NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Weird_boy25

    Weird_boy25 New Fapstronaut

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    Hola, me he metido a esto del NoFap hace ya unos meses, principalmente por qué he querido buscar de mejorar mis hábitos, tanto sexuales como personal. El caso es que lo que me ha impedido seguir correctamente con el Nofap, es el hecho de que al plazo de 10 días o más de abstinencia de "MPO" me siento demasiado distraido, no puedo pensar con claridad y me siento dormido. No se si alguien le pasa lo mismo que yo, he buscado por internet sobre esto pero por lo que veo nadie ha comentado sobre el tema, incluso he buscado en el mismo foro de Nofap, pero tampoco hay personas que hablen algo al respecto. cuando recaigo, mi enfoque y concentración vuelve a ser normal. Y no es que en los días de abstinencia me la pasé todo el tiempo pensando en masturbarme y eso, de que si ese fuera el caso, ya sería la explicación de por qué mi problema. Si alguien pudiera aconsejarme o darme una solución se lo agradecería de antemano. La verdad es que no se mucho sobre el tema .
     
  2. Impulsive30

    Impulsive30 Fapstronaut

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    Gracias por tus palabras hermano!
    Tienes razón que el riesgo de excusarme en el TDAH es una tentación posible. Pero la verdad es que de momento creo que no estoy en ese lugar. Me repugna profundamente el hábito PMO, y sigo luchando con todas mis fuerzas. Pero el diagnóstico no lo busqué por ese motivo: me llegó después de muchos meses de terapia, en la que estaba intentando averiguar por qué no conseguía someterme a un ritmo de vida adulto normal. Las responsabilidades medias que todo el mundo era capaz de llevar normalmente me generaban un estrés sin cuento... Y en un momento me di cuenta de que, o comenzaba terapia, o iba a acabar en la calle, sin empleo ni recursos.
    Ahora el tema laboral está mejor, y sí, tomo medicación. Tampoco es magia, la verdad. Ayuda un poco, pero la voluntad no la puede sustituir nadie.
    Lo que sí que me cambió fue la visión. Antes del TDAH mi conducta interna era una incognita para mí mismo: y me odiaba secretamente por sentir cosas que no quería sentir (la atracción al PMO): me parecía que me había quedado atascado en los 14 años, y que el PMO era sólo la manifestación de toda una intimidad adolescente que escondía a mis 30 años. Con el diagnóstico he descubierto que mi personalidad va a ir un poco por esa vía: que no es malo... Y que la promiscuidad es más frecuente con TDAH, por la presión extra que sufrimos para llevar una vida ordenada y responsable. Eso me ha enseñado a comprenderme y a quererme que, como dices, es una base importante.
    Pero sigo luchando, y mi objetivo es arrancar ese hábito, y que el TDAH no sea una excusa.

    Gracias otra vez por tus palabras!
     
    Ramasheka, mando216, Dank24 and 4 others like this.
  3. Impulsive30

    Impulsive30 Fapstronaut

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    Muchas gracias por tus palabras Kelly! Ayer justo estuve investigando ese tema del que hablas. Estoy convencido de que esa ayuda para los momentos flacos es muy importantes. No estamos solos. Luchamos juntos.
     
  4. Impulsive30

    Impulsive30 Fapstronaut

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    Saludos hermano! La verdad es que no tengo mucha experiencia, pero creo que es una sensación que le pasa con más gente, y tiene que ver con el reboot.
    Nos haría falta más información, supongo, y quizá algún experto... Pero, ¿has intentado superar algún reto más largo, a pesar de sentir esos síntomas? A mí con algunas adicciones que he pasado (tabaco, café) noto que, en el cambio de hábitos, en un cierto momento el cuerpo se "rebela": es el síndrome de abstinencia. En el caso del café, siempre que dejo de tomar me duele la cabeza intensamente dos días. Con el tabaco, en torno al día décimo me empezaba una sensación de hambre que me ponía de muy mal humor durante tres días. Pero una vez superada, entraba ya en otra fase de desenganche, mucho más sencilla y placentera. Mira a ver si puede ser eso. ¡Y mucho ánimo!
     
