NoFap en español

Día 30 , voy avanzando poco a poco, me siento bien pero aún así no me confío y se que debo dar cada paso con precaución y decisión buscando dar todas mis energías en el hoy. agradezco a mis compañeros de responsabilidad y al foro y bueno a seguir adelante con esperanza dando todo de mi. Saludos.

 

Dia 19 T2
Aqui todo bien, ayer en la noche tuve un poco de ansiedad pero supe controlar el impulso recordando el por que empece y lo bien que me esta haciendo la Abstinencia, tenemos que ser fieles a nosotros mismos, a lo que queremos, a lo que somos!

 

Hoy por fin me siento algo libre, como si nada ni nadie importara, diría que incluso yo; este estado libre de juicios hacia uno mismo y hacia los demás.

En fin que me voy de nuevo de NoFap, funciono mejor sin redes sociales, incluso esta, me lo tomaré un pelín más en serio para sentir más progreso.

Éxitos en sus rachas, y sobre todo en su desarrollo personal.

 

Eres una de las primeras personas con las que empecé a interactuar en este foro, junto con @Dank24 , @Nazario , @DanielGuevara ,... y otros muchos que ya se han retirado. Cuando alguno de estos viejos conocidos se aleja del foro, uno no puede evitar sentirlo.

Recuerdo que tenías muchas más recaídas que las actuales, lo cual, en cierto modo, era algo desesperante incluso para los que te leíamos.

Ahora veo que ya has mejorado mucho, aunque aún falta mucho por hacer...

En todo caso, me alegra verte con mucha más madurez y estabilidad
emocional.

Seguro que ahora ya no ves P delante de tu secretaria en la oficina ¿verdad?

Como sé que vas a volver, y espero que sea pronto, me despido de ti con un hasta luego

 

Buenas gente. Día 20/11/20, todavía estoy limpio. De a poco voy avanzando.

 

bbc.com
"Infantiliza el cerebro": los efectos que tiene en la mente el consumo excesivo de pornografía - BBC News Mundo

• Rachel Anne Barr

18 diciembre 2019




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En las ruinas de la ciudad romana de Pompeya, sepultada tras la erupción del Vesubio, se encontraron cientos de frescos y esculturas sexualmente explícitas.
Las áreas del cerebro que se activan cuando alguien ve porno son las mismas que cuando practica sexo

Hasta donde alcanzan nuestros conocimientos en historia, la pornografía siempre ha existido y se ha transformado con la evolución de los medios de expresión.

En las ruinas de la ciudad romana de Pompeya, sepultada tras la erupción del Vesubio, se encontraron cientos de frescos y esculturas sexualmente explícitas.

Desde la aparición de internet, el consumo pornográfico se ha disparado hasta niveles asombrosos. Pornhub, la web de porno gratuito más grande de la red, recibió más de 33.500 millones de visitas solo en 2018.

Si bien la ciencia está dando aún sus primeros pasos en la investigación de las consecuencias neurológicas del consumo de porno, está claro que la salud mental y la actividad sexual de su amplia audiencia están experimentando efectos sumamente negativos, entre los que se pueden identificar la depresión y la disfunción eréctil.

En mi propio laboratorio nos dedicamos a estudiar las conexiones neuronales que subyacen bajo los procesos memorísticos y de aprendizaje.

Las características de los vídeos pornográficos disparan la plasticidad, que es la capacidad del cerebro para cambiar y adaptarse tras una experiencia determinada.

Esta, combinada con la accesibilidad y el anonimato proporcionado por el consumo de porno online, nos convierte en sujetos extremadamente vulnerables a sus efectos hiperestimulantes.

Secuelas del consumo de porno
A largo plazo, el porno parece provocar disfunciones sexuales, especialmente en forma de incapacidad para conseguir erecciones o para alcanzar el orgasmo al mantener relaciones con otra persona.

De la misma manera, el grado de satisfacción con la relación y el compromiso con la pareja también pueden verse afectados.

