NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Qué bien amigo. Muchas felicidades por lograr 90 días sin recaer. Para mí ha sido muy complicado y te admiro mucho por eso.
     
  2. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

    Hola foro hola grupo! Bueno me tomé un tiempo en el trabajo para escribirles. Estoy evaluando tomar las riendas de las viejas herramientas para dejar todo acto compulsivo/ impulsivo hacía la lujuria. Por más que no entro en PMO, mí mente sigue engañandome con pequeñas cosas como por ejemplo, pensar en sexo cuando veo a una chica en la calle. Gastar tiempo en instagram. Y las ya conocidas fantasías. Me encuentro bien pero tengo q sacarlo del todo, estás estás fantasías sexuales o románticas o lo q sea, que no sea la realidad propiamente dicha. Hoy comencé a decirme nuevamente " esa chica no es de mí posesión ni tampoco quiero pensamientos sexuales" y suelto todo pensamiento fantasioso. Hay que soltar soltar soltar, todos esos defectos. Yo lo nombre lujuria xq para mí no es solamente porno, sino que es algo más amplio la lujuria, osea todo lo q tenga que ver con el deseo carnal y mundano del sexo. Por ejemplo los morbos. Con el Tao aprendí que el camino del órgasmos no es el morbo sino la atracción emocional, mental, física SANA. Tengo mucho que aprender aún con el nofap cambio mí cuerpo, mí mente, mis emociones y las personas me perciben de otro modo y aún nosé que provocó en los demás.



    Gracias

    Zapa
     
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  3. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Te felicito por tan buena decisión, adelante, lee mucho material de reinicio te mantendrá enfocado y éxito!
     
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  4. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Te felicito por superar el reto de 90 días y te animo a que vuelvas a empezarlo a que no vayas a permitir nunca que el PM tome nuevamente terreno en tu vida sino que los cambios que has logrado en tu mente los puedas perfeccionar cada día más, yo hace como dos años aún no estaba en NoFap pude durar seis meses sin PM pero un día recai en M y no supe controlarlo y me di licencia de hacerlo moderadamente y cuando menos lo pensé yo estaba otra vez en mis viejos hábitos compulsivos, han pasado casi dos años en que nuevamente intento salir, por eso te recomendaria a ti y a todos los demás hermanos no confiarse, cuando hemos detectado y asumido nuestra adicción sabemos que hay que seguir cuidandonos de por vida, saludos a todos. Lo digo desd mi experiencia personal.
     
