NoFap en español

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  1. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Creo que conocer la ciencia detrás de las adicciones puede ser beneficioso para muchos, en el sentido de que permite reducir la culpabilidad que sentimos al haber desarrollado una "relación" compulsiva con el PMO. Un testimonio en el libro Your Brain on Porn refleja exactamente lo que quiero decir:

    "Ya no veo mi adicción como la influencia de demonios o la expresión natural de mi malvado y pecaminoso corazón, sino como un muy humano, muy natural (aunque fuera de lugar) deseo de intimidad sexual. Era un mal hábito, reforzado por neurotransmisores, pero nada misterioso o etéreo. Me di cuenta de que ya tenía el poder de controlar mis acciones. Y así lo hice. Me di cuenta de que la vida que quería llevar era incompatible con el uso de la pornografía, así que tomé esa decisión".

    Obvio que es difícil dejarlo en un comienzo, tu sistema de recompensa está condicionado al P y los receptores de dopamina están hartos de trabajar tanto y se han ido a huelga.
    Obvio que si recaes después de 6 meses sentirás ganas de volver a hacerlo una y otra vez como si fuera el primer día de PMO de tu vida, simplemente los caminos neuronales que estuviste perfeccionando durante años se han reactivado.

    Nada de eso dice algo sobre tu valor como persona, nada de eso dice que eres una vergüenza o que eres malo. Simplemente eres humano, y como tal, imperfecto.
     
  2. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola foro, como están compañeras y compañeros. Me reporto después de una semana de inactividad pues mi antepenúltimo post fue el domingo pasado.

    Vengo a comentarles que el jueves a la madrugada recaí, todo por estar metido en una pagina de contactos sexuales (Vaya testarudo), y es que realmente desde que empezó la cuarentena me siento muy solo.
    El no poder tener contacto con ninguno de mis amigos cercanos y ni poder conocer gente nueva creo que me deprime un poco, y use esta aplicación para ver si podía conocer a alguien cerca pero ya veo que me perjudico.
    En fin, ya elimine la cuenta e instale el *** en mi celular pues fue puro descuido. No se si también fue porque vengo de unas semanas fatales en mi trabajo y fue por stress acumulado lo que hizo querer liberarme de algún modo.

    Los pongo en contexto, yo trabajo con el sector salud en una empresa que se dedica a retirar los residuos patogenicos de hospitales y clínicas, y esta semana nos dieron la noticia de que en una de las plantas había 12 personas con sospechas de Covid19, por manipulación de los residuos patógenos por lo cual las tuvieron que aislar a todas!.

    Se imaginaran el problemon que este genero!!!......para resumir, literalmente mi area esta colapsada de tanto trabajo que hay, esto me ha provocado un desgaste mental y psicológico muy fuerte, así me he venido sintiendo desde todo este mes de agosto, me siento ultra agotado y literalmente siento que no puedo mas :(

    Al escribir aquí siento que me libero un poco, siento ser un poco insistente en el tema ya que lo he comentado varias veces, pero es como un pequeño desahogo ante esta situación.

    También estos últimos días he estado haciendo ejercicio en la terraza de mi casa pues tengo un banco ajustable para hacer pesas junto a un par de mancuernas con una barra, y últimamente estuve haciendo mucho ejercicio de alta intensidad con bastante peso (sentadilla profunda, press de banca, peso muerto, remo, etc...) y no se si esto hace que aumente un poco la testosterona aumentando la libido y deseo sexual, no se calculo yo que también fue por eso.

    En fin, a seguir adelante porque para atrás asustan...Si caes siete veces, levántate ocho !!

    Saludos!
     
