NoFap en español

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  1. Oktubre

    Oktubre Fapstronaut

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    Dia 7 sin M, muchos más sin P. Orgasmos suelo tener con mi pareja, aunque no haya conseguido penetración, si los tuve con oral y demas.

    Anoche dos o tres veces tuve erecciones espontáneas medio débiles pensando en mi chica, que luego me llevaron a que el glande se me llene de preseminal.

    Lo deje ahi y me fui a dormir.

    Hoy me despierto con una erección bastante fuerte, y a punto de acabar involuntariamente, tuve que hacer fuerza para no acabar... Una vez bajo la sensación de acabar, el pene se durmió y seguí durmiendo yo.

    Lo veo positivo, me está subiendo la libido creo.. con esas erecciones espontáneas aunque sean debiles, es un avance.
     
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  2. CharlyHomeless

    CharlyHomeless Fapstronaut

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    Bueno amigos a pasado un buen tiempo desde que poste algo, a habi progresos con la adiccion al PMO la e contrarestado con muy bien, hace una semana, cai y no e vuevlo a retomar el reto, en este momento no se que hacer no tengo ganas de seguir ejercitandome o se guir con los iodiomas y los cursos que e estado tomando hace poco, nose si estoy ahora mismo estoy en una faltline pero ahora mismo estoy con mis animos en el suelo.
     
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  3. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Reiniciando el reto despues de otra recaida altamente brutal, todo sea por complacer al máximo a todas esas mujeres hermosas y poder disfrutar de una intimidad normal y no vivir condicionado a un ordenador, esta adicción es una castración sexual. Perdemos tanta testosterona que es la que nos da esa virilidad que a ella las enloquece... Tenemos que ser nosotros quienes complazcan a esas nenas y no otro pagafantas. Ahi una de mis motivaciones colega! Aqui les comparto un video que amplia un poco más este tema que tendria que ser parte de nuestra filosofia ser un verdadero macho alfa.

     
    Last edited: Apr 6, 2019
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  4. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    El primer paso lo has dado, @Dante77 : nos has contado en el foro con todo detalle tu adiccion. Nos has dicho y te has dicho que quieres dejar de ser un adicto. Se puede. Tengo algunos años más que tú, he sido adicto toda mi vida, y ahora llevo 173 días limpio... Me ha cambiado la vida...
    A ti y a los que habéis entrado últimamente, @Revelaciones y @cone habéis tomado una buena decisión al ingresar en este hilo de NoFap.

    Me dirijo a cada uno de vosotros en particular, leed esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena.

    Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO y desde que ingresé llevo más de 173 días de abstinencia, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

    Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro y comiences el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

    Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis con vosotros mejor.

    Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no t mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
  5. kayitop

    kayitop Fapstronaut

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    Compañeros! Me animé a escribir pues ya estoy por cumplir dos semanas sin M, siendo honesto me he topado en grupos de WhatsApp de diferentes tipos en los que estoy agregado y obviamente mandan bastante P, sin embargo he mantenido mi decisión de prescindir verlo y lo he logrado, claro que también por internet hay bastante material pornografico pero simplemente lo trato de ignorar u observar cómo un anuncio más y no he recaído, algo que me ha funcionado en lo personal es pensar en mi pareja cuando vienen a mi mente ideas o imágenes P y la verdad que me ha funcionado bastante!
    Otra de las conductas que he empezado a notar también es el hecho de que inconscientemente por las mañanas lo primero que hacía era tocarme o estimularme en el área genital, y observándome mis instintos de manera consciente he notado que ya tengo esas reacciones por deafault eso es por que tengo años haciendo lo mismo, pero observando de manera consciente he podido cambiar un poco eso, pongo ejemplo:
    Siempre al despertar lo primero que hacía era introducir mi mano hacia mis genitales, era algo natural, no niego que en ocasiones me doy cuenta hasta que ya tengo mi mano ahí, pero Justo en ese momento o me levanto de la cama o inmediatamente la saco y me paso mi mano entre el cabello (me resulta algo relajante) y eso me ha ayudado a llenar esa mala satisfacción pues la gente remplazado por otra nueva, sé que es aún poco tiempo pero creo que sabiendo observar nuestras reacciones e instintos ya prestablecidos, podemos mejorar bastante, hay que conocernos, debemos ser nuestro propio objeto de estudio para seguir mejorando.
    Y otra noticio súper buena para mi que quiero compartir y fue la que me animó a escribir: hoy por fin después de un par de años quien pude tener una relación sexual de verdad placentera.
    Todos podemos, todos tenemos la capacidad de cambiar lo que queramos de nuestras vida!
    Ánimo para todos!
     