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  5. Hola, chicos.
    Hoy recaí y no me siento tan mal. Llevo mucho tiempo trabajando en mi cuidado emocional y me he dado cuenta de que me he vuelto una persona más fuerte, me escucho más cuando me siento acongojado y creo que tengo más herramientas para enfrentarlo. Escribir acá es una de esas. Me he dado cuenta de que me siento muy incómodo con las mujeres que me gustan porque quisiera tener más intimidad con ellas, es decir, ser más coqueto y me fastidia no serlo. No sé porque pienso que las mujeres se sienten incómodas conmigo si soy coqueto. Hace poco sentí el rechazo de otra chica y me aún me duele, pero como que soy más consciente de que valgo la pena. Como que me duele y me dan ganas de caer mucho, pero ya estoy ahí detrás de mí esperando para recibirme, para decirme que me entiendo, pero hay cosas que valen mucho más la pena. Siento que mi autoestima va creciendo de a pocos. Desde hace poco me siento me siento más cómodo y conforme con varias cosas de mí: mi gusto y capacidad de escribir y hacer música, mi cabello, y mi contextura física. Creo que una de las razones por las que siento que no puedo ser coqueto con las mujeres es porque me avergüenza muchísimo esta enfermedad, la adicción al PMO y siento que no soy lo suficientemente hombre. Tengo mucho problema con eso, porque siento que mi exnovia se acostó con alguien más mientras vivíamos juntos, porque yo no soy suficientemente hombre. Tengo la idea de que ese man es más atractivo, más fuerte, tiene más barba, no es tan "sensible" como yo o qué se. En realidad me siento como muy torpemente femenino y no me reconozco como hombre, es decir, siento que no cumplo ese estereotipo de hombre fuerte, rudo y demás y siento que por eso ella me cagó. Siento que mi adicción al PMO es la principal causa de esto: siento que no me sale barba porque mi cuerpo no se ha podido llenar de testosterona por eso y porque sufro de ansiedad y depresión (me cuesta un poco salir de la casa). Trato de pensar que no es mi responsabilidad, que ella tiene sus problemas y demás, pero esa idea es muy fuerte y me hace recaer. Y ahora recaer es peor, porque siento que ella me fue infiel por culpa de mi adicción al PMO y lo sigo haciendo, y (esto va a sonar muy extraño, lo sé) como me he torturado mucho con la imagen de ella teniendo sexo con alguien más, siento que lo que estoy viendo es a ella haciéndolo con alguien más. Entonces recaer es matarme a puñaladas en la memoria. Esta es la primera vez que puedo escribir esto después de varios meses de vivirlo en un sufrimiento profundo.
    Este año me sentí muy solitario y me costó mucho vivir conmigo. Viví solo un tiempo y escuchar únicamente mi voz me abrumó tanto que me sumí en una profunda depresión, a pesar de que fui funcional: trabajé, sobreviví e hice algunos planes que me gustaban, pero siento que estuve mucho tiempo con mucha ansiedad y sin saber bien qué hacer.
    Hoy creo que lo tengo mucho más claro: sé que mi objetivo en la vida es irme de mi casa --y eso implica tener un trabajo estable--, tener la suficiencia emocional para volcar todo lo que siento en la escritura y la música, y graduarme de la Universidad. Ese es mi propósito para el otro año, aunque ya estoy cansado de pensar "mejor mañana lo hago", me pasa mucho con todo. Antes de ponerme a escribir acá, por ejemplo, busco comida o Facebook o Youtube y me resulta muy difícil concentrarme. Para eso tengo hartos planes (y es importante que los mencione acá porque es parte de mi recuperación) como hacer ejercicio, hacer un horario y CUMPLIRLO, maldita sea, tener un trabajo que sea muy rentable y me deje mucho tiempo libre (creo que siendo desarrollador debe ser más fácil conseguirlo), cumplir en la U, vivir solo y hacer de mi vida una terapia: ir a mi psicoanalista, ir a CODA y escribir acá, hacer Yoga y en fin.
    También, hace poco me di cuenta de que en mis días de recuperación he sentido que qué fastidio esperar a que sean 90 días y que un día limpio no es la gran cosa. Para mí lo es y mucho. Quiero sentir que cada día soy mejor si no recaigo porque llevo toda la vida así. Y cada día limpio es un logro el hijueputa.
    Me faltan más cosas por decir pero cada vez siento más esperanza y quiero, con todas las ganas de mi vida, dejar el PMO.
    Los quiero mucho. Gracias por hacer parte de esta comunidad y por permitirme leerlos. Un abrazo a todos.
     
