NoFap en español

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  1. Tekashi69

    Tekashi69 Fapstronaut

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    La verdad nose que me pasa, motivación no me falta para dejar el FAP y el PMO, pero últimamente no puedo mantenerme ni 48 horas sin eso, creo que es debido por la cantidad de tiempo que paso solo. Y la verdad es que me siento enfadado, frustrado y decepcionado de mi mismo al saber que no soy capaz de contener mis impulsos, ademas siento que doy un gran retroceso al no poder contenerme por lo menos una semana sin PMO. Si tuviera un deseo fuera que todo el porno que existe sea eliminado instantáneamente ya que es muy adictivo y muy pero muy difícil de dejar, sobre todo esos días que estas solo en casa y sin nada que hacer.
     
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  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Muchas gracias estimado @oscar24 por tus palabras!!!
    Fuerte abrazo!!
    Dank
     
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  3. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Estimado Master @fercho29 si pudiera apostaría todo mi dinero (asì fuera muchísimo lol) a tu nuevo reinicio! Ok! No eres una maquina Fer, ni un Dios, eres un ser humano bro! Y uno por lo que te he leído todos estos meses, de mucha constancia y perseverancia por lograr un significativo y positivo cambio en su vida ( en la mía y en la de muchas otras personas mas). No se que mas decirte, todas las preguntas y respuestas las tienes Fer, quizá mirarlas desde otra perspectiva en esta ocasión! ¿?
    Gracias por compartir este importante momento de tu vida con nosotros!
    Abrazo!!!!
    Dank
     
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  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Tekashi69 gracias por compartir parte de tu experiencia con nosotros. Lamentablemente para mi la motivación por si sola no es suficiente para enfrentar mi proceso, mencionas que para ti es un fuerte urge estar solo, ok, quizá la recomendación es que trates de salir y rodearte de personas, pero esto quizá sea como un paño de agua tibia (algo temporal), osea que no podrás todo el tiempo salir o rodearte de personas cuanto tengas un urge. Si crees que esto es asì, entonces debes tratar de ver que hay detrás de ese "estar solo", para esto ideal seria algún tipo de acompañamiento terapéutico. Luego te recomiendo que amplíes tus herramientas frente al PMO, lecturas, cambios de rutinas, implementar hábitos nuevos positivos, meditar, leer sobre el PMO (este mismo post desde el comienzo es muy bueno), hacer ejercicios, terapias (ya lo mencione), etc... se deben tener herramientas que nos sirvan de apoyo en el ámbito físico, mental y espiritual, en todas ellas hay muchas formas y maneras pero lo mas importante es que se ajusten a lo que tu consideres mejor para ti.
    Paciencia, mucha paciencia... no hay curas mágicas ni de un día para otro, lamentablemente. Debemos ser constantes, educarnos, prepararnos y ser pacientes para tener buenos resultados.
    Va un abrazo,
    Dank
     
  5. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Gracias por compartir el link de tan importante material Hermano @Migar ! Ya tengo anotado el enlace para estudiar el contenido, en cuanto me desocupe de otras lecturas seguro lo leo! Saludos!
     
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  6. Tekashi69

    Tekashi69 Fapstronaut

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    @Dank24 Gracias por responder, y a lo que sugieres pues si debería intentar cada que tengo esos momentos de urge salir o algo por el estilo, pero cuando estoy en esa situación para mi es difícil pensar en otra cosa que no sea eso, aunque yo noto que mis mejores rachas se dan cuando permanezco lejos del Internet. De todos gracias nuevamente por los consejos
     
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  7. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hermano @fercho29 lamento escuchar lo de tu reseteo de contador, estos bajones por lo que te encuentras son normales, mas uno tiene que tratar de no perder la confianza y seguridad en si mismo, a veces uno pasa por momentos no fáciles en los que uno puede sentir que uno se le esta yendo la fuerza y creo que es indispensable en esa fase buscar el apoyo de un compañero o un grupo como este Foro que te fortalezca y te de ánimos ante las adversidades, no pierdas la fe que si se puede salir de esto! Saludos y un fuerte Abrazo!
     
    Last edited: Sep 21, 2018
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  8. Alejo Box

    Alejo Box Fapstronaut

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    Saludos,

    Creo que necesito gritar AYUDAAAAAAAAAAAAAAAAAAA.
    No he podido parar de masturbarme todos los dias (al menos una vez cada uno) y tengo un apetito de experiencias por internet insaciable, no solo he visto videos XXX si no me he hecho pasar por chica para ver como se ponen otros. Ya estoy cansado de esto ¿que puedo hacer?
     