  3. [S]her

    [S]her Fapstronaut

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    Buenas aca de vuelta en 2 dia sin pmo despue de la recaida de los 7 meses

    Hoy fue un dia muy dificil porque como estamos en verano se me complica mas con las mujeres esas k salen con los pantalones cortos tuve pensamientos heroticos hasta tal punto k mi celebra me dijo "una ultima vez mas" por suerte pude controlarme ahora es de noche tengo pensado leerme el foro entero y enseñarle a mi mente de lo malo k es pmo en excesivo

    Y una cosa k mente no me para de recordarmelo eske despues de la recaida ise como 8 veces pmo en plazo de 1 dia y medio y nose si habre vuelto como era antes y aun conservo esa energia esos "superpoderes" una cosa k he notado eske eyeculo muy rapido creo k aun no de me ha curado el eyeculacion precoz y eso me preocupa en futuras relaciones con mi mujer porque aun no me he casado y mi mente esta todo el dia con esos pensamientos si me podeis ayudar y darme consejo para nuevamente con este reto espero completar 1 año esta vez por lo menos para poder curarme por completo y no padecer de eyeculacion precoz
     
  4. zeusmx

    zeusmx Fapstronaut

    Lo siento mucho @astaroth2020 . Te mando un abrazo.
     
  5. [S]her

    [S]her Fapstronaut

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    Con dejar un poco la ventana abierto para pmo se vuelve incontrolable y es mejor prevenir k lamentar es como dicen k no se juega con el fuego

    Suerte y animo!!!
     
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  6. engelman

    engelman Fapstronaut

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    La pregunta que debes hacerte no es esa, sino esta otra: "estoy aquí para conseguir un objetivo, dejar de hacer tanto M y de cosificar a la mujer, ¿ver chicas en instagram me acerca a mi objetivo o me aleja de él?". El conteo de días y de recaídas es un medio para un fin, no un fin en sí mismo.

    El reto de 90 días no es el más difícil, yo ya lo he conseguido varias veces sin mayor problema. Lo más difícil de todo esto es abrir los ojos y darse cuenta de que el P es una farsa y no nos aporta nada positivo en la vida. Dejar el P definitivamemte cuando lo tienes gratis a dos clicks del ratón es lo complicado.

    Tener una idea de cómo funciona el cerebro es importante para poder entender las decisiones, a veces aparentemente inconscientes e ilógicas, que tomamos. Pero toda la neurología del mundo no va a explicarlo todo ni va a hacer que no recaigamos en los momentos bajos. Por eso, como si de una carrera universitaria se tratase, hay que estudiar varias disciplinas, no centrarnos en una sola.

    Encantado de leerte, para eso estamos aquí, tío. Mucha fuerza, piensa que ya va quedando menos para que esta situación excepcional termine normalizándose de alguna manera. Lo que estamos consiguiendo todos aquí, ya sea aguantar unos dias o unas semanas es ÉPICO, dadas las circunstancias. El otro día leí que el consumo de P se había incrementado en un 60% durante el confinamiento. Y nosotros aquí, luchando cada día más por salir de la prisión ...

    Hace unas semanas leí una posible explicación sobre los problemas sexuales más comunes en los hombres y decía que la disfunción erectil era por la sobreestimulación artificial del P y de tener tanto P al alcance, la eyaculación retardada era por hacer edging y haber retrasado tanto el momento en busca del P perfecto. Con respecto a la eyaculación precoz, decía que podía ser porque nos habíamos acostumbrados a hacerlo rápido, a no tardar mucho con la M, por miedo a ser pillados. No sé si será tu caso, pero si es así, creo que lo mejor es aprender a relajarse totalmente cuando llegue la situación y que salga .... como tenga que salir ..


    Bueno, ¿recuerdan la novela sobre la grabación de una peli P que les conté ayer? Pues ya me queda menos para terminarla. No es que sea un libro para recordar el resto de mi vida, pero me está resultando curiosa y entretenida. He borrado el link al libro que les puse ayer porque creo que no es apta para casi nadie aquí. Yo sabía que a mí no me iba a afectar, pero puede ser un peligro si uno no tiene bien controlada su recuperación o no tiene todavía las ideas claras.

    Me he acordado ahora de una cosa que pasó hace unos años, en la despedida de soltero de mi hermano. Sus amigos trajeron a una stripper, y se puso a bailar semidesnuda con mi hermano atado a una silla, mientras jugaba con él. Es curioso, yo siempre, desde pequeño, me consideré un pervertido, pero mientras todos los "machos" la animaban babeando, yo no podía hacer mas que pensar ... ¿y será feliz con este trabajo?¿lo necesitará para pagarse el alquiler ó los estudios universitarios?¿querrá dedicarse a esto el resto de su vida? No sé, a mí no me excitó absolutamente nada ... al revés, me dió pena.

