NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Saludos hermanos.
    En las ultimas semanas he leido Soaring Eagle, entiendo que el compañero, ha hecho su mejor esfuerzo y creo que todos estamos realmente agradecidos, a pesar de su cosmovision budista y tahoista. Un precepto que siempre he manejado "Escuchadlo todo, retener lo bueno", se que no estamos obligados a aceptar todo lo que dice Soaring Eagle, sin embargo se despierta una incomodidad muy grande en mi al saber que muchos fundamentos médicos son falsos y sin base científica, se que tal vez varios de este foro estan simpatizando la Medicina Tradicional China, es muy antigua y tambien hay que reconocer que es de ayuda, pero carece de bases verídicas y fundamentos reales, muy probablemente sea por su origen de cultura y la gran aceptación que tiene en su nación. Respeto y acepto las creencias de cada uno, pero de alguna manera me siento responsable por mis estudios a compartir el discernimiento de lo REAL y lo FALSO. Creo que no deben perderse esos metodos curativos de la mente y el cuerpo con tanta riqueza cultural, pero por sobretodo aquello debe persistir el conocimiento científico que aporta la Medicina, que actualmente conocemos. No es mi intencion desvaluar todo lo que Soaring Eagle, creo que queda a discreción de cada uno, es una herramienta indispensable en el reinicio.
    Espero tomen positivamente mi comentario y sigamos con nuestras luchas. Animos y bendiciones.
     
  2. donatello

    donatello Fapstronaut

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    Hola muy buenos días mi nombre es Dalton Dominig Sarmiento Espindola tengo 27 años, vivo en Santa Marta Magdalena Colombia, mi adicción es la masturbación y la pornografia de vez en cuando, todo empezó cuando llegaba cuando era adolescente entre a un cafe internet y vi a un hombre mayor viendo pornografia me interese y comencé a haber cada vez más primero pornografia heterosexual,lesvica y no me gustaba nada homosexual pero a medida que fueron pasando los años comencé a ver todo tipo de pornografia incluyendo la homosexual y ahora me masturbo más seguido con todo tipo de videos y ya no quiero hacerlo después, comencé a masturbarme por camara con mujeres y con hombres y quiero parar me he tenido parejas mujeres y me gustan las mujeres pero desde el primer momento que comencé a ver pornografia y todo tipos de videos la masturbación fue más y más hasta que ahora lo hago todos los días e inclusive dos o tres veces diarias y quiero parar esto esta consumiendo mi vida y necesito ayuda, las relaciones que he tenido con las parejas no duran mucho ya que me me baso solo en el sexo y si ese día no tengo sexo con la pareja me masturbo o busco mujeres o hombres en camara para saciarme y después de que me masturbo por camara con hombres me siento sucio y me deprimo y duró hasta días deprimido y de caído.

    Ahora las veces que he tenido pareja y tengo relaciones sexuales con ellas me he visto que me demoro mucho en llegar o tener el orgasmo o venirme y a ellas les gusta pero como yo me masturbo tan seguido el momento del sexo me demoro mucho en llegar y esto ocasiona a veces en mi cuerpo que me desgaste me siento tan cansado despues de tener relaciones sexuales quiero tener pareja una mujer y tener relaciones sexuales que es lo normal y no basarme solo en el sexo gracias podre salir de esta si dios y mi santa lo permiten
     
