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  1. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Mucho ánimo, amigo.

    Una de mis pesadillas sería que mi pareja descubriera el tipo de P que me gusta, no porque me sea ilegal ni nada parecido, pero pertenece a una parte de mí que no quiero compartir con nadie. Así que lo que te he leído me hace empatizar mucho contigo. Me gusta como nos has contado tu historia, que es la de tantos.

    Un abrazo.
     
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  2. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    La verdad es bastante terrible. Antes de mi primer desafío aquí, debo decir, que el contenido P que estaba viendo, era incluso más bizarro, y realmente me siento humillado cuando pienso en eso, supongo que llevar tantos años expuesto a la P, sin advertir el efecto que tiene en tu mente hace que uno finalmente vaya decantando en fijaciones más absurdas. Realmente es una pesadilla como tu dices, que tu novia vea eso, ella tenía una opinión incluso idealizada de mi, y con eso me caí. En el momento intenté inventar una excusa, pero igualmente me sentí idiota, enfermo, y humillado. Como te decía, lo peor es que eso no se olvida fácilmente, y se que ella a veces lo recuerda. El fin de semana pasado, estuvo en mi casa, y usaba mi computador, yo estaba nervioso porque tenía una carpeta de P oculta, y tenía ansiedad constante de que la encontrara, ya que le había dicho que había dejado de ver ese tipo de P. En fin, ahora es buen momento de dar un paso al costado, y definitivamente parar con esto, renovar mi energía para otras cosas, aprovechar mi tiempo. Tener un motivo para sentirme orgulloso. Gracias por tu respuesta.
     
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  3. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Nada, hombre.

    Las historias de todos nosotros son parecidas. Cada uno lo afrontamos como podemos. Yo he intentado dejar esto decenas de veces. He estado mucho tiempo, luego he recaído, he tenido periodos cortos, más largos... Ahora llevo siete días sobrio, y creo que esta vez he cogido una buena ola. Después de una semana me siento enormemente tentado, pero de momento lo llevo bien. Digo de momento porque sé que no significa nada, pero estoy trabajando en mi forma de percibir esta tentación. En lugar de percibirla como algo contra lo que debo luchar, me parece más bien que es algo sanador, un síntoma de que estoy mejorando. Siete días todavía me parecen pocos, pero tengo buenas vibraciones.

    P es una escalada. Conforme consumes necesitas contenidos más extremos. No es distinto a cualquier hábito adictivo, como el tabaco: empiezas fumando un par de cigarros los fines de semana, y cuando te das cuenta, consumes más de un paquete diario. El cuerpo siempre necesita aumentar la dosis. En mi caso, la búsqueda de novedad me ha llevado al uso de app de contactos y chats, en busca de amistades virtuales con las que mantener S virtual. Si no corto, el siguiente paso puede ser perfectamente el buscar estas amistades en el mundo real. Me encamino al fin de la vida que conozco, y no estoy dispuesto. Caigo, pero lucho como un león.

    Durante los últimos meses he intentado superar mi adicción a PMO por mi cuenta, y he estado ausente del grupo. Me doy cuenta de que eso fue un error, porque aquí es donde me puedo desahogar. Me siento un poco pesado, porque escribo mucho, pero ahora mismo lo necesito.

    Gracias a ti, y a todos.

    Un saludo.
     
  4. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Hola buen días compañeros de lucha, llevo dos días de recaídas y esto sigue empeorando, por favor que consejos me dan, necesito un aliento en estos momentos,
     
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  5. Fmérida

    Fmérida Fapstronaut

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    Hoy un mes y medio después quiero compartirles algunos avances que he notado.


    No recuerdo otro mes que hubiera sido tan emocionante, ha sido el mes de la montaña
    rusa un sube y baja, las mejoras se dejan ver desde que he abandonado la pornografía.

    El caucho de la fuerza de voluntad está más fuerte que nunca, siento que
    no soy tan egoísta conmigo mismo, me permito quererme más.


    Hace un mes inicie a hacer ejercicio en casa con una aplicación que descargue a mi móvil,
    las mejoras en mi cuerpo no se han hecho esperar, ahora consumo menos grasa y mi piel
    me lo agradece.


