NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Martencettou

    Martencettou Fapstronaut

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    Eso no es ninguna exageracion, parte de la clave de esta limpieza es justamente conocerse a uno mismo en esas situaciones criticas que SOLO A UNO le afectan de esa manera particular. Es parte del famoso "Conocete a ti mismo" de los filosofos griegos clasicos. Ellos ya en esa epoca habian detectado los problemas que causa el vicio, el libertinaje, y demas conductas nocivas para uno mismo. Hay muchos ejemplos en la filosofia estoica (Aca les dejo un libro que recopila pensamientos de ellos: http://www.nueva-acropolis.es/filiales/libros/Los_estoicos.pdf)

    Tomar acciones concretas frente a nuestros triggers, por mas vergonzosos o ridiculos que sean, es parte de la formula ganadora. (Yo tengo varios que no me animo a decirlos ni aca, imaginense).

    Esto es un estudio constante, investigarse a uno mismo en cada situacion, esforzarse en entenderse, en detectar patrones, en preveer como vamos a actuar frente a cierto estimulo.

    Ese es el camino!
     
  2. icehead666_1

    icehead666_1 Fapstronaut

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    hola, hace ya un mes que intenté dejarlo pero no pude, he tenido una ansiedad muy fuerte por el confinamiento. mi madre tiene que trabajar durante la cuarentena los días que vienen y esto me causa mucho insomnio puesto que ya es grande y corre muchos riesgos. recaí al PMO, no he podido tener una disciplina constante pero, voy a intentarlo de nuevo.
     
    JOAQUINEL, Nazario, Dank24 and 2 others like this.
  3. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    no pasa nada hermano hay que luchar busca información sobre el PMO material de reinicio, intenta bloquear los dispositivos y haz hábitos saludables como leer,dibujar,aprender un idioma etc, se crees conveniente acude a un especialista en el tema de esta adicción y también si crees medicarte para bajar la libido y asi controlar mejor los impulsos un saludo
     
  4. GJohn

    GJohn Fapstronaut

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    Ya cumpliendo 25 dias, cada dia es mas duro por un lado y mas facil por otro.
    Mi mente ya no me traiciona, cada noche duermo mejor.

    Puedo decir que estoy un poco mas feliz. Disfruto las amables tardes, disfruto el frio de las noches, correr por la madrugada. Todo me hace pensar lo que no he estado viendo en mi vida.

    Hace unos dias, habia perdido mucho dinero y sali a correr por la tarde, entre los arboles sin hojas pude ver a cientos de aves que volaron oscuras en el cielo rojo. Pude parar a ver algorithm asi y pense que estas cosas pasan siempre pero yo estaba frente a una pantalla viendo P por horas.

    Ahora ya no tengo ganas de ver P. La paz, el frio y el ruido de kilometros de campo me tranquilizan y siento que todo esta bien.

    Me falta mucho para despertar contento, para poder sentirme bien todos los dias para ver en el espejo a un heroe pero se que hago lo correcto.

    Hoy les recomiendo eso, salgan un dia de frio, salgan a una plaza o un campo, incluzo el medio de Tokio se ve tranquilo cuando uno busca paz.

    La cuarentena no recomiendo seguirla. Nadie va a morir porque mires un harbol o por sentarte a escribir fuera de un museo cerrado.

    Veran cosas que no se aprecian. Yo veo que no hay aviones, que los chiquillos juegan, vi una mariposa hace poco en un dia con 15 grados.

    Gracias por leer estonia que dibago. No se, les deseo lo mejor y quiero que sepan que esta adiccion no es el fin del mundo, solo es un contratiempo.
     
  5. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola primex!!!! @kpasaprimo desde hace días quería hacerte llegar esta imagen que encontre:
    El Super poder.jpeg
    Abrazo!!!
    Dank
     
  6. Partisan

    Partisan New Fapstronaut

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    Hola tengo 18 me considero adicto al porno y al sexting pero he decidido dejarlo. Supongo que empece como todos por curiosidad hace ya mucho tiempo, aumentando la frecuencia hasta que finalmente acaba afectando al día a día y te planteas si tienes un problema. No creo que toodo el porno sea perjudicial ni obra de satanxd, simplemente yo no sé darle un uso moderado y me acaba perjudicando. Hace cosa de un par de años que me di cuenta de que no me controlaba y tenía no ganas sino necesidad por huir un rato cuando estaba aburrido, cansado, frustrado por la familia, por estudios, etc. Des de entonces he tenido todo de idas y venidas para dejarlo pero siempre sin ningún éxito.

    Sin embargo ya llevo unos meses que soy más consiente de todo y ahora que he descubierto este foro me he decidido a volver a intentarlo pero compartiendo mi progreso aquí. Primero de todo quiero ponerme una meta, para poder visualizar mi objetivo, esta sera de 14 días (nunca he aguantado más de 13 días). Mañana empezare mi primer día sin PMO y empezare otra vez el marcador.
     
