NoFap en español

Chicos, de nuevo saludándolos gratamente, me gusta reportarme aunque ya no permanezco tanto tiempo en Internet.

hoy vi una pelicula, se llama lo que perdimos en el fuego y trata sobre un adicto a las drogas, me recordó algo que ya sabía, algunos de nosotros cargaremos con esto siempre. Pero no desde un punto de vista pesimista, todo lo contrario, es bueno saber que aunque llevemos miles de días sin caer, seguimos viendo al PMO como un enemigo y nunca bajamos la guardia. además cada día de racha que logramos es un día que encontramos nuevas razones para ayudar a otros y motivarnos más y por último esta pelea contra la adicción es como la vida misma, se vive un día a la vez y eso nos mantiene alertas para seguir adelante y no caer.

Les cuento que últimamente me ha dado miedo recaer, jamás llegué tan lejos (en realidad nunca pasé de 15 días, aunque estuve un año limpio entre los 16 y 17 años) y siento que recaer es como dañar este proceso tan liberador que he tendido. por eso les hago este llamado a permanecer, no siempre uno se siente con fuerzas de pasar el día. me siguen llegando urges a pesar de llevar muchísimos días, y a veces es difícil y lo que me mantiene es una extraña fuerza interior que me impide rendirme después de llegar tan lejos.

un abrazo, espero leerlos más seguido, hay muchas personas nuevas y eso significa que el foro sigue cumpliendo su función, gracias a él estoy donde estoy y cuentan conmigo siempre.

 

Muchas gracias por todo y tanto mi pana/hermano @DanielGuevara valoro mucho tu acompañamiento y consejos durante todos estos meses.

Muchas @Neverdothatagain por tus palabras, es grato que te hayas mantenido en el foro, tu presencia le da frescura a la pagina! ¿Pudiste encontrar algún post para féminas? Abrazo!!!!

Muchas gracias por tus palabras estimado @Ganator me dan mucho animo y ganas de seguir adelante!!!! Tù y yo somos los que siempre recordamos y recomendamos a las personas que LEAN jajaja

Muchas gracias amigo @Migar gracias por compartir tus experiencias y herramientas con nosotros también!

Epa @Jei Fernández que bueno es saber de ti bro! Me contenta mucho estés bien! Abrazooooo!!!!

Gracias a todos por sus palabras amigos, me dan mucho animo y ganas de seguir! Estos días la verdad me he sentido fenomenal, la libertad y confianza que he estado sintiendo han sido maravillosas, el tratar de estar presente en mi lo mas que puedo (que no es tanto en realidad), el mantener la "guardia" alta pero sin estar ansioso, el estar atento pero sin mortificarme, y sobre todo el recordarme que esto es de un día a la vez, que cada día que pasa es una victoria que me hace autentico, son mi recompensa!!! Y es una recompensa muchísima mejor que darme un chorro artificial de dopamina!!!
Nuevamente gracias!!!
Abrazoooo!!!
Dank

 

Hola compañeros, llevo 23 días sin masturbarme, lamentablemente recaí en la pornografía por un descuido de WhatsApp, he notado cambios principalmente en que he reducido la cantidad de trasnoches y he empezado a levantarme más temprano.

¿Una consulta, es normal que tenga tantos sueños húmedos? Mi cerebro esta como loco por dopamina al parecer, porque genera las mismas fantasías que me excitaban antiguamente, y sobre todo en la noche me vienen imágenes a la mente de la pornografía que consumía.

¿Esto con el tiempo ira pasando, olvidando? porque es muy difícil luchar contra el cerebro sobre todo en las noches que es cuando no tengo nada que hacer y eran los momentos donde veía más pornografía.

Otro cambio que he notado es que mi libido esta por los suelos, antes con la pornografía tenia sitios que se iban actualizando constantemente con los fetiches que me excitaban, ahora que no los consumo siento tan poco deseo sexual que me preocupa, con mi novia tenemos relaciones pero aún me es imposible eyacular teniendo relaciones y las erecciones van y vienen, no puedo mantener una relacione sexual plena.

 

Hola @javi6166. Es importante tener en cuenta que el cerebro está acostumbrado a una cierta actividad y busca repetir dicha actividad aunque no esté presente. Tenemos que tener muy presente que el P es una adicción que ha cambiado la fisiología de nuestro cerebro gradualmente. La estructura de nuestro cerebro se ha modificado para adaptarse a la actividad, aparentemente tan estimulante y gratificante, del PMO.

