NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Asi es @Jonyrock1987 , las semanas 2-6 son las que me resultaron mas duras. Es cuando hay que plantearse: quiero seguir teniendo una vida mediocre y haciendo el amor con mi propia mano, o me planto como un adulto, me aguanto el dolor momentaneo, pero preparo las bases para una vida plena y libre?"
    Vas a tener muchos momentos de angustia , dolor y desesperacion. Te aconsejo que estes preparado con una buena estrategia para enfrentarlos, ya sea leer algunos posts, ir al gym, meditar, etc.
    Es bueno comenzar proyectos positivos que llenen el vacio que te deja la ausencia de PMO. Tal vez tu proyecto de estudiar ingles y crear tus propios YouTubes es una buena idea.
    Que siga la lucha
    Fercho
     
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  2. Hola amigos:
    El 12 de Mayo cumplo el primer año libre de PMO, para divertirme comienzo hoy el countdown :)
    Me faltan...

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    dias para el aniversario.
    Fercho
     
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  3. Fro 29

    Fro 29 Fapstronaut

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    Hola chicos que bueno tener este lugar para expresar nuestras luchas tengo 29 años y ahora sólo estoy batallando con M, mi problema es que cuando me siento extresado por hacer muchas cosas lo hago y se me ha hecho mucho la adicción y lo hago casi todos los días pero ahora por el simple hecho de sentir placer Lo hago ,con la P si era una batalla pero ahora ya tengo casi 70 días que no veo nada . ya había entrado a esta página pero me desligue un poco y quiero estar de nuevo conectado y que me ayuden como puedo quitarlo . sería de mucha ayuda sus comentarios porque ya no lo quiero hacer . gracias por su ayuda y espero también contribuir en lo que pueda para ayudar a otros .
     
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  4. Que bueno @Camilo , me alegro que estes mejor hoy. Mantente alerta, los bajones van y vienen
    Fercho
     
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  5. Hola @Fro 29
    Me algero que estes de regreso y que ya tengas controlado el P
    Manejar M es mas dificil porque esta dentro de tu cerebro, es como tener la pelicula porno dentro de ti, es mas dificil de controlar.
    Te sugiero que tengas un plan de accion para cada vez que te vengan los urges. Puede ser ducha fria, meditacion, salir a andar en bici, a correr, lo que te sriva para distraerte, ventear el stress y no canalizarlo en M. Yo havia lo mismo que tu, pero aprendi a hacer otras cosas positivas, lo que los creadores de este sitio llaman "fulfilling disciplines". Cosas que te hagan sentir feliz y te den placer, para reemplazar el placer fake que te daba el PMO.
    Yo comence a practicar Tai Chi hace 7 meses y es una actividad que me da mucha calma interior y mucho equilibrio fisico y emocional, lo que me ayudo mucho a mi reboot
    Sigue luchando
    Fercho
     
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    DIAS me faltan hoy para llegar a mi PRIMER AÑO DE VIDA LIBRE DE PMO Amigos!!!
    FERCHO
     

