NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Hola! Soy nuevo en la comunidad virtual del nofap hoy mismo, hoy llevo mi día #16 del reto nofap 90 días, todo empezó cuando tenía 12 años y un amigo me. Compartió un CD de videos porno gráficos debo aclarar que yo ya practicaba el M pero sin P, pero al conocer el P empeze a practicar el M con mucha frecuencia llegue hacerlo 10 veces al día me dañe. Mucho ya que ahora tengo 27 y nunca he parado aveces lo dejaba 3 días o máximo 8 días y ya con eso necesitaba hacerlo otra vez es por eso que decidí romper esas cadenas de PMO y quiero ser libre claro con la ayuda de todos ustedes también lo lograré algún consejo cuando me sienta irritado o desesperado amigos?
     
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  2. Bienvenido a NoFap en Español @newlife2019 , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
  3. Hola amigos Fapstronautas
    Reporto a este sitio después de unas semanas de ausencia.
    Mi hijo se casó hace dos semanas en una ceremonia muy emotiva en la playa de Naples, FL, tuve familia y amigos de varios lugares que vinieron para el evento y esto me tuvo atareado.
    Ver a mi hijo casarse me hizo dar,e cuenta de que el tiempo pasó más rápido de lo que yo a veces creo internamente. Que no tiene sentido seguir amarrado a hechos traumáticos de mi pasado que me llevaron a refugiarme en la adiccion al PMO y a los escorts. Que ya tengo que dejar ir todo eso, y no mirar más para atrás. Lo que pasó cuando fui abusado sexualmente de niño ya pasó , y lo peor que puedo hacer es no aceptarlo y dejarlo ir.
    Se que suena tonto, pero la idea de aceptarlo y dar vuelta la pagina me dio mucha paz interior y los urges se aminoraron en intensidad y frecuencia.
    Como dice una frase de mi “Emergency Toolbox” :
    “ Por cada urge que enfrentamos, siempre tenemos una opción. Or bajamos los brazos y nos derrotamos, o resistimos y nos mantenemos limpios. Ningún urge ( y agregaría ningún problema que enfrentamos) es incontrolable. No importa cuan mala sea la situación en ese momento, siempre podemos tomar la decisión correcta de no caer en PMO y seguir caminando para adelante “

    Para los que entienden inglés, les recomiendo el nuevo curso online que acaba de sacar Mark Queppet. Es una versión mejorada del curso que daba en NoFap Academy, ahora en su nuevo sitio Universal Man. No solo habla de cómo derrotar el P, sino también de cómo transformarnos en mejores personal.
    Pueden ver la presentacion en :
    Courses.universalman.com

    Que siga la lucha amigos
    Fercho
     
  4. DrMorantes

    DrMorantes New Fapstronaut

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    Buenas noches, pertenezco a un grupo de doctores, residentes de Psiquiatría de un Hospital en mi país, y estoy intentando llevar a cabo una investigación sobre la relación de adicción a la pornografía y la calidad de vida. Esto tiene como motivo ampliar la información y mejorar las medidas de tratamiento que se ofrecen al día de hoy para un problema que, aun en la medicina moderna, representa un tabú. Quería conocer su opinión acerca de participar de manera anónima en algún estudio de este tipo. Cualquier duda no duden en escribirte. De antemano pido disculpas si mi publicación viola algún parámetro.
     
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  5. Rebelde24

    Rebelde24 Fapstronaut

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    Buenas noches, yo estoy interesado en el estudio, empece en el bucle del PMO desde el 2014, los cambios con NoFap han sido: mas energia a diario, mayor concentracion, mayor lucidez, mayor analisis del contexto exterior, etc.
     
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  6. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Muy Interesante el artículo Hermano @Xabier Guerrero Gracias por compartirlo!

    Claro que se puede salir de esto Hermano @newlife2019 ! Bienvenido al Foro y cuenta con nosotros en este camino que decidiste emprender! Saludos!

    Hermano @Angel electrico primero que nada quiero decirte que lo que has hecho de llegar a los 70 días sin PMO ya es un gran mérito, puedes estar muy orgulloso del logro realizado, ahora trata de ser fuerte al Efecto Chaser para no volver a recaer!

