NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. SofrikdrinNaidor

    SofrikdrinNaidor Fapstronaut

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    Primero que nada, corrijo, eran 3 rutinas que ya había incluido incluyendo la lectura de claves.

    Ya antes del anochecer a las 17:35 GMT-5 logré mi primer día de nuevo. Es duro habiendo ya logrado tanto progreso, pero esta vez quiero tomármelo tan en serio como sea posible.

    Logré todas las tasks que me propuse en el día y ya las marqué como logradas en mi checklist, excepto la de actividad física, específicamente la de push ups, debido a que requieren más entrenamiento del que pensaba.

    No logré avanzar en la investigación que tanto he postergado.

    Pero logré asimilar las prácticas de dibujo en mi rutina.

    Ahora me siento bastante cansado, harto, hastiado y de mal humor.

    Así quiero mantenerme constante por lo menos el primer mes hasta que estas rutinas sean naturales y así progresar en mis proyectos paso a paso.

    No sé hasta qué punto narrar mi experiencia, creo que por hoy es suficiente.

    Saludos, Sofrik.
     
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  2. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    Gracias @Sebacho buen audio!
     
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  3. Bushido-ns

    Bushido-ns Fapstronaut

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    Hola a todos de nuevo. Llevaba varios días sin entrar aquí, y esque estas dos últimas semanas han sido las peores en cuanto al NoFap se refiere.
    Volví al PMO, no como antes, pero si cada dos días y algunos de esos días lo hice hasta 2 veces. Creo que esto se ha debido principalmente a que acabé las clases en la universidad y perdí el enfoque del reto, que es mantener la mayor parte de tu tiempo haciendo cosas útiles.
    Desde que terminé las clases y empezaron las vacaciones no he aprovechado el tiempo libre en hacer cosas útiles, me sentaba en el escritorio con el ordenador a ver pasar el tiempo, y todos sabemos que eso de algún modo u otro acaba en PMO. Tampoco he seguido un horario de sueño normal, me acostaba a las 5 de la mañana y no me permitía aprovechar el día, ya que me levantaba sobre las 3 de la tarde.
    El viernes fui a jugar con mis amigos al fútbol como suelo hacer todos los viernes, y me sentí sin energía y con un nivel de juego muy bajo. Al llegar a casa reflexioné y pensé que lo mejor era volver al NoFap, no recuerdo si fue el viernes o el sábado que empecé de nuevo, tampoco la hora. No me importa mucho llevar un contador exacto, se que empecé este fin de semana pasado y ya está (el contador de la web está mal, tendre que actualizarlo).
    Bueno, pues estos días desde que retomé el NoFap estoy acostandome a una hora no muy tardía, intentando no pasar mucho tiempo en mi habitación, haciendo más ejercicio, he empezado a leer un libro y estoy dedicandole tiempo a mi coche, limpiándolo y arreglandole cosas que estaban mal, una de mis pasiones son los coches así que aparte de ocuparme el tiempo en algo productivo me divierto.
    Eso es todo.
    Un saludo y ánimo!
     
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  4. Mastershift

    Mastershift Fapstronaut

    Cuatro meses desde mi última masturbación, mañana serán cuatro meses en castidad.

    Después de este tiempo, he podido ver cómo los impulsos se van reduciendo con el tiempo, pero también crecen en intensidad.

    También he visto que no me ha hecho falta tener un orgasmo para sentirme bien conmigo mismo, ahora puedo verme al espejo y no sentir asco de lo que se refleja, por fin tengo algo (aunque sea un poco) de autoestima

    Claro que la abstinencia no es todo color rosa, me ganan ciertos ataques de ira que antes no tenía, producto del aumento de testosterona por la tensión sexual no satisfecha.

    La lucha es dura, y no por tener más tiempo limpio necesariamente se vuelve más fácil cada día
     
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  5. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    despues de 6 dias sin PMO y una recaida el domingo, hoy cumpli con la tarea de eliminar redes sociales, despues de muchos años de uso, el grinder solo en este año , mi mente estuvo tranquila, y espero siga asi. las redes me si me influyen y me provocan tentacion. Que este sea nuestro mejor regalo de navidad
     
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  6. FreeMex

    FreeMex Fapstronaut

    Hola,
    Algo que a mi me ha funcionado hasta el momento es el haber instalado un controlador de las páginas que abro en el navegador de K9. Recomiendo instalar algo así en sus dispositivos.
    Elimine mis cuentas y las apps de facebook, Twitter e Instagram. Solo me quede con YouTube pero con control de acceso a páginas que pueden desencadenar un urge. Él no tener redes sociales me tiene muy tranquilo.
    Diariamente entró al grupo a leer sus post y si tengo oportunidad, escribo algún mensaje.
    Veo en YouTube pláticas sobre el tema. Así como podcast.
    Espero sirva esta información a alguien.
    Un abrazo.
     
