NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    30 días sin PMO! un pequeño pero importante paso en este camino de transformación.
    Me gustaría destacar tres simples factores que han sido importantes en estos 30 días:
    1. abandonar temporalmente el uso de redes sociales, solo ocupo whatsapp y el resto las tengo bloqueadas.
    2. asociar intencionalmente los deseos de PMO o las fantasías de S a las emociones, sensaciones y consecuencias negativas de recaer. Cada vez que me viene una imagen mental o un deseo ligado a PMO pienso en las consecuencias a corto, mediano y largo plazo.
    3. Ingresar periódicamente al foro, ya sea todos los días o día por medio.

    Saludos compañeros!
     
    Manv, JOAQUINEL, mando216 and 5 others like this.
  2. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Hola bro me siento muy identificado con tu comentario. Soy una persona que se pone exigencias demasiado altas y de forma automática me comparo con los demás, sobre todo comparo las "pocas cosas" que he hecho con respecto a los logros que han tenido otras personas. Hacer esto es puro desgaste energético y no sirve de nada, nos lleva a un ciclo vicioso en donde debido a que ponemos exigencias demasiado altas y nos comparamos con los éxitos de los demás finalmente terminamos bajoneados antes siquiera de concretar los proyectos y como no terminas los proyectos te vuelves a bajonear.
    Sin embargo, el saber racionalmente que hacer esto no sirve de nada no te ayudará a dejar de hacerlo.
    La recomendación que podría darte es que te hagas un experto en el cómo opera tu mente, observa cada truco que la mente te pone por delante, esto es algo difícil porque la mayor parte del tiempo estamos fusionados con nuestra mente, sin embargo, hay una segunda opción que es observar el flujo mental. Esto es algo que descubrió hace milenios Gautama Sidharta "el Buda" y es algo que la psicología occidental recién ahora le está poniendo un montón de atención. Te comparto un video a ver si te hace sentido y quizás pueda ayudarte
     
  3. tittolivio

    tittolivio Fapstronaut

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    hola gente:
    estoy muy triste ya que iba por mi segundo día y no puede contenerme, lo peor es que el gatillante vino del exterior ni siquiera lo pensé o busqué ( no lo explico para no generarles pensamientos) mmh para más estaba bajo efectos de la marihuna, la vdd es una droga que me gusta mucho pero si que me dan ganas de M cuando estoy dopado, o más que eso me hace menos fuerte a tentaciones, trataré de estar en el efecto solo cuando pueda estar con alguien hasta que se me pase para que no pueda hacer M. saludos y gracias por leer.
     
  4. Muchas gracias @matias jsc por tu respuesta, me ayuda tener otro punto de vista sobre eso. Yo también me comparo mucho con los logros de otras personas. Sobre todo lo que hicieron a mi edad y me pesa mucho.
    Ahora son las 5:26am en Colombia y tengo que leer una cosa para una clase virtual que tengo a las 7am. Pero antes quería decir que creo que estoy en el momento en el que puedo hacer de la rutina que estoy haciendo, un verdadero hábito. Llevo casi dos semanas haciendo yoga, meditando y haciendo ejercicio en la mañana y ya siento algo de ganas de no hacerlo más. Y no es por cansancio, o falta de motivación o de energía, es porque ya siento que se fue la emoción, el hype inicial y que "yo no hago eso". Pero quiero seguir firme en esto. Apenas termine de escribir haré yoga. Me emociona mucho estar cerca de cumplir dos semanas limpios. La última vez que recaí fue tan fuerte que me dolía orinar y quiero ser conscientes de que no quiero volver a eso. He sentido unas ganas fuertes de eyacular (no recuerdo la palabra en inglés para eso) pero afortunadamente compré una barra para hacer ejercicio y ahí me canso un poco. También siento más capacidad de concentración, a pesar de que ayer estaba muy cansado y quería hacer cosas.
    Me alegra mucho leerlos y volver a escribir y espero que disfruten su recuperación. Un abrazo.
     