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  6. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Conocía este vídeo, me parece que el contenido es muy bueno...
     
  7. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola @Dante77,

    Muchas gracias por abrirte y tomarte el tiempo de contarnos tu historia, bienvenido a la comunidad, entre todos nos ayudamos y lograremos al final nuestros objetivos. Ayer escuche una frase motivacional que se me quedo. Esta vez no lo voy a intentar esta vez voy a llegar hasta el final.

    Un Saludo y vamos que podemos.
     
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  8. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola chicos,

    Por aquí en mi día 20, cerca de las 3 semanas, me siento muy bien, cada día mejorando un 1%, he notado que por las noches al irme a la cama es el momento que me están llegando en cascada imágenes P sin yo querer verlas, me ha ayudado la suplantación de imágenes sustituyéndolas por otras positivas, un ejercicio bastante potente, antes pongo a la imagen P y la cambio de contexto, pongo a la actriz P que se me viene en la imagen con obesidad mordida y con cara de zoombie, algo repugnante luego achico esta imagen y la sustituyo por otra positiva donde me sienta feliz y me sienta pleno, estas imágenes empezaron a llegar al día 17 mas o menos de iniciado el reto, espero mientras pasen los días, se vayan debilitando y dejen de joder. El flatline creo que ya me ha pasado por que desde hace un par de días me han vuelto las erecciones matutinas. En lineas generales me siento excelente, me cae un poco el bajonazo cuando me llegan las imágenes, supongo que es mi mente luchando por la falta de dopamina, como el adicto que soy, queriéndome hacer caer en su juego, no lo va a lograr.

    Cambiando de tema y centrándome en uno de los puntos donde tengo que mejorar, si o si, el socializar, en el gym es el único sitio donde tengo algún tipo de interacción social actualmente, ya que trabajo desde casa y no tengo contactos normalmente con el mundo exterior, he notado, no se si es algo casual, la verdad soy pésimo para darme cuenta, pero hay un par de chicas que me han saludado sin yo hacer nada en el gym, les he devuelto el saludo con una sonrisa, pero no me he atrevido a llegar mas allá, no se ni sus nombres. Hay una de ellas que siempre que estoy en la caminadora se me pone al lado, donde volteo la mirada esta ella, es una chica muy atractiva, recuerdo que había un dicho en mi país que decía, eres como el baygon(insecticida) las alborota pero no las mata, siento que durante mi vida he perdido muchas oportunidades con chicas por mi falta de huevos. A esta chica apenas la he visto desde hace 2 días, apenas se me presenta la oportunidad sacare el valor, estoy practicando varios actitudes del libro de Tony Robbins, Poder sin limites, que espero me ayuden a al menos entablar una conversación e ir practicando y soltando mis miedos, la practica hace al maestro reza el dicho, si las chicas me rechazan, pues no es el fin, experiencia aprendida y a seguir intentando. El otro día, vi una oportunidad en ayudar a otra chica, no tan atractiva, pero dije tengo que hablarle y así empezar a trabajar mi timidez, lo hice sin mayor esfuerzo y la interacción estuvo bastante bien, terminamos hasta riendo, por que no me resultaba atractiva, ese es mi bloqueo, si la chica es atractiva = me inmuto, me pasa como a Rash de la serie big bang theory, no me gusta la serie pero se de el por que me identifico en ese aspecto con este personaje, por que mis amigos me lo han dicho. Yo no soy mis pensamientos, ni mis conocimientos, soy algo mas grande que eso. Se que en un par de meses practicando y mejorando a través de la experiencia me volveré una persona mas sociable. Nenas atractivas prepárense que se viene Houdini xD

    Un saludo y mucha fuerza para este finde.
    Nos seguimos leyendo compis,
    Fuerte abrazo!
     
