NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola mi bro! Gracias por compartir todo esto con nosotros, valoro mucho tu valor y la manera detallada en que describes lo que te paso, para mi lejos de significar una recaída a secas, siento que te enseña mucho!!! Hay algo importante en cuanto a los urges que menciona Soaring, y es que debemos comenzar a cortarlos lo más rápido posible, ya pasando unos 5 segundos en algún urge es prácticamente imposible de parar, él utiliza la comparación a la del inicio de un incendio, hay que apagarlo en el momento justo y preciso que inicio sino, se hace muy difícil!
    Siendo con el chino te dejo una parte de la temporada 11:
    El ajuste de la mentalidad después de la recaída, la no liquidación del semen y el problema de la longitud del pene.

    Todos los días en los foros de reinicio podemos ver hermanos que han recaído, las publicaciones que hacen después de una recaída siempre están marcadas por un gran remordimiento. Algunos hermanos llamarían a las personas recaídas como una "víctima del campo de batalla", creo que esta es una muy buena descripción; reiniciar es como librar una batalla, todos somos hermanos dentro de la misma trinchera. Nos entristece ver que otro hermano se convierta en una víctima más, esto debería por supuesto, estimularnos en nuestro reinicio y a mantener nuestra vigilancia activa. Desde el campamento enemigo nos bombardean constantemente con cartuchos rosas, los artículos de reinicio son nuestra armadura a prueba de balas. Debemos aumentar nuestros esfuerzos al estudiar los artículos de reinicio y, al hacerlo, aumentar nuestra consciencia y el nivel de nuestra determinación. Si tienes la guardia baja, la próxima víctima en el campo de batalla podrías ser tú. Cuando veamos imágenes o videos inapropiados, debemos esquivarlos inmediatamente, debemos ejercer la misma precaución con la pornografía que con los disparadores y las flechas entrantes, debemos estar siempre equipados con este tipo de consciencia. Para reiniciar para bien, la consciencia debe ser fuerte y esto se obtiene a través de estudios. La consciencia y la vigilancia nos dan la esperanza necesaria para reiniciar con éxito.

    Para aquellos hermanos que han recaído, no hay que desanimarse, nadie puede reiniciarse en un intento y habrá muchas fallas antes del éxito. Antes de mi reinicio exitoso, también recaí muchas veces, fueron tantas veces que he perdido la cuenta. No pude salir del círculo vicioso por más de una década porque en aquel momento estaba en un estado de ignorancia, nadie que me guiara y nadie que me dijera qué hacer. Después, habiendo retomado los estudios sobre el reinicio, mi determinación aumentó. Aproximadamente después de un año de estudiar los artículos de reinicio y del cultivo de la salud, mi consciencia aumentó a pasos agigantados, a través de ella obtuve una comprensión y un pensamiento más profundos. Fue bajo estas circunstancias que logre reiniciar con éxito.

    Hay 2 tipos de errores que son fáciles de cometer durante el reinicio:
    1. Reiniciando sin estudiar acerca de reiniciar.
    2. Reiniciando sin cultivar la salud.
    Reiniciar sin estudiar es lo mismo que reiniciar por la fuerza bruta y/o reiniciar a ciegas, lo que solo garantizara el fracaso. Esto se debe a que el nivel de determinación no ha sido elevado; después de que el período de hibernación para el deseo haya terminado, llegamos al período pico para la recaída, una vez que el impulso de recaída es irresistible, seguido a menudo por recaídas múltiples, todos los esfuerzos anteriores se eliminan. He mencionado la importancia de reiniciar estudiando innumerables veces en artículos anteriores. Si no estudias, no estarás en el saber, tu consciencia no aumentará ni se expandirá. Una vez hayas alcanzado cierta etapa en tus estudios, tu determinación aumentará, con esta determinación podrás derrotar al demonio de la tentación, o si no, cada encuentro con el demonio de la tentación terminará en derrota. Es difícil evitar recaer cuando estamos en los primeros niveles del comienzo de nuestro reinicio, supongamos que el demonio de la tentación está en el nivel 100 y tu determinación está apenas en el nivel 15, ¿cómo podrías resistir la tentación? Solo a través del estudio sobre el reinicio podremos elevar nuestro nivel de determinación, una vez que nuestro nivel sea alto, el demonio de la tentación ya no podrá movernos. Recaer no debe ser aterrador, lo que tiene que darnos miedo es no estudiar, porque el resultado de esto será recaídas continuas, dejando en evidencia nuestra incapacidad para escapar del círculo vicioso.

