NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Dia 27, acá leyéndolos y reportandome en la lucha, parece ser que se me han ido las ganas de ver porno y masturbarme, hasta ahora la verdad no siento ninguna ansiedad por querer ver o consumir, espero seguir asi, estos ultimos dias he sentido realmente una confianza mas fuerte, me siento físicamente mas enérgico, y mental y emocional mente mas estable, realmente de ahora en adelante voy a estar en contra de la industria pornográfica, parece ser un medio de dominación social, junto con las drogas psicotropicas y lo creo porque me he visto exclavo como ustedes de esto, no creo normal que hoy en día estas cosas se vean normales cuando es algo que atenta contra el propio ser humano, con efectos dañinos a largo plazo.

    Les mando un gran abrazo, Saludos compañeros y compañeras.
     
  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola a todos buen día espero estén bien en sus procesos. Bienvenidos todos los que comienzan en NoFap, siempre me alegra mucho que mas y mas personas tomen consciencia de su situación y tengan las ganas de cambiarlo, mas aún cuando son jóvenes y tendrán la oportunidad de aprovechar y disfrutar mejor de sus vidas. Al "nivel" que nos encontramos muchos respecto a la adicción creo que no se trata de un proceso de llegar pasar 90 días y adiós, sin embargo para no hablar por todos digo que para mi esto es algo de por vida. Este foro ciertamente ha sido muy importante en mi proceso y en mi vida, pero he descubierto que es solo una pata de la mesa de mi proceso... abordar mi parte psiquiátrica, psicológica, física y la espiritual han sido fundamentales para mantener la "mesa" estable y firme.
    Continuo en un prolongado flatline pero con el apoyo incondicional de mi esposa he logrado llevarlo con calma, en algún momento me di cuenta que mi proceso no se basa en volver a tener fuertes erecciones ni sexo regularmente sino de convertirme en un mejor y mas autentico ser humano, para esto me ha tocado irme descubriendo en todos los aspectos mencionados arriba, dejando de fantasear, buscar razones y orígenes, tener mucha paciencia y perseverancia, fueron décadas con esta adicción a cuestas y suena hasta ridículo que pretenda solucionarlo de un día para otro. No he parado de leer y buscar información sobre el PMO, igualmente siempre he logrado encontrar respuestas a todas mis dudas, cuando ni sabia que tenia muchas de ellas ni siquiera, en fin... no voy a mentir con que "el tiempo de dios es perfecto" ni "todo pasa por algo" etc... si pudiera regresar y cambiar las cosas lo haría sin pensarlo pero esto es solo otra fantasía mas, parte también de otro proceso que me ha resultado muy importante que es el de la aceptación. No es fácil pero es muchoooooo mejor a la "vida" que tuve con el PMO y esto hace el que el "esfuerzo" valga la pena.
    Les quiero compartir este libro que es para "niños" que se llama: Ami el niño de las estrellas. Me ha ayudado muchísimo en el descubrimiento de muchas cosas en mi vida, desde una visión real, inocente (sin ser ingenua) y pura: https://www.google.com/search?q=ami...0j69i57j0l3.3847j0j7&sourceid=chrome&ie=UTF-8

    Un fuerte abrazo para todos,
    Dank
     
  3. Sí, también he estado pensando sobre quienes son los más beneficiados (a parte de la industria pornográfica) con respecto al P. Pensándolo bien, aunque parezca de conspiranoicos, los que no estén enganchados a esto lo van a tener relativamente fácil para descollar con respecto a la masa, además de tener a esa inmensa mayoría bien "castrada" y sumisa.
     
  4. daniel19999999999

    daniel19999999999 New Fapstronaut

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    bueno sabes que la M tiene muchos efectos como la eyaculacion precoz habl desde mi experiencia.... al dejar de ver P y M poco a poco las funciones del cuerp vuelven ala normalidad... y mas que todo tu puedes fabricar tus propias fantasias por decirlo asi... seran mas satisafactorias... ademas he comprobado que la mujer percibe cuando tu dejas de M pues tu libido va asubir... todo esto lo hablo desde mi experiencia como fapstronaut..... aunque recai hace poco.... he tenido periodosmuy largos de limpiezaa total y veo que es lo mejor para uno dejar la M y P.... con firmeza....
     
