NoFap en español

Discussion in 'International Discussion' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    Una pregunta a los creyentes del lugar... ¿Cómo rezáis?

    Soy novato en esto, yo me arrodillo y pienso lo que le quiero decir a Dios. No sé si es así, pero a mí de momento me vale, ¿algún consejo?
     
  2. Cuñao

    Cuñao Fapstronaut

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    Muchachos hoy he tenido momentos en los que me he sentido bastante mal, estoy en mi día 10 y he tenido sentimientos de confusión, por momentos tengo ganas de llorar, hoy anduve un rato por la calle por cuestiones de trabajo y en muchas ocasiones estuve más tiempo del debido observando el cuerpo de las mujeres. Los últimos dos días tuve sueños respecto a ver porno y masturbarme, naturalmente me sentí mucho mejor al despertar y darme cuenta que era un sueño, aunque incluso revise mi ropa interior para ver si en efecto no había expulsado semen o líquido preseminal (con ésto también comprobé que no había tenido sueños húmedos). Sin embargo, a pesar de que me siento mejor cada día no puedo evitar pensar en cuanto tiempo más voy a poder resistir, se que la determinación y la voluntad también pueden ir en aumento pero ahora mismo aunque soy consciente de ésto, no me lo termino de creer. Vale, yo entiendo que mi mente adicta me está jugando trampas para conseguir lo que busca, pero saberlo no lo hace mucho más sencillo que digamos, por favor ayúdenme, quiero llorar.
     
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  3. xxxxxx

    xxxxxx Fapstronaut

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    después de un año y muchas recaídas vuelvo por esto lares, ahora tengo apenas 6 días sin pmo, pienso seguir así, leí por ahí que según estudios estadísticos a nivel mundial entre personas jóvenes y adultos, los vídeos de xxx, ocupan el tercer lugar en búsquedas por Internet, por que son fáciles de hallar, son gratis, amplio menú, y ofrecen una gran satisfacción, el problema es los siguiente, puedes tener disfuncion eréctil a largo plazo (eso creo que no esta bien para nadie), dificulta para concentrarnos por que consume toda la reserva de dopamina (viste que sientes que ya no aprendes tan rapido que cuando eras joven), andamos ajitados, en mi caso me impide el sueño puedo estar muchos dias sin poder dormir por que siento un calor horrible muchas veces dormí con una toalla húmeda para pegar los ojos,falta de motivacion (no te deja terminar lo que comienzas tus metas o proyectos se ven muy afectados), menos niveles de energia, y dificultad para disfrutar de tu vida cotidiana incluido tener relaciones con otras personas, en mi caso no podia llegar y seria bueno eso de durar para una mujer y para ti mismo pero el placer que sientes es nulo, en fin lo que me funciona a mi es pensar en las cosas que lograré y como me sentiré si es que lo hago, incluye desmotivacion no poder dormir trabajar al día siguiente muy cansado no poder concentrarme y sentirme muy mal conmigo mismo y no poder disfrutar con mi pareja en fin veo todo lo malo que vivire por un poquito de satisfacción y digo naa no lo vale, quiza esto tb te ayude proponte una meta de 30 dias, has un cuaderno de hábitos o en una pizzarra o algo que sea visible, por cada día que no hagas pmo, un cuadrito pintado, un check una canica un moneda ahorrada etc, al final de 30 dias, el cuerpo se recupera, la dopamina regresa, te sientes muy motivado, sientes que todo va bien, recuerda esta es una lucha muy larga y nadie dice que te prives toda tu vida, si luego de dejar el pmo le sumas comer bien, hacer ejercicio, tener una vida mas social, vestirte bien, veras que lo que no pensabas se logrará, quierete a ti mismo, recuerda que la vida es una sola y es corta, has lo que mas te apasione, no dejes que esto de domine.

    en resumen. ponte una meta a corto plazo 30 dias sin pmo, no puedes 30 dias ponte 15, ponte 7 dias, lo que puedas, luego ponte otra meta, un día a la vez, si recaes no importa, levántate y sigue de nuevo. lo importante es no dejar de intentarlo, busca ayuda profesional si sientes que no lo lograras, los profesionales te ayudaran para eso estudiaron para ayudar a la gente que necesitas, no sabes comer busca una nutricionista, no sabes hacer ejercicios un entrenador personal, no sabes cocinar mira videos, para todo hay alguien que te ayude, y si no puedes busca terapia, nadie te dice que luches solo, lo importante es no dejar de luchar. recuerda "EL GANADOR solo es EL PERDEDOR que lo intento UNA VEZ MAS"
     
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  4. xxxxxx

    xxxxxx Fapstronaut

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    cuando yo salgo lo que hago es no llevar dinero o llevar solo una tarjeta para comprar con ella, solia antes pagar por placer uds me entienden, se que soy devil, asi que me auto saboteo para bien, cuando estoy por recaer o se que voy a recaer, pues hago otras cosas que me distraen, si estoy en cama y tengo ganas me levanto y juego un video juego, o veo videos en youtube de n cosas o le escribo a alguien preguntando como estaba etc, tranqui es dificil ponte una meta de pocos dias que puedes llegar a cumplir, no piense que es algo para toda la vida roma no se construyo en un dia, primero tienes que ir de a poquitos.
     