    El reinicio sin cultivar la salud también se ve comúnmente entre los hermanos. La consciencia sobre el cultivo de la salud es precisamente de lo que muchos hermanos carecen. Esta consciencia también se obtiene a través del estudio sobre el reinicio. El estudio de las conferencias en video impartidas por famosos gurús y las lecturas sobre el cultivo de la salud, son muy útiles para la recuperación del cuerpo. Muchas personas que reinician descuidan mantener un estilo de vida saludable, aún permanecen despiertos hasta tarde, permanecen sentados por mucho tiempo, fuman, no enfatizan en el manejo de sus emociones, para estas personas la perspectiva de recuperación no es optimista. Otros hermanos mientras reinician, ejercitan activamente, llevan un estilo de vida saludable, no se quedan despiertos hasta tarde ni se sientan por largos periodos de tiempo, este es el camino más rápido hacia la recuperación. La indulgencia reduce la salud, reiniciar es mantener la salud, sin embargo, reiniciar es apenas solo el primer paso hacia el cultivo de la salud. Reiniciar solamente no es suficiente, está muy lejos de ser suficiente. Esto se debe a que hay más de una forma de lesionar el qi del riñón; permanecer despierto hasta tarde, estar sentado largas sesiones, ira, bebidas frías, exposición a aire acondicionado, etc., todos afectas el qi del riñón.

    MTC habla específicamente de las 5 cepas y 7 deficiencias. 5 tensiones: “mirar” de forma muy prolongada tensa la sangre, tensiones prolongadas del qi, tensiones prolongadas de los músculos, tensiones prolongadas de los huesos, tensiones prolongadas de los tendones.
    7 deficiencias: comer en exceso perjudica el bazo, la ira afecta el hígado, el levantamiento de pesas intensivo, sentarse a largo plazo y la humedad perjudican los riñones, las bebidas frías perjudican los pulmones, pre-ocuparse y pensar demasiado perjudican el corazón, el viento, la lluvia, el frío y el calor deterioran la apariencia, el miedo hiere la mente.

    Se deben evitar las 5 cepas y 7 alteraciones. El cultivo de la salud es una disciplina profunda y el esfuerzo se hace poco a poco, hay que cuidar todos los aspectos. Una vez que haya aumentado su conciencia en el cultivo de la salud, esto será muy beneficioso para una mejor recuperación del cuerpo; Como sabrá qué hacer y qué no hacer, todas las acciones que dañan el qi del riñón se evitarán a toda costa.

    Los diferentes tipos de recaídas:
    1. El valor aumenta con cada fracaso, la voluntad de luchar sigue siendo fuerte.
    2. La autoestima recibe un golpe, disminuye la motivación.
    3. El pensamiento de huir surge, se convierte en desertor.
    Los hermanos que recaen deben arrepentirse adecuadamente, pero no debes ser demasiado duro contigo mismo, no te presiones demasiado, todo podrá comenzar de nuevo. Aunque hayas recaído, todavía es posible levantarse y comenzar a leer artículos de reinicio, siempre que nos esforcemos por estudiar, finalmente llegaremos a ese día en que la determinación nos será suficiente, y el mal hábito del PMO desaparecerá. Esto es como escalar una montaña, solo mientras perseveremos podremos llegar a la cima, muchas personas debido a la fatiga abandonarán a la mitad, solo aquellos que realmente tengan el coraje y la determinación persistirán hasta el final, nunca renunciaran ni reiniciaran a la ligera.

    A través de mi investigación, he notado que muchos hermanos se dan por vencidos porque no son lo suficientemente conscientes de los síntomas recurrentes que vendrán (Nota del traductor: los síntomas recurrentes son los síntomas que experimentaremos al reiniciar) después de dejar el PMO. Una vez que se deja de lado cualquier adicción, siempre habrá síntomas, esto aplica especialmente a la del PMO. Al persistir en reiniciar, cuidar los horarios, hacer ejercicio de forma activa, los síntomas recurrentes desaparecerán. Aunque muchas personas han reiniciado por 6 meses a un año, aun así podrían experimentar síntomas recurrentes, cuando estos aparezcan, debes tener presente que eso es muy normal y no hay necesidad de pre-ocuparse. Incluso hasta las personas sanas tendrán momentos en los que no se sientan bien, esto puede relacionarse con factores externos y también con el cambio de las estaciones; el nivel de energía yang en el cuerpo es diferente en cada estación, también es fácil experimentar los síntomas recurrentes después de las emisiones nocturnas, por eso es importante tratar de disminuir su frecuencia. Además, aquellos que tienen esposas o novias tendrán momentos de mayor vacilación. Esto se debe a que tener una mujer será un obstáculo para el reinicio, con una mujer, los síntomas corporales tendrán mayores dificultades para recuperarse. También hay un grupo de hermanos cuyo entendimiento hacia el mal hábito de la masturbación aún no es lo suficientemente profundo, todavía están de acuerdo con la teoría de la moderación, a estas personas les resultará aún más fácil tirar la toalla.

    Abrazo grande!!!
    Dank
     
  2. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    La encontré @Magister WBE temporada 17:

    Habiendo comenzado a reiniciar, la fantasía sexual es un problema con el que todo el mundo normalmente se encontrará. Muchas personas pueden abstenerse de la masturbación, pero la fantasía sexual es como un caballo salvaje suelto, que se repite cada dos minutos. En MTC: “El movimiento de la mente es seguido por el alejamiento de la esencia”. La fantasía pertenece a la forma invisible de agotar el Espíritu, también es muy perjudicial para el cuerpo, por lo tanto, tenemos que vencerla a toda costa. Si tu cabeza está llena de fantasías, así estés absteniéndote de la masturbación, esto dará lugar fácilmente a problemas. Para superar la fantasía sexual, se debe reconocer profundamente lo que es, la fantasía sexual es un pensamiento, un pensamiento de libertinaje. ¡Este pensamiento es una cosa y esa cosa es "fuego"!