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  5. daniel19999999999

    daniel19999999999 New Fapstronaut

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    hey yo tambien lo veo asi.... es algo asi como una estrategia de darle a la gente lo quemas le guste y asi tenerla distraida para poder hacer lo que les plazca....a demas la P tiene que ver directamente con la prostitucion y esta es controlada siempre por mafias y trata de personas... que es como la esclavitud de este tiempo..... asi todo es un circulo de vivio y dinero sucio... que uno al ser parte como consumidor justifica la existencia de todas estas empresas ... apoyandolas con dinero.... pues el tiempo que uuno utiliza estos servidores de P es dinero para ellos.... y solo es un poco de esto que se puede hablar mucho....
     
  6. Beautiful_process

    Beautiful_process Fapstronaut

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    Hola querido!!, como estas? te voy a dar unos consejos que me estan ayudando en este camino! Tenes que lograr que tu determinacion y tus razones por lo que haces el NoFap sean lo mas grande de tu vida, a que me refiero? la persona mas importante de tu vida sos vos, vos solo podes lograr mejorar nadie va a ser que lo haga por vos. Entonces seteate una determinacion enorme con la cual cuando te enfrentes a distintas situaciones o escenas sexuales en peliculas te permita evitar el fap!. Pensá en todos los beneficios que esto trae, como potenciar tu vida, volver a ser el niño de tu infancia! Volver a sentir el verdadero amor, etc. Te recomiendo que te busques unos habitos como la ducha fria, leer media hora en voz alta,(o por lo menos por adentro pero leer algo, leer material que te ayude en tu camino, o de autoayuda para mejorar tu vida) si vivis con familiares ayudá en tu casa. Tenes que tener almenos 5 habitos que te mantengan ocupado la mente ocupada y te aleje de pensamientos sexuales. Cuando pienses en algo sexual o veas algo en internet bloquea ese pensamiento y ya mismo deja de ver lo que veías, hoy en dia es muy dificil ya que hay mucho contenido filtrado en internet de mujeres , etc. Pero podes hacer el esfuerzo. 90 dias para reiniciar tu cerebro si es que tuviste mas de 3 años masturbandote, yo lo haré de por vida ya que es algo de lo que soy muy creyente y que mejora mi vida ( 10 años masturbandome es hora de cambiar jeje) Saludos compadre ! sentirás lo que es la vida , la verdad de como opera el ser humando, enserio bro. abrazo gigante
     
  7. LifeSystem

    LifeSystem Fapstronaut

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    @Beautiful_process Gracias por los consejos poco a poco los voy aplicando a mi vida, por una parte mi mente siempre a estado en búsqueda de una salida, aun cuando estaba en el pmo siempre pensaba y si cambio el pmo por algún habito sano y así repitiéndome en búsqueda de ser una mejor persona. Descubrí que era por el PMO que no podía avanzar, mi concentración al leer era máximo de 5 m y perdía el interés. Con los 7 dias que tuve pude notar cambios las lecturas se hacían menos aburridas , tenia mas energía en el gym. También no quiero repetir la recaída ,las sensaciones que sentí al recaer fueron horribles como si me patearan en la mente y en las balls. Ahora comentado cosas positivas me encanta leer este foro esta lleno de conocimiento e historias que te hacen seguir con tu meta agradezco a todos los que comentan ánimos a todos si se puede.:)
     
  8. EsLaos

    EsLaos New Fapstronaut

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    Buenas noches,no sabia que existia una comunidad sobre esto,fui autodidacta con el tema de nofap ,pero no puedo saltar una barrera. Duro 11 dias aprox, pero siempre después de eso,comienza una ansiedad demaciado fuerte,sueños donde estoy mirando PMO , y pensamientos un pocos salidos de tono,es decir, voy a la panaderia y en el momento me imagino una escena de coito con las panaderas por asi decirlo. Soy alguien que procastina demaciado, disfruto de jugar juegos,y muy debes en cuando disfruto de aprender algo,pero vivo dependiendo de no pensar en PMO, eso me debilita y me pone en peor situacion que practicar la masturbacion,una situacion donde estoy tranquilo y pum,el pensamiento de querer masturbarme. Si pudieran dar un consejo sobre eso en especifico,estaria agradecido.
     
