NoFap en español

Hoy es un gran día porque estoy celebrando un mes sin masturbación ni pornografía,
y la mejor forma de celebrarlo es compartir este Post.

Este reto me ha ayudado en temas de concentración y ganas de hacer más cosas, además
me siento más tranquilo, con más confianza y con más fuerza de voluntad.

Romper un hábito que lleva arraigado en ti 7 años no es para nada fácil, pero al mismo tiempo
es un lindo reto que se disfruta.

Veo como soy capaz de controlar mis pensamientos y emociones cuando llegan a mi mente y cuerpo,
ganas de mirar pornografía y masturbarme, se siente muy bien cuando logró ese control mental.

Mi motivación para hacer este reto es tener ese sentimiento de bienestar y amor propio,
y esto lo logro cumpliendo retos y avanzando hacia adelante y el POR estaba siendo un
obstáculo para mi.

Estoy muy agradecido con este foro porque realmente cada vez que aporto mi experiencia y veo casos
de éxito me animo a seguir con esto, además hay información de altísimo valor que no he encontrado
en otro lugar.

 

Te escribí en el otro post jaja, eres increíble @fercho29 no me cansare de agradecerte nunca!!!

Felicitaciones @Fmérida por esa meta alcanzada, espero que continúes fuerte en tu proceso, que no bajes la guardia y sigas aprovechando la información, testimonios y experiencias de todos, que vengan muchas días más bro!!!!

Abrazo!!!!

Dank

 

me alegra saber que te estas mejorando y que estas dejando las cadenas del PMO. algo que dijiste que es verdad es que tener los propositos correctos van a ser una gran diferencia en una racha larga en nofap. eso siempre sirve para no recaer.
ahora mismo tu eres ejemplo así como muchas otras personas, espero que sigas asi como vas y fuerzas a todos los que se estan recuperando del PMO para que todos saldremos de esta lo mas rapido posible.

 

Y no sólo por el contenido @fercho29 sino también por el continente y sus iones positivos...

​

Un saludo y mucha fuerza.

 

Si, uno de los recuerdos mas tristes de mi epoca de inicial de adiccion al PMO era cuando frecuentaba los cines XXX (todavia no se conseguian videos para mirar en casa en Argentina en ese momento, asi que ahi es donde uno iba a mirar P). Eran lugares oscuros, sordidos, con olor a humedad y a traspiracion, y donde ademas de mirar P se podia tener sexo casual (por supuesto super peligroso).
Eso es lo que mas me recuerda la "oscuridad" de esa epoca
Fercho

 

Asi es @Fmérida , es un habito muy arraigado y dificil de sacarse, no es facil hacerlo de un dia para el otro. Requiere de mucha perseverancia

En el siguiente post comparto contigo las cosas que fui juntando en mi Emergency Toolbox, me ayudaron muchísimo los primeros meses. Están en ingles, espero que te sirvan (siempre puedes usar Google Translate si te resulta mas fácil)

https://forum.nofap.com/index.php?threads/my-emergency-toolbox-readings-that-help-me-to-get-out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

Las comence a traducir al español en este link, lo ire haciendo de a poco:

Mi "caja de herramientas de emergencia", un conjunto de posts que leo cuando me agarran los urges

https://forum.nofap.com/index.php?threads/my-emergency-toolbox-readings-that-help-me-to-get-out-of-the-autopilot-when-i-get-urges.264231/

Las comence a traducir al español en este link, lo ire haciendo de a poco:

https://forum.nofap.com/index.php?t...s-que-leo-cuando-me-agarran-los-urges.268280/

Muchas suerte con tu reboot
Fercho

 

Gracias por todo amigo! Sin duda este foro es un sendero que nos hace mejores personas. Y cómo lxs demás pienso que gracias a este post nuestras vidas han cambiado, gracias, gracias.