  7. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    grande dank como siempre nada decirte que gracias daniel me hizo llegar tu mensaje y te estoy agradecido porque hoy y casi todos los días me machaco la cabeza diciéndome que el PMO no es el causante de mis problemas en parte tengo razón pero por otro lado el PMO en si es un problema que me lo estoy quitando poco a poco y veo que cada día tengo menos ganas de llevarlo a cabo, eres una gran persona y te admiro por tu aporte y ayuda al foro mañana por fin hago el mes sin PMO y mi récord a superar es de 31 días yo pienso que esta vez si que dejare y perdón por la expresión "esta mierda de adicción" gracias de verdad yo sinceramente me esperaba poder entrenar poder echarme novia pensé que me volvería mas atractivo pero esa no es la realidad por lo menos mi realidad pero por lo menos no sigo siendo esclavo de esta adicción sin mas me despido y darles que nunca se rindan ni dejen el foro un abrazo y feliz fin de semana
     
  8. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Qué bueno saber que sigues en la lucha, @kpasaprimo , ya te veo siendo uno de los gurús de este foro
     
  9. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Hola, amigos del foro, les comparto una pequeña reflexión para hoy

    Estos días he escrito acerca de ese poder que tienen las palabras, pero el poder no está en las palabras en sí, sino en el efecto que ellas tienen en el cerebro, dije también que es bueno replantearle al cerebro las palabra correctas para poder superar un día más. No es lo mismo pensar en que me puedo controlar y ver P y engañarme a ser consciente de la realidad y pensar en que no debo ni siquiera intentar ver contenido P.

    Otra situación que veo y que ha sido muchas veces el detonante de mis recaidas es el no saberle diferenciar al cerebro de un objetivo a una meta: El objetivo es algo de día a día, y es necesario plantearnos objetivos, leer más, no consumir redes sociales, no estar solo, llegar a X días limpios, etc. Sin objetivos difícilmente podremos superar esta adicción. El problema radica es cuando pensamos que esos objetivos son una meta, digamos el reto de NoFap propone como objetivo llegar a los 90 días sin PMO, pero la meta es el nunca más. Cuando cumplimos objetivos y lo vemos como metas entonces toda nuestra motivación y estrategias decaen, porque sentimos que ya logramos lo que nos propusimos y por eso es común recaer después de cumplir esos objetivos.

    El consejo de hoy es que tengamos consciencia real de hasta donde queremos llegar, si, como yo, aspiras al nunca más, no bajes la guardia hasta que esa meta se cumpla, hagámonos objetivos diarios, tengamos en la mira el día 1, el día 8, el día 10, El día 30, etc. pero teniendo claridad que esa no es la meta, es el objetivo. porque la meta es el nunca más.

    Abrazos, amigos del foro
     
  10. Hola amigos, lamento que estuve alejado unos dias del foro, pero las ultimas semanas fueron bastante duras para mi reboot. Desde la recaida que tuve hace unas semanas no habia podido recuperar "mi centro y mi equilibrio", me seguian apareciendo urges repentinos y muy fuertes de mirar fotos del escort con el que habia estado texteando, y con el que estuve muy tentado de encontrarme antes de darme cuenta que no valia la pena tirar por la borda casi cinco años de esfuerzos para ser una persona honorable, que no traiciona a su esposa (ni siquiera en momentos en los que no nos estamos llevando tan bien) y que quiere vivir honrando sus principios morales.
    El martes tuve una sesion muy intensa con mi sicologa, que me ayudo a recuperar ese centro y a "convencer" a mi subconciente adicto que no vale la pena "volver a las andadas", que no hay nada bueno "del otro lado", en el mundo del P y las fantasias sexuales y los comportamientos compulsivos.
    Asi que aca estoy de regreso, mas fuerte y decidido a luchar que nunca.
    Estoy tomando nuevamente el curso de MArk Queppet de Reforged Man, sus herramientas para controlar mis impulsos me dan muy buen resultado. En los proximos dias voy a compartir en español algunas de las cosas que mas me parecen relevantes acerca de como entender como funciona la parte adicta de nuestro cerebro, y como podemos manejarla.
    Que siga la lucha
    Fercho
     
