NoFap en español

Hola @menki bienvenido!

Te puedo decir que podes hacer el reto como mejor te haga sentir, indudablemente si tienes pareja y tenes sexo normalmente podes olvídate de la parte del no orgasmo, solo excluyes el porno y la masturbación(esta no necesariamente), o solo el porno, el tema de la masturbacion es mas complicado hacerla controlado no es nada fácil, asi que muchas veces es mejor incluirla en el reto de alli el NoFap, algunos los hacen en modo hard a pesar de tener parejas para evitar tentaciones, pero eso esta en cada quien, hay mucho material acá que te puede ayudar a superar tu adicción, como puedes leer en paginas pasadas. Mucha fuerza, no es un camino facil, pero eso si tampoco imposible, aqui hay miles de caso de exito que demuestran que podemos lograrlo, depende de que tanto queramos cambiar.

Saludos,

 

Me identifico, yo también trabajo en casa, pero ese hecho no es una escusa, estuve 90 dias ya sin PMO, así que todo esta en nosotros, eso si recaí y me esta costando reencontrar el camino, esta de 7 dias ha sido mi racha mas larga luego de mes y medio que fue cuando recai y estaba en un espiral de recaídas y comienzos, eso si ahora me siento genial, muy motivado y centrado en que voy a lograrlo.

Como dices, así mismo es, hay que tratar de cambiar de a poco los malos hábitos y sustituirlos por hábitos mas positivos para ayudarnos a llegar a aquel lugar donde queremos estar.

 

Hola amigos, necesito su ayuda
Hace 5 años me volvi adicto a la pornografía, al principio solo era que veía mujeres en ropa interior en Internet, luego verlas desnudas, después empezaron los videos, en ese momento solo los veia y ya, pero luego empezó la masturbación, pense que era algo normal y luego se convirtió en un verdadero problema porque desde la primera vez que me masturbé que fue hace 5 años hasta este momento no he tenido novia, tampoco he tenido relaciones sexuales nunca en mi vida, las amigas que tengo están muy distantes de ser una pareja, son solo amigas y ya.
La vida académica está bien pero mi vida afectiva no lo está. siento que a veces tengo vacíos y no puedo demostrar mis sentimientos ante las personas que me atraen, algunas mujeres han demostrado empatía hacia mi pero no puedo abordarlas ni hablar normalmente, me volvi una persona tímida que evita relacionarse en entornos de amistad ( no en todos) pero en la mayoría y en ocasiones mi unico refugio para sentirme bien es la pornografía.
Estos dias dije YA BASTA, YA ESTA BUENO, no puedo dejar que esto arruine mi vida, mis aspiraciones y los objetivos que tengo en mi vida.
Quiero tener una vida normal, experiencias sexuales reales, tener hijos, una pareja, sentirme bien y plenamente con las personas y sobre todo cambiar la forma de ver a las mujeres.
Lo máximo que he dejado de masturbarme han sido 18 dias seguidos
Les escribo para que por favor me puedan dar consejos y me ayuden desde su experiencia a salir de una vez por todas de esta horrible situación.

 

Hola @Jorge Antonio,

Reconocer el problema es un primer paso super importante, Bienvenido compañero aquí estamos para apoyarnos y ayudarnos en lo que se pueda, por mi parte solo darte ánimos, no estas solo, el primer paso a veces es el mas difícil, bien que ya lo estés dando.

Saludos,

 

Hola amigo, hoy tambien es mi primer dia, mucho animo y quiero que sepas que hay gente que nos puede ayudar a dejar ese maldito habito por siempre, saludos

 

Bienvenido a NoFap en Español @Jorge Antonio y @menki , acá estamos para ayudarnos en nuestro idioma.
Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
https://www.nofap.com/forum/index.p...y-first-320-days-of-reboot.62938/#post-473978

También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
Por ultimo, te recomiendo que tomes el curso de NoFap Academy si puedes pagarlo. El curso es muy bueno, pero lo mejor son los video calls de los miércoles con @Alexander ( el creador de NoFap y NoFAp Academy) y Mark Queppet, donde conversar con ellos, pedirles consejos y escuchar las historias y las preguntas de otros Fapstronautas.
También tenemos un grupo de Hangouts para poder conversar mas ágilmente y buscar ayuda cuando tenemos un urge. Si quieres participar puedes mandarme un mensaje en privado asi te agrego al grupo.

Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

Fercho

 

Hola @menki
Lo que más importa es que estés atento mientras tienes sexo con el, de no estar fantaseando con porn u otras imágenes de otros hombres en lugar de concentrarte en la persona de carne y hueso que está contigo en la cama
Si el te masturba o lo haces tú es igual, siempre que el estímulo sea tu pareja
Desgraciadamente a los adultos nos cuesta hacerlo, por todo el porno que enemies almacenado en nuestro cerebro
Si descubres que estás haciéndolo deberías parar, para eso el debe saber lo que está pasando así no se siente agraviadO
BTW, hay un grupo par miembros gay al que puedes sumarte, eso puede ayudarte con ciertas problemáticas particulares . Yo soy Bisexual y participó del grupo de Bisexuals y del grupo Gay y ayuda mucho
Fercho

 

ya no se que hacer de verdad veo pornografia y me masturbo en vez en cuando a veces pasan semanas sin hacerlos pero a veces lo hago unas dos veces por semana, no se si esta bien o mal pero la verdad es que no quiero volver hacerlo y a veces recaigo, tengo mi pareja con la que tengo relaciones una vez a la semana o una vez cada 15 dias, y de verdad que quiero dejar el porno y la masturbacion de una vez por todas Dios mio caigo en depresion y sinceramente no se que hacer

 

Después de 25 días sin PMO tuve un relación sexual real con una chica y fue apoteósico, mi problema era el de la disfunción eréctil, pero ni rastro, lo disfruté muchísimo. Después de eso, recaí y llevo 10 días con PMO y con la energía baja ya. Así que, hoy comienzo otro reinicio, porque noto que si soy constante me voy sanar definitivamente.

 

Hola Andrés, mi caso es parecido al tuyo. Busca mi primer mensaje en este foro y leelo por si te sirve de ayuda. Un saludo y ánimo.

 

Hola a todos,

Les deseo a todos una buena semana, ya por aquí en mi 9no día que bien, actualizo mi reto, paso el finde y lo lleve bastante bien, siento que los beneficios vuelven a mi, las ojeras mas reducidas, las miradas que se cruzan con la de las chicas mientras camino por la calle, me siento mas presente, trato de no pensar ni enfocarme en no practicar PMO, solo hacer lo que me toca hacer en cada momento, sin que el P sea parte de mis pensamientos, si se me viene a la cabeza un pensamiento P, le doy las gracias pero lo aparto y le digo que yo estoy al mando, suena algo loco pero me esta dando resultados y antes también lo hacia, seguramente muchos hablamos con nosotros mismos aunque no lo hagamos en voz alta jajaja, o seré yo que ya estoy loco y aun no lo se.

Mucha fuerza mi gente!

 

Sigamos adelante colegas recordaros que lo importante es cuantas veces nos levantamos de las caidas!

 

