NoFap en español

Hola de nuevo a todos.
Llevaba muchos, muchos meses sin venir, casi un año, pensando que tenía el porno y la masturbación más o menos controlados. La mayor parte del tiempo me ha ido bien, con rachas mejores y peores, pero con buen ánimo y viendo progresos.

Lo malo, en estos últimos 15 o 20 días he recaído completamente hasta tocar fondo, con porno y masturbación a diario, y de nuevo la líbido muy baja o anulada.

Así que respiro hondo para coger fuerzas, vuelvo al foro que tanta ayuda me ha prestado, y empiezo de nuevo la carrera de fondo. Ahora se muchas más cosas que antes, y espero que me resulte más sencillo todo, pero pienso empezar con toda la humildad del mundo, como si fuera la primera vez.

Mi primer reto, 10 días. Y pensar que había llegado hasta los 100 días o más...

Un saludo a todos.
Ravagan.

 

Acabando el día 6 y comenzando a sentir la abstinencia algún consejo para llevarlo mejor aparte del deporte, duchas frías....
Si te sabes alguna estrategia comparte la no solo para mi sino para todos.
Pd: espero que estéis llevando bien este reto y mucho animo.

 

Que buena respuesta, de hecho hoy entre al foro con una pregunta y lo primero que hice fue leer este post y me diste la respuesta @Jei Fernández ... A mi me paso que con la única chica que he estado formalmente que fue a los 17 años me rompió el corazón, y creo que me cerré a no conocer a nadie mas y eso desencadeno que cayera en la pornografía y me dejara derrotar...Ahora ha pasado mucho tiempo y he tenido momentos en que hubo personas con las que pude haber estado, pero siempre sentía que me iban a lastimar, y yo creo que con el porno puse una burbuja en la cual me sumergí mucho tiempo...Quiero y he decidido ser otra persona, quiero dejar este vicio. Leyendo tu comentario se que pueden cambiar las cosas ante cualquier situación, siempre que la meta este fija, nunca es tarde!

 

pues nada chicos lamento decir que he recaido despues de 31 días no me lo esperaba en ningún caso pero si recaí vi paginas de prostitutas y me masturbe, lo cual no me he venido abajo porque se que esto es parte del proceso, no importa las veces que caemos sino las que nos levantamos, voy a seguir motivado hasta que lo consiga es duro y dificil pero no imposible, ya actualice mi contador, la verdad que empecé con una buena racha las demás sera mejores jejeejee

 

Desde que empecé a preguntar si podía ver prostitutas sin que perjudicará ya el cerebro me hizo una trampa para caer en las garras del pmo ese día y el siguiente me dieron muchas ganas de ver prostitutas lo cual no me pude aguantar y acabo de recaer tendré que montar una estrategia para que no me pase lo mismo más adelante

 

Asi es firmes y fuertes hasta la meta

 

Excelente estado de ánimo, se te nota triste por la recaída pero con la actitud correcta para lo que viene. 31 días es una gran marca, pero vendrán mejores. Recuerda que los primeros 3 o 4 días después de una recaída son de especial atención, así que, adelante que la vida sigue y siempre hay tiempo.

 

Buenas, soy nuevo en este foro, quisiera contarles algo de mi antes que nada, llevo más de 10 años con esta adicción, aparte estoy circuncidado desde muy niño por fimosis, que juntamente con la masturbación hicieron perder poco a poco gran parte de mi sensibilidad, también tengo granos de fordyce en el miembro que siempre me ha acomplejado y creo que se debe en parte a la masturbación desde temprana edad, quiero ayudar a mejorar esa condición de la piel y recuperar algo de sensibilidad, ya intenté antes ahuanagula mayor cantidad de días, logré llegar a un mes pero volví a recaer, empecé nuevamente y ya voy al tercer día, espero encontrar apoyo en este grupo y de una vez por todas dejar la adicción.

 

Gracias por tomarte el tiempo de responderme, estuve viendo vaeios videos que me ayudaron a entender el daño que le hago a mi mente con esta adiccion... mas alla del evidente daño a mi vida, con mi esposa me esta costando disfrutar las relaciones y temo perderle el respeto y el cariño en la intimidad... ademas si bien no tengo imporencia si me cuesta mucho llegar al O con ella... y eso obviamente no es sano...

hoy me siento un tanto mas aliviado al poder contar mi problema en este espacio... me levante solo por la mañana y no siento la necesidad de P...

La batalla comienza...