  11. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Vamos que se puede, estoy a una semana de los primeros 30 días!
    Hoy día quería compartirles mi lúgubre y agotadora experiencia con el TOC de orientación sexual con el cual viví durante aproximadamente 8 años y que muy probablemente, también está relacionado con el abuso de P.
    Estaba atravesando por un mal momento a los 19 años, tenía mucha ansiedad, depresión, ataques de pánico y para ponerle la guinda a la torta desarrollé un Trastorno Obsesivo Compulsivo cuyo tema principal era el miedo irracional a volverse o ser homosexual. Dejo claro que no soy homofóbico, para nada, uno de mis grandes amigos es gay y eso no representa absolutamente ningún rollo para mí. Sin embargo, un día tuve un sueño de temática homosexual y desperté horrorizado, pensando cosas como que en realidad era gay, que me estaba reprimiendo pero que en el fondo yo tenía el deseo oculto de tener S con hombres. A partir de ahí comenzó un martirio en donde tenía estos pensamientos obsesivos y luego trataba de neutralizar estas obsesiones buscando razones para demostrar que en realidad no era homosexual, por ejemplo buscaba información en internet que confirmara mi heterosexualidad, intentaba recordar con detalle mi niñez para rastrear posibles deseos homosexuales o al ir por la calle me enfocaba en hombres para ver si me causaban excitación... pero nada de lo que hiciera funcionaba y los pensamientos siempre volvían con mayor fuerza y eso me causaba mayor ansiedad y depresión. En ese entonces no lo sabía, pero cuando tienes TOC la obsesión se alimenta de tu compulsión. Por ejemplo si tienes TOC de limpieza y le temes a los gérmenes, esa es tu obsesión, y tu cerebro responde de manera lógica con una compulsión que elimine o neutralice ese pensamiento, el cual a corto plazo te tranquiliza un poco, pero a largo plazo hace que el problema empeore y tengas que pasar mayor tiempo obsesionandote y respondiendo compulsivamente. Cuando el TOC tiene compulsiones físicas como lavarse las manos o devolverse 100 veces a revisar si apagaste el gas de la cocina, es más fácil detectarlo, pero en el caso del TOC de orientación sexual, la compulsión es menos evidente y normalmente ocurre dentro de tu propia cabeza con la forma de una constante e inacabable batalla entre pensamientos que se confrontan. Este no es un problema que le pase solamente a heterosexuales, también hay gays que lo padecen y desarrollan el miedo irracional de que en realidad son heterosexuales y que han estado mintiéndose a sí mismos y a los demás.
    Les dejo un video en donde se menciona la relación entre el uso de P y el TOC de orintación sexual



    Saludos y mucho ánimo!
     
  12. Enzof

    Enzof Fapstronaut

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    Hola compañeros ,he estado tratando de cambiar mis hábitos desde hace unas semanas ,yo por ejemplo se escribir las actividades que voy a realizar durante el dia y luego que las cumplo las voy tachando.Tambien comentarles que he estado leyendo las primeras entradas de este foro y son de mucha utilidad.Gracias de verdad ,ademas con frecuencia se leerlos pero no siempre escribo.Saludos compañeros y muchos animos
     
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  13. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola, gracias por compartirlo.

    He estado buscando el libro de "La historia de mi vida" de Keller y aún no lo he encontrado, aunque pude descargar este documento de "historias de resiliencia" en el que se incluye su biografía. Supongo que te gustará leerlo.

    Si alguien lo encuenta en la red que deje el enlace por favor.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
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  14. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    ¡Me encanta el dibujo! :emoji_wink: Gracias
     
    Manv, mando216, Dank24 and 1 other person like this.
  15. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Pues creo que, con todo el cariño y mi deseo de pronta recuperación del trastorno obsesivo compulsivo, no todo es negativo.

    En algunas ocasiónes podría ser incluso una ventaja evolutiva para la supervivencia ya que me he dejado el fogón de la cocina abierto más de algún día...

    Todo tiene una explicación, lo que ocurre es que estamos tan desconectados de nuestra naturaleza que ignoramos la causa de muchas supuestas enfermedades.

    Trastornos que apuesto a que no se darían, al menos en la medida en que ahora se presentan, si viviésemos más acorde a los requerimientos que necesitamos del medio ambiente y a las actividades que se precisan hacer en un entorno natural para vivir con salud como animales humanos que somos. (Como tomar el sol el tiempo suficiente y pasear por el campo hacia el río a por agua)
     
    Last edited: May 2, 2020
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  16. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Grande TÚ primo! Eres un ejemplo de constancia y perseverancia, de no rendirte a pesar de las adversidades, de tener fé en ti mismo, de luchar para hacerte mejor y no conformarte ni darte por vencido con resultados adversos! Es fácil tirar la toalla, lo sabes, quedarte en el rin guapeando y dando lo mejor de ti hasta el final, es lo que hace a los campeones!!!!
    Abrazo grande siempre!!!

