Hola dank, claro, si entendí lo que mencionas. Como dices, a veces haces un esfuerzo por controlarte pero terminas rebuznando igual. Supongo que es parte de la vida, controlarse poco a poco. Somos seres humanos, las discusiones siempre estarán ahí en mayor o menor medida. Igual como mencionas, seguiré reflexionando, leyendo y demás, ya que tampoco puedo quedarme asi como estoy. Gracias dank, un abrazo. Gracias por la respuesta mi bro, eso que mencionas es importante también. A veces nos vemos influenciados por factores externos que hacen aun más difícil el controlar las emociones. Por ultimo, el PMO es muy importante en este aspecto. El PMO hace que todo sea más dificil, nos drena, nos destruye, nos debilite. Hay que seguir. Gracias. Si se puede, un abrazo.
Día 2 de abstinencia. Bastante neutro, algo cansado, sin embargo me he mantenido muy cuerdo y fuerte ante tentaciones y emociones… No tengo nada interesante por contar o no se me viene a la mente, simplemente un día más de proceso, una victoria más. Un saludazo a todos! Manténganse fuertes hermanos.
Creo que lo entiendo Era ira que sientes no es natural, es alimentada por tu entorno y, seguramente, te digan que haces las cosas mal con malas intenciones, para hacerte enojar, para sentir que tienen el control sobre ti, lo que alimenta una espiral de debilidad e impotencia, esa gente no te hablaría así si no te vieran como alguien debil De hecho hace poco escribi algo sobre eso, cuestiona a cualquiera que quiera hacerte sentir culpable porque seguramente sus intenciones no sean buenas Creo que al final la unica manera de solucionar esto es recibir este tipo de tratos hasta que pierdas el miedo a poner limites, para ti tambien es valido enojarte y descontrolarte contra quien te este pisando, la gente de mi alrededor puede estar en desacuerdo o no pero siempre uso la carta del "respeto", hacer las cosas bien o mal no quita mi valia como persona y yo tambien tengo derecho a ser humano, a mostrar mi disconformidad
Hola mi gente, hoy es el día 04 rompí la racha de 03 días, y los atracones constantes de días seguidos o cada un día. El material de reinicio me a ayudado mucho, y siento que conforme más leo sobre los síntomas y el proceso de recuperación, entiendo aún más. Hoy otra vez tuve una discusión con mi familia. En resumen "estás encerrado, no socializas, y mejor te metemos a un gym", eso en parte tiene razón, lo que pasa es que debido a otros factores como el trabajo y las responsabilidades, terminé encerrado. No es que yo quisiera, (sobretodo estos días que eh estado leyendo material de reinicio) si no que al confiar que estoy siempre en casa por el trabajo virtual, mi familia me dejó algunas responsabilidades en las que tengo que estar en casa, entonces fue un bucle que se alimento a si mismo. Hablé de ellos sobre eso y se dieron cuenta. Luego está lo del gym para socializar más y esto no lo tomé. Primero porque ya fui antes y me cuesta relacionarme en ese entorno, me concentró más en entrenar. Además que hay gente que simplemente no está dispuesta a hablar en el gym. Supongo que al igual que yo, solo van a entrenar. (Sobretodo los jóvenes), ya que con señores si eh podido hablar y bromear (claro, dentro de mis limitaciones, ya que a veces no se me ocurrió que decir y la conversación moría jajajaja). Lo segundo es por las mujeres, y se que puede sonar algo raro, pero en mi caso, ver tantas mujeres en el gym, me hace fantasear demasiado. Y cada vez que regresaba del gym terminaba cayendo. Por eso prefiero lugares con puros hombres para entrenar, como las barras... Aunque igual, muchos no están dispuestos a hablar. Incluso, un dato más, cuando nos forzamos a hablar en estos lugares, a veces no sale bien... Cómo que se persiva esa carencia de atención y te ves algo necesitado, lo cual al final repele a la gente. A mí me ocurría mucho, trataba de hablar con algunos y pues... Me miraban raro jajajaa como "y este pendejo que"... Las interacciones que mejor han salido en estos lugares, son aquellas que no eh "buscado". Igual, hubo discusión y demás, pero terminó.... ¿Normal? , osea no terminamos mal, pero si discutiendo. Mejor dicho "ya pasó, hay que seguir nada más". Ahora, eh salido de casa, ya que del trabajo no dicen nada y puedo darme ese gusto. Fui a comprar y ahora estoy en un parque. Tengo algo de ansiedad social, pero también me digo a mi mismo que soy capaz. Entonces ese miedo está molestando un poco y también es en parte lo que me impide socializar en lugares donde tenga que inscribirme. Aunque por dentro se, que a pesar de no hacerlo perfecto, puedo hacerlo. Obvio, aquí si tengo que seguir en nofap, ya que en la recaída ese miedo se hace enorme, hasta irracional y no me deja hacer nada. Por una parte quiero negarlo, y pensar "el PMO no tiene nada que ver con esa ansiedad social", pero se que si se relaciona. Finalmente, no se a dónde ir jajajajaja, se que debo salir, pero... ¿Y ahora que?... Mi familia me llamó la atención por mi bien. Pero supongo que igual tengo que encontrar la forma y las soluciones que mejor se adapten a mi condición. Quería algo de artes marciales, pero creo que por mis lesiones no sería una buena idea un deporte de impacto. Y nada gente, estoy bien en el parque, con algo de miedo, pero normal. Una vez que sales ese miedo empieza a reducirse, te das cuenta que no es para tanto. Un abrazo. Y sé que sueno pesado a pesar de recaer constantemente. Pero el material de reinicio es un salvavidas. Los síntomas de la MO son reales, y que no lleguen de inmediato no significa que no te puedan suceder. Lean mi gente, lean y lean y escuchen. Si se puede
Totalmente de acuerdo. A mi también se me dificultan hacer varias cosas o dialogar con desconocidos… Antes era excesivo pero ahora voy enfrentando ese miedo poco a poco. Al comienzo si es bastante difícil, incluso justamente antes de hacerlo, los pensamientos te invaden, la ansiedad te bloquea, pero después llegas y haces lo que tenías miedo de hacer y ese miedo se va por completo y como bien dices “Te das cuenta que no era para tanto” ánimo hermano! Si se puede, te quiero ver en el día 07!!
Respecti a la ansiedad social a mi lo que me ayudo fue el presentar en la universidad yo antes en pandemia era solo una persona que estudiaba pero no podia desenvolverme bien en cosas mas sociales. Ahora, mejore eso un poco a la fuerza. Esto ya que en mi carrera debemos hacer presenraciones ante comisiones de docentes mientras toda la clase nos escucha . La verdad es que antes de presentar me temblaba el cuerpo y queria salie huyendo el cuerpo pero poco a poco se me a ido quitando , cada que supero algo asi la proxima ves es mas facil. Tienes que enfrentar ese miedo luego la siguiente ves es mas facil.
Ah y yo hice ese cambio drasticamente pero tu puedes ir mas gradual. Por ejemplo salir a caminar un rato y hablar con alguien para preguntar la hora o cosas asi. Despues superas eso y piensa en algo mas dificil cono por ejemplo nose havlar con una chica , de lo que sea . Luego intentar hacer cosas que sean aun mas dificiles comi pedirle el numero a chicas y asi. Si te rechazan te tiene que importat un carajo. Tu meta meta es mejorar .
Por ultimo una herramienta util para los urges creo que es la musica de relajacion. Hay harta musica de meditacion que de verdad que ayuda a relajarte y eso mas respirar profundo es super bueno para la ansiedad.
No se si ustedes han oido hablar de las ondas cerebrales, bueno esta descrito que hay cierto tipos de ondas genera nuestro cerebro para cada situacion , por ejemplo cuando estamos relajados estamos con ondas alfa. Entonces se encontro que la nusica podia estimular estas ondas de modo de que podemos inducir estados de relajacion escuchando ciertos tipos de musica . En you tube solo hay que poner ondas alfa musica de relajacion y hay aparecen muchas canciones.