  3. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Hola hermano, quiero empezar diciendote que lo que estas pasando es muy comun, a mi me paso. Quiero compartirte que en el tiempo que vivi atado al P fueron 10 años, poco a poco me hundia mas en categorias mas fuertes, llego un tiempo donde llegue a ver P gay, no realmente porque me gustaran los hombres o me excitara, sino porque el contenido de antes no era suficiente para encenderme, llegue a presentar comportamientos homosexuales en el sentido de ser implicito, era tanto el desorden en mi mente, que yo deseaba que me hicieran lo que le hacian a las mujeres, y llegue a practicar cosas en solitario, de las cuales me averguenzo mucho.
    Habian dias donde practicaba M, todo el dia, claro en diferentes horas, por la mañana, por la noche, por la tarde, habian dias que lo hacia 7 veces y luego perdia la cuenta, era un desorden y degenere total. Ahora imagina lo que eso le causo a mi mente y a mi cuerpo.
    Creo que el mejor consejo que te puedo dar es que no te culpes a ti mismo, no seas tan duro contigo mismo, reconoce tus faltas, y visualiza que quieres y quien eres, no esperes hasta que tus errores pasen factura, podrias lamentarlo mucho. Te invito con todo el respeto y cariño posible, que cortes la P de tu vida para siempre y la M compulsiva. Sera duro, pero los primeros pasos son duros para grandes cambios. Estamos con vos hermano, sabemos que puedes dar la batalla y cambiar tu vida.
     
  4. Manv

    Manv Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola hermanes.
    Sin mucho que reportar les comparto una ilustración que hice en estos días. :)
    ¡Saludos!

    DE LA PESTE DE ALBERT CAMUS:
    “La estupidez insiste siempre, uno se daría cuenta de ello si uno no pensara siempre en sí mismo. Nuestros conciudadanos, a este respecto, eran como todo el mundo; pensaban en ellos mismos; dicho de otro modo, eran humanidad: no creían en las plagas. La plaga no está hecha a la medida del hombre, por lo tanto el hombre se dice que la plaga es irreal, es un mal sueño que tiene que pasar. Pero no siempre pasa, y de mal sueño en mal sueño son los hombres los que pasan, y los humanistas en primer lugar, porque no han tomado precauciones. Nuestros conciudadanos no eran más culpables que otros, se olvidaban de ser modestos, eso es todo, y pensaban que todavía todo era posible para ellos, lo cual daba por supuesto que las plagas eran imposibles. Continuaban haciendo negocios, planeando viajes y teniendo opiniones. ¿Cómo hubieran podido pensar en la peste que suprime el porvenir, los desplazamientos y las discusiones? Se creían libres y nadie será libre mientras haya plagas.”

    La-Peste_manu_web.jpg
     
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  5. engelman

    engelman Fapstronaut

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    ;)

    He decidido cambiar mi firma, creo que no representaba correctamente mi progreso. Debemos preocuparnos por los fallos, sí, pero también debemos sentirnos orgullosos siempre de los logros!!!


    Pues sí, cuando tenemos urges, nos olvidamos del futuro, solo pensamos en el presente (en el ahora) y en el pasado (lo que hicimos anteriormente hasta la saciedad para "resolver" temporalmente el problema). Las urges siempre pasan, SIEMPRE. Solo hay que saber cambiar nuestro foco de atención.

    Coincido con lo que dice @Redimido123 , pero aún así, a mí me ha dado la motivación y energía que llevaba varios días echando en falta. Yo estoy pensando en cambiar mi alias por "boring engelman" en clara referencia al maestro y a sus enseñanzas ;) .

    Bienvenido al club, @donatello!!! Enhorabuena por tomar una de las decisiones más importantes de tu vida. Tengo dos buenas noticias, pero también una mala. La primera buena ... sí, ES POSIBLE sanar mentalmente (la sanación física va asociada a la mental, sin la mental, es imposible la física o no será duradera en caso de darse). La mala ... que, como todo lo que importa realmente en esta vida, cuesta mucho y hay que trabajar diariamente por conseguirlo. La segunda buena ... nuestro proceso de sanación no tiene porqué ser perfecto (y no lo será de hecho), podemos cometer errores ... siempre y cuando aprendamos de ello.
    Mucho ánimo.

    ¿Solo 10 años? Buah, te gano con creces ... yo que he estado como unos 30!!! Y con mis múltiples fetiches, seguro que también te gano. Pero esto no es una competición de quién se ha hundido más en el pozo sin fondo de la autosatisfacción descontrolada. Lo digo para dar ejemplo que se puede caer muy bajo y remontar. Siempre se puede mejorar, siempre. Por favor, tenedlo en cuenta todos aquellos (me incluyo a mí mismo) cuando a veces nos da por pensar "nunca lo conseguiré, nunca lo conseguiré!!!".

