Hola @Guitarrista bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar para reiniciar en español! Acá te comparto el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene muchaaaaaaaaa información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!! Mientras más aprendas sobre el pmo y desde las miles de experiencias que hay acá en el foro, mejor preparado podrás afrontar tu proceso: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571 También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148 Abrazo!!! Dank
Hey, esa técnica se la escuché a Marisa Peer en una entrevista. ¿la has cogido de ella? https://www.amazon.es/Yo-Soy-Suficiente-espejo-cambia-ebook/dp/B086WJWW3F
Pues a eso es a lo que le estoy dando vueltas varias semanas. Por una parte, me apetecería escribir mi vida sin censurar nada, pero por otra ... escribir algo sin que nadie más lo vaya a leer ... me quita un poco de motivación. Pero si escribo para que lo lean los demás ... sé que no voy a poderlo contar todo. Ahora podría contar más que antes, porque no me siento tan avergonzado de muchas cosas, pero todo todo no puedo. Esa era una de las cosas que me echaban para atrás de ir a un psicólogo ... sabía que todo no podría contarlo. Bueno, ahora sé que no hace falta contar todos los detalles para que alguien te ayude. ¿Has guardado lo que escribiste o lo rompiste al escribirlo? Hiciste mejor en escribirlo en papel, es como más liberador, más ... personal. En alemán tienen un dicho : wer schreibt, der bleibt (algo así como lo que se escribe, permanece -en tu mente-). Bueno, recaíste porque tu quisiste. Tu ex solo te dió el "empujoncito". A mí se me ha pasado por la cabeza desinstalarme whatsapp, porque el 90% de para lo que lo uso son tonterías o conversaciones que no llevan a ningún sitio (sobre la situación del covid, política y demás) y el 10% restante es cotilleo no malsano. Vamos, que es totalmente prescindible. La verdad es que no lo he hecho porque desde hace meses lo vengo usando cada vez mes menos y no me supone ningún problema/pérdida de mucho tiempo libre. Además, viene bien para comunicarse con mi mujer y la familia. El whatsapp es una herramienta ... bien usada, puedes sacarle provecho, mal usada ... puede hacerte perder mucho tiempo, como cualquier otra red supuestamente social. Por cierto, aquí hay algún grupo de whatsapp en español ... por si no te lo desinstalas ... Que pasen un feliz día!!! Hummm ... ¿eso incluye el whatsapp? Me da a mí que sí, ¿no?
buenas, soy nuevo pero vengo haciendo el reto desde 2017, mi récord fueron 4 meses muy buenos y actualmente llevo 40 días, ayer sufri un hecho que me gustaria me ayuden a despejarme las ideas, estaba viendo algo y de repente me llega una foto sin desnudos pero de una mujer en una posición sugestiva y con corpiño, obviamente tuve una ereccion muy fuerte, pense que terminaba ahí pero cuando me toco abajo tenia el famoso liquido ese que sale (no llegue ni a hacer el movimiento de la paja ni lo intente) cuenta como recaida? lo unico que senti fue un liquido que salio 2/3 veces y ganas fuertes de orinar, no vi pornografia ni me masturbe. si me pueden despejar esto seria de gran ayuda... saludos y suerte para todos.
Hola @Hermetica gracias por compartir parte de tu experiencia con nosotros. Desde mi experiencia el acto del pmo en sí mismo es tan importante, incluso más, que lo que estamos fantaseando! Lo que describes es un claro ejemplo que a pesar de no hacer pmo físicamente lo hiciste con tu mente, en fantasias! Para mí ha sido lo más fuerte de manejar en todo este tiempo y de lo cual siento tenemos que tener muchísimo cuidado, es de donde parte todo! Si es recaída o no el que mejor lo sabe eres tú, igual te comparto que la racha o tener que reiniciar el contador, no siento que sea más importante que la honestidad que debemos tener hacia nosotros mismos. Si me explico? Aprovecho y te comparto el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene muchaaaaaaaaa información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!! Mientras más aprendas sobre el pmo y desde las miles de experiencias que hay acá en el foro, mejor preparado podrás afrontar tu proceso: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571 También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148 Abrazo!!! Dank
totalmente dank, no reinicie el contador porque no senti que tuve esos impulsos de masturbarme o querer ver pornografia como siempre me pasaba en casos asi. la mente también con esto del encierro está a full pero no se me dio el impulso de buscar porno nunca en estos dias, o de tocarme abajo y por eso creo que no reinicio el contador y voy a seguir manteniendo la racha y obviamente anotando que cosas no hacer y seguir.. muchas gracias
