NoFap en español

Hola amigos como están? día 18 todo bien gracias a dios bien enfocado en mi meta de 90 días sin PMO, disculpen que repita la pregunta pero... Para los que ya tienen más de 90 días sin PMO, cuales son los cambios físicos que han notado??? En otros sitos he leído que hablan decombios como aumento muscular,aumento de cabello y cosas así por dar unos ejemplos, es esto real o meramente algo psicológico???

 

Hola Fasptronautas reciban todos un cordial saludo!
Quería recordarles que ahora este post se encuentra en "International Discussion", para acceder al nuevo foro en español entra a : International Discussion > Español > Forums > Acá encontraras todas las secciones.
Aún hay algunos inconvenientes técnicos pero el personal de soporte se encuentra trabajando en ello.

Bienvenidos nuevos hermanos que recién ingresan a la comunidad, felicitaciones por dar el paso para comenzar a cambiar sus vidas de manera positiva. Una de las partes más importantes del reinicio son las lecturas y estudios sobre el PMO, hay muchísima información al respecto, este mismo post desde el comienzo, el correo que te ha enviado NoFap al momento de registrarte (usando traductor de Google si no dominas el ingles), contienen información extremadamente valiosa para prepararte y encontrar las herramientas que mejor se ajusten a tus necesidades para sacar el mejor provecho de tu proceso de reinicio.
No es fácil, no hay soluciones mágicas ni de un día para otro, necesitaras de mucha constancia y perseverancia, acá encontraran muchas experiencias y comentarios de éxitos que te pueden ayudar a ahorrarte algunos "golpes", muchas situaciones y la mayoría de las consecuencias por nuestra adicción ya han sido tratadas en algún momento. El éxito en nuestros procesos de reinicio no nos va a caer del cielo ni lo ganaremos en un premio de lotería, debemos lograrlo cada quien, a pulso, paciencia y con esfuerzo.
¡Anímense con el nuevo foro!
Abrazo,
Dank

 

Es díficil mantenerse, pero la satisfacción de hacer lo correcto es grande e invaluable. Fuerza muchachos, sigamos para adelante

 

Bienvenido a NoFap en español @cone
Estamos expandiendo nuestra sección, puedes explorar los contenidos y colaborar cuando quieras
En este thread encontraras buen material para comenzar tu lucha:
https://www.nofap.com/forum/index.p...l-algunos-posts-que-les-pueden-servir.223714/
Fercho

 

Bueno, hermano. Lamentablemte, para el adicto, el PMO es solo una cubierta para tapar una ola de inseguridades, miedos y problemas internos y hasta externos, llegando incluso hasta los económicos. No es fácil llevar una vida doble y cargar con ella para arriba y para abajo,algo que puedo aconsejarte es irte liberando un poco de tu pasado, encuentra a alguien de mucha confianza, si es cercano mejor con el que hables libremente de tu problema, le irás quitando fuerza poco a poco y verás como disminuye la presión.

Está bien que te hayas quitado ese problema de una vez, es más dificil ver hacia adelante cuando el PMO te tiene ciego, por eso es importante quitartelo de encima para que veas con claridad que es lo que te afecta realmente. Ninguna droga es posible dejarla de manera paulatinamente y más por tu propia cuenta, todas alteran químicamente tu cerebro, es dificil quitarla o pararla si no se corta el estímulo.

Y te felicito por tu racha de 80 días, quizás sea la primera vez que llegas ahí y por eso te está costando, este momento de dificultad pasará, mi paso a mí cuando estaba por esos números. Lo que me ayudó fue hablar y hablar, perdonar y sanar. Sacar las cosas a la luz, intentar hablar sobre esa vida oculta que has tenido durante tanto tiempo.

