NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. asombrado1mil

    asombrado1mil New Fapstronaut

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    Hola a todxs. Espero que este sea el lugar indicado para contar mi experiencia, si no, gracias a los moderadorxs si fuera necesario mover mi comentario.

    Dentro de 3 días hará 1 mes que dejé el porno. Todo empezó cuando visualicé la conferencia de Ted independiente a cargo de Gary Wilson. Era la segunda vez que la veía. Y aunque la primera ya me había marcado y quise probar el ver los efectos en mí, si es que podía de alguna manera, verlos, pasaron una serie de cosas en mi vida que me hicieron abandonar, tras una semana, aquel propósito de dejar el porno, pero no fue una decisión. Simplemente me dejé llevar por el estrés y otras circunstancias. Mi intención, pues, simplemente ha sido la de dejar el porno (no dejar la masturbación, aunque sí que la dejé al principio un tiempo) y confirmar o refutar lo que este señor comentaba, tan bien apoyado como parecía estar en estudios científicos. Yo ya sabía, por mi formación, que los experimentos y estudios científicos siempre caben dentro del marco de la interpretación, especialmente los del tipo que él cita (y esto lo saben muy bien quienes quieren tirar por tierra su algo-más-que-una-mera-hipótesis.) A este respecto solo me gustaría subrayar que no es interpretable el hecho de que cualquier acción encaminada a conseguir un estímulo que genere satisfacción, especialmente si la acción se repite, está siempre conectada a los mecanismos de recompensa que Wilson comentaba en la charla. No hay discusión de que esto es así, está más que probado y hasta la fecha no ha podido refutarse que hay mecanismos de recompensa en el cerebro, y se utilizan en la formación, educación y dirección de las personas, empresas, sociedades, etc. Hago hincapié en esto porque me he encontrado artículos en españa (uno de eldiario, entre ellos) tratando de desprestigiar a este señor y diciendo que los estudios que escoge no son válidos por esto y por lo otro. Así que, partiendo incluso de que no son válidos, lo que sí es válido es que los mecanismos de recompensa en el cerebro existen y se conocen de manera no ‘visual’ pero sí clínica y experiencial desde que Paulov, y probablemente otras personas antes, comprendieran las respuestas condicionadas. Así que no cabe discusión a este respecto. El porno, pues, y nuestra actitud hacia él, si lo disfrutamos, tiene como consecuencia la modificación de nuestros mecanismos de recompensa. El modo en que los modifica, puede ser discutido, pero no que los modifica, y especialmente si existe ya una adicción, que no es más que una prueba de la modificación severa de estos mecanismos. No me canso de remarcar que esto no es una opinión o una hipótesis. Se conoce visual y neurológicamente, y no caben interpretaciones en tanto que estas modificaciones se producen. Lo discutible son las consecuencias de esto en el caso del porno, etc. (pero ahí están las adicciones). Para la definición de adicción, que es otro de los puntos que se suelen atacar a las personas que están en contra de uso del porno de manera compulsiva, no hay más que recurrir a uno de los manuales al caso, y comprobar que se trata simple y meramente de actitudes que interfieren de un modo severo con la libertad de la persona en cuestión. Y aquí radica otro de los puntos que se suelen atacar. La noción de libertad ha sido muy discutida y comentada a lo largo de los siglos. Baste decir que, incluso aceptando que esta es limitada, la libertad de una persona con una adicción, es decir, que repite un comportamiento que interfiere con su libertad de manera descontrolada, es decir, compulsiva, es mucho menor que la de una persona que no la tiene, y esto no cabe ser discutido. Sí comentado, pero no hay razones de peso para creer que una persona con una adicción sea más libre que una que no tenga una adicción. A parte de esto, hay que remarcar que una persona que no se cuestiona su propia libertad y cómo sus actos interfieren en su libertad, es una persona que no está en vías de ser libre.
    Hechas estas puntualizaciones, que no tienen nada que ver con opiniones sino con lo que sabemos con alta probabilidad a día de hoy, y que yo esbozo muy someramente, termino de contar mi experiencia.

    Como iba diciendo, dentro de 3 días hará un mes que dejé el porno. Mi convicción para hacerlo fueron tres esencialmente: Primero, que definir yo mismo sobre mí mismo, si tenía una adicción era, si no imposible, muy difícil. Y por tanto, segundo, que una manera de corroborar que tenía una adicción y que me estaba afectando era privarme de aquello que me la producía. Lo que una adicción es, si bien no es discutible que tiene que ver con la coerción de la libertad personal, sí que es interpretable para cada persona que la vive. Esto quiere simplemente decir que para una persona hacer algo compulsivo no necesariamente tiene que ver con el número de veces que lo repite. Una vez perdido del horizonte de la propia comprensión acerca de qué acciones reducen nuestra libertad, toda acción fuera de este horizonte la reduce. Y esto me remite al punto primero: como no sé y me cuesta definir por mí mismo si tengo una adiccíón, ya estoy en vías de empezar a intuir que la tengo y alejarme de lo que la causa es un buen comienzo para empezar a comprenderme mejor. El tercer punto fue que yo sabía, como dije, por mi formación, que los mecanismos de recompensa, que ya el propio Wilson remarca en su conferencia, están muy probados, así que no había motivo alguno para que dudara de que efectivamente le porno me había afectado en alguna manera, en qué grado y hasta qué punto, lo he ido descubriendo a lo largo de estos días, pero especialmente a lo largo de estos últimos, y ha sido tan impresionante estos efectos últimos, que he querido compartirlos para estímulo de quienes al menos, siguiendo el razonamiento de arriba, creen que no es un disparate probar a prescindir del porno un tiempo al menos. Mi convicción de dejar el porno también ha tenido que ver con una reflexión ética, que yo simplemente no diría que está desconectada de querer dejar de tener una adicción o un comportamiento adictivo, y por eso no la voy a jerarquizar. El porno es una industria donde, igual que muchas otras, se explota, por lo general (aunque hay empresas y productoras éticas que no lo hacen) la precariedad a la que empuja el sistema capitalista neoliberal en el que vivimos (y esto es un término descriptivo, no una opinión, y ampliamente estudiado, justificado, y empleado tanto por quienes están en contra como por quienes están a favor del mismo). Este motivo junto a el de liberarse de una adicción o comportamiento compulsivo, me parecen un uno, un todo, que no puede desconectarse, independientemente de cuáles sean las motivaciones de cada quien para dejarlo. Se que estoy haciendo muy largo este comentario, pero lo creo necesario.
    Pues bien, comentar los efectos de este proceso de dejar el porno ya empieza a ser un terreno resbaladizo. Pero no porque dichos efectos no se produzcan, sino porque dependen, necesariamente, de la diversidad personal, y a factores que se han discutido mucho por aquí y en la propia conferencia de Wilson, como el tiempo que ha durado la adicción, cuándo empezó, cuán severa es, etc. Así que lo único a este respecto que yo mantengo es que en mí se han producido los que voy a comentar a continuación, pero planteo que seguramente el tiempo, cuándo aparecen estos efectos y cuáles son los efectos, depende mucho de cada persona (pero no tanto como para poder negar, como hacían en el artículo de eldiario, todas las repercusiones e interpretaciones elaboradas a partir de los estudios (algunos solo de los citados) esbozados por Wilson, sobre los comportamientos adictivos relacionados con el uso de internet.

