NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    Creen que no tener contador ayuda? Quiero probar hacerlo sin contador y intentar que cada día sea como el primero (sin PMO) no se si me funcione realmente
     
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  2. bebop

    bebop Fapstronaut

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    Hola @Magister WBE veo que la tienes muy difícil no se si te servirá pero A mi me funciona aveces .
    y es muy simple.
    resistirse aunque te duela aunque pienses q te estas perdiendo un placer enorme no lo intentes negarlo es un placer y no lo olvides pero inserta y tallate en tu cabeza que es malo y que te consumirá mentalizate de esta manera cuando sientas urges.
    Y si recaes no importa sigue con eso en mente de forma insistente y de cualquier manera lograr aunque sea un pequeño cambio aunque sea pequeño como alfiler.
    Yo intentaba aguantar los urges con respiración ejercicio etc.
    Aunque sigo haciendolos para que me ayuden.
    la raíz de todo es tu mente y por eso cada día debes intentar negarte alo que quiere y tacharlo como malo así cada día entrena tu voluntad
    Es como poner cada día un ladrillo lentamente fijandolo con cuidado al principio parece inútil pero al final tienes una casa en la que resguardarte
    A esto podría ser como una auto sugestión de repeticion y hábito los dos diferentes pero combinados y requiere paciencia.
    Espero que te sirva y nunca t rindas suerte.
     
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  3. @manuserg , lamento que estes en un circulo vicioso. Eso nos ha sucedido a todos nosotros.
    Solo tu tienens el poder de salir de esto, recuerda que las fantasias y los urges estan dentro de tu mente. No son imposibles de evitar, pero tu tienes la llave.
    Ya has leido muchos tips, y tal vez estes mareado con tantos.
    Si vives solo, te recomiendo lo basico:
    No estes en tu departamento excepto para cenar y dormir. Se que con el covid esto se complica, pero intenta pasar mucho tiempo al aire libre, haciendo ejercicio, oxigenandote , y lejos de un lugar oscuro, solo y con wi-fi.
    Cuando llegas atu casa, apaga todos los devides y guardalos en un closet bajo llave. parece tonto, pero es una barrera mas. NUNca tengas un device en tu mesita de noche, a mano, porque cuando te acuestas y te pongas debil, le vas a dar un manoton.
    Si necesitas trabajar en tu casa con la compu, trata de hacerlo donde haya gente (un cafe, una biblioteca). Si estan cerradas por el Covid, piensa si en el lobby de tu edificio o en algun otro sitio publico te puedes acomodar a trabajar.
    Busca una nueva actividad que te entretenga y distraiga: aprnede un nuevo idioma, un deporte o a tocar un instrumento. Esto ademas de distraerte te va a yudar a abrir nuevas vias neuronales, lo que llaman "rewiring".
    Por ultimo, escribe cada vez que tengas un relapse, que sentiste antes de empezar, como te sentias de animo, si sabes porque lo hiciste (aburrimiento, depresion, etc) y que puedes hacer distinto la proxima vez
    Que siga la lucha
    Fercho
     
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  4. @kpasaprimo , lamento muchisimo que hayas llegado a tal estado de desesperacion. me alegro que tu familia haya podido intervenir a tiempo.
    Aqui estamos para seguir apoyandote, no creo que salirte de este foro te ayude. En estos momentos lo mejor es estar acompañado, por genet que entiende lo que estas sufriendo. para la gente que no padece esta aadicion a veces somo 'unos pervertidos, unos asquerosos". No entienden que es una adiccion mas.
    Supongo que te estas haciendo tratar por un siquiatra, verdad? Es importante que lo hagas, y si conoce de adicciones (aunque no sea al P), mucho mejor
    Aqui estaremos cada vez que nos necesites.
    la vida es muy valiosa y seguramente tienes mucho para dar a mucha gente. No les quites la opoprtunidad de recibir tus virtudes, aunque haya cosas que no te gustan de ti y no te dejen verlas ahora
    Mucha sfuerza
    fercho
     
  5. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola a toda la gente del foro, acá nuevamente reportandome después de unos días que estuve enfermo, tuve un resfrió que me hizo caer en cama 3 días pero por suerte ya estoy bien (llegue a tener un poco de tos, escalofríos y fiebre que me asusto un poco con el tema del bicho este) pero nada grave por suerte.