    Con este conocimiento, la comprensión de todos aumentará un paso.

    A continuación, consideremos nuevamente una pregunta: ¿en qué situaciones se extingue fácilmente el fuego? Cualquier persona con un poco de conocimiento común lo sabría, el fuego, al principio, siempre es más fácil de apagar, y no se requerirán grandes esfuerzos para hacerlo. De lo contrario, cuando las chispas ya se han convertido en grandes ascuas, entonces no hay manera de controlarlas, el presidente Mao solía decir: “las chispas se convierten en fuego, capaces de incendiar la pradera”. Una vez que el fuego ya se encuentra muy desarrollado, no podrás tener el control, pero desde el principio, podrás tener el control total. Nuestras fantasías sexuales siguen el mismo principio cuando el pensamiento surge por primera vez, lo tenemos que descartar de inmediato, esto se denomina "el pensamiento que surge se corta rápidamente", es estrangula el fuego en su cuna mientras aún está sin desarrollar. De otra manera al dejar que se desarrolle, el resultado final será estar ardiendo de deseo, lo que conducirá a la posibilidad extrema de romper el reinicio. Por lo tanto hay trucos para superar la fantasía sexual, el truco principal radica en el momento en que aparece la fantasía por primera vez, hay que eliminarla de inmediato o, de lo contrario, "florecerá a medida que se quema". ¡Apaga la idea mientras sigue siendo una chispa, no lo dudes, no te rindas, no te pierdas este momento de oro! Hazlo a toda costa ¡recuérdalo!

    Rima para detener la fantasía sexual: Cuando el pensamiento surja, cortado. Surgen los pensamientos, no sigáis. Surge el pensamiento, sé consciente. Una vez consiente, no será nada.

    Cuando hayas memorizado esta rima (u otra que te sea mejor pero que mantenga la idea), entonces podrás formar un reflejo condicional, siempre que surge una fantasía, la descartaras automáticamente. Naturalmente, la condición es poder memorizarla por dentro y por fuera repitiéndola constantemente, dejándola hundirse en el subconsciente, de esta manera se podrá formar el reflejo condicional y así descartar las fantasías sexuales. Necesitamos mantener un alto nivel de vigilancia y sensibilidad, no podemos permitirnos esperar hasta que la fantasía se haya desarrollado y luego tratar de cortarla, será extremadamente más difícil controlarla en ese estado. El problema no está en la formación inicial del pensamiento sino en la conciencia tardía de él.

    Abrazo!!!
    Dank
     
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  3. Magister WBE

    Magister WBE Fapstronaut

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    muchas gracias Dank, ya había escuchado ambas temporadas en el canal de pablo, pero debo admitir que ahora que las leo me gustan y las entiendo mas, ese tal pablo, no se si sea su voz o su manera de ser pero de verdad pienso que le quita valor a soaring eagle, justo ahora que lo leí es como si lo hubiera visto por primera vez, estaré estudiando la mantra y usándola como estándar para luchar con las fantasías la de "cuando el pensamiento surja, cortado. Surgen los pensamientos, no sigáis. Surge el pensamiento, sé consciente. Una vez consiente, no será nada." es muy buena, de nuevo creo que las narraciones de pablo le quitan valor a soaring eagle, como que si la hacen menos útil, no se como pero escucharlo de su canal se me hace enfadoso además con la musiquita que le pone, buf es mil veces mejor leerlo, eso también refuerza mi propuesta de que @Dank24 deberías hacerte un canal de YouTube jeje, estoy seguro de que podrías hacerlo mil millones de veces mejor que pablo además de poder aportar muchísimo valor a la gente, mis 2 cartas siguen en pie, y me mantengo estudiando todo los días como dice el buen soaring, pero se me dificulta aun así, hay que ver como, pero encontrare un método efectivo para mi en esto del nofap, saludos
     
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  4. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola compañero, estoy de acuerdo con el comentario de @Der Drachenkönig y además, en mi opinión, existe una manera ideal de convencerlos para que dejen el fap si ese es tu propósito: sé la causa de su cambio, sé tu mismo el modelo a seguir y cultiva a tus compañeros con tu ejemplo. No hay mejor enseñanza que esta sin forzar nada ni a nadie, pero requiere de tu esfuerzo.

    No te voy a mentir, los cambios en tu vida más sorprendentes quizás tarden en llegar pero de seguro que ganarás control en todos los ámbitos de tu existencia desde el minuto "cero coma".
    Si acompañas el proceso con actividades que te hagan compartir con los demás o que haga feliz a un colectivo mucho mejor, así además estarás complementando esta labor con un trabajo en tu ego que, por otro lado, pudo ser el que de manera consciente o inconsciente te metió en el fap.

    Ese es el camino @Alex_c8, desobjetivizar a la mujer o al hombre requiere un impulso constante pues, y espero que me disculpen las señoras (señorita es sexista) que hay por aquí, si desactivar la programación de la sociedad es ya difícil...

