NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. lugavala

    lugavala Fapstronaut

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    hola amigo, sabes a decir verdad yo no se como responderte en esta tu pregunta, lo único que te puedo decir es que la vida con PMO me llevó a tener disfunción eréctil, le fallé a mi esposa y me hizo sentir como basura, estoy convencido de que dejar al 100% el PMO me devolverá mi virilidad y mi hombría, la M es un desorden que se debe evitar, no te voy a decir que núnca en la vida se volverá a caer, somos humanos pero debemos tener esa convicción, de que PMO debe desaparecer por completo, en espcial P, si quieres seguir con una vida sexualmente activa búscate una novia, quiérela y respétala, por eso busca a alguien que sea buena para ti, si no tienes novia, guarda toda esa vitalidad y no la desperdicies con tu mano, que luego vienen las verdaderas consecuencias, ese tipo de posts los encontrarás en todos lados, yo por experiencia te lo digo, miles de veces me dejé engañar por ese tipo de malos consejos, que M es natural, que M te ayuda a tener mejor conocimiento de tu cuerpo, que M aquí, que M allá, son todas mentiras y engaños desde mi punto de vista, es lo que te puedo compartir desde mi propia experiencia, no si alguien tenga otra perspectiva de la situación pero cada quien debe tener sus propios objetivos, y por lo menos en mi caso, es lograr una vida plena sin nada de P y M. Bendiciones y feliz día.
     
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  2. Ronsito

    Ronsito Fapstronaut

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    Desde que escribí hace dos horas mi mente no para de "atacarme" urge de los buenos...ni siquiera una ducha fria me ha sacado de los pensamientos invasivos...leyendo el foro he visto por ahi mensajes donde decis que normalmente en la segunda semana de abstinencia es cuando peor se suele pasar...estoy decidido a no caer...pero hay que reconocer que esto es duro...durisimo. mi cerebro intenta negociar conmigo y autoconvencerme que por lo menos le de edgging sin O...es increible lo dañino que puede ser esto y lo desesperado que puede estar mi cerebro por su "chute". Creo que esto es el verdadero sintoma de abstinencia, pero debo tomarlo como el sintoma de que mi cuerpo lleva el suficientemente tiempo limpio como para que mi cerebro añore su inyeccion quimica. Debo sobreponerme y aguantar como sea...me voy a un centro comercial donde haya tumulto y asi distraerme
     
  3. Angel electrico

    Angel electrico Fapstronaut

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    Hola amigo, es cierto que las primeras semanas son las que más cuestan y en las que debes tener especial cuidado. Te animo a que desarrolles resistencia en estos días porque si comienzas a ceder a tus urges entonces después será más difícil frenarte a tiempo.
     
  4. aston20

    aston20 Fapstronaut

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    Hola dank gracias por dar tu opinion al respecto, y el link del thread que me fije es este: https://www.nofap.com/forum/index.p...ormonal-changes-during-male-abstinence.64151/

    Yo recien estoy empezando este estilo de vida, estoy en el dia 12 y todavia no tengo pareja, tengo 22 años y la verdad no estoy apurado porque esta situacion en la que termine por culpa del PMO no me motiva a tener una pareja y solamente quiero recuperarme y por eso estoy como todos ustedes combatiendo esta adiccion y si dios quiere empiece a ver beneficios tempranamente.
    Que bueno que tu esposa sepa entender tu situacion y seguro estas cambiando tu vida para bien por completo, te felicito y segui asi que la vida es una sola y no hay tiempo para gastarlo en la basura del PMO. Un abrazo tambien
     