Como estan? Espero que bien. Yo estoy sintiendo un progreso que todavia nose si es grande o chico. No me estan viniendo urges fuertes, pero siento un vacio, como si fuera que me estoy perdiendo de algo. Por ejemplo, como cuando eramos chicos y nuestros padres nos prohibian a hacer algo divertido por un castigo y sentiamos bronca por no poder disfrutar. Lamentablemente todos los dias mis emociones se descontrolan y me hacen sentir mal, porque no le doy al cerebro la dopamina que quiere. Hay una lucha interna dentro mio que me desgasta y me cuesta estar animado. Yo quiero estar animado, de buen humor, porque llevo muchos dias de abstinencia, me faltan 10 dias para llegar al mes sin PMO y a veces soy conciente de ese logro, porque estos 20 dias fueron eternos, y recuerdo que cuando hacia PMO, 20 dias pasaba como el viento. Me pongo mal porque no se cuando va a durar esta lucha interna. Yo quiero dejar el PMO para ser feliz, pero tambien quiero que mis pensamientos y emociones "me acompanien". Quiero que el 100% de mi cuerpo vaya en la misma direccion que yo quiera ir. El progreso que siento es tal vez la relacion que estoy teniendo con mis nuevos companieros de la cursada. Inicio en principio para armar un grupo para hacer trabajos practicos. Me sorprendio mi buena onda que les mostre. Me imaginaba que iba a ser mas timido y desinteresante. Todavia no puedo decir que tengo una amistad con ellos, pero nos mostramos una actitud de confianza. Con mas razon me sorprendio mi actitud al trato que tuve con dos chicas de ese grupo. Me imaginaba muy timido, parco y desinteresante, como fueron todas las veces que me relacione con chicas, pero tambien, hubo ocaciones en que las hice reir, y tambien mostre actitudes muy colaborativas en las cuales valoraron. Tal vez sea la madurez y el aprendizaje de los errores de esas malas experiencias. El unico problema que me sigue persiguiendo es que me cuesta verlas con respeto. Tampoco las sexualizo, pero a veces me vienen malos pensamientos como, pensar como seria mi vida si fueran mis novias. Ese pensamiento me pone mal, porque pierdo mi inocencia y me siento un pervertido, y por ahora me cuesta controlarlo. Pero es solo un pensamiento sin intencion. Tal vez no debo ser tan perfeccionista, ya que el proceso lleva tiempo. Solo quisiera sentirme contento por saber que empece bien una relacion con un grupo de chicos, que mi personalidad no es tan aburrida como me imaginaba, y que 20 dias sin PMO es un logro si mi cerebro me recompenso con estos logros de relaciones sociales. Sigan firmes que septiembre es importante. Saludos
No tienes por que sentirte mal por que te gusten las mujeres y quires que sean tu novia ya que estas programado como hombre a querer tener una chica lo que deberias tratar de no pensar tanto en quires sexo con ellas . Mas bien tratar de hablar de otras cosas.
Día 3 de racha, estoy bastante desanimado… Quizá por romper el patrón. Traigo un par de dudas, pensamientos atorados, emociones también… Pero sé que son una trampa para querer hacerme sentir mejor con el PMO. No caeré. Realmente este no fue mi día, y me siento algo ansioso, pero no puedo rendirme. No está en mi diccionario. Si puedo resistir un poco más, un día más… Valdrá la pena. No lo sé con certeza cuando dejaré de sentirme así, pero lo que sí sé es que si caigo de nuevo en PMO nuevamente será una vida vacía. Prefiero sentir emociones, ira, tristeza, desamparo… a sentirme inhibido por el PMO. Apenas haré mi ejercicio, no tengo ganas. No quiero hacerlo, pero aún así lo haré. Un saludo.
Buenas tardes. Día 4 sin PMO llevado bastante bien, la verdad que cuando estoy muy liado y activo no tengo mucho problema, el problema real viene cuando estoy ocioso y solo. Les deseo mucho ánimo a todos el mundo.