    Ramasheka, imhoudini, Dank24 and 4 others like this.
  5. RebornF413

    RebornF413 Fapstronaut

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    Muchas gracias @Impulsive30 por tus palabras!!!
     
  6. @Magister WBE , decidio despues de un tiempo que le servia mas para su proceso de reboot alejarse del sitio, porque le daba mas urges leeer tanto sobre P.
    Estuve en contacto con el por WA un tiempo, pero ya hace rato no se nada mas de el.
    Se pondria muy contento si viera que el foro en español que creamos hace tanto tiempo sigue activo, y es el thread mas largo de todo NoFap!
    Fercho
     
  7. @Magister WBE , decidio despues de un tiempo que le servia mas para su proceso de reboot alejarse del sitio, porque le daba mas urges leeer tanto sobre P.
    Estuve en contacto con el por WA un tiempo, pero ya hace rato no se nada mas de el.
    Se pondria muy contento si viera que el foro en español que creamos hace tanto tiempo sigue activo, y es el thread mas largo de todo NoFap!
    Fercho
     
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  8. Bienvenido nuevamente a nuestro foro @RebornF413 , es bueno tenerte de regreso, si esto te puede ayudar en tu reboot.
    Te dejo algunos tips que te pueden llegar a servir, aunque algunas cosas seguramente ya las conoces:

    Una de las cosas mas útiles para el reboot es tratar de entender que es lo que te dispara los urges, esto te va a permitir estar atento y tratar de hacerlos desaparecer apenas notes los primeros síntomas de que te están viniendo.
    Te recomiendo crear un "Emergency Toolbox", con escritos y posts que te sirvan para leer y poder "reaccionar" cuando empieces a sentir urges de PMO. Tienes que tenerlo a mano, ya sea en tu celular o computadora.Puedes escribir los motivos por lo cuales quieres cambiar, los estragos que esta causando en tu vida, etc. También pueden ser videos inspiracionales.
    En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)
    https://forum.nofap.com/index.php?t...out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

    Las comence a traducir al español en este link, lo ire haciendo de a poco:

    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cuando me agarran los urges




    Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cu...
    Hola amigos: Muchos han leido tal vez mi posts con los escritos que utilizo para salir del "modo autopiloto" cua...




    También escribí en este otro post algunos tips que pueden ayudarte a comenzar el reboot:

    http://NoFap.com/forum/index.php?threads/tips-that-helped-me-to-start-my-reboot.46617/#post-330318
    Puedes ver algunos videos interesantes que fui recolectando que pueden inspirarte, sobre todo el de "Your brain on porn" y los Ted Talks de Ran Gavrielli en Jaffa y de Gary Wilson en Glasgow son fundamentales para que los veas varias veces.

    http://nofap.com/forum/index.php?th...t-help-me-a-lot-during-my-reboot.39774/page-2
    También te sugiero que leas el libro "Breaking the Cycle" de George Collins, te va a dar muchas técnicas para enfrentar la adicción al porno.
    Por ultimo, te recomiendo que tomes el nuevo curso que Mark Queppet acaba de poner online, llamado " REFORGED MAN: Quit porn and Master Yourself-Be a Man you Admire. El curso es muy bueno, es una version mejorada y actualizada del E-Course que tenian en NoFap Academy. Esta en ingles, pero vale la pena la inversion, porque te da una mejor comprension de como funciona esta adiccion en nuestro cerebro y muchas herramientas para combatirlo. Aca puedes ver de que se trata:
    https://courses.universalman.com/courses/reforged-man
    Mark tiene tambien un sitio llamado Patreon en el que sube permanentemente muy buen material en forma gratuita, y si te haces miembro tambien puedes acceder a dos video calls con el en el cual puedes preguntarle lo que quieras y te da coaching. Este es el link a esa pagina:
    Log In | Patreon

    Log In | Patreon
    Patreon is empowering a new generation of creators. Support and engage with artists and creators as they live o...



