NoFap en español

Hola compa Jose, es bueno ver nuevas caras por aquí que están dispuestas a cambiar su vida de una vez, primero me gustaría decirte que no importa cuanta energía ni tiempo hayas gasto a lo largo de toda esta adicción que es imperceptible ante la sociedad, intenta recordar esos momentos felices que has tenido sin el PMO (Pornografía,Masturbación y Orgamos) nose que haz vivido a lo largo de esos años de adicción pero no solo es recordar los momentos dolorosos, si te preocupas por el tiempo hermano tienes el suficiente tiempo para hacer la mayoría de tus sueños, lo único que necesitas es priorizarlos, si crees que no tienes el suficiente tiempo te equivocas todo esta en base a la importancia que le das a las cosas, segundo es bueno que te hayas dado cuenta, y que hayas tomado las medidas necesarias para evitar caer de nuevo y espero que no caigas pero si pasa aquí estamos para ayudarte en todo momento, y por ultimo es bueno reciclar el tiempo que usabas para alimentar tu adicción, eso evitara en cierta medida el hecho de recaer, puedes invertir ese tiempo de aprender una nueva habilidad, leyendo o dedicándote a la lucha libre!! ok no nose pero eso te ayuda mucho para crecer y cambiar como persona por que el simple hecho de proponerte el PMO no solo depende de dejarlo si no de cambiar ese "habito" negativo a un nuevo habito que te llene y que alegre, por al respecto del ejerció eso amigo te ayudara de mucha maneras como tener mas energía, mas confianza, y nose tener un buen cuerpo y una buena salud.

bueno no tengo nada masque decirte al respecto pero aquí estaré para ayudarte en todo lo posible y espero que superes la adicción se que llegaras a ser un gran hombre hermano.

Buena Suerte !!!!!

 

buenas a todos he tenido anoche un sueño húmedo, eso me baja la autoestima, y creo que me hace sentir más débil de lo que aún estoy pero en fin creo que los sueños húmedos serán parte del proceso y se irán quitando con el paso del tiempo me imagino, respecto a mi físico no me dan ganas de salir hacer deporte ni me dan ganas de nada, otra vez con flatline, esto es lo peor del proceso el estado de linea plana, pero a parte del flatline es la depresión que tengo que me cuesta mucho luchar contra ella, y por más consejos que me dan sigo con lo mismo mi depresión que no sirvo para nada etc.. espero que cuando me reinicie mejore en aspectos de mi vida,, gracias por leerme

 

Hola Kpasaprimo,

Corrígeme si me equivoco, pero creia que los sueños humedos no contaban como ruptura del periodo de NOFAP. Por lo que decian en el pdf inicial, son totalmente involuntarios y no disfrutas con ellos.

Muchos ánimos, y, aunque no te apetezca, intenta hacer ejercicio o quedar con gente. A ver si conseguimos entre todos forzarnos un poco para salir de este vicio.

 

Por qué sentirte débil por algo que no puedes controlar, no tiene sentido. Levanta esos ánimos porque sin motivación esta lucha es doblemente difícil. Nuestros compañeros @Dank24 y @DanielGuevara tienen estrategias para mejorar la calidad del sueño y evitar —en lo posible— esos sueños. por lo demás, estás de nuevo en 7 días, es un día para celebrar no para ensimismarse. ánimos que la buena vida está esperándonos.

por otro lado, al parecer sabes que lo que te lleva al PMO pareciera ser un problema de autoestima, es otra lucha que debes empezar a tratar, todo con calma y a su debido tiempo pero mil estrategias no servirán si no atacas la raíz del problema, al cerebro le encantan las personas con problemas de estima —como yo, eso de no sirvo para nada me lo he dicho más veces de las que debía— porque esas personas buscan en el PMO un refugio a sus propias carencias. pero te repito, una nueva vida está allí, no es que el NOFAP solucione todos los problemas, pero al menos encuentras herramientas para enfrentarlos.

Abrazo, amigo, pa lante

 

mil gracias amigos @Jei Fernández y @JoseGarcia por leerme y darme consejos es verdad, que ya llevo 7 días y no es para mortificarme por el sueño húmedo es algo involuntario y que yo no tengo culpa, intentaré hacer actividades aunque no tenga ganas para intentar superarme e intentar buscar mis carencias un abrazo fuerte y de nuevo gracias me siento arropado

 

Hola y bienvenido,
sobre el ejercicio físico decirte que es de gran ayuda por muchos motivos entre ellos el hecho de que se liberan endorfinas que harán que te sientas mucho mejor con el "mono" de la falta de dopamina en el cerebro al dejar la PM. El ejercicio físico también hará que seas más disciplinado por lo que fortalecerá tu voluntad, además de ayudarte a dormir mejor, lo cual agradecerás ya que es muy probable que con el aumento de energía te cueste más conciliar el sueño.

