NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola brooooo, la situación sobre todo al comienzo es deseable y recomendable que evitemos cualquier tipo de imagen, clip o vídeo que nos tiente o nos genere urges, ya que todas nos llevarán a recaer. Por otra parte en la mayoría de los casos es "normal" esta exploración que estás haciendo, antes no te dabas cuenta siquiera de las cosas que en determinado momento te encontrabas viendo tampoco de lo que te excitaban. La idea es que en medida de tus posibilidades vayas reduciendo todo el contenido, descubrirás pronto también que llega un momento en donde ya no importa tanto lo que ves sino lo que piensas y las fantasías que puedas tener al respecto.
    Un fuerte abrazo!!!

    Dank
     
  2. NewPen

    NewPen Fapstronaut

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    Algo que yo siempre lamente es que nunca tuve apoyo, "no estas solo" y "busca ayuda", yo siempre senti que no tenia nadie en quien contar, al ver este video me di cuenta que esta batalla en realidad se libra solo, puedes tener una familia normal y una red de apoyo, pero si tu mismo no reconoces que tienes un problema o no tienes la voluntad de cambiar da igual cuanto apoyo tengas, al final solo eres tu contra tu adiccion

    Esta muy bueno el video, se que el P no se compara a lo que se muestra ahi, pero explica bastante bien como es alguien que esta lidiando con adicciones
     
  3. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

    Estaba muy tranquilo sin redes, hasta que hoy en el gimnasio ví una mujer que se parecía a una actriz P y se me dió por buscar su Instagram, y pues no pude aguantar la tentación y entre a páginas de prepago estuve mirando por poco tiempo, estoy consciente de que esto perjudica mi reinicio, por lo cual haré lo posible por cortar mis fantasías a la primera y limpiar mi mente del P.
     
  4. Dariopantera

    Dariopantera Fapstronaut

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    Tengo una version traducida al español de como dejar el p. no se si sera la misma.
     

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  5. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    24 días de reinicio ya :)

    26 de mayo - del Libro Estoicismo Cotidiano

    Que no te importe lo que piensen los demás. Muchas veces me pregunto, maravillado, cómo es que amándose cada uno a sí mismo más que a todos los otros, estime en menos la opinión propia formada de sí… Respetamos más al prójimo cuando opina algo acerca de nosotros que a nosotros mismos. MARCO AURELIO, Meditaciones, 12.4

    Qué rápido desatendemos nuestros propios sentimientos y adoptamos los ajenos. En la tienda creemos que una camisa se ve bien, pero si nuestra pareja o colegas hacen un comentario displicente, la vemos con vergüenza y desprecio. Podemos estar inmensamente felices con nuestra vida hasta que descubrimos que alguien que ni siquiera nos cae bien tiene más que nosotros; o peor y de manera más precaria, nuestros logros y talentos no nos satisfacen hasta que una tercera persona los valida. Como la mayoría de los ejercicios estoicos, este intenta enseñarnos que, aunque gestionemos nuestras opiniones, no controlamos lo que piensan los demás, mucho menos lo que piensan de nosotros. Por ello, ponernos a merced de estas opiniones e intentar obtener el visto bueno de los demás es un esfuerzo peligroso. No dediques demasiado tiempo a considerar lo que piensen los demás. Preocúpate por lo que tú piensas. Considera los resultados, las consecuencias, si es o no lo correcto.
     
  6. mi gente, buenas, estos últimos días eh estado de mudanza y no eh tenido mucho tiempo ni para internet, ni para redes, ni para nada jajajaja. Estoy cansado, pero! supongo que eso esta bien, alejarse de la estimulación artificial ayuda muchísimo.

    Entré hace un momento a Youtube, creo que por inercia (ya que logré ponerle Wifi a la PC de mesa que tenga jajaja), entonces al probar el internet, entré. No me quede mucho tiempo, vi un poco de un resumen de la pelicula (Todo poderoso 2.. en donde hace un arca) y tambien un video aleatorio, pero deje de ver ya que estoy bastante cansado y aunque son las 9:00 pm, mejor dormir de una vez.

    Soaring eagle recomienda dormir antes de las 11, así que esto es bueno. Un abrazo a todos, si su puede.
     
