NoFap en español

Buenas tardes familia, sigo en pie en mi día 18, no sin pasar por muchas dificultades. Lo malo es que sigo con esa sensación de falta de convicción, sumado al ajetreo de estos últimos días en donde no he tenido tiempo para nada, ni para pensar en M. Aunq se de sobra que si al llegar a casa después de esos días no hubieran estado mi mujer y mi hija, es probable que hubiera recaído. Queda muuucho trabajo por delante.

 

Otra frase para enmarcar.

 

50 días es una racha que muchos de los que llevamos ya bastante por aquí no podemos presumir. Mucho ánimo compañero.

 

Hola hermanos,

Paso a escribir un poco para despejarme del enfado que tuve hace pocas horas y así cortar mi mal humor, hoy ha estado pésimo mi internet y he tenido algunos enfados por que no me permite trabajar, estoy un poco mas tranquilo ya que tome la decisión de descansar lo que queda de día y hacer otras cosas que tengo pendiente, pero en este estado de enojo es donde suelo alterarme y luego en ese estado anteriormente que me pasaba terminaba recayendo, no lo voy a permitir, es algo que deseo cortar y que no me vuelva a suceder, por eso estoy ahora mismo escribiéndolo, esta racha de 40 y tantos días ha sido maravillosa y me siento muy bien, no deseo volver a lo mismo y estoy decidido a convertirme en mi mejor versión, la cual esta libre de PMO, espero conocer a alguien especial muy pronto y el nepe no esta hecho para la mano sino única y exclusivamente para la vagina.

Fuerza hermanos que si podemos!

P.D> he meditado unos 10 min y estoy mucho mas tranquilo.

 

Buen día a todos, solo comentar que esta mañana he estado teniendo algunos urges.. nada fuerte pero sí son de esas alertas que nos dicen que es momento de poner atención y levantar la barrera mental. Los urges que he tenido en este proceso se traducen en deseos de dejar a la mente abrirse ante los recuerdos. Escenas del pasado (que aun es muy reciente) y que aun están ahí desgraciadamente, latentes, esperando que la mente los deje pasar. Deseo seguir manteniéndoles la puerta cerrada, así que yo también vine a ser abierto con ustedes, para poder dejar este momento atrás lo más pronto posible.

Meditando un poco pienso que debo entender que esos sentimientos de revivir los recuerdos son también las cicatrices aun abiertas de mi mente recuperándose. Entonces no sé, más que distraerme en algo y tratar de simplemente evadirlo (como otras veces lo he hecho), prefiero venir y contárselos. Decirme abiertamente que decido dejar los pensamientos pasar de largo.

Saben, me acordé de este gran proverbio. Una verdadera máxima:

"Mejor es el que tarda en airarse que el poderoso, y el que se enseñorea de su espíritu que el que toma una ciudad."
- Proverbios 16:32

Un saludo a todos y mucho éxito!

 

nose porque hay tantas recaídas me da la sensación de que para la adicción al sexo no hay tanto conocimiento en cuanto a psicología se refiere como para las adicciones de sustancias es mi opinión aquí en el foro y fuera la mayoría nos pasamos años luchando contra esto intentando ponernos objetivos pero nada no hay manera la recaída siempre esta ahí no quiero ser siempre el negativo del grupo pero no conseguimos avanzar son muy pocos los que consiguen la recuperación por aquí un ejemplo claro dank que en su caso le ha ayudado mucho leer material de reinicio me alegro mucho por el y por los demás que hayan conseguido recuperarse, pero todos sabemos el infierno que es esto el tiempo la energía que nos quita años de vida perdidos a veces pienso que cada vez que escribimos estamos haciendo el tonto porque no pasan muchos días hasta la próxima recaída y vuelta a empezar ojo a hay algunos que si lo consiguen, pero esto yo ya lo estoy viendo como una batalla perdida como mi propia cárcel en la que estoy encerrado pero la llave la tiene a saber quien, por eso abandonan la tantos y tantos y tantos este foro pocos son los que siguen en pie también tiene eso su merito pero bueno perdón y se que no sirve de nada estoy hasta los cojones de esta adicción ya

 

Hermano, para mí esta canción significa mucho, cada frase es muy intima para mi y recurro a ella en mis momentos.



Lucha por lo que mereces.
Un abrazo compañero.

