NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Jesusco

    Jesusco New Fapstronaut

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    Hola dank, el mío es 690641958. Un saludo
     
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  2. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Volví a caer en PMO de manera compulsiva, 4 o 5 veces en el día, no se como baje la guardia así, me siento mal siento que todos los pequeños pasos que había dado, volvi a ser el mismo de hace meses, y no pillo la forma de bloquear el PMO de mi telefono instaló bloqueadores pero siempre termino desinstalandolos, hay días que lo puedo controlar y otros que no, y la frustración que siento es tremenda, mi psicólogo dijo que era "normal" a mi edad las hormonas y que a medida que creciera se pasaría pero no lo creo, y ahora que estoy de vacaciones estoy mas tiempo en casa sin hacer nada mas que videojuegos o series y jugar al fut de vez en cuando, es increíble lo descoctado que está mi cabeza del mundo real, siento que estas fechas de fiestas no serán como las otras por lo desconectado que me siento, pero bueno solo queda seguir a delante y aprender de los errores que es lo que no hago
     
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  3. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Lo importante @Alejandro meneses es que ya te diste cuenta del estado de "niebla mental" en la que nos pone el PMO, lo importante ahora es que entiendas que el solo hecho de ser consciente de los efectos negativos del PMO ya te hace mejor que cuándo pensabas que "era normal" y similares.
    ¿Qué nos queda? seguir adelante y buscar nuevas estrategias, si tienes alguien de confianza existen aplicaciones que le ponen claves a otras, podrías instalar el bloqueador y que otra persona le ponga una clave o un patrón a esa aplicación para que no la puedas manipular ni desinstalar. es una opción que yo veo.
    Si no es posible, yo en mi mejor racha incluso cambié de celular por uno antiguo solo para no poder buscar, es algo extremo pero logré una racha de 377 días por aquellas épocas en que mi mente estaba dispuesta a todo por dejar morir el PMO, cada vida es diferente y a algunos le sería imposible dejar el celular por sus obligaciones, sin embargo del interés que tengas por dejar esto también saldrán las estrategias.

    Te animo, compañero, a no desfallecer y buscar siempre un nuevo camino para apartarte del PMO para siempre
     
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  4. Vilu98

    Vilu98 Fapstronaut

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    Hola @Jonier Rodriguez, estuve reflexionando hace poco sobre el tema de los contadores. Tal como dices, opino que a la larga no son convenientes, puesto que fomentan esta idea de que uno vale por los días que suma, o en el caso de tachar días en un calendario, como yo solía hacer, por los que resta. Tome la iniciativa que hace un tiempo había publicado un usuario en el foro, de dividir tres cuadraditos de papel con treinta casilleros, que representarían en total tres meses. Al finalizar el día, uno simplemente pone un tick o cruz en un casillero y así sucesivamente. De esa forma se evitaría estar pendiente de acumular o descontar días.
    Por otro lado, gracias por compartir el aporte de YBOP. Aprecio mucho lo que hace Gary Wilson. Su forma de explicar en el sitio, los links a investigaciones que corroboran lo expuesto y las historias personales crean un contenido de muy buena calidad.

    Saludos, y a seguir luchando!
     
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  5. Gabo9

    Gabo9 Fapstronaut

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    Estaba reflexionando sobre los temas que se están debatiendo arriba y quería expresar mi opinión acerca estos temas y seria genial saber más experiencias de otros hermanos

    Bloqueadores: al principio es muy natural pensar que si se puede bloquear todo el porno desde el pc, o teléfono, el problema se va acabar... pero es casi imposible bloquear todo, y si lo logras bloquear, cuando venga el impulso por recaer vas a desinstalar el bloqueo, o si haces eso de poner una clave a la que no tienes acceso, puedes acceder al porno de igual manera, ya sea por el teléfono, tablet, televisores inteligentes, o cualquier dispositivo electrónico con internet. Perdón no quiero dar ideas para recaer, solo quiero remarcar que es imposible bloquear el porno totalmente, siempre va a ver una manera de acceder y la mente adictiva le encanta eso porque es como un desafío y se produce más anticipación, es decir más liberación de dopamina cuando hay un bloqueador en el momento en que uno está caliente... Hoy en día el porno está en todos lados, y es mejor vivir con eso, aceptarlo y ser fuerte cada vez que aparezca una imagen porno, cerrar inmediatamente y respirar hondo o hacer otra cosa. Para mi esta es la mejor opción después de haber usado un montón de bloqueadores.