Por ello, lo normal es que el cerebro, en ausencia de los estímulos físicos, mantenga las conexiones neuronales fuertes y vivas para cuando llegue dicha actividad tan gratificante en un futuro poder actuar de forma eficaz. Aunque no tenga sentido que el cerebro vea la adicción a la pornografía como un comportamiento útil, tiene su explicación.

Cuando vemos P nuestro cerebro libera dopamina ya que no puede diferenciar una mujer real de una imagen de una mujer real. La dopamina es el neurotransmisor principal del sistema de recompensa de nuestro cerebro. Si tuviera una voz la dopamina diría: "Sigue haciendo esto que la recompensa está a la vuelta de la esquina". Día tras día a medida que continuamos esta actividad, los picos de dopamina que produce ver P generan la acumulación de una proteína llamada DeltaFosB que activa y desactiva ciertos genes que producen cambios estructurales (físicos) en el cerebro.

Nuestro cerebro libera dopamina siempre que considere que una actividad mejorará nuestras posibilidades de supervivencia o mejorará nuestra capacidad de perpetuar la especie (transmitir nuestros genes a la siguiente generación). Por ello, la comida y el sexo son los dos principales motivadores del ser humano. Son las motivaciones más primitivas y de las que niveles más altos de dopamina generan en el cerebro.

Esto explica los altos niveles de dopamina que genera el P en nuestro cerebro (estímulo sexual) y por lo tanto el mayor potencial que tiene para cambiar la estructura de nuestro cerebro.

El proceso de cambio estructural/fisiológico del cerebro se podría resumir en:

1. Sobreconsumo
2. Pico de dopamina
3. Generación de DeltaFosB
4. Repetición de los puntos 1-2-3
5. Acumulación de DeltaFosB y los consiguientes cambios estructurales

Poniendo esto en contexto con el post, piensa que este proceso se ha estado repitiendo durante el tiempo que has estado viendo P. Tu cerebro ha soportado cambios estructurales que favorecen la actividad de ver P y hace que los impulsos para hacerlo progresivamente sean más dificiles de resistir o controlar. Tu cerebro ha entrado en piloto automático en cuanto a la actividad de PMO.

Durante este tiempo también has estado acumulando una librería de imágenes en tu memoria que tu cerebro usa en ausencia de PMO para que no se debiliten las conexiones neuronales que tanto te han ayudado a perpetuar la especie (o eso cree tu cerebro) aunque no hayas estado con mujeres reales y hayas estado viendo imágenes que tu cerebro interpreta como mujeres reales.

Este tiempo de cambio requiere otro tiempo de cambio para poder debilitar aquellas conexiones neuronales que tu cerebro tanto quiere mantener. El cerebro es plástico y los neurocientíficos han descubierto que "lo que no usas lo pierdes", es decir, si no llevas a cabo una cierta actividad, tu cerebro debilitará esas conexiones neuronales que antes eran tan fuertes por otras.

Por lo tanto para la vuelta a la normalidad la clave es eliminar el P en la mayor medida posible para que esas conexiones neuronales se debiliten progresivamente. Son cambios fisiológicos, por lo que llevan un tiempo para tener efecto.

En cuanto a los problemas de ED y DE, el cerebro necesita recuperar los receptores de dopamina que ha perdido al ver P. Cuando inundamos el cerebro de dopamina de forma constante llega un punto en el que nuestro cerebro nos dice "basta". Entonces, empieza a reducir los receptores de dopamina para compensar estos niveles tan elevados. En estos momentos es cuando, ver P normal no es suficiente y necesitamos material más estimulante y chocante para poder llegar al climax y tener la misma sensación de placer que antes.

Este proceso se llama desensibilización y por ello los placeres que deberían ser suficientes de forma natural (sexo con una pareja real) no lo son ya que estos placeres naturales no generan la estimulación suficiente para compensar la pérdida de receptores de dopamina.

La buena noticia es que el cerebro recupera los receptores de dopamina gracias a su plasticidad. Cuanto más efectiva sea nuestra eliminación de P y estímulos sexuales entonces más necesitará nuestro cerebro recuperar los receptores de dopamina en respuesta a la ausencia de esta en el cerebro.

Gradualmente se recuperará la sensación de placer generada por parejas reales y muy posiblemente tenga un gran efecto positivo sobre ED y DE.

Y ya por último, la reducción del líbido es una experiencia común que tienen muchas personas que siguen la senda de NoFap. La bajada del líbido es algo normal y es parte del proceso de reajuste que está llevando a cabo nuestro cerebro.