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  9. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Bienvenido al foro @EsLaos. Has hecho algo bueno entrando, mejor será si te quedas y comienzas el reto de abandonar tu adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para ti.
    Cuanto más partícipes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honesto seas contigo mejor.

    Aquí te dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a ti también te sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

    Y, muy importante,

    8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

    Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!
     
  10. Mi consejo es que leas mucho sobre NoFap o veas vídeos sobre el tema, hay que tener muy claro que esto, pese a lo que nos ha estado contando la comunidad científica durante muchas décadas, no es una tontería... básate en la experiencia de otros que, después de haber seguido durante décadas ese camino errado de la PMO, sufren (sufrimos) ahora las consecuencias, que no son pocas. Consecuencias que van desde la salud física hasta la mental.
    No estoy contra la ciencia, es gracias a la ciencia que aún estoy vivo, pero creo que el método científico es muy lento, poco a poco se están dando cuenta de que esta adicción no es, para nada, tan inocua como ellos han estado pregonando a los cuatro vientos.
    Mi consejo es ese, que te informes mucho y que no dejes de hacerlo, ya que nuestro cerebro suele utilizar todo tipo de tretas para que uno acabe olvidándose de por qué hace lo que hace, con la finalidad de volver a obtener su "chute" de dopamina.

    Añado a lo que dije que no es nada extraño que te imagines escenas sexuales con las panaderas o con otras personas que te atraigan o que te recuerden a la actriz P de turno. Es tal el cúmulo de imágenes de P que tenemos en la cabeza que esas escenas pueden aparecer en cualquier momento, cuando uno menos se lo espera.

    Fíjate que yo mismo me sorprendí cuando tuve una escena mental sexual con una monja budista mientras me estaba instruyendo sobre el Dharma de Buda... lo cual no me hizo sentir nada bien, me di cuenta que esto es muy serio y que hay que hacer todo lo posible por superar esta adicción ya que influye mucho en la forma de interactuar con las demás personas y también a nivel físico y mental.
     
    Last edited: Dec 16, 2018
  11. MeerTuu20

    MeerTuu20 Fapstronaut

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    Día 3 .
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    Lo que voy a escribir a continuación es para que la gente sepa mi situación actual : Tengo 16 años y llevo masturbándome desde los 10 , a esa edad me resultaba normal pero a los 14-15 años me empecé a preguntar por qué hacía esto , me cuestione como me sentía y me compare al yo del presente con el yo del pasado , y me di cuenta de que tengo problemas sociales y fisicos (no tan graves) , siempre voy al instituto con sueño a pesar de dormir bien , sin muchas ganas , me cuesta concentrarme , no tengo ganas de salir , me cuesta hablar con chicas de mi clase ...
    Hace unos meses decidi hacer el NoFap y me di cuenta de que no podía superar ni 3 días sin fap , y me asusté , entonces decidí investigar , llegue a la conclusión de que era adicto pero no me gusta mucho esa palabra porque para mí la palabra adicto significa : imposible de quitar un hábito , y eso es posible , así que vi todos los beneficios e historias que tenian las personas tras el NoFap , y eso vengo hacer :) , estoy seguro de que voy a superar esto , solo tengo que creer en mí mismo .
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    Día 3 :