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  5. aston20

    aston20 Fapstronaut

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    Tienes toda la razon amigo, yo con mi unica pareja trate de tener relaciones y era increible que no me excitara de solo verla, y eso que tenia un lindo cuerpo, pero lo que yo hacia en esos momentos era pensar en los videos porno en los que me pasaba mucho tiempo viendo para lograr excitarme en esos momentos, y recien este ultimo tiempo me di cuenta de lo tanto que me afecto el PMO. De todas formas, pensar en el porno en ese momento me hacia seguir fallando y la desesperacion y decepcion que se siente en un momento asi es terrible. A partir de esa experiencia fui a muchos medicos que NUNCA me comentaron que esta adiccion podia ser la causa de mi disfuncion erectil, y lo que mas bronca me dio fue que algunos medicos trataron de intervenirme por el solo hecho de sacarme dinero. Obviamente termine con una profunda depresion porque no encontraba la solucion, pero ahora que encontre esta pagina sin duda voy a cambiar por completo mi estilo de vida para lograr solucionar todos estos malditos problemas.
    Ahora estoy muy contento de encontrar gente como ustedes que pasaron por experiencias similares y que adoptando este estilo de vida superaron varios de sus problemas sexuales y hasta mejoraron su vida en todos los aspectos.
    Agradezco mucho que me hayas comentado tu experiencia, y un abrazo grande.
     
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  6. Eddy097

    Eddy097 Fapstronaut

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    Animo @NightReaper775 ya estamos en este camino, recaer nos puede volver mas fuertes no se si ya estas recibiendo los correos de 90 dias de @Fuerza Mental llevo varios dias y estan muy interesnates para ayudarnos en este proceso. ... Un gran abrazo y que la fuerza nos acompañe
     
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  7. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Hermano @SofrikdrinNaidor una de las cosas que sucede en este camino es lo llamado la fase Flatline que es una baja de líbido del cuerpo y unos cambios de humor de poca alegría. Te recomiendo implementar hábitos que produzcan en ti fuerzas para no dejarte llevar por la depresión. Saludos y un Fuerte Abrazo.
     
  8. LifeSystem

    LifeSystem Fapstronaut

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    Hola escribo para agradecer a todas las personas que comentan en este foro como siempre me salvan del reboot. Por fin llegue a mis 7 días de nuevo ahora vamos por mas , quiero decir que ahora mismo me estaban llegando unas urges increíbles estaba apunto de caer estaba poniendo excusas para no ir al gym y eso me incitaría a ver p ,pero siempre sus consejos, historias ,etc me ayudan mucho gracias , animo a todos:).
     
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  9. lugavala

    lugavala Fapstronaut

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    yo creo que si no a todos, a la gran mayoría nos ha pasado lo mismo, lo mejor es dejar esta adicción por completo y seguir adelante, nuestro cuerpo nos lo agradecerá en su momento adecuado, lucha, sigue, liberate de estas cadenas tan horrendas, que no te pase lo mío que llegue hasta el punto de perder a mi amada esposa para darme cuenta de que debía luchar para trabajar, te digo de experiencia propia, hasta los psicólogos llegan a decirte que M no hay ningún problema, ellos te pueden ayudar con la depresión y autestima pero cuando de sexualidad correcta se trata hay muchos con mala información
     
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  10. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Gracias por tus palabras @aston20 me contenta saber que tan joven te diste cuenta sobre el PMO y tomaste la decisión de cambiar tu vida! Me alegra también que no te sientas apurado y te enfoques en tu recuperación, mientras lo hagas con constancia y perseverancia los beneficios claro que llegaran, muchos ademas!
    Mi esposa ha sido una parte fundamental en mi proceso, un apoyo incondicional y una fuente de motivación constante!!! Nuevamente gracias!
    En cuanto al post la verdad me parece muy especulativo por parte del autor, igualmente el enlace que él coloco no me da una idea clara y comprobable del tema, ellos mismos reconocen que no están seguros al respecto. No dejemos que este tipo de información nos desanime ;)
    Abrazo,
    Dank
     
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  11. Babadook

    Babadook Fapstronaut

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    Como haces cuando no tenes una relacion estable, despues de venir de un matrimonio fallido, donde tenias sexo al menos cada tanto y cortar la masturbacion del todo? Estuve tres semanas y no aguante mas, recai y desde ahi es como que perdí la fe, y lo practico los fines de semana. No se porque pero entre semana con el trabajo lo reemplazo, se ve que no puedo quedarme quieto, o no puedo evitarlo, Dios que dificil que se pone esto.. que hacen cuando llega a un extremo donde sienten que ya no dan mas?
     