Hola, buen dia!! La ansiedad social es muy comun hoy en dia (Y el PMO lo empeora), nos hemos vuelto dependientes de la tecnologia. Es entendible que tu familia te aconseje tener amigos, la familia siempre querra lo mejor para nosotros, aunque lo vean de una perspectiva diferente. Mmmm en cuando al GYM, la verdad no es un lugar para socializar mucho, ya que todos van a lo suyo y si empiezas hacer platica los incomodas. Si se puede socializar pero es un proceso lento. Si quieres hacer un amigo o amigos ahi, te recomiendo que busques el mas fuerte y acercate a pedir un consejo de una manera muy respetuosa, pero primero asegurate que sea amable (Eso te daras cuenta cuando te de el consejo) porque hay personas que son muy fuertes pero tienen el ego alto y son groseras, de esos alejate mejor y busca otro. El los gimnacios le llaman gymbros, estas amistades son posibles pero tienes que aprender a tratar a la gente. Pero te recuerdo que hacer amigos es un proceso, no creas que en unos dias a una persona le puedes llamar amigo o amiga. En cuando a las mujeres que van al GYM, se han puesto ellas mismas la tendencia de usar ropa muy ajustada y la verdad no te aconsejo que vayan a un GYM el primer mes al menos por este pequeño detalle. Te alborotan la hormona y pierdes el control, concecuencia RECAIDA. Pero parte del reinicio es indispensable el tratamiento fisico, es mejor que vayas a correr o trotar (Si no haces actividad fisica) a un parque o a las barras que comentas, al menos al principio ya si quieres ir a un gimnacio puedes ir despues ya que tu mente tenga mas resistencia. Por otro lado estar mucho en casa es zona de riesgo el primer mes por que tu libido y tu mente estan muy confundidas, por lo que he leido eres un trabajador digital, te recomiendo salir lo mas que puedas a conocer lugares y con el tiempo llegaran las amitades. Con el tiempo encontraras un buen lugar pero no lo vas a encontrar si no lo buscas, asi te quitas la presion de tu familia, haces que tu mente se relaje, buscas un buen lugar y si hay oportinidad en esa busqueda puedas conocer buenas personas. Buena suerte.
Concuerdo totalmente! Yo hago deporte, llevo al rededor de 3 años aprox haciendo ejercicio y nunca he pisado un gimnasio. Todo lo hago fuera de casa y en casa. Pero todos los días de lunes a viernes salgo a caminar, trotar y correr. Es una terapia bastante sencilla y súper eficaz, ya que, el sol te da sus rayos y eso hace que uno se ponga mas feliz… Ademas de que disfrutas el recorrido y en el transcurso del mismo puedes interactuar con desconocidos o mismamente conocerlos e iniciar una amistad… De verdad que le aconsejo lo mismo que tú. Es una muy buena terapia el salir a caminar al parque.
Compañeros necesito de su opinión sobre un asunto. Ahora que llevo este proceso de Reinicio y recuperación estudiando, me he dado cuenta que siempre hay pensamientos negativos que intentan llevar la contraria a lo correcto y aveces pone en duda si lo correcto o los hechos, son realmente ciertos. Por ejemplo, al comprender la gravedad del Porno a uno ya no le dan ni ganas de consumir, pero cuando hay pensamientos negativos como: "Solo lo exageran" o "No es para tanto" aunque todo lo que se dice es real y si es para tanto, la mente como que vacila en qué creer y se pierde el valor de ciertos hechos y por ende a uno le perjudica. Quisiera saber que piensan sobre las personas que No tienen extremidades o nacieron en situaciones lamentables injustas que tienen problemas más graves que muchas personas. Creen ustedes que sería correcto minimizar aveces nuestros problemas con los de ellos o no tomarle mucha importancia ya que al fin y al cabo hay otros que tiene peores problemas que nosotros? O lo correcto sería ser agradecidos y valorar lo que tenemos, sin minizar nuestros problemas y tomarlos con seriedad?. A mí en mi momento no les miento, hasta me hizo recaer dejarme llevar por este pensamiento negativo, diciendo que mi adicción y mis otros problemas no eran tan grandes como los de otros y no le debería de tomar importancia ya que para otros nisiquiera serían problemas... Esto me afectó y me confíe y me hizo caer. Lo peor de todo es que la adicción pornografíca si es muy grave y tiene consecuencias desastrosas como cualquier clase de adicción y esto no debería ser un juego o minizarlo ya que al fin y al cabo es una drogadicción. Más que nada me gustaría saber la respuesta a esto porque, como estos pensamientos, a lo largo del periodo de dejar el Porno y La decisión final que tenemos de dejar los malos habitos de nuestras vidas llegan ideas y pensamientos negativos que nos atacan para hacernos volver a quienes éramos y no quiero eso para mí en este proceso. Si pudieran incluso aportar ayuda para dejar de sobrepensar las cosas tan negativamente les agradecería..
