NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Hola, hermano, busca alternativas de dopamina sana, habla con amigos, haz algún deporte, sal a caminar, consigue un hobbie. Para que el cerebro se vaya acostumbrando poco a poco a una medida de dopamina sana, el PMO te insensibiliza, por expereincia propia, después de 90 días ya no sentiras esa necesidad desesperada por hacer PMO. Cuida también mucho lo que piensas, si fataseas mucho, piensa en el presente, pero no dejes que pensamientos PMO invadan tu mente, por que por ahí empiezan siempre las recaídas. Saludos.
     
  2. Pafon123

    Pafon123 Fapstronaut

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    hola esta noche he tenido la primera polucion nocturna de mi vida, alguien me puede decir si es una buena o mala señal??
     
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  3. Zur

    Zur Fapstronaut

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    Día nofap 4 con ganas de seguir. De momento no hay impulsos de M así que estoy contento con ganas de acabar el proceso y espero que a vosotros os vaya bien.
    Buenos días.
     
  4. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola mi bro @Cicodel tu contador marca 90 días así que FELICITACIONES!!!!! Que vengan muchos días mas de nueva vida y también muchas nuevas metas!
    Abrazo!!!
    Dank
     
  5. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Esto es a lo que deben de referirse con síndrome de abstinencia, así que imagino que será algo normal hasta que pase un tiempo... Yo llevo desde hace dos semanas con una cefalea tensional insoportable y a medida que pasan los días mejora un poco así que tú dale tiempo y si puedes medita y ve al gimnasio para descargar tensiones, es la auténtica salud.
     
  6. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Bueno, pues otro día más y la verdad que quitando un disparador que vi en una página sobre videojuegos sin quererlo (salía una chica rollo anime de estas bastante sugerente pero sin llegar a mostrar desnudez) todo lo demás bien. Me estoy acostumbrando poco a poco a no pensar en el contador que llevo (y es lo mejor que uno puede hacer, sinceramente) y a estar por la calle a mi bola sin fijarme en ver los pechos y culos de las chicas, cosa que era algo enfermizo...

    Sin lugar a dudas las dos primeras semanas en mi opinión han sido las más difíciles, pero a medida que uno avanza se vuelve más sencillo, así que para los nuevos y a los que os cueste avanzar jamás tiréis la toalla porque creo firmemente que podemos salir de esta mierda de adicción para siempre.
     
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  7. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Gracias hermano, cada vez que alguien me quita las dudas de encima me siento mas tranquilo.
     
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  8. MeerTuu20

    MeerTuu20 Fapstronaut

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    Dia 3
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    Mi historia para aquellos que no sepan quien soy :
    Tengo 16 años y llevo desde los 12 aproximadamente practicando PMO , yo pensaba que era algo normal hasta que empece a sentirme muy cansado y con ganas de quedarme solo en mi casa para hacer M , y pense , ¿Por que hago esto? ¿Por que me siento asi? ¿Realmente es necesario hacer esto todos los dias? . Entonces decidi hacer un reto de no practicar PMO y me di cuenta de que no podia pasar de dos dias , entonces me preocupe e investigue un poco . Y aqui estoy. En mi vida estoy muy feliz , tengo amigos que me quieren , tengo una familia genial ... El problema es que siento que falta algo por conseguir y es dejar esta adicción . Odio sentirme cansado por las mañanas a pesar de dormir tanto , siempre veo a mis amigos con mucha energia y yo parezco un adolescente que ha dormido solo 2 horas , lo peor es que esto de estar cansado todo el rato me afecta en mi rendimiento académico , intento estudiar y lo unico que quiero hacer es practicar PMO , y es asqueroso , es una sencion horrible y me da mucha impotencia porque parece que hay otra persona que esta tomando decisiones por mi. También soy muy vergonzoso y es algo que antes de practicar PMO no me pasaba , me cuesta muchisimo hablar con chicas por el simple hecho de que creo que me van a juzgar o algo , no se. Quiero cambiar mi vida por completo y espero conseguirlo , aunque hagan faltan miles de intentos . Me da igual , quiero dejar esta adicción y ver que cambios producen en mi vida.
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    Dia 3
    Buenas tardes! , bueno , voy a hablaros de mi tercer día en esta batalla . Esta mañana he tenido problemas , me he sentido con ganas de dejarlo todo y no tengo ni idea de por qué , pero me he ido rápidamente al foro a ver toda la gente que se apoya mutuamente y me he motivado , así que sigo aquí , luchando. Al final no fui al gimnasio por la mañana como prometí ayer , pero si fui por la tarde , de hecho , estoy escribiendo esto mientras regreso a mi casa después de haber estado 1 hora y media en el gimnasio , me siento genial , cansado , pero genial , es una de las pocas veces que me siento así , normalmente después de practicar PMO solía sentirme cansado pero ese cansancio era extraño , era como si alguien me hubiese robado toda mi energía pero está vez era distinto , habia invertido mi energía en algo positivo para mi cuerpo y está vez .. ME SENTIA GENIAL! Ahora mismo estoy caminando por la calle con muchísima confianza , me encanta . En cuanto al resto del día ... He estado estudiando y tal . En resumen : Hoy me he sentido con más energía de lo normal. Seguire informando! Hasta mañana!
    PD : He escuchado que se recomienda duchas frías pero no entiendo muy bien porque
    Resumen de mi dia 3:
    - Ganas de PMO : 8/10
    - Energia : 8/10
    - Incomodidad al salir a la calle : 7/10