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  6. Hola, chicos.
    Hoy recaí y no me siento tan mal. Llevo mucho tiempo trabajando en mi cuidado emocional y me he dado cuenta de que me he vuelto una persona más fuerte, me escucho más cuando me siento acongojado y creo que tengo más herramientas para enfrentarlo. Escribir acá es una de esas. Me he dado cuenta de que me siento muy incómodo con las mujeres que me gustan porque quisiera tener más intimidad con ellas, es decir, ser más coqueto y me fastidia no serlo. No sé porque pienso que las mujeres se sienten incómodas conmigo si soy coqueto. Hace poco sentí el rechazo de otra chica y me aún me duele, pero como que soy más consciente de que valgo la pena. Como que me duele y me dan ganas de caer mucho, pero ya estoy ahí detrás de mí esperando para recibirme, para decirme que me entiendo, pero hay cosas que valen mucho más la pena. Siento que mi autoestima va creciendo de a pocos. Desde hace poco me siento me siento más cómodo y conforme con varias cosas de mí: mi gusto y capacidad de escribir y hacer música, mi cabello, y mi contextura física. Creo que una de las razones por las que siento que no puedo ser coqueto con las mujeres es porque me avergüenza muchísimo esta enfermedad, la adicción al PMO y siento que no soy lo suficientemente hombre. Tengo mucho problema con eso, porque siento que mi exnovia se acostó con alguien más mientras vivíamos juntos, porque yo no soy suficientemente hombre. Tengo la idea de que ese man es más atractivo, más fuerte, tiene más barba, no es tan "sensible" como yo o qué se. En realidad me siento como muy torpemente femenino y no me reconozco como hombre, es decir, siento que no cumplo ese estereotipo de hombre fuerte, rudo y demás y siento que por eso ella me cagó. Siento que mi adicción al PMO es la principal causa de esto: siento que no me sale barba porque mi cuerpo no se ha podido llenar de testosterona por eso y porque sufro de ansiedad y depresión (me cuesta un poco salir de la casa). Trato de pensar que no es mi responsabilidad, que ella tiene sus problemas y demás, pero esa idea es muy fuerte y me hace recaer. Y ahora recaer es peor, porque siento que ella me fue infiel por culpa de mi adicción al PMO y lo sigo haciendo, y (esto va a sonar muy extraño, lo sé) como me he torturado mucho con la imagen de ella teniendo sexo con alguien más, siento que lo que estoy viendo es a ella haciéndolo con alguien más. Entonces recaer es matarme a puñaladas en la memoria. Esta es la primera vez que puedo escribir esto después de varios meses de vivirlo en un sufrimiento profundo.
    Este año me sentí muy solitario y me costó mucho vivir conmigo. Viví solo un tiempo y escuchar únicamente mi voz me abrumó tanto que me sumí en una profunda depresión, a pesar de que fui funcional: trabajé, sobreviví e hice algunos planes que me gustaban, pero siento que estuve mucho tiempo con mucha ansiedad y sin saber bien qué hacer.
    Hoy creo que lo tengo mucho más claro: sé que mi objetivo en la vida es irme de mi casa --y eso implica tener un trabajo estable--, tener la suficiencia emocional para volcar todo lo que siento en la escritura y la música, y graduarme de la Universidad. Ese es mi propósito para el otro año, aunque ya estoy cansado de pensar "mejor mañana lo hago", me pasa mucho con todo. Antes de ponerme a escribir acá, por ejemplo, busco comida o Facebook o Youtube y me resulta muy difícil concentrarme. Para eso tengo hartos planes (y es importante que los mencione acá porque es parte de mi recuperación) como hacer ejercicio, hacer un horario y CUMPLIRLO, maldita sea, tener un trabajo que sea muy rentable y me deje mucho tiempo libre (creo que siendo desarrollador debe ser más fácil conseguirlo), cumplir en la U, vivir solo y hacer de mi vida una terapia: ir a mi psicoanalista, ir a CODA y escribir acá, hacer Yoga y en fin.
    También, hace poco me di cuenta de que en mis días de recuperación he sentido que qué fastidio esperar a que sean 90 días y que un día limpio no es la gran cosa. Para mí lo es y mucho. Quiero sentir que cada día soy mejor si no recaigo porque llevo toda la vida así. Y cada día limpio es un logro el hijueputa.
    Me faltan más cosas por decir pero cada vez siento más esperanza y quiero, con todas las ganas de mi vida, dejar el PMO.
    Los quiero mucho. Gracias por hacer parte de esta comunidad y por permitirme leerlos. Un abrazo a todos.
    PD: ¿Alguien sabe en dónde puedo resetear el tracker? No he encontrado en dónde hacerlo. :'(
     
    Last edited: Dec 26, 2019
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  7. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Gracias @Dank24,

    me alegra ver tu constancia, es bueno que sigas aquí ayudando a otros.

    Un abrazo
     
  8. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola hermanos de la lucha.

    Estoy aguantando hasta este momento de M y mirar P.

    Es difícil, ahora mismo por ejemplo me siento un poco ansioso y me dan ganas de M y mirar P. Quiero ser fuerte y resistir, pero me es difícil, como a todos me imagino.

    Me cuesta concentrarme, recuerdo que en momentos de estrés durante la universidad y mientras estudiaba tendía a buscar la M para relajarme, eso poco a poco creo que comenzó a generar dependencia relacionando esos estados.

    Hay que resistir y ser fuerte para salir de esto y luchar con todo para vencer.
    En unos minutos más iré a hacer deporte, lo más probable a andar en bicicleta para despejarme y pensar en otra cosa.

    Me transpiran las manos, pero veo que cuando escribo esto y me desahogo poco a poco comienzo a liberar presión.

    Fuerza!
     
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  9. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola amigo, leí lo que escribes y ya que lo compartes tengo las siguientes impresiones:
    1.- Que tu novia te engañe puede que sea por que ella tiene sus propios problemas, traicionar a la larga te deja una oscuridad en el alma y luego esas cosas se devuelven. Muchas veces nos culpamos por lo que nos pasa, pero debemos entender que en este planeta todos los seres están influyendo sobre todos, por tanto lo que te ocurrió puede que sea por que existe algo aun mejor esperándote y debes tener la suficiente madures y mente abierta para aceptarlo y dejar fluir, es fácil decirlo, difícil hacerlo, pero creo que así funcionan las cosas.

