NoFap en español

A empezar de 0 es lo único que puedo decir, la recaída no es fácil asimilarlo pero bueno aquí estoy de nuevo, pude deternelo, tuve determinación ahora no se como volver a tener esa fuerza pero aquí estamos reportándome con una recaída de 3 sesiones de MO sin P, nunca pensé que tuviera este mal hábito arraigado ami.

 

Te recomiendo que leas los 3 libros de Fabio Fusaro, gracias a él he aprendido a levantar mujeres y hoy tengo sexo cada 2 días

 

Lo mejor es ser vos mismo, y no andar careteando cosas que no sos.
Lo bueno que tienen las redes sociales es que podes ir explorando el terreno antes de pasar a lo físico.
Si sos una persona ansiosa te podes desarrollar de una forma mucho más natural por chat que cara a cara, pero siempre tiene que ser con la verdad, porque lo malo que tiene internet es que es muy fácil chamuyar, mentir y vender humo sobre uno.
Aunque a mi me encantan esas conexiones cara a cara que se dan espontáneas, sin esperarlas.
Cuando pegas onda con alguna minita de entrada cara a cara, se desarrolla todo con naturalidad, y no te estoy hablando de los boliches, si no de situaciones de la vida que te lleven a estar cara a cara con gente real.

 

Hola a todos, se cumple 1 día sin PMO. Mi intención de hoy era hacer ejercicio, sin embargo perdí tiempo siendo muy lento en las cosas que hago. Espero mañana levantarme a las 8;00 am, bañarme e irme a la oficina, y tener en el día un momento de meditación y posteriormente hacer algo de actividad física. DÍA 1.

 

Sí, lo estoy leyendo y muy buen libro, por cierto. Tengo que reconocer que los efectos de la meditación no son inmediatos, pero si eres persistente uno puede lograr grandes avances y quedarse bastante calmado, tanto mental como físicamente y más centrado en el presente. De hecho de todos los hábitos que uno haga, el de meditar me parece el más importante, es lo único que realmente le deja a uno sereno.

Al final, la felicidad se haya en nosotros mismos y en nuestros actos con los demás, con lo cual el mejor camino es reconectar con nuestro lado espiritual, solo así uno queda lo suficientemente motivado también para seguir adelante y no recaer.

 

Hola Gente!! Reportando el dia 20 en el reto.. La energia empezo a volver y me siento muy bien, espero seguir por este camino.. La verdad todo fue mas facil desde que segui el consejo de @Dank24 y empece a leer y estudiar todos los dias sin falta. Sobre todo el contenido de Soering Eagle del diario de Dank. Estudiar todos los dias siento que me da como un campo de fuerza en contra de las recaidas. Ojala Dios quiera que siga todo asi.
No siento urges, asi que es muy factible que llegue a un nuevo record en mis rachas. La mas larga que tuve fue de 26 dias. Y tengo mucha fe en que voy a erradicar al pmo esta vez de mi vida.. pero bueno hay que ir paso a paso.
Tambien quiero comentarles que deje completamente el alcohol hace tiempo y eso me ayudo a sociabilizar mejor y me da mas enfoque en este reto, ya que el alcohol reduce nuestra capacidad de decidir conscientemente lo que es bueno para nosotros.
Bueno a seguir luchando muchachos que seguro que esta guerra contra el PMO la ganamos SI O SI.. Saludos!!

 

Hola, espero que todos se encuentren muy bien y paso a reportar que sigo en pie con el NoFap, hoy cumplo 25 años y 23 días sin PMO, estoy a tan solo 2 días de romper mi racha más larga.

El Domingo pasé un rato muy agradable con familia y amigos, ayer me cambiaron de entrenador en el gimnasio por uno que si me ayuda demasiado y hoy por la madrugada recibí un mensaje muy largo y hermoso de la mujer que yo considero el amor de mi vida, pero que teníamos 6 meses alejados y todo esto me llena de motivación para seguir adelante.

Les mando un fuerte abrazo a todos y gracias por qué sin ustedes, esto no sería posible.

 

WOW bro 25 años y 23 días si PMO, eso es un record mundial xD, entiendo que es que cumples 25 años, felicidades por eso y a parte 23 días sin PMO, que es una excelente cifra, felicidades por eso también, que siga esa racha hasta sanar difinitivamente de esta adiccion. Mucha fuerza!

Si se puede!

 

Hola a todos, tengo 19 años y he decidido comenzar el reto. Siempre que he intentado solo, he fallado, espero que al unirme a esta comunidad pueda al fin superar esta adicción.

Creo que necesito gente con la cual comentar acerca de esto y que le ayuden y me den moral. Todo el que quiera ayudarme bienvenido sea.