Espero haber ayudado. Cualquier cosa vas diciendo

 

Que Bueno Hermano que ya te hayas podido leer el libro del Poder del Hábito, creo que esta lectura es indispensable para conocer el mecanismo de como operan las adicciones (hábitos poco sano) y así mismo desarmarlas. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hermano! Excelente Metodología de trabajo para utilizar como recurso para salir de la adicción del PMO! Se ve muy interesante la aplicación Quitzilla que mencionas ! Una de las cosas que yo añadiría aparte de conocer los detonantes que te impulsan a la conducta a evitar, es añadir hábitos mas positivos en el día a día, esto debe de hacerse paulatinamente ya que nuestro músculo de fuerza de voluntad tiene un límite de energía diaria mas mientras vaya el cuerpo de uno adaptándose al nuevo hábito tendrás mayor gasolina para poder ir añadiendo nuevas actividades en el tiempo. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Hermano que bueno saber de ti en el Foro! Felicitaciones de antemano por tu quinto mes sin PMO! Tengo confianza amigo de que vas a tener la fortaleza para no recaer! cuando uno ya saborea las mieles de los cambios positivos sin estas adicciones, es muy poco fácil dejarte arrastrar por los deseos sin sentidos que teníamos tiempo atrás, igual no hay que bajar la guardia! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

@Migar

Muchas gracias por la completísima respuesta a mis inquietudes, la verdad es que me preocupaban algunos efectos de este nuevo proceso que estoy emprendiendo, pero me quedo más tranquilo con tu respuesta y saber que la abstinencia es el mejor camino para eliminar todo el daño del PMO generado por años practicándolo.

Entiendo que mi cerebro está condicionado a las practicas diarias y las fantasías/fetiches que tanto buscaba en internet. No niego que me comen las ansias por ver los nuevos contenidos generados en ese basto mundo de la P en internet, pero al recordad el daño físico y mental, aparte del dolor que genera abrir los ojos de este vicio tan dañino me puedo contener y seguir con esta nueva meta en mi vida que consiste en sanarme y liberarme de esta adicción que me daño por tantos años.

Como siempre gracias a la comunidad por sus respuestas y reflexiones que tanto bien nos hacen a los que recién nos adentramos en esta batalla que la veo muy larga, pero espero lograr los beneficios de liberarme completamente de esa basura que es la P.

 

@DanielGuevara totalmente de acuerdo contigo. Como dices una adicción al final es un aprendizaje patológico. El hábito que hemos creado (PMO) facilita y hace cada vez más probable que realicemos la actividad consolidada.

Encontré hace tiempo un libro por Covenant Eyes que es totalmente gratuito sobre los hábitos y los hobbies llamado "Hobbies and Habits". El único pero es que está en inglés, aunque os dejo el link al libro igualmente por si lo queréis echar un vistazo.

El libro explica que, una vez tienes las herramientas necesarias para hacer frente al PMO, el siguiente paso es incluir nuevos hábitos positivos como aconseja @DanielGuevara y hobbies que ocupen tu tiempo porque mucho tiempo entre manos combinado con aburrimiento u otras emociones que consideramos negativas suele ser una receta para la recaída.

 

Grande @Jei Fernández!! Tu perseverancia es una inspiración para todos nosotros. Algo que me ha ayudado a evitar la necesidad y las urges que comentas de ver PMO, es informarme y reinformarme constantemente de los efectos nocivos que esta adicción tiene sobre el cerebro y las limitaciones que impone sobre la vida. Teniendo esta información presente me permite combatir las urges y la necesidad de recaer.

Un foro que leo constantemente es el de YBOP (Your Brain On Porn). En específico esta sección de los artículos fundamentales que tratan los principios, los pilares, de cómo funciona el PMO, efectos que tiene sobre el cerebro, estudios sobre adicción hechos sobre animales, mitos del PMO y más. El único pero es que es en inglés.

Aunque me haya leído los artículos los releo para solidificar esta información y reducir al máximo las posibilidades de recaer. Cuando más urges he tenido ha sido cuando me he relajado y he dado por terminada la lucha contra PMO.

Como bien dices @Jei Fernández, esto es una lucha constante y no podemos bajar la guardia. Comentar por aquí y estar activos en el foro creo que es un buen método para mantener la guardia alta y además crear un hábito positivo en nuestras vidas que nos ayuda a entendernos de una manera más profunda y conocernos más intimamente y conocer cómo funcionamos desde un punto de vista natural.

 

Compañeros no se cuantos de ustedes trabajan en su cuerpo, para aquellos que están buscando un poco de inspiración en español, aquí les dejo la historia de Vadym Cavalera, contado por él mismo.

