NoFap en español

Hola, bienvenido al foro

¿puedes contar algo más sobre esto? ¿a qué te ha llevado el pmo?

la gente de este foro va hacer todo lo posible por ayudarte, pero piensa que quizás nuestra ayuda sea insuficiente, no descartes la ayuda de un profesional (psicólogo o psiquiatra)

lo dicho, las ideas suicidas no deben ser tomadas a la ligera, quizás la ayuda de un profesional sea la única manera de que superes lo que te está pasado

si quieres háblanos más sobre tu adicción, tus recaídas, tus objetivos, etc. concreta más qué es lo que te está pasando con el PMO, a qué objetivos quieres llegar... es necesario que expliques más para hacer una "hoja de ruta" y poder alcanzar estos objetivos, después de todo, los que participamos aquí estamos en este camino aunque no todos caminamos de la misma forma.

 

Hola a todos!

Vuelvo por aquí después de tres meses o más sin entrar, y con la esperanza de volver a hacerlo regularmente y poder estar en contacto con la comunidad. Desde la ultima vez que participé en el foro, he vuelto a caer en el PMO a diario. Había alcanzado una racha buena de más de 50 días limpio, recaí y ya no he podio recuperarme. La verdad es que la perdida del compromiso fue iniciada con esa recaída, pero también hubo otro factor: comencé el proceso de reseteo pues tenía problemas físicos que yo creía que podían estar relacionados con mi adicción, pero tras casi dos meses limpio, tampoco noté mejoría ninguna. Ahora, en la distancia, me doy cuenta de que pretender borrar el daño físico acumulado durante tanto tiempo en menos de dos meses es estúpido, independientemente de que ese daño me lo creara la adicción o tenga otra causa.

En fin, que quiero recuperar el compromiso. Lo primero que acabo de hacer es poner a cero mi contador. Estoy leyendo un libro sobre productividad que trata de como favorecer lo hábitos favorables y cortar con los no favorables. Lo estoy empezando, espero extraer alguna enseñanza. Si es interesante y lo veo útil, prometo compartirlo aquí.

Un saludo.

 

Ahora mismo paso por una situación de estrés, y por supuesto pensé en PMO como siempre, pero ya no estuve en plan "¡ayuda!, ¿qué hago?".

Superarlo fue bastante más tranquilo de lo que esperé, me veo ahora como soy y voy al gym seguido, hábito que por sí sólo me reduce el estrés, soy suficiente, soy referente, soy quien mejor sabe lo que debo hacer, y es curioso porque antes no tenía esta mentalidad, a la mínima que podía me sostenía en un referente externo para ver si me podía salvar, y ahora entiendo que mi mejor referente siempre estuvo conmigo, siempre fui yo todo este tiempo

Fue como: "*anxiety* ¡AYUD...! *sigh*... Soy mi gran referente en la vida *peace*"

 

Tengo 20 años tengo aproximadamente como 8 años en la pmo,sin darme me cuenta me fui alegando de todos los contactos con personas, todos las cosas que me gustaban hacer las fui dejando también y todo empeoró cuando me di cuenta que era un problema hace como 6 años me fui aislando de todos pensando que yo podía superarlo solo pero me daba cuenta que necesitaba ayuda pero nunca supe donde ir y como me iban a tratar si me iban a entender.
Buenos objetivos claros ahora no tengo solo quiero sentirme un poco mejor, pienso que no valgo nada, que desperdicio una buena parte de mi vida con esto,estoy apunto de dejar la universidad porque e perdido el interés y la verdad ahora mismo no tengo motivación para hacer nada me siento horrible, no me gusta los pensamientos que pasan por mi mente la mayoría del tiempo, por eso decidi escribir en este foro tengo anos ya leyendo por aquí personas que si han podido lograrlo pero veo que la mayoría tienen algo porque superarlo en cambio yo en realidad no se si tenga ese algo porque seguir

 

Hola, creo que en realidad sí que tienes ese algo por el que seguir y progresar pero que no haces sino desperdiciar esa vida o vitalidad con la M.

Mi pensamiento ha cambiado mucho desde que me uní a este foro. No te lo digo de forma especial para animarte, que también, sino porque es lo que siento.