    Mi confianza ha aumentado, a tal punto de acercarme a unas chicas
    en un centro comercial. Estaban dando giros de baile dije -hola chicas bailan muy bien,
    ¿me enseñan?- una de ellas me dijo por su puesto... También una chica que hace un buen
    rato conozco y siempre me imponía con su mirada y sus conversaciones sexuales la he logrado
    desarmar. he logrado crear atracción a tal punto de robarle un beso sin pedirle permiso.


    Esto no lo hago para narrar lo “grandioso que soy” o ser arrogante, simplemente es lo
    que me ha pasado, y que antes no me daba permiso de hacer por falta de fuerza emocional.


    Sin duda lo asocio a dejar de consumir pornografía esto me ha dado más poder sexual. (Ahora no recomiendo a los que están comenzando con NOFAP a hacer esto, por que si una chica nos rechaza posiblemente nos deprimimos y nos desquitamos con nuestro amigo el ganso).


    Mil gracias...
     
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  6. Fmérida

    Fmérida Fapstronaut

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    Felicidades esteban sigue adelante, yo llevo al rededor de mes y medio sin consumir PMO-
    algo que me a funcionado a mi es darme cuenta de los activadores.
    Activador: Objeto, pensamiento o persona que te recuerda masturbarte y consumir pornografía.

    Celular, computador, revista (objeto), se te viene a la cabeza lo bien que la pasabas cuando te jalabas el ganso, las curvas de esa mujer tan sexualmente atractiva (pensamiento), vas por la calle y ves esa chica que tanto te excita y de inmediato nuestro cerebro lo asocia con la pornografía.

    resumido: observa tus pensamientos y descubrirás tus activadores.
     
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  7. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Yo te diría que lo primero es que no te sientas mal. Has recaído, pues ya está, no pasa nada. Esto es un proceso largo, y puede pasar. Nada, has caído, analiza por qué, apúntalo en algún sitio y pregúntate cómo lo hubieras podido evitar. Intenta repasar todo lo que ha ocurrido: cómo te sentías antes de la recaída, cómo estabas durante y después.

    Una de las cosas más importantes, creo, y más difíciles (o la más difícil para mí), es lidiar con esos momentos tan potentes de tentación. Ese momento justo en el que estás a punto de caer, que vas cuesta abajo. Anular ese momento es lo más complicado, porque de alguna manera ya has aceptado que vas a usar PMO.

    Pero sobre todo, lo primero: piensa que no pasa nada, y utiliza lo mal que te sientes para retomar el proceso y coger nuevas fuerzas. No te desmotives nunca, aunque recaigas mil veces, porque te levantarás mil y una vez. Eso es así

    Un abrazo.
     
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  8. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Así es, es un efecto clarísimo cuando ya llevas un mes o más sin caer, tu seguridad aumenta inmensamente, quizás porque confías en tu fuerza de voluntad, porque ha sido difícil y aún así no has flaqueado. Te felicito y sigue adelante, no tendrás nada de que avergonzarte frente a cualquier chica.
     
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  9. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Estoy seguro que tomando las medidas adecuadas, vas a poder desprenderte del hábito. Ahora es importante que revises bien cuales son las situaciones y los factores involucrados en tus recaídas. Hay que identificar los gatillantes y eliminarlos, es la única manera. Si encuentras en tu día a día material erótico que te induce a quedarte fijado ahí mirando, elimina esa posibilidad. Es duro, pero es la única manera.
     
  10. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Amigo, concentrate en tu objetivo y lo vas a lograr, aisla los gatillantes. Si estar solo es un gatillante, busca compañía, si estar mucho tiempo en tu habitación es un gatillante, trata de no estar ahí, enfocate en cualquier otra cosa, y superarás el impulso.
     
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  11. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Mil gracias, evitaré los detonantes (falta de sueño y reemplazarlos por otras cosas, mañana empiezo a trotar, y controlar los impulsos. No tengo ninguna red social ninguna así que me ayudara y me compraré mi guitarra acústica para contrarrestar. Gracias
     
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  12. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Agradezco tu empatía, uno se siente de lo peor como si al mirarte el espejo te causará repulsión, pero hay que quererse aunque esto suene a cliché en estos momentos de bajeza y desespero toca valorarse y levantarse. Espero que te esté yendo bien en esta lucha, y de nuevo gracias.
     
  13. Seriel

    Seriel Fapstronaut

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    Qué onda gente?
    Este es mi proyecto de mejora personal, algo que me he estado planteando desde hace mucho y que por fin encontré las fuerzas y la valentía para empezar.