Y bueno hay que ser consciente, en mi caso fueron mas de 17 años de adicción, sería muy inocente pensar que en un par de meses todo vuelva a la normalidad, pero sí cada día doy un paso más hacia adelante, con todo y mis miedos, estres y pare de contar. Actualmente estoy trabajando y tomando con más seriedad el área espiritual y que me está ayudando mucho a pelear contra estos síntomas de depresión y abstinencia que a veces que atacan, acercarse a Dios ayuda mucho, pero no existen curaciones mágicas, hay que trabajar en ellas. Un abrazo.

Bueno hermano no hay que exagerar tanto las cosas, lo que yo te puedo decir es que el estado físico depende de muchas cosas, tu calidad de descanso, como te alimentes o si practicas ejercicio regularmente, yo personalmente me siento menos cansancio y con más energía, pero hay días en que ni siquera puedo salir de mi casa, es algo que oscila mucho. Para mí eso es lo menos importante.

Un cambio el cual si considero importante es el tener control de mis fantasias, incluso en los sueños (he llegado cuidarme del material PMO en sueños), de no dejar que en la mente se desarrolle ninguna idea fantasiosa sobre PMO en mi cabeza, esto es el músculo que realmente veo que se ha fortalecido mucho, por supuesto, sin una claridad de valores positivos, respecto de las relaciones de pareja y la castidad esto es casi imposible.

Quizás dirás, ah pero nadie te ve en tus sueños. Mmmm, delante de los hombres puedo ocultar esos pensamientos que pudiesen llegarme en mis sueños e incluso en mis pensamientos estando despierto y dar rienda suelta a mis fantasías (sin mencionar lo realmente agotador que puede llegar a tornarse esto), duranto cierto tiempo, pero, donde me escondo yo de Dios que Él no me vea.

 

Hola @cone se bienvenido a la comunidad en español, felicitaciones por tomar de la decisión de cambiar tu vida de manera positiva, gracias por compartir parte de tu historia con nosotros. A parte de lo que ya te han mencionado soy de los que recomienda leer y estudiar mucho sobre el PMO, unos pocos post más arriba hay otras bienvenidas que te invito a que leas.
Un fuerte abrazo!!

Exactamente @AllIsPossibleMarch2019 de hacer lo correcto y de vivir tranquilo conmigo mismo, satisfecho de ser una persona "normal y sana", de no tener culpas, secretos ni nada que ocultar. Si es difícil pero vale la pena, estos meses de reinicio han sido los mejores de mi vida!
Abrazo!!!

Qué textos @Cicodel gracias por compartirlos! Sabes que muchas veces los procesos de reinicio me recuerdan la situación de Venezuela, 20 años de socialismo/comunismo/tiranía y todo el mundo quiere salir de ellos en 3 meses, seria fenomenal, otra "recompensa inmediata"...
Muy importante lo que mencionas de trabajar en el tema de las fantasías y los sueños hermano, porque hacer PMO en pensamientos inconscientes es terriblemente fácil con prácticamente los mismos efectos de hacerlo físicamente, es un área muy oscura aún dentro de los procesos de reinicio, me parece magnifico que lo hayas mencionado.
Un fuerte abrazo!!!

Dank

 

Buenas noches para todos. Por acá cumpliendo la segunda semana de este maravilloso reto. Hace un buen tiempo que no lo lograba, aunque mi meta es mejorar constantemente. Quisiera compartirles algunas cosas.

Como alguien compartió en el foro, uno de los principales beneficios que se obtiene es la confianza en uno mismo. Si bien es un inicio, honestamente me siento limpio y no menos que nadie, puedo hablar mirando a los ojos a todos, cuando antes sentía un poco mayor de desconfianza para hablarle a alguien o incluso saludarle.

Por otro lado, aún tengo problemas con mi adicción al Internet y computadora, aunque lo voy sobrellevando.

Lo que más encuentro en contra hoy por hoy es lo que se le llama FLATLINE, ya que eso me hace pensar y querer por momentos probar a ver si todo está bien ahí (ustedes saben), lo cual conllevaría a recaer. Si quisiera realmente que me pudieran ayudar y guiar en eso por favor.