    Decidí reiniciar mi contador porque este fin de semana estuve muy desordenado de todo el tema del Nofap y también porque vi una que otra imagen provocativa en instagram que me descoloco la cabeza, por lo que me había dicho a mi mismo que quería hacer un reinicio fuerte sin ningún tipo de contenido subido tono ( a menos que sea involuntario, ósea por ejemplo si veía una película y mostraban imágenes de desnudos, y ese tipo de cosas).

    Así que nada, me alegra ver tanta actividad en el foro, es grato leer tanta información valiosa y puntos de vista de cada persona.

    Saludos!
     
    Last edited: Sep 21, 2020
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  6. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Mi bro @Magister WBE muchas gracias por compartir esto con nosotros, ciertamente me identifico contigo sobre todo en la parte de que pasara cuando vuelva a tener s, ciertamente me inquieta, si tendrá urges o que pasara, pero trato de dejarlo así y seguir preparándome para cuando llegue ese momento y hacer como dice mi esposa "cuando aparezca el puente veo como lo cruzo", si me explico?
    Por la otra parte, quiero compartirte que quizá el tema de los escort no puedas deformarlo más de lo que realmente es, osea, verlo como lo que és, secamente! Porque quien nace queriendo ser escort? (Ok, puede haber de todo en este mundo deformado, pero vamos), lo que quiero decirte es que ya es bastante perverso el tema de los burdeles y trabajadores sexuales, es humillante para la humanidad (independientemente de su antigüedad), denigra el alma de los involucrados, son lugares con una energía lúgubre, oscuros... ni hablar de las cosas o situaciones que pudieron llevar a esas personas a realizar ese tipo de "trabajos", las enfermedades, etc... Por eso te planteo que lo veas como lo que realmente es, algo que ya esta deformado! Y como ya te comentó @bebop, con la mayor consciencia que puedas, no te resistas!!!
    Abrazo!!!

    En estos días leí esta frase: Solo hay una cosa más dolorosa que aprender a putazos, no aprender... ni a putazos!!!
    Pudieras no estar haciendo nada y ya sabes que tipo de persona serías, no queda de otra que levantarse y seguir Dani!
    Ya tomada la píldora roja para ver la realidad puede que esta no sea agradable al comienzo, pero viene la parte de trabajar duro para ni siquiera tener que esquivar las balas! (estoy a mil con la analogía con Matrix lol)
    Abrazo!!!

    Que gusto leerte siempre @Nazario, también pasando por días complicados, mi esposa comenzó a trabajar fuera de casa estos días, y que crees que es lo primero que me viene a la mente cuando estoy solo??? Después de tanto tiempo sentir eso me frustra, pero bueno, no queda de otra, ya me ha pasado en varias oportunidades y la verdad no tengo idea hasta cuándo ocurrirá, quizá deba seguir desechando mis expectativas, lo cierto para mi es que este tema de la guardia arriba me cansa pero al bajar la guardia, me doy cuenta que debo subirla de nuevo! Si me explico?
    Abrazos totales!!!

    A mi siempre me han gustado @Alejandro meneses, me motiva ir viendo los días! Puedes ver que @engelman usa uno diferente, también están las canicas, puedes inventar una manera propia de hacerlo, pero al final creo que lo importante es que no te genere ansiedad o estrés, si me explico?
    Abrazo!!!

    Feliz inicio de semana para todos!!!