    La primera semana no sentí gran cosa. Estaba (y sigo estando) bastante determinado a dejar la pornografía (sitios webs que ofrecen toneladas de vídeos de contenido gratuito, de larga o corta duración, de todo tipo, con cientos o miles de categorías donde elegir... (si has sentido una punzada al oír esto y un impulso de abrir alguno, simplemente puedes estar segurx de que tienes una estructura de recompensa ya bien establecida en tu cerebro para con estos sitios)). No sentí impulsos de abrir ninguno de estos sitios. Simplemente me centré en hacer otras actividades de mi día a día. Después de una semana quise masturbarme. Y lo hice pero sin utilizar porno. La experiencia fue gratificante. Pensé en situaciones personales. La segunda semana experimenté las flat lines comentadas, o líneas planas (algo de lo que yo no había oido hablar, sino que supe en aquel momento, cuando intenté conocer experiencias de personas que estuvieran abordando el dejar el porno, para saber si a alguien le estaba pasando algo parecido. Quiero remarcar que para mí todo empezó con la charla de Wilson y no hubo ningún tipo de búsqueda de información sobre la comunidad nofap, aunque él la menciona, durante la primera semana). Cómo iba diciendo, la segunda semana veía o pensaba en situaciones personales que antes me excitaban y no sentía nada. La sensación fue la de que algo no iba como yo estaba acostumbrado a que fuera. No podía tener erecciones. Me sentía como muerto ahí abajo. Pero mantuve la calma y dejé que los días pasaran. Pasaron cerca de dos semanas hasta entonces, donde no me masturbé más. En medio de estos días, estuve en un fin de semana de viaje con amigxs, entre ellxs algunxs que me atraían, pero no sentí nada de esa atracción aquellos días. Bien por la situación que vivíamos, que era de amistad y nada tenía que ver con aquello, pero curiosamente tampoco sentí ni fantaseé en mis momentos de soledad, antes de ir a dormir, etc., con esas personas en ese sentido, durante aquellos días. Para mí los efectos más impresionantes han tenido lugar esta última semana, al acercarse el mes de empezar todo esto. De pronto he empezado a sentir una excitación cómo hacía años que no tenía. Estoy en la treintena y puedo asegurar que no sentía esto desde mi adolescencia. Mi impulso sexual está ahora muy alto. Esto podría achacarse simplemente a que no he consumido porno o no he tenido sexo en estas últimas semanas. Pero esta interpretación es pobre. Este impulso sexual que siento no se ha visto traducido en un mero deseo irrefrenable de tirarme todo lo que se mueva, dicho con falta de respeto y no por mí, sino más bien por algúnx posible críticx, sino que se ha visto traducido en atracción hacia muchas más personas, de un modo saludable: quiero conocer a más personas, las personas que veo me despiertan curiosidad, algunas me resultan atractivas (sin sentir ningún impulso de asaltarlas) Estoy hablando de unas sensaciones y unas actitudes que yo había olvidado hacía años. Me siento como cuando tenía 15 años, con expectativas en las relaciones que había olvidado que podía tener. Todo esto me llevó a buscar y mantener conversaciones con extrañxs, algunas de las cuales acababan en sexo escrito. Al hacer esto, descubrí erecciones mucho más potentes y de más duración (y quiero resaltar que mi miembro parece desde entonces mayor, pero creo que esto se debe a simplemente que las erecciones son más intensas, no hay nada que permita afirmar que un proceso como este hace crecer al pene, en el caso de los hombres, y no puedo hablar de los procesos y los cambios en el caso de las mujeres obviamente) y excitación muchísimo más intensa de la que recordaba que podía tener. Yo hacía tiempo que por mi edad creía que había entrado en una etapa más pacífica, digámoslo así, de mi sexualidad, donde el deseo era más suave (no menor), pero de otra manera. Llegué incluso a pensar durante todos estos años que yo era demisexual. Pero en estos útimos días he descubierto que para nada... Aquí debo decir que mi contacto con el porno era diario, antes de todo esto, y por años. Por lo general de 1 vez al día, y en los periodos de más relax en mi día a día, 2 veces o 3. También he de decir que mis relaciones sexuales en los últimos años han sido escasas y poco intensas, aunque yo las creía normales pero insuficientes en número.
    Todos estos efectos que comento, han repercutido en mi ánimo, o no sé si mi ánimo se ha modificado debido a alguna causa más profunda. Lo cierto es que me siento muy animado. Con muchísima energía, la que solía tener hace 15 o 20 años, y que ni si quiera recordaba ya que podía llegar a tener. El problema para mí, de tener esta energía, es que mucha de ella estoy deseando encaminarla hacia el sexo, pero honestamente, no es lo único que se me pasa por la cabeza. Estoy viviendo, y lo digo sin adornos, una especie de rejuvenecimiento de mis ánimos, mi escepticismo por todo parece que ha decaído. No puedo hablar más, creo que este proceso no ha hecho sino empezar y hay que ver que ocurre. Mi determinación a dejar el porno sigue intacta, lo cierto es que siento un rechazo elevado ahora mismo a la pornografía, al sentirme tan bien, y me pregunto qué me ha ofrecido ella las últimas dos décadas, una pregunta que invito a todxs a hacerse. En mi caso la respuesta es: satisfacción inmediata y frustración a largo plazo. Escepticismo y pérdida de interés en las relaciones personales. Quizá la expectativa de desear a más personas hace que una persona esté más predispuesta a un contacto más cercano, aún cuando no sea sexual, con todas o muchas más personas. Por ello también me pregunto si las expectativas sexuales no son en el fondo un elemento cohesionador de la sociedad, y si separarlas y entender el sexo como un mero objeto para la reproducción o para el placer no nos ha hecho finalmente acabar distanciándonos unos de otros de un modo que le es muy propicio a una industria que quiere sobrevivir, ella sabrá por qué motivos, y aprovecho para invitar a pensar en ello, en qué motivos, además de económicos, pero especialmente si sólo son económicos, puede haber para que una industria como el porno perdure y sea tan importante.

