NoFap en español

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  1. daekpowstar88

    daekpowstar88 Fapstronaut

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    Yo lo puedo ver , no se si a los demas le pasa lo mismo
     
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  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Mejor imposible @Akシ• gracias por compartirlo!

    Yo tampoco puedo verlas :(

    Dank
     
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  3. hola a todo! espero estén bien.

    Pasaba por aquí para leerlos rápidamente y para compartir algunas cosas.
    Lo primero es que estoy tranquilo, a veces vienen fantasías sobre escenas P, pero me eh acostumbrado a cortar todo al primer segundo y persistir hasta que desaparezca. Lo cual, me ah funcionado muy bien hasta el momento.

    Así que esta racha la llevo bien, añadiendo también que en las noches, al llegar del trabajo, me acuesto luego de comer y ya. Antes recuerdo que tenía esa necesidad de entrar un rato al PC, pero con el tiempo de abstinencia de ese hábito se me fue pasando.

    Lo segundo, eh estado trabajando y enfocándome en otros proyectos, muy pocas veces toco el PC y a veces lo utilizo sin internet para ver unos documentos. Así que esta racha de momento se ve muy bien. Obviamente no todo es bueno, hay momentos de dudas para volver a mis viejos hábitos, como jugar videojuegos o estar en mi casa, pero a pesar de eso eh seguido adelante y lo eh llevado bien.

    Ver P ya no esta dentro de mis planes, solo me acuerdo de eso por las fantasías o por algún disparador. Pero luego estoy pensando en otras cosas y leyendo material de reinicio cada vez que puedo, al fin y al cabo, el P no tiene ningún beneficio y es veneno. Tal vez podría regresar a los videojuegos o a descansar a mi casa. Pero ver P no esta dentro de mis planes, lo cual puedo entender gracias al material de reinicio y al aumento de la comprensión causado por el mismo.

    llevo 33 días (no me había dado cuenta, creo que en el día 23 deje de contar), y vengo de estar cayendo constantemente en PMO, de rachas de 1 a 4 días por años, a veces recaídas en días seguidos. Es mi primera racha de más de un mes en 10 años.

    Comprender que REINICIAR es también cultivar la salud, me ayudó bastante a seguir. Entender que no debemos subestimar a nuestros disparadores (sobretodo al inicio) también me ayudo a mantener la mente ocupada. Entender que no necesitaba ningún sustituto del P en redes o en otra parte por que la vida real es mucho mejor, me ayudó a seguir adelante.(a veces mi cerebro me decía para ver bailes por que eran más soft, pero son lo mismo que el P, veneno),

    Tu cerebro no quiere ver P, una vez que lees YBOP, Soaring eagle, SPAM REMOVED (spam code #001) - REPORT TO MODERATION, breaking the cycle, testimonios y los demás materiales de reinicio. Te das cuenta de que no te hace bien. Lo que pasa es que tu cerebro quiere Dopamina, pero esta dopamina puede ser reemplazada por la vida real, por aquello que te puede ofrecer el mundo y las personas.

    Al inicio cuesta mucho y lo más probable es que vengan tiempo aun más complicados, pero... hay que pasar por ese dolor, debo pasar por ese dolor.

    Sigan avanzando, yo no tengo planeado detenerme. Un abrazo para todos. Si se puede!.. creo que voy a escribir en mi diario un rato y luego a trabajar.
     