 

Puedes ayudarte de meditación cada mañana y su has frías si es que querés ayudan a bajar mucho la tentación y intentar estar ocupado la mayor parte del tiempo y recuerda la cama es solo para dormir no para descansar con celu en esos momentos de ocio es donde más se recae animo y vamos si se puede con fuerza de voluntad

 

Gente hoy recai , nose que dia voy perdi la cuenta , la verdad me siento perdido esto para mi no tiene salida de nada me sirve mantenerme limpio 200 300 dias o 10 años o por el resto de mi vida , mantener una vida saludable hacer deporte leer libros ect . nada sirve si esta mierda esta en mi cabeza todo el tiempo constantemente y es mas fuerte que yo , ya nose que hacer le pongo todas las ganas, le pongo mucho huevo y siempre lo mismo . la verdad siento que lo unico que me puede salvar es una bendicion de dios o algo asi que limpie mi mente y me haga crecer . dejo mi ultima llamita de esperanza en eso. PERDON GENTE si les bajo el animo no es mi intencion gracias.

 

@YisusTiben enhorabuena por comenzar el reto, sobretodo a los 19 años. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en inciar mi reto y en conseguirlo

Bienvenidos al foro todos los que habéis entrado en la últimos tiempos: @YisusTiben, @PhantomTroupe @gobernaremisimpulsos @Alejandro meneses @Elfeme @elfurgon y alguno que se me haya podido despistrar sin dar la bienvenida.

Aunque @Dank24 se ha dirigido a cada uno de vosotrs, y todas las participaciones en el foro seguro que os han ayudado e iluminado en este reto que comenzáis, también quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mi ha sido un antes y un después en mi adiccion a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

Me dirijo a cada uno de vosotros en particular, leed esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso. Enhorabuena.

Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro y comiences el reto de abandonar la adicción a la Pornografia y la Masturbacion, que son dañinas para cualquier persona.

Cuanto más partícipeis en el foro más ayuda recibiréis . Cuanto más honestos seáis con vosotros mejor.

Aquí os dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que a vidotris también os sirvan.

1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. de ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy


8. Y este último, no t mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
¡¡¡SI SE PUEDE!!!

 

Estoy pasando por un momento de vulnerabilidad ya que tuvimos una discusión fuerte con mi pareja, y sumado a una discusión que ella tuvo con su madre, la llevaron a "querer tomarse un tiempo para desatar sus problemas".
De todas formas no perdimos el contacto ni nada, pero es duro atravesar este tipo de peleas fuertes con la persona que es tu pilar para no recaer nunca más en el mundo de la pornografía. Sentir que te distancias de a poco de la persona con la que volviste a tener sexo real, después de haber sufrido en carne viva mil situaciones horribles por la adicción al PMO, es un golpe durísimo a la moral de uno. Y no solo el sexo, eso fue solo un peldaño, acá viví cosas que nunca había vivido antes, recibí cariño que nunca había recibido, y siento que no estoy preparado para este tipo de discusiones, ya que quedo en una situación de vulnerabilidad extrema.

 

Hola a todos,
Estos días estuve consumiendo excesivamente PMO casi no salia de mi casa, aunque después reflexione y comprendí ciertas cosas que había leído antes pero no les puse relevancia.
La primera es que para salir de esta adicción debo dejar de echarme la culpa cada momento que reinicio, el auto desprecio hacia uno mismo es lo peor que uno puede hacer porque en mi caso cuando después de reiniciar mis pensamientos eran de odio hacia mi, esto me conllevaba a pensar que si no valgo nada entonces no vale la pena dejar el PMO lo cual volvía otra vez a consumir, como esta adicción lleva conmigo más de una década, estos comportamientos tan repetitivos fueron formando problemas como ansiedad social, trastorno obsesivo compulsivo y una baja autoestima.
La segunda cosa es que estaba preocupado por el tiempo de abstinencia que llevaba o sea quería que llegará rápido 90 días de racha pero para salir de esta adicción uno no puede decir que voy hacer 2 años de abstinencia porque seguramente no lo logrará si no es mejor pensar un día a la vez y aprovechar de una mejor manera el tiempo lo cual pues estoy intentando practicar ahora en mi vida.

 

Hey amigo, cómo va? Por lo que veo con un par de mambos.
Mira, a mí me pasó u a situacion similar y lamentablemente tuve que reiniciar el contador. Tenía un pico enorme de ansiedad y no sabía cómo pararlo, se me sumaron muchísimas cosas y alivie cayendo en el PMO. Es un tema, sinceramente en los momentos duros de soledad y con bardos no se que puedo hacer. Espero que alguno nos lea y nos dé su ayuda

 

Es un tema. Sinceramente, no tengo ganas de caer en PMO, ni me agarra ansiedad, ni mucho menos.
Solo pienso que es más complicado caer en este tipo de situaciones conflictivas cuando estás en medio de un reinicio, dado que los estados de ánimo durante el reboot son muy cambiantes.
Las situaciones positivas pueden ser muy positivas y gratificantes, pero las negativas suelen ser el doble de dolorosas atravesando el reboot.

Me gustaría leer algún consejo para atravesar estos momentos, estar preparado en caso de una posible ruptura (siendo muy extremista), y como evitar recaer en los momentos más negativos.