    En fin, me siento un poco como un niño de ánimos, aunque con los pies, como se suele decir, en la tierra, cosa que creo haber demostrado en este comentario.

    Ánimos a quienes han llegado a la conclusión de que quizá su relación con el sexo y el porno tienen que ser cuestionadas y quieren probarse a sí mismxs no lo que los otros dicen, sino descubrir lo que haya que descubrir. Que el fundador o iniciador, o como quiera llamársele, de este sitio, reciba denuncias, a mi me parece que sólo debería animarnos a pensar en todo esto y a cuestionarnos si realmente lo que nos beneficia es el porno o una vida sin él o con mucho menos de él. Lo mismo con todo aquello que nos aplasta y reduce nuestra libertad, como una industria del tabaco, por poner otro ejemplo, que sobrevive incluso advirtiendo en sus productos, como pasa aquí en España, que enferma gravemente y mata.

    Saludos.
     
    Last edited: Sep 2, 2020
  2. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola @Sebacho, también me identifico contigo en lo referente a no "arriesgarte" a decirle que te gustaba pero, en mi opinión, la causa principal de no atreverte a hablar con ella podía haber sido el miedo al fracaso.
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    Y es que de niños es habitual que ocurra esto pues somos muy egoístas, y, muchas veces por no decir todo el tiempo, nos mueve el interés. Así no nos atrevemos a decirle a otra persona que nos gusta porque queremos mantener la sensación de control, que, por otro lado, también solemos disfrutar en nuestro hogar siendo unos "peque-tiranos".

    Más que por miedo al fracaso, más que nada porque realmente puede ser que nunca antes alguien nos haya respondido que no le gustábamos, sería una especie de temor ante la decepción. Porque en ese mundo infantil en que estamos inmersos preferimos "mantener un perfil alto" y esquivar situaciones que eviten hacer el esfuerzo de aceptar la situación que pudiera darse. En definitiva: en la niñez sobrevivimos a base de impulsos y, ante todo, buscamos la simple satisfacción de nuestros deseos más básicos y la recompensa inmediata. Espero haber expresado bien la idea.

    El problema de todo esto es que si no aprendemos, no nos forman o no tenemos acceso a una fuente de información fidedigna sobre dejar de esperar placer inmediato o afecto por todo lo que hacemos...

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    ... después en la adolescencia y al pasar los años puede ser que nos quedemos estancados en la siguiente etapa de hacer las cosas para recibir siempre algo a cambio toda la vida: como cuando vas a trabajar en algo que no te gusta por el simple motivo de que te pagan y permaneces en esa situación solamente por la recompensa del dinero. En lugar de buscar otro trabajo que deje de hacerte sufrir, a veces hasta el límite de la tolerancia, por el miedo al fracaso de buscar otro en el que al menos hagas cosas que no te disgusten aunque te paguen menos.
    Hay que intentar equilibrar siempre la mano del dar y del recibir pero esto no significa que podamos dejar de ser interesados, ni siquiera mediante un trabajo de voluntario por una buena causa estaremos seguros de ser generosos pues algunos lo hacen por el simple reconocimiento social y así aumentar su buen nombre.

    Tampoco es plan de compartir por compartir en este mundo materialista pero, en el sentido de dejar de ser tan rapaces como la sociedad actual parece que espera que seamos, hay que transitar un poco esta senda de ofrecer a los demás sin esperar absolutamente nada a cambio, aunque suene un poco tonto.
    Desde mi humilde punto de vista el altruismo, la filantropía, la caridad y la hospitalidad son en realidad el principio del camino por el que se accede a la auténtica espiritualidad.

    Por otro lado y a colación de lo que decías en el primer párrafo, opino que la mente puede ser engañada por el cuerpo ya que la información de los sentidos y las emociones pueden "comunicarse" directamente con tu cerebro. La voz de la conciencia es algo más sutil, es lo que te dice que pares de hacer ciertas cosas, pero no la escuchamos en el momento anterior a la acción o cuando pesa más el deseo de recibir una alegría para el cuerpo que tener que realizar un esfuerzo o una pequeña ofrenda que alimente nuestra conciencia o esencia.