    ...lo que toca a los instintos lo es más aún: me encantan las mujeres, me embriagan y me hechizan. Quizás "me baile el ojo" más de la cuenta como se suele decir pero es lo que hay. Ahora disfruto mucho conversando y riéndome con ellas en lugar de gastar esa energía donde tú ya sabes... es una suerte de flirteo pero... de momento es superior a mi y me encanta que sea así.
    Leí tu entrada e imaginé que eras muy joven: acerté de pleno. Con 14 años yo no sabía ni lo que era una adicción... Ahora tampoco sé identificarla sin conocerte, pero lo que sí puedo afirmar es que tu cuerpo de momento tiene mucha energía que convendría ir aprovechando para realizar otros quehaceres y así invertir en tu futuro: con tu edad yo ocuparía mi tiempo en una cancha o tatami haciendo deporte o aprendiendo algo que te sirva para el futuro como la inteligencia emocional.

    @levidaniel92 no olvides que: "el sediento sueña que bebe". No le des más vueltas.

    Un saludo y mucha fuerza.
     
    Last edited: Sep 24, 2020
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  5. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Recuerda siempre que lo peor de las recaídas no es el hecho de hacer PMO (las consecuencias fisiológicas de ese acto desaparecen a los pocos segundos), sino el golpe enorme que eso supone para nuestra autoestima, nuestra confianza en nosotros mismos y nuestra motivación. Por eso lo importante no es no recaer, sino tomárselo de la forma más positiva y aleccionadora posible. Intenta sacar algo positivo de tus recaídas, y siempre tendrás algo que celebrar, incluso cuando recaigas.

    Hay algo muchísimo más importante que hacer o no PMO ... y es ... sentirnos bien con nosotros mismos. Si en un momento determinado, bajo unas determinadas condiciones, no somos capaces de prescindir del PMO, pues ... bueno, no es el fin del mundo, ya seremos más fuertes en el futuro, ¿no? Hay que pensar a largo plazo. Unas pocas recaídas no significan nada si con el tiempo vamos reduciéndolas significativamente hasta resultar algo anecdótico.

    ¿Tu crees que cambiar es fácil? Solo tienes que mirar en internet la cantidad de libros, artículos, estudios, terapias y terapeutas que hay. No es fácil, es complicado de cojones. Pero no es imposible, solo tienes que cambiar muchos de tus esquemas mentales erróneos que se han ido formando y reforzando con el tiempo.
    Ojalá alguien me hubiera dicho hace años que yo iba a poder llegar a tener la mentalidad que tengo ahora, creo que solo el hecho de saber que sería posible, me habría ayudado muchísimo en aquel entonces. Pero no, cuando caemos, nos gusta caer A LO GRANDE, nos gusta meternos más en nuestra propia mierda y pensar gilipolleces como que lo hemos hecho todo y que es imposible. Una puta mierda hemos hecho!!! Si no conseguimos avanzar, es porque no lo estamos intentando con todas nuestras fuerzas, y si no lo estamos intentando con todas nuestras fuerzas es porque aún hay una parte de nosotros que no se quiere deshacer del PMO, que lo tenemos idealizado en nuestro cerebro y en el fondo seguimos creyendo que nos ayuda en nuestros momentos más bajos. Es eso, no hay más.

    Podemos venir aquí todos los días y escribir bonitos posts motivadores, pero si no cambiamos el chip, si no erradicamos completamente esa idealización del PMO que tenemos, no mejoraremos nunca, porque aunque nos haga sentir como una mierda después, (creeremos que) seguiremos necesitándolo siempre.

    A LA MIERDA CON EL PUTO SENTIMIENTO DE CULPABILIDAD, A LA MIERDA CON SENTIRNOS MAL CON NOSOTROS MISMOS.

    Nuestras vidas son complicadas, nosotros somos complicados ... no nos compliquemos más, tengamos un poco de compasión con nosotros mismos! Nuestras vidas no tienen que ser perfectas. Nuestra recuperación no tiene que ser perfecta.
     
    Last edited: Sep 25, 2020
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  6. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

  7. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Weeena brothers! por aquí seguimos en pie, sin recaer afortunadamente. Ahora estoy ocupando la app Fortify https://www.joinfortify.com/ que está pensada exclusivamente para la adicción o uso problemático de P. Necesitaba un nuevo empujón y esta plataforma me ha ayudado a reordenarme y recordarme porqué estoy haciendo esto y porqué no quiero ver P nunca más.

    Veo que hay harta gente nueva escribiendo, espero de todo corazón que se queden y sigan contándonos como van, no importa cuantas veces caigan sigan viniendo a este foro.

    Una de las cosas que me ha costado entender pero lentamente lo voy aprendiendo, es que no puedo tomar decisiones o guiar mi conducta basándome en las emociones o sentimiento que tengo en un momento determinado, en su lugar, son los objetivos y los valores los que deben guiar mis decisiones y conducta. Puede que hoy día me sienta triste, ansioso, cansado, deprimido o desesperanzado, pero esos son estados pasajeros de la mente y el cuerpo, y si dejo que esas emociones sean mi brújula, de seguro mi rumbo será errático, confuso y pronto me encontraré perdido en la nada. En cambio, si la brújula son mis objetivos y mis valores, el camino podrá no ser perfecto, pero al menos siempre irá encaminado hacia el destino que me propongo.

