NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. JOAQUINEL

    JOAQUINEL Fapstronaut

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    Hola a todos hice un nuevo descubrimiento con respecto a MI proceso con el P.M.O. Ayer a la siesta tuve un ataque de panico, para los que no hayan sufrido uno les comento que es horrible, una sensación de muerte inminente. Ya los he tenido otras veces, y despues que se me pasó, pude descubrir, analizando mis otros ataques del pasado, que siempre me sucedieron en epocas de mucho consumo de p.m.o. Segun mi experiencia, y leyendo las experiencias de otras personas incluyendo a soering eagle, puedo concluir que el P me genera un desequilibrio quimico en el cerebro, el cual favorece a los ataques de pánico.
    Una razon mas para mantenerme firme en mi objetivo de erradicar el P de mi vida. Saludos compañeros y compañeras!!
     
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  2. Pato

    Pato Fapstronaut

    @JOAQUINEL Buen descubrimiento!!!, es verdad El PMO da cambios quimicos(Malignos) bastante importantes y eso afecta en tu vida diaria y te dan efectos tales como: cambios de animos, soledad, furia(de la nada).

    Estos cambios se iran pasando a lo largo del reboot, así que sigue así y no te rindas!!!!;)

    Pato
     
  3. Pepezapallito

    Pepezapallito Fapstronaut

    Hola grupo,
    Día 53 sin PMO completo, es decir, sin O. Tengo sexo habitualmente pero no eyaculo. Pude superar las rachas anteriores q todas fueron al día 40. Práctico el Tao sexual sino sería imposible esto. Ya voy armar un post con los detalles.

    Zapa
     
  4. Keli

    Keli Fapstronaut

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    Hola..
    Ya tuve esos ataques de pánico hace unos años . Es horrible..
    Pero no había relacionado con eso..
    Es bueno saber..
    Gracias por la.info
     
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  5. engelman

    engelman Fapstronaut

    Yo creo que nunca en mi vida he tenido un ataque de pánico, siempre he sido una persona muy tranquila. En lo que sí creo que me afecta negativamente el PMO es en mi irritabilidad, me vuelvo más irritable y refunfuñón.
     
  6. engelman

    engelman Fapstronaut

    http://blogs.ciencia.unam.mx/paradi...e-la-curiosidad-y-una-falta-de-sentido-vital/
    "Hace tres meses, una investigación coordinada por Timothy Wilson, de la Universidad de Virginia, en Estados Unidos, suscitó cierta controversia. La serie de estudios, realizados con la participación voluntaria de estudiantes universitarios, y más tarde con una muestra mayor de personas, buscaba averiguar si, en ausencia de otros estímulos, la gente disfruta con su solo pensamiento deliberativo; esto es, permaneciendo durante 15 minutos concentrados en pensamientos positivos o felices, como éxitos pasados, intereses actuales o planes futuros. En otras palabras, pensamientos guiados conscientemente, y no una mera divagación de la mente. Al terminar cada sesión, los voluntarios debían calificar esta experiencia de acuerdo con lo agradable, entretenida o aburrida que le había parecido.

    Casi la mitad de los 409 participantes calificó la experiencia como “ligeramente agradable”, “ligeramente entretenida”… pero “ligeramente aburrida”. En palabras del equipo, en lugar de interpretar qué significaba para los participantes calificar algo como “ligeramente agradable” y, al mismo tiempo, “ligeramente aburrido”, prefirieron comparar estas evaluaciones en diferentes condiciones experimentales, para observar su comportamiento real.

    Al final de los diez experimentos, el equipo de Wilson observó que, cuando menos entre 32% y 54% de los participantes admitió haber desobedecido las instrucciones de limitarse a pensar y “realizó otras actividades”, como usar sus celulares, o hacer la tarea escolar. Asimismo, la mayoría de los voluntarios indicó que prefería realizar otro tipo de actividades, como mirar televisión, leer un buen libro o navegar en las páginas sociales de la red.

