NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hay un tema importante acá con la dopamina mi bro, y es que independientemente de que sea generada de una fuente "mala o buena", ambas son fruto de actividades que generan placer. Acá hay una línea muy delgada, donde en ambos casos se puede caer en una sobre producción que eventualmente, genere un desequilibrio.
    Ahora bien te invito a investigar sobre la serotonina, quien se encarga de regular otras funciones en nuestro cerebro, claves en el mantenimiento del estado de animo, más asociada a la felicidad.
    Entre ambas también hay una importante diferencia en la "durabilidad", mientras que la dopamina es fugaz en la gran mayoría de los casos, desarrollar y trabajar en la felicidad es algo más autentico y duradero.
    Abrazo siempre,

    Dank
     
  2. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

  3. Grande Mister Dank24...
     
    mando216 and Dank24 like this.
  4. Excelente @Nico-las estás en un logro inédito! Mi consejo es que aproveches la inercia que has logrado, sin que se torne una obsesión sino más bien una motivación. Mira, yo antes de encontrar el foro el pasado mes de febrero tenía 17 años sin poder dejar el PM. Es cierto que tuve una muy buena racha en el 2014 (no sabía nada del reinicio), pero fue con solo fuerza de voluntad y mucha resistencia. Ahora es con comprensión, con conocimiento y con mucha calma (en vez de andar solo resistiendo). Pero mira, el detalle es que sí se puede!

    Para mí lograr rachas largas es muy importante, y no por el contador, sino porque como ya he dicho antes, el tiempo sana! Claro que si uno logra sus rachas solo resistiendo sin cambiar en el fondo, pues ese crecimiento sería artificial. Pero sí concuerdo que es clave acumular tiempo, porque tu estado mental se va recuperando. Mira, para mí ahora es mucho más difícil caer en el PM que mantenerme, porque ya no pienso casi nada en eso. La mente se recupera, eso es una verdad.

    Ánimo Nicolás, ver por el siguiente peldaño, mucho éxito!

    Hola @Jonier Rodriguez te doy mi opinión, la verdad yo no creo que sea posible hacer MO/PMO sin efecto chaser. Yo recuerdo muy bien todas las veces que traté de ayunar de P haciendo M para "calmarme y dejar de pensar en eso", pero nunca funciona, por el efecto chaser. El cerebro se modifica para buscar la recompensa S en lo que conoce que le da esa recompensa: el M y el P. Si le das la recompensa de esa forma, te va a pedir lo mismo cuando la necesite de nuevo. Si me permites darte este consejo extremo, yo creo que la única esperanza para no escalar, no repetir y no meterse en un espiral de varios días, es el abandono absoluto. Las medias tintas al menos a mí jamás me funcionaron en casi dos décadas. Entonces, reemplazar el PM por el SO (sexo real) es la única salida. Yo soy casado y no sé si solo me pasa a mí, pero el S no me causa efecto chaser. La conclusión es hacer lo que sea necesario para lograr el abandono total, sin considerar recaídas intermedias.
     
    mando216, Dank24, MexFighter and 3 others like this.
  5. Augusto ramirez

    Augusto ramirez Fapstronaut

    149
    767
    93
    Hola guerreros! Pues bien hoy ya me encuentro en mi día 13 en hardmode ya hace algún tiempo que no llegaba a estos días y para mi es un proceso algo difícil pero no imposible , con el tan solo hecho de estar en este foro considero que tengo un problema con la masturbacion y pornografia, el tener ya problemas con la disfuncion erectil, eyaculacion precoz, baja de libido, aislamiento social, baja de energía para. Realizar actividades, pero sobre todo sentirme mal conmigo mismo al Hacer algo que esta mal y que aún así me pasaba ese alto lo que no sabia es que ya me había vuelto un adicto al pmo, entonces me preocupe y entre a este sitio de gran ayuda y viendo varios estudios como el gran experimento del porno como el de gary wilson, poco a poco fui dejando mi orgullo y fui entendiendo que yo tenia una adicción al pmo y que poco a poco me estaba drenando mi valiosa energía. El leer los post que se publican diariamente me ha ayudado a salir de este horrible hoyo, ahora me estoy sintiendo más tranquilo, trato de cuidar mi alimentación tomo suplementos para nutrirme, cuido más mi cuerpo y trato de estar haciendo ejercicios físicos todos los días, pero sobre todo lo que me Mantiene al margen para estar limpio es leerlos a ustedes y manterme informado sobre todo los estudios que hay sobre esta adicción, aún muchos con sus teorias de la inocuidad creen que no es una adicción, mis respetos para esas personas que creen que el porno y la masturbacion no son una adicción pues ellos aun no sienten los estragos o lo terrible que se siente estar en esa posición, sin embargo yo fui presa del pmo y me deje llevar por esa cárcel obscura y por un momento pensé que no encontraría la salida pero ahora soy feliz porque veo la luz al final del túnel y sus experiencias que comentan aquí me fortalecen como no tienen idea, hay muchas cosas buenas en este foro que nos ayuda a mantenernos fuertes aunque también hay una amplia diversidad de comentarios ya sea benéficos o no pero siempre retomar lo que mejor nos ayude, en lo personal para Mi es un excelente herramienta para salir e ir un día ala vez con esta adiccion. Les deseo una feliz noche y mucha determinación en sus procesos
     