    Este no es un llamado a no sentir o dejar las emociones de lado, por el contrario debemos permitirnos sentir cuanto sea necesario, pero esas emociones no pueden ser la brújula que guía tu camino.

    Un abrazo bros!!!!
     
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  8. bebop

    bebop Fapstronaut

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    Hola a todos
    Por ahora soy mas resistente puedo aguantar 5 grandes urges en un dia.
    Es como si la tentacion te quiere hacer sufrir y al caer supuestamente te alivias pero yo pienso no me importa sufrire todo lo que me lanze la tentacion y aun asi no debo rendir
    por que en todo este tiempo q reflexione descubri q la verdadera felicidad es ser capaz de sonreir en momentos buenos y verdaderaderos infiernos porque si se persige
    Solo lo bueno tu motivacion solo sera como un esclavo dependera de ello
    Siempre mirar hacia delante siempre.
     
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  9. Siempre tan atinado mi estimado @engelman. Sabes recuerdo que muchas veces recaía porque seguía creyendo en el PM como un escaparate. Parte de mí ya sabía que funcionaría "bien" y de algún modo ahí estaba, fácil y accesible por si algo malo me pasaba y necesitaba ese escape. Luego me di cuenta que parte de mí en realidad lo quería, o lo extrañaba mucho, después de un tiempo de haberlo dejado. Mi mente divagaba como si fuera esa ex-novia a la que se le extraña. De veras una tontería total.

    A veces pienso que uno solo es capaz de agarrar el impulso que se necesita para dejar atrás la adicción solo hasta que el sufrimiento por el PM es mayor que el "beneficio" que produce. Tal vez para algunos no es que no cause sufrimiento, sino que el beneficio que reciben por continuar es mayor. Tal vez ese beneficio sea no sólo el placer, sino una forma de aliviar algunas situaciones. No sé, pero quién continuaría en algo cuando sufre más de lo que lo disfruta?

    Yo he dejado de anhelar el PM porque así como tú siempre dices, disfruto mucho más la vida sin él. Pero esto no llega solo, creo que uno tiene que invocar aquello que necesitamos poner en nuestra vida para reemplazar el PM. Luchar solamente por dejar el PM nunca nos va a ser suficiente, sino que tenemos que hacer que llegue algo mejor para reemplazarlo.

    Sé que he estado muy alejado últimamente. Pienso que es mi culpa por cambiar mi recordatorio del teléfono que antes era de lunes a viernes y ahora es solo los viernes. Tal vez es porque después de los 7 meses pensé que ya no serían necesarios los recordatorios. Pero la verdad es que extraño venir a leer a diario y sentirme parte de este grupo que me ha dejado tanto. Sí me servían los recordatorios después de todo jaja y por eso ya volví a poner la notificación de lunes a viernes :p.

    Estas dos semanas que he estado menos activo en el foro me he puesto a trabajar en otros pendientes personales. Particularmente en mi trabajo que necesitaba algo de atención extra, asuntos económicos familiares y mi propia salud. Me enfermé y me tuve que hacer la prueba del covid, de la cual afortunadamente salí negativo. En fin, el PM no es el único de nuestros problemas y pienso que mejorar en cualquier aspecto de la vida también contribuye a hacernos más fuertes.

    Un abrazo a todos y excelente fin de semana!
     
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  10. Keli

    Keli Fapstronaut

    Muy buena reflexión. Me gustó mucho..
    No basarnos en sentimientos o emociones q son pasajeros y muchas veces nos llevan a caer sino en nuestras metas y objetivos..que creo q el de todos aqui una de ellas es ser mejores personas y de esta meta y de muchas otras el PMO solo nos aleja cada dia..

    Que bueno q estes de vuelta.. siempre muy bueno leerte.. siempre es muy bueno leer a aquellos que han mejorado y avanzado y son un verdadero ejemplo para todos nosotros.. y que bueno q estes mejor ya de salud.


    Buen fin de semana a todos..
     