    Dank
     
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  7. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Jajajaja eso veo, que estás como nuestro Morfeo. Un abrazo enorme mi estimado Dank
     
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  8. Rigo B

    Rigo B New Fapstronaut

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    Hola todos, soy Rodrigo,Esta es mi primera publicación. Descubrí el foro gracias a un video en YouTube buscando motivación para dejar de M. Hace 4 días que empecé a leer los casos y concejos nofap y estos son los 4 días que llevo sin M, leerlos me da más fuerza de voluntad, saber que no estoy solo en esta lucha, se que hay muchos casos peores a los míos pero cada Quien lucha sus propias batallas. Llevo muchos años intentando dejarlo o hacerlo con menos frecuencia pero soy débil ante la tentación, hace un año lo máximo que resisti fueron 6 días 1de fap y otros 6 días más aguantando después de eso me descontrole a pesar de que este tiempo que estuve sin M me sentía en físico y anemicamente muy bien desde entonces han sido ocasionales los días en que resisto.
    Siempre que intento dejarlo tengo el pensamiento de hacer la "última" o una "despedida" del fap pero todos los días había una última vez, en esta ocasión teniendo conocimiento de este foro y sus consejos siento que esta vez puedo lograrlo y salir de una vez de esto que me arruina la vida.
     
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  9. zeusmx

    zeusmx Fapstronaut

    Bienvenido @Rigo B . Para mí también fue muy motivador encontrar con quien compartir mis dudas y frustraciones, y saber que puedo dar y recibir consejos. Hacer esto acompañado me sirvió muchísimo. Espero que te sirva mucho a ti también.

    Bienvenido y cuenta con mi apoyo.
     
  10. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Hay que levantar nuestros escudos neutrónicos!!! ESCUDOS ARRIBA! YA!

     
  11. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola @Rigo B Bienvenido a NoFap en español! Llegaste al mejor lugar para iniciar este proceso en nuestro idioma! Quiero compartir contigo el mensaje que damos siempre a las personas que ingresan, tiene muchaaaaaaaaa información que te puede ayudar en el comienzo, trata de leerlo todo y con mucha atención, podrás encontrar respuestas a tus dudas! Pero leelo todooooooooo!!! Mientras más aprendas sobre el pmo y desde las miles de experiencias que hay acá en el foro, mejor preparado podrás afrontar tu proceso:

    https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-715#post-2589571

    También esta el post de bienvenida de Fercho: https://forum.nofap.com/index.php?threads/nofap-en-español.50547/page-749#post-2656148

    Abrazos totales!!!
    Dank
     
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  12. ruso

    ruso Fapstronaut

    Hola a todos. Yo estuve aquí en el 2015. Estoy en día 59 de 90. Regresando porque no veo ninguna de las redes sociales pero necesito por lo menos una comunidad, así que va a ser esta. También porque mi español es atroz y necesito practicar .
     
    Last edited: Sep 22, 2020
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  13. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Re Bienvenido Ruso! Muy bien escrito tu post! En la página anterior esta un post que siempre damos a los que recién ingresan con mucha información, pero toda en español! Por si te apetece leerlo!
    Un fuerte abrazo!!

    Dank
     
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  14. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Haces muy bien, @ruso . Así fue como mejoré yo mi inglés hace años, escribiendo casi todos los dias en un foro muy similar. No hay nada como practicar un idioma usando temas que nos motiven/impliquen emocionalmente.
     