    Tambien queria compartir esta tabla de Excel en la que puedes trackear dia a dia tu reboot. Si no miras P ni haces MO, lo dejas en 0 y aparecera verde. Si lo haces, llenas en la columna correspondiente (PMO o MO) cuantas veces, y aparecera en color amarillo si fue 1 vez y rojo si fueron mas. En la columna izquierda puedes anotar cuan fuertes fueron los urges cada dia.
    https://www.dropbox.com/s/uvwg7ot0h69dcyu/Counter template.xlsx?dl=0



    [​IMG]
    Counter template.xlsx
    Shared with Dropbox


    Espero que algo de esto te sirva para superar la adicción al PMO

    Fercho
     
  9. Hola amigos Fapstronautas:
    Continuo traduciendo al español las frases que me ayudan a salir del estado de autopiloto cuando me agarran urges. Las fui recopilando durante estos años de rebbot y las tengo en mis notas del celular para leerlas cuando las necesito.
    Esta es la version completa en ingles:
    https://forum.nofap.com/index.php?t...out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

    Aca estan las que voy traduciendo al español:
    https://forum.nofap.com/index.php?t...s-que-leo-cuando-me-agarran-los-urges.268280/

    Esta es la frase que traduje hoy, la transcribi de un video inspiracional muy bueno que se llama "Mindshift":

    "No hay nada mas poderoso que un cambio de mentalidad.
    Puedes cambiar todo lo demás, pero si no cambias tu mente, las mismas experiencias se perpetuarán una y otra vez porque todo cambia externamente pero nada dentro de ti cambia.
    Si desea cambiar algo en su vida, si hay algún objetivo que deseas alcanzar, cambiar tu comportamiento y superar los hábitos negativos es algo difícil y desafiante.
    Lo único que te hará feliz es dar un paso adelante, descubrir de lo que eres capaz y sentir ese increíble poder desafiando a cualquier cosa que te detenga, y llegar al otro lado.
    Cuanto tiempo te queda? No sabemos. Deja de perder tiempo valioso, si quieres algo tienes que ser implacable.
    La capacidad de enfrentar el sudor una y otra vez sin rendirse es el poder de resitencia, esta es la cualidad ganadora. Este poder solo está disponible cuando alguien está en ese estado mental ,cuando sabe exactamente lo que quiere y está completamente decidido a no renunciar hasta que lo encuentre.
    Eres imparable; Ama tu vida con pasión.
    Repite: Yo tengo lo que se necesita para triunfar. Este es mi día, y nada aquí me va a detener ".

    Que siga la lucha
    Fercho
     
  10. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Me ha gustado mucho esta frase. A veces olvidamos el objetivo real de porqué estamos aquí. De nada sirve llevar x dias/semanas/meses/años no haciendo PM, si luego no llevamos la vida que nos gustaría vivir.
     
  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Weird_boy25 bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar para reiniciar en español! Acá te comparto el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene mucha información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!!

    https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571

    También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148

    Abrazo,
    Dank
     
  12. Yoalberto29

    Yoalberto29 Fapstronaut

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    Un saludo compañero, te agradezco por este mensaje tan motivador, ultimamente me eh sentido identificado con estas palabras, en mi caso, siempre estoy tratando de mantener mi hogar en orden, por lo que siempre me encuentro limpiando de una manera algo compulsiva, con el tiempo me he dado cuenta que en vez de hacerlo por un acto de responsabilidad, lo hacía por que me sentía mal conmigo mismo por ser un adicto al pmo,pero que trataba de ocultarlo al mantener toda mi casa en orden, sin embargo, ahora veo el asunto con más optimismo, pues eh empezado a aceptarme a mi mismo.
    Esta parte también me ha impactado, pues hace poco un amigo del colegio falleció por el coronavirus, el tenía mi misma edad que yo ( 20 años) y estaba estudiando en la universidad, es increible lo frágil que puede ser la vida a veces y acabar tan repentinamente, hay que valorar nuestra vida, distrutarla y luchar por nuestros objetivos, y aprovechar el ahora más que nunca.
     