 

pues nada, acabo de recaer de nuevo esta vez con una prostituta, he pensado que sino vuelvo a tener sexo más pagando me voy a recuperar de la depresión que tengo, si también dejo el PMO seguro que me entendéis y sabéis lo duro y fastidioso que esto como te sientes al acabar el gran sentimiento de culpa que esto genera, la verdad que siento como una mierda ahora mismo,, no me bastó con refugiarme en esta pagina yo pensaba que si podía pero mira como he acabado, nada empezar de cero otra vez, mi historia resumida es que por culpa de del PMO y la adicción al sexo, tengo una depresión severa tengo tratamiento psiquiátrico, y lo paso muy mal no solo yo sino también mis padre que más puedo decir que hasta me dan ganas de llorar sabiendo,que recaí otra vez aún sabiendo que esto empeora mi depresión que llevo ya 5 años con depresión por culpa de esto, me queda seguir refugiado en esta página que gracias a ella aguanté 31 días sin PMO y sin prostitutas, gracias a todos por intentar ayudarme y exponer vuestras experiencias me sirven de ayuda a mi y a muchos de nosotros que tenemos el mismo problema sin más me despido espero esta vez aguantar los 90 días los 3 meses eso espero un saludo a todos

 

Día 3:

En cuanto a productividad, más desidia. Hubieron varios momentos en donde veía venir una recaída, sobre todo de noche, urges que ni yo sé cómo superé, simplemente dejé de darle vueltas a esos pensamientos y ya, incluso pensar en el reporte que daría aquí y en mi palabra me hizo reflexionar sobre recaer o no, también pensar de que en realidad no quiero recaer y sólo es estrés y ansiedad que, incluso, muchas veces inventamos o extrapolamos situaciones como excusa para recaer, o por lo menos eso he notado yo.

Voy a admitir que igual es algo normal encontrar imágenes en las redes sociales, a pesar de que tenga mucho de esos contenidos bloqueados, por lo que sí, aún es bastante peligroso andar en las redes sociales, pero sí, tal y como dijo un amigo respuestas atrás lo importante es no darles vueltas a lo que uno se encuentra.

También he notado que la soledad es uno de mis desencadenantes, e incluso, creo, no sólo de PMO sino de depresión, me siento sólo y por eso paso todo el día en las redes sociales ni encuentro motivación para hacer mis deberes, es bueno saberlo ahora, creo.

Cada que pasa el tiempo siento menos urges, pero a veces vuelven con bastante fuerza, ¿eh?

Y, eso, creo que es todo.

Un día más sin PMO.

 

Hacia tiempo que no pongo como me encuentro últimamente, así que lo expondré a continuación.

Los puntos positivos de mi mejoría es que por fin se me está quitando poco a poco la cara grasienta que tenía, también la tengo menos pigmentada, algo más clara, en general (antes no tenía nada de brillo y para colmo estaba como pálida) también me encuentro con bastante más energía (a pesar de que sigo con insomnio) y mi mirada ha cambiado, no está ya como la de un zombie. También soy capaz de disfrutar del sol y siempre con una sonrisilla en la cara.

Por contra, en lo negativo, tengo una cefálea tensional espantosa, ni con analgésicos se me quita... Pero bueno, imagino que será por el estrés acumulado de la adicción, el nerviosismo que también tengo... También me cuesta muchísimo concentrarme todavía, aún tengo que mejorar la dicción perdida debido a mi inseguridad... Y mejorar las habilidades sociales.

Creo que debo de tener todavía bastante margen de mejora, así que ni me preocupo mucho por ello.

Cosas que me están ayudando mucho contra esta adicción: el haber eliminado mis redes sociales, limitar el internet y todo lo relacionado a una pantalla, en la calle en caso de mirar a una chica que siempre sea siendo a la cara (esto ayuda mucho, ya que así evitas pensar que una mujer es simplemente un cacho de carne) ir al gimnasio cuatro veces por semana, duchas frías diarias, despejarte dando paseos, meditar... Y sobretodo, olvidarte del contador, así el tiempo pasa mejor y sin agobios (no sé ni cuantos días llevo ya, se que lo llevo en la firma pero como posteo desde el móvil pues ni lo veo)

Conclusiones que saco de todo esto, merece la pena no recaer... A día de hoy no tengo necesidad de M, de P me cuesta todavía no tener pensamientos relacionado con ello o con algo erótico... Pero hay que ser constante y con el tiempo dejaré el mal hábito de tener esos pensamientos. Seguro que hay alguno que pueda pensar que estoy tomando medidas extremas con lo de las redes sociales y el internet... Pero si de verdad quieres conseguir algo en esta vida es lo que hay.