    Por último, en el décimo experimento, un grupo de voluntarios recibió una ligera descarga eléctrica, similar a la que transmite la electricidad estática. Tres cuartas partes del grupo afirmó que prefería pagar por no sufrirla de nuevo. Quienes así pensaban fueron elegidos para la sesión de “pensar en soledad”, durante la cual podrían, a voluntad, administrarse una nueva descarga en el tobillo. Como resultado, 67% de los varones y 25% de las mujeres participantes efectivamente se aplicó voluntariamente una nueva descarga, ¡y 17% lo hizo más de una vez! Curiosamente, estos participantes dieron a la experiencia general de los quince minutos la misma calificación que los voluntarios que no se habían autoinfligido las descargas eléctricas."

    ¿Cuántas veces habéis usado el PMO solo por puro aburrimiento? En mi caso, yo diría que alrededor del 80% como mínimo. En estos últimos años, como estoy entretenido con los idiomas, ya nunca me aburro ... y mi uso de PMO ha bajado drásticamente. Es por eso que ya no lo considero una adicción.
     
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  7. Joan67

    Joan67 Fapstronaut

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    Hola a [email protected]!
    Hoy al medio día hará una semana exacta que estoy limpio. He leído sobre los beneficios del Nofap y en la mayoría de los casos la gente dice que notan los beneficios sobre el caracter y ánimo a partir de 1, 2 o 3 meses. Pues bien, en mi caso (creo que Engelman también le pasa como a mi) yo noto muchos beneficios desde hace ya días. Me refiero a muy buen humor, mucha simpatía hacia la gente (me sorprendo hablando con gente con la que nunca hubiese hablado y además de cosas graciosas o alegres) también noto mucha más energía y ánimo me centro mejor en el trabajo y además me siento a gusto conmigo mismo, muy a gusto, también estoy muy optimista (siempre lo he sido, pero ahora con más fuerza). La nube mental que tenía durante muuuuchos años casi ha desaparecido y llevo sin ella varios días con una claridad mental fantástica y el tinnitus (también me viene acompañando durante años) casi ni lo noto. Llevo una semana desde mi última recaída pero estuve ma´s de un mes a intervalos sin caer. El caso es que si noto esto ahora y si consigo los 90 o más días, ¿me voy a sentir como un superhombre? jajajajaja. O quizá es debido a que tras llevar 4 décadas sin parar y ahora que de repente lo empiezo a controlar, el cuerpo y mente lo agradecen? o quizá siento estos beneficios ahora y no aumentarán más en potencia? No lo se, pero lo que si que se, es que quiero más y más, a ver si puedo aguantar y cambiar de vida ahora que veo que realmente es cierto todo lo que dicen de mejoras mentales al dejar la M.
    Ahora me falta empezar a sentir los beneficios físicos, tengo un poco de hiperplasia benigna de próstata y varicocele ( este operado por los dos costados pero todavía noto alguna molestia de vez en cuando) que noto un poco peor desde que empecé, para la próstata hay muchos suplementos naturales que la desinflaman y hoy mismo voy a comprarme alguno. También ando un poco mal de articulaciones y sistema conjuntivo, pero estas cosas creo que vienen por la edad, jajajaja.

    Bueno, os deseo a tod@s un fantástico día, con ánimo y fuerza para superar la adcción.
     
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  8. NFEvil_Spa87

    NFEvil_Spa87 New Fapstronaut

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    Buenas, desde el día 1 de éste año, he dejado completamente la pornografia y masturbación. Por qué he visto que la pornografía es el invento mas absurdo que hay sin duda, escenas absurdas, nada de diálogos, solo gemidos, sexo muy amañado, etc.

    Y también que te aisla cada vez mas, asi que, se acabó esa vida porno a diario y he decidido tener sexo real (con el tiempo) de sexo de una noche, follamigxs, rolletes (..) por qué la masturbación y/o porno al final no follas ni nada, solo X minutos de desperdicio de leche y energias.

    En éstos 2 días y medio que llevo, noto mas erecciones y mas duraderas, menos olores desagradables, mas reserva lechera. Por qué cuando me pajeaba a diario, polla flacida, nada de leche, falta de sueño, cansancio etc.

    Y también que el cuerpo no me pedía masturbaciones, es mas bien la adicción que tenia a esas dos cosas. Y prefiero que me lo hagan a hacerlo. La pornografia el 95% todo mentira, que nos hacen creer que con 1 simple mirada ya quieren sexo cuando no es asi claramente.