    Con el libro este me pasa lo mismo. Cuando despojas el P de su fantasía, cuando ves la realidad que hay tras el P, los seres humanos con sus penas y desgracias que hay tras las cámaras ... el P deja de ser divertido.

    A mí me excitaba la fantasía, nunca me excitó la realidad. Por eso ya no me excita tanto el P, porque la fantasía se ha roto. Soy como Neo, en la peli Matrix, he despertado del largo letargo, y ahora me doy cuenta que toda la fantasía no era real, y que la realidad de ese mundo ... es una mierda.
     
  7. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Muchachos tengo una duda

    Estoy sintiendo que cada vez mas estoy perdiendo interés en el P. Ya sabemos que hoy en dia todo está erotizado pero últimamente me cruzo con uno que otro p-subs o insinuaciones eróticas y la verdad es que no me está gustando o me está dando asco. Que pasa conmigo? A alguien le ha pasado lo mismo?

    Por cierto llevo varios años en este movimiento intentando salir de una fuerte adicción que tuve desde los 10 años
     
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  8. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Va a ser que sí @Sebacho, aunque lo que te tiene que quedar claro es que es positivo hacer ejercicio y tener buenos niveles de hormonas, para que tu cuerpo entre en homeostasis vamos. Pues somos animales y necesitamos ejercitarnos ya que no tenemos que salir horas por ahí a buscar agua ni alimento, en casa y en el súper lo tenemos todo.

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    Lo que desde mi punto de vista es necesario en tu caso es que cortes o interrumpas el deseo S cuando aún es pequeño o incluso inexistente: no hace falta que te niegues a hacer cosas que te gustan o que te hacen bien, lo que tienes que hacer desde mi punto de vista es identificar los riesgos potenciales y después alejarte de ellos de forma rápida.

    Por ejemplo, si tienes un momento de ocio y quieres hacer nuevos amigos me parece bien que lo intentes mediante alguna aplicación, foros para quedar o incluso anuncios pero si sabes de antemano cual puede ser el desenlace y quieres estar de él a muchos "clics" de distancia mejor te apuntas a otras actividades como a un gimnasio, a practicar senderismo o a bailes de salón. Así socializarás (dentro de lo que nos deje el C19) y, sobre todo, no te aburrirás. Es lo que pienso amigo.

    Te he leído y opino que tiene que ver con lo que le dije al otro compañero. Tal vez te has negado a muchas cosas que te gustaban sean de S o no.
    Que yo esté dejando de ver P y de M no significa que no tenga relaciones. Tal vez estás siendo muy estricto y te estás perdiendo algunos placeres SANOS de la vida no lo sé... pero lo que sí que sé es que no se puede estar aguantando o soportando una restricción mucho tiempo sin canalizarla en algo productivo por medio de la inteligencia.
    Piensa en algunos sacerdotes, por poner un ejemplo, hablan muy seguido en sermones que se nos hacen eternos y pasan horas estudiando. En mi opinión sin sus votos no serían capaces de hacer esto. No te digo que hagas tú lo mismo pero podrías emplear tu energía en hacer algo que te guste y que sea productivo para ti y para los demás. Busca algo que te satisfaga.

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    Enlace a esta presentación.

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    Amigo @astaroth2020, podría recomendarte que te cambiaras el nombre de usuario pues parece provenir de culturas ancestrales, más precisamente de la diosa Astarte, una antigua deidad fenicia equivalente a Ishtar, Venus, Stara, Ester, Athair, entre otras todas ellas equivalentes a la diosa griega Afrodita, la cual es la diosa del amor erótico...(*Wikipedia) y su influencia en tu caso no nos conviene, ni siquiera por su simbolismo histórico. Aunque también es diosa de la fertilidad y la vida... tú eliges tu propio destino. Nada es bueno ni malo, tú eliges su enfoque. MUCHO ÁNIMO de nuevo.