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    Parece que la conciencia es como un músculo: si no se ejercita pierde fuerza. Comencemos pues a hacerle un poquito de caso en los pequeños apetitos que podemos controlar, que, paso a paso, no hay duda de que se fortalecerá.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Sep 3, 2020
  3. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @asombrado1mil bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida. Gracias también por todo lo que escribes, disfrute mucho leyendote, solo compartirte que no bajes la guardia con la m, esto es algo mío, que en mi experiencia nunca logré seperarlas, la m siempre con p, fantasías p, o recuerdos de experiencias como lo llamas. Siempre me ha parecido una línea tremendamente delgada para los que llegamos hasta este punto.
    Acá te comparto el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene muchaaaaaaaaa información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!! Mientras más aprendas sobre el pmo y desde las miles de experiencias que hay acá en el foro, mejor preparado podrás afrontar tu proceso:

    https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571

    También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148

    Abrazos totales!!!
    Dank
     
  4. [S]her

    [S]her Fapstronaut

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    Hola buenas nesecito vuestra ayuda porfavor estoy en la mierda nose si podre seguir asi

    Cuando tenia 9 años fui abusado con penetracion despues de eso empeze a masturbar arrascando mi pene contra el suelo

    Cuando llege a 11 años vino mi prima de vacaciones y me empezo a gustar empeze a ir a su casa y todo bien hasta me mastubaba pensando en ella todo bien pero se fue nuevamente a su ciudad luego con 13 sufri otro abuso con penetracion despues de eso empeze a masturbarme a lo marica empeze ver porno primero vei normal luego poco a poco fui buscando video con mas brutalidad
    Ahora tengo 22 años sigo con pmo pero me masturbo pensando en chicas de conocidos pero a la vez tengo esa pesadilla de abuso con penetracion resulta k llevaba 11 dias ya despues de la recaida de 7 meses sin pmo puedo controlar los pulsos de chicas pero el pulso de del recuerdo ese del abuso entro en un estado sin control empiezo a temblar a sudar tener ereccion luego PMO y cuando todo termina ya empiezo a llorar a gritar con bajon y depresion fuerte sin ganas me siento basura cuando veo pasar una chica de porque hago estas cosas yo no soy haci no soy gay ni marica porque en la calle suelo fijarme chicas y no me llaman atencion los chicos pero segun cuando valla pareciendo ese recuerdo combinado con escenas de Porno ese pulso no lo soporto hoy cuando tube ese pulso se me vino ese recuerdo y pum abri ojos cuando todo habia terminado porfavor nesecito ayuda nose pasara con mi futura vida k pensara mi esposa de mi cuando tenga ese recuerdo y empieza hacer pmo marica y nose si ya tendre ereccion cuando este ella conmigo ya probe quitar ese recuerdo pero tarde e temprano vuelvo y con mas fuerza

    Ya habia mejorado mucho con estos 7 meses pero estaba con fiebre y ese pulso del recuerdo iso lo suyo y yo sin control ahora estoy otra vez el mismo con dolor justo arriba de pene y abajo de ombligo con dolor de pene cuando masturbo sudoracion testiculos y parte baja me da miedo k vuelva sufrir de disfuncion erectil por mucho PMO como antes de los 7 meses
     
    Last edited: Sep 2, 2020
    JOAQUINEL, bertranr, mando216 and 2 others like this.
  5. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Hola bro gracias por compartir tu experiencia y detalles tan personales de tu vida, significa que confías en este espacio y eso me alegra mucho.
    A lo mejor ya lo sabes pero el abuso sexual puede generar un Trastorno de Estrés Postraumático. Estos recuerdos intrusivos que te acechan y que te generan mucha angustia podrían tener que ver con aquello. Obviamente yo no te puedo dar un diagnóstico seguro, pero si que te recomiendo buscar ayuda profesional con un terapeuta especializado. Todos los estudios muestran que hay dos técnicas muy poderosas para tratar el estrés postraumático. Una es utilizando la técnica de Exposición Prolongada https://www.exposicionprolongada.com/queespe y la otra es la terapia EMDR https://www.iemdr.es/Que-es-EMDR.

    Te deseo lo mejor bro! mucho ánimo y vuelve a hacer el reto, no importa cuantas veces caigas, felicítate por esos siete meses y ahora vuelve a empezar, sabemos que es difícil pero se puede. Un abrazo!
     
    Last edited: Sep 2, 2020
  6. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola hermano,muchas gracias por compartir con nosotros! Felicitaciones por esos siete meses de proceso!!!!
    Como ya te comentó @matias jsc, es importante que busques ayuda profesional para abordar el tema de los abusos, hacernos conscientes de nuestras situaciones primarias traumáticas, ayuda a trascendernos y mejorar hoy, sin embargo y desde mi experiencia, mucho de lo demás que comentas tiene coincidencia en que es causado por el pmo. La cuestión es que para ambos casos, tienes que hacer todo lo posible por reiniciar y parar de nuevo de hacer pmo!
    Abrazos totales!!!
    Dank
     
  7. zeusmx

    zeusmx Fapstronaut

    ¡Saludos, hermanos! Compartiendo que tuve un día complicado en el trabajo ayer. Tratando de resolver más de una cosa al mismo tiempo. Salí 3 horas más tarde de lo debido.

    Pero afortunadamente logré resolverlo. Me agrada la idea de que este reto se haya presentado. Voy teniendo buenos resultados en mi reboot, pero al principio fue en la cuarentena, mientras estaba en mi casa y era más fácil que mi ritmo de trabajo dependiera sólo de mí.

    Poco a poco sintiendo cómo en varias de las situaciones que se me presentan, aprendo maneras de afrontarlas. Y el PM ya no está como recurso.

    ¡Gran abrazo a todos!
     
  8. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Me suena haber visto alguna versión en español, pero igual era otro libro porque ahora no lo encuentro.

    A mí me pasó lo mismo hace unos meses, me quedé como "agilipollao" con un anuncio, pero tampoco le dí, por suerte, me pude contener.

    Muy sabia decisión. Bienvenido al club de los que recuperan el control sobre sus vidas y tienen más de mil motivos para sonreir y ser felices de nuevo!

    No lo estás haciendo mal, pero podrías hacerlo mejor. En lugar de perder el tiempo sintiéndote mal contigo mismo cuando recaes, intenta buscar formas de llenar esos "huecos de aburrimiento" con acciones más positivas: ir a dar un paseo, hablar con algún amigo o familiar, ayudar a alguien, leer un libro o ver un documental interesante ... no sé, hay mil cosas que se me ocurren hacer antes de caer en el PMO por simple aburrimiento. Cada día que pasa,me vuelvo más curioso y me interesan más temas diversos por los que nunca antes me había sentido interesado. Por ejemplo,ahora me estoy leyendo varios libros (cuando me canso con uno, lo dejo y sigo otro poco con otro).

