NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    Yo también soy adicto compi, espero que todos juntos podamos superar esto!
     
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  2. GJohn

    GJohn Fapstronaut

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    101 días. 11 días más que los 90
    Pero hoy recaí.
    Saben como se siente eso?
    Me siento el hombre más débil del planeta. Hoy es un día malo para mi, un mal día de verdad.
    Y ya no iba a entrar aquí pero sentí qie debía hacerlo porque aprendí mucho y además quería empezar otra vez.
    Bien, aquí voy
     

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  3. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

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    Señores y algunas señoras:
    Vengo a decirles que logré superar los 21 días de mi racha anterior!
    Mis rachas más largas son de 4/5 meses.. así que ahora mismo estoy lejos de eso peroooo estoy feliz porque la ultima vez, en Octubre, llegué a 21 días limpia y recaí.. pero ahora voy mejor.
    Los primeros 15 días estuvo tranqui porque mi etapa maniaca me mantuvo super lucida sin ningún tipo de cravings.. pero la mera verdad es que después tuve noches difíciles con urges fuerrrrrrtes pero he aplicado la meditación de contar del 6 al 1 visualizando los números y NO MANCHES! Ayuda cañon! NUNCA había intentando eso.. Es la primera vez para mi usando meditación para calmar los urges.
    Este post: https://forum.nofap.com/index.php?t...te-my-dopamine-receptors.166287/#post-1410049 Me abrió los ojos de una manera única y me ha dado muchas herramientas.. Sigo esforzandome para lograr sobriedad otros 21 días..
    Invito los mojitos (también hay sin alcohol) para festejar!
    :emoji_champagne::emoji_cocktail::emoji_champagne_glass:
     
  4. Keli

    Keli Fapstronaut

    Jejeje eres muy simpática @MexFighter . Yo en cambio recai hoy infelizmente despues del dia 18.. hoy llegaría al 19 dias..
    Creo q me confié demasiado.. me sentia demasiado bien y segura.
    Pero anoche no pude dormir hasta la 1.. y mas unas situaciones q me molestaron el fin de semana y creo q me deje llevar muy facil por los malos pensamientos de buscar cosas y luego urges y ya sabes como termina..
    En fin. Empezando de nuevo..
    Espero ser mas firme..
    Entraré a mirar el link q compartes.
    Muchas gracias y animo a todos..
     
  5. Carl Gustav

    Carl Gustav New Fapstronaut

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    Hola a [email protected], soy nuevo aquí. Les puedo contar que mi problema con el porno inició como a mis 12 años de edad. Por accidente vi una parte de una película y esa imagen se quedó grabada en mi. He tenido etapas de mi vida muy fuertes, de mucha entrega al porno e indudablemente me han afectado de diferentes maneras. Especialmente ha afectado mi forma de ver a las mujeres porque siempre está el "ideal" de la actriz porno, también muchas veces he encarado mis relaciones sexuales al estilo actor porno y eso termina afectando porque un rendimiento de ese tipo está lejos de ser real pero afecta porque es el modelo que inconscientemente se sigue. Con el paso de los años puedo decir que ya no dependo tanto dek porno, pero aunque no lo he dejado del todo, llevo varios años trabajando en adquirir la consciencia que me permita hacerlo. Es mi primer día de reto y espero que de a poco vayamos avanzando. Abrazo y gracias por crear este espacio!

    "Un hombre que no ha pasado a través del infierno de sus pasiones, no las ha superado nunca" Jung
     
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  6. Mexica027

    Mexica027 Fapstronaut

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    Hola me gustaría unirme al reto
     
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  7. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Me refería a que yo no he cambiado y que he comprobado que el PMO sigue sin significar tanto como antes. Incluso durante una sesión, sigo estando al mando y no dejo que me controle durante mucho tiempo. Sinceramente, yo me encuentro mejor desde mi "recordatorio", así que de tener consecuencias ... la verdad, yo solo le veo positivas.

    No te preocupes en absoluto. Entiendo todo lo que dices y, aunque no coincido completamente en todo, agradezco tus palabras y sé que las dices de buena fe.