    Dank
     
  17. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Saludos mis amigos y hermanos!
    Ya llevaba dias sin postear en el foro, pero siempre los leo, casualmente me alegro que ya hay nuevos que decidieron cambiar su vida, los mejores deseos!
    En este dia quiero tocar el tema de "LA DOPAMINA"
    Como muchos sabran, siempre que se habla del NoFap, el PMO, Your brain in porn, etc. Todo viene relacionado con una secuencia de procesos nerviosos o neuronales, que se relaciona directamente con el cerebro.
    Es comunmente sabido que al realizar "M" una parte del cerebro llamada "sustancia oscura" secreta el neurotransmisor Dopamina, la principal funcion de la Dopamina es INHIBIR, detener o parar a una hormona llamada Prolactina, los niveles de esta hormona en mujeres es alto ya que ayuda a que crezcan las mamas, produccion de leche en el embarazo por mencionar unas cuantas y en hombres los niveles son normalmente bajos.

    Ahora mucha antencion, cuando hay un exceso de Dopamina hay una fatiga neuronal entonces no se puede producir mas por un determinado tiempo, ya sea por la accion de practicar PMO en exceso el cerebro se vuelve insensible a ella por una sobreproduccion. Si hay transtornos por una sobreproduccion o sobreuso para secretar Dopamina en la sustancia gris, la cual secreta dopamina se dan alteraciones en las siguientes situaciones, ahora entendemos porque muchos de nosotros carecemos o adolecemos de esto:
    -Sistema de recompensa afectado
    -Deficiencia en la concentracion y aprendizaje
    -Perdemos el control del ciclo del sueño

    Entonces hay una fallo y no se puede inhibir la Prolactina correctamente, por ende las reacciones de placer/recompensa menguan y específicamente en nosotros los hombres, puede disminuir el deseo sexual, disfuncion eréctil, incluso disminución del vello corporal es decir, no poder tener o mantener una erección. De una manera sintetizada esta es una causa fisiologica por la cual podemos reconocer que el PMO afecta al cuerpo humano. Se concluye en excesiva masturbacion, y una excesiva exposición al P. Claro esta es una breve explicación sintetizada de los muchos trastornos que causa el PMO, hay mas e incluso en el área psicológica.

    A groso modo, quiero citar comentarios de ciertos expertos :

    “La liberación de dopamina puede hacer que las personas se conviertan en adictos ya que siempre están buscando el placer y llegar a niveles cada vez más altos” -Harald Sitte, del MedUni Vienna’s Institute of Pharmacology.

    “La liberación excesiva de dopamina en el momento equivocado puede hacer que las cosas insignificantes adquieran una importancia injustificada” - Matthäus Willeit, del MedUni Vienna’s Department of Psychiatry and Psychotherapy.

    Mis fuentes son: -Tratado de Fisiologia Medica de Guyton y Hall
    -Raff H, Levitzky M. Fisiologia médica
     
  18. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Que tal compañeros de lucha hoy es mi día 7 en modo monje(sin sexo, sin porno, sin mastrubacion) lo digo así porque estoy en el confinamiento y solo estoy con mi madre pues ella está sola y cuando se vino todo esto del covid-19 m vine con ella pues ella es un poco mayor ¡y ahora que llevamos 42 días en L cuarentena he tenido muchas recaídas, hasta apenas hoy mis 7 días limpios, pero me he sentido muy mal en cuestión de abstinencia me he vuelto muy irritable y no comprendo ami madre, pues después de todo debo ser mas comprensible con ella por su edad, me pongo hacer actividades como ejercicio, juego ajedrez y hago limpieza en la casa. Ppero realmente estoy dañado de mi cerebro tanto tiempo expuesto al porno¡más alcohol, tabaco creo que eso hizo volverme más neurotico, aquí estoy en pie de lucha sigo leyendo a ustedes, leo a soaring eagle, y claro escribiendo lo que siento hace que me sienta en paz.
    Compañeros les deseo lo mejor en este día animo! Y éxito para la guerra.
     
  19. GJohn

    GJohn Fapstronaut

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    yo paso miss dias con mucha gente y tall vez te ayude recordar que la gente aburrida suele tratar mal a sus semejantes. Tambien mi filosofia dice que las mujeres suelen ser mas irritantes pero que se debe hacer un esfuerzo por seguirles la corriente y pasar un poco de eso. Te lo digo, me han insultado desde jovenes hasta viejas y me ha funcionado darles la razon y cuando busco problemas solo reirme de su apariencia o evitar el tema pero no hagas eso.
     
  20. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

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    Te agradezco por tu respuesta, es de gran ayuda, y tienes razón hay que tratar de darles la razón para no entrar en conflicto pues ya en en este mes de mayo cumplo un año sin beber alcohol, y llevo más de 100 días sin fumar tabaco, lo que si debo de ser sincero que no he podido dejar es el porno, ahora llevo 7 días y debo enfocarme el solo por hoy aplicarme la estrategia de AA e ir un día ala vez, te digo todo esto sumado me causa mucha irritabilidad y nerviosismo pero Se que saldré de esta con el apoyo de ustedes y de mi disciplina. Gracias y saludos.
     

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