  7. eduar.2000

    eduar.2000 Fapstronaut

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    esa forma de mantenerse ocupado es lo que debilita la adiccion, espero que estes bien brother saludos
     
  8. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Probablemente no sea la misma Dario, ya que esa aparte de traducida esta interpretada también por @Hazard_zone

    Dank
     
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  9. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Es prácticamente lo mismo mi bro, el hecho es que en todos los casos lo que nos toca hacer es lo mismo, la sanación también se da en todos los ámbitos!
    Abrazo!!!

    Dank
     
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  10. santiago2017

    santiago2017 New Fapstronaut

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    Hoy recai al PM por 20 minutos. Se me esta haciendo dificil. Pero todavia no me produjo casi ningun efeco por los 14 dias que llevo de recuperacion. Dicen que las tres semanas son las peores. Seguire firme.
     
  11. Marco Estoico

    Marco Estoico Fapstronaut

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    creo que tu intuición es correcta mi bro, no es una buena idea darle total libertad a la atención que le pones a las mujeres en la calle, ni darle rienda suelta a la fantasia que emerge luego de mirarlas. Por un lado está la estimulación online y digital que es por supuesto super nociva, pero la estimulación en el mundo real y las fantasias asociadas a este, son como jugar con fuego, podrías terminar quemándote, es decir, recayendo.

    27 de mayo - del libro Estoicisimo Cotidiano

    Que una cosa bien hecha, aunque sea poco a poco, no es cosa poca. ZENÓN

    Los detalles van sumando. Una persona es bondadosa no porque diga que lo sea, sino porque sus acciones son nobles. Uno no consigue estabilidad como por obra de magia, es cuestión de muchas decisiones individuales; de levantarse a la hora adecuada, tender la cama, eludir los atajos, invertir en uno mismo, hacer tu trabajo. No te equivoques: aunque la acción individual sea pequeña, su efecto acumulativo no lo es. Considera todas las decisiones menores que se te presentarán en el transcurso del día. ¿Sabes cuáles te llevarán por el buen camino y cuáles por un atajo? Elige el buen camino y observa cómo estos detalles suman en la transformación.


    25 days!
     
  12. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

    Ayer vi una entrevista a una psiquiatra que ultimamente es muy reconocida, y habla mucho de estos temas de la adiccion a la dopamina, y como nos encontramos rodeados de cosas que facilmente nos pueden volver adictos, como es el caso de nosotros con el PMO, a pesar de que ya la he escuchado muchas veces, esta entrevista me dio un nuevo aire para continuar mi camino asi que super recomendada que la escuchen.

     
  13. cruzmendoza91

    cruzmendoza91 Fapstronaut

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    Exactamente!, yo tengo apoyo de parte de mi familia, una familia estable y segura, e igualmente caí en este mal hábito, hasta ahora no lo he vuelto a hacer, pero como tú dices, es cuestión de uno individualmente asumir que se es responsable por las recaídas, y la falta de todo lo que comentas no es una excusa.
     