Te explicaré con un símil mi modo de ver la realidad.
Imagina que estás en una partida de un videojuego y quieres moverte de un lugar a otro, pasar de pantalla o simplemente seguir jugando. ¿Qué crees que es lo que hace posible que avances en el juego? ¿Tu destreza? ¿Tus puntos de energía? ¿Que no logren tumbarte y alcanzar una meta?

No, la realidad es que lo que hace posible que sigas jugando es la electricidad que recorre los circuitos de los componentes con los que interacciona tu dispositivo.
Es por esto que lo principal es que esa energía siga fluyendo, el juego se puede continuar o no, incluso se puede borrar e instalar otro pero sin electricidad no hay nada.

Es por esto que te digo que este esfuerzo no es baladí, es lo que convierte a niños en hombres, y digo esto que puede parecer tremendamente machista tan sólo porque a nivel físico las mujeres no pierden vitalidad con la M.

Estás no sólo ante el esfuerzo más importante de tu vida, que te garantizo que tendrá un resultado más que satisfactorio en todos los campos, sino que puede ser el que marque un antes y un después en la existencia de tu esencia pues estoy casi seguro que será la primera vez que accedas al mundo superior: al mundo que está por encima de la carne y la materia, al mundo de la mente, de las emociones y del amor.

Enhorabuena te digo ya pues lo vas a conseguir como yo lo he logrado.
Debes entender que la vida es como una maquinaria que funciona a la perfección y que si no lo ves así es porque no estás haciendo lo que debes hacer. Tarde o temprano si tú cambias cambia tu propia materia. Y eso no es todo, la materia del mundo se pone a tus pies porque el universo quiere el bien, de este tipo y forma, no otra cosa.

https://divinortv.blogspot.com/2017/07/aguila-dorada.html.​

Te lo digo desde el corazón @Juroma_llul00.

Un saludo y mucha fuerza.

P.D. Como veo que a muchos de vosotros os ha gustado este post, quiero dedicárselo a nuestro compañero @kpasaprimo.
Espero que todo le vaya bien y también recibir pronto noticiss suyas. Si alguien del foro lo conoce personalmente ruego le comunique que aquí le echamos de menos.

Un saludo y ¡Mucha fuerza @kpasaprimo !

 

Hace poco ví a una persona auténtica que brilla por luz propia, resiliente y que vive su pasión y mi primera reacción fue envidiarlo y querer ser mejor/superior, al poco rato me visualicé y entendí que sin importar si lo supero seguiría sintiéndome vacío.

Luego reflexioné y me puse en su lugar, ¿esta persona envidia a alguien en particular?, es obvio que no, ¡las personas excelentes no sienten envidia!, ¡las personas excelentes son expertos halagando! (que no es lo mismo que adular, hagalar es un acto honesto, adular es un acto rastrero), no dudo que estas personas pudieron sentir envidia alguna que otra vez y seguramente eso no los detuvo a brillar por sí mismos, y seguramente yo vuelva a envidiar una que otra vez más pero eso ya no me detendrá a ser mi mejor yo jamás.

La valía y la abundancia siempre es interna, soy valioso por quien soy, no por con quien me comparo o por quien me valida.

Sentirme resiliente a estos estados de perturbación me hacen sentirme fuerte cada día más.

"Admiro las virtudes, las cualidades y los talentos ajenos", admirar lo externo es un reflejo de admirar lo interno.

 

Haz dado en el clavo con la palabra "porqué", tu porqué es lo que te motiva a despertarte cada mañana y sentir que estás vivo.

Observa tus propias palabras, tu misión es precisamente encontrar tu propio porqué, sentirte mejor, valioso, sacarle provecho a tu vida, sentirte bien, gustar de tus pensamientos.

Yo soy de pensar que sólo uno mismo es quien mejor sabe lo que necesita para sentirse pleno y realizado, y haces muy bien en buscar apoyo, siempre, desde como yo lo veo, orientado al autodescubrimiento.

Ya diste seguramente tu primer y mejor paso, todos empezamos así aquí.

 

Según mi punto de vista, no es que tú te hayas alejado de las personas no, no es eso.

Dices qué quieres sentirte mejor pero te has preguntado ¿a quién beneficia que te sientas mal?