    Contadores: en mi experiencia sentí que los contadores me tocaban mucho el ego, ya que empecé a relacionar mi autoestima con mi número de dias sin pmo, es decir cuando llevaba varios días me sentía genial, con buena autoestima, pero cuando recaía sentía que no tenía valor alguno como persona. Pero ahora me doy cuenta de esto y el ser consciente hace que pueda cambiar esa perspectiva sobre los contadores, es importante desligarlo de la autoestima, todos somos personas valiosas solo por el hecho de estar vivos, no porque una persona tengo pocos días se le tiene que respetar o valorar menos que a una que lleva muchos días. Esa es mi humilde opinión

    Saludos y fuerza a todos.
     
  6. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola @Gabo9 ,

    Bienvenido hermano y muchas gracias por abrirte con nosotros y contarnos parte de tu historia en el otro post que publicaste, eso es muy valioso y un paso importante en tu proceso, ya aceptaste que tienes un problema, es el primer paso, en este mensaje que cito estoy bastante de acuerdo contigo, los bloqueadores pueden servir pero no son el antídoto perfecto, pueden hacerte un poco mas consciente, eso si, ya que al notar que estas haciendo algo inadecuado o indeseado, puedes entrar en razón haciéndote mas consciente respirarando, meditatando, saliendo a caminar o lo que sea que te haga despejar del momento en donde tu parte adicta haya tomado el control. También como adictos debemos acostumbrarnos a convivir con muchas imágenes y propagandas sexualizadas, el sexo vende y es ampliamente conocido por todos que estamos siendo bombardeados por muchas empresas con esto, pero sigue estando en nosotros el permitir que esto nos afecte o no y de afectarnos, preguntarnos que podríamos hacer para que no lo hiciese y el como gestionarlo.

    Lo de el contador de días, para mi es simplemente un recordatorio del tiempo de una racha especifica, en mi caso, llevo ya mas de dos años en mi proceso de sanación y mejora personal, aunque mi racha de días no indique este numero es el que mas valoro, a pesar de las multiples caidas que he tenido a lo largo de mi proceso, aquí sigo en pie de lucha, siendo constante y perseverando en mi objetivo, tomeme el tiempo que me tome soy muy cabezón y se que lo voy a conseguir, cuesteme lo que me cueste.

    Si Se puede hermano!
    Muchos ánimos!
     
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  7. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Listo @Jesusco ya le envié tu número a @DanielGuevara para que te incluya. En la página anterior hay un post de bienvenida el cual te invito a leer hermano, bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida!
    Abrazo!!!

    Hola @Gabo9 gracias por compartir esto con nosotros, comparto lo que dices respecto a los bloqueadores, el mejor bloqueador que podemos tener es una fuerte determinación en somos nosotros mismos, teniendo la guardia arriba siempre y adquiriendo todos los conocimientos que podamos sobre y para el reinicio, muy importante y principalmente sobre nuestras fantasías sexuales, porque podemos de dejar de ver P para siempre pero si la continuamos viendo en nuestra mente no estamos haciendo nada, si continuamos fantaseando con el PMO no estamos haciendo nada. Las sociedades actualmente están demasiado sexualizadas pero aún así, somos nosotros los que tenemos que aprender a manejarnos frente a esto.
    Con el contador de días tengo poco que agregar a lo que dices tu y @imhoudini, ciertamente lo he llevado más como un recordatorio a tener presente y celebrar de vez en cuando, pero para tomarlo de esta manera me ayudo mucho tomar la decisión de dejar de por vida el PM. El contador (otro contador en el celular) me ha ayudado mucho es en la incorporación de nuevos hábitos, sobre todo por que también sirve como recordatorio!!!
    Un fuerte abrazo!!!
    Dank
     
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  8. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Hola, amigo @Gabo9 ,