 

Saludos grupo. Hace tiempo que no entraba al foro pero siempre que vuelvo es un gusto muy grande.
He recaído el último mes después de una racha de unos 220 días. Me siento realmente mal jajaja. Por otra parte muy consciente de como retomar el sendero y desarrollar las virtudes que me hacen estar en paz.
Mi recaída se debió a qué relajé progresivamente la atención y fue algo así: hace un mes renuncié a mi trabajo y para celebrarlo fuí a jugar tenis con unos amigos y uno de ellos me ofreció marihuana. Para ese día llevaba meses sin fumarla y me sentía tan seguro de que no sería una adicción de vuelta que fumé un poco, ja. Después de fumar me desconecté de mi cuerpo al grado que no pude hacer ni un solo punto. Al final de ese día mi amigo me regaló un poco de marihuana y me fuí a casa. Unos días después la fumé y fuí a comprar una cerveza (llevaba unos meses sin beber nada) y mientras me drogaba reconocía como mi atención se esfumaba y me sentía demasiado relajado y hasta exitado, pero no recaí. Una semana más tarde fuí a comprar marihuana, comencé a comer chatarra, beber y fumar diario y mucho hasta que un día, al despertar después de fumar, comer basura y beber en exceso comencé a hacer M recordando relaciones pasadas.
Y así recaí cada día durante un mes. Terrible.
El resultado de ese mes es que no solo perdí una buena racha. También perdí unos dos kilos de masa muscular y gané lo mismo de grasa corporal y colesterol. Perdí muchísimo tiempo tirado en la cama viendo YouTube mientras comía pizza y frituras. Vaya depresión.
Pero ya estoy de nuevo enfocado en seguir mi buen sendero. He vuelto a escuchar a mis maestrxs y poco a poco estoy retomando lo que me hace estar bien. Así que he dejado las drogas, alcohol, comida chatarra y contenidos basura. Así que he vuelto al foro y estaré por aquí diario para mantenerme enfocado.
Les comparto una frase de mi libro favorito, el Dhammapada y que me gusta mucho:
"La atención es el camino a la inmortalidad, la intención es el sendero hacía la muerte. Lxs que están atentxs no mueren, lxs inatentxs son como si ya estuviesen muertxs."

Saludos

 

con lo respecto que dijiste:

fumaste otra vez porque un amigo tuyo de te lo brindo( esos no son amigos) con las personas con que te relacionas estas destinado hacer algo parecido a ellos, tienes una adiccion bro, por lo tanto toda la vida debes abstenerte a volver a consumir poquito o bastante, tiene que dejarlo totalmente para toda la vida.

las personas grandes andan con personas grandes. debes trata de buscar amistades que de verdad te ayuden a progresar en la vida, que tengan los mismos objetivos que tu y que no te brinden drogas y cosas malas.

en el mundo hay muchas personas que son así, que como ellas son adictas y consumen basura, tambien le brindan basura a las demas personas. cuidate de esas personas o esos supuestos amigos.

elige bien las personas que entran en tu vida. no dejes entrar a cualquiera.

con respecto a tu racha

te felicito bro los dejaste por mas de 200 dias, es un gran logro, ahora retoma tu camino y sigue adelante. aprende de tus recaidas y de las amistades.

las personas que quieren ser grandes en la vida se juntan con personas que son mas grandes en la vida( exitosas) por eso hay que relacionarse con personas correctas.

 

Hola gente, como están? Paso por acá a confesarme. Faltandome poco para llegar al día 10 tuve una recaída. Me sentí tonto, porque había resistido varias urges durante el día y las venía manejando bien. Bajé la guardia un instante, cedí y lo lamenté en el momento. Ahora ya estoy en el ruedo otra vez. A seguir adelante con el reinicio. Día 1. Deseeme suerte hermanos y hermanas por que la necesitaré. Les mando un abrazo grande y mucha fuerza!!!

 

Nos deseo mucha suerte amigo
Como hemos comenzado una nueva racha al mismo tiempo podemos apoyarnos. Si tienes una urge y necesitas hablar con alguien puedes enviarme un mensaje. Anteriormente he avanzado a la par que otros hermanos y es muy útil en realidad. Saludos!

 

Buenísimo bro, cuento con eso, gracias por el apoyo y aquí estaré ante cualquier emergencias también! Vamos que podemos! Saludos!

