NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Que bueno amigo, yo también estoy en las dos semanas, y también me sirve mucho el ser exageradamente estricto con mis pensamientos, mis fantasías lo que ven mis ojos, etc. Es como estar a dieta mental y solo le das a tu cerebro cosas que lo hagan desarrollarse y crecer, no comida chatarra ni basura, de esa forma te mantienes sano y luego de un tiempo te acostumbras a comer bien.

    Aguante!
     
  2. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigo, creo que es normal lo que te ocurre, por lo menos yo también siento vergüenza de expresarme, pero al final lo hago por que sé que a los demás les ocurre lo mismo, la decisión es pasar hacia el otro lado y verás que luego se torna sencillo y normal.
    Creo que eso es también un proceso cerebral en el que tu mente sabe que quiere expresarse pero existen partes de tu cerebro (emociones) que generan químicos asociados con el peligro, creo que es el hipotálamo, por lo tanto por una sensación de seguridad y supervivencia tiendes a quedarte callado para no exponerte, pero en realidad debes explicarle a tu cerebro que no corres ningún peligro de muerte por ejemplo al expresarte. El libro "Deja de ser Tu" de Joe Dispenza habla mucho de eso.

    Creo que hay que tirarse a la piscina para aprender a nadar y seguro partirás nadando a lo perrito, como todos, pero luego comenzarás a brasear, es un proceso natural que puedes realizar.
     
  3. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigo, creo lo que te dicen tus jefes es propio de un mercado y empresa capitalista que lo que busca es la maximizan la utilidad a costa de la explotación de los trabajadores, a muchos de nosotros puede gustarle ese ambiente y según un ex jefe, es como surfear continuamente una gran ola ó esquiar con una avalancha detrás.
    Creo que si eso está lejos de lo que realmente quieres en tu vida, es decir los sueños y para que estas en este planeta, deberías expandir tus horizontes replantear tu vida y buscar realmente lo que quieres hacer, directamente sin perder más tiempo.

    Te felicito por la racha lejos del P que tienes, de verdad te admiro y demuestra la cantidad de fuerza que tienes, espero llegar a ese nivel por acá.

    A seguir adelante con la frente en alto.
     
    Warrior 6, mando216 and Pepezapallito like this.
  4. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Muchas gracias, que gran consejo y buen video, inspirador!
    Atte
    Parsimonius
     
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  5. Naruto120

    Naruto120 Fapstronaut

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    Que tal hermanos, de hace mucho no escribía, espero se encuentren bien.
    He recaído por viendo porno soft hace tiempo venía tentando a mi mente con estas cosas, lo positivo es que no fue con P algo he progresado. Dure 70 días a nada de los 90, pero me dió un impulso por hacer M que no contuve, mi idea era llegar limpio el prox. año pero bueno 70 días es un nuevo record para mí, lo que me ayudó bastante fue eliminar mis redes sociales, youtube y bloquear las páginas con contenido sexual.
    Ahora sé que jugar con P Soft es igual de peligroso, de ninguna manera hay que estar despistados. Espero no pasar por efecto chasser. Saludos y mucho ánimo para todos!
    Edit: Acabo de recaer en P hermanos :/ una cosa lleva a la otra. no logré contenerme.
     
    Last edited: Dec 24, 2019
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  6. CR1985

    CR1985 Fapstronaut

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    Ánimo, 70 días es admirable y vendrán más días buenos. Pienso que ya no habrá efecto chasser, pero en todo caso ya sabes luchar. Eres un buen ejemplo para muchos ¡Feliz Navidad!
     
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  7. RebornF413

    RebornF413 Fapstronaut

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    Hola que tal paso a reportar una caida en PMO, no supe sacar los pensamientos y fantasías que tengo con una mujer y se hizo tan insoportable el deseo que termine en PMO, nada simplemente me voy a levantar y seguir
     
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  8. Pepezapallito

    Pepezapallito Fapstronaut

    Muchas gracias por tus sabías palabras me dan un apoyo bárbaro. Gracias

    Zapa
     
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  9. Pepezapallito

    Pepezapallito Fapstronaut

    Muy bueno tu post.
    Gracias

    Pd: disciplina, disciplina.
     