  14. calberto384

    calberto384 Fapstronaut

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    Hola, quiero compartirles una reflexión que he tenido hace un momento. He leído el método (E A S Y P E A S Y) y este libro afirma que lo único que nos previene de dejar el porno es el miedo a ser privados de nuestro "placer" o "apoyo", miedo a que sin el porno ciertas situaciones estresantes ya no serán soportables sin él, pero que este miedo es producto de pensamientos irracionales e infundados creados por el lavado de cerebro al que nos sometemos desde edad temprana. Quiero compartirles mi experiencia; yo estoy dentro del trastorno del espectro autista y siempre fui alguien introvertido y solitario, siempre fui de pocos amigos y de hecho no he tenido novia ni amigos desde hace 2 años y medio, que me mudé a otro país. No recuerdo como fue que vi porno por primera vez, pero estoy seguro que fue a los 6 o 7 años, por lo que desde temprana edad he tenido un cerebro bastante sexualizado, yo me crié en casa de mis abuelos, donde también se criaron dos primas de mi misma edad, ellas también tuvieron acceso a pornografía a edad temprana por lo que ya desde pequeños, mis primas y yo a veces intentábamos replicar lo que veíamos en el porno, esto duró hasta los 9 años. A veces me pregunto si ellas todavía lo recuerdan al igual que yo, o simplemente evitamos hablar del tema y hacer como que nunca pasó. Sea como fuere, al entrar en secundaria hice un grupo de amigos que no dejaban de hablar de pornografía ni de sus actrices favoritas, durante toda la secundaria solo tuve una novia y fue precisamente el último años, tenía pocos amigos y rara vez salía con ellos, solo los veía en la secundaria. Me gustaba estar solo en mi casa viendo porno todo el día, masturbándome, viendo anime y jugando videojuegos. A veces sentía que me excluían y me trataban muy mal, en más de una ocasión me ocurrió que llamé a uno del grupo y estaban divirtiéndose sin mi, no me invitaban a nada (rara vez lo hacían) lo que me hacía sentir fatal, esto me hizo agravar aún más mi soledad y mi introversión. Tuve una adolescencia bastante solitaria, sobre todo los primeros 3 años de la secundaria donde fue que me enganché al PMO. Luego de salir de la secundaria tuve una relación bastante tóxica que duró poco más de 1 año, eventualmente terminó de manera fatal y tuve que dejarla para mudarme de país. Ha sido en mi nuevo país donde descubrí lo que es el Nofap y el desarrollo personal. He tenido tiempo para reflexionar y creo que llegué a la conclusión de que solo utilicé al porno como sucedáneo para encubrir mi soledad, desde que estoy en mi nuevo país no he hecho ningún amigo y a veces me hace sentir mal como nadie me escribe para saber como estoy, he logrado dos rachas insignificantes, una de 21 días y otra de 18 días y al recaer, siempre recaigo cada 2, 3 o 4 días. Les cuento esto porque a veces pienso que muchas de las personas que estamos enganchados a este vicio somos personas solitarias y que quizá esa sea una de las principales áreas que debamos trabajar para salir de esta adicción. Bueno, nunca le había contado mi historia a nadie, me siento mal desde hace rato creí que serviría para desahogarme. Si alguien tiene alguna pregunta con gusto se la contestaré. Saludos.
     
  15. Hola mi bro, justo en la tarde le estaba dando una revisada al libro, ya que me lo leí hace un tiempo. Me sucede algo similar a ti, en mi caso, una de las razones por las que vuelvo al PMO es la soledad, aunque ahora esta algo mejor la situación, si me encontré en un escenario similar al tuyo, nadie preguntaba por mi, a nadie le importaba lo que me pasará, no recibía ningún mensaje de nadie... por suerte tenía a mi familia pero, igual uno se siente SOLO y sin amigos.

    Hoy aun hay días en los que ataca la soledad, días en los que quisiera que alguien preguntara como estoy o... vamos a tal lugar y así. Pero trato de utilizar algo de inteligencia emocional para no caer en ese pesimismo.

    En cuanto a lo que mencionas que muchos aquí, luchamos contra el PMO y estamos solos, aislados, introvertidos y etc. es muy probable que sí. Últimamente este escenario es más común, y cada vez a mas temprana edad.

    Hay un fenómeno en internet que se conoce como joven de 25 años solitario o algo así. Yo entró en esa categoría por la edad jajaja. El punto es que relacionan a este (The 25 Year Old Loner) con diferentes cosas, y una de ellas es la adicción al PMO.

    Hay un psicólogo en youtube que trata este tema y que da algunos consejos, esta en inglés, pero me parece muy bueno. Lo tengo anotado en un cuaderno, pero te menciono algunas cosas que se me vienen a la mente sin revisar.

    Primero es que, en ocasiones no sabemos cuidar ni alimentar nuestras relaciones, nos olvidamos de tal vez regalar algo, felicitar por algo, preguntar nosotros que tal esta o invitar nosotros a algún lugar. Obviamente, alimentar las buenas relaciones, no hacerlo con todo el mundo, como dicen por ahí, tenemos 3 o 4 personas que si consideramos amigos, el resto son conocidos o contactos, y aunque se pasan buenos momentos con diferentes personas, son pocas con las que si podemos contar en serio.

    Lo cual me lleva a lo siguiente, que es tomar acción y ya! jajajaj, es decir, si le hablas a alguien para ver como esta o para salir y el otro no contesta (osea, le envias mensaje por whatsapp), no pasa nada, no es relevante, ya que lo único que importa es que te atreviste a hacerlo, lo demás escapa de tu control y no tiene sentido darle tanto peso.

    Es similar a cuando te acercas a hablarle a una chica desconocida, tal vez su reacción no es la esperada o tal ves te ignora o te rechaza, pero el hecho de "haber salido de esa zona de confort" es lo que te hace sentir bien. Lo demás no es relevante.