    Si bien estoy de acuerdo contigo que los bloqueadores son más un efecto placebo que otra cosa, siempre he considerado bueno ponerse "obstáculos", varias veces me ha salvado escribir mal la contraseña o no saberla, me da tiempo de reflexionar en lo que estoy haciendo. Cada proceso es diferente y si que es cierto que la mente esclava hace lo que sea por su dosis, pero como te digo, en mi caso particular me da más tiempo para pensar en lo que estoy a punto de hacer.
    Con los contadores siento igual, a unos los motivan a otros los pone ansiosos a otros les da fuerzas y a otros los obliga a compararse y los hace decaer. Es bien duro pasar de un contador de muchos días al 0 de nuevo, a mí me gustaba ver mi contador bien arriba, eso me motivaba, pero a veces me hace darme cuenta en dónde debería estar y eso me pone algo triste.

    En conclusión creo que cada proceso es único y no precisamente lo que me funcione a mí les tiene que funcionar a todo. Lo importante es sentirse cómodo con el método que tengamos, de eso también depende el éxito.

    Abrazos a todos, juntos estamos más cerca de lograr el nunca más.
     
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  9. Gabo9

    Gabo9 Fapstronaut

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    @imhoudini
    Gracias por la bienvenida hermano y si debemos acostumbrarnos porque las imágenes sexualizadas van a estar siempre en cada medio de comunicación, ellos saben que es una herramienta poderosa para convencernos, manipularnos, porque cada imagen sexualizada nos producirá excitación, placer y lo asociaremos a comprar el producto que nos ofrecen, o querer ver porno. Pero si estamos siempre consciente, alerta y reconocemos en cada imagen sexual que nos ponen frente como lo que es, una estrategia de marketing para hacernos comprar su producto, esto hará que pierda el poder sobre nosotros.

    @Dank24
    Estoy de acuerdo hermano, porque el no tener bloqueador en mi caso ayuda a que este más alerta, consciente todo el tiempo de no entrar a un web P, es como si mi cerebro racional estuviera más presente que mi parte adictiva. En cambio, cuando tenía bloqueador, me relajaba y no estaba tan alerta, porque me confiaba de que el bloqueador me protegería, pero no, siempre me aparecía alguna imagen P igual, alguna página a la que si podía acceder o yo mismo dentro de mi estado de urgencia por querer ver porno encontraba la manera de eliminar el bloqueo, etc.

    Y si, como hemos visto tanto P las fantasías deben estar fuertemente influenciadas por todo el P que se ha visto... así que el fantasear seria como estar reproduciendo un video P dentro de la cabeza, lo que conlleva a querer MO, o aunque uno no haga MO al estar fantaseando, conlleva a estar fugando la energía sexual igualmente.

    @Jei Fernández
    Comprendo tu punto y también estoy de acuerdo pues todos somos únicos, tenemos personalidades distintas y lo que funciona para ti, puede no que no funcione para mí. A ti te funciona ponerte obstáculos porque te da tiempo de poder evitar una recaida, para mi es lo contrario, ponerme el obstáculo del bloqueador era como un desafío, generaba más anticipación, más liberación de dopamina, ósea amplificaba la excitación por querer pasar ese obstáculo y llegar a mi recompensa (dosis de PMO). Al final no siempre se podrá llegar a una conclusión final, todos tenemos que probar en nosotros mismos que estrategia funciona mejor para cada uno y aplicarla.

    Saludos hermanos buena semana.
     
    Last edited: Dec 10, 2019
  10. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Que tal hermanos, vengo a postear después de un tiempo jsjs, aunque no posteo sigo ingresando al foro, como es costumbre, siento que es algo esencial en mi estapa de reinicio, estas últimas semanas han sido excelentes, hago deporte, siento menos cansancio, soy mucho más magnético con las personas, es sorprendente. Soy mucho más atractivo para las mujeres pero no son mi prioridad en estos momentos. Me he percatado de la ausencia de muchos hermanos que no son partícipes del foro, pero así como algunos se van, nuevos hermanos han llegado a compartir sus historias con nosotros, me alegro por eso. Gracias a dios no vengo a reportar recaída y no pienso hacerlo jsjs.
    Espero se encuentren excelente, mucha fuerza para uds y sus procesos de abstinencia!
     