 

Hola Primex!!!!! Que gusto leerte a pesar del mal momento que puedas estar pasando, quiero comentarte que si bien en el campo de la psicología actualmente no hay muchas herramientas sobre el pmo, no quiere decir que cada uno de nosotros pueda trabajar con la psicología y/o la psicoterapia, varias veces he comentado que tengo alrededor de cinco años haciendo psicoterapia personal, un proceso durante el cual he podido conocerme y hacerme consciente de muchas cosas desde la raíz, existe un alto porcentaje de que la adicción al pmo en todos nosotros sea la consecuencia de "algo", por lo tanto quedarnos pegado en ello, es como querer desaparecer un árbol solo podándole las ramas, nos queda el tronco, las ramas gruesas y las raíces, si me explico? ¡Puedo tener fácilmente unas cien sesiones desde que comencé!

Otro punto importante, ¿lograste hacerte un chequeo médico completo incluyendo psiquiatra? Esto es clave para nuestros procesos primo, porque descartamos también de raíz, que tengamos algún "impedimento o situación física" que nos pueda estar perjudicando con el pmo; yo desde que lo hice quede tomando un ansiolítico y un anti convulsionante, medicamentos que aún continúo tomando en su mínima dosis, que me ayudaron de manera notable para hacer más “controlable y manejable” mi parte compulsiva, la niebla mental, así como también me han ayudado en la recuperación de mi cerebro.

¿Ya tienes un compañero de responsabilidad? Esta fue otra cosa que hice al poco tiempo de descubrir el foro, actualmente tengo tres!!!! El apoyo y amistad de un compañero de responsabilidad para mi es algo fundamental, porque te mantienes en un contacto mucho más constante y cercano con otro ser humano que tiene los mismos problemas y dudas que tú, se ayudan y acompañan mutuamente, un día soporta uno al día siguiente el otro y así…

Acá estarían entrando los estudios, lecturas y documentales, los cuales no he abandonado en ningún momento tampoco.

Yo siento, que estos deben ser los pasos imprescindibles que se tienen que hacer, para poder iniciar seriamente un proceso de reinicio con probabilidades altas de éxito, porque si no como lo mencione arriba, nos quedamos podando las ramas y lo peor de eso, es que esas ramas van a volver a crecer, así obviamente nos quedamos sin fuerzas ni ganas de continuar, teniendo la sensación que estamos perdiendo el tiempo o trabajando en vano.

Parecen muchas cosas pero creeme por favor que no lo son, vale destacar que aparte de todo lo que te digo, debo tener no menos de ocho años "dándome cuenta" que el pmo me estaba haciendo daño, no fue ingresar acá y listo, súper racha ready, este foro fue el detonante de varios años de esfuerzo, constancia y trabajo!

No te rindas coño!!!!

Dank

 

Si señor, el que proacciona es realmente poderoso y al dominar el carácter se adquieren galones sin emplear la violencia.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Quiero hablar aqui tras mucho tiempo sin entrar.
Hoy sufri una recaida tras 21 dias limpio.
Y por como fue la recaida puedo decir que mi peor error siempre es tener tiempo muerto, pasar horas sin hacer nada me lleva a buscar una salida.

Por eso decidi aumentar mis acrividades. Asi sea leer o ejercitarme voy a agregar mas cosas. No quiero perder un segundo mas.

 

Día 19 y sumando. Tengo un poco de "dolor de huevos", hablando mal y feo y me duelen los lumbares a muerte también. Estos días en los que estoy todo el día con la enana pues los llevo bastante bien, pero acabo el día con una mezcla entre falta de energía y estrés tremendo.

 

Tu mensaje me recuerda un poco a mí mí historia, solo que tú lo hiciste por ti mismo, yo ya tenía esa compañera, amiga y mujer que poco a poco me fue ayudando a encaminarme y a ser quien soy hoy. Si logro soltar este último lastre, mi vida será tan plena como deseo que sea. Desde aquí mandar las gracias a @Fuerza Mental porque sus mails diarios son de buena ayuda para mi.

 

Querido hermano, de maestro tengo poco, quizás unos años más que tú, y ya sabes el refrán, "más sabe el diablo por viejo que por diablo". Pues eso, que siento, de verdad, que leer mi post diciendo que había recaído tras más de un año fuera un desencadenante para ti, pero entiendo que fue tu responsabilidad. Aunque también me hace pensar en lo interconectados que estamos, y las responsabilidad de nuestras acciones en el conjunto de la sociedad.