    De los consejos que pides para poder llegar a los 90 días te recomiendas que leas un post de esta persona, que explica sus medios con los cuales pudo llegar a la meta de los 365 días. Para leer este Post dale click a este link :
    https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-314#post-1885562 . Saludos y un Fuerte Abrazo!

    Hermano @Augusto ramirez Bienvenido al Foro! Has tomado una excelente elección de querer salir de esta adicción! Este camino es poco fácil de realizar por lo que quizás te encuentres ante uno de tus mayores retos en esta vida. De los consejos que pudiera darte cuando te sientas irritado o desesperado amigo es que salgas a caminar a la calle cuando te vienen esas emociones! También hay un Botón de Pánico acá en este sitio web que te pudiera ser de ayuda cuando estás muy sensible! Saludos y un Fuerte Abrazo!

    Bienvenida a esta comunidad @DrMorantes sería un placer para este individuo poderle ayudarle en su investigación en lo que pueda, si lo desea puede escribirme al privado. Saludos.
     
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  7. Rebelde24

    Rebelde24 Fapstronaut

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    Buenos dias, ya cumpli 11 dias, vi unos disparadores en una serie de netflix en el cual salia una mujer desnuda, adelante rapidamente el video, uso facebook de manera reducida. El imsonio es frecuente cuando estoy en racha. Animos a todos.
     
  8. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Nunca he llegado tan lejos, pero está claro que si has podido estar sin PMO durante 70 días también puedes estar más de 90... en todo caso, felicidades, en tu lugar yo no me frustraría tanto. Un tropezón cada 70 días no lo veo como una recaída en la adicción.

    No hay de qué, si encuentro algo que sea interesante me gusta compartirlo. De esa forma retribuyo algo a lo que vosotros me estáis aportando ya que, desde que estoy aquí leyéndoos, estoy batiendo todos mis registros personales sin PMO.

    Desde que empecé con esta adicción cuando tenía 11 años, nunca tiré la toalla en el sentido de no perder la esperanza de vencerla, pero siempre recaía una y otra vez, pese a que no quería realizar una práctica que me hacía sentir tan mal a nivel energético, mental, social, físico, etc... al principio sentía mucho desespero al recaer cada poco tiempo, me sentía como un esclavo de mí mismo, de hecho como fondo de escritorio en mi PC tenía ese mismo texto "esclavo de mí mismo" para ver si así reaccionaba la próxima vez. A medida que iban pasando los años parecía que me iba controlando cada vez más tiempo, pero siempre volvía a perder la fuerza de voluntad frente a la PM. Hasta que, a partir de una época de mi vida (bastante reciente), dejé de alimentar la frustración con el malestar por recaer, aunque sin perder las ganas de vencer esto de una vez por todas. Es como si pasase a un estado de aceptación y de búsqueda de soluciones, de ayuda incluso... y la ayuda vino a mí, de alguna forma.

    Aprovecho esta exteriorización de pensamientos para decir que el primer mes de este reto, sentía que estaba haciendo el idiota evitando la M, ya que la parte adicta de mí me decía que esto no es algo natural para un hombre que no tiene pareja en este momento. Sin embargo ahora, después de más de 2 meses con sólo una M, me doy cuenta de que no es algo necesario y que perfectamente se puede prescindir de una práctica que realizada de forma compulsiva tan sólo te merma como persona y practicada cada cierto tiempo tampoco te aporta gran cosa de cara a la búsqueda de una relación sentimental equilibrada con tu pareja o una vida más libre y saludable.

    En fin, me callo y me retiro, ahora no tengo mucho tiempo para participar activamente en el foro, pero procuro leeros cuando puedo.
     
  9. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Si has estado 70'duas @Angel electrico es posible que estés 140 o 280. Ya has demostrado tu posibilidad. Cada día es una eternidad de ahorras y tú ya has dominado el tiempo, algo meramente psicológico, y has sido capaz de vencer tu adición 70 días. UNA MARAVILLA. ANIMO QUE TÚ PUEDES.

    La M SOLO TE MERMA COMO PERSONA, @Xabier Guerrero, es verdad. Nos quieren vender la moto que es algo saludable pero para adictos como nosotros, que unen P con M, que viven compulsivamente su dependencia, es algo inhumano, es decir impropio de un ser humano, de una persona libre, de nuestra dignidad. No nos engañemos, somos esclavos del sexo y por eso queremos recuperar la libertad. Y podemos hacerlo.