    Dilo abiertamente ... me echas de menos!!! ;)

    Yo al menos sí os echo de menos. Actualmente estoy de vacaciones, pero solo me he traído el kindle(lo estoy usando muuuucho) y el móvil (intento no prestarle mucha atención). Leer el foro desde el móvil es bastante incómodo (y escribir, más todavía). No pensaba entrar durante todas mis vacaciones, pero la idea de que "se me acumulase el trabajo" no me gustaba mucho tampoco, así que he decidido entrar de vez en cuando ... así os "vigilo" y no os olvidáis de mí.

    Me alegro de que "tu despertar" te haya traído tantas alegrías. Coincido con lo que dice @Dank24 ... cuidado con el M, es muy fácil pasar de M a PM.

    Siento mucho tu historia de abuso sexual. Es normal que estés pasando por todo ese sufrimiento y tengas todas esas dudas. Lo primero, tu no eres culpable de lo que te pasó y lo segundo, tienes que aprender a tener más compasión contigo mismo. Jamás te juzgues por tus dudas y sentimientos encontrados. Ni eres gay, ni eres marica, ni eres nada ... solo una persona que guarda mucho dolor aún por unos eventos pasados que todavía no ha sabido como dejar atrás. Te recomiendo encarecidamente que hagas terapia y, si no puedes, lee libros sobre el tema (hay un montón, sobre todo en inglés). Mucha fuerza y no te rindas ... tienes toda la vida por delante para intentar ser lo más feliz posible!!!
     
  9. Federico Luz

    Federico Luz Fapstronaut

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    Hola amigos, por aquí reportandome.

    Espero que anden super bien, yo estoy genial. Se que esta situación que estamos atravesando es muy complicada, pero me alegro que en momentos mas difíciles estemos luchando por conseguir nuestros objetivos. En china la palabra "crisis" significa una nueva oportunidad. Esta es nuestra oportunidad para curarnos.

    Siempre motivado y apoyando a esta gran comunidad.

    Que tengan un excelente día queridos amigos !!!



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  10. Hola a todos grupo,

    Me alegra poder estar de vuelta en el foro para escribir un poco. La verdad es que acabo de atravesar mi semana mas difícil de este año, pues hubo una crisis fuerte en el trabajo y requirió toda la concentración y tiempo disponible. Afortunadamente se ha contenido y todo está bien ahora. Creo que nunca me había ausentado tanto, y extrañaba poder leerles y seguir aprendiendo de ustedes.

    Con el estrés causado en mi trabajo hubo momentos en donde mi mente trataba de traerse algunos recuerdos no deseados para hacer un escape fugaz de la situación, pero no pasó de ahí. La verdad es que puedo decir que los recuerdos ya no son tan vívidos como antes, sin querer decir que ya no están. Esto hace que las cosas sean un poco menos difíciles. ¿Saben qué me puse a hacer casi automáticamente para superar el estrés aquella noche? me puse a barrer la entrada de mi casa y a limpiar parte de la cochera, porque qué falta le hacía últimamente. Al final me sentí tranquilo y renovado para seguir el resto de la semana. Sé que suena tonto jaja, pero creo que fue simplemente una manera de encausar mejor lo que uno trae adentro cuando las cosas no salen bien.

    Sí, la verdad es que eso hace toda la diferencia, por eso este grupo es grandioso y me da gusto haberlo encontrado.

    Qué buen video, me hizo sentir muy bien escucharlo. Gracias por compartirlo.

    Un saludo a todos y mucho éxito en el fin de semana que comienza!
     
  11. zeusmx

    zeusmx Fapstronaut

    Me encantó lo de barrer la entrada y limpiar la cochera @fatherofthree . Volver a disfrutar de momentos tan sencillos, encontrarlos poderosos de nuevo, eso me encanta.
     
  12. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Buenas! Hoy hace 5 meses desde la última vez que ví P y también desde la última vez que hice M. Fueron solo 5 minutos, en Abril, en medio del confinamiento, tras un Marzo con bastante presión psicológica (probablemente el mes con mayor ansiedad de toda mi vida). No sirvió de mucho y tampoco lo disfruté demasiado. Me hizo darme cuenta que no me estaba perdiendo nada especial. Además, comprendí que había cometido algo de soberbia al pensar que "ya había leído mucho sobre el tema y no me iba a servir de mucho leer más material de reinicio" (lo entrecomillo porque más o menos eso era lo que pensaba yo). Pues bien, retomé las lecturas, un poco cada día, y mi motivación no solo volvió al nivel inicial, sino que lo superó y no ha vuelto a bajar desde entonces. Sigo intentando leer un poco cada día, y muchas veces aprendo cosas nuevas (a veces tienen que ver con el PMO y otras no, pero aprender siempre es bueno .... tener curiosidad me encanta ... me hace sentir alegre y vivo ... la dopamina se me dispara y lo disfruto ... pero esta vez, sin remordimientos y de forma positiva/productiva).

    Resumiendo ... 5 meses sin PMO ... me encuentro genial y muy orgulloso de mí mismo. El 12 de Sep haré 9 meses desde que empecé mi reto!!!!!

    Un abrazo. Sigan firmes con sus propósitos ... merece la pena ... de verdad.
     
    JOAQUINEL, Manv, matias jsc and 9 others like this.
  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Para qué escribir tanto si igual vas a terminar haciendo un resumen? jajajajaja
    Qué alegría!!!! Felicitaciones por esa nueva meta/racha apreciado y estimado hermano! Gracias por todo, por permanecer y estar siempre para todos nosotros con tu compañía y palabras!
    Que vengan muchos meses más de vida!!!!
    Abrazos totales!!!!
    Dank
     
  14. Martencettou

    Martencettou Fapstronaut

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    Buenas hermano, te queria decir que tengas en cuenta todo esto que te digo para afrontar tu reto:

    1: Debido a la gravedad de lo que paso tu camino para sanarlo, recuperarte, correjirlo va a ser todo un proceso, no hay una solucion magica que la aplicas 1 vez y listo, chau problema, no, como la gran mayoria de las cosas a solucionar las cosas se acomodan con un proceso activo de querer arreglarlas, querer ponerlas en su lugar, curarlas, enmendarlas. Te digo esto poque hay varias cosas que podes hacer para ir mejorando todo en tu vida.