    mando216, Dank24, Mexica027 and 3 others like this.
  6. kakarott22

    kakarott22 New Fapstronaut

    2
    11
    3
    Quería publicar este video de una estrella de Hollywood que atravesó por este momento.

    este vídeo lo vi hace mucho pero me quedo haciendo ruido, y es la razón x la que estoy acá hoy.

    POSIBLE REPOST... perdón si alguien ya lo subió pero comparto mi vivencia.

     
    keysinz, mando216, Dank24 and 6 others like this.
  7. CAAA101020

    CAAA101020 Fapstronaut

    63
    372
    53
    DIA 3 T3
    y vamos muy bien!
     
    mando216 and Mexica027 like this.
  8. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

    152
    966
    93
    Gracias por tus comentarios amigo. Para vencer el efecto chaser hago un ayuno de 21 días de redes sociales. Me ha servido este año dos veces, para lograr una racha de 51 días y otra vez para lograr esta de 66. Inicie el año con una de 75 días la cual logre cuando en diciembre del año pasado pase tiempo en familia. Creo cuando empiecen las fiestas de nuevo empezare a acumular días y venceré el efecto chaser, pero tengo que prepararme más de cara a cuando vuelva a pasar de mi racha personal.
     
    fatherofthree, mando216 and Keli like this.
  9. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

    152
    966
    93
    Gracias amigo, es cierto que ya no podemos descuidarnos en ningún momento. Cómo soltero debo de vivir en hardmode por lo que es harder jajajaja, hay aún un camino importante que debo recorrer sólo hasta el día que tenga la ayuda de mi compañera para liberar tensión sexual y disfrutar sanamente de ello.
     
    fatherofthree, mando216 and Keli like this.
  10. Ayer recaí dos veces allá a las 11 pm GTM-5. Ya reinicio el contador.

    Creo que es bastante bueno postear las recaídas así, sencillas.

    Parte de porqué nos justificados tanto e hilamos tantas excusas al recaer es por autoexigencia, vanidad e impaciencia, y no lo digo en plan juzgar, es más, lo entiendo, cada proceso es único y va a su propio ritmo. Cuando lo aceptas sin más es bastante más fácil seguir adelante.

    Parte del proceso, creo yo, es reírnos de nuestro propio proceso y no tomárnoslo como algo personal.
     
    Last edited by a moderator: Dec 4, 2020
    mando216 and Manv like this.
  11. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    No es obligatorio postear las recaídas, para los que usais el contador con ponerlo a cero es suficiente, no creo que sea necesario justificar nada a nadie...

    Por mi parte no estoy usando el contador, aunque me estoy plantearlo usarlo si es que lo veo útil, pero por el momento no le veo utilidad alguna. Ahora mismo acabo de hacer el recuento y, según mi agenda personal, ya llevo 524 días cumpliendo con mis objetivos, los cuales van mucho más allá de evitar la PM ya que a la par incluyo todo un programa de prácticas que también mantengo con mucha disciplina y que para mí son indispensables e imprescindibles para controlar esta adicción.
     
  12. diego1996

    diego1996 Fapstronaut

    28
    158
    28
    Hola a todos.
    Día 7, esta semana la he podido llevar con calma, tratando de no dejarme llevar por las emociones y dándole un poco más de atención a otras cosas importante como los estudios o leer un libro muy bueno que alguien puso en este foro (Usted puede sanar su vida), aunque aun sigo distrayéndome con casi cualquier cosa. Hay muchas cosas que me faltan por mejorar pero esta vez estoy aprendiendo de lo que me pasó en las últimas recaídas, recuperándome lo más pronto y evitando la autolamentación. Es el comienzo así que ya veremos como me va en las siguientes semanas, de momento siento que voy por buen camino
    Saludos y a seguir adelante
     
  13. Hola a todos. Quería decirles que el ayuno de dopamina funciona, me siento tranquilo y a partir de las 8 de la noche empecé a retomar la música y las redes sociales...

