NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Big_Boss

    Big_Boss Fapstronaut

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    Me respondo a mi mismo porque se me olvidó comentar que los kegels en la rutina de novatos son 50 de 5 segundos, aunque yo ni los cuento ni los hago junto con los demás ejercicios sino a lo largo del día (cuando trabajo, por ejemplo) y a veces se me olvidan y ni los hago. Se que más de 20 hago, quizás 30, pero que llegue a 50 no lo tengo tan claro. Creo que con hacer unos cuantos es suficiente.
     
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  2. Andrés Cruz

    Andrés Cruz New Fapstronaut

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    Hola! soy nuevo por aca, tengo 19 años, desde hace ya quiza 12 años me he masturbado todos los dias, he tratado de dejarlo muchas veces, he incluso trato de hacer otras actividades pero no me ha servido siempre encuentro tentacion en la pornogrofia, ya sea por aburrimiento u otras razones, quiero dejar de hacerlo, y ojala este espacio sea un apoyo para lograrlo y recibir algunos consejos de quienes lo han logrado, gracias!
     
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  3. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    que tal amigo, igual yo tuve muchos años masturbándome, hace como unos 10 años, actualmente tengo 21 años y estoy por cumplir 22 años, lo que me ayudo mucho fue entrar todos los días al foro a pesar de que tuve muchas recaidas desde que descubrí la pagina y actualmente estoy manteniendo mi racha que ha sido difícil pero aquí andamos, cuando te sientas con la tentación de caer entra al foro y aquí hay muchos de nosotros que con gusto te apoyaremos.

    busca y genera nuevos habitos y costumbres que te podrán ayudar, realiza alguna actividad física.
     
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  4. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    Hola comunidad tengo ya días que no entraba al foro en español, porque perdí el link para compartir como me he sentido últimamente y quería también alguien con quien platicar y contar como me he sentido, han habido cosas positivas y otras no muy positivas, estoy feliz porque ya tengo un buen periodo sin PMO, pero si he visto imágenes en twitter de chicas sexys e imágenes de cachondeo, pero me he mantenido fuerte y no he caído una vez mas al porno, masturbación y orgasmo.

    Actualmente me he sentido muy mal porque mi actividad económica no se ha recuperado y no he tenido dinero para salir con mi pareja con la que también he tenido problemas conmigo mismo, porque aun me siento inferior por no tener dinero, por tener una estatura de 1,73cm, por ser delgado, vivir en una casa prestada y por muchas cosas que me desmotivan y me hacen creer que mi actual pareja me esta engañando, la verdad no tenia a quien contarle, ya que no salgo con nadie ni hago muchas actividades que me ayuden a contactar mas personas, siento que no encajo en ningún lado.

    No he tenido sexo con mi actual pareja a pesar de ya dos años y 6 meses de relación, eso me hace sentir menos atractivo y mas inferior, me hace creer que me esta engañando o algo similar, yo sé que el problema soy yo. Así es como me he sentido actualmente.
     
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  5. rabelo

    rabelo Fapstronaut

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    Dios Santo David, 2 años y medio y sin relaciones sexuales? No me extraña que te sientas así, y por lo que cuentas creo sinceramente que el problema NO eres tu, lo que sí que está en tus manos solucionarlo.

    NoFap: Historia de la curación de una disfunción eréctil (2)

    A los que leyeron mi relato en la página anterior

    Comentar que ayer, en mi día 23 de mi segundo reinicio intenté tener una relación sexual con la primera chica, aquella del 10, por enésima vez. Dejé pasar mi flatline pues sabía que en esos días no tenía opciones. Esperé unos días más, muy convulsos porque sexualmente estaba deseándola con erecciones durante el día. Tuve una lucha BRUTAL con mi mente para no recaer de nuevo, fue más duro que nunca, pero conseguí estarme quieto, una motivación por cierto, es el conseguir aguantarse, se te queda una sonrisa por debajo de la nariz pensando... jódete fap y jódete PMO, la batalla de hoy la he ganado yo, un día más que suma a mi favor.

