NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Bienvenido y felicitaciones por unirte a la comunidad y comenzar a cambiar tu vida! Aprovecho para compartirte el enlace del post que siempre damos de bienvenida que puede tener información interesante para tu proceso:
    https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Este es otro de los mensajes de bienevenida
    https://forum.nofap.com/index.php?t...zar-el-proceso-de-reboot.292847/#post-2766904
    Has hecho algo muy bueno llegando hasta aquí.
    Aprovecho para decirte que uno de mis fetiches, pues soy homosexual, es la ropa interior. La foto que has puesto en el perfil verdaderamente es inocua, al menos para mi, pero tenemos que tener mucho cuidado, pues lo que parece inocuo para uno para otro puede ponerle en un aprieto.
    De nuevo bienvenido, y que tu estancia aquí sea muy fecunda.
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    Sigo en una buena racha. De vacaciones. Algo desconectado de las redes y del foro. Pero con vosotros
     
    kooldud, Carlosuke72, Manv and 3 others like this.
  2. Día 3: tuve un extraño sueño de self-validation, idk, de un tiempo a acá he estado obsesionado con no sentirme mal cuando hay personas falsas y presumidas frente a mí y como que este sueño fue de eso, intentando comprender, integrar y no juzgar su ego.

    Me levanté cerca de las 5 pm, mañana lluviosa, como todos los días meditaré 10 minutos e iré a ejercitarme al parque.
     
  3. Andresuito

    Andresuito Fapstronaut

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    Hola, queria preguntar por aquí algunas dudas que tengo para ayudarme en el desafío NoFap. Ahí les van:
    ¿Alguien sabe de algún buen bloqueador de aplicaciones y/o pornografía? Ayer volví a la pornografía y para no volver a caer quiero descargar algún bloqueador de aplicaciones y pornografía. Ahora mismo solo tengo blocker X y appblock, el primero es muy fácil de desactivar si solo tienes la parte gratuita, pero no puedo permitirme comprar la versión completa. Con la segunda app no tengo problema, pero me gustaría saber de alguna app más para tener mayor control y seguridad.

    ¿Algún consejo para quitarme de la cabeza las fantasías sexuales, los pensamientos y las ganas de recaer? Esto me suele pasar mucho, sobre todo los primeros días cuando no tengo nada que hacer me vienen a la cabeza muchas cosas de este estilo y suelo acabar recayendo.

    Y por último ¿Ver pornografía, tener pensamientos eróticos o fantasías cuenta como recaída? Como dije en la primera pregunta, ayer volví a ver pornografía, pero no se si debo volver a empezar o puedo seguir con mi racha.

    Gracias por leer.
    Un saludo
     
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  4. yarodMGTOW

    yarodMGTOW Fapstronaut

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    hermano yo en el móvil estoy utilizando Porn Blocker, pero he comprado la versión de pago... no puedo recomendarte la gratuíta...
    y en el pc instalé Detoxify, pero la verdad que ni siquiera he hecho el intento de probarla...
    en cuanto a lo de las recaídas te puedo dar mi opinión...
    fantasear o tener pensamientos yo creo que no cuenta como recaída ya que es algo prácticamente involuntario y mecánico... lo que sí es conveniente es trabajar y aprender a deshacerse lo antes posible de esos pensamientos que vienen en oleadas, ya que si los dejas instalarse te van a suponer una tensión que pondrá seriamente en compromiso tu intención de no M...
    Ver porno, si lo haces voluntariamente, si conlleva recaer, te va a bombardear la mente con estímulos sexuales perjudiciales que con toda seguridad también te acaben haciendo M...
    Por la experiencia que yo estoy viviendo, cuanto más alejado de todo estímulo te mantengas, mejor. Yo estoy comprobando que hasta sufrir en un día el ataque de muchos pensamientos de ese tipo me resta un montón de energía...
    Un abrazo, cuídate mucho
     
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  5. La mejorcita que uso es Safe Surfer, en un momento le pedí a mi hermano que le pusiera una clave por mí para no tener acceso, y aunque no tengo la autoridad para decirlo la verdad el mejor bloqueador de P es pasar menos tiempo en internet.

    Garry, un clásico de los investigadores del P menciona una frase que me gusta mucho que es: "cuando eres un adicto todo es más o menos aburrido, excepto el sexo que es súper estimulante", a la hora de reprogramar tu mente y tus pensamientos es normal que el placer sano no sea tan estimulante como las fantasías sexuales al principio.

    Tener uno que otro pensamiento esporádico de P es lo de menos, es bastante normal pensar en sexo, pretender no tener ningún pensamiento P es como pretender no pensar durante la meditación, es imposible, sobre todo cuando llevas tiempo con la adicción, y nuestros pensamientos son más automáticos de lo que nos creemos, pero recrearte en tus fantasías es en donde puede volverse un inconveniente; el point del reboot es precisamente reprogramar estas fantasías por pensamientos que te produzcan placer sano, es una cuestión bastante más mental que de pura y dura represión.