    He estado mejor enfocado en lo que correspondía, al menos en una buena parte...

    Para adelante, bon fin de semana a todos!!!
     
    mando216, Nico-las, Dank24 and 3 others like this.
  14. Keli

    Keli Fapstronaut

    Wow. 524 dias es muchisimo.. felicidades.
    Y si, dejar el PMO implica muchisimas cosas mas q solo PMO es crear hábitos nuevos y cambiar de mentalidad, es trabajar en nosotros para sanar heridas y ser personas mejores en todos los aspectos..
    Gracias por compartir con nosotros.. eres un ejemplo de q si se puede lograr..
     
  15. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    No son 524 días en modo hard, ni siquiera con una abstinencia absoluta de PM, si no cumpliendo mis objetivos que van más allá de la abstinencia absoluta de PM (esto requiere una explicación porque suena muy pedante) y los cuales han ido variando durante todo este tiempo (de más alcanzables al principio a más extrictos con el paso del tiempo).

    Por poner un ejemplo, durante meses, al principio, tener una M cada 7 días estaba dentro de mi objetivo de aquel momento. Después pasé a una M cada más de 10 días... luego he ido aunentando el número de días progresivamente, llegando a una cada 15 días y esto lo sostuve también durante mucho tiempo.

    Fue Fabio quién me dio la idea de ponerme objetivos alcanzables a corto plazo, así lo hice y para mí este ha sido mi camino.

    Lo que para mí es un añadido importante en mi reto personal son todas las prácticas auxiliares que también he ido incorporando progresivamente a lo largo del tiempo y sin las cuales, de ningún modo, alcanzaría los objetivos que me he ido marcando. Por eso afirmo que para mí no es solo dejar la PM si no el sostener en el tiempo todo este tipo de prácticas cumpliendo con mis objetivos.

    Es en este sentido que considero que también hay que restringir la propia restricción que uno se impone, dicho de otro modo, hay que poner límites a la restricción y hay que diferenciar el autocontrol de la represión violenta.

    Para mí es más importante el control que una restricción amarga. Ya que esto tiene que ser sostenible en el tiempo si no no sirve para nada. Con el control, es decir, siendo tú el que decide en qué momento vas a cortar con la abstinencia, no existe por ejemplo el efecto Chaser. Mientras que cuando te autoimpones una represión forzosa, habitualmente sí se produce ese efecto. En el primer caso es tu voluntad quien decide, mientras que en el otro caso eres una víctima de la adicción, esa es la gran diferencia.

    Gracias por las felicitaciones pero, como acabas de ver, mis objetivos personales requerían una explicación.
     
    Last edited: Dec 4, 2020
  16. Keli

    Keli Fapstronaut

    @Xabier Guerrero ... eje.. si.. la verdad dudé un poco porque decías cuamplir tus objetivos q van mas alla de PMO..
    Gracias por tu aclaración..
    Pero bueno son 524 dias de ir trabajando en ti... lo q es muy bueno también como lo explicas..
     
    Last edited: Dec 4, 2020
  17. Xabier Guerrero

    Xabier Guerrero Fapstronaut

    Me alegra de que los artículos sobre estudios científicos te estén ayudando. Por mi parte empezaba a pensar que estaba aburriendo a la mayoría de la gente con todas estas publicaciones foráneas.
     
  18. Moon setting

    Moon setting Fapstronaut

    5
    77
    13
    Como puedo ocultar el contador?
     
    mando216 likes this.
  19. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Noooo Xabi nada de aburrir sino todo lo contrario, por favor no dejes de hacerlo, la información que públicas es de mucha utilidad y ayuda a aprender y entender muchas cosas no solo del proceso sino también de la vida.

    Ando por acá viendo este vídeo que me esta gustando mucho, recordando un poco el tema que me ha rondado estos días (siempre respecto al pmo), en cuando al placer y la felicidad:



    Abrazos totales,

    Dank
     
  20. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola Moon, entra en tu firma para poder hacerlo, lo que creo es que no se puede ocultar solo para ti sino borrarlo. Igual puedes encontrar otro contador para tu uso personal!
    Saludos,

    Dank
     
    Abel100%, mando216 and Keli like this.

Share This Page