    Al lío, me cité con ella, a la que llevaba 2 semanas esquivando después del estrepitoso fracaso. Estaba cagado, pero me tiré en plancha. Parecía que iba a funcionar, comencé bien, pero mi disfunción eréctil volvió a mi mente, y no conseguí una erección duradera. Como me había prometido a mi mismo no derrumbarme sino tomármelo con humor delante de ella, eso traté de hacer, así que entre jiji y jaja me relajé, ella se puso sensual y por arte de magia todo se vino arriba. Al fin pudimos hacerlo, aguantando bien la erección, aunque me costó muchísimo tener el orgasmo final.

    Conclusión, el NoFap funciona para la disfunción eréctil, maldita sea, no hagáis el burro. Lo he comprobado por mi mismo, después de años de inseguridades y muchos gatillazos, he dejado el PMO durante 43 días y mis relaciones sexuales con mujeres reales fueron brutales. Recaí un fin de semana y volvió mi disfunción. Volví al NoFap y en 23 días lo he vuelto a conseguir y seguro que mejoraré mucho más. Hay que seguir y tomar esto como un nuevo estilo de vida, se acabó el porno para siempre. Ha sido la solución a mi problema. Me encontraba hundido en las catacumbas y con esto he salido a la superficie. Y por cierto, efectivamente, no solo es lo sexual, es también que estás más activo, más atento, he notado una gran capacidad de reflexión y de análisis ante cualquier situación de la vida que me hace ser más realista y por tanto más motivado y positivo. Me siento mucho más lleno, la gente a mi alrededor lo ha notado y por tanto, ellos están mejor conmigo. Esto es maravilloso, haz que forme parte de tu vida, y vece las tentaciones de tu dopamina alterada cuando tu mente te habla para que veas porno. Quíta el porno de tu vida ya, ni te des la concesión de despedirte de él.

    Seguiremos informando.
     
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  6. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    gracias, espero poder conseguir la paz que deseo y estar tranquilo, es como me he sentido actualmente y lo que no ha dejado de dar vueltas mi cabeza, felicidades por tu racha también, el Nofap me a ayudado mucho en hacer cosas que no hacia y me siento con mas energía, solo que eso que acabo de contar me da un bajon de animo.
     
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  7. Big_Boss

    Big_Boss Fapstronaut

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    Sólo por curiosidad David, ¿qué edad tienes? Tus problemas parecen más de adolescente que de una persona adulta, aunque te pudo haber pasado como a mí, que no tuviste una buena adolescencia y al no formarse una persona adulta con autoestima y segura de sí misma ahora estás sufriendo las consecuencias y tienes que remar poco a poco para salir de esa situación.

    No entiendo cómo tienes pareja y no tienes sexo con ella. ¿Cuál es el motivo? No valen las excusas.

    ¿Vives sólo con tu pareja y tienes menos seguridad y autoestima que alguien que vive con sus padres a tu misma edad?

    ¿Sabes cuánta gente hay desempleada, viviendo en la calle, etc?

    ¿Eres delgado y no haces nada por cambiarlo, siendo algo que no te gusta y se puede cambiar? No vale decir que es por motivos económicos o falta de tiempo.

    Céntrate en no poner más excusas y ser la mejor versión de ti mismo. Te reto a que de aquí a 10 días le hagas el amor a tu pareja. El problema lo tienes tú, efectivamente. Estás cayendo en un círculo vicioso de autodestrucción y autocompasión. No seré yo quien me compadezca de ti y en vez de ayudarte, te haga más mal aún. Si estás dispuesto a cambiar, aquí estoy para ayudarte con lo que pueda. Y recuerda, 10 días tienes para hacerle el amor a tu novia.

    Enhorabuena @rabelo por tu progreso.

    ¡Ánimo y saludos a todos!
     