    Para hacer la historia corta, soy adicto a la masturbación y a la pornografía desde los 9 años, algo que descubrí muy común en Latinoamérica XD, y gracias a esa maña me ha pasado desgracia por desgracia en toda la adolescencia, desde alejar a las mujeres y algunos amigos, hasta alejarme yo mismo de todos ellos, no saber qué decir, de qué hablar (que no sea sobre porno) o hasta sentirme muy miserable y verme a mí mismo con asco hasta algunas veces. Y gracias al COVID tuve tiempo de sobra para reflexionar, descubriendo que la raíz de todos mis males era la cochina adicción.

    Por ello, decidí, luego de ver varios videos del tema y de hablar con un psicólogo, que lo mejor para mí es alejarlo definitivamente de mi vida y de esto va este post, quería compartir con ustedes el plan para mejorar mi vida:

    Para empezar, hacer el Nofap por 90 días era poco para el daño mental que tengo, por lo que haciendo cálculos y viendo estudios de adicciones, lo mejor es hacerlo por 180 días como mínimo, ya lo practiqué antes y miserablemente llegué sólo a 1 mes, pero he ido practicando poco a poco.

    Luego, ir haciendo las cosas que nunca me atreví hacer por miedo al rechazo durante estos 180 días, ya sea hacer ejercicio, hablar con extraños, estudiar a fondo, etc.

    Y para acabar con la primera fase, como recompensa por los 180 días, tendré un org*smo al acabar este tiempo con una chica que llevo conociendo desde hace tiempo y que ambos nos tenemos ganas (si no funciona con ella, tendré que usar $$ para ir a la zona rosa de mi ciudad :c ).

    Como sé que mi percepción sobre las mujeres cambiará y mejorará durante estos 180 días, puede que la parte final de la fase 1 cambie, todo puede estar sujeto a cambios dependiendo de cómo vaya progresando.

    Después de los 180, iniciaré la fase 2, la cual estoy planeando hacerlo con más detalles en medio, y obviamente ya no restringirme tener relaciones sexuales.

    Gracias por llegar hasta aquí y leer todo esto :), he empezado haciendo ejercicios para aumentar mi estatura y hoy han pasado 15 días desde que inicié, por lo que el día que escribo esto es el día 16.
     
  14. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Interesante que te premies, me recuerda lo importante que es celebrar mis logros. Saludos!
     
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  15. Esteban00

    Esteban00 Fapstronaut

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    Hola bro me identifico mucho contigo, también en el 2019 estuve muy juicioso y participativo en este lugar. Soy muy vicioso y me encanta el placer el cual no me averguenzo. Sin embargo si he notado que cuando no duermo bien o estoy muy estresado y consumo weed, se me es mas facil recaer. No me gustaría dejar de compartir con la weed y otras sustancias, sin embargo si me gustaria tener mas autocontrol sobre ellas y usarlas como un beneficio en ves de un perjuicio. La verdad me ayudas a observar que la adicción al pmo es algo que nos puede acompañar toda la vida si nos perdemos en nuestros vacios emocionales. Pienso que la clave es responsabilizarnos de esa ansiedad y encontrar que vacio la pmo quiere llenar. Saludos!
     
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  16. Nicolas5432110

    Nicolas5432110 Fapstronaut

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    Yo te diría que independiente de la novia con la que salgas nunca es excusa para hacer PMO, eso de que tu novia te descubrió ya es un síntoma negativo del PMO, ella te recuerda eso porque le hace daño saber que no estas lo suficientemente satisfecho con ella y por eso recurres al PMO.

    Me alegra saber que estas nuevamente comprometido para dejar el PMO, esto es un proceso a muy largo plazo, para toda la vida.
    1. "no cuentes los días haz que los días cuenten"
    con esta frase me refiero que en este proceso de recuperación no va con contar los días, viene del proceso que haces en ti mismo por mejorar cada día, te pongo un ejemplo una persona que recaí cada 4 días y después de varios intentos llega a los 30 días y tiene un desliz, el desliz no significa que llego al día 0 y después se desmotiva y piensa que nuca va salir, por eso es el problema de contar los días, que después del desliz uno piensa que todo lo perdió pero es todo lo contrario se ha hecho un gran avance durante eso 30 días.
    2. Implementa el Método Kaizen =mejora continua.
     
