiktok... Pasaron unos cuantos y no había contenido provocativo pero después comenzaron a salir... No le di importancia porque no me llevo al baño. Pero claro, es de esas técnicas que van de poco en poco... Ignoré eso, no pensé en eso y seguí el día. Continúe viendo y demás, y bajé a comer. Embobado en el tiktok, me aparece uno con contenido provocativo... Me meto a los comentarios y ahí está el nombre para buscarlo directamente... Una parte de mi decía noo, no lo hagas. Pero la contraparte ganó de nuevo. Fui a buscar y el que busca encuentra... Terminé de comer y fui al baño. Comencé a consumir contenido. Fue creciendo la exigencia y así como la contraparte ganó el duelo de consumir, la parte buena se negaba a cometer PMO. Duré una hora aproximadamente... Temblando, de nervios. La mano se acercaba... Pero no cedía... La contraparte ponía contenido de lo más e para mí para que cayera... Pero no pude cometer PMO. No pude, no quise, la parte buena salió victoriosa en ese aspecto. Hubo fluido pre solamente, no s. Cerré la ventana y salí. Me cambié y me fui a caminar. Han sido días difíciles... Desde lo de mi hermano... La gata... Otros sucesos que me ocurrieron en la misma y el cansancio... Además de tener emociones malgestionadas. Todo eso se me acumuló y de hecho lo tengo aún acumulado, esto lo hago para en parte desahogarme pero necesito llorar y no he podido, más bien no me he dado la oportunidad. No me he sentado enfrente de la biblia a conversar todo lo que he hecho, las malas decisiones que he tomado y todo lo que he aguantado. Con solo pensarlo se me sale una lágrima pero sé que no es el momento. Lo haré esta noche. Dónde nadie pueda escucharme, solo Dios y yo. Me pongo a pensar, y es que en mi racha larga, tenía urges con las redes y cada que llegaba a un punto límite la eliminaba o tomaba cartas en el asunto, es decir que no caía donde mismo. En cambio en este periodo de rachas y reinicios, el patron es el mismo, caigo en la misma piedra una y otra y otra vez y se siente aún más decepcionante saber que esa piedra eres tú mismo. No hay nadie a quien culpar. No puedes culpar a las chicas por hacer el contenido, la culpa la tiene uno por tomar la DECISION de cometer PMO o consumir. Es lo que, me tiene sin cuidado, saber que la estoy cagando duro y no puedo soportar negar la tentación. También en otros ámbitos, he bajado en cuestión de disciplina. A veces no me ducho... Me estoy durmiendo más tarde... A veces le pongo más atención a los videojuegos que a una conversación con un amigo... Estoy consumiendo comida chatarra en ocasiones... Pereza... Y me pregunto, hermano, Alberto... ¿Qué está ocurriendo? ¿Necesitas que te recuerde quién eres?, De dónde vienes y como lograste llegar hasta donde estás? Eres un un chingon. Pero eso no significa que NO la estés cagando. Sí. La estoy cagando y es irónico entender que la estoy cagando justamente cuando estoy en el peor momento. Quizá es el punto límite donde todo te ataca y comienzas a analizarte. De todas maneras, hace poco comencé a fortalecer mis hábitos. Respecto a la coca cola sigo bebiendo un solo medio vaso al día. Me falta mejorar la negación de tentación con la comida chatarra. Respecto a hábitos pequeños como hacer la cama o lavarme los dientes, voy bien también, eso más que disciplinario ya es un estilo de vida. Estoy también tratando de dormir más temprano o al menos como solía hacerlo. Con las duchas he estoy tratando un tema ya que el agua la están reduciendo a partir de temprana hora. Me estoy duchando antes de hacer ejercicio, rollo a las 5:10/5:20 de la tarde. Creo que es mejor así y además cada que salgo a caminar, salgo fresco, relajado... Por otro lado voy a tratar de reducir el tiempo en pantallas y comenzar a disfrutar del día y aprovecharlo... La pereza me consume debido a la baja energía por las recaídas. También quiero reforzar mi mente. Comprender dónde tropiezo y mejorar ese aspecto. No tener miedo, ni nervio por los efectos que pueda traer abstenerme. Así que, sé que es un texto largo, y sé que las últimas ocasiones que he venido solamente son por recaídas... Trataré de contar aquí mi día a día, quizá eso pueda ayudarme aún más. Que no es un quizá... Es un si asegurado. Realmente les digo que no se que me pasa... Es como si llevara 10 de calificación en semestres anteriores de la preparatoria y de pronto un 7... Toca reflexionar y levantarse coño. Que no estaré así por siempre. Al final de todo, sentir dolor es mejor que sentirse vacío... Así que acepto el dolor, la frustración y la tomo de la mejor manera. O al menos lo intento... Me causa más estragos ver p y no concluir que cometer PMO. Alguien sabe a qué se deba? Día 2 sin M Día 0 sin P