    Sobre la racha lo mejor es volver a cero, es sin PMO y ya caíste en P, la honestidad consigo mismo ante todo, recuerda que no es la cantidad de días sino la calidad.

    Aclaro que mucho de lo que digo es teórico y algunas cosas siquiera las he puesto en práctica xD (no soy un gran referente de rachas, llevo 2 días sin PMO), namás pa que no te obsesiones y tomes sólo lo que has verificado y te sirve.
     
    Last edited by a moderator: Aug 3, 2021
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  6. Ya medité, no me fue tan bien en esta meditación y creo que fue por tener metas y objetivos durante la meditación, ¡tenía que calmarme a toda costa! y no funciona así, tomo nota. Y nuevamente olvidé meditar antes de ejercitarme, mi objetivo es meditar antes y después de ejercitarme así que tomo nota también.

    Mi rutina actual es salir a ejercitarme a las 5 am, vuelvo a las 7 am a mi casa, desayuno, surfeo en internet, espero el gameplay de una streamer a las 10 am y de ahí no hago nada, espacio que seguramente ahora ocupe alguno de mis proyectos que no sé cuál elegir, y a las 2 pm dos veces he sentido el impulso de volver a Twitter por lo que hoy saldré a las 2 pm, además que quiero crear el hábito de salir más seguido porque estoy mucho tiempo en mi cueva sin hacer nada, si salgo seguido menos desidia sentiré de encontrar un trabajo.
     
  7. Jonier Rodriguez

    Jonier Rodriguez Fapstronaut

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    A mi también me aprecias verdad? jajaja
    "Hacemos bien en no hacerlo más difícil para los demás" Es lo que dije al final pero no propongo como norma a nadie como debe vestirse, la responsabilidad siempre va a recaer sobre mí sí es mi problema y si yo disparo el de alguien más pues hago bien en no hacérselo más difícil. Pero bien, la biblia dice tambien "¿por qué ha de ser juzgada mi libertad por otra conciencia?" sigo siendo libre de hacer lo que mi conciencia me deje sin importar la conciencia de los demás, porque pues es mi vida.
     
  8. kowhte

    kowhte Fapstronaut
    NoFap Defender

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    Yo te aconsejo que comiences a crear habitos de modo que te mantengas ocupado, y evites caer en las fantasías. Pero si tienes esas clases de pensamientos no los reprimas, solo dejalos pasar, dejalos que fluya, no te recrimines por ello. Te recomiendo que consultes algo llamado "efecto rebote" que es cuando intentamos reprimir una situación o pensamiento, esta queda en nuestra conciencia y antes nos atrae hacia lo que queremos evitar.

    Respecto a si debes reiniciar tu racha, lo importante es comenzar a cambiar tu estilo de vida, a entender porque presentas un problema con el PMO. Entiendo que el contador te pueda ayudar a mantenerte motivado pero a veces puede ser contraproducente, porque el ver tu contador en 0 días sientes que debes comenzar desde el principio y eso a veces no es así. Entonces lo mejor es que cambies de estilo de contador, por ejemplo en un calendario colocas con un chulo o de un color los días que te mantuviste libre del PMO, y con una equis o otro color los días que no. De este modo tienes una mejor idea de como vas avanzando.

    Animos.
     
  9. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Mi consejo, que igual te puede parecer excesivo, es que te crees el hábito de leer el foro desde el inicio, y vayas aprendiendo sobre todas las circunstancias de nuestra adicción, de la pornografía, de los pensamiendos...A corto plazo te va a servir menos que un bloqueador, pero a largo plazo de formará, te llenarás de experiencias compartidas, aprenderás de ti mismo, te harás más responsable en tu proceso....lo que no quita que pongas un bloqueador, pero todo bloqueador se desbloquea fácilmente...es una barrera que, como bien sabemos, se salta.
    Algunas claves que me dáis:
    Manejar la fusfración vital..sin fustración no avanzamos

    No revolvarse en el lodo de la caída, levantarse y continuar, no cómo si tal cosa, sino aprendiendo de lo sucedido, pero sin culpabilización. No es sencillo pero no es imposible.

    La meditación es la clave del equilibrio personal, del descubirmiento del verdadero ser, un camino de liberación. Practicarla habitualmente es un bien para uno mismo y para la humanidad. Lo digo por propia experiencia.

    Así está la madre del cordero, querido, no pensar en nada ( siempre habrá distracciones), no aferrarse a ningún pensamiento, concentrarse en la respiración, una y otra ve, una y otra vez, una y otra vez.