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  11. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola bro, esta semana empece a ver la serie de Naruto por recomendación de un colega y me ha enganchado, ni sabia de su existencia. Voy terminando la 1era temporada apenas, Arigato xD
     
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  12. Enzof

    Enzof Fapstronaut

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    Hola soy nuevo en este foro, tengo 26 años soy estudiante .esto comenzo hace mas de 10 años , antes eran mas intensas las masturbaciones , ahora ha bajado la intensidad pero sigo sin sobreponerme ya cada mes tengo recaidas.Consecuencia de este tengo un fuere sunvido en los oidos , dolores de espalda , y falta de rigidez en las ercciones .Soy soltero, mis habilidades sociales son bajas , se me dificulta mucho las relaciones sociales , por timidez , falta de confianza y poca estima ,me siento muy mal por esto , he tenido varias depresiones, dispercion en los estudios , me cuesta comprender un poco las cosas que me explican .El hecho es que quiero salir de ese agujero , quiero tener mas confianza en mi mismo ,y lograr mis propositos , tambien quiero tener mejores relaciones con las personas.He estado un poco obsecionado con las chicas , quiero estar con varias chicas , pero mi fabia social , mi falta de disciplina mi falta de confianza,mi mal humor, mi falta de exito financiero me lo impide.Hoy es mi segundo dia de recaida en el mes de diciembre, me da mucho miedo y culpa , por ejemplo me da miedo entorpecerme y no asimilar bien los conocimientos.Gracias por leer
     
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  13. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigos - he fallado varias veces, quiero volver a intentarlo y que sea la ultima vez

    Llevo muchos años tratando de dejar la pornografía, pero ese tratando nunca ha sido un 100%, siempre pensaba que en algún momento volvería, es decir dejando la puerta semi-abierta para lograrlo.

    Existen distintas situaciones en las que "una voz" me dice en mi interior, "hazlo por ultima vez", "que sea la despedida".

    Para mi es difícil, tengo 40 años y llevo mirando porno por más de 20 años, ocasionalmente los fines de semana. Últimamente por ejemplo veo porno 1 vez a la semana. Lo más que he estado alejado de ella ha sido 1 mes.

    Se hace difícil porque también estoy con mi pareja y tenemos un hijo, cuando tenemos intimidad con mi mujer, inclusive al siguiente día me dan ganas de masturbarme nuevamente y mirar porno.

    Estoy cansado de sentirme mal conmigo mismo y he decidido dejarlo por completo, la falta de energía desgano y des-motivación que esto genera, el vacío y la falta de confianza me tienen harto.

    Además este virus atenta directamente con tus sueños, te quita tiempo y no deja concentrarse.

    Se que al comienzo es fácil dejarlo, pero el problema mayor viene en torno a los 30 días para mi, donde se que me sentiré sumamente débil y con muchas ganas.

    También confieso que soy cristiano, y ya saben que hacer frente a ese tipo de moral inclusive, te sientes mucho peor.

    Voy a comenzar esta vez y haciéndole frente con todo.

    Por favor denme consejos cuando tenga un nivel elevado de ansiedad y vengan las ganas nuevamente.

    Gracias y con esto de escribir me siento un poco mejor.
     
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  14. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

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    Hola Amigos, esta semana y media que no he escrito en el foro a sido un tiempo psicológicamente muy turbulento para mi y además siendo sincero, tuve varias recaídas (ya actualizo el contador).
    Seguí reflexionando sobre el tema de la masculinidad, y me di cuenta que de chico mi padre fue muy autoritario y sometedor conmigo. Eso hizo que me criara de forma sumisa y eso en un hombre trae muchísimos problemas, como los que ya he comentado en otros post (como ansiedad social y esta adicción pmo). Tenia toda mi energía masculina reprimida a cuesta del sometedor de mi padre.
    Así que estuve un tiempo sin ir a la casa de mis padres y practicando la conversación que luego tendría con mi Padre. Fueron días de pegarle mil trompadas a mi cama y llorar ríos haciendo catarsis.
    Después de eso vino mi Padre a mi departamento y le dije todo lo que sentía. Que el me había instigado, sometido y reprimido desde niño hasta mi adultez, y que yo no iba a permitirle eso NUNCA MAS. Ni a el ni a nadie, no voy a ser sumiso nunca mas, no me voy a rebajar ante nadie. Voy a luchar por lo que quiero sin que me importe las malas intenciones de los demás.
    Mi Padre reconoció que se equivoco en el trato conmigo. Y yo me siento mas tranquilo y mas seguro.
    Bueno a partir de esto es que quiero empezar de nuevo seriamente con este reto de nofap. Con mas fuerzas y mas ganas de sacarme esta adicción de encima para siempre.
    Voy a escribir mas seguido en el foro para que me ayude en el proceso.
    Gracias por leer Saludos y Éxitos!!
     