 

Hola, estoy pensando en crear un grupo de en WhatsApp como grupo de apoyo y ayudarnos mutuamente, que le parece la idea.

 

Me gustaría estar en el grupo.

 

Amigo, has hecho el camino a la inversa... algo que he aprendido en la vida y que me ha servido mucho es tomar los caminos de manera suave. Te explico:

Cuando dejé de fumar empecé por tabaco de liar para no fumar pólvora y desvincularme de las marcas.
Después cambié a tabaco de liar sin aditivos para desvincularme de las salsas y utilicé papel extrafino con goma natural..
En ese momento sólo quedaba pendiente desvincularme de la nicotina, lo que no fue tan difícil: me aburrí de fumar después de utilizar un cigarrillo plástico, para taner algo en la mano, de sabor menta y dejé sin consumir medio bote de tabaco que tuve que tirar años después.
Las salsas son lo más peligroso porque ahora éstas no consisten sólo en azúcar, cacao o placenta sino que hay coadyudantes que incrementan el poder adictivo de la nicotina en varios cientos de veces...

Lo que quiero decir es que si se hace todo poco a poco y con conocimiento es posible dejar cualquier adicción, incluso el PMO.

No he dejado los O, ahora sólo con mi pareja y cuando ella quiere y a mi me apetece. El P y la M sí que las he desterrado, creo que para siempre. Quizás miro alguna cosa que me llama la atención en TV o en la red pero cuando aparece, no lo busco.

Lo mejor de todo para mi es la sensación de empoderamiento que me produce la proacción de no M, que va mucho más allá de que te miren más o de que hables con más seguridad y tono más firme: ahora soy la causa.

Un saludo y mucha fuerza.

 

Muchas gracias por leer y por el buen consejo amigo lo pondré en práctica si duda alguna. Aunque, en realidad a mi me ha funcionado el dejar las adicciones de tajo a base de fuerza de voluntad y conocimiento como dices. Así fue que deje de comer carne, tomar soda, etc. hace casi 20 años, de un día para otro. Lo mismo sucedió cuando dejé el tabaco hace años. También fue algo que hice sin pensarlo mucho y en un día. Y ni hablar de Facebook, instagram, twitter, netfliz y eso. Eso ni siquiera tuve que dejarlo porque nunca lo consumí. jaja Y con la weed y el PMO es igual, alguna vez leí en un manual que no se puede dejar paulatinamente. La razón? El thc se queda en la sangre hasta por seis semanas, si se consume un poco, aunque sea con semanas de distanciamiento la sustancia seguirá ahí, por eso no se puede dejar paulatinamente. jeje. Lo importante es no relajar la atención y desde mi experiencia encontrar el alma propia es la llave para lograrlo. Hoy por la mañana he estado meditando en el jardín, retomando los votos budistas para buscar ser un bodhisattva. Los votos son 5: No robar, no mentir, no matar ni permitir que otros maten (a ningún ser sintiente, todos los animales incluidos), no intoxicarse y no tener una conducta sexual incorrecta. Es en los dos últimos votos donde he fallado, pero así es esto, si no hubiera fallas no tendrían porque existir los votos. Ahora toca limpiar el mal karma.
Una vez más gracias por el consejo y que gusto ver la racha que llevas, recuerdo cuando la iniciaste y eres parte de mis referentes en este grupo para lograr metas superiores. Esta vez mi racha fue de unos nueve meses, la próxima racha será de un año como mínimo y la siguiente, un eón!
Saludos!

 

Muchas gracias por leer y por el comentario amigo. Tienes toda la razón. Hoy por la mañana escuché una charla de un Lama donde precisamente expone algo similar. En ese caso era el como desarrollar la paciencia. Y decía que para desarrollar la paciencia primero es necesario detectar las emociones toxicas, la ira por ejemplo. Una vez detectado aquello que nos perjudica hay algunos métodos para no dejar que eso suceda. uno es apartarse de aquello que genera toxicidad en nosotros y lo otro es crecer espiritualmente. Sin duda ambas cosas las pongo en práctica, por suerte tengo un pequeño huerto para cuidar que me sirve como refugio y en eso estoy y este grupo es un refugio también.