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  12. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola gente, buen día, espero estén muy bien solo pasaba a saludar y reportandome que sigo en la lucha, siempre firme. Les quería comentar que desde que deje de ver pornografía y masturbarme, tengo una mejor vida, no ha cambiado mucho, pero interiormente me siento muy calmado y sin ansias, mis nervios también se van de a poco. Esto hace que perciba las cosas de otra manera y empiece a interesarme mas en lo que hago, mis proyectos y mis metas, que en cierto sentido se ven obstaculizadas por este vicio.

    Espero sigan bien, saludos!
     
  13. Bienvenido amigo, yo estoy retomando después de años de no estar por acá así que soy nuevo también de cierta forma. Saludos
     
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  14. Amigos, hoy recaí de nuevo y reinicié mi contador.

    Fallé estrepitosamente. Derrota. Deshonor.

    Pero estoy muy feliz, y tengo motivación suficiente para reponerme de la fatiga que se apodera de mi cuerpo. Ya comí para reponer energías y es momento de trabajar.

    Estoy feliz por una razón, muy particular, y es que ya tengo un plan. Quiero compartirlo con ustedes.


    Estoy aprendiendo un método de aprendizaje de un MOOC de Coursera, una plataforma de E-learning. El curso se llama Learning how to learn- Aprendiendo a aprender. Y dentro de todas las poderosas herramientas que da la creadora de este material, hay una en especial que me tiene motivado a pesar de las recientes derrotas. Trata de reconfigurar tu cerebro, de estar atento a cuando algo, un detonador ocurra para sobreponerte a los viejos hábitos.

    Intentaré ser breve así que voy al tema de una vez.

    Los hábitos no son buenos ni malos en sí mismos. Son una forma que tiene el cerebro para ahorrar energía. La doctora Barbara Oakley lo llama modo “zombie”. Cuando tenemos un hábito enraizado como estacionar un automóvil o amarrarnos los cordones de los zapatos simplemente pensamos: “Ya se va ese coche del aparcadero y ahora voy yo” y hacemos todo de forma automática sin pensar en cada giro que damos al volante ni cada vez que pisamos freno, acelerador, etc. Igual cuando amarramos los cordones, lo pensamos una vez y manos a la obra.

    Algunos hábitos son buenos, otros neutrales, y otros, como el que nos ocupa en este club pueden ser devastadores para nuestra situación vital y desafían toda lógica. Para sobreponernos a los hábitos nocivos, tales como consumir pornografía, conviene saber cómo se estructuran estas conductas en nuestro cerebro pues allí es donde todo ocurre.

    Los hábitos tienen cuatro partes.


    1.- El estímulo: Es algo que ocurre, un pensamiento, la llegada de una persona, una situación específica en la que nos encontramos y esto detona la rutina que sigue.

    2.- La rutina: El modo zombie en sí mismo, de detona una vez que el cerebro reconoce el estímulo. Durante este proceso el cerebro actúa de forma inconsciente.

    3.- La recompensa: Es lo que obtiene el cerebro de todo este asunto del hábito nocivo. A corto plazo el cerebro obtiene placer y hace que su “aquí y ahora” sea más placentero. Hace esto, aunque a largo plazo esté mandando toda su situación vital al abismo…

    4.- La creencia: Es la idea subyacente que mantiene al hábito nocivo configurado en nuestro cerebro. Puede ser un pensamiento como “así soy y no cambiaré”, “así me tocó ser”, o la creencia de que por mucho que trabaje no podré sobreponerme a eso que me hace infeliz.