     
  9. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola grupo, como están, cordial saludos a todos.

    Hace rato no pasteaba algo por acá, debido a que he estado un poco ocupado, pero he vuelto. Llevo limpio 13 días, y eso me alegra mucho, la verdad hoy quiero escribir porque quiero desahogarme de una situación que me paso el día de hoy, no a raíz del pmo, pero si tiene algo que ver...

    Tuve una Fuerte pelea (Puños/Patadas) literalmente!..... con mi hermano mayor, y justo por motivo de mi cumpleaños, el con unos tragos encima por no decir que estaba borracho, me despertó (Yo había salido la noche de ayer, pues toco en una banda y tuvimos un evento hasta la madrugada) Regrese a mi casa tipo 6 am, por lo cual estaba muy cansado, y el llego tipo 9 am y me despertó borracho diciendo que fuéramos en el carro a una piscina para celebrar mi cumple. Yo primero pensé, que en ese estado ni loco me subía, por lo que le dije que fuéramos mas tarde que estaba cansado y no había podido dormir nada. El terco me saco de mi cama al punto que me jalo y me tumbo al suelo, cosa que estalle en furia y le di una patada...Ahí empezó todo, empezamos a discutir, y luego empezamos a pelear....

    Después me dijo que era un perdedor (porque hace rato no estaba con una chica), y me decía que desde pequeños nunca fui abierto con el, ni le decía nada, ni le contaba sobre mis cosas....La verdad siempre fui así con el porque lo odiaba, la verdad es que siempre me decía y me trataba que era un inútil y inepto y no servia para nada, y siento que eso me afecto cuando estaba creciendo, y siento que lastimo la confianza en mi mismo mi autoestima.

    Y siento que puede ser en alguna de alguna manera eso puede estar vinculado a la adicción a la pmo...La cosa es que vivimos juntos los dos, pero la verdad ya no quiero vivir mas con el, me canse y estoy a punto de irme a otro lugar, porque a pesar de que ha pasado tiempo sigue siendo el mismo patán!...Y no solo conmigo, también mas personas, pero la verdad llegue a mi limite!

    Bueno, solo quería desahogarme, espero no aburrirlos con mi suceso.

    Que tengan un feliz dia, Saludos.
     