La falta de motivación que sientes se explica con el desorden con la dopamina que causa la adicción.

En cuanto a los pensamientos negativos de suicidio que pasan por tu mente ¿sabes de dónde surgen? ¿qué los causa? No hay que tomarse estos pensamientos a la ligera ya que realmente podrían conducirte al suicidio. Plantéate lo de acudir a un profesional a un psicólogo o psiquiatra si lo ves necesario

Sí tienes algo por lo que seguir adelante, tienes la posibilidad de una vida maravillosa, en libertad. La posibilidad de hacer algo no solo por ti si no por los demás. La posibilidad de no rendirte y luchar hasta el final.

Yo lo veo así:

Esto es una lucha contra una parte oscura que hay en todos nosotros... es esa oscuridad la que es alimentada por esta y otras adicciones. Es esa oscuridad la que se beneficia de tu aislamiento de los demás porque sabe que así vas a recurrir a esta adicción para sentirte mejor y por lo tanto alimentarla a ella.

Los pensamientos negativos de suicidio surgen de esa oscuridad, ella se alimenta de tu vida, su naturaleza es la destrucción y lo que busca es destruirte porque se alimenta de ti, de tu energía, de tu fuerza...

Ahora estás débil mientras que ella está muy fuerte. Pero este es un momento crítico en el que vas a tener que tomar una decisión entre seguir alimentando esa oscuridad o empezar a tomar las riendas de tu propia vida, empezar a ser dueño de ti mismo.

No es fácil, es una lucha constante que durará al resto de tu vida... pero ¿sabes una cosa? Puedes vercer, ya que, si dejas de alimentarla se debilitará aunque, desgraciadamente, nunca dejará de estar ahí al acecho esperando que bajes la guardia para volver a tomar control de tu vida cuando tú te sientas más débil.

Quizás esto que te digo te parezca absurdo, tómalo o no según tú veas, en todo caso, es mi punto de vista particular sobre la causa básica de esta y otras adicciones.

Pero mi respuesta no está completa si no digo que también hay una parte luminosa en nosotros y es esta parte la que hay que alimentar, ya que es ella la que expulsará o debilitará a esa energía densa y opaca que se apodera de nuestras vidas.

 

la verdad estoy empezando necesito ayuda no tengo a nadie, quiero dejar esto, conocer gente, platicar, ayudar y que me ayuden, mejorar totalmente, solo espero que alguien lo leea :c

 

Participa activamente en el foro, aquí estamos... te estamos leyendo. Y también lee los comentarios de los demás, aunque vayan dirigidos a otras personas se aplican a todo el mundo.

Y yo me voy a dormir que no sé que estoy haciendo despierto a estas horas.

 

@MaljutoKeter , @SofrikdNaidor , @Xabier Guerrero , que posts de calidad me han hecho leer, los felicito sinceramente...

¿Qué me queda agregar para @joshuaaName18 y @Juroma_llul00? Archiven los posts de los 3 mencionados y pueden darle un vistazo también al mensaje de bienvenido de @Nazario y @Dank24 ... No lo encuentro pero ellos se lo compartirán...

Feliz a domingo a todos, y recuerden, @YouAndMe Are The Champions jeje

 

Hola amigos hoy comienza mi conteo que me recomiendan, unos tips para evitar recaer ustedes que tienen más experiencia

 

Mi consejo personal es que te dediques un sólo día estando completamente solo haciendo nada, en un parque, en tu habitación, alejado de los dispositivos electrónicos, más que nada para reflexionar.

Lo segundo es hacer una desintoxicación de dopamina, hacer una lista de todo lo que consideres no te aporta (redes sociales, porno, comida chatarra) y pasar un sólo día sin absolutamente nada de eso.

 

Está perfectamente bien no sentirte mal cuando recaes, aunque hagas 100 sesiones de PMO por día, de hecho es la clave del éxito (no sólo con el PMO si no con todo en general), saber relativizar tus fracasos, verlos con distancia y desapego, y finalmente aprender.

Entiendo que sea difícil por los cambios químicos en el cerebro pero mucha atención al autoboicot y al diálogo interno que te dices a ti mismo cuando recaes, de hecho es clave alimentar la mente con pensamientos de poder en ese instante y despertar a la consciencia cuanto antes.

