NoFap en español

Para usuarios Hispanoparlantes que deseen comunicarse en español.

  1. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

    24
    87
    13
    si, pero no te acostumbres a verla con buenos ojos, eso es la trampa, estamos aqui para liberarnos de ella por lo que debes mantenerte siempre consciente de que la tentancion es lo que estas evitando por lo que debes buscar razones para evitarla
     
  2. jackhausman

    jackhausman Fapstronaut

    Claro. Es mi enemiga. Pero eso no quita que esté ahí y no pueda escapar de ella.

    Prefiero no huir de ella ya. Aceptarla como parte de mí. Mirarla a los ojos y decirle: ponte cómoda, que hoy no voy a recaer. Mejor suerte mañana.
     
  3. Gadget1234

    Gadget1234 Fapstronaut

    7
    38
    13
    Buenas que tal...
    Hoy he estado a punto de recaer, pero creo reconocí el "momento" y decidí hacer otra actividad. Se que llevo pocos días, pero quisiera comentar sobre que cosas he estado haciendo en este desafío. Primero el hacerme una cuenta en este sitio, como una forma de dar cuenta a otros y a mi mismo de mi decisión sobre mantener este "reto", segundo, he realizado una especie de "detox" o "limpieza" para el uso de internet, es decir, intento disminuir al mínimo cualquier estimulo que pueda actuar como un "gatillante" o "desencadenante", tercero, intento plagar mi día cotidiano de actividades, y por así decirlo "alejar el aburrimiento", ya que, por lo menos a mi esos momentos me resultan complicados, los ocupo en actividades como salir a caminar, ir a estudiar a un biblioteca o cosas por el estilo, espacios que no tengan estímulos que puedan ser perjudiciales para el reto que estoy haciendo. Bueno anteriormente ya había leído algunos libros sobre esta temática, por ende tengo un leve trasfondo teórico en mi mente sobre esta problemática, principalmente el trabajo de Gary Wilson, Your Brain on Porn: Internet Pornography and the Emerging Science of Addiction, aunque leyendo

    -Números de días del reto: 4 días.
     
    Tobias church, Manv, Nazario and 3 others like this.
  4. Poco es el tiempo que llevo pero me está llendo bien con lo de salir a trotar, si todo va bien luego empiezo con tener una mejor dieta que noto que la tengo mala.
     
    Mang0 likes this.
  5. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

    24
    87
    13
    banda una cosa a tener en cuenta

    las redes sociales son inutiles, lo unico importante es el camino de tu propia virtud y lo que puedes demostrarte a ti mismo para hacer

    voy a compartir mi testimonio un poco para que vean

    yo en general he sido siempre una persona muy sana, a mi mismo me pensaba una persona timida y de pocas palabras, pero con el tiempo aprendi a conocer a la gente y a ser un sujeto muy social. Desde la secundaria tenia mi adiccion al PMO pero sin embargo siempre comi sano y me juntaba con muchas personas para hablar y desenvolverme, fue ahi que una ligera sensacion de malestar de ansiedad me dio pero no fue muy duro en la secundaria, no fue sino hasta la preparatoria que se hizo mas dura la sensacion, sobretodo por que me toco el peor salon de toda la escuela (con las peores personas y como yo soy muy sensible al aura negativa-positiva de las personas me fue peor) y ahi casi me llega a dar depresion y malestares por fobias sexuales y casi un desarrollo de parafilias

    pero no fue sino hasta 2 años atras que decidi quitar el PMO, y dentro de un año pude alcanzar ese "balance" que las personas intentan construir siempre, me veia sano, energico y siempre alegre sobretodo sin los malestares de ansiedad que me solian dar antes en el principio de mi prepa pero aun asi decidi seguir con el reto y alcanzar una racha mas grande.

    como se controla el estado de animo tan experimentadamente aun teniendo el habito del PMO? Simple, debes salir de tu zona de comfort y conocer mucha gente. Se debe de igual manera tomar bastante agua al dia, ejercitarse moderadamente cada dia y caminar muchisimo, debes caminar y no sentarte por que como dice soaring eagle "sentarse por largos periodos es igual a muerte".

    Sobre conocer gente puede ser virtualmente o en la vida real pero recomiendo mas en la realidad ya que se siente mucho mas vivo pero si tienes problemas con eso dejame enseñarte un truco:

    piensa que la persona con la que estas a punto de hablar no te conoce pero cuando estan cerca y se ven ambos estan pensando lo mismo "como hago para que me hable? Tendra interes en mi?" ambos tienen interes hasta aqui, todo bien

    ahora, debes presentarte, presentate energico, debes demostrar que realmente quieres pasartelo bien con esa persona, usualmente uso una presentacion rapida y ahondo con un tema especifico, lo primero que se me ocurre, o ya sea, lo primero que observe en la imagen que me presenta la persona sobre ella, aqui debes pensar en las posibles cualidades que tiene la persona y analizarla: que colores acostumbra a mostrar, que estado de animo lleva, como se presenta, que vocabulario utiliza, etc.