 

Hoy he tenido un día la mar de movidito, con una montaña rusa de emociones. He empezado con una flatline intensa, decaído totalmente, cabizbajo y con voz apagada, ni estar caminando con el buen día que hacia en la calle ha hecho que me despejase. A medida que iba pasando el día el estrés y el oportuno dolor de cabeza ha ido in crescendo y a la tarde me ha dejado de doler y el estrés ha disminuido por lo tanto. También por supuesto mi estado de ánimo ha mejorado con ello, pero a lo largo de la tarde he de añadir que he tenido dos momentos de ansiedad (afortunadamente me han durado 10 segundos, he sido capaz de serenarme pronto) debido a dos cosas. Al poner la consola para jugar un ratillo (llevaba dos semanas sin tocarla) mi cerebro ha intentado engañarme al ver a una chica de un videojuego en bikini, por suerte lo quité a tiempo y pude jugar tranquilamente sin pensar ya en lo visto previamente y luego al salir a la calle en una perfumería he visto un cartel de publicidad que lejos de llegar a ser como algo erótico, pero si un pelín sugerente pues se me han vuelto a activar la alarma del cerebro (menos mal que como mucho lo he visto durante un par de segundos y he vuelto a seguir a mi bola)

Es curioso que a pesar de los días que llevo ya sin PMO el cerebro intente engañarme de esta manera para que intente volver al P, o a buscar cosas eróticas. Pero más fuerte soy yo que el y no va a conseguir salirse con la suya, de eso estoy seguro.

PD: siento el tocho de texto que he escrito, lo cierto es que llevaba todo el día cabreado y necesitaba descargar todos mis sentimientos por aquí, ya que se que aquí todos nos sentimos comprendidos y tarde o temprano y aunque nos cueste la vida pero saldremos de ello.

 

Ánimos Hermano, me encanta tu determinación, más para salir de esta adicción no basta solo la fuerza de voluntad, se necesita también sentido común y estrategia, Ahora bien pregúntate que día, que hora? sucedieron los impulsos del PMO, que estado de ánimo tenías en ese momento? estabas solo o acompañado? Donde te vinieron las ganas del vicio? Cual fue la conducta previa que te produjo la pulsión adictiva? una vez hecho eso anótalo en un papel y piensa que puedes hacer para no caer con la misma piedra. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Ahorita en estos momentos Hermano @MeerTuu20 hay un grupo de Whatsapp con muchos integrantes de NoFap y que es muy activo, si lo deseas escribeme por privado, dandome tú número de telefono para agregarte a este grupo. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Felicitaciones por tú día 30 @Augusto ramirez has dado un gran progreso llegando al mes sin esta adicción, puedes estar muy orgulloso de lo logrado! Disfruta tu recompensa te la mereces con creces!

A veces para tener un mejor futuro Hermano @Tekashi69 hay que hacer grandes sacrificios en el presente, te sugiero que pienses bien la decisión que vayas a tomas y después te hagas responsable de ella. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Igualmente Hermano @CharlyHomeless estas invitado al grupo que le comentaba a @MeerTuu20 . Cualquier cosa escríbeme al privado. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Hermano @JoseGarcia Bienvenido al Foro, te recomiendo leer el siguiente link

https://www.nofap.com/forum/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-314#post-1885562 donde comunico los medios que he utilizado en este camino para llegar donde estoy hoy en día.

Con respecto a tú pregunta, Si es muy importante hacer ejercicio pues al comenzar con este proceso de reinicio vas a tener una gran cantidad de energía en el cuerpo que va a ser necesario descargar del organismo pues si no vas a ser proclive a la ansiedad que generaría en uno un disparador poderoso para recaer a los impulsos adictivos que quieres dejar, no es necesario meterse en un gimnasio, solo con 30 minutos de camina activa puedes realizar grandes avances con el tema de la liberación de la energía. Saludos y un Fuerte Abrazo.