    Last edited: Jul 24, 2020
  13. Federico Luz

    Federico Luz Fapstronaut

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    Que buenas frases mi hermano , muy motivadores . Un saludo y bendiciones !!!
     
  14. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

     
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  15. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    Un saludo hermanos, tenia mucho sin visitar el foro debido a la falta de tiempo, y les tengo una duda que me imagino que muchos tambien se preguntaran.

    Los beneficios, y las mejoras que se obtienen en las grandes rachas que nos abstenemos de PMO se pierden con las recaidas? O se mantienen si persistimos en el reincio? Esa es mi pregunta y que tengan un exelente fin de semana.
     
  16. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Pues en mi caso, puedo afirmar que mi problema con el P pero sobre todo con la M cambiaron totalmente desde mi anterior racha de 5 meses hace ya mas de 4 años. Ahora me es totalmente imposible tener sesiones largas y, antes de empezar mi racha actual, podía estar dias sin PM sin problema (antes, era algo impensable). Lo bueno de cambiar tu mentalidad sobre el PM y sobre tu relación con el PM al tener una racha larga es ... que la racha puede que acabe, pero tu mentalidad sigue cambiada. Por eso es importante hacer ese cambio durante el proceso, de poco sirve estar un año sin PM si tu no has cambiado ninguna de tus creencias internas que te llevaban a ello. De hecho, yo diría que es más importante ese cambio que el número de días en sí.
     
  17. Keli

    Keli Fapstronaut

    Buenas noches..

    Les dejo un live sobre P que estuve viendo hoy .. me parece que está muy bueno e interesantes.. espero les sirva.. especialmente a los que van llegando al foro o están pasando por momentos difíciles para dejar PMO.

    https://www.instagram.com/tv/CDC9CjUDBEF/?igshid=161syznytdj9v

    Buen fin de semana
     
    Last edited: Jul 25, 2020
  18. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Me produce un poco de tristeza leerte, @recontraboludo . Parece que estás en un estado muy inicial de tu sanación, no tiene pinta de que quieras cambiar. Que triste es usar una app para contactar con gente (que no conoces de nada y con la que ni siquiera llegas a entablar una conversación) a la que usar para autosatisfacerte sexualmente, no crees? Tienes 19 años, espero que cambies ... por tu propio bien ...

    Ah, y aquí no hay "pajeros", hay personas con un problema que están intentando con todas sus ganas dejar atrás.

    Pero tu sigue con tu ceguera ... ya te darás cuenta algún día y tu también querrás cambiar, pero para entonces igual te resulta ya casi imposible. Mientras tanto, sigue malgastando tu tiempo y energía en esa autosatisfacción vacía que parece que tanto disfrutas ... es tu vida ... tu sabrás lo que haces con ella ...

    No hay más necio que el que no quiere ver ...
     
    Last edited: Jul 25, 2020
  19. Pepelepe01

    Pepelepe01 Fapstronaut

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    Alguien se ha curado de PIED severa? Es decir que no logro tener erecciones sólidas ni al ver porno.

    Llevo 8 días de Hardmode, nada de PMO y nada de sexo. Quiero saber si al final de mis 90 días podré tener sexo con mi pareja utilizando una pastilla de 5 mg o eso estaría peor?

    No he leído ningún caso de alguien que se recupere de PIED severa y eso me preocupa mucho.
     
  20. RedDeadredemption

    RedDeadredemption Fapstronaut

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    ¡Alerta pude contener triggers!
    Hola compañeros, escribo contándoles un poco de mi historia para tratar de liberar un poco la carga. Hace casi tres meses que empecé a tratar de de abandonar el PMO, mi mayor racha ha sido de un mes y medio y fue al primer intento pero cuando estaba en el punto que yo considero el más estable en el tiempo que empecé en esto, ví una fotografía provocativa en instagram y recaí, he estado tratando de volver al buen camino desde entonces (eso fue aprox. hace tres semanas) aunque sin mucho éxito.