     
  6. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Redimido123 ante todo muchas gracias por compartir con nosotros. Lo que me viene a la mente luego de leerte es un refrán que usamos mucho acá en Venezuela que dice: Ni es chicha ni es limonada. Estoy de acuerdo contigo en todo hasta que llegas a tu incomodidad, donde siento que estás haciendo justamente lo mismo por lo que te estás incomodando, ya que lamentablemente omites a cuáles fundamentos exactamente se refiere Soaring y por supuesto, no hay argumentación ni soportes tampoco desde los conocimientos de la medicina científica que tengas, de los cuales te menciono algo personalmente, no han hecho mucho ni tampoco se han destacado de manera resaltante en este campo hasta ahora.
    Puedo comprender la identificación y postura por tu gremio, es algo muy común en muchas cosas y ámbitos de la vida actualmente, lo que veo con preocupación es que hagas esos señalamientos como si tu verdad y tus argumentos (comunidad científica) fueran los únicos, además creo que la participación con tu post hubiese sido mucho más beneficiosa si muestras pruebas, link de información y/o bibliografía y no solo la palabra, porque sino, lo que hace es generar más dudas aún, y en esta comunidad ya de por sí hay bastantes.
    Respeto que tengas tus argumentos en defensa al gremio de medicina occidental, pero nadie tiene la verdad absoluta, sobre todo cuando los aportes de Soaring están argumentados no solo por su propia experiencia, sino también por la de cientos de otras personas. Sería interesante saber cuál es tu especialidad, no en vano hay tantas especializaciones, por lo que la formación básica que reciben puede no ser suficiente para abarcar todos los conceptos que pudieran manejarse dentro de la medicina, es demasiado extenso.
    Lo que quiero decir, es que es fácil escribir un post así, que de alguna manera desacredita (en mi interpretación) al único médico que se ha tomado la molestia en escribir un trabajo tan extenso como ese por tantos años.
    La verdad y aún luego de mi experiencias nada gratas con la medicina científica occidental, no me identifico con ninguna de las dos, voy tomando lo que me pueda ir dando buenos resultados, ni lo digo tampoco por ser yo la persona que hizo las traducciones al español, no estoy de acuerdo con muchas de las cosas que él plantea, pero ante la tremenda falta de información y apoyo que existe ante el pmo en el mundo, prefiero omitir el comentario y apreciación personal para no restar más, guardandome mi "inconformidad o malestar", el cual no es ni de cerca más significativo que la desgracia de adicción al pmo.
    En mi vida he visitado a dos urólogos (en una de las mejores clinicas de mi cuidad) por mi condición y explicándoles lo que hacía, como, cuando y donde, ellos aparte de decirme casi entre risas, que no debía preocuparme absolutamente nada por hacer pmo, que cuanto más mejor aún, me recetaron un ciclo por dos meses de "c i a l i s", puedes creelo??? Seguidamente visite a una de las sexologas mas reconocidas y famosas de acá, me dijo que fuera moderado con el pmo, que no hay nada de malo en ello y a mi esposa (me conmuevo al recordarlo), que respetara mi espacio y que no estuviera pendiente de cuando hacía o no pmo, que ese no era su problema... así estuve desesperado sin saber aún qué hacer, con mi matrimonio al borde del barranco hasta que encontré esta página y posteriormente cuando ya me estaba sintiendo sin herramientas, encontre a Soaring.
    En el fondo comprendo tu post, no es agradable sentirse "atacado" por otro gremio, pero hermano la comunidad científica y médica occidental en la actualidad y frente al pmo, deja muchísimo que desear, el silencio y la indiferencia que tienen hacia esta realidad del pmo, hasta da impresión de complicidad. Te debes estar dando cuenta de esto porque estas dentro y al mismo tiempo, estás comenzando a vivir también tu proceso de reinicio!
    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
  7. Manv