A pesar de ello, les mando fuerzas para que continúen en este camino, les aseguro que vale la pena, lo digo por experiencia propia que ya he tenido anteriormente y por los testimonios de las personas que ya llevan un buen tiempo en esto.

Abrazo grande para todos, y decirles que son valientes para afrontar esto como se debe, y no tirando la toalla, que sería el camino fácil que no vale la pena.

¡¡¡¡Podemos hacerlo!!!!

 

Que bueno que estes avanzando @AllIsPossibleMarch2019
El flatline es uno de los sintomas de la absitinencia, y tarde o temprano pasa.
La parte adicta de tu cerebro trata de convencerte de que "tenes que probar que todo esta bien", como una excusa para empezar a M.
Es lo que llamamos una "racionalizacion", buscar un motivo para hacerlo
Obviamente, la respuesta es NO
Fuerza que se puede
Fercho

 

Día 3:

Hoy empecé a sentir los primeros síntomas de estrés, estrés que proviene evidentemente de la falta de dopamina.

Hoy tenía que ir a un curso de lenguas y usé mi bici como medio de transporte, y curioso que sudé bastante para tan poco trayecto, antes no sudaba nada ni tratándose de trayectos más largos, las conclusiones son evidentes.

Y esto por el día de hoy.

 

Es normal que salga un poco de líquido pre seminal al tener una erección espontánea? La ereccion fue débil pero me acordé de mi chica haciendome oral y se me empezo a erectar un poco. Débil pero salió espontaneo, acto seguido me noto con un poco de preseminal.

 

Muchas gracias Fercho. Así es hay que tener fortaleza. Felicidades para ti que ys estás llegando nuevamente al día 90. Éxitos.

 

Buenas tardes a todos, les paso un video que puede ayudar.

 

Queria comentarles de un nuevo tipo de ayuda que estoy implementando, se trata del Tapping Points technique.
Yo tengo claro ahora en que momento empiezo a sentir esa corriente electrica por todo el cuerpo, tipica de cuando me empiezan los urges. Normalmente es porque me estreso por algun motivo.
Mi cuerpo se tensa y mi mente empieza a entrar en "autopiloto".
Para salir del transe, me recomendaron esta tecnica, que consiste en darse suaves golpecitos con los dos dedos (indice y anular) en determinados puntos, mientras me concentro en el motivo que me esta causando el stress y me "explico" porque no debo entrar en las fantasias y el PMO.
Aunque desconfiaba al principio, resulta muy efectivo.
Pueden leer mas del tema y aprender a hacerlo aca:
https://www.womenshealthmag.com/life/a19923635/do-this-with-your-hands-to-relieve-stress/
Tambien pueden verlo en este video:


Prubenlo y me cuentan si les srive, a mi me esta dando buenos resultados
fercho

 

Si @Oktubre , todo el semen que antes evacuabas con M esta dentro de tu cuerpo, y es normal que salga un poco. De a poco tu cuerpo de va a ir acostumbrando a "producir" menos, hasta ahora producia constantemente porque al MO seguido, estabas "consumiendo" mucho

 

Hola compañeros.

Lo primero que quiero es agradecer a todos y cada uno de los participantes en este foro la increíble ayuda que me han brindado. Es la mejor terapia el poder leer sus historias, sus dudas y sus esperanzas.
Bien, creo que puedo contribuir a ustedes y a mí mismo contando mi historia.

Pueden llamarme Dante77, tengo 41 años y soy soltero y sin hijos. Tengo una situación económica saneada gracias a mi trabajo y por lo demás, a causa de mi adicción, lo he perdido (casi) todo.

Mi relación con la sexualidad fue sana y normal en mis primeros años de conocerla. Bien es cierto que desde pequeño mostré una gan curiosidad por el mundo sexual, quizás sería correcto decir que, de una forma natural, he tenido siempre una líbido bastante alta. Al final de mi adolescencia entablé una relación con la que fue mi primera novia, en la que la sexualidad era un motivo de alegría, descubrimiento y curiosidad. Además de mis relaciones sexuales con ella tambien practicaba la masturbación de una forma natural, cuando ella no estaba disponible no había problema alguno en la masturbación. No me impedía nada ni dedicaba a ella más de lo estrictamente necesario.