    2: Lo primero es ir a terapia, porque los terapeutas son personas que estudiaron mucho para tratar estos problemas (Estudiar es revisar experiencias y pensamientos de muchas otras personas sobre estos temas), y ademas son gente que tiene la experiencia de tratar con mucha gente que tiene los mismos problemas que vos, con diferentes vidas, situaciones socioeconomicas, religiosas, etc. Esa experiencia y conocimiento que van generando con los años te puede ayudar mucho a vos a transitar tu camino de recuperacion, tanto como guia, como asesor, como alguien que advierte o explica diferentes cuestiones relacionadas a tu proceso.
    Si no podes ir a un terapeuta ahora mismo, podes empezar vos con pequeñas acciones encausadas a esto. Hay una amplia gama de cosas que podes hacer, pero las actividades "Iniciadoras" digamos, las que te inician a mas actividades saludables suelen ser algunas pocas:

    3: Primero el NOFAP, ya lo estas haciendo, o sea que ya estas por buen camino.

    4: Ejercicio, aca podes ir probando diferentes actividades fisicas para ir explorando cuales te funcionan mas a vos. Anotate en una clase de futbol, o natacion, o yoga, o crossfit, baile, etc. Hay mil opciones. Si no tenes plata para eso ahora, podes empezar vos en tu casa, sin equipo ni nada.
    Yo siempre recomiendo hacer "FREESTYLE", es un concepto utilizado en el baile, en el mundo del rap, que era un baile totalmente improvisado, sin estructuras, sin coreografia, la idea es dejarte llevar, probar, atreverte, explorarte, jugar con los movimientos. Este concepto se fue expandiendo a mas diciplinas y hoy lo podemos aplicar practicamente a cualquier cosa, desde rapear, pintar, hacer ejercicio, etc. "Free Style" significa literalmente "Estilo Libre" en ingles.
    Algo que yo estoy haciendo es aplicarlo a los estiramientos: Primero empece con una rutina de estiramientos clasica, de esas que hacias en las clases de educacion fisica. Y despues le fui agregando otras que encontre por internet (Me hice un WORD con imagenes copiadas). Y ahora lo que hago al final es un freestyle de estiramientos, simplemente voy moviendo el cuerpo lenta y suavemente, sintiendo donde me estira, donde no, cuando me empieza a doler, y aflojo, voy jugando con los movimientos, voy sacando ideas de posiciones de yoga y voy explorando.
    Tambien con el baile, pongo musica ambiental y empiezo a bailar solo en la pieza, sin coreografia ni nada, simplemente dejate llevar. Lo organizo por dias, no lo cumplo a raja tabla nunca, pero igual voy haciendo todas las semanas. (Cosa que antes no hacia nada)
    Y despues podes probar algo mas intenso: SOMBRA que es la parte Aerobica del boxeo, kick boxing, o cualquier arte marcial que no necesita ningun tipo de equipo, solamente a vos y tu cuerpo lanzando golpes y patadas a conveniencia, a como te salga, siendo totalmente libre de inventar combos, orden de golpes y movimientos. Podes practicar los clasicos "Jab" "Cruzado" "Uppercut" "Volado" patadas frontales, low kicks, rodillazos, codazos, esquives. Ya con eso tenes ejercicio de sobra para hacer, incluso en tu pieza, con 2 metros te sobra espacio.
    Para hacer ejercicio en casa siempre toma las precausiones necesarias, aprende a entrar en calor, trota 2 a 5 min en el lugar, afloja las articulaciones, empeza todos los ejercicios muy despacio hasta que agarres ritmo. Y siempre que algo te duela deja de hacerlo y busca la forma de hacerlo diferente o no hacerlo.
    Y buscando en youtube ejemplos de esos golpes, o como entrenar boxeo tenes la manera de ir haciendolos bien y mejorando. En cuanto a los beneficios del ejercicio, basta con googlear "beneficios actividad fisica" y leer un rato, esta ampliamente estudiado. Y para el nofap muchos reportamos beneficios en el tratamiento.

    5: Mejorar los pensamientos. Esto se logra "absorbiendo" pensamientos de otros ¿Como? Facil, leyendo, hablando con la gente, viendo videos, documentales, blogs, foros, etc. Con nuestros propios pensamientos no alcanza, necesitamos interactuar con los pensamientos de los demas para completar los nuestros, o para fortalecerlos, de esa forma nos nutrimos de experiencias de otros, de experimentos, de deducciones de gente que piensa totalmente diferene a nosotros o no, que le tocaron condiciones de vida distintas, que pertenece a lugares con otra geografia, otro clima, otra religion, otra genetica, otra vivencias socio culturales. De esa forma amplias tus pensamientos y vas a tener a lo largo de tu vida mas recursos para poder ELEGIR que HACER y que NO HACER. Algo indispensable para corregir malos habitos y ordenar tu vida en general.

    6: Alguna actividad espiritual siempre es recomendable, las clasicas como rezar, leer la biblia, ir a la iglesia, meditar, hacer algun acto de caridad, o explorar las no tradicionales como meditar, reiki, yoga, ayurveda, wicca, doctrinas masonicas, rosacruces, judaismo, budismo, induismo, taoismo, chamanismo, etc. Siempre son buenas para intentar desestructurarte un poco de tu forma de pensar, de hacer. Romper los moldes, creer en cosas positivas, compartir buenas emociones con mas gente, etc.