  5. Tobias church

    Tobias church Fapstronaut

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    Buenas gente, sigo leyendo desde donde lo había dejado la última vez. Voy por la 570.
    Hoy es mi día 5 y anoche intime con mi mujer, fue mucho más humano y natural que otras veces, otro aliciente más para seguir en esto.
    Mucho ánimo para todo el mundo, tengo que estar en guardia porque los días después de tener S me suele costar mucho contenerme de M, aunque me siento con las ideas bastante claras.
     
  6. tomelite

    tomelite Fapstronaut

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    te felicito hermano , en mi caso paso algo similar hace algo mas de un mes vi pornografia pero no me toque ,llevo sin hacerlo 83 dias (contando hoy) y mi mama me llamo al telefono fijo , decidi no ignorar la timbrada y conteste,y desde alli hasta hoy no he visto nada,yo soy cristiano y pues pienso en Dios y sus bendiciones para combatir contra esos deseos,dejame felicitarte hermano por no haber caido en tocarte , a Dios gracias que entro tu hermano , saludos (por cierto si alguien sabe sobre algun reto en español donde pueda caber me avisa,supe que hay un reto pero es hasta 30 dias masomenos),tengan un excelente dia .
     
  7. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    bueno he recaído luego de 36 días y la verdad que baje la guardia y esperando a los superpoderes así no es bueno hacer nofap estoy depresivo perdido ideas de suicidio ideas de inutilidad me he dado cuenta que el pmo no es el causante principal de mis problemas pero lo que si se seguro es que los agrava pero en fin otra vez de nuevo:(
     
  8. @tittolivio , para tener éxito en el reboot tienes que tener control absoluto de tu mente, y desgraciadamente si consumes marihuana, alcohol u otras drogas te va a ser muy difícil conseguirlo. Para tener un reboot exitoso los especialistas recomiendan una buena alimentación, buen régimen de sueño y estar alejado de las drogas y el alcohol
     
  9. Que bueno @Tobias church , no hay mejor premio que tener sexo con una persona real, en lugar con una imagen pixelada. Bravo!
     
  10. Ayer descubrí que nuestra mente funciona como Instagram .
    Yo me mantuve mucho tiempo alejado de IG, pero en mi última recaída hace tres semanas, me agarro una obsesión por el perfil de un escort , y durante varios días no podía dejar de mirar su Twitter , FB e IG.
    Cuando recupere mi centro y me aleje de todo esto, me di cuenta que IG “aprende” rápidamente que tipo de imágenes nos gusta, y cuando vamos a “ explore” nos ofrece cientos de imágenes del mismo tipo, en mi caso de hombres atléticos.
    Borre el historial y seguía siendo así.
    Googleando descubrí que la única manera de evitar que sigan apareciendo estas imágenes era hacer click en cada foto en la opción “ no estoy interesado en esta imagen”.
    Y al mismo tiempo, hacer like en otro tipo de imágenes que nos gustan, en mi caso fotos de arquitectura , que es mi hobby ( por eso sigo entrando a IG).
    Durante tus días me dediqué a hacer esto ( siempre en un lugar público, para no entrar en autopiloto).
    Creo que tuve que hacerlo con más de 50 fotos, hasta que de pronto...las fotos de hombres desaparecieron y solo me ofrece de arquitectura !
    Me puse contento porque había logrado mi objetivo!
    Me puse a reflexionar que así también funciona nuestro cerebro.
    Si seguimos mirando imágenes que nos generan urges, nunca vamos a poder “borrarlas de nuestro disco rígido” , nos van a seguir volviendo una y otra vez.
    Tenemos que dejar de mirar, y poner nuestra atención en otras cosas, y tarde o temprano nuestro cerebro se va a resetear y de a poco los urges van a desparecer
    Fercho
     