    usualmente suelo utilizar la empatia, osea, pensar en como se siente esa persona estando a mi lado y escuchandome por lo que intento ser ya sea lo mas alegre o lo mas serio posible dependiendo del estado de animo que tenga en ese momento, usualmente esto se ve en sus expresiones faciales, expresion corporal y tono de voz

    si se te dificulta hablar con personas en la vida real puedes utilizar medios virtuales para eso, pero ojo, DEBES INTERACTUAR CON DESCONOCIDOS el interactuar con desconocidos te abre como persona y te proporciona la capacidad de ver tu medio ambiente de diferente manera asi como tambien el como puedes analizar y ver a las personas lo que incurre muy fuertemente en el estado de animo y te ayuda a controlar emociones externas que las personas producen sobre ti

    si se te dificulta hablar con el sexo opuesto simplemente intenta crear un tono y un espacio en tu memoria en como interactuar sin la necesidad de ocasionar emociones negativas en la otra persona, intenta ser amistoso sin la necesidad de recurrir por comunicacion sexual por lo que deberas de mantenerte en un espectro bajo, ahondando en el caracter de la otra persona mas que en tus intereses personales

    suena algo dificil de hacer pero conforme vas adoptando tu propio sistema vas creando una adaptabilidad externa que te permite interactuar en entornos nuevos y escapar de tu zona de "comfort" lo que te capacita como ser humano y eso de igual manera afecta en tu estado de animo

    espero que a alguien le ayuden mis consejos, se que no son los mejores por lo que si conocen una mejor manera pueden responder y lo discutimos

    tengan buenas noches banda y que Dios los aguarde en su camino
     
    Manv, Nazario, Mang0 and 4 others like this.
  6. engelman

    engelman Fapstronaut

    1,727
    6,502
    143
    Tienes razón, pero se aplica a todo lo que hacemos a lo largo del día. Desde saludar con una sonrisa y desearles buen día a los vecinos, hasta tener una discusión o enfrentamiento con la pareja o con un compañero de trabajo. La cosa es ... cuanto más importancia le damos a algo y cuanto más tiempo le dediquemos, más nos puede influir (positiva o negativamente). No es una cuestión del PMO solo.
     
    Tobias church, Nazario and YHTBALFY like this.
  7. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

    24
    87
    13
    cierto y eso es lo que algunas personas que critican nofap no entienden, que no es solo de nofap sino de adoptar una vida con una sanidad optima para sacar el mejor lado de ti mismo, no simplemente aguantarte las ganas solo por que un pibito que se cree chad te dijo que te iba a hacer mejor persona, lo cual eso es completamente falso, debes adoptar habitos sanos si o si
     
  8. Carlosuke72

    Carlosuke72 Fapstronaut

    46
    235
    33
    Ey hermano, me gustan mucho tus consejos y sobre todo tu testimonio ya que en este punto de mi vida me siento muy identificado, gracias por compartirlo. Yo también creo que el conocer a más personas y salir de tu zona de confort como lo explicas es una gran herramienta para contrarrestar el PMO. Desde que entré a la universidad y empecé a socializar he logrado mejores rachas sin PMO y siento que es un fuerte impulso para abandonar definitivamente este hábito. Algo que le puedo recomendar también a quien tenga problemas para socializar es que simplemente se pregunte: "¿Que podría salir mal?" Siempre me digo eso a mi mismo al momento de interactuar con alguien nuevo, si me equivoco o cometo un error no pasa nada, después de todo dicha persona no me conoce y si por otra parte sale bien pues habré conocido a alguien nuevo y poco a poco me hago más sociable. La verdad no soy ningún experto, honestamente aún me noto tímido y me cuesta un poco, pero comparado con lo inseguro e infeliz que era antes solo con el PMO estoy seguro de que prefiero seguir conociendo gente y expresándome a ser esclavo de esta adicción. Éxitos en tu proceso bro.
     
  9. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

    24
    87
    13
    es de hecho un metodo infalible, lo mejor que puede hacer un ser humano es juntarse con otro ser humano e interactuar juntos, solo asi nos identificamos y nos construimos, somos seres comunitarios y sociales, debemos trabajar juntos para lograr nuestros propositos.

    Yo voy en la preparatoria, al principio socializar se me hacia dificil pero por la cuarentena estuve haciendo nofap lo mejor que pude y como soy un tanto compulsivo en mi empatia estuve ayudando junto con otros amigos a gente con problemas por medios virtuales (tan solo subiendoles el animo o dandoles consejos) y gracias a eso logras entender muy bien el como son los seres humanos, que les gusta y que usualmente no por lo que eso te capacita para socializar muy bien, en general, la socializacion sana es empatia y positividad pura

    por lo que se que con ese aire y esos intereses, la gente suele interesarse, no lo pueden evitar, si ves a alguien agradable te sientes atraido hacia el sin razon y mas si este tiene todos los caracteres sanos que representa a un ser humano real, en estos dias el hecho de que tengamos una sociedad con tantas modificaciones y cambios hace dificil realmente que nosotros como humanos nos comportemos como tal por lo que si queremos mantenernos vivos y alejados de caos debemos ahondar por nuestra salud bajo consideraciones profundas

    eso incluye hacer nofap y tener buenos habitos, habitos caracteristicos de un ser humano.
     