    Por otro lado, mi personaje favorito de "Soul Calibur" era Astaroth:


    Evoluciona como él, adaptándote a las nuevas épocas, pero cambiando también en tu esencia... Hace muchos años que no juego de madrugada al "Soul Calibur", que no fumo, que no salgo con ciertos amigos... La gente cambia como la vida: no te quedes atrás, no dejes que la vida te obligue a cambiar.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Aug 24, 2020
  9. Buen día a todos! es un gusto pasar a reportarme después de estar desconectado un fin de semana más (como me encanta esa parte de la semana).

    Excelente @matias jsc qué gran logro el de tus 30 días y mis mejores deseos para ti, que sigas triunfando. Me da un gusto enorme esa motivación e iniciativa que estás teniendo porque vaya que hace falta inundar la web con esta información tan valiosa. Yo tuve mi propia experiencia también con un urólogo, pero lo contaré más abajo.

    Esto es una gran verdad y sabes, me he dado cuenta que ésta es la razón por la que mi proceso ha sido más significativo ahora. Antes me sentía tan culpable, por ir en sentido contrario a mis creencias y a mis convicciones.. no entendía entonces cómo funciona la adicción porque para empezar no me veía como un adicto. Solo pensaba que hacía mal y que traicionaba a todos. Aunque eso en parte es cierto desde cierto punto de vista, no es el gran todo desde el que había que ver mi situación. Ahora que entiendo que lo que estoy haciendo es aprender a vivir con mi humanidad, mis pasiones naturales y mi forma de pensar, es más fácil hacer que todo armonice y ser consciente de lo que necesito y no necesito hacer. El autodominio es posible cuando logramos mayor comprensión y nos entendemos. Somos nosotros quienes actuamos y no sobre quienes se actúa.

    Un saludo mi estimado @Dank24. Yo fui al urólogo un par de ocasiones.. una poco antes de casarme para una revisión general (en realidad yo ya pensaba que tendría problemas con la DE por como me iba con mis malos hábitos) y luego cuando tuvimos que investigar la situación de no poder lograr uno de nuestros embarazos. En ambas ocasiones aproveché para hablar con él sobre la DE, sobre todo la segunda ocasión. Él me decía que físicamente estaba bien y que debía ser psicológico. Yo no le veía sentido, porque para la segunda vez ya tenía años de casado. La verdad nunca obtuve ayuda de los urólogos, pero sí tenía una ligera sospecha de que podría tratarse de mi problema con el PM.

    Años después (punto y aparte), cansado del problema y no saber de qué se trataba, fui a una clínica especializada. Me vendieron un tratamiento y lo obtuve. Pensé que me ayudaría de manera definitiva (porque es lo que me dijeron). Pero en realidad era como una aspirina, pues solo funcionaba cuando lo aplicaba y llegué a pensar que mi salud S dependía de este tratamiento. Les soy sincero, mi objetivo de abandonar el PM nunca fue curar la DE, pero después de 6 meses sí puedo decir que no hay mejor tratamiento que éste para estos casos "psicológicos". Nunca he hablado de esto hasta ahora, pero lo digo porque sé que a algunos les podría interesar. Yo sí tenía problemas y apenas tras seis meses he percibido una mejoría notable, al punto de que no he necesitado ningún otro tratamiento. Aun no es una recuperación total, pero con lo que estoy pasando ahora puedo verificar que éste es el camino si se trata de este tema. La PM arruina nuestra salud y no ayuda como muchos dicen. Espero esto le sirva a alguien.

    Mi voto para este comentario @Sher, yo así como tú mantuve alguna vez una racha de 7 meses, de hecho después de eso vinieron 3 meses más, pero no los cuento porque me sentía todo el tiempo como haciendo edging de P.. y M. Pasaron varios años antes que lograra (actualmente, casi) una lacha tan buena como esa, pero esta vez me siento como si fuera mucho más tiempo porque mi lucha es diferente ahora, pues siento que comprendo mi situación y la he afrontado de otro modo. El PM ya no está en mi mente como aquella vez que sólo me resistía. Como dice @engelman esto que estás pasando te puede beneficiar si asimilas en donde tienes que poner cambios y si estudias a fondo el proceso de reinicio y lo aplicas como debe ser. Sí es posible volver a lograr esta racha, pero incluso mejor, porque el verdadero cambio no está en el tiempo sino en tu fortalecimiento interior. El tiempo vendrá solo para ayudarte a sanar, pero la comprensión y hacer tu proceso consciente lo es todo.