    2.- Creo que las ganas de tener tiempo libre las tenemos todos, y si lo que quieres es trabajar a tiempo parcial, creo que hay que buscar la formula desde ya para lograrlo. Esperar a trabajar para luego buscar como tener tiempo parcial podría ser ineficiente del punto de vista de utilizar bien el tiempo. Te lo cometo porque trabajé 10 años en una empresa buscando independencia financiera y luego al salirme de mi pega, no logré ser independiente, a pesar de las inversiones, aun debo trabajar para lograr financiarme, también me gusta mucho la música, pero creo que fallé en dejar de practicar mientras trabajaba y también fallé en no buscar lo que realmente quiero desde el principio sino que me desvíe buscando indirectamente.

    3.- Buscar lo que realmente quiere uno hacer en la vida, es decir buscar en tu interior y entender que es lo que te hace vibrar y te apasiona es una de las cosas más importantes y prioritarias que debemos hacer. Pero una vez que ya lo sabes, creo debes ir directo a buscarlas, sin tomar caminos que te desvíen.

    4.- Para mi la PM son grandes distractores que no me dejan crecer, también lo es face y whatsapp, ya que cuando estoy centrado en algo, me distraen y pierdo tiempo. Creo que los medios en general pueden ser buenos, siempre que estén alineados con tus sueños y te hagan crecer.

    5.- Finalmente creo que buscar el desarrollo espiritual es tal vez lo más importante y es aquí donde están ligados tus sueños y anhelos. Para mi ha sido difícil esa parte, soy Cristiano y tiempo atrás me bauticé, aunque no soy un ejemplo de ello, he sido malo, actualmente adicto en recuperación, aveces con malos deseos y pensamientos, maldigo y uso malas palabras, he odiado, etc. estoy orando por las mañanas y también leo pasajes bíblicos buscando mensajes, me está ayudando, las cosas comienzas a fluir aunque debo seguir trabajando y tal vez con más fuerzas, pero siento que algo se alinea en mi camino, las cosas cuestan un poco menos y comienzan a ocurrir coincidencias, para mi eso es la mano de Dios el padre apoyando y ayudando, confirmando mis sueños.

    Saludos
     
  10. Parsimonious

    Parsimonious Fapstronaut

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    Hola Zapa, me gusta lo que escribes, yo aun soy novato en esto, pero estoy dando la pelea.
    Siento al final que somo seres de luz y todo lo de la Lujuria perjudica este desarrollo.
    Concuerdo plenamente con lo que dices del Tao, el sexo saludable no es tan sólo físico, sino emocional, mental y espiritual. Creo lo que se genera es un acto metafísico de complemento con la otra pareja, es profundo, es amor. Lo demás y lo que logra la P sobre esto es desvirtuar y confundir, pervertir, etc.

    Saludos
     
  11. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

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    Hola Gente. Les comento anoche tuve una recaída, en el día 16. Me siento bastante bajoneado anímicamente. Ahora reflexionando un poco pienso en que debo cambiar mis costumbres, y tengo que ser mas fiel a mi mismo. Como comentaban otros en el foro en estas fiestas me siento incomodo en las cenas con familia y conocidos ya que soy introvertido y aparte no estoy tomando alcohol y quedo como un antipático. No me gustan las charlas superficiales así que no puedo socializar muy bien en estos ambientes. Pienso que en estas cenas debo ir comer charlar un rato y luego irme de inmediato y sin perder tiempo, a un ambiente que me sea mas ameno. Me parece que me voy a abocar mas al estudio y al deporte de lleno. Hasta que termine mi reinicio.
    En la próxima racha quiero durar mas de 16 días y así ir progresando aunque por estos momentos siento que la adicción quiere apoderarse de mi con el efecto chaser.. Por favor si alguno pudiera darme aliento para seguir el camino se lo agradecería.. Saludos compañeros
     
  12. kowhte

    kowhte Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola a todos,
    Hace rato que no escribo en este foro pero los he estado leyendo casi todos los días, en estos momentos me he sentido frustrado, triste con rabia conmigo mismo en pocas palabra no me he sentido bien, he consumido PM todos los días varias veces durante meses y me siento agotado a eso mismo, no sé como parar este comportamiento porque esta adicción me controla. Voy hacer un esfuerzo para poder levantarme a retomar los pasos de reinicio, a crear una rutina y unos mejores hábitos.
    Les deseo a todos felices fiestas.
     