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  11. Magister WBE

    Magister WBE Fapstronaut

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    hola gente bonita, he de decir que ya estoy mucho mejor desde mis recaídas, es un bonito domingo así que les escribiré un post como Dios manda, he leído todos sus post y respuestas y creo que hay bastante por analizar, pero primero quiero decirles que ya me han dado medicación, aun no empiezo a tomarla, me da un poquito de miedo pero creo que mañana empezare, hay una parte en la etiqueta de unos de los medicamentos que me dieron que me aterra la cual dice "este medicamento puede causar dependencia" mierda se imaginan querer salir de una adicción y salir con 2 como sea seguiré las indicaciones de los profesionales y supongo que todo debería estar bien... supongo:confused:, también decirles que he hecho MO hace unas horas pero sin P creo que es un avance hacerlo sin P así no es tan dañina pero un vez empiece la medicación espero dejar ese trio del terror del PMO, bueno sin mas que agregar empecemos a analizar algunas cosas...
    conmigo al menos físicamente me sentí mermado por horas o incluso un día entero, de MO me sentía mermado unas 4 a 6 horas(y ligeramente, ahora si hablamos de 3 que fue mi máxima dosis, podía estar mermado hasta 5 días (el primer al tercer día era una merma grande, casi como un zombie a veces hasta con problemas de presión sanguínea), al menos conmigo, me costo mucho estudio, aunque los primeros días era mas evidente, llevo entrenando y haciendo dieta estricta ya unos años y les puedo hacer asegurar que el acto de la M especialmente si dura mucho merma físicamente mas de unos segundos al menos en mi caso, ahora psicológicamente, 1 sesión de PMO(y aquí creo que el PMO todo junto es importante ya que en mi opinión el P lo hace mucho mas grave que solo MO, por la cuestión del incremento e la dopamina si viene con este) buena una sesión de PMO al día era una merma que me duraba 2 días y no era tan desastrosa, un poco de ansiedad social, trabas al hablar y la famosa niebla mental además de que las cosas malas me generaban un mayor impacto lo que me ponía depresivo pero no tanto, si hablamos de tres sesiones creo que la merma psicológica puede tardas hasta 2 semanas en irse, los efectos que mencioné antes se vuelven drásticas destacando el mayor impacto en las cosas malas, es como si buscaras una excusa para sentirte mal y estar de malas todo el tiempo, pero esto se va gradualmente conforme pasan los días, además de que no incluimos los daños a las moral amor propio y a la estima que te tengas a ti mismo (repito todo lo anterior dicho en mi caso, aun no hay estudios que confirmen lo que dije anteriormente), la verdad intento tomármelo mejor, @engelman pero me es difícil por el miedo que me provoca recaer, es muy fuerte en mi caso, la verdad los envió, a los que pueden recaer y mantenerse al 100% y enfocados por un tiempo pude pero no se porque ya no puedo algo falta en mi mind set.
    pienso que en mi caso la adicción en vez de hacerse mas leve, se hace mas fuerte, eso es lo que me genera terror y ese terror es un gran disparador, cada vez se rompen mas limites, mi terapeuta me ha ayudado pero ya no sabe ni como ayudarme al punto de que me recomendó a otro psicólogo mucho mas experimentado y aun psiquiatra, creo que el medicamento puede ser de gran ayuda además de ir reuniendo y aportándoles mas valor en ese proceso, no solo dejar a los medicamentos hacer todo el trabajo.
    si en algún futuro llegara a dejarlo y lo pudiera saber ahora te aseguro que estaría muchísimo mas relajado,estoy haciendo todo lo que puedo, ¿o no? a eso vamos

    es muy interesante esta parte pienso que he hecho todo, al menos lo que se, y lo que no lo aprendo todos los días estudio sobre esto, peor ahora que lo mencionas tal vez si haya una parte de mi que aun desea el PMO y es esa parte que recuerda los estímulos y le sigue encantando, ¿Cómo hicieron ustedes para contrarrestar esa parte?, escuche que tal vez haciendo un recuento de daños pero el PMO prácticamente ha destruido mi vida y mi ser y aun así es increíble que ni con ese recuento la balanza se valla de mi lado, los impulsos son fuertísimos vienen con potentes sentimientos y síntomas físicos, e incluso me ha pasado que desde que empiezo hasta que termino lo hago odiando el acto con repulsión mientras giro la cabeza como si me estuviera negando con los ojos llorosos por saber que perdí mi abstinencia, en lo personal creo que los medicamentos eran mi ultima opción, era eso o ir a un centro de rehabilitación, he intente todo lo que pude, pero el adicto es fuerte al menos me siento bien como dices tu, eso supongo es un primer paso, paso a paso, roma no se construyo en un día

    me encanto, lo pondré de mi caja de emergencias, aunque la inseguridad de no saber como quitar esa idealización me enloquece un poco

    gracias por tu respuesta @engelman se que eres un veterano en esto y se nota mucho tomare tus consejos he intentare implementarlos de la mejor manera, saludos a todos y espero que sigan fuertes.
     
  12. newLifeIsPossible

    newLifeIsPossible Fapstronaut

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    Buenas noches,

    Llevo un tiempo sin escribir nada, creo que en cierto modo hay veces que leer el foro me conduce a seguir pensando en el PMO. También leo mucha gente que recae, y eso me provoca una gran tristeza, me veo reflejado en esas recaídas y creo que no es bueno para mi estado de ánimo.

    En todo caso sigo entrando y leyendo de vez en cuando, y por supuesto sigo intentando dejar el PMO. En este último mes apenas habré recaido unas 3 o 4 veces, y llevo 8 días sin PMO.

    Me he dado cuenta en mi caso, y no sé si a más gente le pasará, que el móvil es un dispositivo muy peligroso para este reto. Paso mucho tiempo con él, lo cojo cuando no sé qué hacer, y casi sin esfuerzo acabo en cosas que me llevan al PMO. Últimamente estoy tratando de usarlo mucho menos, guardarlo y ojearlo un par de veces al día y ser muy constante con eso y es algo que me ha venido muy bien. Además es agradable sentir que vas perdiendo esa necesidad de mirarlo a todas horas.

    Un saludo a todos y a seguir con fuerza.
     