    Buenos días a todos , voy a hablar de mi día 3 (Sábado 15 Diciembre 2018) .
    Hoy me he sentido super bien , normalmente me suelo levantar con un poco de mal humor (no tengo ni idea de por qué) pero ahora me he levantado con buena energía , la mayoría de veces me miró al espejo y noto que tengo unas ojeras horribles pero está vez ha sido distinto , no tenía esas ojeras , la verdad es que me ha sorprendido bastante , no sé si es porque mi autoestima está subiendo poco a poco gracias al PMO o por casualidades de la vida. Bueno , me levanté , desayuné , etc.... Después decidí tocar la guitarra ya que me encanta y me relaja muchísimo , la música es lo que más me ha ayudado en mis momentos difíciles ... de repente me entró la tentación de caer en la mierda de hábito que intento dejar de por vida , pero resistí , salí de mi cuarto y fui al salón a tocar la guitarra y la tentación desapareció . Por la tarde hice algunos deberes luego cene y me fui finalmente a dormir . Estoy empezando a confiar en mí , en saber que puedo derrotar a la mierda de hábito que he tenido estos años , estoy empezando a superarme . Suerte a todos y gracias por el apoyo , seguiré informando.
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    Resumen del día :
    - Problemas con el NoFap : 6/10
    - Confianza en mi : 8/10
    - Inseguridad : 2/10
    - Problemas al hablar con personas : 0/10 (Solo en casa)
    - Tenso : 0/10 (Solo en casa)
     
  12. Ronsito

    Ronsito Fapstronaut

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    Exacto...los fines de semana son los diasnmas dificiles ya que tenemos mas tiempo de ocio...el ocio es placer y automaticamente nuestro cerebro relacioma placer con una dosis de PMO. En mi caso, y ya en el dia 7, he tenido que mantener relaciones con mi mujer. La verdad que no me veo preparado para contarle lo que me ocurre. Lo he llevado en silencio. Ante la ausencia de PMO mi mente busca una salida e intentar "buscarla" cada noche para tener relaciones como sustitutivo. Mi mujer no es especialmente sexual (tendremos relaciones una media de 1 vez semana). Por lo que quiero ser fuerte y mantener este habito asi para no engañarme y dejar P y M pero mantener el chute de dopamina mediante mi pareja. Pero siempre cumpliendo y satisfacciendo las necesidades de mi pareja, por supuesto.

    Es mi primer intento tras 20 años de PMO diario y llegar al dia 7 era todo un reto. Logrado y entre medias tan solo una relacion con mi mujer. He notado que el reducir la cantidad de alcohol tambien me ayuda ya que cuando bebo me sobreexcito y cuando estoy de resaca mi cerebro aprovecha para bombardearme en busca de M compulsiva (claramente ansiedad).
    Seamos fuertes y venzamos.
     
  13. Ronsito

    Ronsito Fapstronaut

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    Muchas gracias por tu respuesta Daniel. Realmente yo siempre he tenido siempre la libido muy alta y el PMO no disminuia las ganas de tener relaciones con mi mujer, a la que no solo amo, sino que venero sexualmente. Pero me he dado cuenta que la M compulsiva me ha generado una necesidad de busqueda del O ante todo que cambió mi comportamiento en la cama y me derivó en la eyaculacion precoz. Leer que en tu caso dejar PMO te ayudo a recuperar funciones normales me alivia mucho. Me tiene bastante preocupado. Ademas el PMO estaba degenerando mis relaciones con mi mujer, fantaseando con cosas que jamas haria con ella y cosas que me revuelven el estomago solo de pensarlo...imagino todo fruto de la lacra de comportamiento impulsivo que hemos desarrollado.

    De verdad, muchas gracias por tus palabras, pensar que podría solucionar dos problemas con mismo esfuerzo refuerza mi predeterminacion...dia 7 del primer intento y a tope!!
     