    La diferencia que yo le veo es que un drogadicto o un alcohólico no creo que se olvide de ello cuando se lo está pasando bien, o en el trabajo, siempre que está rodeado de más gente, pero en mi caso, esto era así. Aquí mucha gente habla de efectos secundarios al dejarlo, pero he pasado de hacerlo todos los dias a tener rachas largas (en dos ocasiones), sin absolutamente ningún efecto negativo. Sin embargo, cuando dejas el tabaco, el alcohol o las drogas, siempre se tienen esos efectos. Lo dicho, yo no lo considero una adicción porque ... es que no cuadra con mi experiencia y no creo que sea positivo "echarle la culpa" a algo que no seamos nosotros mismos. Sí considero al P adictivo, en el sentido de que engancha, al igual que lo hace la comida basura, pero muy poca gente se considera adicta a la comida basura porque sea incapaz de ir al supermercado y no comprarse una tableta o una bolsa de patatas fritas cuando las ve ahí expuestas, ¿no?

    Los criterios que definen una adicción suelen ser los siguientes:
    • Uso peligroso. => no
    • Problemas sociales o interpersonales relacionados con el consumo. => puede (por mi mujer)
    • Incumplimiento de los principales roles por su consumo. => no
    • Síndrome de abstinencia => antes sí, ahora no
    • Tolerancia, uso de mayor cantidad de sustancia o más tiempo. => no
    • Intentos repetidos de dejarlo o controlar el consumo. => sí
    • Emplear más tiempo del que se pensaba en actividades relacionadas con el consumo. => no
    • Tener problemas físicos o psicológicos relacionados con el consumo. => no
    • Dejar de hacer otras actividades debido al consumo. => no
    Pero como siempre, todo es cuestión de opiniones ... si a tí te ayuda el hecho de llamarlo adicción y cuadra con tu experiencia personal ... tu mismo. Cada persona es un mundo ... igual tu eres también de esos que de repente se dan cuenta que tienen un problema cuando leen en algún sitio que el P es adictivo. No lo estoy criticando, pero nunca lo entendí muy bien.

    ¿Dije yo que lo hice por curiosear? Hummm ... mira que lo dudo. Lo hice porque me apetecía hacerlo, punto. Y no me arrepiento, la verdad. No me sirvió de mucho, pero supongo que en ese momento de bajón, me vino mejor que resistirme con todas mis fuerzas a algo a lo que ... ya no le doy tanta importancia. Lo hice porque me dí el permiso de hacerlo, porque ya no lo considero tan peligroso para mí y me daba igual (y me lo sigue dando) aumentar días a mi contador.

    Lo de no poder dormir ... no es que no pudiera dormir, yo siempre duermo muy bien, pero muchos días duermo una o dos horas menos de lo que me gustaría. Eso me ha pasado siempre, incluso a lo largo de este año. Si fuera por eso, caería con frecuencia más o menos cada semana. Eso seguro que influyó, pero sobre todo supongo que fue debido a mi bajo estado de motivación.

    Pues hoy, ayer y antesdeayer he dormido más o menos igual, me he levantado como a eso de las 3:30, habiéndome ido a la cama poco antes de las 22:00. Pero no he hecho nada. Algo no cuadra ... ¿no?
    Recurrí al PMO porque me apetecía y no encontré razones de peso para no hacerlo. Por cierto, las 3 veces que he hecho PMO este año, antes de hacerlo, he visitado NoFap para intentar motivarme, pero ... nada, nunca me ha funcionado.

    Bueno, reprimido ya te aseguro que no, porque apenas he tenido que hacer esfuerzo este año. Hasta ahora no lo había hecho, porque no me había apetecido mucho hacerlo. Pero está claro que entre mi repertorio de "ayudas" cuando no me encuentro bien, sigue estando el PMO. Al igual que está pedir una pizza o comprarme una bolsa de patatas ...
    Lo importante, es no usar esas "ayudas" todos los días y por norma.