  4. Levi Alberto

    Levi Alberto Fapstronaut

    Hey! Mi último post fue creo el 2 de enero. 10 días pasaron ya? Bua... Que locura. En fin, altas y bajas, respecto a nofap, la última racha logré 3 días de abstinencia pero caí el miércoles, y ayer jueves también... En relación abstinencia, recaída, voy quizá un 60/40. No me quejo, pero podría mejorar. Respecto a los demás hábitos, ayer tuve un día de ensueño. Puesto que hice todas mis labores sin fallar en ninguna. Comencé el día a buena hora, dormí bien, mis 8/9 horas. Me lavé los dientes, hice las camas mía y de madre y me puse a lavar la ropa. Hice mi primer comida, todo bien, aunque con la pila un poco baja, pues recalco que ayer era apenas día 1. Total, avanzó el tiempo y barrí la casa, totalmente. Muy limpia la dejé, llave los platos, hice mi segunda comida y me preparé para salir a correr. Pues es jueves de cardio. Saliendo a correr, saludé a un amiguito que tengo, siempre anda en bici y le gustan las motocicletas. Charlamos un poco y lo más lindo de esa tarde fue que, estaba cansado, muy drenado por la cantidad de p consumida ayer(miércoles) aún así me esforcé y logré mi trote de 10 minutos. (Aclaro que hace tiempo no hago mi ejercicio con buen ritmo, a veces hago, a veces no, estoy muy inestable en ese aspecto.) A la hora de correr, como hago running muy rápido, me preparo mucho mentalmente, pues requiere gran esfuerzo ya que doy mi máximo. Estaba muy inestable, por el contenido, el cansancio, por el día 1, etc, etc. Y estaban ahí los pequeñines, mi amiguito y un amigo de él, pasó una moto, no deportiva pero a él le gustó y le pidió que le acelerara y justamente era mi momento para correr, viendo esa escena, me entró un shot de adrenalina y una motivación inmensa como para hacerlos felices a ellos al verme correr, y comencé. Al drop de la canción, comencé a mover las piernas, cada vez más rápido, pasé al lado de mi amiguito y escuché aún con música un grito de él: "OHH" rollo de impresión... Al terminar mi reto va hacia mi y me dice "Me ganaste" y yo pues supuse que me estaba siguiendo en su bicicleta jajaja, pero su cara hermanos, de impresión, de felicidad. Una caricia al alma. Avanzamos un poco, caminando y luego llegó su amiguito y me dice "Corre bien rápido" hasta de usted me habló , muy educado el pequeñín. Y así, comenzamos a platicar, me preguntó si estaba en un concurso por que corro muy rápido y yo dije, no para nada, lo hago por deporte. Por gusto. Pero hermanos, sus caritas de felicidad, asombro, impresión, eso me llenó demasiado, es como cuando yo le pido a un biker que acelera su moto, imagino que algo así deben de sentir, sentirte admirado, que te vean como fuerte, como alguien grande, como alguien veloz... Y para finalizar, ya tomaron su rumbo y yo el mío, y el atardecer estaba hermanos... Le tomé fotografía pero no la publicaré por temas de privacidad, pero, realmente fue una hermosa tarde... Ahora bien, llegando a la casa, ya no fue todo tan bonito. El cansancio y demás, me doblegó y terminé recayendo como ya mencioné. Pero me mentalicé que no me afectara. Y no me afectó, no tanto. Pienso que el daño físico está ahí, pero el daño mental es más grave, siento que al recaer y sentirte cansado, el decirlo, pensarlo y mantenerlo ahí te cansa aún más. Lo veo como que no es tan grave pero la mente lo hace más grave. Aún así, mañana seguiré dándole, toca flexiones y pesa grande. Me dolerá pero sin sacrificio, no puede haber victoria. Se me olvidó mencionar que me duché. Tuve muchos peros pero lo logré además de doblar la ropa que ya se había secado, en general ahora sí hice totalmente todos mis deberes.

    Quería compartir mi tarde de día de ayer, porque muchas veces se me olvida por el cansancio, la pereza y demás... Pero hoy, todo el combo de disciplina ocurrió. A excepción de la recaída. Espero seguir con esta disciplina los próximos días, un saludo.

    Manténgase fuertes hermanos y nunca se rindan, vuelvan a comenzar sin importar nada. Sé que es difícil pero el mundo es hermoso. Los atardeceres son hermosos. Los pequeños son una caricia al alma. La vida es bella.
     
    Last edited: Jan 12, 2024
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  5. Alarden

    Alarden Fapstronaut

    hola a todos
    Vuelvo avergonzado. Descubri también hacia fin de año los chats y las cámaras. Maldita sea. He recaido en M más que nunca. A esta medusa le siguen saliendo cabezas.

    en fin, me alegra saber que no soy el único, y me comprometo a volver a estar limpio. Ánimo a todos y feliz año
     
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  6. Hola a todos, estaba leyendolos, y quería aportar algo a ver si les es de ayuda.

    Dormirse tarde no ayuda al reinicio, y no solo eso si no que afecta a nuestra salud... Pero eso frente a los estímulos que tenemos en el teléfono o en Internet poco importa.

    No solo es dormirse temprano para recuperaste mejor, si no que durante las noches nuestra fuerza de voluntad es muy débil. Es algo entendíble debido a que nos encontramos agotados luego de una día de vida., así que normal que no podamos resistirnos al P.