@menki , lo importante es repertirte a ti mismo que no es bueno objetificar a la gente como si fueran mercancias. Piensa en algun hermano/a o primo/a menor al que quieras mucho. Como te sientes sabiendo que otra gente los mira como a objetos?
Yo se que no es facil, es tentador mirar gente atractiva por la calle y pensar:"como me gustaria tener sexo con el/lla. Y enseguida armar una fantasia en nuestro cerebro, y salir corriendo a MO.
A mi me pasa despues de 28 meses.
Una de las formas de "rescatarme" es pensar: SI lo hago...como voy a quedar despues? A donde me dirige esa accion?".
Ayer tuve un pelea con mis esposa y estaba muy enojado. Cuando me siento frustrado, los urges aparecen en mi mente.
No pude (o quise) evitar entrar a una pagina de male escorts y empezar a ver los perfiles de los chicos de Miami (es donde vivo). Hasta llegue a elegir a uno que me gustaba y ya fantaseaba con llamarlo.
Pero a los pocos minutos pense: "Para que hacerlo, si se que son 5 minutos de placer, y despues quedo deprimido, triste, y con la auto estima super baja? Porque quiero castigarme de esa manera? Porque estiy enojado? Cuan destructivo es esto?".
Entonces en lugar de llamar, me puse a meditar, y despues fui al gym un rato para descargar la tension.
Esta es una lucha de todos los dias, pero con el tiempo nos hacemos mejores en combatirla.
Fuerza que se puede
Fercho

 

Hola a todos,

lo primero agradecer tantos comentarios honestos y sinceros. Es una maravilla ver cómo las personas se expresan y reciben tanto apoyo y ánimos.

Cuento mi caso, seré breve. Tengo 40 años, y llevo viendo pornografía de manera más o menos habitual desde los 18. No es algo diario, pero de vez en cuando me ataca una urgencia que no puedo resistir. He bloqueado contenido en el ordenador, escondido la clave... pero siempre encuentro la forma de escapar a todos los auto-limites y recaer cuando pienso "basta, estás cansado, estresado, agobiado, te mereces un escape".

Este es mi primer mensaje, y quiero tomarme en serio no ver más porno. Soy muy sexual (todos los somos, no?) así que me da miedo no tener la masturbación como la forma de calmarme cuando me entran ganas de ver porno. ¿Es necesario hacer toda interrupción de masturbación para un re-boot satisfactorio?

Un abrazo a todos,

42.

 

Rabelo,

me he leído tus testimonios y me parecen brutales tío. Un diez a la claridad y un 11 a la honestidad. Mucho ánimo, que le estás poniendo valor y lo estás haciendo muy bien.

42

 

gracias por responder es bueno recibir animo la verdad, esta busque por internet algun grup de apoyo y por suerte encontre este, porque esa practica me acaba con mi animo al punto de tener depresion, otra duda como hago para encontrar tu primer mensaje?

 

Si vas a mi perfil verás todos mis mensajes, pero de todas formas lo vuelvo a transcribir aquí para ti. Un saludo y ánimo.