    7: Alguna actividad artistica. Esto sirve mucho para explorar la creatividad reprimida en cada uno. Hay gente que tiene tal creatividad reprimida que al no expresarla se le acumula, y al juntarse con problemas, vicios, adicciones y depresion, les termina explotando en euforias de creatividad en forma de mentiras compulsivas, voces en su cabeza, imaginacion desmedida, delirios, peliculas que se hace en la cabeza por diferentes motivos, etc. Hay que trabajar nuestra creatividad de alguna forma, sobre todo por que es una forma de aprender muy potente, el tomar nocion de como son las cosas en nuestra cabeza cuando las imaginamos, y como son cuando las vamos a realizar nos baja mucho a tierra, nos hace darnos cuenta que para que algo sea como es en nuestra cabeza, hay que crearlo con mucho trabajo, dedicacion, buscando mejorar, superandose.

    8: Comer sano. La alimentacion es clave para el organismo, por muchos motivos, aprender a comer bien es todo un camino. Explorar recetas, medidas, diferentes productos. Ni hablar de que estimula la creatividad y el animo (Con el tiempo vas aprendiendo a regular tus malos momentos con buena comida que te gusta y te hace sentir bien).

    9: Lee el foro, estate en contacto con la gente que esta en el mismo camino que vos, nutrite de info relacionada. Opina, teoriza, pone a prueba consejos o ideas tuyas, saca conclusiones. Esto es un parendizaje para todos, y tu aporte con tu experiencia unica puede ayudar a muchisima mas gente de la que te imaginas.

    Todo esto siempre teniendo muy presente que es un proceso, un camino, un gran proyecto de vida, no es algo puntual, no es algo concreto y unico, es todo un conjunto de cosas integrales, que a medida que pase el tiempo vas a ir acomodando para saber cada vez mejor como hacerlas, como no, como practicarlas mejor.
    Yo por ejemplo empece escribiendo en word sobre mis problemas, y como solucionarlos, y fui sumando cosas. Arranque con ejercicio una semana (Jamas pude hacerlo todos los dias como pretendia), en otro momento sume meditacion, en otro lectura, en otro freestyle, etc.
    No tenes que hacerlo todo junto, podes probar primero con algo, y ver como te funciona, y si no, proba otra cosa, y con el tiempo vas a ir viendo de hacer 1 o 2 a la vez, o varias. De eso trata el camino.
     
  15. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Bueno, pues de nuevo por aquí, con gusto de participar, de compartir, y de apoyarnos mutuamente.
    Me doy cuenta que no escribo desde hace más de dos semanas, semanas que he estado bastante desconectado del mundanal ruido, que diría Fray Luis de León en una oda famosa. Qué descansada vida la que huye del mundanal ruïdo y sigue la escondida senda por la que han ido los pocos sabios que en este mundo han sido. Del monte a la ladera de mi mano plantado tengo un huerto..."
    Pues eso, que me he ido a un pueblecito de la alcarria, a menos de cien kilómetros de madrid, y he estado en plena naturaleza, en monte bajo, paseando, respirando, meditando, y disfrutando de la vida bucólica y pastoril, muy horaciano. Conscientemente he dejado de escribir en el foro, pero he seguido leyéndolo.
    En cuanto al reto, he tenido de todo...mucha imaginación, desde luego, que a veces me ha puesto al borde del colapso....pero sigo avanzando, y tengo muy claro que es esta la vida que quiero, una vida alejada de la PM.

    Madrid vuelve a tener muchos contagiados del COVID-19, es una preocupación y un estrés añadido. Procuro vivir la realidad y aceptarla. Coo la realidad de mi vida y dependencia del sexo, a veces descontrolada.

    Hermanos, de vuelta por aquí, creo que somos varios los que hemos estado de vacaiones, porque verdaderamente han menos participación.

    @Martencettou Excelentísimos tus consejos. Habrá que ponerlos en el mensaje de bienvenida para los nuevos. Tocas todos los palos....
    ¡¡¡SI SE PUEDE!!!
     
    Last edited: Sep 5, 2020
  16. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    Qué es a tiempo? Tengo 21 y estoy en esto desde los 17, si pienso en las oportunidades perdidas pienso en que en un año ya seré Ingeniero y ocupé más del 70% de mi carrera haciendo PMO, ocupando toda esa energía en algo infructuoso en vez de en estudiar, no sé cuál sería mi promedio si nunca hubiera descubierto la M pero sé que pude ser un mejor estudiante... Ya es el final de mi carrera, no logré dejar la adicción a tiempo al parecer. Pero al igual que a ti, considero que nos queda mucha vida por delante y pienso que estamos a tiempo para seguir viviendo.
     
  17. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Bueno chicos, el septiembre sin FAP aparecio con recaida lo siento.

    ... Quiero expresar mis emociones sobre algo, no sé si ustedes me van a regañar pero bueno, siento que aqui es un espacio maduro y adecuado para ello.

    Hoy tuve relaciones con una chica, que es como la chica que siempre está para cuando hay ganas. Hace 2 meses rompí con mi ahora exnovia quien ha sido hasta el momento la chica que en lo sexual, lo emocional y en todo, ha impactado mi vida tremendamente (la cual hoy texteé y bueno, no responde desde las 9 pm, seguro también debe estar haciendo sus cosas).

    Y bueno... no sé. Si soy honesto, ahora no me siento satisfecho en lo sexual, porque pues fue eso, sexual. Llegó un punto donde ella le metió un poco de ternura, besitos y a decirme que "le parecían lindas mis pestañas" y hombre, que yo no voy con esas tontadas, que eso es solo sexual y yo no me presto para los piquitos. Ahora intentando ser un poco mas salvaje, se puso a morderme con rabia y eso me sacó.

    Me siento como que queria que pasara el tiempo rápido para ir a comer y dejarla en su casa. Me siento como que me veia obligado a que ella eyaculara para que cumpliera con mi parte. Lo hicimos pero mi pene no respondía como si con mi ex novia que uff, semanas haciendo NoFap y con mi ex novia era increible el desempeño.

    Pero con esta chica no. Me dijo que me tenía ganas y bueno, yo decidi aprovechar.

    ... y bueno recaí y cuando recaí, funcionó todo perfecto. Cuando decidi tener relaciones con otra chica hace varios años y en ese entonces no conocia de NoFap por lo que esa vez sufri de PIED, ella me dijo algo que a hoy se me queda en la mente: "Uno no sale de un motel o un sitio donde se tiene relaciones sexuales insatisfecho o contento, porque para esa gracia, mejor no ir".