Este es un clásico imprescindible del pmo! Estoy estos días repasando las primeras cosas que ví y leí cuando comencé mi proceso, me sorprende lo claro y específico que es Gary Wilson en su charla TED, salvo por la m, siento que no deja absolutamente ninguna duda sobre lo que es la adicción al p: Este otro vídeo también me marcó sobremanera, pero sobre todo por el ejemplo que usa Ran Gavrieli respecto a los apenas 20 minutos que paso viendo el reality show y cómo lo afectó, comparando esto con las cientos de miles de horas que podemos pasar viendo p: En mi caso de vida fue prácticamente imposible ver p sin hacer m, nunca he logrado verlos como algo separado, sin embargo, luego de dejar la p me sorprendió sobre manera que podía recurrir a muchísima p que tenía (y aún tengo) archivada en mi memoria, peor aún, cuando la "aderezaba" con mis fantasías, lo que posteriormente logré darme cuenta, que era en realidad el "Big Boss" de mi adicción. Igualmente la p es de las peores cosas que pudo haber inventado la humanidad, no nos permitirá continuar evolucionando hasta trascenderla. Abrazo grande, Dank
@engelman querido, yo escribí ( por cierto en ordenador, que ya es como una prolongación de mi mano, y escribo mucho más rápido que a mano) solo para mi, no para que me leyera nadie. El acto de escribir fue muy liberador, una especie de terapia sin que nadie me lo dijera...un mes después lo releí yo mismo. Y lo tengo archivado en una memoria externa, con una clave de acceso bastante inaccesible. De verdad, te animo a que lo hagas...seguro que te hace bien Gracias, @Dank24, por traernos a la memoria tus primeros videos, y tus experiencias vitales con la PM. Todo lo que escribes me interpela y me ayuda. Y esta entrada solo para contestaros a los dos, tan grandes, pero ojo, que el más pequeño es más grande que cualquiera de nosotros en el Reino de los cielos. Gracias a ambos, os quiero y estáis muy presentes en mi vida
para mi lo peor es ver porno y masturbarse, creo que es lo que nos lleva hacia el abismo. eso es lo que hay que eliminar de raiz, curarse bien, supongo que es normal que cualquier imagen medio soft y la abstinencia el amigo se ponga más duro de lo normal y en un caso aislado salga un minimi de líquido como me salio a mi, automáticamente me sucedió cerre todo y me fui a dormir, no iba a caer en algo peor que es pmo y perder todo a sabiendas de que no vi un desnudo o algo de eso y me masturbe. hoy entrene y estuve leyendo a full, saludos.
Día 27, ando irritable y con mucha ansiedad. Ahora veo claramente como antes ocupaba PMO en estas situaciones para aliviar o evadir este estado de ánimo. Pero ya no más, me siento como la verga pero al menos sin caer en el pozo de la P, eso es algo por lo que alegrarse. Ahora estoy leyendo el clásico Your Brain on Porn de Gary Wilson, como dice @Dank24 el tipo es un maestro para sintetizar algo complejo en algo simple y comprensible. bro tienes los bloqueadores de pagina activados? y la navegación privada desactivada? esas 2 cosas me han ayudado un montón, la fuerza de voluntad es importante pero ayudarse con esos truquillos también lo es.
No es de monstruo, es de un ser humano con un problema serio que necesita ayuda. Creo que todo el trabajo de reflexión y autoanálisis que estás haciendo es muy valioso y te está viniendo muy bien. No es fácil darse cuenta de los fallos propios, y cuando se está dentro de un círculo vicioso, menos aún. Sigue así!!! --------------------------------------------------- Cambiando de tema, ayer estaba escuchando un audiolibro en la oficina mientras trabajaba con tareas rutinarias (mi cerebro se aburre si estoy solo con algo rutinario) y oí lo siguiente: "El ejercicio (físico) aumenta inmediatamente los niveles de dopamina, y si se mantiene en algún tipo de horario (semanal), las células cerebrales de su centro de motivación producirán nuevos receptores de dopamina, lo que le dará una renovada iniciativa. Estará usando nuevas vías neuronales o tal vez renovando unas que están oxidadas por el desuso, y solo toma unas pocas semanas solidificar un hábito." Spark: The Revolutionary New Science of Exercise and the Brain Hasta ayer, siempre había tenido claro que el ejercicio físico era bueno para el cuerpo y te hacía sentir mejor, pero es que diversos estudios han encontrado que la relación entre el ejercicio físico y el cerebro es muy muy muy estrecha. No vamos a dejar el PMO porque ahora empecemos a practicar deporte regularmente, pero parece que es una ayuda fundamental para hacernos sentir mejor con nosotros mismos, aumentar nuestra motivación, arreglar lo que hemos jodido en nuestro cerebro con tanto PMO, etc. Ala, ahí lo dejo! Por cierto, el libro tiene un capítulo muy bueno sobre la relación entre la recuperación de una adicción y el ejercicio físico.