    Al @DrMorantes no decirle que estoy dispuesto a participar en su investigación, le he mandado una conversación privada.
     
  10. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Hola amigos! Gracias a Dios voy en mi dia nofap #17, no lo puede negar en mi día 12 y 13 fueron los más difíciles tuve mucha irritabilidad me pelie con mi novia., llore, me sentí vacío pero no cahi en el PMO, he aquí un poco de mi historia :siempre he asistido al gym, me gusta el fútbol antes lo practicaba, también fui un buen jugador de ajedrez, a pesar de todas mis cualidades nunca pude enfocarme en algo que me hiciera sobresalir, tengo algo muy presente que cuando conocí 3l alcohol también al mismo tiempo cahi en el PMO, fueron dos adicciones que me fueron consumiendo de hecho 3n la universidad me grabaron masturbandome en el baño, fue muy vergonzoso para mi pero con el peso del tiempo se me olvido, tuve novias y a pesar de tener sexo con ellas. Nunca estava conforme y siempre llegaba a masturbarme ami cuarto aunque no tuviera porno, hubo momentos que ya no podía pero yo quería más aunque estuviera débil en erecciones, siempre pensé que estava mal lo que estava haciendo pero lo dejan un día o dos incluso hasta 3 y tenia que volver hacerlo se me Olvidaba esa culpa y volvía aló mismo, llegue a pensar que era normal que era una energía que tenia sacar por medio del M, pero empecé a sentirme más cansado de hecho recurrí a medicina para potenciar mis erecciones con mi novia tuve muchos problemas con mi ex novia debido al uso extremo de masturbacion y pornografía, incluyendo alcohol y tabaco, primero ingrese a un grupo de AA para mi adicción a alcohol, pero en mi progreso de sobriedad me Di cuenta que también tenía que dejar el PMO tengo 27 años y son 15 años de PMO y alcohol y ya empeze este año con el reto nofap la primera vez llegue años 14 días, y cahi en YouTube con unas tonterías que vi, ahora llevo 17dias y quiero lograr mi reto de los 90 días, con mi novia actual le he pedido me ayude en no tener relaciones sexuales para lograr mi reto ojalá lo logre, en mi días 7, 8 y 9 me sentí con mucha energía después de esos días tuve un bajón yo entro trabajar alas 7 am y me cuesta mucho pararme temprano ya que quiero retomar lo de correr por las. Mañanas e irme a trabajar creo que el fap acabo con mis energías y aveces por las noches no puedo dormir. ya para. Terminar con mi participación, que consejos me dan para despertarme con energía?
     
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  11. Rebelde24

    Rebelde24 Fapstronaut

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    Una consulta los que te grabaron eran tus amigos?
     
  12. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Rebelde24, hasta ese momento pensé que si.
     
  13. Angel electrico

    Angel electrico Fapstronaut

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    Hola amigo, lo que te recomiendo es que trates de alejarte de cualquier pantalla de televisión, computadora o celular por lo menos una hora antes de dormir, eso te ayudará a conciliar el sueño más fácilmente y por la mañana temprano date una ducha fría para despertarte bien. Sigue adelante y recuerda que lo importante no es solo dejar tus adicciones sino mejorar como persona.
     
  14. Don_Ovejo

    Don_Ovejo New Fapstronaut

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    Hola a todos, después de leer tantos testimonios, quiero contar mi historia: empecé en el mundo de la PMO a los 10 u 11 años. Han pasado 20 años en los que cuando no tenía pareja, me masturbaba con películas y eso. No tenía una costumbre diaria, a veces si a veces no, cuando tenía pareja podía estar semanas sin hacerlo. Pero hace 2 años conocí a mi actual pareja, quien por motivos religiosos no desea tener relaciones hasta el matrimonio, vaya empresa la mía, como nos queremos y nos conocemos desde hace muchos años nos decidimos a ir por la vía formal, pero desde que iniciamos hasta ahora, mi libido ha ido creciendo, soy un manojo de nervios y la PMO es una salida que se ha vuelto incontrolable. No le he dicho esto a ella, pero me siento con muchos deseos, lamentablemente no quiero engañarla tampoco. La idea tampoco es casarme por eso, nos vamos a casar en un año y medio pero es difícil mi situación ahora. Siento que puedo engañarla o que seré más adicto de lo que soy ahora, tengo 31 años y nunca pasé por esto. Me gustaría sus comentarios o ayuda, ya que es difícil ver a mi pareja o ver a otra mujer y no masturbarme. Olvidé mencionar que voy muy irritable y tengo una sensación de vacío fuerte, es desesperante.
     
