NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Bocho99

    Bocho99 Fapstronaut

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    Que onda raza! Rengo 21 años Soy nuevo en esta madre del nofap! La neta yo no tengo un problema tan grave... pero he llegado a PM todos los días de la uni... por tanto estrés y cansancio... ahora en vacaciones de repente lo dejo unos 4 o 5 días y de repente me empiezan a dar cosquillas en los huevos y pues no puedo dejar de pensar en jalarmela y hasta que no lo hago puedo continuar con mis actividades diarias... cómo la ven?? Cómo matan ustedes las ganas y la tentación??? Saludos raza!!
     
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  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido @Pafon123 gracias por compartir parte de tu historia con nosotros y enhorabuena por tu decisión de comenzar a cambiar tu vida. Todo lo que comentas es "normal" en la parte de reinicio de proceso, o al menos es bastante común entre la mayoría. Soy uno de los muchos que recomendamos a los que comienzan que lean mucho al principio sobre el PMO, NoFap te ha enviado un correo a tu buzón de acá con información clave sobre el manejo del foro, su terminología y de conocimientos básicos sobre el PMO, adicionalmente leer este mismo post desde el comienzo también es de mucha ayuda, puesto que en el mismo hay muchos comentarios y experiencias compartidas por distintos usuarios, todo esto aparte de orientarte y darte conocimiento respecto al PMO, te ayudara a elegir las herramientas que mejor se ajusten a tu persona o que puedan resultar de mejor provecho para el inicio de tu proceso.
    Hasta ahora no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, hay que tener mucha paciencia y perseverancia, comenzar estudiando todo lo que puedas sobre el PMO es una buena y sensata manera de comenzar un proceso de reinicio.
    Bienvenido nuevamente,
    Dank
     
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  3. Pafon123

    Pafon123 Fapstronaut

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    Gracias por tu respuesta, el asunto es que llevare ya unos 5 meses intentándolo, he leído mucho sobre nofap y me e informado mas o menos bien, también puedo decir que he visto muchas mejoras en cuanto a la DE pero en cuanto a la EP, diria que ha empeorado, y da la sensacion que estoy en una situación en la que me hace mal el masturbarme pero el no masturbarme tambien.
     
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  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Por nada para eso estamos. Si bien no hay como una guía especifica en cuanto a los tiempo de recuperación de cada quien, sufrir de DE y EP son síntomas bastante comunes causados por el PMO, lo cierto es que para ambos casos el ir obteniendo resultados positivos ira de la mano con la racha efectiva de tu proceso (días sin PMO). Pienso que quizá la EP es uno de los mecanismos de "defensa" del PMO buscando justamente que dudes sobre si continuar con la M es bueno o no. La verdad no me he visto en esa situación aún, no sabría decirte si al momento de tener relaciones me encuentre con la EP, pero he leído que la situación se va corrigiendo con el tiempo, como te dije al principio debes tener en cuenta muchos factores personales como tiempo que tienes en el PMO, frecuencia, pensamientos, etc... tener como base del proceso de reinicio solo la recuperación de la DE y EP puede que no sea buena idea, puesto que estarías tratando con algunas de las consecuencias de la adicción al PMO y no con sus raíces, por explicarlo de alguna manera.
    Yo tengo intentándolo quizá unos diez años y apenas algunos meses libre de PMO, me ha constado pero he tenido que aprender a ser congruente y muy paciente con el tiempo de recuperación en mi proceso, no te canses de leer y estudiar sobre el PMO ;)
    Dank
     
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  5. Pafon123

    Pafon123 Fapstronaut

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    Vale, no me parece mala la propuesta, en resumen debería centrarme en abandonar el PMO por sus beneficios y no solo por curar la DE y la EP no?
     
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  6. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    La mejor respuesta es la que tú te puedas dar ;)
    Sin embargo, ten en cuenta que te produjo la DE y la EP?
    Dejar el PMO no solo por los beneficios que obtendrás (que son muchos), sino también por sus terribles consecuencias (entre ellos DE y EP)...
    Dank
     
  7. Pafon123

    Pafon123 Fapstronaut

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    no se que fue lo que me produjo, lo de que es por PMO es pura suposición, con el porno si me excito pero con esta chica pues no llegaba a tal excitación y no pasaba nada y cuando me excitaba un poco pues ahí estaba la EP dando problemas.En resumen era una tras otra con esta chica pero con el porno si era capaz de obtener erecciones y sin problema. La ansiedad también me pudo jugar un papel importante.Otro "beneficio" por llamarlo de alguna manera es que cuando recurro a PMO mas "light" me excito mucho mas que antes lo cual también me hace sacar conclusiones.
     