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  7. Parece insignificante amigos, pero al leer algunos comentarios, sobretodo aquellos relatando como le va con sus esposas y relatos similares me genera una erección instantánea, he estado dominando poco a poco lo de los sueños húmedos y pensamientos sexuales pero leer esos relatos no me ayuda. Reduciré la frecuencia con la que entro al sitio mientras estoy en proceso de recuperación. Saludos. Los llevo a todos en mi corazón.
     
  8. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    Buen dia amigo @Cicodel yo creo que como todo lo que veamos, escuchemos, olamos y leamos nos va a generar una emocion debido a que nuestra mente imagina las situaciones. Y creo que estar aqui es exactamente para eso ; aprender a sobrellevar y ejercitar esa mente imaginativa loquilla que no descontrola un poco. Creo que eso nos puede pasar a [email protected] lo bueno. Es que lo podamos hacer consciente.
    Buen cCamino compañero
     
  9. Der Drachenkönig

    Der Drachenkönig Fapstronaut

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    Guten Morgen alle zusammen! Heme aquí escribiendo después de varios meses de ausencia en el foro y ciertamente que ha pasado mucho tanto en cuestión de tiempo como de sucesos desde la última vez.

    Bueno pues por donde empezar? Lo cierto es que ha pasado mucho desde que me reporte la última vez al haber llegado la marca de los 120 días, y fue a partir de ahí donde muchas cosas dentro de mi propia persona comenzaron a cambiar.

    Inicialmente creí que lo único que tendría que vencer sería la adicción a la pornografía como tal, reparar el daño que el PMO habría hecho a mi cerebro gracias a la consulta de material sexual de manera compulsiva. Y en efecto conseguí llegar a la marca de los 90 días y luego a la de los 120 días. Logré arrancar de mi vida la dependencia al material pornográfico al tener la plena consciencia del daño que este hizo a mi vida, sin embargo esto fue tan sólo la punta del iceberg.

    A medida que fui avanzando en el proceso y perseverando en mis terapias a las cuales empecé a ir a causa de mi adicción, empezaron a salir a la luz cada vez más y más cosas que estaban enterradas ahí bajo la alfombra y de lo cual el PMO solo era una parte. Ya atravesando ese umbral me vi cara a cara con inseguridades, problemas de autoestima, mecanismos de defensa destructivos, pensamiento extremo, resentimientos y heridas del pasado que van hasta mi niñez sin cerrar, complejos ante el hecho que la gente no se me acerca porque pareciera temerme por lo que perciben de mí de buenas a primeras, depresión, cargas de ansiedad entre otras cosas. Todo esto aunque pareciera contraproducente es por el contrario bueno para mí, ya que ahora me encuentro trabajando y haciendole frente a todo esto en lugar de recurrir a un escapismo destructor a través de algo con el PMO, lejos de ser un retroceso lo considero un avance. Todo esto es siento yo, grandes pasos para una mejor vida.

    Aunque mi contador de días indica una cifra alta lo cierto es que los dejé de contar llegado cierto tiempo, puesto que para mí ha sido más sobre hacer que los días cuenten más que otra cosa. He aprendido más a enfocarme en la sobriedad en conjunto con la disciplina que recordar persistentemente el problema a superar o el problema al que no quiero regresar, ya que si esto sucede el riesgo de una recaída a los viejos hábitos es altísimo.

    Hay algo que también me ha quedado claro, y es que para salir adelante en este proceso la humildad es crucial. No es bueno hacer afirmaciones tan extremas como oh no voy a masturbarme nunca más de nuevo, etc etc. Todos en algún punto estamos propensos a hacerlo y hay que reconocer esa posibilidad, y no lo digo como un justificante para caer en viejos hábitos, sino como una forma de reconocer nuestra naturaleza vulnerable y no ir por ahí creyendonos seres superiores e infalibles, cosa que realmente ninguno de nosotros es. Si esto es así, el golpe será más duro de lo que debería ser si volvemos a recurrir al M de nuevo (yo mismo admito que lo hice unas dos veces en todo este tiempo, sin embargo mi vida siguió con todos los beneficios que Nofap me ha traído y no he vuelto a consultar material pornográfico).

    Finalmente he de decir que estoy feliz porque mi cerebro fue reconfigurado dentro de todo este tiempo. No voy a mentir, durante mi tiempo como adicto al PMO llegué al punto en el cual tuve intereses nivel Marqués de Sade, enfocados principalmente al tormento, la humillación y el sufrimiento. Luego al darme cuenta de la realidad al haber despertado del trance del PMO me sentí mal y horrible conmigo mismo, pero mi terapeuta me hizo entender que todo esto se dió por la distorsión que la dependencia al material había causado y no porque realmente estuviera dentro de mi propia persona, reforzado por el hecho que de un tiempo para aquí esos intereses torcidos se fueron y dieron paso a otros más dentro del rango normal y hasta cierto punto sano.

