NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. pauljeremiah

    pauljeremiah New Fapstronaut

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    Saludos a todos, este es mi primer mensaje, por años he venido luchando solo con esta adicción, y por momentos pensaba que ya la estaba venciendo, en los últimos meses pase muchos días (no los conté, creo que hasta fue más de un mes seguido) sin ver P, y cuando recaía pasaban semanas hasta la siguiente vez, pero ayer fue mi ultima recaída y me dije a mi mismo que tenia que tomar medidas más drásticas para dejar esto, pues no quiero que esto arruine mi matrimonio.

    Así que empece a buscar en internet paginas sobre vencer la adicción al PMO y llegue a este sitio, por lo que veo a muchos les ayudo y espero eso mismo para mi y si puedo, también colaborar con lo poco que pueda.

    Solo quería preguntarles si hay libros en español al respecto, muchas gracias.
     
  2. Gran paso!!!! te felicito! Vacío? si creo que si, estas eliminando algo malo para reemplazarlo por algo bueno, cuando algo se va deja un vacío!
     
  3. mando216

    mando216 Fapstronaut

    Muchos ánimos y éxitos!...mis mejores tiempos de abstinencia los he logrado con estos libros recomendados por @DanielGuevara :
    El poder de los hábitos de charles Duhigg(Nos ayuda a comprender cómo funcionan los hábitos y cómo surgen), Autocontrol de Kelly Mcgonigal (Brinda muchas herramientas para avanzar en el auto control con base científica) y El poder del ahora de Eckhart Tolle (No lo he empezado a leer, estoy en Autocontrol)
     
    DanielGuevara and Dank24 like this.
  4. Jimmydavid2018

    Jimmydavid2018 New Fapstronaut

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    Estas equivocado a mi no me repercute en nada, más bien me haciéndolo con ella se puede ver los resultados de si uno esta recuperando la ereccion, otra cosa es masturbarse estimulando se viendo videos porno o masturbarse fantaseando sin ver porno y otra cosa es tener relaciones sexuales con una mujer real... Acá veo que mu ch os se equivocan en la definicion
     
  5. javipart

    javipart Fapstronaut

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    Amigos, estuve a punto de caer, resulta q tengo mucho dolor de cabeza, no se si sea por aguantar
     
  6. javipart

    javipart Fapstronaut

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    que me recomiendan?, necesito evitar la caída, no se que hacer para pensar en otra cosa o distraerme. Gracias
     
  7. Te digo lo que haría yo:

    1) Ducha fría.
    2) Meditar prestando atención a la respiración.

    Si esto no es suficiente, antes de caer de nuevo, buscaría a mi mujer y lo haría con ella, si es que tiene ganas, claro.
     
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  8. @javipart , lo primero que te recomiendo es que no dejes que tu pensamiento adicto defina quien eres, ni tu realidad. Son solo eso, pensamientos adictivos, y pueden pasar si no los resistes y lo dejas ir.
    Como dice @Xabier Guerrero , meditar ayuda mucho para esto.

    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.

    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
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  9. javipart

    javipart Fapstronaut

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    Lamento decir que cai, pero solamente vi porno. Logre contener la masturbación, porque más que quise me aguante. Y sentí muchas muchas ganas .parece que estuviera enamorado de Riley Reid, cada que miro uno de sus videos me pone loco. En rralirea me siento animado por lograr ver sin masturbación. Me siento bien, porque hace mucho no lo lograba por más q lo intentará. Cómo les contaba yo me puedo masturbar con las piernas, por lo cual se me facilita mucho la masturbación, y además llegar al orgasmo. Ya que si me masturbo con las manos es muy dífil llegar a venirme. Pero con las piernas en menos de 2 minutos me vengo. Hoy si medio me movía sentía rico, trate de mover las piernas y logré detenerme. Voy a salir. A tomar aire. A ver si se me quita el dolor de cabeza. Es duro. Realmente duro!. Tengo q reiniciar el contador?
     
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  10. lugavala

    lugavala Fapstronaut

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    yo tenía la necesidad de masturbarme para lograr acabar, si no no lo lograba, la que es mi esposa ahora y quién más me detesta ahora por causa del PMO me decía que nunca había visto algo así, luego poco a poco fui acostumbrandome al estímulo de mi mujer, aunque no logré dejar PMO, ahora voy, he tenido caidas, mi matrimonio se está yendo por la coladera, estoy luchando por ser agradable hacia ella pero ello se resiste a perdonarme, bueno ese es otro tema, la excesiva masturbación causa eso.
     