Aprender a no usarlo de excusa también hace parte del proceso, también está perfectamente bien no sentirte mal por usarlo de excusa. Al final es ser fiel a tus valores personales y principios.

Btw, es mi día 4 sin pajas, hace meses que no llegaba a esta cifra

 

Lo mismo que @SofrikdNaidor pero todos los días, una desintoxicación diaria con un horario

Coincido, ayer tropecé y me sentía mal, hoy también un poco... pero bueno, no irse a los extremos, ni pesimista y hundirte en el desánimo, ni optimista extremo y no aprender y poner un plan en marcha...

si en esa cifra que mencionas escribes como escribes, no quiero ni imaginar en cuando lleguen más días, sin idolatrar a NoFap claro jeje...

 

yo no he estado tres meses fuera, sino diez días, y se me hace un mundo. no he entrado porque no he entrado no hay justificación. Se que estar aquí me hace bien pero historias personales variadas, ninguna grave, pero desgastantes, me han mantenido alejado de esta fuente de vida.
Me he quedado impresionado de que en diez días hemos eleborado 13 páginas de sabiduría, de testimonios, de lucha contra esta compulsión que nos domina.

Hoy en el periódico El País hay un artículo sobre "El porno prostitución filmada" de Rosa Cobo. Recoge tesis de su libro "Pornografía. El placer del poder", de ediciones B. Expone la tesis de la pornografia como equivalente a prostitución
"...de hecho, la pornografía se ha convertido en la verdadera pedagogía de la prostitución, de la violencia sexual y de la masculinidad hegemónica"

Se interroga si la P tiene que ver con la verdadera sexualidad. Sobre la relevancia de la sexualidad en una sociedad hipersexualizada, la relación entre P y libertad sexual...

En fin, no voy a resumir el artículo...una muestra más de la preocupación que la P etá generando en nuestra sociedad, al comprobar cómo deteriora la sexualidad. espeluznante cuando pensamos que niñ*s de diez años ya comienzan a ver pornografía en sus dispositivos.

Algo huele podrido...empezando por nostros mismos, que la consumimos.
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En todo el artículo se habla de pornografía donde la mujer es el objeto. Nadie, que yo sepa, ha estudiado todavía la P gay, donde el hombre se fija en el hombre como objeto de su placer sexual. En este caso no hay heteropatriarcado que valga....

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@Juroma_llul00 y @joshuaaName18, sois dos nuevos en el foro, pero os escribo como si cada uno fuera único.


Me imagino que has empezado a escribir porque has conocido el foro y ves que puede ser una herramienta que te libere de la adicción. Las participaciones en el foro seguro que te han ayudado e iluminado en este reto que comienzas


Quiero aportar mi grano de arena desde la experiencia que he conseguido más de un año sin P, y un año sin PMO. recaí, pero he renovado mi reto con mayor determinación, si cabe. Para mí ha sido un antes y un después en mi adicción a PMO desde que ingresé, lo mejor que he podido hacer, tras décadas de PM compulsivo.


Lee esto como si solo estuviera dirigido solo para ti, pues tú eres un adicto y lo has reconocido, y junto con la ayuda y el apoyo de otros adictos, que somos cada uno de nosotros, quieres conseguir un cambio en tu vida. Este es un gran primer paso.


Enhorabuena. Es una decisión importantísima en tu vida, y seguro que la cambiará a bien. Cuenta con toda mi energía y mi apoyo, y con el testimonio de que sí se puede. Yo tardé treinta años más que tú en iniciar mi reto y en conseguirlo


Lo mejor será que permanezcas en el foro. Permanecer en el foro, ayuda mucho a comenzar y mantener el reto de abandonar la adicción a la Pornografía y la Masturbación, que son dañinas para cualquier persona.


Cuanto más participes en el foro más ayuda recibirás. Cuanto más honestos seas con contigo mismo más crecerás.


Aquí dejo los consejos más generales que damos a todo el que empieza, fueron escritos por el usuario @Jei Fernández. A mí me han ayudado bastante espero que también te sirvan.


1. El PMO es una adicción tan fuerte como una droga del calibre de la cocaína. así que en varios momentos el cerebro jugará sucio con nosotros y buscará como sea (ansiedad, tristeza, dolor, alegría, dolores físicos, etc) saciar su dosis de dopamina. no podemos dejarlo.