 

Chicos de nuevo reportándome,

he tenido un subidón de sincerad estos días, hoy por alguna razón una compañera de clases me preguntó (en broma) que paginas de P me gustaban, a lo que respondí que no sabía porque llevaba casi seis meses de abstinencia de P, (así lo dije sin más, ni siquiera pensé en lo que estaba diciendo, de pensarlo simplemente hubiera pasado por alto la pregunta) y eso llevó a un pequeño debate con los demás compañeros de clase.

para no hacer largo el post, vi uno, lo difícil que es hacer entender a muchos que esto -Al menos para mí que soy un adicto- es un problema real a superar y dos, muchos se interesaron en el proceso, para la mayoría (incluyéndome) 5 meses son una eternidad, mis compañeros lo sentían como durar más de un día sin comer.

así que llegué a varias conclusiones de mi proceso, como he logrado llegar hasta aquí y quiero compartirlas con ustedes, no tienen que ser las mismas en ustedes y ni siquiera tienen que estar de acuerdo en todo, pero así me ha funcionado a mí:

1. Me tomé este reto como algo real, para mí la lucha es de vida o muerte, era esclavo de mí mismo y estaba dispuesto a hacer lo necesario para mejorar (sigo estándolo)
2. Aprendí que no me hacía solo un mal, sino que detrás de mi adicción (igual que otras drogas) hay una mafia fuerte que no solo ataca mi cerebro sino que es culpable de muerte de prostitutas, de depresión de actrices de P, de trata de blancas, de pedofília y no sé en cuanta cosa más he sido cómplice.
3. El foro aunque casi no lo uso ahora (tengo la tecnología autorestingida por ahora) ha sido un pilar fundamental.
4. Aprendí que el PMO no es PMO sino que siempre hay algo detrás y si no soluciono eso, no podré salir del problema por más estrategías que tenga. NO tengan miedo de ir a lo profundo de su ser, allá es donde está la respuesta.

Chicos, todo es posible si tienen estás tres cosas: Convicción, Ganas, Estrategias.

Quiero seguir adelante hasta que pierda la cuenta de mis días y es lo mismo que espero de todos ustedes compañeros de vida.

Abrazos

 

Jei estoy totalmente de acuerdo contigo en los cuatro puntos que has escrito, específicamente el cuarto punto yo lo veo como el mas dificil pues requiere de valor, humildad y sobre todo un cierto grado de autoconocimiento, cosas nada fáciles de adquirir.

Gracias por tus deseos, hemos concordado también en la meta, progresar en esto hasta que los dias se pierdan.

 

Gracias por esto @Jei Fernández ! Me encantan los puntos que has compartido. Creo que has dado en la diana de lo que significa y lo que supone superar el PMO.

El punto 2 y la complicidad que supone el ver P es algo que personalmente no he tenido tan presente, aún teniendo conocimiento previo de ello. Por eso creo que el punto 3 (actividad en el foro) es de tanta importancia. Aunque como comentas, si necesitas restringir tu uso de la tecnología para no recaer me parece una decisión muy sensata.

En cuanto al punto 4 (reconocer que hay algo detrás del PMO) creo que es algo importantísimo de tener en cuenta. El tener autoconciencia de uno mismo y el hacer introspección para averiguar qué cosas fallan en la vida de uno mismo, que generan estrés, ansiedad, miedo y otras emociones negativas que intentamos paliar con la distracción, el placer temporal y efímero que ofrece el PMO, es fundamental.

Hay otra cosa que creo que también es relevante comentar. Al contrario de las drogas sintéticas y otras adicciones, la comida y el sexo son estímulos naturales, por lo que nuestro cerebro siente una atracción muy fuerte hacia ellos. Al fin y al cabo hemos evolucionado para estar motivados por estos dos estímulos ya que han sido las dos actividades pilares que han permitido perpetuar la especie a lo largo de la historia.

Aquí os dejo un artículo de YBOP (Your Brain On P) que trata por qué el PMO es tán atractivo y el hecho de que ver P es en realidad lo que nuestra evolución nos dice que hagamos. El título del artículo es "La evolución no te ha preparado para el P de hoy en día".

Por ello, aunque situaciones en nuestra vida (estrés, miedo, ansiedad, tristeza, soledad, vergüenza, rechazo) que nos hacen querer buscar una salida o una distracción motivan el uso de PMO, hay gente que no vive situaciones de tanta dificultad en sus vidas y aún así caen en las garras de PMO.

Esto no significa que uno no deba hacer introspección y conocer sus demonios internos, como dice Jordan Peterson. Todos en algún momento de nuestra vida vamos a pasar por situaciones emocionalmente complejas que nos sobrecojan. Durarán más o menos, dependiendo de la persona y las circunstancias, pero algo que es tremendamente valioso es el aprender a gestionar las emociones de uno mismo.