    Esa es una de las cosas malas que tiene el hecho de ver esto como una adicción y verte a tí mismo como un adicto. Con esa mentalidad, solo tienes dos opciones: o blanco o negro. O haces PMO (y sigues siendo un adicto) o no (pero nadie te garantiza que no lo sigas siendo).
    Con mi mentalidad ... intento vivir feliz y contento el mayor tiempo posible y, si en algún momento, no me encuentro bien y me vienen las urges ... pues ... pero no dejan de ser momentos muy puntuales.

    Este año, he consumido mucho menos P del que solía consumir en una sola sesión en el pasado.
    Este año, he hecho mucho menos M del que solía hacer en una semana en el pasado.

    Yo diría que mi mentalidad ... a mí ... me está funcionando de puta madre.
     
    Last edited: Nov 16, 2020
  8. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Creo que te has tomado mucho tiempo y trabajo en dar una respuesta... ni me molesto en contestarte punto por punto (menos desde un celular) tú mismo, tómatelo como un mal hábito o una mala práctica en vez de una adicción si así lo prefieres, a mí me da igual.
    Por otro lado, me estás contestando a mí y también estás contestando a otras personas metiéndonos a todos en la misma respuesta haciendo un popurrí... relájate, esto no es un examen, no te estás jugando nada ¿o sí?
    No voy a ver quién de los dos la tiene más grande, si tú o yo, tengo mejores cosas en las que invertir mi tiempo. Pero te dejo un enlace que creo que te puede hacer bien leerlo a ti y a los que piensan como tú:
    http://www.ccadicciones.es/la-negacion-de-la-adiccion/

    Lo dicho, relájate, y tómatelo como te dé la gana, no me hagas caso si quieres y que esto no te quite el sueño.
     
    Last edited: Nov 17, 2020
  9. Cookie A.

    Cookie A. Fapstronaut

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    Hola a todos en las ultimas dos semanas vengo recayendo con P y luego con M. A veces creo que no tengo la suficiente fuerza de voluntad para dejar la adicción mi racha mas larga fue de 20 o 21 días creo y fue porque en ese momento mi tía a quién quiero mucho murio de un infarto fulminante. Ando super aburrido estos días y me siento muy solo.

    Espero que todos lo esten haciendo mejor y muchos ánimos!
     
  10. Buen dia, 17/11/20 totalmente limpio.

    @engelman
    "¿Dije yo que lo hice por curiosear? Hummm ... mira que lo dudo. Lo hice porque me apetecía hacerlo, punto. Y no me arrepiento, la verdad. No me sirvió de mucho, pero supongo que en ese momento de bajón, me vino mejor que resistirme con todas mis fuerzas a algo a lo que ... ya no le doy tanta importancia."


    En eso tienes razón no dijiste que lo habías hecho por curiosear (mala mia).

    Pero yendo a meollo del asunto a mí parecer todavía eres adicto. Tu mismo lo has dicho:


    "pero supongo que en ese momento de bajón, me vino mejor que resistirme con todas mis fuerzas a algo a lo que ... ya no le doy tanta importancia

    Que no le des importancia no quiere decir que no seas adicto, si tuviste que resistirte con todas tus fuerzas por algo es, no? Además está comprobado que nunca se deja de ser adicto, solo se puede reprimir.
    puedes ver el link que dejó @Xabier Guerrero y verás que lo único que haces es negar la adiccion. Saludos
     
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  11. Me pondré como abogado del diablo en esta situación y ofreceré una perspectiva diferente.

    La negación es uno de los mecanismos de defensa y trucos más viejos de nuestra psicología y motivo de autosabotajes, pero disiento en que seas un adicto de por vida.

    Una persona tímida es consciente de que es tímida y ese es el primer paso: la aceptación, el siguiente es tener abundancia de lo opuesto, la autoconfianza, he aquí el segundo paso: la acción, y cuando menos te lo esperas ya está dando conferencias en Ted, en el camino seguramente tuvo atisbos de timidez pero eso no lo frenó a tener autoconfianza.

    Así mismo funciona la adicción, la persona es consciente de que es adicta: lo acepta, lo siguiente es tener abundancia de lo opuesto que en este caso es sobriedad, consciencia, vivir en el aquí y ahora o como lo quieras llamar y aquí está la acción, seguramente esta persona tuvo atisbos de inconsciencia pero ya no es un adicto, ¿se entiende mi idea? Creer lo contrario es sabotear tu sensación de progreso.