    Y para acabar por hoy, ya abandono definitivamente esa vida asquerosa, desde este año empieza mi nueva vida.
     
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  9. JustAVenezuelan

    JustAVenezuelan Fapstronaut

    Día 10. 10 días damas y caballeros. 10 días purificado de todo esto del PMO. Lo mejor es la aparición de vello facial cuando no pasaba de un bigote de pre-puberto. ademas, también tengo confianza en hablar con la gente cuando ni un "buenos días" daba. Tengo demasiado tiempo libre debido a que me levanto temprano y ya para las 7-8 de la mañana, Hora de Caracas, hago todos los quehaceres del hogar. Ahora iré a hacer mas ejercicios ya que estoy dedicando eso a pasear y créeme que siente bien sentir el aire fresco y la brisa pegando tu cuerpo. En lo espiritual, decidí ir ahora a la Iglesia a escuchar un rato la misa y mañana iré al Centro Islamico a las reuniones que hacen los sábados.
    Estoy tan motivado que canto esta cancion cada vez
     
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  10. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida @NFEvil_Spa87, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar.
    Te quiero copiar el mensaje de bienvenida del gran @Nazario el cual se explica por si mismo, tiene muy buenas recomendaciones para comenzar el proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    (acà aparece lo del diario @Joan67)
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.
    Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción.
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Dank
     
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  11. Super Mega Human

    Super Mega Human Fapstronaut

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    Hola, muchachos. Gracias a todos por compartir su experiencia.
    Yo hoy, o al menos a esta hora, no tengo muchas ganas de escribir mucho (aunque siempre termino alargándome). Me siento cansado. Esta mañana, como todo este año, apenas me desperté tomé agua, medité, hice yoga, estiré, y fui a correr 5 minutos al parque. Cada vez me cuesta menos correr esos 5 minutos y siento mucha más energía. Creo que estoy cansado por todo eso y porque ayer, cuando me había propuesto estudiar, quise arreglar un poco el escritorio y terminé cambiando la disposición de todo mi cuarto. Fue chévere hacerlo, pero he notado que antes de ponerme a estudiar hago otra cosa como para distraerme de la ansiedad que me provoca estudiar o no sé; reviso el celular, bajo a comer algo, reviso las redes sociales. Y han pasado muchos, muchísimos días en los que he querido estudiar y al final del día no he estudiado nada, solo consumir PMO. Hoy quiero hacer lo que me había propuesto. Quiero comprar un tablero para hacer más visible esos propósitos. Necesito estudiar porque no quiero entrar atrasado a la Universidad, quiero practicar música y hacer lo que quiero para conseguir trabajo.
    Me siento muy bien hoy. Siento mucha energía y, a pesar de que tengo algunos dolores en el cuerpo que el yoga me hace más presentes, me siento muy sano. Tengo más disposición para comer bien y en la hora que es.
    He pensado decirle a la chica con la que hablo que no quiero hablar con ella porque es evidente que no va a pasar nada, o eso es lo que siento; aunque quiero guardar esperanza, pero no es sano.
    Creo que iré escribiendo más cosas durante el día.
    Un abrazo.
     
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  12. Pato

    Pato Fapstronaut

    Gracias @Dank24 por compartir los consejos y el link de la Historia de Soaring Eagle, lo estoy empezando a leer y me parecio fantastico:emoji_thumbsup:

    De verdad se los recomiendo a todos porque lo encontre muy bueno y me encanto para este proceso de reinicio(sobre
    todo les sirve a los nuevos)

     
  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Muy interesante @engelman gracias por compartirlo, al fin pones algo que vale la pena (es broma lol), voy a leerlo desde el enlace hermano!
    Abrazo!!!

    Gracias por compartirlo @Joan67 me he sentido muy identificado con muchas cosas, esos beneficios son maravillosos, vivir sin la niebla mental es increíble, entre otros, ahora bien en mi experiencia me gustaría comentarte que también me comencé a hacer más susceptible a los efectos post de las poluciones nocturnas, sueños húmedos y fantasías, por otra parte debes estar preparado para el auto-ajuste del cuerpo en todos sus aspectos, algo que pudiera no ser tan placentero porque suelen como a intensificarse las molestias (las que tenemos y algunas nuevas) ya que ahora estamos más "atentos" a nuestro cuerpo!
    Abrazo!!!