Algo por lo que se puede empezar y ofrece resultados realmente sorprendentes (por experiencia propia y secundado por numerosos estudios científicos) es la meditación.

 

@Ganator me viene genial tío. Gracias!

 

Pasaba del medio día, el olor de pan caliente invadía aquella calle, un sol escaldante invitaba a todos a un refresco. Ricardito no aguantó el olor rico del pan y dijo:

– ¡¡¡Papá tengo hambre!!!

El padre, Agenor, sin tener un centavo en el bolsillo, caminando desde muy temprano buscando un trabajo, mira con los ojos mareados al hijo y le pide un poco más de paciencia…

– Pero papá, ¡desde ayer no comemos nada, tengo mucha hambre, papá!

Avergonzado, triste y humillado en su corazón de padre, Agenor le pide al hijo esperar en la vereda mientras entra en la panadería que estaba enfrente.

Al entrar se dirige a un hombre en el mostrador:

– Señor, estoy con mi hijo de tan sólo 6 años en la puerta, con mucha hambre, no tengo ninguna moneda, pues salí temprano para buscar un empleo y nada encontré, le pido que en el nombre de Jesús me dé un pan para que yo pueda matar el hambre de ese niño, en cambio puedo barrer el piso de su establecimiento, lavar los platos y vasos, u otro servicio que usted necesite.

A Amaro; el dueño de la panadería le extraña que aquel hombre de semblante calmo y sufrido, pida comida a cambio de trabajo y pide que llame al niño…

Agenor toma a su hijo de la mano y lo presenta a Amaro, que inmediatamente pide que los dos se sienten junto al mostrador, donde le pide a su esposa les sirva dos platos de comida del famoso PLATO DEL DIA: ARROZ, FRIJOLES, CARNE MOLIDA Y HUEVO. Para Ricardito era un sueño, comer después de tantas horas en la calle…

Para Agenor, un dolor más, ya que comer aquella comida maravillosa lo hacía recordar a su esposa y a sus dos hijos que quedaron en casa solamente con un puñado de arroz… Gruesas lágrimas bajaban de sus ojos ya en el primer bocado.

La satisfacción de ver a su hijo devorando aquel plato simple como si fuera un manjar de los dioses, y el recuerdo de su pequeña familia en casa, fue demasiado para su corazón tan cansado de más de 2 años de desempleo, humillaciones y necesidades… Amaro se aproxima de Agenor y percibiendo su emoción, bromea para relajarlo:

– ¡OH, María!!! Tu comida debe estar muy fea… Mira a mi amigo, ¡hasta está llorando de tristeza de ese plato!

Inmediatamente, Agenor sonríe y dice que nunca comió comida tan apetitosa, y que le agradecía por darle ese placer…

Amaro pide entonces que el tranquilice su corazón, que almorzase en paz y después conversarían acerca de trabajo…

Más confiadamente, Agenor seca las lágrimas y empieza a almorzar, ya que su hambre estaba agobiándolo…

Después del almuerzo, Amaro invita Agenor para conversar en el fondo de la panadería, donde había un pequeño escritorio… Agenor cuenta entonces que hace más de 2 años había perdido el empleo y desde entonces, sin una especialidad profesional, sin estudios, estaba viviendo de pequeñas “chambas aquí y allí”, pero que hace 2 meses no recibía nada…

Amaro resuelve entonces contratar a Agenor para servicios generales en la panadería, y le prepara al hombre una canasta básica con alimentos para por lo menos 15 días…

Agenor con lágrimas en los ojos agradece la confianza de aquel hombre y marca para el día siguiente su inicio en el trabajo… Al llegar en casa con toda aquella cantidad Agenor es un nuevo hombre.

Sentía esperanzas, sentía que su vida tomaría nuevo impulso… La vida le estaba abriendo más que una puerta, era toda una esperanza de días mejores…

Al día siguiente, a las 5 de la mañana, Agenor estaba en la puerta de la panadería ansioso de iniciar su nuevo trabajo…

Amaro llega luego y sonríe para aquel hombre que ni él sabía por qué estaba ayudando…

Tenían la misma edad, 32 años, e historias diferentes, pero algo dentro de él lo llamaba para ayudar a aquella persona… Y, no se equivocó.

Durante un año, Agenor fue el más dedicado trabajador de aquel establecimiento, siempre honesto y extremadamente celoso con sus deberes…

Cierto día, Amaro llama a Agenor para una charla y habla de la escuela que abrió lugares para la alfabetización de adultos a una cuadra arriba de la panadería, y que él tenía interés que Agenor estudiara.