    Last edited: Apr 6, 2019
  9. Hola amigos
    Aca may contento de hater llegado a los 90 dias en hard mode. Es la primera vez que lo hago sin tener sexo con mi esposa, mi racha d 3 años había sido manteniendo sexo con ella cada tres semanas. La realidad es que no es voluntario, ella está transitando su menopausia y no tiene deseos. Si me preguntan a mi, me parece más natural hacer el reboot absteniéndose de MO y mirar P, pero manteniendo relaciones sexuales con una persona , mientras sea una relación sana.
    Fue un gran desafío transitar estos días, un par de veces estuve muy tentado de cagarla y MO, pero por suerte mis herramientas de rescate están funcionando y me permitieron evitar el relapse. Principalmente estoy meditando una vez al día, yendo a la bici en el gym al menos 40 minutos al día, y manteniendo los diálogos internos cada vez que “el Gremlin” me quiere convencer de que estaría buenísimo hacer PMO.
    La técnica de tapping que les conté ayer también me esta ayudando mucho a reducir el stress y los urges en el momento en que aparecen.
    Así que amigos, a luchar que si uno se lo propone se puede lograrlo.
    Para los que nunca me leyeron antes, quiero recordarles la frase que más me sirve para rescatarme del “modo zombie” : si quiere saber si algo es bueno o malo para ti, debes hacerte dos preguntas. Como me va a dejar? Y a donde me va a llevar? Si la respuesta es pero, deprimido, débil, ya sabes : no debes hacerlo”. Por cada acción tenemos dos alternativas en la vida, hacerlo o no. Cualquier sufrimiento puede aguantarse, no es verdad que ese urge es irresistible y que no podemos evitarlo”.

    Que siga la lucha
    Fercho
     
  10. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Pues si te pasa como a Rash cuando superes el bloqueo acabarás saliendo con varias a la vez...
     
  11. Dante77

    Dante77 Fapstronaut

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    Hola compañeros.

    Dar en primer lugar las gracias a todos lo que me habéis dado la bienvenida y ánimos, @Nazario, @imhoudini y todos los demás, puesto que estoy leyendo a ratos el hilo desde sus primeras páginas y me sirve para recoger mensajes de ayuda a otros adictos y seguir sus procesos.

    Yo me hallo casi a punto de llegar a mi primera semana sin PMO. La gran mayoría del tiempo me noto estable y animado, pero a veces mis estados emocionales hacen paradas en la inseguridad más absoluta o en esa ansiedad que se te agarra en la barriga como un dolor. Todos los días estoy entrenando muy duro, ya comenté que he notado una mayor capacidad de esfuerzo en el gym y es justo el momento de agarrarse a ello por la gran cantidad de beneficios que me aporta. Por otro lado estoy volviendo a tocar la meditación. La he practicado durante algunos periodos de mi vida anteriormente y estoy empezando a poder serenarme al practicarla. Ya saben que requiere cierta insistencia para sentirse uno cómodo.

    En el tema sexual me siento algo extraño. Como si el hecho de abrir los ojos a mi adicción y ponerme a la lucha con ella me hubiera colocado directamente en la flatline. ¿Creen que es ésto posible? Despues de una semana sin PMO no noto nada, absolutamente nada de deseo sexual (cosa que en estos momentos evidentemente, agradezco). Incluso en mis periodos donde la PMO era habitual llegaba a despertarme a veces con erecciones en mitad de la noche. Ahora.....el silencio y la nada. Quiero pensar que la gran decepción que ha sido mirar dentro de mí mismo y comprender lo que estaba ocurriendo ha provocado esta nula actividad y deseo.