@Hombre lobo que bueno te contaré una historia , yo en ese momento estaba peor que ahora y eso que me siento para el traste pero aquí seguimos y en ese momento tenía. Una amiga por internet ella tenía un problema con el hentai yo en ese entonces era 2018 y yo me masturbaba incluso 3 veces por día, cuando descubrí el anime me la pasaba mirando tanto que deje de masturbarme por una semana sin darme cuenta , ya no había deseo sexuales pero me masturbaba por qué tenía miedo y ni siquiera sabia de la abstinencia y de nofap , cuando entre a nofap y Vi que @Dank24 compartió sobre soaring en el capítulo 2 hablaba de la limpieza a fondo y ahí recordé pero no me funcionaba solo me frustraba más y ahí entendí sobre los fotogramas y en aquel entonces supe por quée funcionó , leer muchos artículos sobre lo malo del pmo solo aumenta el deseo y en otros momentos te lo baja , la limpieza a fondo es más efectivas en cuadros por segundo siempre que sea visual y no textual el texto está bien pero no funciona , a mi amiga en ese entonces me dijo que le funcionaba ya no supe más de ella, pero a todos les recomiendo limpiar a fondo con contenido visual a 40 o 60 fotogramas , las animaciones en dibujos y 3d son más efectivas que el de vida real no se por que , pero es así como funciona a darle con todo a lo visual en animaciones 2D y 3D Sigan luchando
@MaljutoKeter no gracias hermano me abstengo de tomar de esa forma las vitaminas , mi hermana me explico y entendí que siempre cuando comemos alimentos también consumimos vitaminas , la carne contiene calcio hierro y vitamina y si bien nosotros estamos con un nivel inferior en esas vítaminas tampoco es bueno seguir consumiendo en exceso sin importar que baja tengamos por el exceder puede tener consecuencias
@Keli programa tú cerebro con animes mangas y videojuegos tu mente dejara de pensar , obvio ten cuidado con el contenido pero te lo recomiendo hay una fuente una página que se llama anidb si buscas un anime te vas a la parte inferior y las personas califican con estrellas el género y ahí te dice si tiene desnudos o no es bueno el sitio web enserio , pronto haré un sitio así pueden consultar en el sitio y que contenido ver y que no , pero ahora estoy ocupado la verdad , pero como dije 100% con contenido animado por qué lo que aprendí estos 4 años desde el 2018 aprendí que los vídeos o películas en formato realidad por así decirlo , no tiene el efecto como las animaciones 2D,3D , no se por que la verdad ni idea , en algunos casos funciona pero no como el 2D , te lo aseguro ve y prueba eso y verás como la mente la cambia , como los impulsos como dije anteriormente se llama congestión pelvica, por decirlo así más fácil : cuando tengas frustración sexual una ducha caliente relajara los músculos y te calmara , cuando sientas incomodidad en la parte inferior del abdomen y tus partes íntimas agua fría en esa zona y por la zona del glúteo eso hará que la sangra fluya y no se astaque en esas zona, lo estuve estudiando muy bien las duchas y como deben tomarse , saludos
@Levi Alberto bro programa tú cerebro con las animaciones 2d 3d Lee mangas , animes y videojuegos el efecto que tiene el cerebro hace que cambie tu mente y no tengas pensamientos sexuales , y las duchas son importantes , duchas calientes cuando tenga frustración y duchas frías cuando tengas incomodidades o deseo de eyacular
este tiene 7 fotogramas cada recuadro es un fotograma este tiene 5 fotogramas , hay que leer mangas cómics y ver gameplays sin comentarios que sea 60 fps por segundos o jugar realmente los pensamientos sexuales no se irán vivirán con ustedes , hay que darle con todos nuevos fotogramas , por qué la mente nuestra de tanto exponerse está llena de pornografía debe a ver millones de fotogramas
Cómo te vi tan decidido a tomar esa basura de alimentos fortificados con vitamina B12 te conté cuál tomo y la causa de tomarla. He de decirte que he elegido esta dosis, frecuencia y tipo de B12 porque me parece la más segura respecto a un posible déficit de esta vitamina y exenta de peligro por la cantidad de mcg por toma. Por último quiero comentarte que también las personas que consumen carne varias veces por semana pueden ser deficitarias en vitamina B12 y también en hierro. Estas dos nutrientes están intrínsecamente relacionados. Por otro lado parece ser que la diabetes también correlaciona con deficit de hierro, pero esto ya es otro tema. Un saludo y mucha fuerza.
