NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Día 21
    Buen día a todos paso a dejar mi reporte del día, ya son 3 semanas limpio en hard mode, y quiero decir que hay veces que si me siento muy motivado pero de repente me invade la tristesa y empiezo a hacerme ideas raraz creo son momentos de flatline, cuando me siento así salgo a caminar o hago ejercicio en mi casa para sentirme mejor, les deseo un excelente día a todos e inicio de semana animo ya casi terminamos el reto septiembre.
     
  2. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Gracias por la información hermano Cris, no tenía idea de eso, saludos hermano!
     
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  3. Tisbud

    Tisbud Fapstronaut

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    Amigo querido cómo estás ! No se te ocurra querer formalizar ahora en plena flatline, ve y dile a la chica "eres la mujer más linda del mundo, pero no puedo intentar nada serio contigo en este tiempo...el motivo ? No puedes saberlo" y listo, vete de ahí...eso la dejará sumamente confundida, no sabrá si lo dices en serio, en mentira o de verdad existe un motivo atrás de lo que dijiste... Pero eso no te importa, es motivo de ella, tú céntrate en salir de PMO los 90 días, y luego ve y haz lo que quieras...esto que te digo es para que la chica no pierda interés en tí..y como te dijieron arriba , después del reto tendrás filas de mujeres esperando por tí...
    PD: mientras te recuperas te recomiendo que leas Fabio Fusaro la mujer perfecta, el es un argentino que te enseña a levantar mujeres de forma fácil, sencilla y a través de la experiencia, leelo hasta que te recuperes de PMO y luego aplica
     
  4. lucho2304

    lucho2304 Fapstronaut

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    Buenas compañero he recaído y recontra recaído
    esta vez a Sido diferente no siento remordimiento así que la pregunta sería por qué lo hago realmente no necesito "cambiar", no quiero socializar y tampoco tengo una pareja, ninguna aparente disfunción sexual a causa del mi adicción al PMO realmente no siento nada, he cambiado muchas cosa en vida, hasta este momento creo que me vuelto muy conformista y no luchar solo dejarme llevar por la corriente, la soledad te mata lentamente yo me creia fuerte y hasta invulnerable, pero como odio a las personas no se si alguien me entienda siempre me he sentido el incomprendido.

    Realmente me siento perdido no es el PMO si lo que pasa de fondo por si solo fuera por M pues que más da, debería a ver un manual de cómo aprender vivir o como disfrutar el día día yo la verdad no siento nada solo comer y dormir sin dejar huella en nada.

    Un saludo compañeros.
     
  5. DanielGuevara

    DanielGuevara Fapstronaut

    Buenos Días Compañeros! Espero que se encuentren bien! Hoy escribo para decirles la BuenaNueva de que hoy llegue a los 600 días sin PM o sea 20 meses de estar limpio de esta inmunda adicción! No estoy tan feliz como otros días por lo de la mala pasada en el club de streaptease y los stickers pornográficos a los que tuve que exponerme en un grupo de Whatsapp de mis excompañeros del colegio, más dentro de lo positivo pude darme cuenta de que este vicio aún tiene mucha astucia para engañarne y caer en las trampas del falso placer! Vamos que si se puede!
     
  6. papillon85

    papillon85 New Fapstronaut

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    hola, me presento , soy un hombre de 36 años. soy consciente de esta adicción desde hace 5 años. lo he intentado absolutamente todo y ya solo me queda ecomendarme a dios y escribir aqui todo los días. espero que esta vez sea la definitiva . me he prometido escribir un diario aqui todos los días.Asi que hoy no me extendere más. hoy solo queria romper el hielo.
     
  7. papillon85

    papillon85 New Fapstronaut

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    Felicidades Daniel, eres una inspiracion, mi meta es llegar a donde tu has llegado.
     
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  8. Tisbud

    Tisbud Fapstronaut

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    Amigo cómo estás. ? Lamento informarte que vas a seguir teniendo recaídas (es normal en este reto) pero aquí estaremos para apoyarte ! Entre todos unidos podemos, al principio cuando empecé no lograba pasar de la 12 días... PD: bienvenido al foro, aquí te vas a encontrar mucha gente dispuesta a ayudar y gente que sabe mucho y tiene un largo camino de experiencia recorrido como @Dank24
     
    Dank24, DanielGuevara and Nazario like this.
  9. kowhte

    kowhte Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola @lucho2304 a mi también me sucede algo similar después de recaer bastante y sentirme solo ya no siento remordimiento, a veces siento lo único que tengo es la P y si la dejo se que no va cambiar demasiadas las cosas espero equivocarme pero dentro de mi al recordar las cosas que me hizo sufrir la P, me da motivación de seguir en el proceso de dejarla aunque no cambie mucho las cosas, quiero verme ya como una persona que no se dejo controlar por esta adicción y enfrentarme a la realidad.
     