    TL;DR: si vives en la sobriedad, la consciencia, el aquí y el ahora, no eres un adicto, funciona mucho la afirmación: "vivo en la consciencia".

    Es cuestión de ser honesto contigo mismo y direccionar tus esfuerzos en tu mejor dirección, de lo contrario estarás saboteando tu sensación de progreso.

    Finalizo como siempre diciendo que esta es mi filosofía y modo de ver las cosas y que no tiene que ser necesariamente la tuya, encuentra tu propio camino, filosofía y modo de ver las cosas a través de tu propia experiencia.
     
    Last edited by a moderator: Nov 17, 2020
  12. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

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    Te estimo mi carnala @Keli
    Siguela luchando..
     
  13. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Hoy en el periódico El Pais, de España, habla del libro "Pornoexplotación", que reúne duros testimonios sobre la opaca inustria del sexo, y cómo afecta a las personas que lo protagonizan y a los que lo consuminos.
    Bienvenida la noticia que un periódico de tirada nacional, y tanto presstigio, recoja esta noticia, y nos haga ser consciente de lo negativo de esta industria, más dañina cuanto más joven sea la persona que accede a ella.
    Siento no poder poner un enlace, pero ahora no es fácil acceder a los digitales.
     
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  14. NatanaelMx

    NatanaelMx Fapstronaut

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    Hola a todos y todas,
    Hace algunos días que no escribo, pero entro casi diario a leerles y me ayuda muchísimo. A veces leo cometarios de personas bastante desesperanzadas porque tuvieron una recaída, pero incluso ellas me enseñan mucho. No creo que haya que autoflagelarse, estamos en una lucha difícil, pero estamos dándolo todo, y eso ya es un crecimiento personal enorme.
    Yo tenía varios meses que no pasaba de los 10 días sin PMO, y hoy estoy en mi día 12, muy contento por eso. Se siente muy padre, aunque aún falta mucho camino (pero, no hay prisa).
    ¡Abrazos y ánimo!
     
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  15. CAAA101020

    CAAA101020 Fapstronaut

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    Dia 17 T2
    Amigos me va muy bien, estoy recuperando mi memoria y mi agilidad mental, ahora soy mas activo y voy directo a los 30 dias!
     
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  16. Saludos compañeros de nofap. Aquí en México tuvimos día de asueto el día de ayer, así que me fin de semana "offline" se extendió un día más. Pero contento de poder entrar aquí y seguir aprendiendo y trabajando en mi proceso.

    Amigo @Sumaq kausay lamento mucho por lo que has pasado y sin duda cuando llega una depresión así de fuerte siempre el PMO parece ser una salida, aunque luego siempre aprendemos que no lo es, que en realidad es un pozo sin fondo que nos anestesia por un tiempo, pero luego nos damos cuenta que nos hunde cada día más. No importa cómo estemos ahora, creo que de cierta manera todos los que estamos aquí hemos sufrido mucho por esto y hemos tocado fondo en muchas ocasiones.. no es eso por lo que estamos aquí y aquí seguimos?

    Aunque no me tocó pasar por algunas de las cosas que contaste, me sentí identificado con varias. Recuerdo que yo antes tenía muchos rituales para intentar abandonar el PM. Uno de ellos era el ritual de año nuevo y también las fechas importantes, como por ejemplo la fecha de cumpleaños de mi niña. No puedo contar ni recuerdo la cantidad de veces que dije que a partir de X día todo cambiaría y siempre fracasaba eventualmente. Cada año iba a ser el último y cuando parecía que estaba mejor algo me pasaba y regresaba a mis malos hábitos.