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  8. fercho29

    fercho29 Fapstronaut

    Bienvenido a NoFap en Español @Andrés Cruz , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
    También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO


    Fercho
     
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  9. MiniSony

    MiniSony Fapstronaut

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    Carajo que gran historia y cito tu mensaje final para quienes buscan una razon para seguir el reto y ver mejorias. En lo personal esto es inspirador y se que necesito echarle mas ganas no he recaido aun y no espero recaer, mas aun con el consejo que nos has dado, saludos bro y gracias por compartir tu experiencia
     
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  10. rabelo

    rabelo Fapstronaut

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    De nada. Lo escribo precisamente porque sé que puede ayudar a otras personas. Hay mucha información en inglés por ahí, pero pocas experiencias en castellano. Realmente funciona, y ojo con las recaídas, que yo había jurado que nunca más y caí de nuevo como un pardillo. Por cierto, efectivamente, hacer deporte ayuda, y mucho, aunque sea un simple paseo al aire libre.
     
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  11. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    Muchas gracias por tus consejos y opiniones, tienes razón la verdad muchas veces uno, actualmente tengo 21 años quizás tengas razón mi adolescencia no la disfrute tanto como yo esperaba pues a la edad de los 10 años empecé a trabajar desde muy pequeño por cuestiones familiares que inclusive llegaba días en los que teníamos que cambiar monedas viejas por comida, buscar cuando mis padres nos dejaron solos un tiempo por problemas, francamente no lo había analizado así.

    La verdad valoro mucho tu sinceridad y tus palabras tan directas, pues tienes mucha razón, de hecho ayer encontré algo que me llama mucho la atención para conseguir el físico que deseo y quiero, la calistenia, que a partir de hoy lo pondré en practica, como tu dices me hará mas daño una mentira a que la verdad pero dura y difícil.

    Esa quizás es la escusa mas grande que tengo, me victimizo mucho y me autosaboteo yo mismo, voy a cambiar poco a poco el hecho de poner pretextos tontos e inútiles y hacer las cosas.

    Lo de mi actual novia, siento yo que ella no quiere dar ese paso del sexo, ella esta concentrada con la universidad y cuando trato de hablar respecto a ese tema del sexo, siento yo que ella lo evade desconozco si sea por miedo.
     
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  12. Big_Boss

    Big_Boss Fapstronaut

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    Yo pasé por lo mismo que tú y lo último que hubiese hecho sería compadecerte y perjudicarte aún más.

    Para hacer el amor con una mujer no hay que dar ningún paso, igual que para dar el primer beso. Aunque pueda haber un procedimiento, es tan natural y tan progresivo que no se siente ningún paso, no se siente que se haga forzadamente un salto inesperado. Por poner un ejemplo, no subes por una escalera, sino por una rampa cuya pendiente no es muy grande.

    Simplemente prepara las circunstancias adecuadas para que pueda darse el acto sexual. Una cena romántica y luego ver una peli sería buena idea, ya que vives solo con ella. Un paseo por la playa al anochecer tomando un helado y al llegar a casa una peli romántica o algo que la pueda poner en "estado", que la haga estar más receptiva y predispuesta al sexo.

    Tú como hombre también tienes que cumplir tu papel. No vale besarla y quedarte ahí. Debes excitarla con caricias, agarrarla firmemente de la cintura u otras partes del cuerpo, tocar su cabello, etc. Todo cuando llegue el momento. Ese día arréglate como nunca. Ponte perfume, aféitate, etc.

    No tienes excusas para no intentarlo, más de un finde o día normal vas a poder intentarlo. Y es TU NOVIA, tienes el semáforo en verde. Si fuese una desconocida tendrías que seducirla desde 0 pero tú tienes casi todo hecho.
     
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  13. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Es mi primer dia en el reto despues de una severa recaida compañeros, espero poder lograrlo esta vez paso por paso y asi obtener grandes resultados tratare de tener mucha paciencia
     
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  14. Coem

    Coem New Fapstronaut

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    Buenas, acabo de registrarme y hoy 26/06 comienza esta travesía para mi, el porque es que llevo 2 años tratando de dejarlo para hacer un cambio en mi vida y siempre termino cayendo con alguna auto excusa.