    Por otro lado, estoy tratando de intervenir en mis conductas sociales. Estoy visitando más a mi familia y proporcionando un clima más agradable y distendido y estoy tambien tratando de llamar a la puerta de gente que me había dejado por imposible. Esta conducta de abrirme en lo social en este momento me está generando bastante ansiedad. No se si es buena idea abordar desde tan temprano otras partes de mi personalidad que no están bien o debería esperar a que mi deshabituación sea menos "física" para poder aplicarme en otras facetas.

    Porque sí compañeros. Creo que tenemos que ser conscientes y aquí se ha repetido mucho, de que nuestra adicción nos ha dejado en la depresión. Nos ha quitado multitud de recursos sociales entre otras cosas y debemos encarar esa lucha además de otras. Es un ejercicio gordo, donde evitar el porno es el mayor de ellos pero no el único.

    Esta semana pasada le hablé a una amiga que siempre está dispuesta a quedar conmigo y yo siempre la he estado evitando. Afortunadamente ella me respondió que tenía ganas de verme y me emplazó al fin de semana. A media mañana me escribió contándome que ella, junto con más gente, acudirían a un concierto y que si me apetecía venir.
    Vean ustedes, en una situación controlada, con ella a solas y hablando de cualquier cosa no habría tenido problemas, pero al tratarse de un grupo de gente donde sólamente conozco a ella me han entrado miedos. Así nos ha dejado nuestra adicción, derrotados como seres sociales. Una semana atrás habría puesto cualquier excusa y me habría refugiado en la adicción sin considerar absolutamente nada más.
    Hoy, a pesar de que siento ansiedad por relacionarme con extraños he decidido decirle que si. Si no me siento agusto siempre puedo volverme. Y lo más probable es que pase un rato agradable. Y suceda lo que suceda creo que puede ser una buena oportunidad para ir despertando el "músculo" social.

    Me reitero en la pregunta, ¿consideran que sería mejor esperar a sentirme más seguro para abordar otros problemas derivados de mi adicción o hago bien en ir (aunque me muera de ansiedad)?

    Les mando a todos, de nuevos, el agradecimiento por sus intervenciones y fuerza, mucha fuerza.

    Un abrazo.
     
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  12. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Grande Fercho, felicidades por estos 90 días, que siga la lucha, eres un ejemplo para toda la comunidad.

    Gracias Xabier, espero que si, trabajare en ello, tampoco soy de los que no puede hablar, a lo que me suelto, soy un loro, pero si me cuesta un montón empezar una conversación con una desconocida atractiva para mi, otra cosa en la que debo trabajar es socializar desde la abundancia y no desde la escasez, esta bien ser selectivo, pero eso viene después, mejor tener un abanico de opciones. Soy de los que si una chica le demuestra afecto, se olvida de otras opciones.
     
  13. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola,

    Para mi haces bien ir al concierto Dante, lo mejor es hacer lo que nos mantenga alejados de nuestra adicción y seguro te lo pasaras genial.

    Anda, ve y disfruta!
     
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  14. Nicolasc

    Nicolasc New Fapstronaut

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    Hola Compañeros, Me E Sentido Muy Deprimido Ya Con Esta Adiccion Que E Tenido
     
  15. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Felicitaciones estimado @fercho29 por esos 90 días en hard mode! Que vengan muchos días mas!!!
    Abrazo,
    Dank
     