Mucho mejor el ora et labora. De hecho tener las manos ocupadas en un trabajo manual ( cuanto más artesanal mejor) es una fuente de alud mental. Incluso pasar las cuentas de un rosario, cosa que se hace en todas las religiones en el momento del ora.

y que lo digas. Uno de mis videos porno favoritos (que ya no se puede encontrar en la red) lo tengo metido hasta el túetano...consciente...ni te cuento todo lo que debe estar en su subsconciente, maltratándome por dentro...

Todos somos aprendices, y @Nazario de pobrecito no tiene nada...más bien...¡qué te voy a contar, querido, que no imagines! Porque imginación, y verbo fácil, por no decir pluma fácil, tienes mucho!!!

sabio @fercho29 , tú si que eres siempre maestro....aunque caigas también...pues quien esté limpio...que tire la primera piedra...y sobretodo, porque aquí no estamos superhombres sino hombres de carne ( mucha) y hueso con nuestras debilidades compartidas..y también alguna mujer, que aunque son más fuertes que los hombres ( de nada, @Keli ) también tienen lo suyo.

Yo si que soy cristiano, y conozco bien otras espiritualidades ( la musulmana, la budista zen), y la frase que has puesto incluso la canto: en mi debilidad me haces fuerte

 

Hola compañero!!
A raíz de este mensaje, (que no se si escribirías más después) pero te quiero preguntar ¿Que tal estás?

No se dónde estarás ahora pero quiero recordarte por que comenzaste esto!!

Un abrazo y espero nos leamos pronto.

 

Hola a todos he hablado con @Dank24 y parece que este es el sitio donde me tengo que presentar y contaros un poco mi historia.

Acabo de unirme a NoFap, tengo 29 años y vivo en Madrid y yo pensaba que ver porno en internet era normal. Nunca me había planteado si lo tenía controlado o no, pues para mí era algo cotidiano desde los 17 o 18 años, aunque en el fondo sabía que no era algo bueno. Recurría a él con cierta regularidad, viendolo con perspectivada demasiada, pese a que había temporadas en que ni me acordaba de él, vacaciones o fines de semana, sobre todo porque no tenía los detonantes que me llevaban a consumirlo, algo que yo desconocía y además no me había causado problemas en mis relaciones o por lo menos yo no he sido consciente de ello hasta hace poco.

Tras una serie de lecturas, he ido uniendo los puntos y me he dado cuenta que tengo un serio problema, mucho mayor de lo que yo pensaba.

Hacía tiempo que había comprobado como mis preferencias habían ido cambiando y cada vez más rápido, llegando a necesitar ver cosas desagradables o que no me atraen en absoluto y que icluso me hacían sentir mal y de daban asco, pero no voy a entrar en más detalles.

Pero el verdadero problema, el que me hizo buscar información, fue la pérdida del interés sexual por mi pareja y encontré que podría deberse al consumo de pornografía, así que decidí dejar de consumir pornografía en internet y centrarme en ella. Por supuesto no funcionó, aguanté una semana y la recaída fué aún peor. Volví a intentarlo un par de veces más, pero es que cada vez era peor. Así que me rendí, pero decidí tratar de reducir la exposición contralando que veía y cuando lo veía, tratando de convencerme de que lo iría reduciendo, pero no ha sido así y menos en estas circustancias de confinamiento.

Ayer tomé la resolución de evitar que esa basura gobierne mi vida, pero pensé en hacerlo una última vez antes de empezar y me dije ¡NO! hasta aquí.

De momento no he tenido el valor de hablarlo con mi pareja, por miedo, vergüenza y más motivos, pero por lo menos me he acercado a vosotros, espero que me ayudeis a crecer y en definitiva a ser una mejor persona.

Un saludo a todos y cualquiera que quiera ponerse en contacto comigo es bienvenido.

 

Bienvenido @Aneto . Sé cómo es eso de no hablarlo con tu pareja al principio. Creo que está muy bien que comiences este proceso, te familiarices, lo sientas, logres formular tu meta, y en algún momento en el futuro lo puedas abrir a tu pareja. A ir por ese gran cambio, hermano.

 

Jeje . Gracias @Nazario .. ojala fuera más fuerte de verdad..
Y que Bonita canción gracias por compartir .
Les comparto un podcast que estuve escuchando hoy..
Es el mismo que una vez ya les había compartido pero un episodio nuevo..

https://open.spotify.com/episode/6DFFi7NkNg81QlLk5yBW08?si=v7MGNkAKR-CCVjBJxjLzBg
Por si a alguno le ayude o le sirva.
Esta un sacerdote de invitado pero lo abordan de varios aspectos no solo religioso..
Buen resto de semana a todos..