    Este viaje no es uno fácil pero vale la pena, uno puede creer que sólo se trata de superar una adicción a algo específico pero en el camino descubrirá muchas cosas que estaban ahí enterradas o que se ignoraban, y aunque estas cosas puedan dar miedo es necesario descubrirlas y encararlas adecuadamente para así dar paso a una mejor vida.
    Saludos.
     
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  10. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    @Der Drachenkönig muchas gracias por compartir tu vivencia, da mucho animo leerte y saber que si se puede, sin tanto juicio y ante todo humildad para asi hacer mas facil este proceso en el que estamos .....me siento muy motivado de verdad! Mil gracias
     
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  11. kooldud

    kooldud Fapstronaut

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    Que interesante post @Der Drachenkönig , lleno de sabiduría y conocimiento empírico. Estoy muy de acuerdo contigo en cómo los intereses y obsesiones sórdidas se crean, se profundizan y se vuelven un fetiche, una compulsión en la medida que uno es más adicto a la P. Es tal, que analizando esos gustos que tuve antes, me siento un poco avergonzado y un poco culpable incluso, que me haya excitado actos agresivos y de dominación, justo cuando la mejor sexualidad va de la mano con el disfrutar a la par con la pareja.
    Voy muy tranquilo en mi desafío, pocos urges, superé la frustración de la distancia con una chica a quien quiero mucho.
    Recién recordaba cuando recién había iniciado mi proceso, la intensidad de sensaciones que me daba pensar en ver P, y que ahora no me ocurre, me resulta casi indiferente (no digo que sea invulnerable a ella) pero con todo este tiempo, me resulta algo mucho más lejano.
    Quiero disfrutar la vida de verdad, desarrollarme, no quiero estancarme en ser un pre-puber, inmaduro, inseguro.
    Estoy creciendo, a pasos rápidos con el desafío NoFap, aprendiendo a contenter mis impulsos, a luchar por un bien a más largo plazo, a planificar y a dejar de procastinar, a jugarmela con valentía por las cosas que quiero.
    Buena vida, y buenas energías chicos, hay un mundo inmenso más allá de la pantalla.
     
  12. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Estimado @Cicodel comparto la respuesta de @Eddy097
    A mí, sobretodo al principio, escribir mis experiencias en el foro me producía una semierección, se me ponía morcillona decimos en España, pero me vino bien darme cuenta de ello, de los mecanismos que se generaban, y aprender a estar en esa situación sin ir más allá, sin excitarme, aceptando los estímulos de mi cuerpo que a veces uno no controla, sin dejarse llevar por ellos.

    Lo mismo me ha pasado leyendo algunos posts de este foro y de otros grupos de NoFap en los que participo. Lo importante es ser consciente, no dejarse llevar, y en mi caso decir y repetir que me comprometo a vivir una sexualidad sana y en armonía y quiero vivir sin pornografia ni masturbacion. Eso me lo digo tras respirar profundamente cada día, antes de meditar, y cada vez que tengo un momento inesperado de excitación o veo que puedo tener una urgencia. Lo que antes me llevaba a una sesión de P y edging, mi M favorita, ahora queda aceptado como algo que sucede en mi naturaleza, que la mente me reclama, pero que no condiciona mi comportamiento.
     
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  13. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Comparto muchísimo de lo que escribes, es también mi experiencia de estos dos meses sin PMO Y seis sin porno explicito
     
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  14. FreeMex

    FreeMex Fapstronaut

    @Der Drachenkönig agradezco tu post. Sobre todo es bueno tener la perspectiva de que lo primero que tenemos que sacar de nuestra vida es PMO, pero que esto no es el final del camino hacia una vida plena, es el inicio hacia una vida de crecimiento personal, sin ataduras o adicciones que nos impidan crecer y desarrollarnos en todos los planos de nuestras vidas.
    Te envío un fuerte abrazo.
     
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  15. SofrikdrinNaidor

    SofrikdrinNaidor Fapstronaut

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    Un día más y logré cumplir todos mis objetivos del día, sólo me falta lo de anotar en mi diario.

    Acostumbrarse a la actividad física es duro en especial cuando no se tiene experiencia, pero es algo que siento necesario.

    Las urges son fuertes, jamás hay que subestimarlas.

    Algo que sentí hoy es que debo tomarme más en serio mi acercamiento a Dios, sé que si no me lo tomo genuinamente en serio jamás podré llenar el vacío que siento, ni la mejor rutina puede reemplazar ese vacío.