  10. Fripprog

    Fripprog Fapstronaut

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    La semana pasada tuve 2 sueños eroticos con eyaculación y 2 sueños eroticos en los cuales alcancé a controlar el impulso. Eso me dejo algo desanimado pero debe ser porque ya llevo 67 días sin PM (nunca habia estado tanto tiempo sin PMO en mi vida, a lo más una semana) Y justo coincidio en días que me sentí “fuerte” y vi un instagram de una tienda de ropa interior de mujer por casualidad y me quede viendo. Tambien me he dado cuenta que ultimamente cuando ando en la calle mi mirada se va automaticamente a la parte baja/trasera de las mujeres, lo cual supongo que mi cerebro usa como bencina para fantasear mientras duermo. Fuera de eso siento que tuve unos días tranquilos y sin tanta ansiedad y depresión, sin embargo, desde ayer me siento con mucha ansiedad, angustia y dolor de cabeza. ¿Alguien que haya pasado x angustia y ansiedad extrema y que se haya ido x unos días y luego haya vuelto? Espero que sea parte del proceso y de la montaña rusa que he estado experimentado, la angustia es de las sensaciones más desagradables que hay. Siento que cada día me alejo más de mi yo anterior y me transformo en un nuevo hombre, lo cual me alegra pero a la vez me genera miedo de recaer ( es primera vez en estos 60 días que estoy sintiendo el miedo a recaer). A veces pienso “¿y si veo P? total no es tan malo, todos lo ven, en instagram todos bromean y hacen memes con temas sexuales, todos conocen a las actrices porno y productoras de P, la música y cultura actual está llena de guiños P” pero luego de eso me repito en la mente “esas personas no saben el sufrimiento que hay detrás, yo mismo fui victima de eso,
    al igual que la gente que trabaja en esa industria retorcida, son victimas, mujeres y hombres con trastornos y carencias. YO NO PUEDO, NO SOPORTO Y NO DEBO SEGUIR CONTRIBUYENDO EN ESTA MENTIRA” eso me ha ayudado, pero me sigo con mucha ansiedad y temor.
     
    Last edited: Dec 24, 2019
    Warrior 6, mando216, CR1985 and 3 others like this.
  11. Fripprog

    Fripprog Fapstronaut

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    Estoy leyendo ese libro, ¿me lo recomendarías para superar la ansiedad, depresión y pensamientos negativos? Saludos
     
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  12. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Buenas tardes compañeros

    Después de un largo tiempo ausente vengo a leerlos y a escribirles hermanos pues parte de mi proceso actual a sido gracias a esta hermosa comunidad que la conocí desde febrero de este año, y he tenido algo de rachas aló largo de este año la máxima fue de 72 días en hardmode, nada de nada, y actualmente me encuentro en mi día 57 sin pmo hardmode, con la determinación de que lograré llegar al 2020 limpio primero Dios, pasó a reportarme y ahora más que nunca a estar más activo en el foro leeyendo los ya que he tenido muchos ataques de urges pero poco a poco voy fortaleciendo mi voluntad y voy creciendo como persona y se que caer para mi en estos momentos no es una opción, quiero comentarles así de rápido¡ tengo mi novia y ella quiere tener sexo conmigo en estos días, como por el 26 que es jueves ella quiere tener intimidad conmigo, pero yo aun no me siento preparado mas bien quiero terminar los 90 días en hardmode haciendo la retención seminal, y una vez llegando alos 90 días pues ya se verá pero al menos quiero cumplir ese reto, pero no se como lo tome ella al decirle que no puedo o que estoy haciendo este reto de 90 días. Gracias por leerme saludos a todos y feliz navidad!!
     
  13. Fre92

    Fre92 New Fapstronaut

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    Hola, soy nuevo y comienzo mi lucha contra esta adicción, llevo mas de 10 años y mis mayores tiempos han sido de 30 días ahora en le 2020 espero mejorar mucho y darles mi apoyo en esta comunidad. Me sorprende que muchos estemos en una situación parecida. Les mando mi apoyo y ya iremos conociendos mejor a lo largo del tiempo
     
    Warrior 6, lceres6, Dank24 and 5 others like this.
  14. Super Mega Human

    Super Mega Human Fapstronaut

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    Hola, he vuelto después de mucho tiempo decidido a dejar el PMO. Cada vez soy más consciente de lo que me gusta y de que para lograr lo que quiero tengo que dejar el PMO. Gracias a todos y espero escribir más acá.
     
    Felipepipe, Dank24, mando216 and 2 others like this.
  15. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    ¡Feliz Navidad a todos!
    Vuelvo a escribir un día que es bien importante para mi. Es el nacimiento de quien creo es salvador, y viene para poner luz en mis oscuridades y liberarme de mis esclavitudes. De un Dios que se hace pequeño y frágil, carne humana, y así diviniza a la humanidad.
    Me resulta muy difícil no pensar en nuestro proceso de NoFap, que también es una liberación. Como saben los asiduos, para mi llegar aquí fue un regalo de Dios hace más de 18 meses.
    Nacimiento de Jesús, renacimiento a una vida verdadera de todos nosotros cuando somos capaces de dejar una adicción que nos lleva a no ser personas.