    Last edited: Feb 6, 2019
  15. Don_Ovejo

    Don_Ovejo New Fapstronaut

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    Te diría que hagas ejercicio por la noche, corre o trota por la noche, te das un duchazo y te despertarás como nuevo.
     
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  16. Hola hacia tiempo que no escribia aqui la verdad la habia pasado mal y despues de mucho tiempo de tratar de mejorar recai varias veces y despues de un tiempo me dejo de importar me M casi todos los dias hasta que por inicios de enero por cuestiones personales recupere un poco el animo trate de mejorar como persona y volvi al reto dure en total diez dias de los cules todos sufri insomnio la verdad me sorprendio y molesto un poco que fuera un tiempo tampoco pero empece a leer los blogs y recorde por que comence en un principio, con esto en mente busco verle el lado positivo por que la verdad mejore en otros habitos con ello ahora quiero seguir y romper mi limite alcanzar a los que llevan mas tiempo y mejorar como persona en el proceso.Incluso ahora hago mas ejercicio,mejoro mi metodo de comer y modales

    Gracias a todos los que comparten sus historias la verdad me inspiran a mejorar igual y pues aqui me despido igual en pie de lucha como todos.Animo!
     
  17. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Bienvenido, amigo @Don_Ovejo , algunos compañeros ya te darán una bienvenida más formal, yo por mi parte te saludo con esto: sí se puede salir de esto, debo decir a manera personal que una de las razones por las que creo que me he mantenido en el reto es que yo veía en el PMO una manera de engañar a mi novia. Leo muy poco pero percibo que tienes algo allá en el fondo deseando esconderse más y más en la adicción y como siempre les menciono a mis amigos del foro, el PMO no es PMO sino siempre, siempre, siempre es algo más. Si comienzas este reto te debo asegurar que tarde o temprano llegarás a enfrentar eso oculto y nuestra labor al lado tuyo es lograr que salgas victorioso de allí.
    Mí único consejo que puedo darte desde mi experiencia tal vez no te va a gustar: Habla con tu novia de este problema, en mi caso y una gran cantidad que he escuchado desde empecé este proceso contarles a ellas la verdad nos ha dado fuerzas para continuar y créeme cuando te digo que ellas son más compresivas de lo que imaginas. Sí la amas y hay planes de consumar un matrimonio entenderás que no solo es bueno que lo sepa sino que lo merece. Será duro y claro que puedes optar por otras vías, sea lo que sea que elijas, este grupo y los experimentados ya pronto te darán su mano amiga.

    Espero encuentres aquí el inicio de una nueva y libre vida.

    Abrazos
     
  18. Don_Ovejo

    Don_Ovejo New Fapstronaut

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    Gracias Jei! Agradezco mucho tu sinceridad, lo haré y a ver que sucede, los pongo al corriente.
     
  19. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Hola,
    me gustaría participar en la investigación, lamentablemente no tengo tiempo libre en este momento.

    Simplemente quería sugerirle que no pasen por alto el punto de vista de la medicina tradicional china sobre esta adicción y los efectos que causa a nivel mental y físico.
     
  20. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Ánimos en este camino Hermano @Augusto ramirez ! Me parece de mucho valor que hayas tomado la decisión de dejar el alcohol y el PMO de tu vida! Felicitaciones de antemano por tu 17 día de abstinencia! Los consejos principales que desde mi experiencia pudieran funcionarte para poder tratar de levantarte temprano es intentar acostarte a más tardar a eso de las 10:30 y 11:00 pm y en la mañana cuando suene el despertador realizar el ejercicio de salto de tijeras por lo menos unos 30 segundos. Saludos y un Fuerte Abrazo.
     
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