    Ademas mañana voy a comenzar un proyecto de estudio muy pero muy complejo y difícil, decidí llevar este desafió x2 agregándole el NOFAP y usar toda esa energía en mi emprendimiento, estoy cansado de volver una y otra vez y sentirme mal al terminar.. no recuerdo cuando he sido feliz, al menos no antes de comenzar con este vicio esclavizarte llegando a cometer actos de lo más desagradables, inconfesables... tengo una sensación de tristeza en mi, mi récord actual es de 14 días, pero ahora ya no quiero excusarme con pequeños logros y si, dejar esto para siempre.

    Quería dejar un registro y encontré un lugar, en mi idioma donde puedo hacerlo, saludos.
     
  15. rabelo

    rabelo Fapstronaut

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    Después de casi un mes... otra recaída. Increíble.
    Vamos pues con el tercer reinicio. Hay que ser positivos 43 días aguanté y recaída, luego 27 días y recaída, en medio de todo eso superación de la disfunción eréctil.
    Vamos!! A por todas de nuevo!!
     
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  16. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    animo, compañero. yo recaí muchas veces y ahora aunque tengo tentación de caer otra vez tengo mucha fuerza de voluntad, aunque últimamente no me he sentido muy bien anímicamente, un saludo y mucha fuerza.
     
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  17. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Practicamente los primeros 5 dias de abstinencia, he tenido un poco de estimulo pero he batallado por no eyacular y evitar ver pornografia y asi tener ganas de empezar a masturbarme, se que los pimeros dias son los más complicados pero voy por más...
     
  18. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    Debes evitar estar solo en casa o buscar un nuevo hobbie también crear nuevos habitos en tu vida, yo antes me encerraba en mi cuarto para masturbarme pues así me sentía que nadie me veía, pero ahora siempre mantengo abierta mi puerta para evitar recaer e incluso en la noche me mantengo más positivo y con mas fuerza de voluntad, es difícil pero se puede conseguir. animo amigo.
     
  19. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Quizás ese sea el problema que tengo demasiado tiempo libre porque actualmente estudio desde casa, estaba estudiando otras materias de forma presencial tenia que ir a una academia voy a retomar esas clases y voy a ir todos los dias al gimnasio que es uno de los principales motivos por los que quiero dejar esta adicción porque una de las consencuencias negativas es no dejarme avanzar en el aumento de masa muscular, estoy tratando de cambiar el mal habito de sueño que tengo tambien por culpa de este problema estoy depertandome temprano y me he sentido con mas fuerzas y energias
     
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  20. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    Yo también lo deje porque también quiero dedicar mas tiempo a realizar deporte, tener una mejor salud mental y mejor salud física, actualmente tengo problemas de salir con otras personas pues casi no tengo amigos y estoy actualmente de vacaciones en la universidad pero trato de tener fuerza de voluntad para evitar caer otra vez en esta maldita adicción.
    Trata de salir o buscar alguna otra actividad, por ejemplo yo realizo deporte y salgo a pasear con la bicicleta, busca o aprende cosas nuevas aunque sea eso.
    Manteen tu mente ocupada, yo hace un par de horas entre a mi twitter y por desgracia di con una pagina de chicas en bikinis y con algo de imágenes provocativas tentándome a verla por un rato ya que también había algo de porno en esos links pero entre y logre contenerme y en menos de 30 segundos me salí y pensé "tantos días absteniéndote de esto como para caer así?NOO!!! hay que tener fuerza de voluntad" me salí de twitter y me fui a dar un baño de agua fría que eso también ayuda muchísimo, también es algo que ayuda a concentrarte y tiene muchos beneficios inténtalo y si puedes busca información del método win hof, te ayudara bastante.

    trata de mantenerte ocupado amigo, eso es la clave y poco a poco iras generando fuerza de voluntad.
     
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