Hola, acabo de registrarme en este interesante foro, me gustaría contaros mi experiencia:
Tengo 42 años y llevo 13 años casado, no soy religioso. Siempre he sido una persona bastante activa sexualmente, mi mujer sin embargo es menos activa, aunque tengo que decir que nuestras relaciones sexuales han sido siempre muy satisfactorias para ambos, la única pega es que mi mujer con una vez a la semana tiene suficiente, y yo siempre he notado que necesitaba más..., ésto nos ha pasado de siempre, desde novios, no es que con el tiempo haya ido disminuyendo nuestra frecuencia sexual. Yo ya sabía que mi mujer era así antes de casarnos, quiero decir que no le reprocho nada aunque lo habíamos hablado muchas veces sin llegar a una solución, el problema para mi era la frecuencia de los encuentros sexuales. Durante muchos años vi como solución el masturbarme, normalmente a diario, mínimo una vez. Yo siempre pensé y había leído que la masturbación es buena y que te relaja, que te desestresa sexualmente y te ayuda a bajar la tensión sexual y el deseo..., sin embargo con el paso del tiempo no ha sido así, y empecé a notar que era como una adicción, normalmente me masturbaba mirando porno en internet y aunque era placentero, sinceramente tras la eyaculación me sentía un poco vacío e insatisfecho, y rápidamente volvía a tener necesidad de masturbarme, era como un círculo vicioso que nunca me terminaba de satisfacer totalmente. Mira por donde que hace unos meses encontré este foro y empecé a leer sobre el "NoFap" y que había muchas personas que habían cambiado a mejor en varios aspectos de su vida (no sólo sexual) al dejar de masturbarse, así que decidí probar, ¿por qué no?. Por ello decidí dejar de masturbarme y ver porno, y los primeros 4 días fueron malos, estaba muy excitado a todas horas y cualquier roce del pantalón me principiaba una erección y tenía unos deseos terribles de masturbarme (que era a lo que mi cuerpo y mente estaban acostumbrados desde hacía años), con pensamientos de tipo sexual muy a menudo durante el día, pero AGUANTÉ. Sin embargo al cabo de una semana sin masturbarme esa tensión sexual empezó a bajar, y no sé como explicarlo, pero sinceramente noté como una tranquilidad, una paz interior que antes no tenía, no tengo palabras para describirlo, pero es así. Me siento bien, más a gusto conmigo mismo, más tranquilo sexualmente hablando, pienso menos en sexo e incluso me notó como con más tranquilidad a la hora de abordar el encuentro sexual con mi mujer. Realmente es paradójico, porque el llevar días sin eyacular podría pensarse que te haría estar más estresado y tenso sexualmente, sin embargo en mi caso pasa LO CONTRARIO, estoy más relajado y más dueño de mi cuerpo y de mi mente, notándome incluso más relajado y seguro de mi cuando hablo con otras mujeres aunque me llamen la atención por ser guapas, digamos que el no masturbarme me ha hecho tener más control sobre mis instintos, y eso me hace sentir muy bien.
Desde que decidí no masturbarme (sólo eyaculo cuando tengo sexo con mi mujer, una vez a la semana normalmente) he notado también, en el plano puramente físico, que el orgasmo es super intenso, y es que al llevar días sin sentir ese placer, cuando lo tienes es más fuerte. Cuando más tiempo he estado sin eyacular han sido 13 días, si hace un año me hubieran dicho que aguantaría esa cantidad de días sin eyacular y estando la mar de tranquilo y relajado sinceramente no lo hubiera creído, pero realmente es así. Por ello recomiendo a otros hombres que estén en mi situación o similar que prueben a hacer como yo, no se pierde nada por intentarlo, y es mucho lo que se puede ganar.
Yo jamás he pensado en cambiar a mi mujer por otra porque ella necesite menos frecuencia de sexo que yo, ella tiene otras muchas virtudes que la hacen ser una gran mujer y gran madre, por ello el dejar de masturbarme me está ayudando también a valorar lo que tengo, lo que tenemos, y no lo voy a echar a perder alegremente.

Un afectuoso saludo y espero que mi experiencia les pueda servir.

 

vaya que es parecida la historia sinceramente un ejemplo de superacion, gracias por darme animos y hace un par de dias que encontre este foro ya decidi poder superarme, de verdad muchas gracias por tu historia

 

¡Hola! Ya llevo un tiempo en NoFap, desde Diciembre, pero hasta ahora he estado escribiendo en inglés. Existe una barrera del lenguaje que hace que sea más cómodo decir cosas que leídas en el idioma de tus padres y amigos dan más vergüenza. ¿No les pasa? Ya he tenido varios intentos y relapses así que presentarme aquí es una forma de decirme a mi mismo que esta vez va en serio, comprometiéndome más con la comunidad. Es el día 3, que suele ser día de recaída. Mi máximo hasta ahora es 14 días sin PM ni O. Tengo también en esta ocasión un grupo de accountability con dos buenos amigos también de este foro, uno de ellos hispanohablante, me siento mucho más preparado y comprometido.

Aprovecho para saludar a @fercho29, al que ya conozco y con su sabiduría y madurez me ayudó mucho hace un tiempo, como a otros muchos. El trabajo que haces es increíble, tu dedicación es admirable.

Estoy por cumplir 23. Soy bi y hace 4 meses empecé a salir por primera vez con un chico (tuve otra relación con una chica que salió bastante mal, aunque me enseñó mucho). Yo también soy su primera relación y es todo muy especial, estamos descubriendo por primera vez emociones y también nuestros cuerpos.