    Pero a pesar de eso, debemos hacerlo, debemos pasar por ese dolor de no continuar conectados, de no hacer eso "que tanto queremos"... Duele... Pero te acostumbras.

    Alejense de los disparados (sobretodo de sus disparadores individuales). Luego de un PMO es muy fácil caer frente a dichos estímulos, tenemos la última caída "fresca" y nuestro cerebro activará e piloto automático y pum! Recaída.

    Revisen los disparadores y Alejense de ellos. Un abrazo a todos.

    Pd: sigo limpio, aunque hoy las fantasías se pusieron algo insistentes en el trabajo, pude cortarlas al primer segundo. Algunas tardaron en irse, pero al final, se fueron igual.
     
  7. Sinsentido

    Sinsentido Fapstronaut

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    Hola a todos,

    Primeros 7 días de reinicio. Están siendo tranquilos, como los últimos dos intentos. Sé que cambiará, y que los momentos duros no tardarán en aparecer. Quizás en 10 o 15 días.

    Ayer estuve leyendo todos mis post desde que descubrí este foro hace tres años y medio, en plena pandemia. Me sirvió para recapacitar, y reforzar mi compromiso.

    Este es mi cuarto intento, tras toda una vida de MO y PMO. El primero consegué llegar a 32 días. En el segundo hasta 56. En el tercero fueron unos 120 días. Pero siempre volví a caer: un dia complicado, una pelea con mi esposa, algún estímulo más fuerte de lo habitual... Además de una idea que no deja de sobrevolar mi cabeza cuando estoy en el proceso: "por una vez no va a pasar nada, ya ves que puedes pasar mucho tiempo sin PMO, cuando quieras lo dejas definitivamente". Y aunque sé que no es cierto, acabo cediendo y enganchándome otra vez.

    Lo cierto es que hasta hace tres años, nunca lo había intentado. Empecé por problemas de salud, explorando la posibilidad de que dejando el PMO pudieran mejorar los sintomas o incluso desaparecer (lamentablemente no ha sido así), pero luego empecé a darme cuenta de que a mi edad, esto tiene que acabar. Son muchos los motivos: me está alejando de mi esposa, lo prefiero al sexo real, empiezo a notar falta de excitación en algunos momentos, etc. Motivos no faltan.

    En fin, os deseo a todos mucha fuerza en este duro proceso.

    Pd: Veo que este foro está mucho más tranquilo de lo que era habitual. ¿Sabéis si la gente ha migrado a algún otro foro?
     
  8. J2023

    J2023 Fapstronaut

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    Hola a todos, vengo a decir que este finde ha sido bastante duro, con bastantes recaídas. No sé por qué pero últimamente estoy desbordado de energía sexual, como que a cada rato tengo ganas de tener S. Espero que esta semana vaya mejor, intentaré canalizar esa energía en el deporte, aunque hasta eso a veces solo ayuda a aumentarla. Mucho ánimo.
     
  9. Akシ•

    Akシ• Fapstronaut

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    Igualmente hermano @Sinsentido. Bendiciones

    No tengo idea, pero en lo personal me gusta el foro así. Hay pocas personas pero con una gran calidad. Son pocos los que perduran en este camino.
     
  10. Akシ•

    Akシ• Fapstronaut

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    Hola @J2023. Eso es normal. Más aún si recién estás empezando. Las primeras etapas siempre te pegan duro respecto a la energía. Es un proceso de adaptación. Pero con el tiempo te acostumbrarás. Busca formas de canalizar esa energía, no sólo física sino mental. Dices que a veces el hacer deporte solo te aumenta las ganas. Tal vez es porque te exiges mucho. No vayas hasta el límite. Ten en cuenta que tu cuerpo ha recibido un daño enorme. El sobreentreno a veces termina en fatiga, y en esos momentos eres más vulnerable. Modera tu rendimiento. También ten en cuenta que el cuerpo luego de entrenar tarda unos días en recuperarse. Si entrenas todos los días, a largo plazo, puedes fatigarte y terminar recayendo. Luego de entrenar, si te gusta la sensación, también puedes sentir un extasis de emoción. Ajusta tu estado de ánimo. También puedes recaer. Si te das cuenta, los extremos no son buenos.

    Espero que estos consejos te sirvan. Además te recomiendo que leas los escritos de Soaring que @Dank24 publicó en el foro traducidos al español. Te ayudará.