    Entonces bueno chicos, os leo sus opiniones. Estoy abierto a que me digan lo que les apetezca por favor. Os necesito. Y sobre todo, os aprecio. Tomo todo con seriedad, perdonenme si me salgo un poco del limíte. Que harian ustedes en mi caso?

    Pienso que durante esa relación sexual que tuve hoy, me quejaba un poco de que la chica no intentara ser mejor que mi ex. Quizas solo miraba como yo mismo me erotizaba y no hacia nada. Sus besos... no los sentia ganadores o como con propiedad. En fin. Para mi no ha sido una gran cosa, dice que la he dejado satisfecha, pero a mi no sé. Luego intentamos el coito, lo lograbamos pero luego de unos minutos mi erección decaía. Ella me decia que también tenia cierta resequedad, lo cual me hacia recordar a mi ex novia que ella no sufria por ese aspecto. Entonces...

    En este momento siento como nubosidad mental y cierta confusión. Agradezco en el alma quien quiera brindarme unas palabras. Gracias a todos.

    Os leo, apreciados.
     
    Last edited: Sep 6, 2020
  18. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Yo aquí no te puedo dar ningún consejo. Puedo haber hecho PMO durante media vida, pero siempre he tenido bien claro que no quería tener algo sexual con una persona sin amarla. Para mí es un momento muy íntimo. Yo soy muy "vieja escuela", no me gusta "usar" a la gente para mi propia satisfacción sexual (aunque sea un "uso" mútuo y consentido). Lo que sí me parece claro es que para tí tampoco parece tener mucho sentido y no te sientes muy cómodo ... no? Creo que está bien que tengas dudas y reflexiones sobre qué es lo que buscas realmente. Para mí es claro, si algo no me llena ...¿para qué seguir haciéndolo? Por eso dejé el PMO.


    Cambiando de tema, hoy he salido a pasear por la playa con el perro y, a unos pocos metros, ha llegado una joven y se ha quitado toda la ropa en un momento, quedándose completamente desnuda. He pensado ... esto no me interesa en absoluto, así que tranquilamente me he dado la vuelta y he regresado a casa. Lo curioso es que a unos cientos de metros hay una playa nudista, pero la gente pasa de "irse tan lejos" (está aquí al lado) y se desnuda completamente delante de los demás como si nada (hombres y mujeres, ya he visto unos cuantos). Me parece muy bien que ellos no sientan vergüenza pero ... ¿qué derecho tienen a hacerme sentir incómodo, aunque sea solo un poco? Si es que soy demasiado vieja escuela, lo sé, pero me jode mucho el egoísmo de la gente.

    Ayer leí en uno de los libros que me estoy leyendo actualmente sobre la cultura de violaciones que hay en los campus universitarios estadounidenses. Tienen un problema serio de verdad. En fin ...tanto P y supuesta libertad sexual nos está afectando a todos bastante negativamente como sociedad. Al menos, eso es lo que pienso yo.

    Feliz día!!!
     
  19. bertranr

    bertranr Fapstronaut

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    Hola hermanos, aquí reportándome.

    Quisiera compartirles algo que un amigo me hizo ver, una analogía con lo que vivo, y en general a lo mejor muchos también.

    En otras ocasiones les he comentado que cuando tengo alguna recaída, todos mis demonios aparecen y se quedan un tiempo, eso ocasiona que se repita la recaída seguidamente, y hasta en más de una ocasión en un mismo día. Algo que termina creado verdadera ansiedad más que "paz" por el placer del O.

    Él me decía que esto es como en la película "La Princesa y el Sapo", cuando al malo al final se le revienta su totem y salen todos los espíritus obscuros y lo rodean. Algo así nos pasa, y es por eso que debemos de cuidar con tanta diligencia esto que guardamos, el tesoro de nuestra sexualidad y sobre todo de nuestra genitalidad, que si bien hay un placer en un O, eso nunca lo vamos a negar, hemos de cuidar el por qué usarlo y sobre todo el para qué.

    Me sigue impresionando como somos varios que hemos y siguen abriendo su corazón en este foro, sepan que sus secretos son bien guardados y desde mi trinchera también cuentan con mis oraciones siempre.
     
  20. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Gracias por tus palabras de verdad que me hacen sentir mejor. Que buena hermano.

    Y es cierto, tristemente hoy en dia hay todo tipo de libertades y como un "tu debes aceptar mi libertad y si no te gusta eres un... (incluir adjetivo despectivo)". Por ejemplo, y pido disculpas si a alguien ofendo, me cuesta relacionarme con los transexuales. Los respeto como personas que son, pero simplemente no puedo relacionarme de un modo natural con alguien que le apetece vestirse de chica o de chico, siendo del sexo opuesto.
    Si lo digo en otros lugares, dirán que soy transfóbico, o homófobo (varios amigos mios son homosexuales y me caen de p*ta madre), pero justamente es por lo que tu dices: Hoy en dia se cree que ser libre es también traspasar las libertades de los demás.

    Tal vez por eso, hay chicas que las tildan de "empoderadas" o de "valientes" cuando ellas acosan y abusan de otros chicos porque "es que los hombres lo han hecho a lo largo de la historia". Posiciones asi solo me hacen pensar en cómo buscan soluciones mediante el rencor y no mediante la construcción de la equidad social.
    También estoy de acuerdo con el exceso de libertades sexuales: Nos está volviendo una cultura de deshecho. Ya si no tienen una noche sexual positiva, ya la pareja está considerando en dejarlo "porque afuera siempre hay alguien mejor". Ya no se toman el tiempo de perdonar, construir, hablar ni mejorar mutuamente porque "ficha vieja no llena el album" (como si la vida fuera llenar un album como el del Mundial). Es triste. Y bueno, yo en lo personal prefiero tener libertades pero también en varios aspectos ser vieja escuela (me han propuesto desde orgías hasta tener relaciones abiertas).

    En fin, gracias hermano. Queria tertuliar un poco.
     

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