A los cinco años empecé una relación larga con otra chica en la que podría hablar de los mismos términos de la primera relación. Estuvimos juntos otros cinco años y los últimos coincidieron con la aparición de internet. Y por resumirles, a partir de esa relación,lo que he vivido ha sido una lucha hacia delante en la que absolutamente ninguna de mis posteriores parejas me sirvió para frenar esta huída. Durante mi terrible adicción he venido considerando que, a pesar de tratarse de buenas chicas, ninguna me llenaba por diversas causas, todas, absolutamente todas, por supuesto, debido a cosas que no me gustaban de las chicas. Cuán engañado he estado.

Habré estado inmerso en aproximadamente diez relaciones más e innumerables encuentros fortuítos que, vuelvo a resaltar, no han sido más que huídas hacia delante. Esperaba que, por arte de magia, apareciera la maravillosa chica que fuera adecuada a todos y cada uno de mis requerimientos. Así, de esta forma tan cruel, he vivido engañándome durante los últimos quince años.

La masturbación ha sido absolutamente todo para mí. He volcado en ella cada una de mis frustraciones, cada una de mis dudas. Por ponerles ejemplos, los hobbies que me gustan los he practicado en los tiempos libres que mi querido amigo, el PMO, me concedía. Era parte de mis rutinas diarias, en mi caso, tras almorzar, café y porno. Me solía sentar sobre las cuatro de la tarde en el ordenador y abandonaba sobre las nueve de la noche. A veces, alguno de los amigos que a pesar de mi mismo no quiso cortar el contacto conmigo me citaba para tomar una cerveza. Hacía paréntesis en mi actividad sexual, cumplía con mis obligaciones sociales y volvía raudo a someterme a la adictiva conducta. Si estaba con alguna pareja aprovechaba cada momento a solas para hacer PMO, me inventaba excusas varias, rehuía pasar tiempo con ella para poder dedicárselo a mi adicción.
Y por supuesto, rehuía tambien el sexo real. De hecho lo temía, y lo sigo temiendo. Lo evitaba por una sencilla razón. Me costaba tener erecciones suficientes para sentirme relajado todo el tiempo y por otro lado no sentía absolutamente nada. Ninguno de los orgasmos que he disfrutado en los últimos años a través del sexo real se acerca siquiera al diez por ciento del placer que yo me daba a mí mismo. Fíjense en lo terrible. Me daba más placer masturbarme con fotos eróticas de chicas con las que había tenido una relación que el propio sexo que tenía con ellas.

Es el momento de reconocer, de forma serena, que mi adicción me ha imposibilitado tener una pareja, tener hijos, tener un círculo social, tener confianza, en fin, ya saben ustedes, en el peor de los casos esta conducta nos ha robado (casi) todo.

Supongo que en cada historia hay un punto de inflexión y quiero contarles el mío, la afortunada situación que me ha permitido reflexionar sobre qué le estoy haciendo a mi vida.

Hace unos meses terminé una relación de tiempo con una maravillosa chica. Además de los graves problemas lastrados por mi adicción, había otros que nos aconsejaban una separación antes que el seguir por el seguir. Reuní valor y corté la relación. Y volviendo a entrar en el vicioso círculo de siempre, me decidí al cabo de dos meses a apuntarme a una página de citas. Afortunadamente me mantengo bien para mi edad y no me fue difícil conseguir chicas con quienes tener una cita.

Empecé a verme con una chica cinco años menor que yo. Atractiva, inteligente y muy dinámica. Y aunque bien es cierto que no me gustaba como pareja por no estar seguro de que fuera ella una buena persona realmente, me atraía, de forma que nos citamos tres o cuatro veces. La última cita, propuesta por ella, era el fin lógico de tres citas satisfactorias anteriores, habíamos salido a cenar, a tomar cervezas, a hablar, y nos sentíamos, sin más, atraídos, por lo que era natural una cita de carácter más íntimo.