  10. Manv

    Manv Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hermano, te dejo algunas citas de Jung acerca de la soledad, quizá te sientas identificado como el que escribe esto, si es así tienes mucho que estudiar en Carl Jung:
    -"La soledad no llega por no tener personas a tu alrededor, sino por no poder comunicar las cosas que te parecen importantes a ti, o por mantener ciertos puntos de vista que otros consideran inadmisibles."
    -"La soledad es peligrosa. Es adictiva. Una vez que te das cuenta de cuánta paz hay en ella, no quieres lidiar con la gente."
    -"Como niño me sentí muy solo, y todavía me siento así, porque sé cosas y debo aludir a cosas que otros aparentemente no saben en absoluto, y la mayoría no quieren saber."

    Saludos!
     
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  11. Gonzo__28

    Gonzo__28 Fapstronaut

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    Muchas gracias Nazario por tu respuesta me es de gran ayuda. Otra cosa y mientras esté en el reto, relaciones en pareja puedo tener?
     
  12. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Bienvenido @papillon85 que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción.

    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.

    Me dirijo a ti pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.

    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo

    Lo mejor será que permanezcas en el foro, leyendo, participando, escribiendo. . Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografíay la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.

    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.

    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @JeiFernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.

    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.

    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.

    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.

    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.

    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentirnecesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.

    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy

    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.

    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:

    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer en mi diario los escritos de SoaringEagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.
    * Asiste a un urologo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.


    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!
     
  13. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Es bueno analizarse mucho, tienes los mails de @Fuerza Mental u otra herramientas, libros, vídeos.... A mí me ayudo mucho utilizar todo tipo de herramientas para conocerme mejor a la hora de acercarme a la PM, mecanismos que generaba, huidas de la realidad, compensaciones....un día me puse a escribir mi vida sexual y estuve toda una tarde escribiendo, muchos folios, fue muy liberador verbalizar por escrito mis deseos, mis fetiches, mis sueños, mis....
    enhorabuena querido hermano, un placer verte de nuevo y leerte, enhorabuena, eres un crack y un ejemplo, incluso en las malas pasadas, que compartes y reconoces.
    no te quepa duda que si eres creyente de Dios recibirás la fuerza necesaria en un momento dado, cuando dejes de confiar en tus propias fuerzas y te abras a la liberación de su Gracia.
    es la mejor actitud la que describes, estar en el proceso y no abandonar es ya un gran logro, independientemente de los resultados a corto plazo a largo plazo vencerás y tendrás una sexualidad sana y en armonía y te librarás de tu esclavitud hacia el PMO
    Lo tienes que valorar tu, evitando siempre utilizar a tu pareja como un objeto que te da placer, o fantaseando pornografixamente con ella.
     
  14. guachuma

    guachuma Fapstronaut

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    Esta ultima semana ha sido de locos
    De martes a domingo celebrando las fiestas patrias de Chile y por su puesto muchas tentaciones salieron al camino
    Con un poco de alcohol en la sangre, las hormonas se revolucionan...ahí es donde tuve que pegarme chirlitos en los coquimbanos para no caer en el PMO.
    Una de las noches de parranda conocí a la amiga de una amiga. Hace mucho que una mujer real (no de instagram ni del P) me dejaba baboso, y para peor cometí el error de stalkear su fb. En el tenia unas cuantas fotos en bikini en las cuales exhibía de forma sugerente su exuberante humanidad. Me bajaron unas ganas de MO que tuve que controlar con mucha fuerza de voluntad. A las noches siguientes he tenido sueños con imágenes claramente cercanas al P donde sueño que alcanzo en O. Y mi mente durante el día me trae a colación imágenes de mujeres y ganas de MO.
    Este ultimo punto (fantasías mentales) siento que es el que mas problemas me trae al presente ya que me genera erecciones y unas ganas de tremendas de abandonar todo para dejarme llevar por el placer momentáneo. Llevo 22 días de no PMO sin embargo no se si el no reiniciar el contador y seguir con las fantasías es una forma de auto sabotearme.
    Que me aconsejan?
     
    Last edited: Sep 24, 2019
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  15. inhaleandexhale