    Una vez una amiga a la que le presté mi computadora descubrió videos que yo había descargado en una carpeta en mis primeros años de PMO. Luego pasó lo mismo con alguien de mi familia. A los dos les mentí y de alguna forma me creyeron. Años después en mi trabajo tuve la suerte de no ser descubierto cuando abrí mi laptop y el video de la noche anterior seguía activo.. me salvé porque traía audífonos y actué con rapidez para cerrar la pantalla, pero el escándalo hubiera sido muy difícil de sobrellevar... en ese momento mi corazón se agitó tanto que pensé que explotaría, y me dije a mí mismo que ese día sería el último. Lo tomé como una advertencia de Dios que me pedía parar para no tener que enfrentar situaciones peores, pero eso fue hace ya más de ocho años. Sabes, pensar en eso me duele aun, pero recordar es necesario para no repetir los errores. Uno necesita perdonarse a sí mismo y entender que es humano, y quererse tanto como para levantarse de estas caídas y salir adelante.

    Al final creo que todo se reduce a eso: uno debe amarse a sí mismo para salir de esto. Yo un día entendí que tenía que hacer esto por mí mismo y que las personas que amaba se beneficiarían por ello también, pero de forma indirecta. A veces un requisito para dejar la adicción es tocar fondo, pero eso no es suficiente. Ni siquiera la determinación es suficiente. Uno necesita "reiniciar" su mente y eso requiere trabajo, disciplina y aprender de los errores, lo cual significa actuar. No repetir los mismos errores es clave para salir de un abismo sin fondo como este.

    El hecho de que hayas pasado por todo esto y sientes que tu vida se derrumba no significa que no saldrás adelante. Vamos compañero, agarra la fuerza y levántate firme. Actúa, que tienes todo un futuro por delante. Planea lo que vas a hacer y no cedas. Cuando algo lo está afectando tanto a uno, ponerle solución tiene que ser la prioridad número 1, así que hagamos lo que tenemos que hacer.. dedicarle 5 horas al día, abandonar una X red social, etc. La solución la tienes en ti mismo, nunca dudes de eso.
     
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  17. Gracias por compartir esto mi buen @engelman como dices a pesar de ello cada vez este reinicio se está haciendo más y más real y yo en particular te aprecio y siempre tus palabras me han dado fuerza. Gracias por ello y mucho ánimo para segur viviendo la vida que te mereces, siempre enfrentando las cosas con una actitud positiva, incluyendo ésta. Eso es algo que he aprendido de ti.

    Exactamente, uno no se puede fiar de un número para medir su progreso, el cual está en su fortaleza, en sus acciones, en su forma de percibir la vida. Lo demás es una consecuencia solamente, pero nunca el objetivo.

    A mí, a pesar de esto, el contador me gusta porque lo veo como un compromiso. A mí creo que me funciona porque es un recordatorio de que necesito tiempo para sanar y deseo acumularlo. Me funciona el foro porque puedo responder ante alguien, no como antes que me guardaba todo para mí mismo. Si puedo lograr romper la zona de influencia del PM y no volver atrás, qué mejor, porque la meta real es abandonarlo de por vida. Yo en el pasado traté de dosificarlo y reducir las dosis, pero eso a mí me es imposible y por eso el contador me hace sentido. Al principio recuerdo que reportaba cada día y ahora ya no me acuerdo. Estoy en un reto de 365 días y ya ni posteo, ni creo que lo haga hasta que llegue el día 365. Espero un día este contador ya no me sea necesario, pero por lo pronto me ayuda a mantenerme enfocado.

    Yo creo que entiendo a qué te refieres y concuerdo en que cada quién lo siente de distintas maneras. Para mí y creo que para mayoría aquí el PM/PMO es una adicción, y de hecho una muy fuerte y casi imposible de derrotar. En AA el primer paso es sincerarse con uno mismo y admitir que en algún punto perdimos el control en nuestra vida. Yo hace tiempo estudié mucho esa parte y así me di cuenta que yo era adicto al P. Antes de eso yo no sabía que lo era. Pensaba que tenía el control y que lo dejaría en cualquier momento, pero nunca fue así. Fue duro admitirlo, pero abrirse a esto fue clave, no para sentirme una víctima, sino para darme cuenta de que tenía que hacer cambios muy profundos.