    Felicidades @Nefilim que haber llegado a este punto ya es un triunfo en sí mismo, porque no es nada fácil dejar atrás las ideas que la gran mayoría ha aceptado sobre el PMO. Te deseo lo mejor en este proceso y te invito a que contemples la posibilidad de abandonar el PM para siempre una vez que logres el reto. Si llevas a cabo tu proceso adecuadamente, verás que tu vida será mejor que antes, sin duda.

    Eres Neo poniendo los 0s y 1s del P al descubierto @engelman la verdad es que sí, la industria del P es 100% como la matrix, solo es un engaño y una máscara vacía para hacer dinero, no hay más.
     
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  10. Keli

    Keli Fapstronaut

    Hola a todos
    Les comparto otro podcast q encontre sobre P.. un episodio en realidad. El P mata el Amor
    Aunque el podcast es católico aborda el problema del P desde muchos puntos.
    Esta interesante porque son dudas y aclaraciones que ya lei algunas veces por el foro.. y quizas pueda ayudar a algunos..

    https://open.spotify.com/episode/5FubMhvqGywljScJimA30b?si=hEKflKGRR9uaklUU939OJQ
    Gracias por el aporte de cada uno y buena semana a todos..
     
  11. RoadToValhalla17

    RoadToValhalla17 Fapstronaut

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    "APAGA LAS CHISPAS ANTES DE QUE SE CONVIERTAN EN UN INCENDIO"

    Con esto quiero decir que apagues tus pensamientos y fantasias sexuales de inmediato, apagalos ahora apenas comienzen, porque cuando esas chispas se extiendan pueden crear un incendio muy dificil de apagar, (Urges). Segun soaring eagle este metodo de disolver las fantasias y pensamientos sexuales apenas aparecen, daran como resultado que nuestros dias sin PMO se multipliquen, y vaya que el truco si funciona. SALUDOS GUERREROS!
     
  12. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Sigue con el ejercicio no mas @Sebacho es de las mejores cosas que puedes hacer en este momento, la evidencia muestra que los niveles de testosterona no juegan un rol tan importante como uno pensaría en la excitación y motivación sexual. Por ejemplo digamos que tu nivel normal de Test es de 400 nanogramos, si es que el ejercicio produce una subida a 450 nanogramos, eso no tiene efecto en tus niveles de excitación, estos cambios solo ocurren cuando la persona está por debajo del rango normal (que va de 300 a 1000 nanogramos) y no creo que sea tu caso. Echale una mirada a este articulo del New York Times que habla sobre este tema https://www.nytimes.com/es/2018/04/19/espanol/testosterona-confianza-libido-hombres.html
    Mucho ánimo en el trabajo bro!

    Buenísimo @fatherofthree a eso mismo me refería, te ayuda a quitarle culpabilidad a la adicción. Felicidades por esos 195 días, ya casi son 200!!!!
     
  13. mando216

    mando216 Fapstronaut

    Gracias @engelman ...en este post hay mucha sabiduría bro,
    ¿cómo hiciste para escoger y tragarte la píldora roja?...es decir, qué hay que hacer para desvincular la fantasía del P y quedarnos con su realidad?
    Recuerden que los leo a todos, un abrazo!!!
     
  14. kpasaprimo

    kpasaprimo Fapstronaut

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    Hola a todos tengo una consulta por aquí he escuchado que dejando el azúcar se puede dejar el pmo? También me lo recomendó el sexólogo alguien ha probado esto?
     