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  15. erick420

    erick420 New Fapstronaut

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    Bueno primero que todo quiero presentarme me llamo Rodrigo Salazar y tengo 18 años y he estado intentando salir de esta adicción a la pornografía y masturbación por mas o menos 2 años y realmente no he tenido resultados muy alentadores, por varias cosas que me han ocurrido.
    Sin embargo ayer recaí después de 7 días en los cuales pude cumplir con el reto perfectamente y sin embargo en la noche recaí.
    Pero bueno tengo que decir que hoy es mi nuevo comienzo en esta dura lucha y se que sera el ultimo porque esta vez si lo lograre, mi objetivo en principio es los 90 días de reboot y a partir de ahí seguir hasta donde mas pueda y si llega el caso de que recaigo en 1 año por ejemplo, lo que haré sera recaer sin ver pornografía.
    Bueno tengo que decir que soy nuevo en este foro y de hecho es la primera vez que entro a escribir como usuario en uno de estos foros de ayuda y tengo que decir que me siento feliz de haber encontrado un sitio como este en donde existen personas que te entienden y que aveces están pasando por lo que tu también estas pasando.
    Ahora hablando sobre porque recaí creo que fue el hecho de que baje mi guardia frente a un trigger inminente y también el hecho de que cuando mas avances en esta lucha mas difícil es (sobre todo al principio) pues a mi a lo largo de estos 2 años me a pasado que cuando llevaba 5, 6 o 7 días era cuando la verdadera lucha empezaba pues las ganas que me daban eran realmente incontrolables y mi susceptibilidad frente a los triggers o tentaciones es mayor lo cual hizo que recaiga una vez mas, sin embargo creo que lo importante de una recaída es no volver a tu adicción es decir para mi siempre el día mas complicado en esta lucha es el primero después de una recaída, pues es cuando mas susceptible estas gracias al efecto chaser y cuando mas tentaciones tienes, sin embargo hasta el momento he podido lidiar con esto correctamente, ahora mi compromiso en este foro sera escribir cada día sobre mis experiencias y todo lo que me ocurra , ademas intentare tocar ciertos temas importantes de mejora personal que a todo aquel que esta en este camino de mejora personal le servirá, así que todo aquel que me este leyendo mañana hablare sobre ciertos temas que estoy utilizando ene esta lucha o que utilizare y que quiero que sepan todos ustedes.
    También quiero recalcar que lo máximo que he logrado hasta ahora son 10 días y se que esta sera la definitiva pues creo que he aprendido mucho de todas la recaídas que he tenido a lo largo de estos 2 años y se que ahora con toda la información que tengo aquí y con la experiencia que ha hecho que me conozca mejor lo lograre!!!!!!
    Mañana hablare un poco mas sobre tips que estoy usando o que me han funcionado y tambien un poco sobre lo que vivo en cada día.
    Sin mas me despido y nos vemos mañana.
    Psdt: Me comprometo a hacer uno de estos cada día de mi reto.
     
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  16. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Que gusto hermano @imhoudini es una de mis series favoritas jsjsjs, disfrútala bro!
     