Hoy en mi día 29 he caído en M, mañana día uno otra vez, intentaré no bajar la guardia esta vez. Alguien podría decirme cómo llegar a la emergency tool bar de Fercho? Muchas gracias.
Hola, creo que el contenido que buscas ya no está disponible. He mirado también en el perfil de @fercho y no hay nada. ¿Podría ser @fercho29 ? Cambiando el tema, me he dado cuenta de que estos últimos meses he entrenado poco. A ver si puedo volver al menos a las tres horas semanales porque con esto de hacer ejercicios todo en uno en realidad se deja de entrenar ya que no se emplea el tiempo suficiente para el desarollo muscular, que conlleva esfuerzo y paciencia. De forma curiosa, ayer noté que me agobié por una tontería y mi ansiedad duró al menos una hora. Hay que volver al ejercicio regular ya que modula el estrés y ¡me hace falta! De momento llevo casi seis días sin M, he visto algo de contenido explícito pero he conseguido no E. Veremos como se presenta la semana. Ánimo para todos guerreros de la luz. ...Un guerrero de la luz toma decisiones. Su alma es libre como las nubes en el cielo, pero él está comprometido con su sueño. En su camino libremente elegido, tiene que levantarse en horas que no le gustan, hablar con gente que no aporta nada, hacer algunos sacrificios... ....El guerrero entonces comprende que las experiencias repetidas tienen una única finalidad: enseñarle lo que no quiere aprender... Manual del guerrero de la luz. Paulo Coelho. Un saludo y mucha fuerza.
Hola comunidad! Aquí estoy, superando una semana desde mi última recaída. He tenido pocos urges, sin embargo, creo que eso es debido a que he estado extremadamente enfocado, trabajando mucho, viendo nuevas posibilidades, tengo muchas ganas de cambiar de trabajo porque el que estoy actualmente me supera demasiado en su metodología y en el agotamiento que me produce. Eso no me ha dado cabida para perder el tiempo ni en redes ni en pensar en P. También he reducido a 0 el consumo de weed durante la semana, la estoy consumiendo sólo los fines de semana de modo recreativo y con mi chica, lo que me protege de caer en tentaciones y al mismo tiempo la disfrutamos mucho juntos. He dejado de consumir weed por este desafío, pero también en parte porque mi ritmo laboral es tan alto, que no puedo arriesgarme a estar en una velocidad que no sea super alta jaja Lo único desagradable que he notado esta semana es que mi deseo sexual ha decaído bastante y eso es molesto, porque mi chica me lo hace saber "no me has buscado nada" y eso genera un mini-conflicto entre nosotros, pero no le puedo contar que estoy con la Líbido baja por este desafío. Les deseo mucha fuerza en sus respectivos caminos, no flaqueen, si están buscando siempre el mismo tipo de soluciones a los problemas con los que tropiezan nunca encontrarán algo nuevo, hay que ponerse creativo. Si los medios que utilizan para no recaer no están dando resultados busquen otros! Así de simple, con creatividad se puede lograr algo nuevo, pero es necesario detenerse y pensar en eso, si simplemente repetimos los patrones de conducta que otros han hecho, y creemos que son buenos para nosotros, pero ya demostraron no ser suficientes, entonces hay que probar otra cosa. Yo en general les recomiendo mucho: dejar de ver tanta pantalla, ocuparse mucho en cosas concretas y útiles, SALIR DE CASA o salir de la habitación al menos! Sociabilizar con gente de calidad! Cuando ya se sientan tranquilos, leer, escribir en el foro, etc. Hola @Ryner bienvenido de vuelta, espero te sientas acompañado y apoyado estando aquí! Claro, finalmente una cosa es aprender abstención en momentos de ocio, y otra cosa, es aprender a lidiar con la crisis y el estrés sin caer en PMO. Últimamente esa ha sido mi piedra de tope, he extirpado el PMO de mi rutina, pero aún siento deseos de recaer cuando estoy pasando por una serie de situaciones dificiles. Debes seguir con este reto, te dará la confianza y la determinación que necesitas, la disciplina con uno mismo le devuelve toda la confianza que se necesita. Eso es un buen punto de partida para no generar co-dependencia o relaciones tóxicas, te felicito! Exactamente, cuando aprendes que para lograr algo realmente bueno, debes hacer un sacrificio personal (en este caso la satisfacción del PMO) es cuando realmente tienes el Poder porque eres capaz de gobernar tus impulsos y apetitos, por un fin mayor. Oye qué interesante ésto, acabo de bajarla a ver qué tal me resulta, igual se ve un poco compleja pero quizás me sea útil. Gracias por tu recomendación. Supongo que al quedar a medio camino, tu cuerpo y mente queda sobre-exctd pero al no E tu cuerpo queda en un malentendido contigo mismo.