el lenguaje también nos ayuda a ir cambiando de actitud cuando pensamos en PM volvemos a decir "es que me gusta", algunas vez hemos dicho "es lo que me gusta" las cosas cambian cuando, entre nuestras otras acciones, empezamos a decir "es lo que me gustaba", así en tiempo pasado porque hemos empezado a darnos cuenta que ese gustar, es un gustito y estamos en la vida para darnos un gustazo el tremendo gusto de ser felices no el gustito del pequeño placer qué natural es para algunas personas gustar de lo que les hace bien "me gusta eso porque me hace bien" "no me gusta esto porque me hace mal" ese "me gusta" inteligente, es "elijo" elijo lo que me hace bien la mujer libre elije el hombre libre elije entonces las cosas se vuelven más claras yo elegía lo que me hacía mal no podía elegir lo que me hacía bien y ahora elijo lo que me hace bien me amo respeto la maravilla de la creación valoro mi vida que le hace bien a otras personas cuando canto cómo disfruto cuando bailo, cuánto disfruto cuando trabajo cómo lo disfruto tanto cuando me alimento sanamente soy feliz cuando descanso bien soy feliz cuando ayudo soy feliz nací millonario nací con riqueza espiritual por eso mi cuerpo se enferma en la inmundicia porque nací rico y elegí el muladar elegí poco, teniéndolo todo y por eso cada vez que mejoro un poco puedo disfrutar de tanto que tengo, sobre todo de tan valioso que soy
Hola a todos, antes de comentar mis dudas me gustaría felicitar a aquellos que van tanto empezando como yendo en el transcurso del camino del NOFAP, espero que lleven buenos progresos y sigan así. Les aseguro que esto traerá más benefecios para ustedes que desventajas. En fin, al punto Mis dudas son las siguientes: Este es el caso, llevo aproximadamente unos 18 días sin NOFAP, lo que me alegra es de que al verme en situaciones dónde estoy muy estresado o en las que veo algo que me tiente, no veo esa necesidad que tenía antes de ir inmediatamente a masturbarme para "liberar presión" o "quitar las ganas" esto lo digo para contextualizar un poco. Mi duda es de que, en las noches y algunas veces al día suelo tener "fantasías sexuales". Se que es algo normal, más que todo nocturnas, pero suelo hacerlas despierto, mi duda es si esto afecta en algo que no sea la recaída. Lo digo más que todo por qué soy pues un adicto a la pornografia y supongo que la idea sería en este tipo de casos evitar cualquier tipo de cosa referente a dicha adiccion, espero su respuesta. En fin, sigo. Mi otra duda era que si buscar intencionalmente fotos de chicas (en redes sociales más que todo) afecta también en algo. Me parece un poco tonto poner está por qué siento que es algo evidente, algunas veces lo hago por motivación y otras siento que lo hago de manera más sucia. Lo mismo, me gustaría saber si afecta en algo que no sea la recaida. Espero una respuesta, gracias
Esta mañana me han mandado un artículo sobre el efecto de la pornografía en los niños y niñas, que cada vez tienen acceso a ella con menor edad. Destaco estos dos párrafos y os dejo el enlace, por si interesa: "dice Walter Dekeseredy, profesor de la Universidad de Virginia: "La industria de la pornografía es tan enorme, que ha permitido que las personas estén tan inmersas en la mentalidad pornográfica, por lo que es difícil imaginar lo que sería un mundo sin pornografía". Nosotros pensamos que la pornografía violenta es la nueva cocaína del S.XXI. Sus efectos son tan destructores o más que esta. Además, es gratuita y está al alcance de cualquier menor. Barra libre las 24 horas del día, los 365 días al año. Una bomba de relojería que nos explotará más temprano que tarde. ¿Por qué?." José Luis García https://www.noticiasdenavarra.com/o...racion-ninos-ninas-pornograficos/1071477.html
Igualmente siempre apreciado y estimado @Nazario, abrazo gigante!!!!! Excelente que lo estés leyendo @matias jsc, por otra parte lo irritable y la ansiedad se me hicieron muy presentes durante mis primeros meses, en todo mi vida con el pmo estuvieron presentes, pero durante esos meses fueron especialmente más fuertes, seguramente por la abstinencia. Con cada urge, sueño, polución o fantasía, siempre siento algo de rabia y ansiedad, han ido bajando poco a poco! Abrazo!!! Dank
Si, la energía vuelve! En mi caso me logro identificar mucho contigo porque luego de dos semanas de iniciar mi proceso, pase como una semana donde me sentía totalmente agotado, no tenía fuerza ni ánimo para hacer nada, solo dormir! Eso mismo me paso luego con el cigarrillo, el licor, las carnes y el juego. Mi hipótesis es que mi cuerpo pide recuperarse luego de tanto tiempo de daño, necesita tomar esos días como diciendo !AL FIN! Ahora bien, esa energía vuelve y de qué manera, progresivamente la fui recuperando y poco a poco no solo retome mis actividades físicas, sino que he podido agregar otras pero es una sensación diferente, de tranquilidad y durabilidad, no se si me explico... es como si esta energía es mejor, que rinde y dura más que antes! Lo que hablas sobre la caída del cabello Soaring Eagle tiene uno o dos temas al respecto, él lo manifiesta como una de las repercusiones que causa el pmo, pero así mismo dice que es algo que si no llega a ser severo puede corregirse con el reinicio! El tema acá es que por donde lo mires, lo que tienes que mantener es el reinicio! Si vemos al pmo como un árbol, estas cosas vendrían siendo apenas las ramas (consecuencias), es en la raíz bajo la tierra donde debemos trabajar!!! Abrazo!!!! Dank