  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Vamos primo, a levantarse!!!! Recuerda que no se puede lograr un cambio haciendo siempre las mismas cosas, que no se trata de luchar contra los viejos y malos hábitos sino de crear nuevos! Además, te invito a que comiences de nuevo a estudiar y leer sobre el pmo! A que busques un compañero de responsabilidad! Comienza a hacer cosas nuevas por los clavos de Cristo!!! Nuestras cosas difícilmente no se van a arreglar solas y en poco tiempo, tenemos que hacer esfuerzos acordes en medida de las cosas que anhelamos!!!
    36 es muy buena racha, un solo día que pasemos libres de pmo es una gran victoria! Más nunca seremos las personas que fuimos primo, poco a poco sin prisa pero sin pausa!!!
    Abrazo!!
    Dank
     
  12. Redimido123

    Redimido123 Fapstronaut

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    Hola hermano saludos, fijate que por el tiempo que practique PMO, consumi marihuana por 4 años, al igual que el PMO necesitaba cantidades mas grandes para un buen viaje, ya realmente unas cuantas fumadas no me daban las sensaciones del principio. Afortunadamente con mi reinicio, decidí dejar todo aquello que me dañaba y lo sustitui por otros hábitos. Pero déjame decirte que el consumo que provocó en mi me acortó un poco el aprendizaje, la concentración y mis cambios de humor, hace tiempo que me encuentro limpio y realmente entiendo que sientas algo impresionante practicar PMO estando dopado, te recomiendo dejarlo. Pero mientras estemos en el reinicio no sería bueno que lo hiciéramos, después de ya a ver avanzado con el PMO tu juicio te dirá si continuar con la weed, pero mi consejo es que hombre! Un poco de determinación y motivación y vamo pa delante.
     
  13. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola grupo como están, por acá reportandome...por ahora sigo en pie luchando aunque últimamente he tenido muchas ganas de M pero por suerte me he podido controlar. Todo esto empezó por un vídeo que me enviaron al grupo de Whatsapp donde nos reunimos para jugar fútbol, y yo al abrirlo no sabia que era P, igualmente lo borre de toque y me salí del grupo, pero debido a esas imágenes me bombardearon la mente.

    Asi que ahora mis urges estan por las nubes pero por suerte no he decaido. Espero no hacerlo, voy a resisitir yo se que puedo hacerlo, igualmente les pido algún consejos al respecto que me pueda ayudar.

    Saludos!
     
  14. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    El problema está en engañarse uno mismo al creer que ya lo logró, obvio no hay que vivir asustado todo el tiempo pero tampoco confiarse nunca, has que tu cerebro sepa que la meta no es el año sino el nunca más.

    Qué bueno que estés logrando objetivos!!! Felicitaciones, ahora mantente firme, no bajes la guardia y adelante que los 90 días te esperan!!!

    Creo que un común denominador en la mayoría de los que estamos aquí está en la baja autoestima, muchas veces ser muy perfeccionista es una forma de proyectar la sensación de que no sentimos que lo que hacemos vale la pena. parte de este proceso es lograr la paz con uno mismo, así que, revisa en tu interior que todo esté bien, porque si estás bien contigo, baja esa parte "pesada" de compararse con los demás, yo también lo vivo en el día a día y es muy desgastante.



    Abrazos a todos, vamos en el camino al nunca más, ánimo
     
  15. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola grupo como están, por acá reportandome...por ahora sigo en pie luchando aunque últimamente he tenido muchas ganas de M pero por suerte me he podido controlar. Todo esto empezó por un vídeo que me enviaron al grupo de Whatsapp donde nos reunimos para jugar fútbol, y yo al abrirlo no sabia que era P, igualmente lo borre de toque y me salí del grupo, pero debido a esas imágenes me bombardearon la mente.

    Asi que ahora mis urges estan por las nubes pero por suerte no he decaido. Espero no hacerlo, voy a resisitir yo se que puedo hacerlo, igualmente les pido algún consejos al respecto que me pueda ayudar.

    Saludos!
     