Llegó a mi casa y lo pasamos genial, riendo y hablando hasta tarde. Cuando llegó la hora de dormir ella se dió la vuelta y se quedó dormida. Yo lo pasé mal, porque juro que me habría encantado tener relaciones sexuales con ella, pero por otro lado sabía perfectamente que no estaría a la altura.
Al despertar por la mañana me preguntó qué ocurría, que me había notado inquieto durante toda la noche, y le conté; que tenía ganas de tener relaciones con ella y por eso no había podido apenas dormir. Ella me contó que no había propiciado tener relaciones sexuales por una sencilla razón. Intuía perfectamente que yo iba a tener cierta disfunción sexual y prefería no tener relaciones conmigo. Me dí la vuelta en la cama y me eché a llorar. Ella recogió la ropa y se marchó. Estuve llorando toda la mañana, sin querer admitir que la chica tenía absolutamente toda la razón. Así de grave era mi problema que apenas una desconocida había sido capaz de ver más allá y analizando mis comportamientos adivinar que yo era absolutamente incapaz de disfrutar del sexo.

Esa misma tarde pretendí continuar con mi huída hacia adelante. Mi ego herido me impulsó a quedar con una chica diferente y propiciar tener sexo. La invité a venir a casa y tuvimos varias relaciones sexuales que me supieron absolutamente a nada. A nada. Era una chica muy dispuesta y decidida a praticar cualquier cosa, y al marcharse simplemente me quedé con la impresión de que me había aprovechado de ella.

Estas dos citas han supuesto que esté ahora mismo escribiendo este mensaje. Por el PMO me he robado a mí mismo quince años de mi vida. Quince años tremendamente valiosos que no van a volver jamás. Me ha robado a mis amigos, a muchas parejas inteligentes y guapas, a mis aficiones, a crecer como persona, a relacionarme con normalidad y cariño con mi familia, me ha robado probablemente la posibilidad de tener mi propia familia.

Pero no escribo esto con lástima. Me siento sereno.Acepto lo ocurrido. Es más, creo que esta adicción ha surgido, entre otras posibles, porque soy una persona extremadamente responsable. Otro tipo de adicción hubiera interferido de forma más complicada en mi vida diaria. Una drogadicción me habría imposibilitado una vida laboral normal, un ludopatismo me habría arruinado... pienso que mi personalidad adictiva se ha volcado en el PMO porque no deja secuelas visibles a simple vista. Te destroza la vida igualemente, pero no causa estigmas sociales visibles.

Como he dicho, el PMO me ha robado (casi) todo. El "casi" es tremendamente importante. Es mi absoluta esperanza. Creo que soy un ser humano bueno. Creo que tengo buenos valores, creo que me he demostrado en varias ocasiones una fuerza de voluntad poderosa. Creo que si curo mi adicción soy capaz de volver a amar, a sentir, a querer, a respetarme y respetar.
No obvio mi edad, 41, han pasado importantes años, pero creo que la única forma de volver a la esperanza es saliendo de mi adicción. Puede que no logre encontrar una pareja, puede que no consiga volver a tener un círculo social. Pero tengo que intentarlo. Me lo debo a mí mismo.

He empezado con el reto en hard mode, al no tener pareja. Considero alcanzable conseguir evitar el mayor de los problemas, que sería volver al P. Considero menos viable mantenerme largo tiempo sin MO. Considero medianamente viable establecer una relación con la MO de naturalidad. Tratar de espaciar las veces que suceda pero ya que estamos en el reto, mantenerme lejos todo el tiempo que me sea posible. Considero que no está mal que cuando me sienta convencido de que puedo ser capaz de tener sexo real sin disfunción y disfrutando, lo intente. Pero la línea entre mi posible vida y la vida de mierda que he estado teniendo pasa obligatoriamente por dejar el P.