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  11. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Día 16 sin PMO, todo iba de maravilla hasta que me ha dado por entrar en Twitter después de muchos días con la cuenta cerrada y acabo de ver a una de mis seguidoras con una foto muy sugerente de sus pechos (no se llegaban a ver enteros) y eso me ha generado un poco de ansiedad y estoy con una semierección. Estoy intentando convencerme de seguir adelante con el reto, total, eso no es caer en la dichosa P... así que intentaré no recaer en el PMO ahora que he superado mi récord.
     
    Last edited: Dec 4, 2018
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  12. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Como cualquier disciplina es una tarea ardua y complicada para acostumbrarse (yo sigo sin acostumbrarme, no te voy a engañar jaja) pero ya solo por el hecho de la serie de ventajas que puede llegar a tener merece la pena arriesgarse, así que si lo vas a hacer ánimo con ello compañero!
     
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  13. Sergio Lincon

    Sergio Lincon Fapstronaut

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    Like Si cuando tienes insomnio y no puedes dormir piensas en la masturbación, pero tu voluntad es mas fuerte que la tentación y tus pensamientos
     
  14. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Me ha pasado y no sé si sabes pero generalmente ese problema se debe a que el cuerpo se ha acostumbrado a llegar a la O con la fuerza de las manos. En una relación real, el aro no es tan "estrecho" entonces al pene le cuesta sentir las sensaciones que dan el O. Una más de las secuelas del PMO. Como una gran cantidad de efectos del PMO este se suele quitar a mediados del reset, yo personalmente, sobre el día 60, dejé de sentir esa sensación y pude tener O naturales. Mientras eso pasó, si me obligué a no tocarme por ninguna razón, no quería dañar mi reset y quería que todo se normalizara, y eso significaba hacerle olvidar a mi mente la sensación de mis manos.

    Por otro lado, si es posible háblalo con tu pareja; las mujeres son sensibles en esos aspectos y puede que ella sienta que tu deseas más la pantalla fría de un computador a ella. Hazle saber que no es así, pensar en ellas es también positivo para mejorar.

    Espero te sirva de algo esta pequeña experiencia. Abrazos a la comunidad
     
  15. pauljeremiah

    pauljeremiah New Fapstronaut

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    Muchas gracias por responder, hare lo posible por obtener esos libros, y poder vencer de una vez por todas este problema.

    Por otro lado, tambien escuche buenos comentarios de la pagina feedtherightwolf org y que tenia un curso en pdf bastante bueno que incluia la tecnica EPR, pero lamentablemente la pagina ya no funciona, no se si alguien tendra los archivos pdf del curso, se lo agradeceria mucho.
     
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  16. lugavala

    lugavala Fapstronaut

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    hoy nuevamente reportando, ya no me mantengo mucho en actividad en el foro pues siento que estoy dejando de pensar en PMO, los correos de fuerza mental me han servido mucho, no dejaré vencerme otra vez, veo como el mal se rie en mi cara y me acusa, pero no dejaré que venza, soy un hombre nuevo, renovado y esta vez me mantrendré fuerte y alerta. Fuerza a todos amigos, no se rindan.
     
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  17. ¿Y si no tengo mujer, ni novia, ni me interesa tener?
     
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  18. En ese caso más que una ducha fría te recomiendo un baño con hielo... y una buena meditación con mantras dedicados a todos los dioses habidos y por haber. :)

    Ahora en serio, lo de tener relaciones con su mujer se lo recomendé a @javipart porque, si mal no recuerdo, tiene esposa. Eso es lo que yo haría (no sé si es lo mejor o no) si aún tuviese esposa... de esa forma mataría dos pájaros de un tiro, por un lado evitaría la PM y por otro afianzaría la relación con mi mujer. Uno de los "efectos secundarios" de esta adicción es precisamente perder a tu esposa.
     
  19. javipart

    javipart Fapstronaut

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    Si. Yo estoy haciendo eso. Y mejora notablemente la relación sexual. Eso de leer no me parece. Personalmente soy malo para leer
     
  20. Jimmydavid2018

    Jimmydavid2018 New Fapstronaut

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    Te vas a un burdel joder tío pero nunca la mano
     

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