Con el fin de tratar de dar explicación a estos efectos, algunos científicos han establecido paralelismos entre el consumo de pornografía y el abuso de sustancias.

El diseño evolutivo hace posible que el cerebro responda a la estimulación sexual liberando dopamina, un neurotransmisor asociado principalmente a la anticipación de recompensa que actúa también en la programación de recuerdos e información en el cerebro.

Esto significa que cuando el cuerpo quiere, por ejemplo, comida o sexo, el cerebro recuerda lo que debe hacer para obtener el mismo placer que en ocasiones anteriores.

En lugar de dirigirse a su pareja para lograr una realización o gratificación sexual, los consumidores habituales de porno recurren a su teléfono u ordenador cuando el deseo llama a su puerta.

Además, las explosiones de placer y recompensa, cuando son antinaturales, generan potentes niveles también antinaturales de habituación en el cerebro. El psiquiatra Norman Doidge lo explica así:



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El cerebro responde a la estimulación sexual liberando dopamina.

"La pornografía satisface cada uno de los requisitos previos para el cambio neuroplástico. Cuando los pornógrafos se jactan de que están yendo un paso más allá al introducir temáticas nuevas y más fuertes, obvian que deben hacerlo porque sus clientes están desarrollando una tolerancia al contenido habitual".

Las escenas que se pueden ver en el porno, como ocurre con las sustancias adictivas, son desencadenantes hiperestimulantes que producen una secreción antinatural de altos niveles de dopamina, lo cual puede deteriorar el sistema de recompensa de la dopamina e inutilizarlo de cara a fuentes de placer naturales.

Este es el motivo por el cual los consumidores de pornografía experimentan dificultades para excitarse en compañía de su pareja.

Más allá de disfunciones
La desensibilización de nuestro circuito de recompensa sienta las bases para el desarrollo de disfunciones sexuales, pero las repercusiones van más allá.

Los estudios elaborados demuestran que las alteraciones en la transmisión de dopamina pueden facilitar la depresión y la ansiedad. Los resultados obtenidos indican que los consumidores de pornografía manifiestan más síntomas depresivos, una menor calidad de vida y una salud mental más pobre que aquellos que no ven porno.



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Las alteraciones en la transmisión de dopamina pueden facilitar la depresión y la ansiedad, según diversos estudios.

Otro de los hallazgos concluyentes del estudio es la necesidad de un consumo cada vez mayor en los usuarios compulsivos, incluso aunque no disfruten de lo que ven.

Esta desconexión entre lo que desean y lo que les gusta es una de las características distintivas de la desregulación del circuito de recompensa.

Siguiendo una línea de investigación similar, expertos del Instituto Max Planck de Berlín descubrieron que al elevar el consumo de porno en un sujeto la activación cerebral era menos intensa al exponerlo a imágenes pornográficas convencionales, lo cual explica por qué los usuarios tienden a explorar gradualmente tipos de pornografía cada vez más alejados de lo habitual.

Los datos recabados por Pornhub revelan que el sexo convencional cada vez interesa menos a los consumidores, que lo sustituyen por temáticas como el incesto o la violencia.

La perpetuación de la violencia sexual es especialmente preocupante, ya que podría influir directamente en las estadísticas de episodios violentos en la vida real.

Algunos científicos atribuyen esta relación a la actividad de las neuronas espejo, cuyo nombre no podría ser más acertado: se trata de unas células cerebrales que se activan cuando el individuo lleva a cabo una acción, pero también cuando observa esa misma acción elaborada por otra persona.

Las áreas del cerebro que se activan cuando alguien ve porno son las mismas que cuando practica sexo.

Marco Iacoboni, profesor de Psiquiatría en la Universidad de California en Los Ángeles, conjetura con la probabilidad de que estos sistemas posean el potencial de estimular el comportamiento violento: "El mecanismo imitador del cerebro indica que nos vemos influenciados automáticamente por todo aquello que percibimos, por lo que cabe la posibilidad de que exista un mecanismo neurobiológico que contagie la conducta violenta".