    A practicar, a las 4.30 ( yo me he despertado un poco más tarde, pero no mucho más) o a cualquier hora.
    He trabajado mucho el eneagrama, y en una época de mi vida fue muy importante ayuda para conocerme y aceptarme...le ayudado a los demás a descubrirse con el enegrama. El número te lo tienes que poner tú, como estás tratando de hacer.... por lo que te conozco desde hace tiempo....un nueve ni por asomo, querido...un cuatro ( yo son un cuatro de libro) tampoco. Un cinco no me pega nada... Puede, efectivamente, que seas un siete. ( la consulta es gratis, solo por el cariño que te tengo y lo que discrepo de ti a veces);)
     
    Last edited: Aug 3, 2021
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  10. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    has probado con los ejercicios de respiracion wim hof? en lo personal es algo que me ayuda mucho en casos estres o ansiedad
     
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  11. Hola a todos, espero estén bien.

    Por acá hoy en una crisis de vacío y existencial, no por el PMO (sí, intuyo que en parte) pero sobretodo por un conjunto de situaciones, el no ser muy sociable, no me sé organizar, no me concentro, mis prácticas no sé cómo pero no avanzo... sumando un apego a la computadora al vivir solo, lo uso para llenar la soledad lo reconozco

    Necesitaba un desahogo al menos escribiendo, y sé que siempre digo voy a cambiar etc, pero las palabras se las lleva el viento. Por ello esta vez prefiero dejarle ahí y que mis actos sean los que me hablen.

    Abrazo a todos
     
    Last edited by a moderator: Aug 3, 2021
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  12. YHTBALFY

    YHTBALFY Fapstronaut

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    Hola compañeros. He tenido unos días muy atareado y no he encontrado momentos de sosiego para seguir estudiando o leyendo acerca del NoFap, o venir aquí a publicar y escribir lo que me va sucediendo. Me di cuenta de que cuando uno para de estudiar está perdido, "el demonio de la tentación ataca" y ya no ves motivos para seguir luchando y acabas cayendo.
    Simplemente desearos un feliz día. Un abrazo!
     
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  13. Dije que a las 2 pm me impulsaba la tentación de abrir Twitter y que iba a reemplazarlo por una salida y así fue, acabo de llegar de la biblioteca, no a leer ni nada en particular, no soy mucho de leer, sólo porque fue lo primero que se me ocurrió a ver si lo integro en mi rutina.

    En lo que queda de día veré un gameplay que tenía pendiente, y mañana o pasado mañana comenzaré un nuevo proyecto en lo que mi hermano arregla su horario de sueño.
     
    Last edited by a moderator: Aug 3, 2021
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  14. Carlosuke72

    Carlosuke72 Fapstronaut

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    Hola hermano, trataré de responderte desde mi experiencia. En cuanto a bloqueadores uso ambas aplicaciones que tu mencionas y también las uso de forma gratuita. Lo complemento con un DNS llamado Opendns que me bloquea sistemáticamente sitios web por categorías, incluyendo el PMO, chats, redes o incluso videojuegos para no distraerme, además de que es completamente gratuito (se que suena complejo lo de un DNS pero es bastante fácil, si alguno tiene dudas o no entiende como usarlo puede iniciar una conversación o preguntarme públicamente por acá y estaré dispuesto a ayudar). Finalmente te recomiendo usar el mejor bloqueador que es el autocontrol. En mi proceso he creado y buscado mil formas de saltar las barreras y buscar como evitar los bloqueadores para recaer hasta que finalmente recaí desinstalándolos por completo. Ahí sentí que si voy a tomar la decisión de usar un bloqueador tengo que actuar acorde a eso. Simplemente pienso que es muy engorroso desactivar y luego volver a activar un bloqueador por unos segundos de placer efímero y prefiero controlarme y centrar mi atención en algo mas.

    En cuanto a tu segunda pregunta te puedo decir que lo mejor que puedes hacer es cambiar todo lo que estés haciendo en ese momento para cortar el pensamiento. Si estas tumbado en la cama y te atacan esos pensamientos levántate de inmediato y sal a caminar o hacer flexiones. Además que te recomiendo aprender a lidiar con los pensamientos y no darles poder. A mi antes cuando recordaba algo especifico que se haya quedado en mi mente del PMO (imágenes, videos etc) me atacaba una ansiedad horrible por repetir eso y volver a practicar una "ultima vez". Cada vez que surge una urge de ese estilo me levanto, camino o hago ejercicio y regreso y abro el foro para aligerar la mente. Me ha funcionado mucho mas que darle vueltas una y otra vez al pensamiento.