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  16. Drogba18

    Drogba18 Fapstronaut

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    Hola querida comunidad, luego de leer muchas veces este foro, no hablo bien inglés, así que solo leo este hilo.
    Paso a contarles mi problema, como muchos de ustedes empecé a MO a los 12 años, y de ahí no pare hasta los 21, obviamente fue empeorando, el PMO hasta M multiples veces al día, habrá días en que me habré hecho 5 o 6 MO.
    Se que tengo la adicción y tuve demasiados intentos y recaída, pero en realidad está vez se que es distinto ya que me decidí hacer un cambio en mi vida, paso a contarles cual es mi problema y el porque decidí postear y no solo leerlos a ustedes.
    Soy un chico de 21 años, nunca tuve dificultades para hablarle a ninguna mujer, siempre fui "popular" por así decirlo. Mi problema comenzó cuando tuve mis primeros encuentros sexuales, nunca podía eyacular, estaba 2 horas haciendo de todo con alguna chica y no podía acabar nunca. La cuestión es que no le preste atención a eso mis primeras veces ya que pensaba que era por nerviosismo o porque me había M la noche o la tarde anterior. El problema se agravó cuando estuve con mi novia, solo podía llegar al O con M por parte de ella o parte mia, ahí es cuando empecé a investigar y padezco lo que le dicen "deathgrip" solo lei un caso en este hilo. Para los que no saben lo qje es, es que me acostumbré a un ritmo muy rápido y fuerte de M, haciéndose imposible poder eyacular con una mujer durante el sexo ya que vas a un ritmo mucho más despacio y menos intenso. Lo cual era frustrante para mí y para ella, por que ella pensaba que "no me excitaba". Leí muchos posts y quería que me ayuden a responderme si alguno le pasó y si el NoFap fue la solución, ya que no tengo ningún problema organico, si no que mi pene se acostumbro a ese ritmo y fuerza que solo la mano le puede dar. Es muy frustrante estar con alguien que amas mucho y no poder acabar.
    Ahora corté con mi novia por otros motivos que nada tienen que ver y decidi aprovechar y hacer un cambio en mi vida, donde esta el NoFap, transcurriendo el día 8 sin PMO voy por el reto de los 90 días, pero planeo dejarlo para siempre, ya que nunca tuve dificultades para estar con alguna chica (en hardmode pero si tengo alguna relación, sé que no hago trampa como como dicen aquí y no me distraigo pensando en porno). Si pueden ayudarme resolviendo mi duda se los agradecería, ya que pude leer algunos posts en inglés y dicen que el NoFap va a hacer que mi cerebro se reprograme y poder eyacular en una relación sexual normal, sin tener que hacerme yo una M frente a ella, o decirle que lo haga super rápido y fuerte. Ayuda
     
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  17. Muchas gracias amigo!!! Hasta la victoria no paramos!
     
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  18. Todo lo que cuentas es normal @Drogba18
    Y todo se soluciona de a poco a medida que avances en tu rehabilitación. Es como tú lo describes. Tu pene está acostumbrado sólo a ser estimulado por tu mano apretando fuertemente, y no hay vagina qué puedo hacer eso. Lo bueno es que se deja la dicción y la masturbación de a poco todo esto se va a normalizar. Eres joven así que no deberías tener problemas de dirección, de lo que tienes que hacer es reentrenar a tu cerebro para que esté satisfecho y encuentra el clímax cuando estás con una persona real Y no mirando imágenes en una pantalla. Debes tener paciencia y seguir todos los consejos que aquí encuentras.
    En este link puedes encontrar algunos post Eos que pueden ayudarte

    https://www.nofap.com/forum/index.p...l-algunos-posts-que-les-pueden-servir.223714/

    Fuerza que se puede
     
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  19. TerryBogard

    TerryBogard Fapstronaut

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    @Drogba18 Hola, yo describí una situación parecida en un post anterior, lo del "deathgrip" es un tema que me complicó bastante mis relaciones sexuales. Durante mi último noviazgo que duró más de 3 años, al igual que vos mi novia tenía que masturbarme para que acabara, por suerte no tenia problemas para lograr la erección. Actualmente estoy teniendo relaciones una vez por semana con una "amiga" y desde que he dejado de masturbarme si puedo acabar normalmente sin que ella me masturbe, el problema que estoy experimentando ahora es que mis erecciones están en un 85-90% y no logro llegar al óptimo, ya llevo 25 sin PM solo O durante relaciones sexuales.
     
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  20. Maedespo

    Maedespo Fapstronaut

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    Es normal que se me pare el pene al ver a una mujer? Hoy es mi día 6 y me sucedio, respondan por favor
     

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