Agenor nunca se olvidó de su primer día de clase: la mano trémula en las primeras letras y la emoción de la primera carta…

Doce años han pasado desde aquel primer día de clases…

Vamos a encontrar al Lic. Agenor Baptista de Medeiros, abogado, abriendo su oficina a su primer cliente, y después a otro y después a otro más… Al medio día él baja para beber un café en la panadería del amigo Amaro, que queda impresionado al ver su antiguo empleado tan elegantemente vestido en su primer traje…

Diez años se pasan, y ahora el Lic. Agenor Baptista, ya con una clientela que mezcla los más necesitados que no pueden pagar, y los más adinerados que pagan muy bien; decide crear una institución que ofrece a los desvalidos de la suerte, que andan por las calles, personas desempleadas y con carencias de todo tipo, un plato de comida diariamente a la hora del almuerzo…

Más de 200 comidas se sirven diariamente en aquel lugar administrado por su hijo, el ahora nutricionista Ricardo Baptista… Todo cambió, todo pasó, pero la amistad de aquellos dos hombres, Amaro y Agenor impresionaba a todos los que conocían un poco de la historia de cada uno…

Cuentan que a los 82 años los dos fallecieron el mismo día, casi en la misma hora, muriendo plácidamente con una sonrisa del deber cumplido…

Ricardito, el hijo, mandó gravar delante de la “Casa del Camino”, que su padre fundó con tanto cariño:

“¡Un día yo tuve hambre, y me alimentaste.Un día yo estaba sin esperanzas y me diste un camino. Un día me desperté solo, y me diste la paz, y eso no tiene precio. ¡Qué la paz habite en tu corazón y alimente tu alma! ¡Y que te sobre el pan de la misericordia para extender a quien lo necesita!”

 

Hola amigos Fapstronautas.
Lamento comunicarles que ayer a la noche tuve un reset. Mire fotos de modelos en ropa interior y luego continue mirando algunos video clips P. Intencionalmente entre el password para tratar de override el K9, pero por suerte el sistema siguio frenando mis intentos de mirar cosas mas duras. Tambien entre a una pagina de escorts masculinos y empece a mirar sus perfiles. Por suerte no me atrajo ninguno, ni en ningun momento planee llamar o encontrarme con alguno. Finalmente entre a la cuenta de twitter de un P star famoso al que solia seguir mucho, y ahi pude ver algunos videos cortos de sexo explicito. Como en los viejos tiempos, intente "alargar la experiencia" haciendo edging, deteniendome cuando sentia que estaba por eyacular, o incluso dejandome de MO para solo mirar los videos. No me detenia ni un segundo en las imagenes, avanzaba rapidamente de una imagen a otra, de un mini clip a otro, en forma mecanica, en ese "modo zombie" que creia que habia dejado atras.
Volvi a ver lo peor de mi ayer a la noche. Estoy muy decepcionado de mi mismo.
Mi esposa se fue de viaje con una amiga, y la primera noche me entrego nuevamente a la lujuria, como si fuera un animal encerrado al que le hand dado un poco de libertad.
Mañana viajo a Boston, donde estare solo, en un hotel, durante 4 noches.
Tengo que re armarme, volver a armar un plan estrategico, y comenzar de nuevo. Sino sera peor, voy a caer en el Chaser effect, y estare encerrado en el hotel durante horas sin salir, masturbandome como un mono en celo.
No quiero caer en eso nuevamente. Se lo triste que me sentia hace 3 años y medio, antes de comenzar mi reboot.
Se que puedo mantenerme limpio si me lo propongo. Estuve sin PMo por 3 años, asi que se que puedo lograrlo nuevamente. Solo me tengo que poner de pie, plantarme firme y decirle que no al gremlin que esta dentro mio, listo para despertar cada vez que yo se lo permita.
Con mucha tristeza pongo mi counter nuevamente en cero. Habia llegado a 129 dias ayer.
A veces estoy cansado de luchar, me deprime pensar que esta lucha va a ser para toda la vida.
pero cual es la alternativa? Caer de nuevo en la severa adiccion que tenia? 4-5 "sesiones de PMo por dia? MO por horas sin parar, perdiendo mi tiempo que podria usar en otra cosa?
Volver a contratar escorts que solo quieren sacarme el dinero e irse lo mas pronto posible?
Volver a los Apps de hook ups, a traves de los que me junte con cientos de tipos en lugares promisuos y a veces peligrosos, para tener sexo casual y sin sentido?

NO, me merezco mas que eso. y mi familia tambien. No quiero volver a hacerle esto a mi esposa. Ella esta pasando una fuerte depresion, debido a que esta en su etapa de la menopausia. Esto no me ayuda, porque no tenemos sexo, y eso me pone mas excitado y con menos frenos para el PMO. Pero no puedo culparla a ella, ni engañarla. tengo que acompañarla en este mal momento.
Soy un hombre grande y responsable, que tiene que poder aguantarse los malos momentos sin refugiarse en la basura del PMO.