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  7. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Que tal, compañeros Fapstronauts, estoy pasando por un mal momento... Me cuesta admitirlo, pero al final de cuentas esto es una lucha con uno mismo y de nada sirve la hipocresía, en fin luego de 24 días de streak en HardMode tuve un relapse... les platico como fue:
    Ayer unos amigos vinieron y me compartieron algo de weed...(mariguana) no creí que me hiciera tanto efecto y creí que estaría bien ya que "necesitaba relajarme" puesto que las ultimas semanas han sido complicadas ya que la escuela se ha puesto muy pesada con los trabajos y examenes finales... en fin, sin pensarlo mucho (he ahí el error) fumé un poco... y a la hora de acostarme me vinieron algunos urges... casi siempre que pasa esto entro a la app de Emergency de Nofap que tengo en mi telefono... me envió a un post de reddit que no me ayudo tanto y lo peor fue que en los comentarios alguien puso un link hacia cierto subrediit con contenido P y eso fue todo, perdí mi control... incluso comencé a temblar... y enté en autopilot, un click llevo a otro y me costó mucho detenerme, como que en ese estado mi razón no ejercía realmentente su control... en fin, no quiero que parecezca que me estoy excusando simplemente intento expresar lo que sucedió y tomar responsabilidad por ello.
    Lo peor es que ya estaba sintiendome cómodo con el reboot y ya casi no me venían urges...
    Creo que había olvidado el esfuerzo que se requiere y que nunca hay que bajar la guardia en las primeras semanas... quizá tampoco me ha ayudado creer que ya estaba libre de la adicción al PMO... vaya que es una adicción muy fuerte y no hay que subestimarla...
    En fin, ahora no me siento muy bien y espero poder concentrarme para cumplir con los deberes que tengo que hacer puesto que he perdido mucho tiempo, no sólo ahorita con este imbécil relapse sino a lo largo de todos estos años adicto al PMO.
     
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  8. Hola @beat432 , lamento tu relapse.
    Lo importante ahora es que no te de un binge y pierdas todo lo que avanzaste este tiempo.
    No subestimes la caída pero tampoco dejes que te deprima, tenes que levantarte y seguir avanzando.
    Aprovecha para tomar nota de todo los que aprendiste de este relapse para ajustar tu estrategia. Ya sabes que tienes prohibido fumar marihuana, porque no te hace bien, y supongo que lo mismo té debe hacer él alocución, no?
    Ya sabes que solo entrar a reddit no te ayuda, elabora una estrategia y anotala en algún lugar para seguirla estrictamente la próxima, tal como: tomar una ducha fría, dejar la computadora inmediatamente, salir a caminar, a correr, irte a lo de un amigo. Ti abuelita, lo que funcione para sacarte de ese estado catatonico en el que dejas d razonar como una persona y te comportas como un animal irracional. Es lo más difícil. A mí es lo que más me costó lograr.
    También te sugiero que te concentres en una nueva actividad , como meditación, yoga, Tai Chi, etc que te permita aumentar tu concentración y percepción interna, eso ayuda mucho
    Bueno, no te quedes llorando, levántate y sigue la lucha, esto es MUY LARGO, no se gana ni en un mes, ni en un año.
    Fercho
     
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  9. juan_sebastian

    juan_sebastian Fapstronaut

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    Bienvenido @bob fisher

    Tú español es bastante bueno, es genial que quieras practicarlo, yo también estoy practicando el inglés, los idiomas son un reto importante y una manera muy productiva de aprovechar el tiempo.

    Espero que estés bien con tu proceso, he leído que no eres un adicto sexual, lo cual es maravilloso y que estás aquí y haciendo todo esto como un trabajo de prevención, una profilaxis. Felicitaciones por ello.

    Muchos éxitos, cuenta con nosotros.
     
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  10. juan_sebastian

    juan_sebastian Fapstronaut

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    hola @beat432

    Animo amigo, estos reseteos son gajes del oficio, ya has vivido estas experiencias, y sabes mejor que yo, que más allá de la culpa y la decepción momentánea, hay todo un océano de enseñanzas y nuevas posibilidades para hacerlo mejor la próxima vez y para acercarse de manera más contundente al objetivo final.

    Admiro mucho tu coraje y tu extraordinaria honestidad, eres un gran ejemplo para todos nosotros.
     
    Last edited: May 9, 2016
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  11. Fro 29

    Fro 29 Fapstronaut

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    Gracias @Camilo tratare de no masturbarme esta semana lo menos posible , porque casi diairo lo estoy haciendo , creo que tratare de ponerme una meta eb esta semana de 2 veces y despues solo 1 .

    Tienes un correo para estar a cuentas ?
     