    Las razones por las que decidí dejar el PMO son algo extrañas pero igual voy compartirlas porque ese es uno de los motivos principales por los cuales estoy escribiendo esto. El caso es que decidí dejar el PMO porque el aumento a un nuevo fetiche específico de "P" me hizo dudar de mi preferencia sexual lo cual en un principio me afectó bastante e incluso me hizo considerar el suicidio (puede sonar algo ridículo pero es así). Para que puedan darse una idea de por que tengo conflicto con ésto voy tratar de dar algo de contexto.
    Descubrí la M y la P básicamente juntas durante mi adolescencia, practicaba la M con muy poca frecuencia, cada par de semanas y con contenido bastante ligero y así seguí por un par de años hasta que obtuve mi primer teléfono con acceso a internet de alta velocidad a principios de 2014. Durante el siguiente año aumento mi consumo de P bastante rápido hasta que el PMO se convirtió en hábito diario durante los últimos 5 años prácticamente. Durante esos 5 años el tipo de P que consumía aumento gradualmente a géneros más pesados pero ninguno de ellos me afectó al punto de hacerme dudar sobre mis preferencias sexuales, hasta hace algunos meses poco antes de iniciar la cuarentena en mi país que comencé a consumir P de éste fetiche en un periodo relativamente corto de dos meses, durante esos dos meses tuve al menos unas 60 sesiones de PMO de las cuales menos de 10 fueron con éste fetiche, tiempo durante el caul jamás sentí dudas de mis preferencias hasta que un día (el día que decidí tratar de abandonar el PMO) súbitamente después de 5-10 minutos de una sesión de PMO y de aproximadamente un par de semanas de no ver P sobre ese fetiche, me bombardearon imágenes de todos esos videos y pensamientos sobre mi pero ahora cambiado de rol, me invadió un pánico horrible porque no sabía de donde habían salido todos esos pensamientos, menos de diez minutos antes que había estado fantaseando sobre un a hermosa chica mayor y el día anterior sobre una hermosa profesora y ahora de la nada estaba teniendo dudas sobre quién era yo y lo que me atraía en el sexo.
    Apenas y pude cenar esa noche y dormir menos, estaba entrando en una crisis, crisis que duraría las dos semanas siguientes que sin mucho temor a equivocarme han sido los peores días de mis 21 años de vida. Mi mente no tenía descanso, estaba en pánico todo el tiempo, pensaba muy rápido y todo pensamiento me llevaba a esa fantasía retorcida y a querer quitarme la vida, ese primer par de semanas fue un infierno para mi.
    Después de la tercer semana las cosas han ido mejorado en pasos muy pequeños, fue también durante esa tercera semana que me di cuenta que si bien la primera razón que me había motivado a dejar el PMO fue esa crisis de mi sexualidad también es cierto que la PMO estaba agravando varios problemas que venía arrastrando de años atrás tales como:
    • No tengo amigos desde hace mucho tiempo.
    • No me hago cargo de mis responsabilidades (escondo la cabeza bajo la tierra).
    • No tengo energía ni motivación para casi nada.
    • Y tengo muy poca autoestima y confianza en mi (la cual en lo personal considero la más importante).
    Y si bien es cierto que estoy un poco mejor que cuando inicié éste viaje de auto descubrimiento también es cierto que se me está dificultando desde que recaí, en especial estos últimos días, siento que la motivación está fallando me, hay momentos en los que siento que me vuelve el pánico junto con los pensamientos de duda de que tal vez yo mismo me arruine para toda la vida. Después de tener un progreso relativamente consistente siento que estoy quedándome atascado y no quiero, no quiero volver a tener otra crisis sobre mi sexualidad. Jamás en la vida había tenido dudas sobre mis preferencias, mi atracción por las mujeres siempre ha sido enorme y para que cambie en un periodo tan corto y de manera tan sutil hace que sienta que estoy volviéndome loco.
    A los que se tomaron el tiempo de leerlo todo completo de antemano les doy las gracias y les pido disculpas si lo hice muy largo y también por que puede llegar a ser algo confuso de leer ya que no soy muy bueno redactando cosas por escrito.
    Me despido, les mando un fuerte abrazo a todos y espero que estén muy bien.
     
    Last edited: Jul 25, 2020

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