    Bendiciones!
     
  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Abrazo @Sinsentido gusto leerte de nuevo! Acá estoy de acuerdo con @Akシ• agregando que por el tiempo que tengo acá la comunidad tiene sus momentos altos y bajos de actividad pero por sobre todo esto, creo que este es el lugar que mayor información de calidad, experiencias y vivencias tiene en español, si alguien sabe de algún otro le agradecería que lo compartiera.
    Siento también que desde siempre han sido muy pocos los que perduran acá pero continúan con sus procesos fuera de la comunidad, mientras que un buen número de personas se dedica solo a leer, pero aún así todos juntos siguen siendo pocos, a fin de cuentas lo que importa es la calidad y no la cantidad ;)
    Abrazo grande!!!!

    Feliz inicio de semana para todas y todos!!!

    Dank
     
  12. Levi Alberto

    Levi Alberto Fapstronaut

    Hey! Que tal estamos! Yo bien pese a adversidades, estoy teniendo días muy movidos y ocupados, eso me mantiene distraído solo cuando llego a casa, a cama… Todo se pone difícil. Aún intentando mejorar lo mejor posible. No tengo mucho que decir, solo que estoy aquí, que los leo y que sigo intentando en este reto tan difícil. Aunque sigo recayendo, he visto mejoría respecto a la relación recaída/días libre. Pues al finalizar el año eran casi seguidas… A lo largo de estas dos semanas de enero, he tenido una relación más “sana” entre recaída y día nofap. Me refiero a relación “sana” respecto a que ocurren cada 3 días y al menos le doy a mi cuerpo la oportunidad de regenerarse, aclaro que no es un avance increíble, ni tampoco algo de lo que estar orgulloso, pero al menos es un avance. Seguiré mejorando, aprendiendo y viviendo.
    Un saludo gente! Manténganse fuertes, nunca se rindan, aquellos que no lo hemos logrado, no desesperen… Pues tiempo tenemos, solo es cuestión de paciencia y práctica respecto a nuevos hábitos que le quiten lugar al tan arraigado PMO que tenemos. UN SALUDO! Siempre felices.
     
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  13. Hola mis champions qué tal, espero estén bien

    Por aca no esta haciendo un inicio de 2024 esperado respecto al NoFap, no tan malo, pero tampoco tan bueno.

    Por lo pronto, tengo como mini objetivo que esta 2da mitad de enero sea mucho mejor que la 1ra, dia a dia, paso a paso ... no queda sino volver a levantarse en intentarlo.

    Fuerza a todos!
     
  14. StalinMan777

    StalinMan777 Fapstronaut

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    Hola a todos, ya voy por el mes.
    Hace unas semana conocí una chica increíble, vivimos lindos momentos juntos en el poco tiempo que salimos..ahora tengo que acostumbrarme a su ausencia. Ya no estoy con ella en parte debido a mi falta de experiencia con las mujeres y esto se debe principalmente a los años de PMO, los cuales, junto con las series, películas y videojuegos, hicieron que me encierre en una burbuja durante mi adolescencia, prácticamente no salía de mi casa y no tenía ningún tipo de interés (o tenía demasiada baja autoestima para al menos intentarlo) en conocer chicas ya que todo el cariño y el placer femenino lo encontraba en la pantalla del televisor, pc y en el celular ¿Para que salir de casa?, aunque me duela aceptarlo durante años me autoengañaba mirando videos para ligar, rara vez los ponía en práctica. Desde que cumplí 23 años empecé a mover más el cul*, luego vino la pandemia y adquirí un estilo de vida bastante sedentario, de todos modos me considero un tipo bastante inteligente, tengo muchas ideas, planes, objetivos y conocimientos que pronto voy a materializar en mi vida. Si hay algo que me hubiera gustado saber cuando era más joven es lo siguiente: " Has las cosas que sabes que debes hacer y dejar de hacer las cosas que sabes que no se deben hacer"
    Hay un video en Youtube de un tipo que lleva 800 días de NoFap (ya lo resumiré por aquí en los próximos días), uno de los beneficios que más mencionaba era el de que mejoraron sus relaciones con las mujeres, porque cuando tienes abstinencia el único camino que tienes es acercarte a las mujeres, seguir a tu instinto evolutivo, hacer que las cosas sucedan...en lugar de que se te vaya la vida siendo espectador en esas páginas de mierda que cada vez nos hacen sentir más miserables. Y eso fue lo que hice yo, te tenido muchas rachas largas en los últimos años, he aumentado drásticamente mi confianza, le hablé a todas las chicas que me gustaban sin miedo al rechazo y una me correspondió, jamás habría recibido su amor y compañía sin no hubiera tenido los huev*s para hablarle, de eso se trata la vida de empezar a ser los protagonistas de nuestras vidas, de enfrentarnos valientemente a nuestros miedos y vacíos emocionales, no escapar de ellos mediante distracciones y adicciones, porque la vida es un ratito.
    The best of me is yet to come.
     