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  9. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hermano @kooldud ten cautela con las autoindulgencias, estas si les haces caso son las que te sustraen el bienestar ganado! Lo ideal es que no le prestes tanta atención a las recompensas que has obtenido númericamente (como las rachas) sino a los efectos positivos adquiridos durante el proceso! Saludos y un Fuerte Abrazo!
     
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  10. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hermano @Alejo Box es importante no perder la calma, párate unos segundo, respira profunda y lentamente y pregúntate si quieres tener en tu vida la adicción de la pornografía y masturbación?, date un respuesta sincera, una vez tengas esa contestación ponte en movimiento, anota en un papel porque quisieras dejar el PMO de tu Ser? una vez hecho esto busca una aplicación de control de hábitos y empieza a detectar cuáles son los disparadores que te producen los impulsos de tus deseos, localizados los mismo plantéate una estrategia para aislar esas señales o cambiar las reacciones adversas por unas más positivas, para mayor información te recomiendo que te leas el libro del Poder de los Hábitos de Charles Duhigg, si lo deseas pudiera mandarte el libro en formato PDF a un correo de tú gusto. Saludos y un Fuerte Abrazo.
     
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  11. Migar

    Migar Fapstronaut

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    @fercho29 tu counter estará a cero pero tu progreso está claro que no. El contador solamente es algo que motiva a superarte pero no te centres demasiado en él. Se paciente y recuerda que el objetivo es que las conexiones neuronales que favorecen la adicción al P se vayan debilitando y para ello necesitan tiempo y distancia del P.

    Como todos sabemos es una lucha constante y nunca podemos descuidarnos porque ahí es cuando somos más susceptibles de recaer.

    Una de mis herramientas más útil para no recaer es leer y releer información sobre los efectos nocivos del P. Cuando más presentes tengas los efectos físicos que tiene sobre tí más fuerza tendrás para alegarte de ello.

    Un abrazo muy fuerte hermano y mucha fuerza. Sigue fuerte @fercho29 !!
     
  12. menki

    menki Fapstronaut

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    Fer. Arriba. Ya pasaste esto. Ya estuviste en ese lado oscuro y del otro lado. Vos sabes, a pesar del efecto “perseguidor” que hoy podés tener, en donde te sentís mejor. Elegí eso! Ya fuiste fuerte en otro momento y en situaciones aún peores, ahora podes hacerlo de nuevo y con más fuerza aún. No fue en vano todo lo que lograste hasta acá, incluso tu forma de analizar y ver desde un lugar más consciente todo lo que te paso es parte de lo que aprendiste todos estos años.
    Me ayudaste mucho a mi y a muchos acá. Tenes que sentirte orgulloso de lo que lograste en otros pero más que nada en vos mismo y seguir en ese camino. El placer del pmo nos puede engañar que es mejor seguir por ahí y dejar de “luchar” toda una vida, pero sabemos que es un engañe y solo nos puede seguir quitando nuestra esencia.
    Un abrazo fuerte !


     
  13. Ganator

    Ganator Fapstronaut

    Compañeros hoy no tengo tanto tiempo para escribir, sólo quiero desearles mucho éxito en su reboot, a darle con todo.
    Recuerden, no existen los momentos ideales, si piensas en "cuando tenga un mejor trabajo", "cuando tenga novia", "cuando no me estrese tanto", "cuando esto o cuando aquello", ese momento nunca llegará, las cosas hay que hacerlas desde hoy, si algo harás, tomarás la decisión hoy.
     
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  14. buscando_salvacion

    buscando_salvacion Fapstronaut

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    DIA 2
    Un día tranquilo, sin urges, estoy haciendo unos trámites de la universidad, estuve ocupado todo el día así que me dormí temprano para evitar tener esos malos pensamientos, también estoy aprendiendo ingles en línea en horarios donde antes hacia PMO para crear nuevas neuroasociaones en mi cerebro.

    Se mira de lo más normal el reboot, estoy motivado y de lo más a gusto con el reto y esperando seguir así.

    @fercho29 Lamento tu caída porque sirves de inspiración a muchos de nosotros, pero estoy seguro que te levantaras aun mas fuerte de como eras antes, posiblemente todavía hay algunas zonas erróneas en las cuales necesitas seguir trabajando para generar un cambio genuino y permanente.

    En un post anterior lei que estas en un régimen donde te permites M una vez al mes para liberar tensión porque tu esposa entro en la menopausia y no siente deseos de tener relaciones sexuales, soy un poco nueve en esto y quizás me equivoque pero considero que mientras una persona se M nunca será completamente libre, quizás estoy equivocado pero pienso que este "régimen" podría afectarte más que beneficiarte, porque le das a tu cerebro dopamina mediante la M y el cerebro te va la va pedir siempre sin importar como.

    Este pensamiento es de @Alexander creado del Nofap y me pareció de lo más importante tomarlo en cuenta.