Asi que con mucha pena pongo en 0 mi counter, y a empezar la lucha nuevamente
Fercho

 

Día 1

Hola Hermanos fastronautas

Es mi primera vez haciendo una publicación en este foro, supe de esta comunidad hace 27 días y me gustó bastante porque me di cuenta que no estoy solo en esta lucha y que habemos bastantes con esta adición y buscamos hacerle frente, me había propuesto escribir aquí una vez hubiera leído todo este hilo pero lastimosamente voy por la página 53 y me falta la tercera parte.

Tengo 29 años, empecé con la M como a los trece y viendo P como a los 22 años ya de forma activa, pasando muchas horas encerrado en mi habitación lo cual me afecto bastante por la poca vida social y el bajo rendimiento que he mostrado tanto académico como laboral. Hace unos 6 años tuve mi primera relación en unión libre con mi pareja la cual duró varios años, siempre había pensado que una vez tuviera pareja iba a dejar la M y la P pero esa idea fue totalmente falsa, al principio todo se miraba bien en nuestra relación pero con el tiempo el deseo por mi pareja fue disminuyendo a tal punto que preferia ver P que tener relaciones con ella, así que cuando nuestra relación termino me entregue por completo al PMO, sin embargo he decidido ponerle un alto a este mal hábito que tanto daño me hace.

Se que el caminó es duro porque no es la primera vez que lo intento pero he decido poner todo mi empeño, a lo largo de las primeras 53 páginas vi como muchas personas han salido de la rueda de la PMO y me pregunto porque yo no puedo hacer lo mismo, siento que publicar día a día lo que estoy viviendo me generara una dosis extra de compromiso y motivación para cumplir con mi meta ya que siento que de alguna manera ahora tengo la oportunidad de rendir cuenta por mis actos, en el pasado no era así porque todo lo hacia a escondidas en mi doble vida, deseo ser libre por primera vez en mi vida o como algunos dicen volver a nacer para ver al mundo con otros ojos y no a través de la P que distorsiona nuestra realidad.

He tenido racha de 10 y 13 días en esta semanas y he visto los múltiples beneficios que me dejaría dejar este vicio, ayer tuve una recaída con la cual saque unas importantes reflexiones que me hizo tomar la decisión de escribir aquí, entre ellas que me causa mucho dolor un Relapse para seguir tolerando eso en mi vida, antes me había acostumbrado a la frustración y tristeza pero ahora que he podido mantenerme limpio hasta por dos semanas y ver lo bien que me sentía no quiero volver a sentirme tan miserable como antes.

Actualmente vivo solo en un apartamento y me he dado cuenta que mis striggers son las redes sociales como: Instagram, Facebook y videos de YouTube porque siempre aparece algún imagen provocativa que me genera un deseo muy alto y me hace buscar la satisfacción instantánea. He decido no ingresar a las redes sociales.

Gracias por haber leído y me uno a vuestra lucha porque se que nos esperan cosas grandes una vez superado este gran desafío que pone a prueba toda nuestra capacidad e ingenio y saber que es nuestra vida la que esta en juego. ¡un abrazo muy fuerte a todos!

PD: Tengo una pregunta a la cual no he encontrado respuesta y me gustaría saber si ustedes me ayudan con la misma. Cuando tenia sesiones muy prolongadas de PMO perdía por completo el apetito por la comida, razón por la que adelgace considerablemente a tal punto que me daba pena salir de mi casa porque mi autoestima estaba por los suelos a parte de la poca energía que tenia.

¿Ustedes no perdían el hambre una vez terminaban sus sesiones de PMO?

Un saludo al legendario @fercho29 porque desde la pagina 1 ha aportado información valiosa a los miembros del foro, de hecho este foro existe gracias a fercho29 y a @galaxim que fueron los pioneros.

también a los amigos @NightReaper775 @imhoudini porque aun estoy leyendo los post que escribieron desde el 2017 en adelante y he aprendido muchas cosas de ellos asi como de todos los demas. mi objetivo inicial es leer todo lo escrito en este foro y como mencione anteriormente voy por la pagina 53. (por cierto leer sus post se ha convertido en mi hobbies favorito, razon por la cual lo hago todos los días hasta por 3 a 4 horas ya que siento que es una fuente de inspiración y cada día me hace mas fuerte)

 

Fuerza @fercho29 si lo lograste antes lo puedes volver a lograr, has dado un ejemplo poderoso para muches. Me pregunto también si la sexualidad es algo que uno DEBA descargar, me parece más bien que eso un imperativo de la cultura de consumo en que vivimos donde hasta la sexualidad se consume, como si fuera un cigarrillo. En todo caso creo que siempre es más placentero compartir el placer con otres y en un vínculo especial, espero que tu pareja se mejore de sus dolencias, y pueda volver a disfrutar, fuerza para ambos!