    inhaleandexhale Fapstronaut

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    Hola Amigos, recaí fuerte, como hacía ya tiempo que no tenía estas ganas de autodestrucción.
    Hace semanas que vengo stressado y mintiéndome a mi mismo, corriendo atrás del dinero, contratando prostitutas y teniendo sexo casual sin envolverme desde el sentimiento, fantasías sexuales que me generan culpa, pensamientos errados y vida banal... Aunque intenté tener hábitos positivos logré una sola buena racha sólo después de tocar fondo y al recaer entré en un nuevo círculo vicioso donde pareciera que quiero conocer el fondo nuevamente para volver a creer en que puedo construir nuevas rachas positivas.
    El universo me trajo una pronta respuesta y me dejó tendido en el suelo después de un pinzamiento lumbar, las piernas se me durmieron y caí al suelo mientras hacia una mala fuerza con todo el peso de la conciencia sucia. "Basta! hasta acá llegaste! ahora vas a tener tiempo de reflexionar" pareció ser el mensaje del dolor...
    Desde un principio percibí que podía ser el disparador para crecer en conciencia, el dolor que me curaría o la lección del destino. Ya es conocido el dolor. Y ya escuché a mi conciencia decirme "son tus hábitos que te descalcifican las vertebras, las caderas, las rodillas" Volvía a mi cabeza como eco las palabras de esa misma mañana de mi profesora de taichi que nos decía "la energía "qi" es la única energía que no se recupera" y por dentro me remordía la conciencia por saberlo y pese a eso no haber aprendido la lección.
    Reflexioné mucho y llamé a la calma, pese al dolor pasé una noche con la conciencia elevada y conectado con lo mejor de mi... venía de algunos pocos días con el contador positivo.
    Logré pasar la noche sin caer en ánimo pero hoy a la mañana comenzaron lo pensamientos ruines y a trabajar la dopamina en mi cerebro, los pensamientos en la mente, el teléfono en la mano y yo acostado con a espada dolorida, solo en mi cuarto, en mi casa, solo. Me masturbé dos veces seguidas mirando porno en una actitud concientemente suicida y negligente de que necesito esa energía para sanar mi espalda sumamente dolorida.
    Mi mente intentando convencerme de que hasta era bueno, o que no era tan malo... que me relajara, que nada importaba...
    Pasaron ya algunas hora y vengo a reportar todo esto. La verdad que estoy aterrado porque veo que mi mente puede arruinarlo todo en un segundo. No quiero caer en una culpa que también me atormente. Quiero simplemente ser consecuente con lo que verdaderamente quiero.
    Creo que esto es un llamado a cambiar. Espero tener los huevos que hacen falta.

    Gracias a todos y e especial a esos capos que la vienen luchando hace rato con buenos resutados y que nos ayudan siempre acá en el foro como @Dank24 y @Nazario
     
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  16. inhaleandexhale

    inhaleandexhale Fapstronaut

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    volvi a recaer no encuentro foondo
     
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  17. Crisalex

    Crisalex Fapstronaut

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    Que dejes de tener esas fantasías, mejor aléjate, no reinicies el contador aún pero esas fantasías te producirán un urge que será imposible quitarte hasta reiniciar de nuevo. Sé fuerte, aléjate.

    Bro, veo que manejas un autoestima bastante baja, y esto te está afectando muchísimo, no veas como que estás lastimando tu cuerpo, solamente lo estás agotando y es por eso que te sientes así. Comienza a hacer un deporte, ten una buena amistad o sal con amigos, lee libros, distráete y colócate objetivos que te motiven a pensar en la persona en la que te convertirás-
     
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  18. Stro13

    Stro13 New Fapstronaut

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    Bueno gente he llegado recien en busca de consejos he intendado dejar esta conducta pero me ha resultado dificil y cada vez estoy empeorando
     
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  19. Crisalex

    Crisalex Fapstronaut

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    Llevo 40 días de NoFap, pero me siento preocupado, sigo sin recuperar mi libido, las erecciones débiles y desde que comencé el reto el día 1 tengo un leve dolor en los testículos que no se me ha quitado, aveces el izquierdo pero la mayoría de las veces el derecho es soportable, será esto parte del reto? e oído que la mente es capaz de generar dolores e incomodidad para hacerte ver que algo falta y es la dopamina que ya no recibe e intenta de mil maneras que recaigas?

    De ánimos me siento mejor, me he ejercitado y ya estoy más pleno mentalmente gracias al mindfulness que he practicado. Pero, quiero escuchar su opinión si el dolor es normal o si alguien ha sentido lo mismo? será que es por la cantidad de semen retenido?
     
  20. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Día 22
    Hola hermanos muy buenas noches a todos! Quiero decir que ni de loco tiro mi simiente pues he tenido días lleno de trabajo pues doy clases de educ. Física desde las 7 de la mañana hasta alas 6 de la tarde me acaban de dar ese horario de trabajo es bueno porque me pagan mas pero si requiere de mucha energía y aveces quisiera tirar la toalla por entrar en Estados de flatline pero aqu estoy de pie esto es la lucha y no me rendiré pues vida solo hay una y no decaere por una tonta másturbación que derramará mi energía ahora mas que nunca debo de renunciar para siempre a ese viejo hábito destructor, cabe mencionar que llego hacer ejercicio en el gym por las tardes cuando salgo de trabajar y me ayuda mucho ya que llego cansado solo a ducharme y al otro día comenzar otras vez las actividades, hermanos les deseo mucho éxito en su reinicio.
    Saludos.!
     
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