Lamentablemente Hermano @kpasaprimo el flatline es algo que uno tiene que pagar por el nivel de inconsciencia que uno tuvo en el pasado, es como un ladrón que roba a una persona y que para resarcirse con la sociedad tiene que pagar con una sanción por el hecho cometido en él ayer, ahora que has dado el paso tienes que hacerte responsable de tu proceso, quieres volver atrás o tener un mejor futuro? Con respecto a lo de los sueños húmedos Bro te recomiendo que antes de acostarte practiques ejercicios de estiramiento de tocarse los pies con la mano parado, sin doblar las rodillas, dedícale por lo menos 10 minutos a esta rutina y los sueños húmedos disminuirán de cantidad. Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Hace mucho que no posteo acá. Me fui de vacaciones a un lugar hermoso (San luis, Argentina). Logré traspasar los 90 dias. Gracias a que dejé el habito de masturbarme me siento bastante seguro de mi mismo y sin nada que ocultar y eso es algo impagable muchachos. A veces siento que por no masturbarme no voy a funcionar en el sexo ya que no tengo sexo desde que dejé a mi ex para llevar una vida mejor y como yo quiero,fue exactamente cuando empeze con el no PMO. Durante el dia no tengo muchos pensamientos sexuales, creo que ya me acostumbre a dejar de lado las fantasias. Tampoco quiero reprimir del todo esos pensamientos, es decir, tenerlos de forma natural y no por aburrimiento. Todavia siento que estoy en recuperacion eso llevará mas de 90 dias, incluso mi objetivo primordial es superar un año sin vida sexual para reiniciar completamente. Espero con muchas ansias ver que resultados consigo y obviamente los publicaré aquí.
Estoy muuuuy contento por la vida que estoy llevando sin el fap. Simplemente agradecer a la comunidad por hacer que esto exista. y bueno nada saludos compañeros los estoy leyendo!

 

Me alegro que hayas paso el umbral de 90 días sin PMO y espero que lleges a la meta de un año sin PMO, animos por que el camino es un poco impredecible.

 

Buenas noches a todos!
POST N3
Quería contarles que mi día fue muy bueno solo... Le faltó productividad. Eh sentido algo de ansiedad pero al momento de sentir esto dedique tiempo a cantar jaja no importa si bien o mal, solo cantar, y luego eh emprendido un proyecto de tener un huerto.
Es interesante esto porque al observarlo aunque aún no ah crecido nada visible, sé que mantenerlo tarde o temprano dará frutos. Y con esta lucha que cada uno de nosotros tenemos ocurre de manera parecida, lo importante es cuidar la maleza.. Y se los digo de verdad, me es útil tener paralelamente este huerto ya que al observarlo y descuidarlo los días que, eh recaído... La maleza crece rápidamente y luego cuesta muchísimo trabajo quitar eso.. Por lo tanto observar la tierra limpia me transmite la idea de que estoy haciendo bien el trabajo con respecto a PMO.
Sé que pronto veré fruto en ambos lados. Además lo utilizo como vía de escape y algo visual que ayuda a mantenerme firme ante ansiedad de PMO o de simplemente ver chicas pasar por la calle, ustedes saben a qué lleva eso.

En fin hoy fue un gran día cumplí mis objetivos aunque sé que podría haber sido más productivo pero créanme 35'C y la humedad.. No queda otra que quedar en casa de 11am hasta las 6 aprox jaja

Ahora lo bueno!
Como se crea una adiccion?
Es un pdf estudiado ya que tengo flojera de escribir tanto a estas horas.. Léanlo TODO pero:En verde lo MUY importante. Subrayado lo importante..

Léanlo medítenlo. Así es como nos metimos en esto y entenderlo nos ayudará a salir.

Abrazos! Buenas noches chic@s!

 

Bueno nada... ya veran mi contador... despues de una semana de vuelta a cero... hoy cometi una estupidez, me fuy con el movil al baño y termine e instagram viendo mujeres y MO... y luego en la ducha MO de nuevo...
me siento fatal, estaba confiado de llegar mas lejos y eso fue lo que me hizo caer...

 

Hola muy buenas a todos, soy nuevo y esta es mi historia !
Desde chico soy adicto al PMO, desde mis 9 años lo he practicado con mucha frecuencia, ampliandose y afianzándose en mi vida adolescente hasta esta edad adulta, hace casi un mes que estoy sin PMO creo, no llevo la cuenta exacta (por algún motivo cuando cuento los días me dan ganas de masturbarme) tengo un comportamiento raro, llevo meses sin masturbarme y de golpe PUM, me hago una paja y estoy pajeandome por 1 semana entera y luego de vuelta al NoFap por meses... He notado cambios ? Obvio que si, muchísimos, partiendo desde la autoconfianza y eliminando ambientes toxicosque me rodeaban, de gente mala y drogas etc.
Hoy estoy dispuesto a llegar hasta fin de año sin fap, ojalá lo logre, lo malo es que he twnite episodios de bajón, como hoy a la noche, donde en mi cabeza surgen pensamientos que me agobian sobre la vida, el futuro, mi exito... Me dan ganas de arrancarme la cabeza para no pensar, os juro que no es de coña!
Los seguiré leyendo y aprendiendo más de ustedes, salu2