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  8. Sí, yo también tengo impresa una hoja. La tengo en mi habitación al lado de mi cama. Todos los días me motiva a dejar la pornografía.

    Gracias Dank, honor a quien honor merece. Gracias @fercho29 :)
     
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  9. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Mentira!!! Fue @galaxim el que lo publico! Jejeje
    @fercho29 igual es un duro!

    Epa quiero aprovechar la oportunidad para felicitar a mi hermano @DanielGuevara por estar cumpliendo hoy 11 meses libre de PMO!!! Gracias estimado Daniel por ser un ejemplo de constancia, por tanta ayuda y acompañamiento!!!
    Abrazo inmenso!!!
    Dank
     
  10. yosoy111

    yosoy111 Fapstronaut

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    Voy al gimnasio, hago meditación diariariamente, hago yoga,ejercicios de respiracion, tomo ducha con agua fria y cuando vienen los pensamientos sexuales, repito mantras. Siempre estoy leyendo a la gente de este foro, sobre todo en inglés. Adelante amigo, vale la pena dejar la masturbacion y la pornografia.
     
  11. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Gracias Hermano por tus Felicitaciones! Me en una honra tenerte de compañero y amigo en este proceso! Saludos y un Fuerte Abrazo!
     
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  12. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola amigos como estan, aca reportandome, no puedo creer que lleve ya casi 40 dias !...ya que no habia vuelto a ver el foro y ver mi contador, pensé que estaba entre los 30 !! jajajja
    Me pone muy feliz, pues ahora siento realmente cambios en mi, es como si hubiera estado atado a algo visto inofensivo pero que era un gran monstruo por dentro.

    Espero tengan todos un feliz año, saludos!
     
  13. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    te copio otro versículo de la primera carta a los tesalonicenses, Capítulo 5,23
    "Que el mismo Dios de La Paz os santifique plenamente y que todo vuestro ser alma cuerpo y mente sea respetado sin reproche hasta la venida de nuestro señor Jesucristo."
    Estoy convencido que es Dios el que después de tantos años en los que se lo pedí insistentemente puso por fin en mi el querer y el obrar para dejar esta adiccion tan perversa y que tanto mal hacia a mí ser, alma, cuerpo y mente.
    Es El el que me está santificando, por eso me resulta relativamente fácil este reto, y no he experimentado tantos problemas como algunos de vosotros. Él me ayuda por medio de este foro, de vuestros comentarios, de los mails de @Fuerza Mental, de los vídeos motivacionales, de las lecturas que he ido haciendo, de la firme decisión de ser un hombre nuevo, con su ayuda.
    Comprendo que para los que no tengáis fe esto sea difícil de comprender pero es cierto.
    Si se puede!
    Bienvenidos @Pafon123 y @Bocho99 habeis tomado una buena decisión al ingresar en el foro.

    Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo 70 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

    Mejor para vosotros será si os quedais en el foro y comienzais el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

    Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis mejor.

    Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

    Y, muy importante,

    8. No te mires como un fracasado, si estás aquí, en la lucha, eres una persona que vale la pena sólo por el hecho de querer cambiar, de entender que la P no deja nada bueno.

    Abrazos compañero ¡Vamos que sí se puede!
     
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  14. Somen

    Somen Fapstronaut

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    Hola a todos. Este es mi cuarto día sin PMO me he sentido relativamente bien el día de hoy. Tengo que confesar que estoy asistiendo a sesiones de terapia psicológica. Una de las mayores causas a mi adicción se debe a problemas de ansiedad y la terapia me está ayudando bastante.
     