2. No sirve sólo querer cambiar, hay que hacer cosas para lograr cosas. es hora de tomar acciones, cambiar hábitos y más importante, cambiar tu mente. años de adicción no se curan en un día. Este es un proceso que para algunos de nosotros durará toda la vida.


3. Lee este foro desde el principio, siempre que puedas ayuda a otros en su proceso, no tengas miedo de expresar lo que sientes aquí, sea una urge o sea la frustración de caer, todas las experiencias sirven, y el foro ayuda mucho a mantenerse firme.


4. Conócete, en realidad no sabemos mucho de nosotros mismos, qué te gusta, qué odias, qué amas, qué esperas de la vida, tienes que saber esas cosas porque tu mente no descansará hasta reemplazar el PMO por otra actividad sana que le de placer.


5. Aprende a reconocer los disparadores, que te hace sentir necesidad, cual es el proceso que lleva tu mente a recaer, en mi caso es la soledad, el estrés, la baja autoestima de un día duro de trabajo y entonces crea armas que te ayuden a vencerlo: sociabilizar, la música, la meditación, hay muchas formas de ganarle a esto.


6. De ser posible cuéntale a alguien cercano de tu problema, el contar nos ayuda a sentirnos con empatía y más fuertes, sabemos que podemos contar con otros y eso aligera la carga, sé que no siempre se puede, pero ojalá puedas.

7. De ser posible, sigue los mensajes de @Fuerza Mental en este link, https://mailchi.mp/777dafb028ab/90-emails de esos Emails, es que he aprendido la mayoría de los consejos que te doy


8. Y este último, no te mires nunca como un fracasado o basura, si estás aquí es porque deseas cambiar, porque te das cuenta que tu vida no puede estar condicionada por esta adición tan demoledora. Mírate con autoestima, procura tener pensamientos positivos sobre ti mismo y sobres tus capacidades para conseguir este reto.


También añado un testimonio de @Dank24, que puede serte de utilidad. Te invita a hacer cosas que a él le han dado resultado:


* Comienza a aceptarte hermano, no somos perfectos, todos tenemos virtudes y defectos, es normal. Comenzar a reconocerlo ayuda bastante.
* Desarrolla la capacidad de aprender a través de las experiencias de los demás hermanos, no esperes a vivir todos los síntomas en carne propia.

* Una de las cosas que leí acá en el foro y que realmente me ayudó mucho fue: tocarse el sexo solo para cuando necesitemos orinar.


* Haz ejercicio físico activamente, sin esforzarte demasiado pero de manera constante, aprende un deporte nuevo, algún arte marcial.
* Medita, por tu propia cuenta o asiste a un lugar donde te digan como hacerlo.
* No pierdas el contacto con este foro, ingresa todos los días, escribe, crea tu diario y escribe lo que quieras sobre tu proceso.


Crea nuevos hábitos positivos, no importa lo pequeños o insignificantes que sean, desde levantarse a otra hora, tomar duchas frías, cuidar alguna planta o salir a caminar, cualquier cosa que comience a hacer tu vida diferente, que te saque de la rutina.
* Borra toda la P, poner los bloqueadores, alejarse de internet por un buen rato (menos por el foro).


* Con calma y si es factible habla con un familiar cercano al respecto, sin importar si comprende o no, mostrarle este foro, hablarle sobre la situación.
* Busca un compañero de responsabilidad, para mi es algo muy importante estar en contacto directo con compañeros de reinicio, estar pendiente mutuamente, compartir experiencias, incluir una nueva persona a nuestras vidas.

* Comienza a leer en mi diario los escritos de Soaring Eagle, son de un hermano de china que tiene mas de 6 años de reinicio, es muy completo y explicito, nos ayuda a conocer muchísimo nuestro cuerpo, alma y espíritu frente al PMO.