Creo que no es comparable el problema de la adiccion con una discapacidad de nacimiento o heredada. Los discapacitados necesitan ayuda de otros para tener una vida normal, porque no es la culpa de ellos tener esa condicion, y no pueden hacer nada para curarse. En cambio, no creo que la gente tenga que estar detras de un adicto todo el tiempo, porque depende de el salir de esa adiccion. Si el adicto recae siempre, porque no quiere hacer su mayor esfuerzo por recuperarse, entonces seria una perdida de tiempo para las personas que lo quieren ayudar. En mi caso, Creo que cometi un error al contarles de mi adiccion a personas que no tenian el interes de ayudarme, incluso les incomodaba cuando se los contaba. Creia que cuantas mas personas se enteraban de mi adiccion, mas ayuda podia tener. Me di cuenta que solo depende de mi. Creo que no hay que exajerar tanto el problema del PMO solo si tienes la voluntad de dejarla para siempre, porque al fin y al cabo, si llevas muchos meses de abstinencia, inevitablemente te vas a recuperar. La depresion, la soledad, la falta de energia y todo esos problemas solo pasan en las primeras semanas de abstinencia, por eso es importante hacer un esfuerzo para pasar esa barrera de dias, para despues disfrutar de los beneficios. Saludos
Hola buen dia!! Estos pensamientos negativos es normal en el proceso de desintoxicacion mental, esto desaparace con tiempo, no sera rapido. Solo enfocate en el reinicio, estos pensamientos no se eliminan solo no viendo P o haciendo MO. Aqui entra otra parte del reinicio y es la parte mental, los hermanos mayores tienen experiencia en esto y comentan que no hay mejor cura que la meditacion, la meditacion es vital en el reinicio ya que una cosa es la recuperacion del cuerpo, otra de la mente y otra que es la espiritual. Solo ignoralos pero debes entenderlos, porque detras de estos pensamientos hay una razon escondida, en mi caso los tuve, como todos. Pero los mios estaban disfrazados porque no aguantaba estar conmigo mismo, y esto solo lo puedes hacer con introinspeccion y eso solo la meditacion lo da, la otra es un psicologo. Yo usaba el PMO para huir de mi realidad, gracias a la meditacion me enfrente a mis demonios internos y pude entender muchos de mis problemas, que no eran problemas serios pero mi mente pensaba que si. Esta otro punto es algo mas delicado, pero debemos estar concientes que cada quien es dueño de su camino y de su vida. Muchas personas ahi afuera nacieron con ciertas dificultades o otros por accidentes. Pero no creo que debamos tratarlos como debiles o inferiores. Personalmente tengo un conocido con dificultad motriz desde nacimiento, el no puede caminar bien y este cabroncito tiene una tienda, tuvo una papeleria, sabe informatica y estudia ahora creo que comercio. ¿En donde esta su limitacion? Tengo un primo que tiene casi lo mismo pero el si no puede hablar rapido y no puede caminar solo, pero el aprendio ingles, en fiestas le encanta hacer karaoke y lee a diario muchos otros temas ¿Donde esta la limitacion? Por la calle veo a personas sin un miembro y no se como le hacen para sacar creatividad pero cargan cosas pesadas, tambien donde hago ejercicio va un hombre sin una pierna y hace pesas... un ejemplo claro son los juegos paralimpicos. Otro en cambio viven toda su vida limitados y amargados porque no han despertado su conciencia, ellos se crelleron lo que la gente hablo de ellos "Pobrecito","El no puede hacerlo por su dificultad". Personalmente creo que las limitaciones son mentales, porque estas personas que conozco me han enseñado eso. Hay otras personas que tienen otros problemas como la extrema pobreza o vivir en zonas de guerra, hay muchas instituciones que han nacido y han crecido con el objetivo de ayudar a otras personas, pero si queremos poner nuestra grano de arena debemos crecer, desarrollarnos y evolucionar para bien y esto jamas se lograra si cargamos una adiccion ya que nos limita. Para poder ayudar debemos ayudarnos primero a nosotros, y ya despues ayudar a otros independientemente de su estado fisico, social o economico. Por eso el simulacro de un avion en impacto, la instruccion primero es "Ponerte la mascara de oxigeno y despues ver al de al lado si ya se la puso"