    Bien ahora que sabemos cómo funciona un hábito nocivo podremos hacer estrategias para cambar nuestro destino. Primero conviene apuntar que vamos a necesitar fuerza de voluntad en esto. Pero antes es preciso aclarar que no buscamos ir por el día esparciendo nuestra fuerza de voluntad por ahí, y esto es debido a que esta fuerza involucra todo un enramado neuronal complejo y requiere mucha energía para echarla a andar. A diferencia del hábito que usa muy poca energía debido a su naturaleza autómata, debemos ir con cuidado cuando usamos la fuerza de voluntad.


    1.- El punto débil de los hábitos es el estímulo. Dirigiremos allí nuestra fuerza de voluntad y lo trabajaremos cuando ocurra. Es importante reconocer nuestra última responsabilidad que es hacernos responsables de nuestro estado interior. Tenemos elección. Podemos elegir cómo reaccionar ante el estímulo. Una vez que lo reconocemos, puede que sea viendo lindas chicas en Instagram (mea culpa) podemos hacerlo consciente y elegir, si ya sabemos que viene la rutina, hacemos algo de inmediato para protegernos. Podemos cerrar la app, desinstalarla, apagar el celular y leer un buen libro, lo que sea. Se trata de ponernos a cargo una vez más. Recuperar nuestro poder.

    2.- Trabajando sobre la rutina también tenemos otra oportunidad de salir victoriosos. Creando una nueva rutina que nos blinde contra los hábitos nocivos de la anterior podemos evitar caer en la vorágine que nos tiene cautivos en el onanismo. Podemos establecer horarios para hacer que nuestro tiempo sea más productivo, ir al gimnasio, entrenar ju jitsu, correr, andar en bicicleta. Tener una rutina que nos proteja.

    3.- Identificar la recompensa es importante. ¿Por qué tu hábito nocivo está enraizado? ¿Qué obtienes a cambio? ¿Te sientes solo? ¿Estás triste por no tener una chica? O tuviste una chica y ésta te dejó y te masturbas recordando cómo era tenerla entre tus brazos… Lo que sea, date cuenta de ello. Hazlo consciente y crea nuevas recompensas. Motívate. Cada que hagas algo bueno en tu nueva rutina piensa “Así me gusta”, “Bien hecho soldado”. O puedes ir a ver esa película que quieres ver, descargar un juego nuevo, comprarle balatas nuevas al carro, lo que sea. Instala nuevas recompensas.

    4.- La nueva creencia apuntalará tu proceso de cambio. Identificar la vieja, la que sostiene al hábito nocivo y contraponerla a la nueva es importante. Puedes pensar que tu nuevo sistema funcionará. Que cuando pases el túnel llegarás a la luz. Y aquí hay una idea interesante. Utilizar el contraste visual, comparar lo que quieres lograr con tu presente actual, puede ayudarte enormemente. Si recuperarte de PMO es importante para ti ello se debe a que tu realidad actual no es placentera y buscas cambiarla. Entonces visualiza cómo será esa realidad cuando logres sobreponerte y compara a la nueva. Hacer esto es importante como motivación y para mantener la nueva creencia, pero es importante hacerlo desde el momento presente. Para realizar cualquier cambio es útil empezar desde un “Sí” a la vida.

    No podemos decirle “No” a la vida, porque es locura. Cuando niegas la vida estás en resistencia interior. No puedes cambiar lo que es porque ya ES. El presente no es bueno ni malo, es como es. Trabajando desde aquí, desde esta aceptación, es como fluimos con el universo y es cuando los cambios ocurren.