    Creo que otro punto que también daba a conocer era que "a más internet como herramienta de comunicación, más difícil comunicarse en la vida real"... aquí agregó algo de la conferencia de gary wilson, "Durante la adolescencia, se fortalecen los circuitos usados de forma continua y se atrofian aquellos que no se usan"... y una más, pero esta vez de andrew Huberman "Si durante tu etapa de desarrollo buscas constantemente PMO, hay una gran probabilidad de que llegues a la etapa adulta siendo un inadaptado social y que prácticamente no sepas socializar".... esto lo digo, no tanto para generar miedo, porque el cerebro puede cambiar y aprender. Si no para entender como el PMO afecta a nuestro yo social, nos aísla y termina creando un circulo vicioso en el que nos sentimos solos, así que vamos a buscar PMO para calmar la soledad, pero entonces nuestras habilidades sociales se reducen y nuevamente nos sentimos solos, pero mientras más consumimos PMO, más difícil se nos hace tomar acción para curar esa soledad. No se si me deje entender.

    Soaring Eagle también menciona algo de esto, creo que es algo así "Cuando nos vemos dañados por el PMO, es muy común desarrollar una visión pesimista de la vida, además de volvernos temerosos hacia la vida real"

    Voy a buscar el video, seguro a alguien le es de ayuda. Un abrazo, si se puede.
     
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  16. Disculpen por el tono pesimista pero me siento la mierda mas grande que existe en estos momentos, ya nomas quiero que mayo acabe y que junio sea completamente distinto, me siento un asco una basura, no queda sino ir hacia arriba y mejorar contra todo.
     
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  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    No tienes que pedir disculpas, esta es una de las cosas que se me paso mencionar varios post atrás respecto a las quejas, prácticamente el único lugar que tenemos todos para hacerlo en la vida es este, lamentablemente no tenemos otras vías de expresión fuera de esta comunidad como tampoco tenemos la comprensión y acompañamiento, no lo digo para justificarlo claro, pero el hecho es que lidiamos con un tema que es muy común pero poco considerado como tal, muy subestimado e ignorado.
    Me hiciste recordar una frase atribuida a Fritz Perls: "Somos 50% hijos de Dios y 50% hdp".
    Acepta lo que eres ahora, la lucha contra ello suele hacer mucho más daño, a fin de cuentas y eventualmente vamos a sentirnos bien y mal, ninguno de ellos es para siempre!
    Abrazo grande mi broooooo!

    Dank
     
  18. gracias @Dank24 siempre dispuesto a darme(nos) una mano. Asi es, después de una recaida, mas si es multiple, me siento particularmente en la misma porqueria, por eso mi desespero. Ahorita me siento debilitado fisica y espiritualmente, ojala que el mes de junio represente renovacion, mi vida lo necesita
     
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  19. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Hola grupo
    Paso informe
    Práctico lo q yo le digo celibe mental.
    Deje de lado el edding, a veces tengo mini edding y me rescato al toque.
    Deje de lado el ig.
    Y está semana tuve 2 días de flatline como en el 2020. Hace mucho no me pasaba y hoy es el tercer día de flatline de esta semana.

    Estamos volviendo

    El miércoles dormí aprox 18hs. Ayer mis energías eran totalmente lo contrario alegría y mucha fuerza y optimismo, sentí la fuerza espiritual como en mis primeras rachas largas...
     
  20. calberto384

    calberto384 Fapstronaut

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    Hola a todos, llevo 1 día de racha. Me enfermé de influenza hace 1 semana y he tenido tiempo para reflexionar. Llevo ya casi 1 año intentando Nofap y creo que estoy llegando a un punto donde me cuesta estudiar material de reinicio ya que me estoy hartando de siempre escuchar los mismos testimonios y los mismos audios. Quisiera saber si a alguien más le pasa y como hace para sobrellevarlo. Desde que eme enfermé, mi estado de ánimo ha decaído y me siento sin energía, paso todo el día acostado. Me recuerda a mi adolescencia, cuando pasaba todo el día solo en casa solo con porno, anime y videojuegos. A veces pienso que la soledad a la que me sometí fue un círculo vicioso del que no he logrado salir. Perdónenme si lonque escribo no tiene mucha coherencia, tengo varias ideas en la cabeza y me cuesta ponerlas en orden.