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  15. engelman

    engelman Fapstronaut

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  16. Der Drachenkönig

    Der Drachenkönig Fapstronaut

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    Guten Abend.
    Espero que todos se encuentren muy bien y llevando bien el día a día.
    En esta ocasión recordé que en mi post anterior quedé debiendo algo que mencioné vagamente y que recién hace cosa de dos días me parece compartí en la sección de Historias de éxito de este foro. Mi post está en Inglés y bueno, pensé que sería buena idea llevarlo al idioma español y esta aquí.
    Hoy hay muy buenas noticias, y es que mi terapeuta me ha dicho que hay casi inminentes posibilidades de que la psiquiatra ya me de el alta con los medicamentos que he estados tomando estos años.
    Jamás pensé que este momento iba a llegar y estoy realmente orgulloso de ello, sin embargo creo necesario explicar el contexto de la situación.
    Veréis, la primera vez que intenté algo remotamente parecido a Nofap fue durante el año 2015 cuando a raíz de una conversación con una amistad me di cuenta que mis prácticas masturbatorias compulsivas y el consumo compulsivo de pornografía me estaban causando problemas. Ya que llegaba a hacerlo en el caso más extremo 9 veces al día (cosa que rara vez pasaba pues la media eran de 3 a 5 veces al día) todos los días por nueve años en ese entonces y 13 en 2018. Tal era la magnitud de mis hábitos y dependencia. Y llegué al punto de no hallar a las mujeres reales atractivas conformandome sólo con las de los animes, mangas y videojuegos. O....waifus para los entendidos. Llegué a tener en mi haber centenares de carpetas de hecho.
    Sobra decir mi primer intento fue un fracaso, y luego en 2018 volvió a suceder al intentarlo pues no pasé de los 10 días. Sólo que ahí de verdad había tocado fondo pues empecé a llegar tarde al trabajo pues me atrasaba en la mañana por buscar el material del que dependía para estar bien. Ya no era una herramienta de placer, sino un hábito ritualístico y mecánico al que en realidad recurría por ansiedad. Era un autómata esencialmente.
    En Mayo de 2018 empecé formalmente con mi proceso de terapia cuando supe que ya era suficiente, pues además de pasarla mal por lo que ya mencioné estaba muy enfermo y muy frágil, por lo de la crisis que me dejó daños en mi sistema digestivo donde casi muero, digo luego de eso dos años con diarrea líquida 4 veces al día no es para nada normal. Y menos cuando eso lo causa una combinación de parásitos, 5 úlceras, gastritis avanzadas y daños en el esófago. Podrán imaginar que no podía comer casi nada y andaba demacrado, con pérdida de cabello y una facilidad increíble para enfermarme por las defensas bajas y propensidad a "Desmayos" si me esforzaba físicamente. Nada fácil y me tomó un par de años recuperarme pero se pudo.
    Cuando empecé con mi terapeuta entendí porque no avanzaba y obtenía el mismo resultado. La razón era que estaba demasiado enfocado en contar días y en "erradicar" el problema, es decir no tenía el enfoque correcto. Empecé a seguir las indicaciones de mi terapeuta, usando mi cuarto sólo para dormir, acostándome temprano y reemplazando nuevos hábitos.
    La verdad sea dicha nunca entré a Nofap con la esperanza de romper records por cantidad de días o por tener un contador espectacular. De hecho la masturbación nunca fue mi enemiga, la pornografía lo era y mi dependencia a la misma. Todo lo que me importaba era "Reparar" mi cerebro y que este tuviera su configuración original, la que debería tener, sin contaminar por ninguna dependencia. En menos de lo que pensé y con constancia y disciplina llegué a los 30 días, luego a los 60 luego a los 90 y hasta llegué a superar los 140.
    La reprogramación de mi cerebro fue un éxito. Mi misión en Nofap estaba completa....... sin embargo ese no era el final ni de lejos. Saben que el PMO,la dependencia a la pornografía no es otra cosa que una venda en los ojos, una cortina de humo muy espesa que no te deja ver lo que tienes que ver. Una vez que ese humo se desvaneció, tenía ante mí al verdadero enemigo, la bestia, el monstruo, la mente maestra detrás de mi dependencia y lo que me había tenido esclavizado por tanto años y a diferencia del PMO este no iba a ser tan fácil...... sí, hablo de la depresión. Una depresión del tipo "Quiero morir" que había cargado por 20 años por la cual usé métodos.... no tan buenos para protegerme de ella y del mundo que me había herido múltiples veces. A mis 10 años pedía a Dios con fuerza por las noches que por favor no despertara a la mañana siguiente, que por favor muriera en paz y abandonara yo este mundo. Esto por donde se vea no es algo que un niño de 10 años deba estar diciendo o deseando, no es normal en lo absoluto.