Ahora la parte mala, claro. El dichoso PMO.

Para él no es un problema, aunque lo entiende. Solía usar más el MO como una forma de procrastinación y para escapar de la ansiedad en un periodo de inactividad entre terminar de estudiar y encontrar trabajo (que fue cuando le conocí). En mi caso, ni estudios ni trabajo, así que esa situación que para él fue temporal para mí es crónica. Fui adicto a los videojuegos desde los seis años y aunque lo dejé el verano pasado, todavía no tengo una vida normal. Estoy en ello, pero mi "background" lo hace más difícil. Y hablando de difícil, tampoco le puedo pedir a mi novio que hagamos juntos un "hard mode" por esa disparidad en el problema y por esa fase de luna de miel que no quiero fastidiar (porque él tuvo un despertar sexual "tardío" y valora mucho la complicidad que tenemos y nuestra intimidad). El chaser effect es una perspectiva aterradora, es uno de los peores cravings. "Menos mal" que no nos vemos tanto, (entre comillas, echarle de menos es otro trigger). Agradecería equivalencias en los términos ingleses. Usarlos junto al español suena raro, como pijo.

Sin embargo mi problema está en el porno hetero completamente. El gay me es prácticamente desconocido. El género femenino es para mí una fuente de frustración y expectativas irreales. Un chico es una potencial "amistad con momentos eróticos", como decía Antonio Gala. Simplemente están ahí, siempre es una experiencia interesante y gratificante conocer a uno, sin importar a lo que llegue. Y si no lo es, al menos no es culpa de su biología. En cambio una chica (y especifico, una chica con un "mindset" hetero) casi por definición es un agobio, un problema, alguien a quien clasificar subconscientemente desde el principio en "Me la tiraría" o "No me la tiraría" antes que cualquier otro juicio; con sus dinámicas sociales, sus roles de género, la competitividad por conseguir su atención, la hipersensibilidad enseñada a la opinión que tenga de ti... Detestable. Aburrido. Desesperante. No debería serlo. Obviamente el problema lo tengo yo. El porno hetero es la forma que tengo de lidiar con todas esas heridas a mi ego y las refuerza, refuerza esos prejuicios y complejos. Debe desaparecer de mi vida. Lo hará.

Aparte de eso nada que no se haya dicho ya aquí. La "niebla roja", la libido por las nubes, la objetificación de las mujeres y todo un catálogo de síndrome de abstinencia. Pero es lo que hay y merece la pena pasar por esto. Cuando llevaba 14 días pude arañar algunos de los beneficios de los que se suele hablar, me sentía bastante bien. Nada de superpoderes, simplemente una versión mejor pero alcanzable de mi mismo. Es hora de volver a ese estado.

Sed fuertes compañer@s, se puede vivir de otra manera!

 

Buenas compañeros,

Bienvenido a todos los que se unen a esta parte del foro!

Me alegra ver que cada día somos mas, me siento arropado, jajaja, por aquí en mi día 11, estos días no me he sentido muy bien animicamente, físicamente estoy de 10 por empeño, pero la situación de mi país, Venezuela me tiene los nervios de punta. A pesar de no vivir allá, tengo familia y las raíces son casi imposible de quitárnoslas. En fin, trato de controlar lo que puedo, ayer soñé que estaba masturbarme a todo dar y me levante en plena madrugada medio nervioso, al darme cuenta que fue un sueño volví a dormir, pero fue una extraña sensación. El reto lo llevo bien, la verdad que urges pocas, a pesar de lo estresado que estoy por la situación de mi país, he estado tan lleno de actividades y ocupaciones que no me han dado para centrarme en nada diferente a lo que he estado haciendo. Para no extenderme mas les envió muchas fuerzas a todos en sus retos, nos seguimos leyendo.

Fuera compañeros que podemos!.