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  13. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Nuestro cuerpo, siendo jóvenes (o relativamente jóvenes) y con buen estado de salud, debería volver a su estado normal en muy pocos minutos. Creo que esa "merma" que tu dices, es más un estado mental que puramente físico de tu cuerpo. O también podría ser por haber estado horas "en tensión" delante del ordenador. No lo digo solo yo, lo he leído ya en varios libros.

    Yo tampoco podía antes. Sinceramente, este año, yo estaba convencido de que en cuanto recayese dejaría de volver al foro completamente y me rendiría, pero luego pasó ... y no me encontré tan mal conmigo mismo. Entendí los motivos por los que lo hice y, aunque en aquel momento mi motivación era baja, busqué formas de motivarme.

    Creo que es muy importante tomarse las recaídas con cierta "deportividad", no hundirse e intentar aprender de ellas.

    Mucho ánimo, @Magister WBE , que, aunque no lo creas, lo estás haciendo mejor de lo que piensas!!!

    Con respecto a lo de la medicación que vas a empezar a tomar ... es normal que te provoque algo de miedo y/o respeto. Yo nunca pensé en tomar nada, porque nunca me he sentido tan tan tan mal por hacer PMO durante mucho tiempo seguido (es lo que tiene vivir sin luchar ferozmente contra ello). Creo que el hecho de que seas consciente de los efectos negativos es una buena señal, al fin y al cabo, seguro que cuando te hiciste dependiente del PMO, no fuiste consciente de ello hasta mucho más adelante.

    A lo mejor es que deseamos más las cosas ... cuando no las tenemos ... o cuando nos decimos a nosotros mismos que no podemos tenerlas. Es como lo de "no pensar en el elefante rosa"

    https://www.psicologoparati.com/no-pienses-en-un-elefante-rosa/#:~:text=El elefante rosa – psicología,-Muchos de vosotros&text=Aquel basado en decirnos: “No,nos pidamos que NO pensemos.

    A mí es lo que me pasaba cuando lo intentaba. Antes de conocer a mi mujer, recuerdo que todos los años, en año nuevo, pensaba .... este es el año en el que lo dejo ... pero luego no llegaba ni a las 2 semanas. Cuando mi mujer descubrió (parte de) mi secreto ... lo intenté con más ganas, pero todavía había una parte de mí que seguía no queriendo dejarlo. Ahora ... creo que he aprendido a valorar mucho más esta ligera (a veces casi imperceptible) sensación de paz, tranquilidad ... y orgullo. Me gustan más las aficiones que tengo ahora, que me aportan mucho más y no me desequilibran. Evidentemente, el cambio de mentalidad no fue de un día para otro, me ha llevado varios años. Ahora, cada vez que pasa un pensamiento o urge por mi cabeza pienso ... "si es que no me merece la pena".

    Te pido disculpas por mi anterior post si algo te sentó mal. Es que me cabreó un poco verte así ... porque me recordaste un poco a mi viejo yo. A veces me gustaría tener una máquina del tiempo para volver al pasado y darme un par de ostias bien dadas en plan "PERO DESPIERTA YA!!!".

    ;)

    FELIZ DÍA!!!

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  14. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Hola camaradas como están. Paso a saludarlos y de paso reportarme como soldado caído en guerra :(. Veran, este viernes a la noche recai de una manera fea, la verdad no se ni porque lo hice ya que no era que tenia unas urges muy fuertes, lo que si tuve fue el dia anterior (Jueves) pero pude controlarme, esto fue a la noche y en ese momento me pude controlar, pero el viernes no se porque y de un momento a otro me vi tumbado en la cama con el celular en mis manos haciendo lo que ya saben....Sumado a que después fume marihuana!! :confused:...hace como 5 meses no fumaba porro.

    Y se preguntaran que me paso por la cabeza, yo les diré que es producto de traicionarte a ti mismo y de defraudarte una vez mas, de demostrarte lo débil que aun eres....Aun asi, cuando estaba en el "subidón" de THC, me puse a reflexionar de mi vida un poco y aun en ese estado llegue a la conclusión de que era un Adicto al PMO que no reconocía serlo y que estoy estancado en varios aspectos de mi vida, en mis Metas personales y comunicación con mi familia y los demás.

    Ahora que reflexiono, no se si es porque inconscientemente hacer PMO me da una sensación de desahogo por las tensiones que acumulo en la semana por motivos de stress laboral o acumulación de otros aspectos personales, pues noto que la mayoría de veces que recaigo lo hago el fin de semana, creo que también porque el aburrimiento me lleva a ello, paso mucho tiempo en casa.

    Verán, yo tengo un grupo de música en el cual toco la guitarra y antes de la pandemia yo salía casi todos los fines de semana a tocar en bares o en eventos, casi todos los viernes o sábados era fijo, esto me hacia conocer gente y socializaba y la pasaba bien. Luego llego este bicho y se fue todo a la mierda, cosa que me puso muy mal. Sumado a esto, que vivo en una rutina monótona y que me siento estancado.

    Lo único que me saca de estos estados es que subo a la terraza de mi piso a hacer ejercicio con unas mancuernas y un juego de pesas que tengo, eso si me ayuda muchísimo, de hecho ayer sábado estuve haciendo una hora y al terminar me senti mejor, esto creo que es mi polo a tierra me ayuda muchísimo.

    o_O..cuando leí esto me vi reflejado tal cual, me estoy acostando tipo 1 am, permanezco mucho tiempo sentado, fumo (aunque no todos los días), me dejo llevar por mis emociones (bueno soy humano después de todo ajaja)... lo único que me salvado de esto es el ejercicio.