    La visualización de la que hablé anteriormente parece contraponerse a esto, ¿verdad? Cómo es que visualizo un mundo mejor para vivir y luego tengo que aceptar donde estoy. Pus eso, para eso está el contraste. Acepto donde estoy, hoy por hoy no puedo cambiarlo, mi presente es así. Ya ES. No hay nada que pueda hacer para cambiar este presente, no soy tan poderoso. O elijo aceptarlo o lo niego y sufro porque no es como quiero que sea. Aquí viene lo interesante. Cuando acepto que el presente es así, cuando fluyo con la vida cuando digo “sí, así ES”. Toda una miríada de posibilidades se abre ante mí. Puedo hacer planes para el futuro, casi todo lo que hacemos en este mundo necesita tiempo. Hago planes en el futuro, pero no espero que estos planes o esta realidad nueva me den realización o un sentido de lo que soy, nada en el mundo puede darme eso.

    Hago planes para el futuro, pero acepto incondicionalmente lo que venga tejido en el diseño de mi destino. Hago mi tarea, trabajo en estar consciente de los estímulos. Creo mi nueva rutina día con día. Y si algo pasa y mi plan cae por no estar lo suficientemente enraizado, me levanto de nuevo, sonrió, y pongo manos a la obra otra vez. Hasta que funcione. Eso es todo amigos. Saludos.
     
  15. Amigo, siento cómo es caminar en ese desierto porque justo estoy allí. Te recomiendo el libro de Charles Duhigg, "El Poder De Los Hábitos" y el Curso Aprendiendo a aprender en Coursera pues de allí me he estado nutriendo para sobreponerme a PM y me siento cada vez más poderoso.
     
  16. Buenas tardes Guevara.

    Primero que nada lamento reportarle que recaí, y luego; ya planeé una rutina lo suficientemente exigente para mantenerme ocupado tal y como dije ahí, pero aún así no puedo evitar sentirme así.

    Ahora mismo llevo 10 horas sin PMO, de nuevo, esta vez fue especial, como que mi subconsciente picó y dijo de forma calmada y apasible: "ya basta, no más".

    En todo caso, muchas gracias.
     
  17. CharlyHomeless

    CharlyHomeless Fapstronaut

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    Hola compañeros, el dia de hoy de me gustaria informar que vi P (por un conjunto de emociones mezcladas que llevaba guardandome por unos cuantos dias) pero el momento en el que me exite, cai irremediablemente en MO luego el dia siguiente paso lo mismo, desde esos dos dias vi P para matar todo intencion de volver a el, sin recurrir a MO, volvio mi energia pero desafortunadamente no la puedo aprovechar por que e estado enfermo por unos 4 dias contado este, me di cuenta que no me interesa el porno en general por que lo unico que me produce es una ereccion y ya esta no es la gran cosa por que nisiquiera estoy es cogiendo y no me aporta nada productivo en mi vida, aparte de eso e decidido aprender programacion para trabajar como freelancer en freelancer.com, pero de momento no e tenido el ingles necesario para iniciar uno de los muchos cursos de programacion que habia comprado a lo largo de este año.

    Si alguien tiene un consejo para iniciar mi carrera como freelancer por favor escriban.

    Muchas gracias por leer mi post.
     
  18. Beautiful_process

    Beautiful_process Fapstronaut

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    Gracias compañero, me suscribí al email a pesar de llevar ya un tiempo con el NoFap, pero toda información es de gran ayuda!

    Bueno gente como están? Espero que bien, vengo a contarles que anoche soñé que me masturbaba y me desperté enseguida con una erección pero no eyaculé por suerte! Me estoy dando cuenta que recien ahora estoy teniendo sueños seguidos en los que me masturbo viendo p , lo que resalta la anterior adicción.
    Durante el día no tengo urges ni fantasias,es mas si tengo una la bloqueo enseguida por lo que por ahora el camino se está haciendo facil gracias a mis habitos,trabajo, etc. Pero nunca a subestimar ya que llevo poco en el proceso
    Gracias por contar sus experiencias! Saludos y abrazo enorme
     
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  19. Bushido-ns

    Bushido-ns Fapstronaut

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    Hola buenas, quería reportar que ya he llegado a la semana de NoFap. Como comenté en mi anterior post, no recuerdo si empecé el viernes o el sábado de la semana pasada, pero bueno, es igual, si no es hoy es mañana, pero he llegado a la semana.