    Independientemente de sus creencias, de corazón, les deseo la Vida y Paz verdadera que el Niño Jesús pone en mi vida.

    Por otra parte decirles que he vuelto a pasar la línea del mes, después de un año sin PMO y dos recaídas. Estoy contento. Gracias por su ayuda. La verdad es que ahora me preocupo menos de contar días que de vivir una sexualidad sana y en armonía, sin huidas, consciente de mi realidad, y todo este tiempo me ha ayudado a construir una nueva personalidad. ¡Un regalazo!
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Bienvenidos al foro @Fre92 @Parsimonious y @Estebaro me imagino que habéis empezado a escribir porque habéis conocido el foro y veis que puede ser una herramienta que os libere de vuestra adicción y las participaciones en el foro seguro que os han ayudado e iluminado en este reto que comenzáis.

    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.


    Me dirijo a cada uno de vosotros en particular, leed esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieren conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.


    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo


    Lo mejor para cada uno será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.


    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.


    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.


    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.


    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.


    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.


    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.


    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.


    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy


    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.


    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:


    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.

    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.


    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.


    Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).


    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.

    * Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.



    * Asiste a un urologo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.


    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.


    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción


    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
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  16. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    Como siempre grande @Nazario yo también quiero desearles una feliz navidad y próspero año nuevo y empezar el año nuevo limpio porque tengo una cosa clara que si se puede vamossss
     
    Warrior 6, CR1985, León_Mx and 5 others like this.
  17. Music16

    Music16 New Fapstronaut

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    Hola hoy he decidio dejar este mal habito de la masturbacion, muchas veces lo he intentado y ante lo deje por bastante tiempo, pero ahora a regresado este feo habito que lo odio y necesito ayuda para poder dejarlo, me podrian ayudar?
     
  18. Crisalex

    Crisalex Fapstronaut

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    Hola a todos, lamento decir que me he alejado del foro, ya no tengo tiempo para nada. Ya tengo empleo, y el próximo año comienzo a ir a la U mientras trabaje, así que no tengo nada de tiempo para poder leer o entrar al foro. Me conecto hoy porque luego de 24 días, volví a recaer, pero ha sido porque siento que no me recupero. Me hace sentir mal no sentir líbido, no controlar mis erecciones, solo tengo por la mañana pero luego no me puedo excitar o ya no soy tan caliente como solía ser antes, tengo solo 20 años, me desespera pensar que esa parte de mí se fué y que llevo más de 6 meses sin recuperarla. Me siento asexual, como si no me excitara nada, aunque amo ver a las mujeres y me encantan sus cuerpos pero ya no me logro ¨calentar¨. Esto me hace sentir que no puedo tener ninguna relación con ninguna chica, ni que intente nada con ninguna, en parte porque sé que en mi estado es lo mejor, pero por otra parte siento que nunca me recuperaré. Ya no sé a quién acudir, si a un doctor a un psicólogo o que hacer... En fin, solo quería escribir lo horrible que es estar en esta situación. Espero salir pronto de esto, de lo contrario... no creo poder sentirme completo o feliz en esta situación en la que sé que no puedo tener una vida sexual plena.
     
    mando216 and kpasaprimo like this.
  19. Loco9712

    Loco9712 Fapstronaut

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    Que tal grupo. Hoy realize F después de terminar mi reto de 90 días llegue hasta los 94 días la verdad que no quería hacer F. Les cuento actualmente me encuentro de vacaciones solo y eso significa que paso horas solo en mi cuarto entonces me puse a buscar si era malo no eyacular por mucho tiempo para escudarme y hacer f en fin si terminé haciéndolo y no me siento mal ni arrepentido de haberlo hecho. logre mi reto de 90 días y me siento satisfecho siento que si cambié mentalmente y tal Vez realice f pero de una manera moderada ya no lo veré de la manera que lo veía antes como una adicción. Logré el reto de 90 el cual para mi era imposible. Espero no tomar el f de nuevo como una adicción.
     
  20. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Hola, hace tiempo que no participo aquí.

    Voy a volver a estar activo en el foro... al final esta adicción me ha fastidiado bien. Lo de volver con mi ex no es posible, la separación es irreversible.

    Quizás mi experiencia pueda ayudar a otros y yo también necesito estar entre gente que quiere superar edta adicción.


    Felices fiestas y próspero 2020 a todos!
     
    JOAQUINEL, mando216, Nazario and 7 others like this.

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