  14. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    @MeerTuu20 que bien por ti, y es admirable que ya a tu edad seas consciente de todo esto y que te estés dando la oportunidad de vivir más saludable-mente y bueno ojalá concentres concentres toda esa energía que tienes de juventud en la guitarra y en lo que más te guste. Felicitaciones y buenos camino
     
  15. Hjericko

    Hjericko New Fapstronaut

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    Buenos días. Yo también soy nuevo en la plataforma pero no en el reto nofap. He tenido una adicción al porno desde hace años que ha ido degenerando con el paso del tiempo, llegando al findom y perdiendo más de 2000 euros... Como he dicho, ya intente por mi cuenta limpiarme pero sin buenos resultados. Nunca supere los 6 días sin PMO completo. Espero que al unirme a una comunidad y participar periódicamente me ayude a mejorar mi vida y superarlo. Estoy leyendo el foro desde el principio y empapándome de todo el contenido que pueda sobre el tema, como reddit. Soy consciente que esta plataforma, como el reboot, son un medio y no un objetivo final. Tengo 25 años y creo que es el momento de cambiar.
    Pd: Me he decidido participar por primera vez porque hoy es el día 6.
     
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  16. Beautiful_process

    Beautiful_process Fapstronaut

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    Como van con el tema de los sueños húmedos? Mi rango es aproximadamente 1 vez cada 30 días. Llevo 11 días sin O ya que hace 11 tuve una polución nocturna. Estuve haciendo ejercicios de 8 brocade y han resultado. Especialmente el nombrado por soaring en el diario de Dank. Nose como etiquetar pero ya lo encontraran por aquí. En su diario hay un video exacto de como realizar los ejercicios o sencillamente pueden buscarlo en youtube como : 8 brocade qigong o algo así jeje. Ya que es importante conservar la esencia lo máximo posible y menos pensamientos sexuales para una curación de los problemas mas efectivas. Cuentenme cuanto han logrado estar especialmente aquellos que llevan muchos dias sin PMO como dank, xabier , nazario, su experiencia en este tema me es de interés. Cuanto es el rangoo maximo que han aguantado sin O? Es posible lograr 60 días? Estoy como verán obsesionado con este tema
     
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  17. Cramrez1gmail.com

    Cramrez1gmail.com New Fapstronaut

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    Hola llevo 9 dias en Nofap.... si me hacen un aexo oral pierdo mis 9 dias? Gracias
     
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  18. MeerTuu20

    MeerTuu20 Fapstronaut

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    Muchas gracias! Se agradece muchísimo el apoyo , vamos a por todas!
     
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  19. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    Saludos compañeros de foro!
    Hoy estoy en mi día 6 anoche estuve un poco ancioso por saber que es fin de semana y como he leído, se que hay hábitos que son detonantes para caer en PMO y debo cambiar . Decidí no salir con mis amigos a tomar licor me pone demasiado impulsivo a buscar M y O . Y aunque tuve un encuentro sexual tarde en la noche me costo un poco lograr la erección , cómo cosa particular hubo mucha lubricación pero no llegue al O , lo más difícil fue cuando llegue a mi aptoestudio por qué sentía muchas ganas de P y M , pero tuve la fuerza de voluntad y logre dormir. Espero aguantar aunque la mente me juega diciendo: solo M sin ver P, pero quiero conservar energía vital en ese sentido. Aún falta este domingo de estar solo en casa
     
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  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Beautiful_process me contenta estés leyendo los post de Soaring, la información y experiencia que él maneja es barbara!!! Yo también he comenzado a hacer los ejercicios y me he sentido bien y siento que las fantasías/pensamientos sexuales han disminuido, curiosamente desde que leí sobre el tema de los sueños he tenido dos, el primero me produjo uno de los urges mas fuertes que he tenido en mi proceso, el segundo sueño ya con la "experiencia" logre sobrellevarlo mucho mejor, en ninguno de los dos he llegado al "O". En todo este tiempo tampoco he tenido una polución nocturna, pero la verdad creo ha sido mas suerte que otra cosa. El tiempo que he logrado mantenerme sin O hasta ahora es el de mi contador, pero espero en cualquier momento "reactivar" (mas descubrir) las relaciones intimas con mi esposa.
    Para etiquetar debes colocar el @ seguido del nombre del usuario= @Nazario @Xabier Guerrero @DanielGuevara
    A mi también me gustaría saber sobre sus experiencias hermanos.
    Un fuerte abrazo para todos,
    Dank
     

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