 

Día 6 : Lucha
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Hola a todos , estoy a cuatro horas de mi Día 6 , es la primera vez que llegó y me siento muy orgulloso , ayer no pude hablar de mi día 5 porque simplemente no tenía ganas , me sentia muy mal ...cansado , más de lo normal , me había levantado como si le hubiesen pegado toda la noche , en resumen .. me sentía fatal , por la tarde me vinieron muchísimos pensamientos como : Por q hago esto? Menuda tontería lo que estoy haciendo , parecía que alguien me controlaba la mente o algo , pero pude resistir , fui al gimnasio por la noche y me di una buena ducha fría . Hoy , me levanté mejor , fui al instituto más cómodo , me sentía más relajado , en una clase me tocó hablar en público de un trabajo q tuve q hacer , al principio estaba demasiado nervioso , me temblaba la voz , y me dije a mi mismo : Tranquilo , que más da lo que piensen los demás , son tus amigos , te quieren . Entonces me empecé a relajar , empecé a hablar con fluidez y claridad y me salió genial . Estoy empezando a ganar confianza y sé que es gracias a lo que estoy haciendo , gracias a todos!

 

Gracias @Jei Fernández porque lo que escribes aumenta el sentido de comunidad de los que estamos aquí. Gracias a todos....por vosotros estoy aquí superando el reto con éxito.

Es una pena, desde mi punto de vista, la cantidad de gente que entra y luego no vuelve a aparecer. Si leéis este post por favor, seguid aquí, participad, es una magnífica manera de verbalizar, además todos podemos contar lo más íntimo, tenemos asegurada la privacidad, nadie sabe quiénes somos.

El NoFap consigue que aumentemos la confianza en nosotros mismos a medida que avanzamos, eso lo nota la gente, que te encuentra mejor, más asentado, con más fortaleza interior, con una presencia más atractiva...también lo señala @Xabier Guerrero comentando su experiencia personal. Y eso es lo importante, @Klazux, que mejor os la autoestima y la confianza en nosotros mismos, para ser personas mejores, más libres, menos atadas a una adicción, menos pendientes de uno mismo y más entregadas a los demás y a sus necesidades.

@kpasaprimo como bien experimentas recurrir a la prostitución es seguir utilizando es sexo de una manera inadecuada, y a las personas como si fueran objetos o consoladores para nuestra satisfacción personal. Así es difícil avanzar, con lo que cuenta con mi apoyo para lo que necesites. Enhorabuena por esos 31 días que has conseguido, seguro que la próxima vez lleno de fortaleza consigues lo que te propongas.

@Rius puedes salvar tu matrimonio tomando este reto muy en serio. Se la fuerza que tiene esta adicción, he estado más de 30 años enganchado en la M y en torno a 20, desde el internet rápido, muy enganchado a la pornografia. Es complicado. Es difícil, vas a sufrir, pero va a ser lo mejor para ti, y desde luego,para tu mujer. ¿Has hablado con ella de lo que te pasa? Lee bien el foro desde el incio y seguro que encontrarás mucha ayuda e información.

@FC1996 y @Fernando55 @Halord y @Manum bienvenidos, es lo mejor que podéis haber hecho en mucho tiempo. Os aconsejo que leáis el por #6311, página 316, donde doy unos consejos a todos lo que entran. También @fercho29 os ha dado unos consejos excelentes. En vuestra mano está adelantar en este reto, y ser unas personas nuevas.

@Ravagan has hecho muy bien en volver al foro que tanto de ha ayudado. Ya sabes dónde estamos...

Sigo poniendo cada día en un bote, antes de acostarme, y así me digo y recuerdo que es lo que estoy haciendo. Llevo ya un bote con 90 canicas y en el segundo tengo 32. Cada día tiene su afán. Y al levantarme respiro fuerte y profundo tras veces y me digo: "me comprometo a vivir una sexualidad sana y en armonía, quiero librarme de la pornografia y de la masturbacion"
@Sebacho es lo que dices tú:
Quiero y he decidido ser otra persona, quiero dejar este vicio.
Yo también y lo estoy consiguiendo. Como tú. Como todos. Con más o menos éxito.
Y si me permites por algún tiempo te aconsejo que unas en el reto P y M, seguro que te ayuda, porque si te cascas una paja es muy posible que tengas pensamientos de P para excitarte más y mejor... Valóralo.

 

muchas gracias por tus palabras @Nazario me llenan de fortaleza y voluntad, espero ahora conseguir otra buena racha y no recaer jamás

 

Bueno, solo decirte que si quieres mejorar creo de sobra que sabes lo que tienes que hacer así que ve a por todas.

 

Ahí tienes tu motivación, tu padre. Quieres que le vaya bien acaba con esto se fuerte y lucha por él por los dos.
Y te doy un consejo no te pongas la meta de 90 días como única satisfacción, ten en mente que un día mas es un día menos que cada momento superado sea una victoria, ahí esta la clave.
Así que se fuerte y no te rindas que no estas solo en esto cada uno con sus mas y sus menos pero todos metidos en lo mismo. Mucho animo compañero.

 

Pues enórabuena por tu meta, sigue así.

 

Gracias por tus palabras campeón @Zur lo haré muchas gracias un abrazo