    Manv Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Quien escribe esto tmb pensó en responder y hacer un relato de como es que hay una diferencia enorme entre realidad objetiva y realidades subjetivas- intersubjetivas. A la primera pertenecen los ríos, los tigres, las estrellas, la fuerza de gravedad... A la segunda la ciencia, la religión, el dinero, los derechos humanos, etc. Es decir, son relatos que no existen más que en la mente de aquellos Sapiens que las consideran reales. Algunas cosas muy buenas y otras no tanto. Pero para nada son LA VERDAD, o la dicotomia entre LO REAL y LO FALSO. La ciencia es un dogma. Para quien escribe esto fue difícil desapegarse del pensamiento cartesiano. También seguí una tradición intelectual-filosófico-racional-politico-tecno-cientifíca de occidente leyendo a los presocraticos, Aristoteles, Platón, Descartes, Spinoza, Kant, Hegel, Niesztche, Heiddeger, Marx, Einstein, Hawking, Freud, Jung, Bandura, Klein, Foucault, Marcuse, Baudrillard, Sloterdijk, Zizek, Bauman etc., etc., etc. Puro pensamiento, nada de espiritualidad (Solo Chul Han que por ser oriental da una perspectiva que considero más equilibrada y Spinoza tmb, aunque los más puristas le llaman poético, etc.). Y también pasé por montón de urologos desalmados para curar mi prostatitis, haciendo un montón de análisis, tomando montón de pastillas incluso considerando cirugías desde los 25 años y deseando que la ciencia diera con la respuesta a mi malestar. Hasta que descubrí el Dhammapada, el Tao Te king, el budismo y el Taoismo. Y esta comunidad por supuesto, Soaring Eagle incluido. Descubrí sabiduría, no más conocimientos, no más intelectualidad. Descubrí el valor del vacío, del silencio, de la calma, de la tranquilidad. Deje atrás el trascendentalismo Kantiano, el ego, conceptos como YO, MI, MIS y todas esas ilusiones que desconectan. Y ahora estoy muy bien y cada que leo a quienes consideran a "LA CIENCIA" (o la política o la religión o lo que sea) como verdad única me hacen recordar la fuente de mi insatisfactoriedad misma. Como decía Jung (que ya sabemos que no es científico) Aquello que nos irrita de otros nos puede llevar a una comprensión profunda de nosotros mismos. En fin, ojalá algún día la humanidad logre un equilibrio porque estamos en un vacío existencial tremendo y en lugar de eso buscamos como ir a otros planetas, o en la inteligencia artificial y los datos, o en como poder transferir nuestra mente a un cuerpo inmortal con la bionica mientras algunos (no digo que todos) políticos, científicos, doctores, economistas, etc. se pasean en sus descapotables o aviones rumbo a dar una conferencia sobre el cambio climático, el desastre económico y social... Ja! En fin, ánimo hermanes!
     
    Last edited: Apr 17, 2020
  8. Hermanos, casi llego a 2 semanas, no obstante volví a tropezar. Voy a sacar el máximo provecho de esta recaída, estoy un poco en caliente/molesto conmigo mismo y frustrado, pero con ganas de revancha día a día. Un abrazo mis campeones que estén bien y prometo volveré con mejores noticias en algún momento (quizá con foto incluida jeje). ¡Éxitos y sigan firmes, sí se puede!
     
    Last edited by a moderator: Apr 17, 2020
  9. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Saludos hermano, gracias por tomarte el tiempo de leer mi post, mejores palabras no pudiste haber dicho y estoy de acuerdo contigo en todo lo que has dicho, gracias por no tomar a mal mi comentario y enriquecernos mas con tu postura.
     
  10. Pato

    Pato Fapstronaut

    Buenísimo Hermano, pero están en chino? o en ingles? igual siempre esta el Google translate :D

    Fuera de broma Muy buen aporte hermano @Dank24.