Sacando esto, estoy a 11 días de completar los 90 días y me siento bien.

 

Ánimo. Recuerda que todos los estados tienen su origen en la mente. Esa frase la tomé del Dhammapada, un texto del budismo primitivo que en lo personal encuentro como fuente de sabiduría universal. Te lo comparto para que lo escuches con atención.

Debemos ser constantes, examinarnos día a día y estar siempre alertas. Debes adiestrarte para abandonar la mala conducta de la mente y el cuerpo. Por uno mismo se hace el mal y uno mismo se contamina. Por uno mismo se deja de hacer el mal y uno mismo se purifica. La pureza y la impureza dependen de uno mismo.

 

Hola camaradas:

Hace mucho tiempo que no entro aquí. He estado liado entre trabajo y estudio, pero al fin tengo un descanso, el cual me merezco. Por ello, hare un breve reporte de mis progresos.

Llevo 198 días sin PMO. Me he sorprendido al contarlo, pues no uso ningún contador. Al ser a largo plazo decidí que solo tendría en cuenta el día que comencé este reto y que si lo hacía seria para toda la vida.

El bienestar que he obtenido gracias a dejar de lado esta adicción me hace sentir orgulloso de mí, es una sensación fantástica XD. Además de cambiar mi físico, ha cambiado mi forma de pensar, pues me siento en paz y lo hago con más claridad. Hoy concretamente, me han preguntado cual es mi color favorito. Toda mi vida me ha gustado el azul, pero ahora no tengo ninguno en particular pues todas son mis favoritas: El azul cielo, el amarillo girasol, el verde hoja… solo hay apreciarlas. Me asombra el hecho de pensar así, jamás me había planteado no solo es uno sino todo en conjunto, es una maravilla ver y poder disfrutarlo.

Tengo una relación fantástica con mi actual pareja y mi vida sexual es plena. No hemos tenido ningún encuentro este mes, nos enviamos mensajes de texto elevados de tono cuales me produce unas erecciones muy fuertes. Me vienen imágenes de ella en vez del antiguo P, esto me choca. Antes solo pensaba en llegar a casa ver P y M, esas imágenes han sido sustituidos por ella. Sufro mucho con estas erecciones me enloquecen de tal manera que me siento como un perro rabioso, a ella le encanta y por una parte a mí también me hace sentir más hombre más viril.

Descubrí que todos los vicios nos hacen esclavos de nosotros mismos y nos atan creándonos ansiedad. He tenido muchos vicios a lo largo de mi vida. La primera junto PMO fue el cannabis conseguí dejarlo enganchándome al tabaco, después para el tabaco, comía de una forma exagerada para calmar esa ansiedad ese vacío. Engorde muchísimo, me abandoné, me sentía tal mal conmigo mismo que me quise evadir de la realidad refugiándome en el mundo virtual de los videojuegos. Sustituía vicios por otros, casi lo hecho todo a perder. Suerte que encontré mi mayor mal, la que más ansiedad me ha generado durante toda mi vida.

Por ello heman@s, os motivo a continuar, a seguir como hicisteis conmigo tiempo atrás. Sentirnos orgullosos de lo que hacemos, pues las personas que intentar cambiar sus vidas son las que más valen en esta vida. Gracias a todos.

 

Hola compañero:
Te ayudaremos siempre que podamos, mis trucos son basicos:.

1. Cada vez que sientas inpulsos sal a la calle, no te quedes solo
2. Las duchas frias ayudan mucho
3. Si sufres de insomnio ponte audio libros, musica, potcats
4. Haz ejercicio, te sentiras mejor y calmara tu ansidad ademas de mejorar tu forma fisica
5. Realiza actividades, hoobies que tengas, si no buscate unas
6. Escribe por que estas realizando este reto y leelo cuando dudes
7. Escribe tus cambios a lo largo del reto, tanto buenos como malos. Te motivaran a continuar.

La mas importante de todas es evadirte de ti del pensamiento de PMO, y evitar los disparadores que tengas a mano.
Mucho amino!!!

 

Recaí. Volví aca quizás con una pregunta rara pero el no resolverla fue el que me hizo recaer.
Muchos estamos aca por DE, o por sentimientos antisociales (en una sociedad donde muchisima gente es interesada), o porque dejamos de lado otras cosas de la vida.
Mi pregunta ¿cuál es realmente el motivo para dejar PMO? No es que haga apología de esto, si no que yo no lo encontré y me llevó a recaer, lo mas cercano que encontré en mi mente es postergar el placer para compartirlo con una mujer. Pero realmente tampoco veo problema a ser egoista.
Me gustaría si alguno puede darme un buen argumento real porque si no en vez de recaida va a ser otra vez algo compulsivo y la verdad que por mas que hace unos días les conté las cosas que mejoraron cuando estuve 150 días, hoy las leo y tampoco les veo mucho sentido. O sea si, cambiaron o mejoraron cosas... pero ¿y?
Gracias y mil perdones por el pesimismo