    A mi esposa comenzando diciembre le dio un ataque de pánico a media noche y el que de broma se termino muriendo del susto fui yo lol! Que bueno por ese descubrimiento @JOAQUINEL, los chorros constantes de dopamina a causa del PMO van desgastando considerablemente los "terminales o conectores" de nuestros neurotransmisores, causando cambios bioquímicos permanentes en la zona de la recompensa inmediato de nuestros cerebros, por lo cual siempre vamos a ir necesitando más y más actividades que nos produzcan la dopamina, solo pueden regenerarse o restablecerse a través del reinicio/abstinencia, como también dice Soaring la ayuda con los medicamentos es buena, pero el mayor porcentaje de la recuperación se lo lleva el proceso constante, serio e exitoso, en mi caso esa ayuda química me resulto muy beneficiosa, de la cual ya me encuentro en las dosis más bajas de medicamento.
    Gracias por compartir!
    Abrazo,
    Dank
     
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  14. engelman

    engelman Fapstronaut

    Ouch! (je je)
     
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  15. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Por nada @Pato que bueno que te ha gustado, salvo por las fuertes brechas culturales que siento tenemos con ellos, siento que esos escritos son el mejor material sobre el reinicio que he leído, lástima que la persona no continuo publicándolas aunque aún así es bastante y muy completo!!!
    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
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  16. Felipepipe

    Felipepipe Fapstronaut

    Hola a todos, quiero compartir un video que me llegó en uno de los mails de @Fuerza Mental el día 16, me gustó mucho porque es muy apropiado ahora que estamos iniciando un nuevo año y decidimos hacer algunos propósitos, dura una media hora pero vale la pena verla

     
  17. JustAVenezuelan

    JustAVenezuelan Fapstronaut

    yo empece hace dias a ver los videos de este español que lleva 1 año sin PMO. No se si se hablo por aqui.

    Con lo de Souring Eagle, yo lo escucho de este sujeto que hizo un audiolibro del libro y que ademas de que ayuda con lo del Nofap


    En la inglesa hay muchos que estoy viendo, desde unos tipos de USA hasta unos jovenes de la India que promueven el Nofap y ven un punto de vista Hinduista la cosa. Incluso vi el testimonio de una mujer que estuvo 8 meses y mas sin nofap

     
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  18. Pepezapallito

    Pepezapallito Fapstronaut

    Hola compañero, hay un ejercicio del músculo pc, ( puedes buscar info en internet) este músculo rodea la próstata y el órgano reproductor, que ejercitando este músculo relajas la próstata y demás.... Para liberar la energía creativa ( o energía sexual) hacía la columna.
     
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  19. Joan67

    Joan67 Fapstronaut

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    Me encanta la manera en que expresas algunas cosas, ésta, me recordó mucho a lo de:
    Y empecé a correr hasta el próximo cruce de caminos y me dije, porqué no correr hasta el final del pueblo? ....y una vez allí como sabía que podía.... corrí hasta el final del condado y como vi que no me cansaba ....decidí ir hasta la costa Este, y el tío estuvo más de 3 años corriendo...:):D:):D

    Muchas gracias por la info. Es fantástico que haya gente con tanta experiencia en el tema, para informarnos y aconsejarnos. Ahora si llegan efectos molestos sin razón se que puede ser debido a eso, que el cuerpo se está auto-ajustando. :)

    Ahora mismo lo busco, gracias Pepezapallito. :)
     
    Last edited: Jan 4, 2020
  20. engelman

    engelman Fapstronaut

    La verdad es que yo no he tenido ningún efecto molesto en ninguna de mis "rachas" sin PMO. Pero también es cierto que tampoco los tenía con el PMO. Creo que siempre he tenido el PMO bien compartimentalizado en mi cabeza. Aunque he estado usando el PMO a diario durante toda mi vida, normalmente no pensaba en ello ni fantaseaba mucho fuera de mis "sesiones".

    https://psicologiaonline.com.mx/blog/mecanismo-de-defensa-de-compartimentalizacion/
     
    Last edited: Jan 3, 2020

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