    A proposito recomiendas algún libro relacionado con nofap o desarrollo personal aparte de Soaring eagle?
    ___________
    Por mi parte estoy empezando de nuevo en el día 0 ya que siento que que hubo unas cosas que no se si cuentan como recaida pero prefiero ser honesto con mi racha.
     
    Ramasheka, Manv, Dank24 and 4 others like this.
  11. Felicitaciones @Konradin , excelente noticia. Ahora apunta a los 200!!!
     
  12. Ryner

    Ryner Fapstronaut

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    Quiero compartir este excelente método para bloquear websites P del canal de youtube especializado en NOFAP de Pablo Zamit, lo recomiendo es muy efectivo y radical.

     
  13. engelman

    engelman Fapstronaut

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    @Dank24 , un artículo sobre la MTC ... que algo sea tradicional y antiguo no significa que sea válido ...

    https://elpais.com/elpais/2018/11/15/ciencia/1542282882_581753.html

    Entiendo lo que dices, yo visité a dos psicólogas y ninguna de las dos me dijeron que el PMO fuera malo, ninguna de las dos tenían ni la más remota idea de como tratar mi "problema" y tampoco estudiaron para ayudarme, así que terminé dejando de ir. Si encima, en tu caso, se trataba de hombres (que muy posiblemente consumiesen ellos P), tiene sentido que rechazasen la idea de ver al PMO como el culpable de tus desdichas. Solo alguien que ha pasado por el problema del PMO ... puede entender a otra persona con el mismo problema, creo yo.

    @Dank24, te había contestado a más cosas sobre este tema pero las he borrado. Si Soaring te ayudó tanto en un momento tan delicado de tu vida en el que te sentías tan perdido, entiendo que lo defiendas a ultranza incluso aunque no te creas tu tampoco todo lo que dice.

    Yo es que soy más de pensamiento euclídeo (lo siento, coña matemática). ;)

    Ningún sistema es perfecto, por eso siempre hay que reflexionar, evaluar y juzgar si consideramos cierto o "ponemos en cuarentena" ( ;) ) toda la información que leemos. Especialmente en un tema tan crítico como es nuestra salud física y mental.

    Todos estamos viviendo con mayor tensión de lo normal, pero a estas alturas, los que ya llevamos tiempo en el proceso, deberíamos saber cómo defendernos. Está muy bien que no tires la toalla, pero intenta también analizar porqué sigues necesitando el PMO e intenta crear el ambiente necesario para que no vuelva a ocurrir.

    Ayer estaba con mi mujer escuchando un webinar sobre alimentación saludable en tiempos del COVID, cuando el nutricionista dijo una frase que me gustó mucho, así que me la apunté. Él se refería a la alimentación, pero es perfectamente aplicable al PMO:

    No dejes en manos de tu voluntad lo que puedas dejar en manos de tu ambiente

    Es decir, que tenemos todos que crear un ambiente propicio para que no se den estos "deslices" o, al menos, que no se den con frecuencia.

    El webinar estuvo interesante, por cierto, cuando lo publiquen en Youtube, os lo comparto.
     
    Last edited: Apr 18, 2020
  14. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Entiendo y comparto tu opinion bro, soy de los que le gusta y defiende la ciencia y su método, sin embargo leer Soaring Eagle ha sido un elemento positivo en mi recuperación, claro, yo no le compro todo el rollo completo de la medicina china y una serie de argumentos que no me hacen sentido en este momento, pero eso no me ha detenido para extraer varias buenas enseñanzas para este proceso, creo que en eso estamos de acuerdo.
    Además ciencia y tradiciones como la budista han tenido acercamientos extraordinarios en los ultimos 20 o 30 años, en parte gracias a que el budismo no es verdaderamente una religión y es tremendamente flexible en la búsqueda de la comprensión del mundo. Por ejemplo lo que antes era considerado algo de gringos hippies medios snob ahora es parte de los tratamientos normales utilizados en la depresión, trastornos de ansiedad y adicciones, me refiero a meditación, que ahora le dicen mindfulness.
    Por mi parte igual estoy buscando y acumulando investigaciones en el área de adicción al P o uso problemático de P, es algo que me gusta y encuentro necesario, si te interesa podemos compartir y comentar lo que los investigadores han estado encontrando desde la psicología y la neurociencia. Saludos bro
     