Aunque no es más que una mera especulación, esta hipotética asociación entre el porno, las neuronas espejo y el aumento de las cifras de violencia sexual puede hacer que se enciendan todas las alarmas.

Aunque el consumo elevado de porno no tiene por qué hacer que los usuarios lleguen a extremos inquietantes, todo apunta a que puede modificar el comportamiento de otras maneras.

Desarrollo moral
Se ha relacionado el consumo pornográfico con el desgaste de la corteza prefrontal, la parte del cerebro encargada de la función ejecutiva, que comprende la moralidad, la fuerza de voluntad y el control de los impulsos.

Para comprender de forma precisa el papel de la función ejecutiva en el comportamiento, es importante saber que se encuentra subdesarrollada durante la infancia, razón por la cual a los niños les cuesta tanto regular sus emociones e impulsos.

El daño de la corteza prefrontal en la edad adulta, que predispone al individuo a exhibir una conducta compulsiva y a tomar malas decisiones, se denomina hipofrontalidad.

No deja de ser paradójico que el entretenimiento para adultos pueda devolver a nuestras conexiones cerebrales a una etapa temprana.

Sin embargo, lo que resulta realmente irónico es que el porno se deshaga en promesas de satisfacción y gratificación sexual pero proporcione todo lo contrario.

*Rachel Anne Barr es estudiante de doctorado del departamento de Neurociencia, Universidad Laval, Canadá.

 

Keli!!!!

Me encanto la lista, sobre todo lo del berrinche en el cerebro. Y no solo es aplicable al PMO, sino a la procrastinacion, comida chatarra, la tendencia a racionalizar las cosas negativas.

 

Bueno gente, informo que a partir de mañana voy a estar unos 2 días ausente porque planeo hacer un ayuno de domina y para ello tengo que dejar las redes sociales ( incluso está). Luego de esos 2 días voy a volver, a la ves que sigo con el ayuno de dopamina pero lo voy a flexibilizar un poco.

 

Buenos días compañeros de viaje!
Hoy de nuevo por acá ya algo de tiempo alejado del foro, pero la necesidad de curarme y sanar me hace regresar no hay que esperar a sentirse mal para regresar a este grandioso foro, yo desafortunadamente me vi en la necesidad de probar más recaídas, deje de estudiar y hacer lo mejor para recuperarme me encuentro en mi día 5 sin pmo pero primero Dios voy por mas! Actualmente opte por medidas mas drásticas, hacer ejercicio , caminar, mantenerme ocupado, ya que estoy totalmente encerrado por la pandemia pero se que podré con la ayuda de ustedes agradezco a dank24 por sus palabras y a Danielguevara por compartirme el link en español, les Mando un fuerte abrazo compañeros.

 

Qué tal compañeros.

Solo quería decirles que estoy muy contento de pertenecer a este grupo y agradecido porque este 2020 aunque ha sido un año difícil para todos, yo lo voy a recordar porque es el año en el que aprendí sobre lo que significa el reinicio y porque hallé nofap y una comunidad muy fuerte que me ha permitido aprender y salir adelante. Gracias a cada uno de ustedes por aportar de sí mismos y ayudarnos a crecer en nuestros procesos. Parece mensaje de fin de año pero no lo es jaja, solo quería expresarlo abiertamente.

Un abrazo a todos y mucho éxito para cada uno de ustedes!

 

Eso lo recomienda Pablo Zamit jeje, en buena hora!

 

Hola! gracias por tu mensaje, y quiero ir por esa linea...

En estos 2 años en el foro he aprendido que somos valientes, que dia a dia queremos salir adelante y lograr la mejor version de nosotros mismos.

He aprendido muchas cosas relativas al NoFap como la flatline, urges, pero otras tambien que se aplican a la vida misma, como el ayuno de dopamina, plantearse objetivos y un plan dia a dia.

Agradezco a cada miembro de este foro porque cada uno desde su experiencia y desde su naturaleza de ser humano contribuyen al grupo, y es una ayuda en ambos sentidos.