No hay que minimizar nuestros problemas. Cada quien tiene problemas en su vida, grandes, chicos o inmensos. Me ha pasado como a ti, que observo gente bajo de un puente sobreviviendo y digo, me quejo por nada… Pero no tengo un diálogo negativo sobre eso, al contrario, lo veo como una forma de agradecer lo que tengo, la vida que tengo, agradezco que no estoy como esas personas y pido perdón al aire porque esas personas hayan terminado así. Hay que aprender a valorarse y valorar sobre todo los problemas que uno tiene. A veces nos sentiremos ahogados, pero no debemos minimizar nuestro sentir y nuestro pensar… A final de cuentas, los problemas nunca terminan, pero lo que si está en nuestras manos es cambiar el cómo enfrentamos ese problema… No te compares con los demás y cuando veas personas de ese estilo, que la vida los trato injustamente, solo agradece… Agradece que tú estás bien mientras puedas, porque la vida da muchas vueltas… Hoy vivimos, mañana quien sabe… Hoy caminamos, mañana quien sabe… El mañana es incierto hermano. Vive el presente para que vayas creando tu futuro y olvida el pasado… Haz las pases con él, ámalo y olvida. O simplemente déjalo atrás. Mira, el dejar de pensar negativamente depende de cada uno. Lo que a mi me funcionó y funciona, es ser contrario a esos pensamientos negativos… Encuentra la luz en la oscuridad. Encuentra siempre lo bueno de lo malo… ¿Un mal día? Solo es un mal día, no una mala vida. ¿Aún no logras salir del PMO? En algún punto lo harás, solo no te rindas. Con el simple hecho de venir aquí y consumir material de reinicio ya haces lo que muchos no se atreven a hacer y eso tiene muchísimo valor y fortaleza. Eres fuerte, eres grande, repítelo en tu mente hasta que lo comprendas. También en ese periodo de pensamientos negativos, puedes probar una técnica que me sirve, que es aguantar la respiración… Aguanta la respiración lo más que puedas, que tu mente se centre en que te estás quedando sin aire… Inténtalo varias veces hasta que logres tranquilizarte y los pensamientos se vayan. Muchas veces los pensamientos vienen porque la mente no está ocupada o centrada en algo… Eres grande hermano, nunca olvides eso.
A mi nunca me ha gustado clasificar nada por generos, "los hombres son asi" o "las mujeres son asi" son palabras que nunca me han gustado Hace poco estaba escuchando una conversacion sobre experiencia con mujeres y una frase que escuche fue "las mujeres buscan seguridad de un hombre", en lo que llevo de vida, si, es verdad, pero eso no es algo exclusivo de las mujeres, las personas en general buscan que seas de confianza, tus padres, tus hermanos, tus amigos, tus jefes, tus compañeros de trabajo y, por supuesto, las mujeres, tambien algo que me llamo la atencion y que fue un comentario que me gusto, cuando no tienes seguridad/confianza, las mujeres lo notan, y si, lo notan, pero no son solo las mujeres, realmente todo tu entorno lo nota Ahora mismo no soy la persona con mas confianza del mundo, vivi mucho tiempo con miedo y permitiendo pasivamente que me pisen, pero es verdad que ahora soy una persona con mucha mas confianza que antes y eso simplemente se nota, pero tambien he notado que me falta confianza y lo se por los comentarios que todavia me lanzan de vez en cuando Y creo que aqui voy a decir un comentario muy personal, la confianza no se desarrolla teniendo una racha de 90 dias sin fap xd No me gusta toda esta onda de ser "experto en mujeres" o "tener estrategias", pero si me hizo reflexionar y finalmente cai en cuenta de algo, ahora mismo no quiero ni una novia ni tener sexo, por qué? No lo se, seguramente porque siga siendo un adicto al PMO, pero algo si se y es que solamente me interesa seguir mejorando mis habilidades sociales y dominar situaciones dificiles, eso es todo, es casi una epifania porque antes realmente creia que queria tener sexo como nada en el mundo, pero no, ahora estoy absolutamente seguro de que no