No necesariamente, aunque debo confesar que en mi periodo de mayor adicción a la PMO también consumía mucha marihuana, en parte la necesitaba para aislarme de mejor manera de la realidad e introducirme más profundamente en mis delirantes sesiones de P, para lograr eso, muchas veces no comía para que la marihuana pegase más fuerte, a las horas tenía mucha hambre, pero mientras estaba en el PMO no comía.

Hace poco leí este artículo muy interesante, si la P es adictiva, las redes sociales sin duda lo son, generan ese sentido vertiginoso que inunda nuestra mente nos hace perder el tiempo y nos agota aún más con gratificaciones absurdas y fantasías de sociabilidad. La sociabilidad esta allá afuera de casa, en el hacer y estar con otres, las redes sociales son un espejismo.

https://blogs.elconfidencial.com/cu...-sociales-facebook-twitter-instagram_1616913/

Me ha encantado leer esa conclusión, creo que tengo la misma idea, no quiero vivir con ese ciclo frenético de buscar placer para después sentir culpa por ese placer, es absurdo, aislante y finalmente consume nuestras energías en algo que no nos deja nada más que frustración. Años de estar acostumbrado a vivir con culpa y frustración ¡NO MÁS!

Actualmente me encuentro en 33 días de racha, la cantidad más alta que he logrado en mi vida, al menos desde que los cuento con constancia. Antes de conocer el nofap comencé a sentir que la P no estaba bien ni me hacía bien, pero al no contar con una motivación más fuerte ni una red ni información siempre recaia a la semana o dos semanas, dándome ese supuesto relajo. Con los años las sesiones de PMO se volvieron cada vez menos relajadas, más frenéticas y menos placenteras, me ponían tenso y generalmente quedaba insatisfecho, en la medida también que mi vida sexual fue mejorando y mi autoconfianza a nivel sexual también, entonces la P parecía cada vez más absurda y me producía menos placer...Por lo que cuando fui recayendo cada vez necesité más droga para poder sentir el placer. Al punto que las asocié y cada vez que consumía quería volverme a casa a ver P. Por eso se que la marihuana es un trigger peligroso para mi, por eso la reduje al mínimo, sin embargo a veces la consumo, y ha sido una prueba no querer hacer lo mismo y aprovechar "la volá" para disfrutarla de otras maneras (arte, música, ejercicio, contemplación, pasear)
Ultimamente en mis sueños han ido volviendo a aparecer las últimas personas con las que estuve sexualmente y eso me gusta, porque creo que la PMO también me fue volviendo un poco apático, en el sentido de que no sentía un anhelo por esas personas, sino que simplemente las deseaba cuando estaban cerca, ese anhelo también me parece que es parte de sentir un afecto, a veces la combinación de drogas y PMO en la vida te ponen apático, así que ahora me alegra sentir ese anhelo en los sueños, en las erecciones matutinas que cada vez son más saludables y placenteras en si mismas.

Por otro lado, ayer sentí muchos urges, entre otras cosas, porque simbólicamente rompí mi racha anterior (31 días) y una parte mía, conformista me invitaba a recaer, como si fuera un ciclo. Además había consumido marihuana, y sentí que las imagenes P podrían comenzar a aparecer en mi cabeza, pero creo que cada vez me ccuesta más pensar en P, tener esas imágenes en mi mente, que antes eran muy vívidas, y eso me alegra, siento que finalmente me estoy sanando de todo el daño y la basura que metí en mi mente.
Son 33 días y estoy muy contento, cuando siento la tentación en la noche, apago todo, me pongo a meditar, busco el silencio y la oscuridad, y el deseo de dormir y descansar vuelve a mi, al día siguiente despierto y me siento limpio y energético.
Mucha fuerza amiges en sus luchas, salir de esto es hermoso y nos llena de vitalidad, de deseo por los otros, nos da profundidad en el afecto, la pasión, el interés por aprender cosas, la capacidad de dejar atrás la procastinación, y nos devuelve nuestra SEGURIDAD para hacer lo que queramos con nuestras vidas. Un abrazo grande, de mucha fuerza.

 

No pasa nada @fercho29 a seguir adelante y salir de este momento difícil, sigues inspirando, la sinceridad de tus palabras es para imitar.