* Asiste a un urologo para verificar que todo esté bien físicamente. Hacer caso omiso de lo que el doctor pudiera decir ante la M y P, ya que generalmente se encuentran a favor de ellas.
* Asiste también a un psiquiatra, siendo también totalmente honesto con el mismo. Lo mas probable y conveniente es hacer una resonancia con contraste del cerebro, que determinara se necesita o no medicamentos. Lo más seguro es que si se necesiten, la verdad a mi me ayudaron mucho a bajar la ansiedad y el estrés que me causaba el PMO, actualmente las dosis de las medicinas que tomo se encuentran muy bajas y estimo dejar de tomar al menos una este mismo año.
* Inicia una terapia o un `proceso de psicoterapia personal, la que yo hago se llama Gestalt, prácticamente hay en todo el mundo, es una terapia muy efectiva porque va directo con lo que presenta el paciente. En este caso es importante dejar la pena y vergüenza a un lado y ser despiadadamente honesto con el terapeuta. Puede ser para casos puntuales cada sesión, yo lo he hecho parte de mi rutina de vida porque también sirve para ir mejorando como ser humano.


* Una playa se hace con millones de granos de arena. Un proceso de reinicio es similar, no tendremos nuestra playa hoy ni mañana, debemos comenzar a trabajar en cada uno de los puntos anteriores para comenzar a poner nuestros granos.


Es verdad, puedes avanzar en este reto, puedes dejar la PM, puedes ser libre de tu adicción


¡¡¡SI SE PUEDE!!!

 

Fue todo un proceso jeje, al menos unos 2 o 3 años de reflexión para tener la mente fuerte, y la cantidad de tiempo es irrelevante, no digo que a ti o a cualquier otro le tenga que necesariamente tomar tanto tiempo.

Piensa en economizar (?) Jeje.

Introspección/Búsqueda de respuestas > Cantidad de días sin PMO

 

Bienvenido de vuelta.

Desde siempre admiré a tu persona, gracias a ti conocí a Fabio.

Se aprecia tu presencia y tu ausencia, está bien si necesitas tiempo solo y tomar distancia.

 

Parte de abandonar la conexión emocional con el P es abandonar círculos como este, no me sorprende que personas que ya han vencido la adicción no estén aquí.

Sacó esta conclusión basado en: aquí hablamos de P y S 24/7, cuando estás hablando de P y S 24/7 tu mente se condiciona a pensar en P y S 24/7 y a darle una importancia en tu vida que no merece, irónicamente haciendo más difícil tu proceso.

Para desintoxicarte del P hace falta desintoxicarte de las conversaciones alrededor de él, sean para bien o para mal.

Es como cuando en la religión le dedican predicaciones diarias al diablo en lugar de a Dios, o el famoso ejemplo este de que mientras más evites pensar en un oso, más pensarás en un oso como resultado.

Edit: también está lo de la adicción a las redes sociales y esto es una red social con sus pros y contras, aquí también existe esta adicción a recibir atención ajena, likes y quotes y personalmente quiero desapegarme de eso.

Para mí tiene perfecto sentido y tarde o temprano abandonaré este foro por completo algún día, ya sé por qué vine aquí y sé para dónde voy, y este foro no hace parte de mi futuro.

Sigo aquí más que nada porque aún lo considero necesario y para cumplir con ciertos compromisos personales, idk, probablemente trabaje en algo parecido a Fabio tomando mi distancia y tal aunque lo dudo.

Agradezco mucho el material aquí mostrado y el apoyo que me han ofrecido, pero tarde o temprano trabajaré enteramente por mi propia cuenta.

No me crean nada de lo que digo más si no concuerda con sus creencias, si llevan mucho tiempo aquí consideren que ya son lo suficientemente capaces para valerse por sí mismos, si son nuevos, está bien que busquen apoyo aquí y en círculos parecidos a este si es voluntario y lo consideran necesario.

 

Bueno señores, vengo a hacer mi reporte, después de 4 días he acabado cayendo. La vez que más rápido me ha pasado, por lo general he aguantado un mínimo de 10-12 días en mis intentos anteriores. Probablemente se deba a que estoy un poco más desgastado emocionalmente de lo usual y no se ha podido resistir la maldita tentación. Lo único que queda es volver a intentarlo. Voy a intentar elaborar una lista de los motivos por los cuales seguir el NoFap, para sacar esos motivos de mi cabeza y verlos de una forma más clara, a ver si así me conciencio y motivo más.

Mañana se vuelve a empezar, espero que esta vez vaya bien.