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  5. astaroth2020

    astaroth2020 Fapstronaut

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    Paso por acá para contarles que voy en mi día 63 pero confieso que no me he esforzado por crear nuevos hábitos podría decir que es por toda la carga académica de la universidad pero claro todo esto es una excusa porque todo el tiempo que gasto en redes sociales que son casi que inútiles para mi ya que no les saco ningún beneficio económico ni de ninguna otra índole y ademas pierdo mucho tiempo con esto viendo publicaciones inútiles.
    Por otro lado quería comentar que en estos días he compartido tiempo con mis tías y primos y siento que me hace falta personalidad y carácter, no digo nada cuando me siento irrespetado, tampoco digo nada cuando siento que algo no va con mis principios, me siento estúpido y siento que siempre me pordebajean y yo lo permito. No tengo idea de como afrontar todas estas situaciones considero que soy socialmente torpe.
    Muy pocas veces me veo enfrentado a todas estas situaciones ya que siempre estoy encerrado en mi cuarto y muy pocas veces me expongo socialmente todo esto juega en mi contra y al igual que el pmo es un círculo vicioso del cual no encuentro una salida. También quiero comentar que todas estas situaciones me ocasionan urges y por ende ganas de recaer ya que me siento inútil.

    Si alguien puede darme algún consejo de como tener más carácter y se fiel a mis principios quedaría muy agradecido

    Abrazos y gracias por todos sus aportes tan valiosos
     
  6. Loco9712

    Loco9712 Fapstronaut

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    Te entiendo perfectamente con respecto a lo de sentir el cuerpo caliente a la hora de dormir. Actualmente voy en mi día 6 sin pmo y me está pasando eso últimamente es algo muy frustrante por que no te deja dormir bien. En fin no se a que se deba que el cuerpo se ponga así. Pero he notado que la mayoría de las veces que me sucede eso. Es por que comienzo a pensar en seox y cosas por el estilo. Igual no siempre me pasa por eso
    Suerte hermano
     
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  7. MyGodandMyAll27

    MyGodandMyAll27 Fapstronaut

    Hola Bro ciertamente lo qué haces vale,la oración es ante todo una relación de amistad con Dios así que es un diálogo de confianza donde tú expresas lo que sientes y esperas su respuesta ya sea en tu vida, acontecimientos o personas cercanas a ti y si eres creyente Cristiano en su Palabra. En cuanto a la postura hay distintas maneras ya sea puede ser arrodillado, sentado , postrado o caminando , recomiendo sigas la que te sea más cómoda para tu momento de oración y en cuanto a formas de hacerlo puede ser escrita es decir escribir una carta o algo similar de manera que ahí escribas lo que le quieres decir y después la guardas o o la quemas ( esto puede ser útil porque después de un tiempo la puedes volver a leer y darte te cuenta de todo lo que ha cambiado) otras formas puede ser mental y vocal es decir hablada , al igual que con las posturas escoge la que te facilite mas tu expresión en mi caso la escrita me ayuda mucho. Este sería mi consejo bro y bueno que tu oración sea un diálogo de confianza de amigo a amigo con Dios ánimo. :);)
     
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  8. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Te recomiendo este artículo:

    Cómo fortalecer el carácter

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    Como opinión personal creo que es el salir de la zona de confort lo que más fortalece el carácter, por ejemplo:

    • Meditar, en vez de estar durmiendo más de la cuenta. Esto también es una protección contra el PMO
    • Estudiar-leer, en vez de estar viendo una película. Claro está, si lo que estudias te entusiasma no va a producirte un fortalecimiento del carácter tan intenso como estudiar algo que sabes que te hará bien pero que no te apetece en absoluto.
    • Practicar yoga/chikung, en lugar de estar conectado a internet. Para mí es mucho más difícil, es decir, requiere más esfuerzo la práctica del yoga que el ejercicio físico intenso. Me cuesta mucho estirar los músculos/tendones y requiere mucha autodeterminación por mi parte sostener en el tiempo estas prácticas, sobre todo el yoga.
    • Hacer ejercicio físico intenso, en vez de estar tirado en el sofá. Esto es fundamental para fortalecer el carácter. Ponerte un objetivo y cumplirlo te lleve el tiempo que te lleve, aunque se trate de una rutina que normalmente se hace en 1/2 hora y a ti te lleve 2 horas, pero cumplirla hasta el final.
    • Darse duchas frías, sobre todo en invierno, como forma de autodisciplina y control. No es tan fácil meterse debajo del agua helada en invierno, requiere mucha fuerza de voluntad.
    • Hacer ayuno, en lugar de ceder a todo tipo de caprichos con la comida. Ponerte un objetivo de 16-20 horas de ayuno diario (ayuno intermitente) y cumplir hasta alcanzarlo.