  13. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    hola hermano decirte que te entiendo perfectamente esta adicción es muy fuerte y muy dura yo he tenido muchas recaídas estos días atrás y no te tomes decir la próxima racha voy a aguantar mas no se trata de eso se trata de cambiar de estilo de vida, yo estoy en sexolicos anónimos y nos enseñan a buscar nuestros detonantes de recaída, y cambiar el habito para así evitar la tentación te invito a que tengas en algo en que creer en un dios si eres creyente mejor, te anima y te da refugio (es lo que estoy aprendiendo en la fraternidad SA) también tener a alguien a quien contarle tu situación en quien puedas confiar que te anime y te entienda, y tienes que estar dispuesto a luchar hermano, espero te sirva de ayuda un abrazo
     
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  14. Buenas compañeros del Nofap, otra vez estoy comentando el foro y leyendo un poco los comentarios que aportan a este tema en español.

    Ya creo que es tiempo de tomar de nuevo las riendas, creo que me descarrile por un tiempo y es que, el día de hoy, senti una situación asquerosa al estar en PMO con un P muy insano y asqueroso, parare esta nueva oleada, tal vez se deba al aburrimiento represado que he sentido estas vacaciones.

    Estaré al pendiente de todos sus comentarios, me interesa cada una de sus vivencias para saber que no estoy sólo en este camino.
     
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  15. JustAVenezuelan

    JustAVenezuelan Fapstronaut

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    My Journal
    Hola, soy nuevo y con 2 días decidido a llevar una vida nueva. Mi historia con la droga pornográfica es larga y daria para un post entero, pero solo diré que al final logre terminarla y tener determinación. El día que oficialmente deje todo me puse a ver simbólicamente la película serbia "Lepa Sela Lepo Gore". El cambio sera largo y fuerte, pero espero con mi voluntad sea perpetua
     
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  16. lceres6

    lceres6 Fapstronaut

  17. Tisbud

    Tisbud Fapstronaut

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    Hola buenas, yo tmb realicé M después de tantos tiempo, noté el semen raro y de mucho color (ahora ya no, ya es normal) , puedo durar más tiempo en la cama, y ando más sexual que nunca , eso sí, dejé de ver porno, creo que el problema de todo esto es el P, no tanto la M, pero al usar la M de forma abusiva y compulsiva si lo es .
     
  18. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Un par de consejos para evitar la lujuria:

    -Dúchense todos los dias y si es preciso varias veces. Al mismo tiempo que se duchan intenten también desprenderse de la suciedad mental. Corten los pensamientos que brotan de forma "automática" y manténganse en guardia para que no regresen.

    - Muchas veces el componente adictivo de la lujuria se mezcla con la ingesta desordenada de alimento. Traten de alimentarse bien y no coman entre horas ni compulsivamente. Si es preciso dejen de comer por unas horas saltándose una comida o hagan un día de ayuno, los que puedan, para reafirmar la voluntad.

    Yo suelo desayunar sólo agua templada con medio limón y/o un té verde. Muchos días no pruebo nada sólido hasta la hora de comer, a las dos de la tarde.

    https://www.vitonica.com/dietas/ayu...amente-probados-este-tipo-estilo-alimentacion

    ¡Fuerza amigos!
     
    Last edited: Dec 27, 2019
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido mi pana @JustAVenezuelan felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar.
    Te quiero copiar el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo, tiene muy buenas recomendaciones para comenzar el proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Dank
     
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  20. JustAVenezuelan

    JustAVenezuelan Fapstronaut

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    My Journal
    @Dank24 gracias por la bienvenida. Solo diré que llegue tan bajo como para desear ser violado por transexuales, después de años consumir puras cosas degeneradas al punto de ya ni tener ganas con mujeres, allí mas o menos mi cerebro se pudo reactivar y preguntarme "¿en serio no puedes caer tan bajo? ¡la violación no es un juego pedazo de animal!". Bueno, ya hice un post en ingles (mal hecho por cierto) resumiendo mi historia en los nuevos Fapstronauts. Pero si, estoy dispuesto a tener un celibato voluntario hasta tener una novia o una esposa libre de pecado.
     
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