  10. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Estimado @Der Drachenkönig a cada uno nos funciona asumir la realidad de una mandara, a mí personalmente me ayudó saber que era un adicto, nunca me había visto como tal, y empezar el reto de NoFap, me ayudo mucho a ponerle nombre a mi realidad, soy un adicto a la pornografia y a la masturbación, desde hace treinta años. Y ahora llevo sobrio 118 días. Y e un logro que celebró cada día, y no me centro tanto en ese ser adicto sino, como tú señalas, en la sobriedad,y en todo lo positivo que estoy viviendo. No me centro en lo negativo, que aniquila, sino en ,o positivo, en el camino de introspección y disciplina que llevo. En toda la ayuda que recibo por vuestra parte. Pero no olvido que soy un adicto y tengo un problema, que estoy resolviendo. Y sigo con esperanza, sin encerrarme en la negatividad y en sentimientos estériles de culpabilidad, o sin pensar que soya una mierda. Soy un enfermo o en una bien proceso de rehabilitación, y ahora soy mejor ser humano. Es a lo que aspiro.

    Muy bien. Ese es el camino. No rendirse. Y no olvides pertrecharte de buenas herramientas.
    ¡NOSOTROS PODEMOS!
    Sigue ganando fortaleza mental. Tenemos muchos medios a nuestro alcance. Sin duda la meditación te puede ayuda mucho. Aunque a veces parezca una pérdida de tiempo genera procesos imparables. Así Ha sido en mi caso.
    gracias, hermano @SofrikdrinNaidor por compartir tus sentimientos de frustración e impotencia y negatividad por los logros de otros. Es bueno aceptar a nuestros sentimientos, no juzgarlos vos o buenos o malos, trabajarlos después de acéptalos como vienen. Puedes preguntarte,por qué se producen, y una vez que lo a hayas visto tratar de cambiarlos a positivo, es decir, me alegro porque @Nazario, o @Dank24, @Klazux o @Jei Fernández Llevan tantos días, me legro y pienso que yo también lo puedo conseguir, porque ellos son parte de mí en este reto. Y sus logros son mis logros, al igual que ellos comparten mis recaídas.
    Por cierto, @Cicodel, ENHORABUENA POR TUS NOVENTA DÍAS, lo has logrado, eres un grande, enhorabuena de corazón
    efecfivamente @Jei Fernández es un camino de auto descubrimiento fantástico, a veces muy duro, pero lleno de posibilidades y oportunidades para vivir más feliz y consciente de uno mismo
    @Pafon123 me parece una señal muy buena de tu cuerpo que tengas una polución nocturna, señal que te estás normalizando, espero que la hayas disfrutado. Que te hayas despertado con un buen O y lleno de dicha...pero no te enganches al recuerdo, pues igual te lleva a recaer.

    Saludos a todos y buena semana sin PMO. ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
  11. Gracias Nazario por siempre estar aquí aconsejándonos cuando más lo necesitamos.

    En sí no me refería únicamente a nuestro reto del PMO, que sí, sino en ámbitos generales, siempre que veo a alguien mejor que yo me entran sensaciones muy angustiantes, pero creo que eso es algo que debo trabajar ya más personal.

    Por supuesto, no le deseo lo malo a nadie ni nunca más quiero hacerlo, sólo es energía mal gastada en autoflagelación propia de este reto, no necesito este sentimiento, pero debo poner de mi parte. Cada esfuerzo vale.

    Y como digo, ya pronto seré más interactivo n_n

    Saludos.
     
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  12. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Recuerdo cuando crucé el día 90, después todo se me hizo más fácil (Que sigue siendo muy difícil a veces pero ya no es insoportable) adelante en este camino que nos lleva a una nueva vida.
     
  13. Der Drachenkönig

    Der Drachenkönig Fapstronaut

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    Saludos a todos por aquí. No había previo a esta semana tras mucho tiempo entrado por aquí debido a diversas ocupaciones que había tenido en la vida real pero estoy aquí esta vez para comunicar que recaí hace no demasiado tiempo, las circunstancias siendo cosas que me tomaron desprevenido por completo lo cual me llevaron a este punto. Sin embargo más que estar triste o frustrado por esto hay mucho que podría sacar de esta experiencia, y es que aunque el PMO ya no tenga la misma fuerza en mi vida que antes lo cierto es que es un mal que puede venir a tratar de corrompernos otra vez, pues ya sabemos de sobra las propiedades dañinas que este tiene por lo que no hay que bajar la guardia jamás. En mi caso algo que tuvo mucho que ver y que llevara a mi recaída fue el hecho de la soledad y falta de confianza en mi mismo además de una incertidumbre total en la que me encuentro en este momento de mi vida relacionada con el rumbo que esta tomará de aquí en adelante. Me encuentro en el proceso además de sanar viejas heridas que también contribuyeron lo suyo en que yo cayera en este vicio, ya que es algo que yo considero necesario no sólo para algo como tener una relación nueva sino también una mejor vida en general libre de ataduras al pasado. Es cierto, he fallado aquí, sin embargo tengo que admitir que he llegado muy lejos de una forma que antes no habría creído, y eso es algo a tener en cuenta.