    Finalmente con tu ultima pregunta he de decir que eso lo decides tu, es decir, que te permites o no hacer. Personalmente cuento como recaída en mi proceso el ver P, hacer M o mantener relaciones. Así como para el proceso de alguien mas se puede permitir lo ultimo que yo no. Lo importante es que adecues eso a tu proceso y te pongas limitaciones basadas en tus problemas por resolver o tus objetivos por cumplir. Te invito a que hagas esa reflexión en ti mismo y la compartas para reforzar tu proceso. Un saludo y éxitos hermano.
     
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  15. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    hola hermano, te entiendo y he pasado muchas veces por esas crisis. se que no es nada fácil pero intenta hacer lo contrario que te dice tu cerebro, si tienes ansiedad social ve por hay hablando con gente, tu cerebro se resistirá un poco pero con el tiempo te iras adaptando. sobre la organización intenta tener una agenda donde puedas organizar mejor tu dia, con rutinas o cosas que quieres integrar, si tienes una pizarra donde organizarte perfecto o si no una hoja de papel. en cuanto a la concentración algo que me ha ayudado mucho es la lectura y la meditación, ya que se trata de mantener el enfoque en un determinada acción. aunque claro hay días donde la mente se ve muy abrumada por muchas cosas, yo en esos casos apago todo lo que es tecnología, agarro un libro y leo; o simplemente me pongo a escuchar los ruidos del exterior eso me ayuda a mantenerme enfocado en algo que no es mi mente.
    sigue mejorando hermano en lo que puedas, no todos los días serán perfecto, seria irreal si así lo fuera.
     
  16. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    lo peor del porno es la desconexión que los causa del mundo exterior, nos limita a una pantalla y a la soledad autoinducida. a mis 18 años a sido una dura batalla realmente, por momentos he estado arriba pero la he pasado mas abajo. pero lo que me deja feliz es que no me he quedado hay abajo y he salido muchas veces de situaciones que pensaba que iban a ser complicadas de salir. aunque aun me queda mucho que explorar siento que estoy cerca de la salida, aunque recaiga ahora mismo 5 veces sigo pensando que estoy cerca de salir. porque le he quitado el control a la adicción de mi vida, ya no me controla las 24 horas del día. soy cada vez mas consiente de mi vida y he aprendido a tomar diferentes puntos de vistas de cada situación. antes todo lo veía desde el lado adicto, cada acción que hacia la enfocaba en el pmo, ahora estoy aprendiendo que mas allá de esta doble vida, esta nuestra vida principal que es mas importante. al quitarle cierto poder a la adicción y no dejar que los defina nos pone un paso mas adelante.
    no se rindan, no descuiden su salud y intenten hacer cada día cosas que los acerquen mas a sus objetivos
     
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  17. Choqu

    Choqu Fapstronaut

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    @Andresuito Personalmente pienso que esto no sirve de nada si no se tiene fuerza de voluntad ... Antes tenía una aplicación para bloquear ese contenido y siempre me las ingeneaba para desactivarlo y siempre terminaba viendo P. Al final termine quitandola. Tal vez si pruebo el servicio premium sea diferente
    PD: donde puedo entrar al foro que no sea por medio de google, hay alguna aplicación?
     
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  18. Una pequeña reflexión y es que nunca me permití sentir el estrés, siempre buscaba a un apoyo para que me acompañara en mis decisiones, pero a la hora de tomar el liderazgo o crear una estrategia de ventas no hay apoyo que me pueda ayudar, yo soy el apoyo.

    Incluso como que a veces me buscaba discusiones acaloradas innecesarias para librarme del estrés que no sabía gestionar, ya me estoy ejercitando pero quizá empiece a gritar de forma artificial o algo cuando tenga mucho acumulado, he visto algunos incluso que controlan el uso del cigarro pero no tengo ganas de adquirir una nueva posible adicción.

    Y ahora cerca de las 6 pm tuve más síntomas del síndrome de abstinencia, afortunadamente lo superé relativamente fácil.
     
  19. Recién acabo de entrar a Twitter a las 8:20 pm, entiendo que el motivo es subconscientemente buscar P de manera "indirecta", voy a cambiar mi chip y creerme que entrar a Twitter es más que sólo entrar a una red social y es como entrar a otra página P.

    No recaí en P pero voy a reiniciar mi contador mañana, ahora hay que dormir.
     
  20. Alejandro meneses

    Alejandro meneses Fapstronaut

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    durante meses Twitter fue el sustitutito de las paginas P, entraba a el buscando cualquier cosa, pero el verdadero objetivo era ver P de manera casual. y realmente Twitter es la red social del P ya que no existen ninguna restricción hacia el contenido explicito. por eso creo que es mejor estar alejado de toda red social que no te aporte algo.
    y que bueno que hayas identificado ese problema del Twitter, ahora pregúntate ¿que puedo hacer para evitarlo?
     

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