    “Lo último, lo más importante, tenes que estar convencido de que no vas a masturbarte nunca más. Suena exagerado ahora, pero es mucho más fácil la abstinencia completa de la masturbación que la moderación. Ojo: no digo "abstinencia del sexo", digo sólo de la masturbación. Si fuiste alcohólico, ¿tomarías un solo vaso de cerveza? Te digo porque a mí me pasó: estuve limpio durante 4 meses y tardé 8 años en volver a estar limpio el tiempo que llevo ahora. Decidí que NUNCA MÁS me voy a masturbar, no importa lo que pase, bueno o malo”.

    Animo y a seguir adelante

    excelente pensamiento @Ganator siempre esperamos el momento perfercto y no vivimos el presente por preocuparnos por cosas de las cuales no tenemos ningun control en el futuro.

    gracias @kooldud por tus palabras y por tomarte el tiempo de leer lo que escribi, tomare en cuenta tus observaciones.

    hola @Alejo Box los consejos de @DanielGuevara son excelentes, para salir de esta adiccion se necesita un compromiso muy fuerte porque es tu vida la que esta en juego. Debes estar claro que despues de esto vas a ser mejor persona y obtendras como dicen algunos los ¨superpoderes del nofap¨ seras libre para plantearte lo que tu quieres ser, sin interferencia del PMO.

    Mis mejores deseos para todos y exito en este dia asi como tambien en los dias venideros.
     
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  15. Te agradezco mucho tus comentarios, @buscando_salvacion
    Es posible que tengas razón, y que ese régimen que me planteaba no haya sido una buena idea. Evidentemente despertó a mi ciertos instintos que había podido controlar durante los últimos tres años la realidad es que mientras tenía sexo con mi esposa me da mucho más fácil poder controlarlo Por qué no tenía forma de hacer release . En esta nueva etapa tendré que encontrar alguna forma de buscar el equilibrio. No es justo que la culpe a ella porque Esta es una etapa normal y para toda mujer. Asi que como tu dices, Tengo que buscar la forma de que esto no me afecte y no me cause perjuicios a mí. Es una nueva etapa en mi rehabilitación y me voy a tomar muy serio este desafío.
    Gracias por tu apoyo
     
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  16. Mil gracias por tus palabras de aliento @menki . Significa mucho para mí en este momento. Cuando quieras nos comunicamos por Hangouts. Me va a servir mucho conversar un poco contigo por privado. 1000 gracias
     
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  17. Hola amigo @Alejo Box box acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
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  18. Amigo @Dank24 y amigo @DanielGuevara , Les agradezco muchísimo las demostraciones de apoyo. Éstos son los momentos que valen la pena formar parte de esta comunidad. Ustedes tienen razón. Yo ya conozco las técnicas, Sé exactamente a qué me enfrento, y sé cómo derrotar al monstruo.
    Y es verdad que ya tengo todas las respuestas. Probablemente estos últimos meses de fuerza de voluntad haya amenguado
    tal vez porque después de tres años me dejé estar, me puse complaciente, o pensé que se había derrotado al monstruo.
    O tal vez simplemente porque como todas las cosas, al principio con la novedad le ponemos más energía, después de tres años ese entusiasmo desapareciendo.
    O finalmente, porque los problemas con mi esposa me han contagiado su depresión y eso ya es afectado
    Pero como sea, no me puedo permitir volver año pasado.
    Cualquier situación que pueda estar pasando en este Momento por mala que sea no amerita que vuelva a la oscuridad. El día de ayer fue muy duro y me pegó mucho el efecto de arrastre. Pero afortunadamente esta mañana viaje a Boston que es mi ciudad preferida, vine a dar unas clases que salgo que me gusta mucho hacer
    Eso me permitió cambiar el ánimo y mirar las cosas desde otra perspectiva. Anduve dos horas en bicicleta para descargar toda la energía negativa que tenía acumulada, decidí no conectarme al Internet en la habitación del hotel. Planeo pasar muy poco tiempo en el hotel y prefiero estar en lugares publicos
    Ahora me vine a mi pizzería preferida a disfrutar de una rica pizza, es una manera de darme otro tipo de gratificaciones que no sean la masturbación
    Acá seguiré luchando. Muchas gracias por acompañarme
     
  19. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Disculpad la ignorancia ¿En qué consiste el efecto de arrastre? GRACIAS desde ya por la aclaración que el valor y la fuerza esten con todos vosotros!
     
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  20. @Ryner, Chaser effect (o efecto arrastre) es cuando te MO una vez, y en lugar de quedarte satisfecho y no tener mas deseos de hacerlo, te agarran ganas de hacerlo una y otra vez sin parar.
    Fercho
     
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