    Es justo lo que has dicho a lo que me refería principalmente, y en este caso lo que ha evitado que esto me haya pegado más duro de lo que debería. Nuestra realidad es algo que no se debe negar en ningún momento, sin embargo como tu has dicho enfocarse en lo negativo que destruye no es la mejor de las ideas, de hecho eso es algo que yo mismo antes solía hacer, pensar únicamente en mis errores como el fin del mundo y tal.

    Bien, creo que hay mucho trabajo y aun más reestructuración que hacer. Es hora de resurgir de las cenizas
     
  14. Manum

    Manum Fapstronaut

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    Hola a todos!!

    Hace tiempo había conocido de esta página pero no me animé a generar una cuenta aunque sabía que lo necesitaba, tal vez por vergüenza a mi mismo de reconocer que tengo un problema, ya estoy cansado de esto y hoy tuve una recaída, esto me motivo a generarme una cuenta, he leído varios de sus comentarios y veo que aunque algunos han recaído el optimismo no decae, vamos a lograrlo! Hoy será mi día 0.

    Saludos y cuento con su apoyo como comunidad!
     
  15. Zur

    Zur Fapstronaut

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    Nofap día 5, sigo estable. De momento no ha habido obsesión por M y espero que siga así. Tengo ganas de ir a mejor.
    ¿Algún consejo para cuando lleve mucho tiempo?
     
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  16. Día 1:

    Finalmente pasé 1 día entero sin PMO. Importante dormir bien si se quiere lograr este reto (lo que me hace recordar recomendar este excelente video sobre el sueño inteligente: )

    Y como podrán adivinar ayer fue un día agitado con pensamientos obsesivos (provocados precisamente por la falta de sueño), si bien tuve impulsos no quise recaer, ya me sentía harto de esa experiencia.

    Y aquí estoy. Estoy probando una técnica para mantener la racha, pero aún está en modo de prueba, si lo logro y veo que tiene resultados lo recomendaré, sino, pues no.

    Saludos.
     
    Last edited by a moderator: Feb 11, 2019
  17. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    Mi consejo es que no pienses en el contador o en el tiempo que llevas sin recaer, porque te va a generar muchísima ansiedad, y por tanto, no es bueno. Pasar gran parte de tu tiempo si te es posible fuera de casa ayuda mucho...
     
  18. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Hermanos me encuentro muy feliz, hoy rstoy cursando el dia #30 sin PMO! WOOOW jamas crei poder llegar hasta aqui, estoy enrachado y muy motivado ahora mas que nunca, vamos por esos 90 dias saludos y buena vibra para todos!!!

    "No te rindas, sufre ahora y vive el resto de tu vida como un campeón"
    -Muhammed Ali-
     
  19. Klazux

    Klazux Fapstronaut

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    No sé si se ha planteado alguna vez esta pregunta, pero ¿tiene algo que ver que según pase el tiempo sin PMO tu cuerpo se vaya acostumbrando a las duchas frías? Tras un mes y medio dándome duchas frías nunca llegué acostumbrarme, siempre pasando un frío tremendo. Sin embargo, llevo un par de días que siento que podría meterme en un lago congelado tranquilamente.
     
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  20. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Felicitaciones Hermano @LOP3Z17 por el logro realizado! Me siento muy contento por este gran paso que has dado e este camino! Sería Finisimo que nos cuentes con más detalles la experiencia obtenida para llegar a esta hazaña! Saludos y un Fuerte Abrazo!
     

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