    Saludos, Sofrik.
     
  16. SofrikdrinNaidor

    SofrikdrinNaidor Fapstronaut

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    Estoy pasando por una etapa de depresión, creo (normal después de haber recaído tanto, creo).

    Últimamente aunque cumpla mis objetivos me siento triste, como que si después de cumplirlos no tuviera nada más que hacer y eso me deprime, razón por la que mi mente tiende a procrastinar horarios.

    No sé, siento como si tuviera que hacer algo más, como si tuviera que planear a largo plazo, subir mis estándares.

    Bueno, eso, a pesar de estar cumpliendo lo que me propuse me siento triste, eso y lo que ya mencioné arriba sobre Dios.

    Ah, y antes de que lo olvide; sí, yo también fui soberbio con respecto a esto del PMO, la humildad es muy importante, digo, no hay propósito en ser soberbio.

    En lo que me sienta mejor tal vez los lea a ustedes y aporte mejores comentarios.

    Saludos, Sofrik.
     
  17. LifeSystem

    LifeSystem Fapstronaut

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    @SofrikdrinNaidor Hola yo me identifico de alguna manera con esa Procrastinación y el estado de animo es un poco diferente yo tengo ansiedad. Hola Fapstronautas vengo aquí a pedir consejos de personas mas experimentadas a mi voy bastante bien con el control de PMO se que uno de los objetivos es llegar a ser mejor persona cambiando tus hábitos, etc. Pero e aquí mi problema intento adquirir algunos pero tengo problemas me propuse a leer libros y pasado 10 o 15 m pierdo mi concentración y mi mente me intenta llamar a P :(, intento aprender ingles y pasan unos minutos y mi mente vuelve a intentar ver P :(, digo intentar por que no lo esta consiguiendo:). Se que uno para darse motivación tiene que escribir los propósitos por lo que estas trabajando pero eso hice y sigo en lo mismo. ¿Es algo normal al principio? a y gracias por el apoyo de la comunidad, me propuse leer desde el principio el foro y lo estoy logrando cada vez que tengo triggers los evito leyendo el foro y me llena de animo para seguir. Fuerza a todos Animo en la lucha y disfruten estos días que vienen :D.
     
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  18. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Esta adicción es mucho peor que dejar de fumar. Para dejar de fumar sólo tienes que evitar entrar en un estanco y no tener a tu alcance una cajetilla de cigarrillos, aparte de la determinación clara de dejarlo. Pero con esta adicción es mucho más difícil ya que el "estanco" está en nuestra casa (acceso a internet) y la "cajetilla de cigarrillos" en el bolsillo (léase teléfono móvil/celular).

    A mí no me bastan los bloqueadores de P que se instalan en el ordenador, ya que este método lo he utilizado hace más de 10 años y no he tardado ni un par de horas en dar con la forma de saltarme el bloqueo... el bloqueo tiene que ser en la mente, la edad también ayuda.

    No es lo mismo recaer después de 15 días cuando uno tiene 20 años que hacerlo después de los 40. Esto lo comento para que los jóvenes del foro no se fustiguen tanto, a esa edad la vitalidad y energía sexual es mucho mayor, el "fuego" con el paso de los años va disminuyendo en intensidad.

    Llevo 20 días sin recaer, podría considerarlo un récord, pero 20 días a los 43 años es como 1 semana a los 18... más o menos.

    En fin, continúo con mi proceso. Noto más vitalidad y energía, también alegría. Los urges están presentes pero me freno a tiempo. Las duchas frías ya no son un problema, ahora desearía que el agua estuviese más fría... aunque donde vivo está a unos 5ºC.

    Os sigo, aprendo de vuestras experiencias, tanto positivas como negativas.

    Añado a lo que dije que, si alguien tiene algún libro más (o página web) similar al del compañero chino "Soaring Eagle", le agradecería que lo comparta, tengo una gran afinidad con la MTC. Gracias.
     
  19. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Ya van 10 días sin PMO, aunque hace dos minutos, entrando en una página de noticias de videojuegos, he visto una superficialmente de un anime ecchi a una chica bastante sugerente medio enseñando los pechos ¿no debería esto contar como una recaída del P no?
     
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  20. SofrikdrinNaidor

    SofrikdrinNaidor Fapstronaut

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    No sé si seré yo quien está siendo mojigato y falto de experiencia, pero no, primero porque lo encontró contra tu voluntad, y segundo, porque si termina siendo demasiado exigente con ese tema de recaer o no recaer en P al final va a perder la motivación, ya que es muy normal incluso fuera del internet. La intención cuenta más que la acción en sí.

    Bastese con no buscarlo, ni frecuentar páginas en donde pueda encontrar cosas así.

    Saludos.
     

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