 

Camaradas, me honra comunicarles que oficialmente ya estoy en mi racha más larga desde el fatídico 17 de septiembre del año pasado (llevaba 74 días en ese momento y no había sido capaz de sobrepasar los 17 hasta ahora); sin embargo hay una cuestión que me preocupa y que fue lo que básicamente me hizo recaer en su momento:

En los últimos días de mi racha más larga sentí que me había vuelto demasiado indolente -que no insensible- esto es, había desarrollado una gran iniciativa pero como tal ya nada me entusiasmaba (ni las miradas constantes de las mujeres, ni el ver cómo podía hacer todo lo que me proponía, ni nada); eso fue básicamente lo que me hizo recaer, puesto que ya no me provocaba en lo mas mínimo el mirar porno de ningún tipo pero lo hice para ver si recuperaba la "sensibilidad" en cuanto al entusiasmo por algo, alguien ha llegado a sentirse así tras conseguir una racha demasiado larga?

 

¿Sabéis lo que más me deja alucinado?

Antes ocupaba unas dos o tres horas mirando porno, o en chats buscando cibersexo, en fin, todo el PMO. Cuando, de repente, me doy cuenta de que tengo todo ese tiempo para hacer lo que me apetezca, me doy cuenta de que es un espacio vacío. ¿Qué podría hacer? ¿Qué pasión o afición o actividad he estado capando?

A lo mejor ha sido fácil estar adicto al PMO porque tengo una vida un poco aburrida. Así que voy a buscar todas las actividades que pueda hacer para rellenar. Cuando más raras y entretenidas, mejor. Baile, artes marciales, esgrima, tocar la guitarra, aprender un idioma. Lo que sea, que implique salir de casa y/o ocupar la mente en otras cosas.

Ánimos a todos.

 

Hermano @Rius lamento escuchar lo de tu recaída más no pierdas los ánimos esto es un proceso donde a veces se pierde y otras veces se gana, lo importante es volver a levantarse. Es fundamental en este camino hacerse responsable de tus actos, no hecharle la culpa al disparador que te produjo el impulso sino a la elección que hiciste al dejarte llevar por esta pulsión. Fuerza y coraje ante ante este nuevo reinicio! Un Fuerte Abrazo!

 

Hermano estas en la famosa etapa llamada Flatline, es normal en todos lo que hacen este camino, no te preocupes y le prestes la mayor atención, te recomiendo que investigues por tu cuenta más sobre esta etapa para así poder hacer frente a la ansiedad de la pérdida de líbido o como tu lo llamas de sensibilidad hacia el sexo opuesto. Saludos y un Fuerte Abrazo.

 

Buenos Días compañeros de lucha les escribo porque ando muy contento ya que en estos momentos me encuentro con una gran energía que se refleja en las mañanas cuando amanezco con las erecciones mañaneras y durante el transcurso del día cuando puedo hacer todas las actividades planificadas de la agenda! Ojala sea que el bendito Flatline este marchándose al fin! Saludos y un Fuerte Abrazo!

 

Cuánto tiempo de flatline tuviste?

 

Bueno parceros, tengo que confesar que caí hace unas horas, por que no había internet y quería leer algo de manga, estuve como dos horas intentando que el internet volviese y en esas dos horas caí 5 veces en PMO (al final volvió una hora después de intentar que volviese), pero bueno e hecho mi ejercicios y empece a aprender 6 idiomas (Ingles, Alemán, Frances, Ruso "No pensé que fuera tan difícil pero por lo menos tengo una buena memora" Italiano y por ultimo el Esperanto un idioma artificial) en Duolinguo, por lo menos e iniciado a lo grande y no e rompido mi racha de 8 días de ejercicio seguidos, bueno es una pequeña piedra caer de nuevo en PMO pero ya saben "sin caídas no se aprende" creo que empezare de una vez a empezar a echar raises en Java ya que lo aprendí el año pasado y no lo e aprovecha como deberia.

Bueno eso es todo lo que tengo que contar y voy a ponerme hacer un proyecto o a poner en practica mis conocimientos en Java y por ultimo fue buen pos el de Jp005 y espero que sigas publican mas como ese.

Buena suerte con cualquier cosa que estén planeando hacer y lo único que les aconsejo es que tengan los huevos o ovarios jajaja para hacer y nada mas.