     
    Last edited: Nov 30, 2020
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  9. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    Hola @Cuñao , permítame decirle como lo siento yo: no tienes que resistir nada, se trata de estar ocupado en tu tiempo de ocio con otras distracciones que, por supuesto, no sean vicios o, al menos, no se lleguen a convertir en ellos rápidamente.

    Recuerdo que en el pasado, cuando quería dejar una adicción sustituía esta por otra más "leve". Este NO es el camino pero puede ayudarte a descubrir cómo funcionas tú como ser humano particular. Debes buscar una estrategia a largo plazo que te funcione para dejar de malgastar tu existencia con la autosatisfacción. Y no me refiero sólo al PMO, se puede aplicar a todas las facetas de la vida en que se ha acomodado tu situación, ya sea por tomarle gusto al descanso excesivo que te atrapa en tu zona de confort o por cualquier otra causa.

    Después de organizar tu tiempo es mucho más fácil "resistir", casi que se puede expresar como conectar el piloto automático al que te has acostumbrado: casi no requiere esfuerzo ya, pero tu voluntad debe ser férrea en este tema pues debes estar muy convencido de que NUNCA volverás a M.
    No cito al P porque cuando transitas por ciertos días puede ser que mires algo pero ya no de la misma manera: lo ves como un hombre en lugar de como un niño que quiere que su madre lo amamante para dejar de llorar...

    Mucha FUERZA.
    Precisamente a mi aún me suele costar trascender al ego y entrar en la lucha de energías que no conduce a nada...Lo tomo como un entrenamiento más ¿Y si le digo que al callar tomas una buena decisión? Permíteme contarte que ante la violencia, ya sea física o verbal, es mejor no responder con violencia a no ser que sea el único camino y, créeme, casi nunca lo es. Disfruta investigando la causa de por qué te duelen esas palabras...llegarás a la conclusión de que es falta de amor tuya, del interlocutor o de ambos. Si quieres responde diciendo la verdad: -me has hecho sentir mal, ¿por qué has dicho eso? De seguro que no se lo espera nadie porque muchas conversaciones son puramente ego-ístas...

    Un saludo y mucha fuerza.

    P.D. Me voy a trabajar, en otro rato os leo más ; )
     
    Last edited: Nov 30, 2020
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  10. p1p2

    p1p2 Fapstronaut

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    Muchas gracias amigo, y que Dios te bendiga (nunca mejor dicho jeje)
     
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  11. CAAA101020

    CAAA101020 Fapstronaut

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    Dia 30
    Amigos e llegado a mi dia 30 cumplí con mi meta, la primera fase fue llegar a los 21 días de abstinencia y lo logre, el día 21 practique MP, en la segunda fase e cumplido 30 dias de abstinencia y hoy practicare MP. El día de mañana 1 de diciembre iniciare una nueva fase de 31 dias de abstinencia hasta el 31 de diciembre para luego ya iniciar con metas de 60 días seguidos.
    Creo que ir dejando de a poco el vicio del MP es la mejor manera y hacer paradas programadas me esta funcionando muy bien.
     
    Last edited: Nov 30, 2020
  12. "La realidad se crea dos veces. Primero se origina en nuestro “mundo mental” por medio de lo que creemos, pensamos y sentimos. Y luego se manifiesta en nuestro “mundo físico”, el cual tiene que ver con lo que hacemos, decidimos y finalmente cosechamos. Lo cierto es que nuestra mentalidad determina nuestra realidad. Si queremos que cambien los resultados externos que obtenemos en la vida primero hemos de modificar las causas internas que los generan."

    Así es, la adicción al PMO está primeramente en la mente, si lo interno cambia los resultados cambian.
     
  13. Manv

    Manv Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Dice el Dhammapada en sus primeros versos, los versos gemelos:

    1. Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento impuro, entonces el sufrimiento le sigue de la misma manera que la rueda sigue la pezuña del buey...

    2. Todos los estados encuentran su origen en la mente. La mente es su fundamento y son creaciones de la mente. Si uno habla o actúa con un pensamiento puro, entonces la felicidad le sigue como una sombra que jamás le abandona.
     