Dejo algunas frases que me vienen a la mente al respecto:
"¿Qué risa, qué gozo puede haber cuando siempre se está ardiendo (en las pasiones)? Si estuvierais envueltos en la oscuridad, ¿no buscaríais la luz?"
"Al que recoge tan sólo las flores (de los placeres sensoriales)y cuya mente se distrae (en los objetos de los sentidos), la muerte le arrastra como una enorme inundación arrasa a un pueblo entero mientras duerme."
"Al ser que toma las flores (de los placeres sensoriales) y cuya mente se distrae, insaciable en sus deseos, el Destructor lo pone bajo su dominio."

Saludos y muchas gracias!

 

LA CAIDA

Bueno, despues de 12 dias mi pequeña racha ha terminado. No tengo mucho que decir la verdad, era algo que veia venir y no pude, mas bien no quise detener.

No tuve la fortaleza mental requerida.

 

Imagínate, lleva 9 años sin ver P, y hace mes y medio recaí. He tenido tropezones, y hace tres dos días tire a la basura una racha de 20 días. He desactivado y eliminado todas la redes sociales para ser mas puntual Twitter y telegram es gran potencial para recaer. He empezado hacer ejercicio, a tener una dieta con verduras y arregle mi guitarra electrica, la idea es resistir un mes, y así aumentando. Ánimo, llevo tres días y le seguiré estaré pendiente. Ojalá se ouediera crear un grupo de WhatsApp sería ideal,

Saludos compañero de lucha.

 

Siguiendo con la línea del desapego que tanto he estado comentando recientemente, hay una cuestión que no había notado hasta que decidí abandonar a mis referentes y algunos amigos: desde el punto de partida eran relaciones basadas en apego y dependencia, ninguno de ellos me valoraban por lo que soy, es más, caí en cuenta que yo mismo no valoraba y agradecía a muchas personas de mi círculo cercano, algunos de ellos amigos de mis amigos y ya saben, lo de estar abajo en la jerarquía social y sus consecuencias, y no se queda ahí, la raíz del problema es que yo mismo no me valoraba a mí mismo y tenía pocos filtros para aceptar personas en mi vida, cuestión que irónicamente detestaba y criticaba de, por ejemplo, mi padre, ya no suena irónico que tengamos los mismos genes, realmente no importa qué tan inteligentes seamos ni qué tan alto concepto tengamos de nosotros mismos siempre podemos caer fácilmente en estás trampas precisamente porque son necesidades muy primarias e instintivas

No sé qué hacer ahora, sólo sé que estoy en un nuevo comienzo, aunque cada vez estoy más convencido de que mientras menos tienes que perder más posees (esta frase tiene sentido en mi cabeza ^^)

Puedo sonar negativo, pesimista e incluso cínico en mis conclusiones pero la verdad en ningún año me he sentido tan "despierto" como en este, y soy de creer que la sombra y la luz son igual de importantes por lo que no tengo problemas con aceptar este tipo de análisis más pesimistas entre comillas si el propósito final es mejorar

También, hoy recaí, but idk, no me vine abajo, digo, el sexo es una actividad perfectamente normal y placentera, es estúpido sentir culpa y remordimiento por algo tan normal, estoy seguro que gran parte de mis sentimientos negativos hacia las recaídas fueron por sobreestimar el rol del sexo en mi vida

Cito textualmente de @VeteranAnon en Twitter: "El horny es bueno, estar horny hace que los hombres puedan lograr cosas que no creían posibles, por eso debes canalizar tu horny y no desperdiciarlo en actividades pasivas que te llevarán al ocio y la inactividad.

El sexo se siente muy bien, y ciertos tipos de pornografía naturalmente son muy atractivos.

El punto del NoFap no es ser mojigato y odiar todo lo relacionado al sexo, se trata de reconocer y dominar los impulsos propios, conquistar los deseos como un hombre."

Tiene un muy buen punto en mi opinión