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  12. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Gracias @fercho29 como siempre. Tienes razón respecto a la depresión, luego de recaer, sientes una muy fuerte depresión, esa opresión en el pecho de la que ya has hablado, supongo que esto se relaciona a lo que pasa con otras drogas, es decir, te da el bajón, creo que lo importante es controlarse y que como menciona el libro Breaking the cycle: No hay que dejar que un resbalón se convierta en una gran caída. Temo que me de él atracón (binge) pero para ello sé que tengo que trabajar lo doble y estar mucho más al pendiente. Admiro tu tesón ya que como bien dices esta lucha no es de un día, ni de un mes ni de un año sino que debemos hacer un cambio completo del modo en qué pensamos y aplicarlo en nuestra vida, sin este cambio en nuestras acciones no se puede tener un compromiso firme y duradero. Agradezco la motivación, realmente me es de gran ayuda. Continuamos en la lucha y aprendiendo.
     
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  13. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Que tal, gracias por la motivación, creo que lo importante de estar en NoFap y en este tipo de foros es que tenemos una responsabilidad con los otros, es decir que nos damos cuenta de que nuestras acciones tienen repercusiones y hay que tomar responsabilidad por ellas.
    Los relapses y las caídas no son para nada gratas pero si no aprendemos de ellas seguiremos en el mismo ciclo y no tendrá importancia sentir que has fallado, en fin, las caídas son necesarias para el aprendizaje pero hay que utilizarlas en nuestro favor para que no se repitan.
    Pagamos un precio muy alto por PMO, por esa gratificación momentanea, al principio no te das cuenta de ello pero luego de recaer sabes que no es algo que te de felicidad sino que te da dolor e impotencia, esa sensación vacía que intentamos rellenar con P. o con M. pero que no es posible llenar de esa forma. La verdadera gratificación requiere esfuerzo pero es algo más duradero, no es sabio actuar impulsivamente aunque actuar así esté en cierta forma dentro de nosotros. Tiene mucha razón Gary Wilson cuando dice que nuestros cerebros no están preparados para el P. actual, por ello hay que cuidarnos y poner todo el esfuerzo y no bajar la guardia. Sabemos gracias a personas como @fercho29 y demás Fapstronauts que han logrado escapar de su adicción que es algo que requiere esfuerzo pero que definitivamente vale la pena y que eventualmente podremos estar en paz y disfrutar de una mejor vida libres de PMO.
     
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  14. beat432

    beat432 Fapstronaut

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    Qué tal, tu relapse consistió en ver P. o en M. o PMO? no me quedó claro, por cierto, yo también recaí no obstante continuaré con el reboot, ya que no quiero desperdiciar lo que he ganado con estos días en que he estado limpio. Procura cuidarte del BINGE (exponerte a grandes cantidades de PMO), creyendo que por caer ya se perdió tu esfuerzo o que de nada sirve lo que has hecho hasta ahorita, por el contrario, debes de aprender del relapse para que no vuelva a suceder.
    Saludos!
     
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  15. Hola @Camilo , lamento que hayas recaido, lo importante, como dice @beat432 es que no dejes caer tu animo, te pares y sigas para adelante. La parte adicta de tu cerebro quiere eso, que decaigas y no sigas tu reboot. No le des el gusto!
    Fuerza
    Fercho
     
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  16. Un gusto @beat432
    Que buen libro Breaking the Cycle, verdad? Yo aprendi mucho de el y sigo usando sus herramientas
     