    Maestro sociópata, compañeros crueles, chicas que dieron falsas esperanzas pero que se burlaron de mí, señor de quien tuve acoso sexual a mis 5 años cuando este llegaba a pintar a mi casa, ese tipo de cosas. Esto fue alimentando sensaciones de inadecuación, baja autoestima, auto desprecio y lo que se pueden imaginar y sobre todas las cosas un abrumador odio y resentimiento con deseos de venganza. Intenté tomar mi vida 4 veces, la final siendo en febrero pero aquí se enteraron y no me dejaron sólo. Siempre o fallé o me detenía. Mi motivador era que simplemente no quería ser la causa de que mi madre sufriera.

    La dependencia al porno empezó formalmente a mis 15 años, habiendo ya tenido múltiples decepciones amorosas
    donde me hicieron cosas crueles encontré en la pornografía un alivio, una especie de oasis en medio de un desierto. Les propongo la siguiente analogía: ¿Ha visto alguien Gravity Falls? Si es así entonces conocerán un episodio llamado "Soos y la chica real" Bueno, lo mío fue algo así. Y en este caso sí hubo una "Giffany" por decirlo de alguna manera, la entidad maligna que se presentaba como mi amiga y me decía en su engañosa voz que: "Las mujeres reales no han hecho más que demostrarte que les das asco y que son crueles contigo, para qué quieres darle tu amor a gente que no te entiende, que te juzga y que es tan hueca e incapaz de amar. Lo que hallarás aquí va a aliviar ese dolor y es mucho mejor que gente que no va a quererte jamás." Obviamente todo esto siendo una vil mentira.

    Fue una época muy oscura en donde incluso me vi excitándome con el sufrimiento y tortura de alguien más, llegando incluso al hombre por quien la palabra "sadismo" se creo, es de espantoso como suena. No siento temor de denunciar ese hecho, pues al mal hay que denunciarlo diciendo las cosas como son. Eso iba junto a mi enorme deseo de venganza y odio injustificado hacia otros que para ser honesto no tenían nada que ver en lo que había pasado.

    Compañeros, no han sido años fáciles estos últimos. He tenido que pelear contra ideas de muerte, contra mi mismo, contra toda esa carga de odio y resentimiento, contra mis crisis nerviosas, ataques de pánico y quiebres mentales. Me enfrenté a cosas realmente terribles y escabrosas. Llegar a esta parte del proceso da miedo, ciertamente es aterradora. Pero si de algo puedo sentirme orgulloso es que pese a tener bajos muy bajos nunca me rindo.

    Es gracias a esto último que pude llegar hasta aquí, hoy mientras escribo esto estoy a poco de que me den el alta de los medicamentos psiquiátricos, mi terapeuta observa no sólo un gran avance sino que mi cerebro tiene sus químicos en orden y el metabolismo estable. Sin embargo para lograr esto tuve que hacer algo muy difícil, y fue dejar mi ego herido de lado y hablar a mi yo consciente.