    Ramasheka, Nazario and mando216 like this.
  16. Keli

    Keli Fapstronaut

    También me pasa lo mismo. De baja autoestima. De parecer que no es suficiente lo que hago, de no encontrar algo que realmente me entusiasme para trabajar en eso. Como una misión o propósito.. para el área laboral..
    Estoy en eso también..
    Y gracias a los que me felicitaron. El objetivo como dice @Jei Fernández no son 90 días sino para siempre..
     
  17. Hoy no es un buen día, he recaído dos veces en el PMO y ahora mismo siento como si no fuera posible para mí superar este reto.

    He notado que cuando estoy trabajando y finalizo una tarea, en mi mente aparece la idea de premiarme con PMO, y por más que aparto la idea vuelve cada vez. Las dos recaídas de hoy se han debido a esto.

    La verdad es que ahora no tengo demasiadas fuerzas. Voy a volver a intentarlo, porque estoy seguro de que esto es una lacra y tengo que deshacerme de esta adicción, pero no tengo la convicción de que vaya a lograrlo esta vez.
     
  18. Holaaa. Estoy muy contento porque voy a hacer algo que me cuesta un poco y me siento bien para eso.
    Deséenme suerte, por fa.
    Un abrazo a todos.
    Día 13, firme.
     
  19. JUANPAJK25

    JUANPAJK25 Fapstronaut

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    Gracias por el apoyo pero hoy recaí, me detono el cerebro un poco del estres, y porque ademas yo mismo lo busque, me siento mal, todo es ese yt que como dicen un video lleva a otro y así, si he estado ocupado con proyectos, pero mi mala organizacion me hizo que tenga de nuevo malos horarios, hoy me rete a cumplirlos y lo logre solo que veo aun falencias, la verdad me di cuenta de que si salgo a mi terraza no me siento seguro y de mi mente expulsa toda idea, me sirvió para aprender, de nuevo, hay huecos de tiempo y esos son una falencia brutal. Porque justo ahí entras el "aburrimiento" y se debe tener cuidado, porque una cosa lleva a la otra, la verdad ya de por sí me sentia decaido, y ahora voy a volver a hacer cosas que me gustan y cada vez que sienta que me aburro saldre.
    Bueno recaí pero aprendi me siento mal, porque rechaze la ayuda.
    Como justo hoy leí una frase de Michael Jordan que decía mas o menos que tuvo que cometer muchos errores pars llegar al exitó y eso me hizo recordarme que no perdí, sino mas bien gane experiencia, y ahora voy otra vez e incluso proponerme un limite del uso de mi celular bueno eso es todo.
     
  20. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Vamos a por ese segundo pequeño paso, los 60 días! hoy he tenido varias urges y me he dado cuenta que he estado más permisivo con respecto a imágenes de mujeres y cosas así por ejemplo cuando me llegan imágenes al whatsapp o cuando están dando algo en la tv. Durante los ultimos días he dejado que mi atención se vuelque a esas imágenes en lugar de cambiar mi atención hacia otros estímulos. Sin embargo lo positivo es que no he estado ni cerca de iniciar M aunque si he tenido sueños sobre S o P.

    Gracias por tu comentario @Jei Fernández me hace muchísimo sentido y creo que a muchos en este foro también. Me recuerdas que en el pasado ya había llegado a estas conclusiones, como se dice en psicología había tenido este "insight", sin embargo me doy cuenta que no basta con el entenderlo racionalmente, luego hace falta poner en práctica este nuevo conocimiento personal, hace falta dejar las conductas asociadas a los hábitos perfeccionistas y construir nuevos hábitos más constructivos, flexibles y amorosos.

    Vamos bro, una caida nos ha pasado a todos un montón de veces, eres humano y te puede pasar. Lo importante es que te observes y veas cuales fueron los gatillantes, como era tu estado de animo cuando caiste, que cosas te estabas diciendo a tí mismo, etc. Un abrazo y mucha fuerza bro!
     

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