    Es la tercera vez que llego a la semana, por lo tanto estoy contento de no haber tirado la toalla.

    Comentaros una de mis motivaciones actualmente y que creó que os puede servir. Y es que estamos a nueve días de fin de año. La posibilidad de empezar el nuevo año con una racha de 15 días en mi caso me está aportando mucha motivación.
    Siempre al empezar un nuevo año todos tenemos objetivos o propósitos a cumplir. Pero, ¿Y si en vez de empezar desde 0 el día 1 venimos con un poco de carrerilla? Algo que nos haga empezar el año con un plus de de motivación.

    Por eso creo que para los que están empezando su racha ahora o los que lleven unos pocos días como yo esto nos puede animar mucho.

    Un saludo, y ánimo!
     
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  20. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Cuando dejé de fumar estuve soñando que fumaba durante al menos dos años, siempre con una sensación de culpabilidad tremenda.

    Ahora, desde que empecé este reto, no he soñado nunca que veía P ni que me masturbaba. Probablemente porque mi cuerpo no necesita expulsar tanto semen, y por mi edad me imagino que la libido,si no la someto al stress adictivo de la P, está más apaciguada. Ahora me doy cuenta de que con tanta PM sometía a mi cuerpo a un desgaste excesivo.

    Llevo dos días un poco más excitado que en semanas anteriores, me doy cuenta que miro más a las personas que me atraen, me fijo en su sexo, en cuanto me doy cuenta me digo que no quiero vivir una sexualidad de fantasías, que quiero vivir una sexualidad sana y en armonía.

    Me despierto ante de lo habitual, aunque no tengo tanto insomnio como al principio del reto, probablemente porque sigo con mucha energía, y lo hago casi siempre con una buena ereccion, un saludable moorning wood. Procuro ni tocarme, para no empezar a juguetear e ir por donde no quiero. Y lo dejó estar. Hoy, sin embargo, he comenzado a pensar en una persona por la que me siento atraído, he fantaseado con ella, que nos abrazábamos y la mano me iba hacia su sexo, y cuando me he querido dar cuerna estaba empezando a excitarme peligrosamente, he tenido que respirar fuerte, centrarme en mi propósito con determinada determinación....en cuanto menos te lo esperas salta la liebre.

    también en la ducha me encuentro con una semi ereccion, pero me digo que no quiero empezar con M como tantas mañanas lo he hecho en la ducha...

    Total, que sigo firme en el propósito pero con más tentaciones o urges que la semana pasada, curiosamente no de P, pero sí fantasías con personas, o deseo de M. He llegado a pensar que después de cumplir los 90 días me puedo premiar con M, pero no quiero. El premio va a ser el mantener esta situación de NoFap que tantos beneficios me está dando. Me hace más persona, mantiene mi dignidad de hombre y no me animalizo con una adicción sexual.

    Animo en tu reto, @Bushido-ns, un saludo también desde eEspaña, me gusta ver la Puerta de Sol en tu avatar. Espero que llegues al inicio del año con un mes limpio de polvo y paja, no dejes tu empeño, céntrate en todo lo positivo que vas a conseguir, en la vida tan Diferente que puedes llevar, en los beneficios tan grandes que una persona joven como tú puede obtener, sin esa esclavitud y deterioro que produce la adición al PM.

    Cuando yo era joven celebraba el final del año con un rato de M antes de las uvas, y luego el inicio de año cano otro rato de M, entonces pensaba que era normal, de muy hombre, de macho alfa, ahora me doy cuenta que esos comportamientos que no valoraban en sexo en su verdad pusieron los cimientos para llevar más de treinta años adicto a PM. Celebremos este fin de año y el inicio de 2019 sin PMO. Es una excelente manera de comenzar, junto con el concierto de año nuevo de Viena...y para cerrar el año las campanadas de la puerta del sol
     

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