    Last edited: Apr 18, 2020
  15. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Bien me he conectado solo para reportar, esta vez lo hago tarde porque ha sido un día larguísimo. Postear en este foro se ha vuelto parte de mi nueva rutina y no puedo permitirme licencias, a pesar de que estoy super cansao crei que era necesario hacerlo para no perder la continuidad, sobre todo porque ya estoy en los 10 días y se acercan rampante las dos semanas que es el momento en donde he fallado durante los últimos 3 intentos.
    Uno de los errores que cometí durante los últimos intentos fue que al cabo de unos días comenzaba a buscar mujeres tipo de compañía, ya saben, y me decía ¡una vez que acabes el reto podrás ir por una de estas chicas! y finalmente eso se transformaba en uno de los gatillantes que me hacía volver a caer. Recuerdo que estas ganas de visitar a una de estas prxxxxxxxxx partieron cuando comencé a tener problemas en la cama y ya no podía conseguir erecciones tan fuertes y duraderas, entonces comencé a pensar en estos servicios como una posibilidad para probarme a mí mismo. Ahora me he podido dar cuenta de lo mal que estaba, podía pasarme hasta una hora y media buscando a esa chica perfecta con la cual iba a celebrar los 90 días, ahora se que eso es también parte de la adicción, es parte de la necesidad por dopamina, es parte de un hábito que me seguía anclando a un pasado que quería cambiar... ¿alguno de ustedes se siente identificado con esta necesidad de buscar chicas de compañia o fantasear con este tipo de ideas?
    Recuerdo que según Gary Wilson los adictos al P tendemos a buscar más estos "servicios" como una manera de seguir escalando en nuestra necesidad por dopamina y/o como problemática derivada de la disfunción erectil por abuso de P.
    Fuerza a todos a seguir con la racha y a levantarse si es que nos hemos caido.
     
  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Pato yo te recomendaría La Trampa Rota de Miguel Ángel Fuentes, sacerdote y teólogo, está en la biblioteca de acá en español, tiene algunas partes que se apoyan en la religión que se pueden hacer tediosas, pero también muchos conocimientos sobre las adicciones! Otro libro que me ayudó mucho durante mis primeros meses fue El Poder del Ahora de Eckhart Tolle, también está acá! Y si aún no lo hiciste, te recomiendo leer todo este post desde el comienzo, hay muchísima información pero sobre todo muchas experiencias de personas que valen la pena ojear!
    Abrazo!
    Dank
     
  17. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Y viceversa querido @engelman, a eso justo me refiero! Lo que siento es que ante la gran falta de información, estudios, pruebas, etc, si queremos hacer algún tipo de señalamiento hacia algo de lo poco que está y funciona en gran medida, deberíamos hacerlo específica y plenamente argumentado, creeme por favor que no estoy defendiendo a Soaring, cuanta más información y puntos de vista tengamos mejor, estoy a favor de todo lo que nos haga ser mejores personas y nos ayude a crecer dentro de nuestros procesos, pero tenemos que tener sentido común y responsabilidad a la hora de publicar cosas solamente desde nuestros criterios, puntos de vista o conocimientos, sobre todo si ello puede influenciar en otras personas que pequen de incautos, y como dije antes, si es del propio criterio el comentario, quizá no sea suficiente el hacerse responsable de ello porque igual pudiera generar incertidumbre y confusión, siento que es mejor guardarse ciertas cosas con la intención suprema de entre todos, continuar "empujando la carreta en la misma dirección", siempre y cuando obviamente, nada de eso nos violente de manera perjudicial!
    Además, voy a salir del closet, yo tambien soy médico occidental y en MTC, desde mi experiencia, todo lo que dice ese articulo tambien es falso!!!!
