    Attached Files:

  15. daniang

    daniang Fapstronaut

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    Buenos días, soy nuevo aquí, es un placer. sabia un poco de los foros de reinicio pero no había participado activamente aunque si participe por lo menos una vez. he decidido escribir ya que he pasado años luchando contra el pmo y aun no he podido vencerle. ahora veo que luchar solo quizá no es lo mas sabio, y estoy convencido de que la sabiduría colectiva y la experiencia de otros camaradas podría ser de gran ayuda. su ayuda y apoyo les es grandemente agradecido. hoy inicio después de una recaída.
     
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  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @daniang bienvenido a la comunidad en español!
    Acá te dejo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que más estudies y conozcas sobre el pmo mejor te ira en tu proceso.

    Abrazo,

    Dank
     
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  17. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    amigo, tú eres un campeonsote!
     
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  18. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

    amigos, les transmito un testimonio alegre.

    y es gracias a ustedes, a su compañía. a sus respuestas a mensajes, a su información. Gracias por dejarme leerles y darles consejos, eso me ayuda. También he seguido sus consejos.

    les cuento que estoy bastante estable, no tengo opción, este 2024 me he propuesto las metas más altas de toda mi vida, renuncié a mi trabajo y estoy estudiando y emprendiendo.

    me siento fuerte, muchas de mis secuelas han pasado. Cada día me siento mejor, el sexo ya no es central en mi vida, aunque les cuento que me he sentido alagado y correspondido.

    no tengo opción, ya los años van pasando, y deseo una vida tranquila y feliz. Ya día a día vivo una vida feliz, me hago responsable de mi vida.

    estoy compartiendo mucho con amigas y amigos, cometo errores también, pero me corrijo y cada día doy un buen esfuerzo, y soy empático.

    nofapstronouts! we are a team! gracias gracias gracias!
     
  19. Mi gente, es bueno pasar por aquí y leer sus últimos Mensajes. Y si, el foro esta algo apagado en comparación a fines del año pasado. Pero igual, es bueno tenerlos aquí.

    Estaba leyendo algunas cosas de nofap, ya que tenía tiempo. Y volví la tema de que el reinicio toma mucho tiempo. Pero también al leer soaring eagle, el habla sobre la realización y aumentará para tener un mejor reinicio en este periodo.

    Lo que yo entendí que era realización, es que se trata de las comprensión sobre lo que sucede o sucederá durante el reinicio y lo que se tiene que hacer y no hacer... Entonces, conforme más lees y más comprondes, más te das cuemta de que te hace daño y que no...

    Por ejemplo, sentí que mi realización aumento cuando comprendí que estar en el PC era un trigger en si mismo, que debía cortar las fantasías al principio, que debía también cultivar la salud y salir de redes sociales lo más posible. Y claro, lo aplicas, porque si solo se queda en conocimiento, pues no sirve. Es decir, cuando lo aplicas la realización aumenta.

    ¿Estoy en lo correcto? O tal vez me estoy confundiendo... Gracias de antemano...

    Un abrazo para todos y a seguir.

    ±Estoy en lo correcto?
     
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola broooo @SunRider - Dyas como siempre un gusto leerte y saber de ti!
    Yo siento que estás en lo correcto, solo agregar o resaltar que la realización aparte de todo lo que mencionas, también se va haciendo más amplia acorde ese conocimiento que vamos adquiriendo, encontrando nuevos hábitos positivos, comenzando a hacer ejercicios-deportes, acercamiento a otras áreas de intereses o conocimientos sanos, mejorar la dieta, etc... que generalmente se van dando como una cascada de consecuencias desde donde eventualmente, vamos a terminar siendo personas muy distintas de las que iniciamos este proceso! Si me explico?
    Un fuerte abrazo!!!!

    Dank
     

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