  15. Black Tzuriel

    Black Tzuriel Fapstronaut

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    Saludos , nuevamente escribiendo la ultima vez lo hice a los 13 dias hoy ya en 22 creo que el asunto me a costado un poco mi reto es no PM durante los 90 dias, e practicado un poco de pranayama osea respiracion a diario para despejar un poco la energia , ademas intento mantener ocupado, y nunca e visto retomar como una opcion ojala esto siga asi, mi cuerpo sigue haciendo pataleta todo el tiempo pero en menor grado, espro esto se disminuya al pasar los dias, ultimamente me e dado cuenta estoy mas agresivo, pero tambien mas honesto conmigo mismo y con la gente algo que no pasaba anteriormente,ademas tambien con la chica que salgo la cosa mejoro la verdad siento mas deseo y mis erecciones mejoraron mucho aparte de eso e perdido un poco el gusto por las cuestiones como salir a tomarme unos tragos o simplemente ando con mucha pereza prefiero leer , hacer ejercicio que salir en las noches , en fin algo esta cambiando en mi no lo dudo, espero sea para bien , porque parezco abuelito hasta aqui jjeje saludos a todos y animo
     
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  16. 1 Tes. 4:3

    1 Tes. 4:3 Fapstronaut

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    ¡Bien dicho! mi caso es similar. He orado y probado muchas cosas durante años, unas con más éxito que otras, para dejar la masturbación. Pero siempre me resistía a unirme a un grupo de personas a pesar de que Dios no paraba de mostrármelo en los materiales que leía.

    Hoy voy cumpliendo 4 días, mi victoria más larga en mucho tiempo, y tengo un ánimo y motivación renovados. Creo que es Él el que me está ayudando a través de este foro y todas las personas. A Él la gloria.
     
  17. Ja,ja. Para “set the record straight “, como dicen acá los gringos, la historia fue así. Veníamos colaborando con el amigo @galaxim en el grupo de hispanoparlantes, que yo había ayudado a crear sugiriéndolo a @Alexander , en los comienzos de NoFap ( suena a historia antigua todo esto). El problema es que el formato de “Grupos” es muy molesto porque se puede responder a los posts en forma muy breve, así que en algún momento decidimos migrarlo a este Foro, y @galaxim tuvo la entereza de copiar todo lo que habíamos escrito juntos. Nunca imaginé que este Foro iba a seguir activo y tan vivo más de 3 años después ! Es un placer que esto haya pasado y que tantos compañeros hispanoparlantes se hayan sumado.
    Siento que en este camino de transformación personal que acompañó a mi reboot, haber dado el puntapié a este foro es una de las cosas más valiosas y productivas. De esto se trata : transformarnos en mejores personas de lo que éramos como adictos al PMO y ayudar a tantos compañeros Fapstronautas como podamos.
    Aprovecho para contarles que las cosas están mucho mejor en mi vida. La relación con mi esposa mejoró muchísimo desde que estamos haciendo terapia de pareja. Ella nuevamente muestra amor por mi, y esto me ayuda mucho a mi equilibrio interno y a mantenerme lejos de las fantasías eroticas y de los urges.
    También estoy haciendo terapia en forma individual, para terminar de cerrar las heridas internas producidas por el abuso sexual que sufri de pequeño.
    Así que todo indica que el 2019 seguirá siendo un año de transformación y de seguir caminando para adelante.
    Quiero desearles a todos un excelente 2019 y desearles que sea este el año que puedan romper las cadenas que los atan a la adiccion al PMO.
    Y repetir una vez más la frase final del texto que “rescataron del olvido”: para saber si algo es bueno o malo para ti, solo tienes que hacerte dos preguntas: como me va a dejar? Y a donde me va a dirigir? Si la respuesta es peor, deprimido, triste, asustado, ya saben lo que hacer: NO LO HAGAN.

    Que siga la lucha amigos, hasta la victoria siempre!!

    Fercho
     
  18. @Nazario y @1 Tes. 4:23, a mí me ha pasado algo similar que a vosotros y creo que debo comentarlo.
    Siempre he sido creyente, aunque no practico ninguna religión en particular, me gusta estudiarlas todas. Después de muchos años (más de 3 décadas) sintiéndome mal al recaer y pidiendo perdón a Dios por ello, hace poco tiempo empecé a pedirle ayuda para salir de esto de una vez por todas... es decir, es como si me diese por vencido y acepté que por mis propios medios o voluntad no sería capaz de superarlo. Pues bien, lo cierto es que al poco tiempo (sin yo buscar nada de esto en internet ni en ningún otro lugar) llegué a este foro y también a los emails de @Fuerza Mental.
    Para mí está muy claro que he recibido esa ayuda. Y estoy batiendo récords personales con una facilidad que ni yo mismo me lo creo... y con poco esfuerzo.
     