    Claro que no, la verdad no lo sé, pero si lo ves? Es suficiente para ti que solo lo refute así?
    Abrazo!!!!
    Dank
     
  18. newLifeIsPossible

    newLifeIsPossible Fapstronaut

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    Hola a todos, soy nuevo aquí y me gustaría compartir algunos pensamientos.

    Creo que la historia de mi adicción es la tradicional, tengo 25 años y empecé a ver P de joven, y sin darme cuenta lo consumía casi a diario. Ahora llevaré como 12 años enganchado, y hace como 3 o 4 años tuve una experiencia desagradable (ED) con una chica, lo que me llevó a indagar y di con este movimiento y los problemas que traía el PMO. Fue un alivio tremendo sentirme tan identificado con todo lo que decía la gente a la que le había pasado lo mismo que a mí.

    Viendo que el PMO era un problema grave en mi vida, he tratado de dejarlo en este tiempo, pero recaigo una vez tras otra. He experimentado además una escalada en el contenido del P, que también veo que es algo común. Sin entrar en detalles, he acabado viendo P homosexual, cuando no es esa mi orientación, lo que me provoca sentimientos muy negativos cuando pasa.

    Siempre veía post, foros en español y en inglés, pero no me animaba a unirme. Sin embargo ahora pienso que formar parte de una comunidad puede ser beneficioso, además de ir compartiendo mis progresos y como me siento.

    Nada más, decir que hoy he recaído, empiezo aquí desde el día 0, y sí que me gustaría saber en qué lugar hay libros aquí, me ha resultado interesante el mensaje de @Dank24 sobre el libro La Trampa Rota, y me gustaría echarle un vistazo.

    Un saludo.
     
  19. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Recomiendo la consulta de algún libro del Dr. Jorge Pérez-Calvo Soler como "Nutrición energética y salud". Yo lo tengo en papel y sus recomendaciones, por lo menos en lo que a dietética se refiere, son prácticamente iguales a las científicas de la O.M.S pero desde la teoría del equilibrio energético de la M.T.C.​

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    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Apr 19, 2020
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Bienvenido @newLifeIsPossible felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida y por compartir parte de tu historia con nosotros, llegaste al mejor sitio en español para reiniciar, todos los sintomas que comentas lamentablemente son bastante normales, pero lo importante es que estás comenzando, las recaídas son parte del proceso, nadie hasta donde sabemos ha podido reiniciar a la primera vez, si llegara a pasar sería como una especie de Neo, que vendría a acabar con el pmo desde su raíz y para siempre! lol
    Te copio el mensaje de bienvenida de @Nazario el cual se explica por sí mismo y tiene muy buenas recomendaciones para comenzar tu proceso de reinicio, trata de leerlo con calma y consciencia, tomando lo que consideres pudiera ajustarse más a tus necesidades:

    Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas
    Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que llevo de más de un año sin P, y tres retos de NF conseguidos, sucesivamente. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.
    Lee esto como si solo estuviera dirigido para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.
    Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo
    Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.
    Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.
    Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.
    1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.
    2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.
    3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.
    4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.
    5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.
    6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.
    7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy
    8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.
    También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:
    * Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
    * Lee esto a la brevedad, es el correo de bienvenida de @Alexander tiene mucha información que necesitas saber para el reinicio: https://forum.nofap.com/index.php?t...-de-bienvenida-que-te-envía-alexander.257494/
    * Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.
    * Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.
    * Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
    * Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
    * No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.
    * Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
    * Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).
    * Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, muestrale este foro, hablale sobre la situación.
    * Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.
    * Comienza a leer los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO: https://forum.nofap.com/index.php?threads/soaring-eagle-en-español.254612/
    * Asiste a un urólogo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
    * Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
    * Inicia una terapia o un proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.
    * Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.

    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!

    Un fuerte abrazo,
    Dank
     
    Ramasheka, Nazario, engelman and 3 others like this.

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