  15. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Existe alguna forma de apagar las "llamas del deseo" siento que ya están desatadas y no se si hay algo que pueda hacer para detenerla
     
  16. [S]her

    [S]her Fapstronaut

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    Suelo hacerlo yo aveces y se alivia un poco pero no se si te servira lo k suelo hacer es

    1- cerrar los ojos y preguntar si de verdad quiero eso y lo k sentire despues de hacerlo
    2- empieza hacer flexiones sin pensarlo para k te canses y pierdas el interes en hacerlo
     
    JOAQUINEL, mando216, engelman and 2 others like this.
  17. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Lo hice, pero mirando mi compromiso que tengo con mi hermana, me pregunte si realmente valía la pena fallarme y fallarle a nuestro compromiso, y se fueron las ganas de hacerlo
     
  18. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Supongo que fue al ver varios documentales (After Porn Ends o Hot Girls Wanted, por ejemplo -están en Netflix-), pero sobre todo, al leer el libro Pornland, aunque era bastante explícito (cruda realidad, diría yo). Cuando ves el P desde otros ojos más críticos, aprendes a verlo de otra forma. Pretendo volver a leerme este libro, aunque no sé cuándo, tengo tantos libros descargados que quiero leer ...

    Hombre, cuanto tiempo, no? Espero que estés bien. Con respecto a tu pregunta ... yo no he dejado del todo el azúcar, pero si intento limitarme un poco. He notado que cuando me descuido y me paso comiendo (especialmente, dulces y comida basura), tengo más urges.

    Lo mejor es cambiar completamente de foco o contexto. Salir a dar un paseo, lllamar a un amigo, esuchar música a tope y ponerse a cantar, ... hay gente que habla de duchas frías, pero yo no lo he necesitado nunca. Haz lo que sea para desviar la atención de lo que pasa por tu cabeza. Creo recordar que he leído que si empezamos a dialogar con nosotros mismos, estamos perdidos. A mí, desde luego, nunca me funciona, porque siempre termino con excusas ó justificaciones para "mis caprichos" (especialmente, comida o bebidas azucaradas).

    Me alegra ver que no lo hicieras al final. Por muy fuertes que sean las urges, siempre son pasajeras y terminan yendo a menos cuando no las hacemos caso. Lo dicho, cuidado con lo de dialogar con nosotros mismos, a mí a veces me funciona también ... pero otras no.


    Que pasen un feliz día!!!
     
  19. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Creo que si pusiera las barritas verdes como @engelman @matias jsc y otros no me sentiría tan triste por mis recaídas xd. He caído en PMO 3 días desde el primero de junio y eso es un punto a favor para mí, lo bueno es que aprendo mucho más sobre mí, lo malo es que siento que los beneficios físicos se pierden todos apenas recaigo una vez :/, lo otro bueno es que los beneficios del alma no se van me siento mal el día que recaigo y el que le sigue, a veces uno más pero ya no tengo que esperar hasta acumular tantos días para que me estado de animo suba, estoy feliz y reconozco que estoy próximo a una gran victoria, estar aquí ha aumentado mucho mi confianza al hablar y socializar.
     
  20. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    ¿Que tal vas? Espero que estés bien, ha pasado mucho tiiempo desde que posteaste la última vez.

    Con respecto a tu pregunta acerca del azucar,no se puede dejar porque el cuerpo descompone cualquier cosa que tomes para obtener la glucosa y así poder funcionar correctamente.

    Lo que si procuro hacer es tomarla de alimentos no refinados y naturales como las frutas (mejor tomarlas en ayunas o después de hacer la digestión de la comida anterior para que no fermente ya que apenas hay que digerirla y debe pasar rápido por nuestro sistema digestivo)

    En mi opinión lo que si deberías evitar, ya que el cuerpo es un tirano que quiere siempre satsfacerse como sea, son los productos con mucha cantidad de azucar/ig alto: azúcar blanca, bollería, zumos de fruta industriales etc y substituirlos, en su caso, con frutas, higos secos, dátiles, pasas... hasta que poco a poco seas capaz de reducir los picos de insulina en sangre para romper su dependencia. Así tendrás un carácter más estable y dejarás de formar parte del club de los hipoglúcidos ; )

    Un saludo y mucha fuerza.
     

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