    Creo que es bastante importante no sentirnos víctimas del PMO. La adicción no significa que somos marionetas de algo ajeno a nosotros, sino que somos nosotros mismos los que hemos perdido el control. Decidimos darle pie a algo que es sumamente adictivo (ya tanto hemos estudiado el tema de la dopamina) y así fue que nos hicimos víctimas de nosotros mismos. Entonces uno así como perdió el control también lo puede retomar y a esto es a lo que creo que te refieres con que no te gusta llamarlo adicción, porque sería como darle tintes de algo que nos domina sin darnos mucho margen de acción.

    Un abrazo @engelman
     
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  18. Animo @Alejandro meneses no te des por vencido. Cuando no agarramos la fuerza necesaria para seguir avanzando yo creo que es porque hay cosas que aun nos falta aprender, sobre nosotros mismos y sobre esta adicción. Recuerda que lo que estás enfrentando no es cosa fácil y no eres ni el primero ni el último en sentirse atrapado. Vaya, todos estamos padeciendo de una forma u otra estos efectos, pero por favor piensa qué te está faltando.

    Yo estoy convencido que el reinicio es real y posible, pero algo más falta. Yo la última vez que me hice esas preguntas entendí que no le dedicaba el tiempo suficiente a resolverlo. Como que solo confiaba en que las cosas resultarían bien. Le dedicaba solo el tiempo justo para tomar determinación y luego seguía adelante con mi vida como si estuviera resuelto. Y repetí ese error muchas veces, hasta que hace poco entendí que tenía que pagar el precio. Y en verdad me ha ayudado infinitamente.

    Qué te falta a ti? estoy seguro que si dedicas tiempo a estar tranquilo y pensarlo bien, hallarás todas las respuestas.

    @YouAndMe Are The Champions yo siento que todo el asunto está en dominarse a nivel mental. Una vez que la idea entra a la mente es difícil sacarla y siempre las ideas que se mantienen mucho tiempo en la mente se convierten en acciones. Entonces tal vez para hacer la diferencia hay que llevar la batalla a ese terreno. Por ejemplo si siento deseos de ceder al PM, cómo podemos sacar la idea de ahi? a mí me funciona pensar en todas las razones por las que en realidad no quiero hacer PM. Me doy cuenta que la parte de mí que piensa recaer es solo la parte adicta que está por ahí pasiva. Pero yo (el verdadero yo), yo no quiero hacer PM y tengo muchas razones para no hacerlo. No sé si fuiste tú el que trajo hace tiempo la historia del lobo malo y el lobo bueno. Pues algo como eso.

    Hola @SofrikNaidor concuerdoo contigo en la parte de lo que importa no es la velocidad sino dar pasos sólidos y firmes. Aunque yo pienso que las metas solo son una ilusión si no hacemos lo que se necesita para alcanzarlas. Las metas de días en modo nofap pienso que son indispensables porque sin tiempo para sanar uno nada más no puede sanar. Es como una cicatriz que nunca se forma y dejamos la herida siempre abierta.

    Me acordé que un dicho de Mark Twain sobre su adicción al tabaco: "Dejar de fumar Es muy fácil… ¡Yo lo he hecho mil veces!"

    Entonces Mark Twain podía estar fumando conscientemente, pero eso no le quitaba un ápice a su adicción. Yo creo que uno necesita tener la meta de dejar el PM toda su vida, pero como esa es una meta muy abrumadora, necesita ponerse metas más cortas que lo pongan en ese camino. Pero sin esas metas, bueno, yo creo que es imposible.
     
    Last edited: Nov 17, 2020
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  19. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

    Hola, que tal? Paso por acá para comentar que voy en mi día 51 sin pmo, creo que todo estos días han sido la suma de incontables fracasos que llevo durante estos 3 años, por eso mi consejo para los que llevan poco tiempo en esto es que no se desesperen tómense esto con paciencia, estudien sobre la adicción y trabajen en ustedes.

    Entre lo que he notado en estos días es que me siento más tranquilo me imagino que he tenido muchas más beneficios pero a la hora de expresar como me siento me cuesta trabajo (tendré que trabajar en esto), también he tenido días malos en los que no me apetece levantarme de la cama ni hacer mis deberes, hoy ha sido un día con muchas urges, anoche tuve un sueño erotico, y a lo largo del día he tenido fantasías pero las he controlado.
    Posdata:hacen falta los post del gran @Dank24
     
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