    Los enemigos de los que tanto me defendía eran imaginarios al final, no estaban ahí.
    Es una insensatez odiar a todo un grupo sólo porque dos o tres de ese grupo hayan resultado ser horribles personas
    Hacer el mal a otros agarrándote de que tuviste una vida dura es mediocridad y es básicamente implicar que la vida te debe a tí algo porque sufriste mucho, la cosa no funciona así, uno no es el centro del universo. Es ser un patético dictador.
    Puedes romper o destruir a la gente que hizo tu vida un infierno, puedes reducir el mundo a ceniza si te da la gana. Pero nada de eso va a anular lo que ya te hicieron, jamás encontrarás la paz y es un despropósito masivo que va a condenarte y a transformarte en aquello que tanto criticabas, en pocas palabras, te transformarías en tus verdugos.
    No eres una mala persona, sólo tienes formas inadecuadas de procesar el dolor y el bagaje emocional.
    A veces estarás de buenas, a veces no, a veces estarás molesto o triste, y eso está bien. Eres humano y no una máquina, y no siempre los días van a ser buenos.
    Y por último, aceptar las cosas que no puedo cambiar, y fortaleza para cambiar las que si puedo, sabiduría para saber la diferencia. Tanto en mi persona como a mi alrededor.

    Haber asimilado y aceptado al fin todo esto me permitió llegar aquí. Suena fácil como lo pinto, pero no, no lo es. Fueron muchos años de trabajo y lucha. En este momento puedo decir sin temor a equivocarme, que por primera vez en mis 30 años de vida, finalmente sin la podredumbre emocional esclavizadora me siento y soy verdaderamente libre al fin. Jamás pensé que esto fuera a pasar, pero así fue. Ser realmente libre es genial.

    No puedo decir sin embargo que esto se haya terminado del todo, pues hoy por hoy queda un paso. Trabajar sobre prejuicios que tengo sobre la sexualidad en sí y una idea obsesiva sobre el altísimo valor que doy a la castidad pero ya estoy trabajando en ello, y es otro tema muy aparte. Si pude con lo más feo, viendo que tengo las capacidades esto no será mayor problema.

    Quiero hacer cosas, ya las estoy haciendo. Estoy poniendo mi vida en orden un paso a la vez. Entre ellas, dar apoyo a quienes están sufriendo por la dependencia, pues estoy consciente que hay gente en la fosa, quizás hasta más hondo de lo que yo estuve. Y soy de la idea de que si recibes una bendición, no debes acapararla, debes ser sal y luz para otras personas y apoyarles en lo que necesiten. Y eso es justo lo que haré.

    Cierro diciendo. Que su visión no sea limitada. Pueden hacer más cosas con sus vidas que sólo dejar una dependencia a pixeles.
     
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  17. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Muchachos buenos dias a todos

    Amaneci con la ansiedad al 1000%. Por otro lado, me soñé con la chica. Eran como fotos que caían donde ella era feliz... con otras personas. E incluso una foto donde ella se daba un beso con otra chica. Y yo solo miraba y me preguntaba "por qué no estoy ahi con ella?"

    En fin, no entiendo nada. No sé que pensar ni como sentirme. También hay un ambiente demasiado tenso en mi casa donde mi padre en especial se puso muy furioso con mi madre y conmigo.

    ... No se muchachos. En fin, deseo un buen día.
     
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  18. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    hola muchachos, hoy ha llegado mi nueva pc pienso por un lado estoy feliz pero por otro lado se que puede ser una fuente directa de recaída aparte del móvil, que me recomiendan para bloquear el P? también debo decir que el foro se ve mas bonito en el pc
     
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  19. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    ha
    hola Levi, estoy pasando una situación similar he soñado 2 veces esta semana con la chica que me gusta, y las 2 veces he despertado con mucha ansiedad y una terrible angustia como si no fuera suficiente para ella , pero luego se van, la meditación me ha ayudado mucho en ese aspecto (atención plena),sobre lo que comentas sobre tus padres, mientras escribo esto escucho a mi padres discutir y simplemente no dejes que te afecte se que puede ser difícil, he crecido con mis padres siempre discutiendo me gustaría que algún día dejaran de hacerlo y puedan ser felices, pero no deje que me afecte aunque igual uno llega a sentirse mal de vez en cuando, mucho animo amigo
     
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  20. levidaniel92

    levidaniel92 Fapstronaut

    Gracias mi estimado. Valoro mucho tus palabras.
     

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