Asi que para adelante a todos, y gracias nuevamente a Padre de tres por mencionarlo.

Si se puede!!!

 

Así es Bro.

Me siento de la misma manera. Estoy muy contento de tener el apoyo de gente que está pasando por lo mismo que yo.
Además de compartír nuestras experiencias y aprender el uno del otro. Sinceramente me ha parecido muy cálida está comunidad.

 

Hola compañeros. Día 60 creo. Hoy apareció una de mis triggers más fuertes. Me fue mal en una tarea y dolió y perdí la noción por unas horas y mientras dejé que mi mente divagara en Youtube llegué a videos que mostraban piel, bueno, al menos lo que permite Youtube, y empecé a convencerme de hacer Ending. Fue un desafío en el baño hasta que porfin me metí a una ducha fría

 

Hoy, retomo mi entrenamiento del Camino del Guerrero. Haré un entrenamiento cada 2 días.

- 1er día de entrenamiento.

¿Alguien más se suma al reto? Estoy dispuesto a explicar los ejercicios que no se entiendan...

 

Que bonito mensaje @fatherofthree ..
Siempre es un gusto leer tus mensajes. muy buenos consejos y reflexiones.
Me siento identificada siempre y también con este ultimo mensaje..

Aunque no hace una semana de mi ultima caida creo q este año en el foro creci bastante y voy mejorando poco a poco y con paciencia jeje.. me enseñó también muchas cosas sobre el reinicio, sobre todo el daño q hace PMO , y también me mostró q no estoy sola en esta lucha, hay muchos como yo queriendo salir de esto..
Y que aunque es un camino difícil no es imposible con la ayuda de los compañeros y de Dios si se puede..
Gracias por expresar tus sentimientos..
Saludos y ánimo a todos..

 

Dia 21 T2
Amigos e llegado al dia 21 y no tengo ganas de MP, ayer en la noche me dio una ansiedad media extraña y logre controlar con un caramelo. Asi que mis Brows de aqui voy directo a los 30 dias de abstinencia!

 

Hola amigos hace tiempo que traigo un problema con las relaciones sociales y la verdad no se que hacer... actualmente tengo muy pocos amigos y me cuesta mucho salir, conocer y hablar con las personas, esto me ha limitado para tener amigos o simplemente conocer personas, y hay días que me siento triste porque llevo años así e incluso los pocos amigos o conocidos que tenía se han ido alejando de mi, ni hablar de tener una pareja porque en eso nunca me fue bien. No se si es mi forma de ser, mi inseguridad o incluso mi físico, pero es algo que quiero cambiar al mismo tiempo que voy dejando el nofap y me gustaría que alguien me pudiera ayudar.
PD: un factor que afectó en esto es que antes estudiaba en modalidad presencial y lo dejé para volver a mi pueblo y estudiar en modalidad virtual

 

Esta adicción nos vuelve a todos mucho más cohibidos, introvertidos, asociales... y también, físicamente más feos.

Esto último no es una broma, es así, la piel más apagada, ojeras, cansancio... mucho más apetito por la comida (por lo tanto uno tiende a engordar), apatía, retención de líquidos por un mal funcionamiento renal, ya que el exceso de M, según la medicina tradicional china, afecta también a los riñones.

El agotamiento también evita que hagamos ejercicio físico, que prefiramos estar sentados delante de un monitor viendo una película o jugar videojuegos en vez de activarnos y ponernos más guapos.

 

Cuanto conocimiento en tus palabras amigo, tal cual como los describes y añado algo, uno se vuelve de mente lenta, ya que los espermatozoides se fabrican con los mismos nutrientes que se alimenta el cerebro. El cuerpo humano es tan inteligente que saca nutrientes, minerales de un lado para satisfacer la carencia de otro, es decir al detectar que hay una necesidad de producción constante de espermatozoides, empieza a trasladar del cerebro los minerales y nutrientes para fabricar los espermatozoides. En pocas palabras al existir un cuadro de adicción al M prácticamente nos estamos comiendo el cerebro!