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Que bueno leer que estas asistiendo a terapia, es una decisión inteligente y de mucho valor para contigo mismo. La terapia personal es una excelente herramienta para el ser humano (y no solo cuando hay algún problema), con ella podemos descubrir o redescubrir muchas cosas, reconocerlas, hacerlas consciente para cerrarlas, cambiarlas o solucionarlas. Es lamentable para mi que actualmente exista como una creencia general que asistir a terapia (de cualquier tipo) significa estar "loco", cuando para mi signifique justamente lo contrario, tomar la decisión de buscar acompañamiento psicológico profesional es una clara y sana señal de reconocimiento y de búsqueda de una solución efectiva. Lo he hablado mucho con amigos, tienen un problema legal y vas con un abogado. Tienes un problema con una tubería, llamas al plomero/fontanero. Tienes un problema con el auto, llamas al mecánico. Un problema de salud en el cuerpo, al medico... pero cuando se trata de nuestra psiquis no acudimos a nadie.
    Yo también asistí a un psiquiatra hace como un año y recibí un tratamiento medico que se ha ido bajando poco a poco, en términos coloquiales me descubrieron una pequeña lesión en la parte frontal del cerebro que afecta la concentración en general y me facilitaba el comportamiento compulsivo, prácticamente me diagnosticaron con TOC, el tratamiento con las pastillas efectivamente me ha ayudado mucho en todo mi proceso, espero dejar los medicamentos a finales del próximo mes.
    Una parte muy importante en mi proceso de reinicio han sido las terapias desde la Gestalt, tengo mas de cinco años asistiendo regularmente y todo ello fue un fuerte abono que me fue preparando para iniciar mi proceso.
    Gracias por compartirlo, te felicito por esa decisión.

    Jajaja abuelito!!! Así nos decimos mi esposa y yo cuando andamos en lo mismo! Primero felicitaciones por esas casi dos semanas de proceso, la agresividad es probable se deba a la abstinencia, si bien a mi no me ocurrió con el PMO con la nicotina ha sido otra historia, en los días que fumo poco he tenido varios arranques de mal humor. Igual para todos este tipo de casos esa "honestidad" que comentas o la capacidad de auto observarnos es importante para que nos demos cuenta y tomemos las medidas que correspondan. Me he identificado mucho con las cosas que hacen los "abuelitos", pero viéndolo como desde fuera de mi prefiero infinitas veces quedarme en casa leyendo un libro, viendo una buena película o haciendo ejercicios que salir de tragos, son cambios que me han llevado a invertir mas en mi mismo.
    Gracias por compartir, que vengan mas días y mas cambios positivos!

    Ni que decirte estimado Fer! Gracias por ese mensaje y por compartir parte de la historia de este post con nosotros, yo siento mucho orgullo por tenerte aún después de tanto tiempo entre nosotros, gracias por la creación de este espacio que nos ha ayudado tanto y a tantos. Me contenta mucho también que estés mejor con tu esposa y aplaudo de pie la decisión que tomaron de comenzar un proceso terapéutico y que se encuentren mejor. Eres un ejemplo de lucha y constancia personal que me ha servido de guía desde un principio!
    Feliz año nuevo Fer y nuevamente gracias!

    Un fuerte abrazo para todos,
    Dank
     
  20. Mastershift

    Mastershift Fapstronaut

    Vaya, un sueño húmedo... Creo que es el primero que tengo en mi vida, porque nunca dejé que se acumulara lo suficiente como para que ocurriera, sumado a que estos últimos días he tenido una tensión sexual altísima
    Fue un sueño que lo sentí muy real, donde estaba haciendo M y me desperté justo en el orgasmo, justo en la eyaculación
    Pese a lo real del sueño, puedo decir que no caí por dos cosas: uno que estaba vestido, y dos porque desperté en una posición súper incómoda como para haberlo hecho yo conscientemente
    Espero que esto no pase de ahí, y no volver a caer a ese hoyo donde estuve por siete años
     
    DanielGuevara, fercho29 and Nazario like this.

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