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  17. Loco9712

    Loco9712 Fapstronaut

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    Que tal Compañeros hace mucho que no escribo por aquí el día de mañana es mi día 80 sin m y sin p debo de aceptar que si he visto fotos de amigas con las que intercambio fotos. Pero no he abierto ninguna página web relacionada al p. En fin solo quiero comentarles que me siento muy bien conmigo mismo. muchos de los beneficios que veía en videos pensaba que no eran verdad pero a la larga son ciertos. Por ejemplo soy más sociable y hablo con más mujeres pude ver ese cambio en mi whatsapp antes solo hablaba con hombres por que me daba miedo hablar con mujeres incluso por whatsapp sin embargo ahora cuando veo mi what's veo más chats de mujeres con las que hablo casi a diario sobre cualquier cosa y claro también hablo con ellas en persona en la universidad. Estas últimas semanas casi caigo en m pero me controle y me puse a pensar en todos los días que llevo como para hecharlos a perder. He leído varios posts hablando sobre bloqueadores si les ayuda supongo que está bien que lo hagan. pero lo más importante depende de ustedes. su fuerza de voluntad. pueden poner mil bloqueadores y miles de cosas pero siempre existirá la forma de quitarlos. Tienen que tener fuerza y superar la adicción. yo se que lo digo como si fuera muy fácil. Se que no es fácil. Sigan inténtalo y lo mejor que les puedo recomendar y veo que funciona muy bien no solo en mi si no en muchos del foro es mantener su mente ocupada. Hacer deporte, salir a correr etc etc la mayoría de la gente cae cuando esta sola en su casa sin nada que hacer. Desde el primero momento que les llegue ese pensamiento de m deberían salirse de su casa y ocuparse en otra cosa y por su puesto eliminar esos pensamiento con otros. Espero que todos estén bien y no bajen la guardia saludos colegas
     
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  18. Fabra

    Fabra New Fapstronaut

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    Hola gente el miércoles pasado, me había propuesto dejar tanto el p como el m, llegaba el momento que lo hacía porque lo tenía que hacer ya ni disfrutaba y encima me traía dolores en el pene, en estos días no Vi p y trato de esquivar a la tentación pero por esa mala suerte hoy a la noche tuve un sueño erotico del cual pude despertarme a tiempo me desperté y recién a la hora pude volver a dormir salió todo bien, pero a la mañana sin pensar en esto pude descansar un rato y tuve otro sueño erótico y ahí sí eyacule, me provoco una gran depresión porque trato de hacer las cosas bien y me paso esto que fue algo en contra de mi voluntad, esto arranca de cero el conteo? O lo sigo como lo estaba haciendo?
     
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  19. imhoudini

    imhoudini Fapstronaut

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    Hola hermanos,

    Lamento escribir para reportar una recaída, no me escuso pero esta ha sido mi racha mas larga del año, 64 días, lo cual esta muy bien, poco a poco voy mejorando en el control de mis emociones y aunque no me siento bien hoy, realmente en estos momentos me siento como el culo, me levantare y seguiré luchando.

    Un saludo hermanos,
     
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  20. Dante77

    Dante77 Fapstronaut

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    Hola compañeros.

    Empecé en el foro hace unos seis meses tras caer en un pozo muy profundo. Tengo 42 y 15 de adicción al PMO. Conté mi historia ya, pero por resumir les diré que "gracias" a esta adicción he llegado a mi edad adulta sin pareja estable, sin familia y sin apenas amigos. Destruye tu sexualidad y tus necesidades sociales. Es horroroso, como todos sabéis.

    Bien, al empezar el reto tenía PMO como una rutina diaria, estaba comido por la adicción. No he logrado en estos meses pasar más de 13 días sin PMO, una miseria comparado con lo fuertes que son ustedes, pero por otro lado, si he conseguido una victoria pequeña.

    He logrado que esta adicción no sea rutina. Poco pero algo es algo. Ahora mismo digamos que tres días a la semana al menos me libro de ella. Y esta minucia, esta pirrica victoria ha provocado grandes cambios en mi vida. Me siento más seguro en las relaciones sociales, mucho más seguro. Y en algunas ocasiónes he podido mantener relaciones totalmente placenteras.

    Fíjense lo que me sucedió solamente con bajar mi habituacion a esta adicción.

    Estoy aquí de nuevo porque NO es suficiente. Sigo siendo un adicto que consume menos y se siente mejor por ello, pero un adicto.
    Vuelvo al reto. Espero estar por aquí. Solo llevo tres días pero tengo la esperanza de seguir. Veo que aunque mínimo ya he ganado algo. Les leo a todos y me da fuerza cada mensaje de vosotros.

    Un abrazo y gracias.
     
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