    Creería que por ello estoy escribiendo estas palabras no tan desmoralizado, mas con una perspectiva de que quiero un cambio pero no logro conseguirlo, me cuesta muchísimo. La veces que mas pude aguantar ( al rededor de los 40 días) era porque tenia una determinación fija en algún objetivo...Necesito otra vez esa determinacion.

    Nada gente, eso es lo que les quería comentar....Voy a hacer lo posible de que esta sea mi ultimo post en el que les comento que recaigo.

    Hoy es 27/09, la determinación que tengo ahora, es estos últimos 3 meses que quedan de este desastroso año, va a ser estar limpio ya quiero dejar de sentirme asi.

    Les mando un saludon!!
     
  15. Sebacho

    Sebacho Fapstronaut

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    Seamos como el Livepool, que va perdiendo 3-0 una final de champions y su determinacion hizo que pudieran empatar el marcador, para luego ganarlo por penales jajaj :D !!!

    Les dejo esta otra cancion motivadora, no se porque cada que la escucho me provoca llorar creo que es muy emotiva y la letra demuestra que tenmos que seguir adelante sin importar lo que pase, sigue caminando con la cabeza en alto a pesar de todo...siempre la quise postear aca, no se porque no lo habia hecho.. aprovecho el momento jjaja!

     
    Last edited: Sep 27, 2020
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  16. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola amigo, te remito a esta entrada del mes de julio pasado.

    "Surge et ambula per aspera ad astra", esta es mi manera... ojalá te sirva.

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    Un saludo y mucha fuerza.

    P.D. 235 días sin fap, sucesión áurea ; )
     
    Last edited: Sep 27, 2020
  17. Der Drachenkönig

    Der Drachenkönig Fapstronaut

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    Buenas noches.
    Hoy quiero hacer una pregunta, en concreto a aquellos que tienen novia o tienen experiencia en este tema de las citas y demás. Ya sea en mitad del proceso o con la dependencia en sí vencida: "¿Qué significa realmente para ustedes tener pareja o tener citas?"
    Pese a que doy consejos y hacer análisis sobre estos temas mi conocimiento en cuanto a experiencia es muy limitado. Pero siempre estoy dispuesto a aprender más al respecto. Sin embargo tengo mis ideas como que en realidad se trata de tener un compañero/a y para nada esa falacia del principe azul o un salvador/a que venden las películas de hollywood. Es decir alguien con quien ir juntos pero no amarrados. Y que en general esto quizás no es tan sobre-complicado como tanto se nos ha dicho. Y por mi lado se que hay en mí conductas que pondrían en riesgo una relación, como guardarme todo creyendo que podré con todo siempre. Y tengo claro que me gustaría tener una compañera, pero no es una prioridad porque ahora me es preciso seguir poniendo en orden mi vida, ya que eso es en lo que me encuentro y en lo que pretendo seguir actualmente.
    Pero me gustaría saber vuestras opiniones al respecto. ¿Ha enriquecido el tener una compañera o un compañero vuestras vidas de alguna forma?
     
  18. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Precisamente hace doce años que ordena mi vida mi compañera... ojalá me hubiera dejado ordenar antes. Nunca es tarde si la dicha es buena.

    Sin ella no sería yo el que te escribe, tal vez ni siquiera estaría vivo. Hablo en serio porque mi deriva iba en espiral descendente, no como ahora que apunta hacia el cielo en gran medida gracias a los compañeros de este foro.


    Un saludo y mucha fuerza.
     
  19. matias jsc

    matias jsc Fapstronaut

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    Que tal mis panas! Les cuento que actualmente las ganas de ver P son casi nulas. Cuando me meto al compu o al celu ni se me pasa por la cabeza meterme a buscar P. Ese es el lado positivo. Ahora, en cuanto a debilidades, aun no dejo las fantasías y ganas de visitar una es****. Como que no me convenzo aun en un 100% de que nunca más visitaré estos "servicios". En la última etapa de mi adicción frecuenté estos lugares en múltiples ocasiones y en desmedro de mi economía personal. Ahora que no he consumido P y he hecho hard mode durante 68 días siento muchas ganas de estar con una mujer real y mi cerebro aún me engaña haciéndome creer que visitar uno de estos lugares es una buena idea. Claro la mujer sería real pero toda la situación sería forzada, falsa, vacía, peligrosa en términos de salud, la otra persona puede estar siendo obligada a trabajar en eso y además es solo otra forma compulsiva de sexualidad.

    A pesar de eso me he mantenido limpio y he sido capaz también de reducir mi fijación compulsiva en las mujeres cuando voy por la calle o estoy en un espacio público.

    Espero algún consejillo, experiencia o info que crean pertinente.

    Un abrazo!!
     
  20. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Lo mismo digo!! Hay pocas cosas mejores en esta vida que reirse y pasar un buen rato con la persona que más te conoce como eres de verdad.
     

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