 

Que hermosa canción @Nazario en mi debilidad me haces fuerte, solo en tu amor me haces fuerte. Tampoco soy cristiano practicante pero me en/can/to, muy bonita!

Bienvenido al foro @Aneto,

Estas dando tus primeros pasos por un camino que no sera fácil, sera tortuoso, tendrás que luchar con muchas cosas internas de ti que no te gustan, te enfrentaras a tus miedos, libraras arduas batallas, pero al final valdrá la pena y tendrá sentido. Todo a su tiempo, ya tendrás el tiempo de hablarlo con tu pareja, cuando estés preparado y sientas que es el momento pertinente, estas en el camino correcto, diste el primer paso hacia una nueva vida y ese paso es muy importante. Por aquí estamos dispuestos a prestar ayuda en lo que podamos, algunos están por aquí mas atentos y se pasan por este foro varias veces al días dispuestos a ayudarte, otros como yo pasamos de vez en cuando, pero siempre con buenas intenciones, aquí encontraras excelente material para empezar este camino, te invito a leer paginas anteriores para que encuentres cosas que sumen a tu proceso de reinicio.

Bienvenido al foro de NOFAP y mucha fuerza!

 

Así lo siento yo también mi estimado @engelman. A raíz de mis propias experiencias creo que he aprendido que uno siempre puede identificar a tiempo lo que siente, para evitar entrar en modo automático, como dicen. Solo que al principio uno no está consciente de esas señales, pero siempre están ahí. Te puedo decir que conozco mis debilidades y las luchas que se libran en la mente si la dejamos divagar son muy difíciles de superar. Al menos para mí es menos difícil evitar que entren esos pensamientos que sacarlos. Me recordó la batalla de Helm's Deep en El Señor de los Anillos:

 

Buenas quiero compartiros que en mi día 1 he tomado nuevas medidas que espero que esta vez acompañen mis días, desde luego estoy decidido a hacerlo, aun que ya hemos hablado mucho de que es mejor coger los hábitos de uno en uno, por lo difícil que es hacer crecer la fuerza de voluntad, sobre todo si tienes poca, como muchos de nosotros...

Esto es lo que he decidido: (Partiendo de que hoy no soy apenas capaz de hacer nada de esto, pero en el pasado ya he intentado cada cosa y algunas ya las hago por gusto) :

- Levantarme a las 7:30.
- Comenzar un ritual, que puede ser, asearme, hacerme un desayuno con pocos carbohidratos y bastante proteína y fibra (para sentirme con más energía), salir a echar un vistazo a mi plantas, agradecer a la tierra por dejarme pisarla, hacerme un té, entrar a la habitación y escribir en mi lista TO-DO (es un cuaderno en el que todas las mañanas organizaré mi día, por horarios y apuntando las actividades pendientes para ese día).
- De 9:00 am a 19:00 pm me dedicaré a estudiar/trabajar prestando atención con mis cinco sentidos, sin distracciones como dedicarme a otras cosas, aunque estén relacionadas o revisar el móvil, entrar al algún foro, escuchar música, revisar correos, CERO DISTRACCIONES.
Las razones son:
Cuando estoy completamente inmerso en una actividad encuentro la satisfacción. (además no queda lugar para malos pensamientos)
Para ser bueno en algo que me apasiona, producir algún día mi obra maestra y ponerle mi firma, hay que pasar mucho tiempo concentrado.
-No dormir siesta, ya que pierdo tiempo de día y luego no puedo dormir, entonces rompo el ciclo.
-Cenar sopa cada día, me puedo currar sopas muy guapas, me gusta la cocina y sinceramente me encanta la sopa. Esto lo hago para dormir mejor por la noche y madrugar mejor por la mañana, además luego en el desayuno mi cerebro me recompensará.
-No usaré internet para otra cosa que no sea estudiar/trabajar hasta las 19:00 pm.
-Por cada hora bien desempeñada me premiaré con 5 min de descanso. la segunda hora bien desempeñada tendrá 10 min de descanso como recompensa, y así sucesivamente.

Me recordaré a diario lo mucho que ME COSTÓ CAMBIAR a ver si de esa manera, mediante la repetición le doy a mi esfuerzo el valor que merece.

Un abrazo, veré que tal vais a primera hora de la mañana y os contaré que tal me va a última hora de la tarde.

Gracias a quienes me habéis enseñado algo aquí y a quienes nunca han estado aquí pero también me dieron conocimiento.