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  17. Hola amigos:
    Hace exactamente un año, el 9 de Mayo de 2015 sucedio algo que me llevaria dos dias despues a comenzar mi batalla en contra de mi adiccion al PMO.
    La semana anterior habia pagado un sitio porno con mi tarjeta de credito, aun sabiendo que mis hijos podian descubrirlo porque tienen extension de mi tarjeta y suelen controlar los gastos en su App, despues de que tuvimos un caso de identity theft. No pude controlarlo, estaba en uno de esos momentos en que el cerebro se nubla por el urge de mirar porno y hacemos cosas aunque sabemos que pueden terminar mal.
    Mi hijo vio el gasto el dia siguiente y me dijo, pero yo me le menti y le dije que debia ser un curso online que estaba haciendo.
    Se ve que no me creyó, porque el 9 de MAyo llamo a la compañia de billing, y le dijeron que se trataba de un sitio porno gay, e incluso le dieron el password que use, que el reconoció porque es el que siempre suo.
    me llamo y me dijo lo que le habian dicho. Yo me queria morir de la vergüenza y la culpa. Amague a decirle que seguramente habain hackeado my PC, pero se que no me creyo porque me dijo: " Si, puede ser eso, pero no queremos hacer cosas que dañen a mama, verdad?". Cuando corte me puse a llorar, me dio muchisima verguenza, aunque el se comporto como un caballero.
    El mundo se me vino abajo, toda la pantalla escenográfica que habia montado para ocultar mi adiccion se derrumbaba y ponia en peligro a mi familia y mi vida.
    Eso es lo que el PMO habia logrado! Me deprimi mucho y por supuesto me hundi en un binge de PMO, y un deseo enorme de contratar un escort y evadirme de todo, cosa que termine haciendo al dia siguiente, cuando toque fondo.

    Pero bueno, paso un año y soy otra perosna, libre de toda esa mierda.
    AMIGOS, FALTA SOLO...(tambores resonando)..

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    PARA LLEGAR AL PRIMER AÑO LIBRE DE PMO
    FERCHO
     
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  18. Gennaro

    Gennaro Fapstronaut

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    Hola a Todos...
    Soy Gennaro tengo 28 años soy de Mexico...nunca crei que al igual que yo existen muchos peleando contra lo mismo...comence a M desde los 12 años y ver P desde los 15 años...llevo 8 meses sin ver P y es mi dia 47 sin MO...espero encontrar un soporte mas con ustedes compañeros de lucha que son los unicos que me pueden entender... especialmente que me ayuden con consejos de como hacer frente a los urges...quiero opiniones por favor acerca de mis numeros...gracias amigos!
     
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  19. Fro 29

    Fro 29 Fapstronaut

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    Hey hermano también soy mexicano y también en la lucha también llevo casi 9 meses sin ver P pero con M si estoy batallando un poco espero ser de ayuda en este proceso tuyo . y ánimo bro buena por tus 47 días , ánimo y no decaigas .
     
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  20. Hola @Gennaro , bienvenido a NoFap.
    Me alegro que hayas reconocido tu adiccion, este es un buen paso para comenzar to reboot.

    Comparto contigo un post en ingles que esctibi para los que estan comenzando, esta en ingles , espero que te sirva:

    It is a big step that if know what is triggering your urges, because this will allow you to be awake and kill those urges as soon as they appear.

    I recommend you to create your own "Emergency Toolbox" with readings that can be handy to read when you start feeling urges to screw up.
    I can share this post with you with my own Emergency Toolbox, it helped me a lot during the first few months, i had them in my cell and read them every time I started falling down:


    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    I wrote some tips in this post that perhaps will help you too:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318

    You can watch some interesting videos which are also very helpful in this post:

    http://NoFap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2

    I also suggest you to read "Breaking the Cycle" by George Collins, it is a must-read if you are serious about getting rid of this addiction.

    Last but not least, I would strongly recommend you to take the NoFap Academy course if you can afford it. The course is great but the best value are the weekly video calls with @alexander (the creator of NoFap and NoFap Academy) and Mark Queppet, where you can chat with them in real life and listen to other guys's stories and problems too.

    Suerte y mantennos informados de tus avances.
    Tambien puedes interactuar con nosotros uniendote al grupo de Hispanoparlantes en el siguiente link:

    http://www.nofap.com/forum/index.php?groups/español-fapstronauts.4/extra&type=information

    Que siga la lucha

    Fercho
     
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