  17. Elzapadelagente

    Elzapadelagente Fapstronaut

  18. Anónimo 014

    Anónimo 014 Fapstronaut

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    Muy interesante, a veces pensamos que con recaer por x días no hay avance cuando si lo hay, lo verdaderamente útil es aprender de la caída y evitar la misma piedra. Por eso funciona tener un diario y anotar. En la pared tengo "un día a la vez" y quizás en un futuro diga llevo tantos días limpio y el sentirse libre y con paz mental.
     
  19. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Hola amigo, te hablo desde Chile, me alegra que hayas tomado la decisión, por lo que veo, has comenzado con el PMO desde bastante temprano en tu vida, por lo que me imagino que el hábito esta bastante arraigado, yo comencé un poco más grande (tipo 10 u 11) no lo recuerdo exactamente, e igualmente me cuesta esfuerzo dejarlo, ya que lo he practicad durante toda mi vida. En ese sentido, creo que es importante, mentalizarte bastante, ya que habrán dificultades en el camino, frustraciones, etc. Y al mismo tiempo, si logras ir avanzando también verás grandes gratificaciones.
    Cuando mencionas lo de la recompensa de O al final el proceso, te sugiero, que te no te plantees la meta de esa forma, pensando en: voy a aguantarme 180 días para luego recompensarme. Creo que la recompensa real la irás viendo en el proceso mismo, si quieres ligar con esa chica que comentabas, estoy seguro que podrás lograrlo, superarte en tu fuerza de voluntad te dará tremenda seguridad y ese es el atractivo número para cualquier chica, no esa seguridad de cartón tipo "chico malo", sino la seguridad de tu fuerza, de tu capacidad de autocontrol, de la determinación.
    Además si me permites, creo que al avanzar en el Nofap, al menos yo fui sintiendo que mi energía libidinal estaba muy fuerte, pero no en el sentido de querer recaer, sino en el sentido, de estar mucho más dispuesto que antes a ser valiente, a tomar las oportunidades y a crearlas también, si quieres que algo pase con una chica, debes hacer que eso ocurra, y hacerlo con estilo, sin torpeza, sin desesperación, tratándola bien, demostrando tu inteligencia y empatía, eso de seguro funcionará. Creo que eso me llevó en ese momento a una "bonanza" de atractivo, que fue bastante exponencial, ya que al tener buenas experiencias, fui logrando mayor seguridad, y eso me llevó a más buenas experiencias. Solo, comentarte, has tomado la mejor decisión, la mejora es integral, en diversos aspectos de tu vida, por eso yo estoy también aquí, ya que he recaido, pero no me siento tan frustrado, creo que simplemente debo seguir con firmeza la metodología, y gran parte de esa metodología para mi es estar aquí leyéndolos, aconsejándolos, en este diálogo que nos hace más fuertes a todes.

    PD: Personalmente soy de la filosofía, de no deprivarte de los O con otras personas, creo que los O en solitario son los que pueden tener un efecto nocivo, así que si se da la oportunidad te recomiendo tomarla.
     
  20. 01010101

    01010101 Fapstronaut

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    Si, comparto mucho eso que dices, también soy una persona que gusta mucho de disfrutar, y si comento lo de una "cierta adictividad a la weed" es porque también tengo ligado en mi cabeza que cuando estoy solo en casa, la weed me superpotencia el deseo de PMO. Por eso siento que debo usarla con cuidado, quizás limitarme a consumirla cuando este con mi novia (disfrutamos mucho hacerlo con el efecto de la weed entre otras cosas) o cuando este acompañado de amigos, ya que disfrutamos mucho de escuchar música o de tocar instrumentos, bajo ese efecto. Pero cuando estoy solo en casa, y me encierro en lo de fumar, tiendo a recaer. A veces, he usado la weed incluso como un potenciador de esas sensaciones, por eso me es difícil pensar en consumirla solo en casa sin miedo a recaer.
    Estoy de acuerdo con lo de los vacíos emocionales, y siento que en general, en la vida, ir dejando la PMO es sinónimo de ir madurando, ya que al dejarla, enfoco mi energía en hacer cosas, en mejorar mi entorno, en resolver mis problemas, en cumplir mis metas, tengo la capacidad de salir de mi mente y mis deseos personales, y puedo ponerme a pensar de qué manera puedo a ayudar a otros, hacer un aporte, dejar de estar como idiota aislado en el vicio.
    Buenas noches amigos, y mucha fuerza, que esto no es fácil, pero se puede!
     

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