En mensajes de otros compañeros me ayudaba mucho que contaran sus sensaciones a lo largo del reto.
Yo estoy a punto de cumplir mi sexto día sin PMO. Son muy pocos, pero jamás he estado tanto tiempo sin caer. Me noto a veces tenso, mi zona genital está tensa, ardiendo, aunque quizás es más bien producto de la ansiedad por cese de dopamina que por una necesidad genital. Creo que, por las sensaciones que vengo notando, a la vuelta de la esquina puede estar la flatline. No siento ninguna urgencia por comprobar mis erecciones. No he tenido estos días erecciones nocturnas.
En el gimnasio si he notado una mayor capacidad al entrenar. Menos cansancio y más fuerza, es algo que noto de forma indubitada. Nada de cansancio sobrevenido.
En fin, nada extraordinario salvo la ansiedad en forma de tensión por la zona sexual, pero hay que luchar con ella, no hay otra, así que me lo tomo con filosofía. Me noto bastante fuerte en cuanto a no ver porno.

Y por último, una pequeña imágen que a mi me está viniendo bien. Estos primeros días trato de visualizar mi lucha contra las sensaciones que deja la deshabituación de la siguiente manera:

Imagino un muro ancho, grande y poderoso, que es tratado de derribar todo el tiempo por una incansable máquina. Cuando noto que la ansiedad me es muy fuerte acudo al muro, imagino que empieza a desarrollar pequeñas grietas y debo tapar las grietas con rocas, hasta que la máquina baja el ritmo sabiendo que, por esta vez, no va a poder derribar el muro.

Nada más compañeros, gracias por lo que han escrito y cualquier cosa que necesiten saber ya saben que estaré aquí. Trataré de ir informando de mi situación. Un abrazo a todos.

 

Mucho animo, estar en esta chat es reconocer la adicción y la culpa de nuestras acciones, ese es el primer paso y es el más díficil. Te dejo este video, un saludo cordial y mucho animo

 

Bienvenido @Dante77 a la comunidad en español, muchas gracias por compartir parte de tu historia con nosotros, me he sentido muy reflejado en muchas de las partes, felicitaciones por esos 6 días de racha y por tomar la decisión de cambiar tu vida, yo también tengo 41 años y en estos últimos meses de proceso he sentido muchísima energía, vitalidad y esperanza. Aprovecha de leer y estudiar todo lo que puedas sobre el PMO, acá hay muchísima información, vídeos, libros y hasta suscripción a correos, todos con los cuales podrás elegir las herramientas que mejor se ajusten a tus necesidades de reinicio. No es fácil pero es posible y vale la pena hacerlo, bienvenido nuevamente!
Abrazo,
Dank

 

Día 4:

Recaida.

Como últimamente me pasa fue por aburrimiento en lugar de por otros factores; afortunadamente esta vez no me sentí tan mal gracias a que no busqué P.

Resumiendo, no he parado de recaer de una forma u otra, pero a cambio mi vida ha mejorado para bien, ahora tengo más confianza, puedo mirar a las personas a los ojos, he fortalecido mi autodisciplina, me he vuelto más tolerante a la frustración, he bajado mucho el ritmo con el PMO, tengo un buen trabajo, un sueldo decente, vamos que no todo ha sido malo, quizá sólo me haga falta ser más agradable con las chicas.

No extendiéndome más, haré trampa, sencillamente no contaré esta recaída, la razón porque fue la más consciente de todas, normalmente tengo una frustración y es que no puedo controlarme luego de haber recaído una vez, por lo que mi meta será no volver a recaer en lo que falta del día, y en su defecto, en lo que falta del mes, mas dado el caso en el que recaiga una vez más resetearé el contador sin remedio.

Saludos.

 

Gracias a @Dank24 y @Revelaciones por la bienvenida. Un abrazo.

 

Bienvenido al foro,

tu post es muy instructivo sobre como esta adicción puede dañar las relaciones personales y sociales en general.

Se agradece el tiempo empleado en redactarlo.

Un saludo