  14. Manv

    Manv Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Hola grupo, aquí en el día 90 de está racha.
    Me he propuesto estar más activo esta semana en el grupo, compartiendo herramientas que me han sido útiles a lo largo de mi proceso.
    Saludos, que estén muy bien! :)
     
  15. MaljutoKeter

    MaljutoKeter Fapstronaut

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    ; )
     
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  16. Buenas noches a este grupo maravilloso. Deseo estés bien y avanzando, aprovecho para festejar a @Manv por los 90 días. Felicidades campeón.

    Me comprometo a hacer un ayuno de dopamina diario. Aprovechar el último mes para reducir al máximo nuevamente esas fuentes de placer. Así que ahí vamos. Para dejar registro de eso, entraré máximo 1 vez al mes al foro para comentarles de que va (este ayuno incluye redes sociales).

    Abrazo grande mis campeones!
     
  17. Jei Fernández

    Jei Fernández Fapstronaut

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    Hola, amigos y conocidos de este foro

    he de confesar que he tenido unas semanas de autodestrucción espantosas justo después de terminar con mi novia, esa mujer por la que empecé ya hace casi 3 años este reto y la que fue mi motivación constante para mantenerme firme, he aprendido muchas cosas, que en realidad mi fuerza dependió mucho de la fortaleza de mi relación y que nunca lo hice realmente por mí.

    Y eso estuvo bien y mal, es bueno contar con alguien (ella lo sabía) es bueno pensar en el daño que hacemos a los demás con este tipo de adicciones, pero lo realmente importante es hacerlo por ti, por tus convicciones, porque de verdad quieres mejorar, tengas o no una relación, ames a alguien o estés solo(a).

    Lo cierto es que ya estando en el fondo y haciendo cosas que nunca imaginé que haría, regreso aquí, mi casa, el lugar donde mis fuerzas siempre se renuevan y mis motivaciones aumentan, no podré visitarlos mucho, pero trataré de leerlos a diario.

    un abrazo...
     
  18. Keli

    Keli Fapstronaut

    @Jei Fernández Lo siento.. y mucho ánimo..
    Ahora que ya sabes que la verdadera motivación debes ser tú mismo seguro te irá mucho mejor..
    Me gustaba mucho leerte.. espero puedas retomar con más fuerza..
     
    Last edited: Dec 1, 2020
  19. Nico-las

    Nico-las Fapstronaut

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    Buenas noches, quería decir que gracias a ustedes y a mí mismo he podido sobrevivir al noviembre no nut en hard mode, ya es 1 de diciembre.... Y ni yo me lo creo . Quería hacer un agradecimiento a todos aquí.
    @engelman @Nazario @YouAndMe Are The Champions @Keli @p1p2 @Xabier Guerrero @MaljutoKeter @CAAA101020 @SofrikdNaidor @fatherofthree @astaroth2020 .
    (Perdón si me olvido de alguno)

    Antes de entrar a este foro, intenté nofap durante años, un intento fallido tras otro...
    Haciendo esto lo único que logré fue desperdiciar 3 años de mí vida. Porque me creí un autosuficiente, autodidacta. Sin darme cuenta que al subestimar el factor social (como me gusta llamarlo). Había perdido mucho tiempo intentando aprender todo por mi cuenta como si mí estáncia en este mundo fuera eterna.
    Me úni este grupo el 1 de noviembre y desde entonces no he caído. Siendo que antes de entrar aquí me masturbaba un promedio de 2 o 3 Veses por semana.
    Denuevo les agradezco por todo el apoyó y todo el conocimiento que me han dado. Y a por esos 90 que si se puede!
     
  20. Ok, me encanta mi actual filosofía de fluir con la vida, poner mi atención en lo que depende de mí, comprender que la vida siempre me trae lo que necesito para aprender, pero aún me siento dominado por mi ego, si no hace tiempo viviría sin PMO, en sí porque ponerme metas y objetivos me hace sentir ansioso supongo por malas experiencias cuando era más vanidoso (que no dejo de serlo en sí, todos tenemos un poco de vanidad, no es necesario satanizarlo) y debo salir de mi actual zona de confort, "si eres excelente sólo tienes que creértelo", sí, y también debo poner de mi parte y tomar acción y disciplina, cosas que descuidé por "estar centrado" y "fluir", ser ambicioso no tiene nada de malo. Ya me siento lo suficientemente asertivo y decidido para ser mi mejor versión, hace tiempo pero me hacía falta espabilar un poco.

    Me pongo como primera meta mis aneladas dos semanas que tanto quise en noviembre, y después el mes entero, sumado a no consumir Twitter, soy lo suficientemente autoexigente.

    Uso la validación social nuevamente en esta ocasión pero como una herramienta consciente.
     
    Last edited by a moderator: Dec 1, 2020

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