  10. Gadget1234

    Gadget1234 Fapstronaut

    7
    38
    13
    Carlosuke72 que notables tus palabras, por mi parte nunca lo había pensado de esa forma. Muchas Gracias por comentar tu experiencia en este espacio, me resulto de mucha utilidad.
     
    engelman, Nazario, Dank24 and 2 others like this.
  11. Gadget1234

    Gadget1234 Fapstronaut

    7
    38
    13
    Bueno hoy no tengo mucho que decir, solo quería dejar constancia de los "días de reto" que llevo realizados, y agradecer los post de algunos compañeros que he leído, los cuales me han sido de mucha utilidad.
    -Números de días del reto: 5 días.
     
  12. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

    16
    66
    13
    Hola.
    Este es mi primer post.
    Llevo varios días leyendo sus comentarios y hoy por fin me he animado a escribir.
    Soy un padre de familia, cerca ya de los 50 y con una adicción al pmo desde hace más de 30 años.
    Mi sentimiento de culpabilidad es enorme, ya que no solo me siento culpable por el pmo, si no porque además soy consciente del daño que le hago a mi pareja (aunque ella no lo sepa), porque me siento un padre "sucio" y porque soy una persona creyente y practicante.
    Mi problema es pasar todas las tardes solo en mi trabajo, frente al pc sin nadie que me controle ni me "moleste".
    Además, sufro de "Donjuanismo", esto es, obsesión por conquistar a cuantas mujeres se cruzan en mi camino para "utilizarlas" y abandonarlas después.
    Esto hace que mi problema sea aun mayor, ya que por las mañanas en mi trabajo siempre tengo alguna secretaria a mi cargo, a la que acoso sin tregua hasta "conseguirla", y después de esa a la siguiente y a la que venga después...
    Ahora llevo 30 días de abstinencia, pero no me siento muy animado ya que sé que más pronto o más tarde caeré.
    He probado (sin éxito) ir al psicólogo, pedirle a Dios que me ayude a superarlo, incluso he llegado a tomar pastillas antidepresivas para tratar el T.O.C. (Trastorno Obsesivo Compulsivo), pero no me sentaron bien y tuve que dejarlas.
    Me reconforta saber que no estoy solo en esto y que aquí hay mucha gente que está pasando por lo mismo que yo.
    Agradezco a todos los que se toman la molestia en escribir y animar a los más "necesitados", no me cabe ninguna duda de que ayudar a los demás es la mejor manera de ayudarse uno mismo.
    En fin, intentaré escribir con tanta frecuencia como pueda y ojalá sea para explicarles mis éxitos y no mis fracasos.
    Gracias por "escucharme" y mucho ánimo a todos los que estáis en esto.
    Un abrazo y a seguir luchando!!!
     
    Manv, engelman, Mexica027 and 6 others like this.
  13. Mang0

    Mang0 New Fapstronaut

    4
    30
    13
    El día de hoy recaí, no con P, pero aún así recaí. Estoy bajo presión y hoy me siento inseguro, sumado a que estuve toda la mañana con dolor testicular (blue balls), creo que fueron los disparadores. Estoy decepcionado.
    Tengo mucho que hacer, no se por donde empezar y al final no termino haciendo nada. Esto me pone mal. Trataré de comenzar a hacer algo productivo de una vez y luego salir a caminar o relajarme.
    Les hago una pregunta ¿Cómo hacen para aliviar el dolor por congestión en los testículos tras una erección? Me resultó insoportable estos días.
    Fuerza a todos!
     
  14. Dank24

    Dank24 Fapstronaut

    Hola buen día @Pop eye bienvenido y felicitaciones por tomar la decisión de comenzar a cambiar tu vida, llegaste al mejor lugar en español para reiniciar, acá puedes encontrar mucha información, vídeos, libros, etc... que te van ayudar a conocer al pmo y a ti mismo, pero tienes que ponerle mucha seriedad, constancia y perseverancia, no es un proceso fácil ni rápido, pero si es posible!
    Quiero compartir contigo el enlace con la información que recomendamos leer para los que recién ingresan: https://forum.nofap.com/index.php?threads/tips-utiles-para-comenzar-el-proceso-de-reboot.292847/
    Trata de leerlo todo y con atención, en medida que leas, estudies y conozcas sobre el pmo, mejor comprensión tendrás en tu proceso.

    Un fuerte Abrazo,

    Dank
     
    engelman, Pop eye, Nazario and 2 others like this.
  15. Gadget1234

    Gadget1234 Fapstronaut

    7
    38
    13
    Hola que tal, solo quería dejar registro del "avance" de mi reto, y de pasada agradecer a los miembros de la comunidad por compartir sus experiencias, por lo menos para mi han resultados enriquecedoras y también he aprendido mucho de ellas
    -Números de días del reto: 6 días.
     
  16. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

    24
    87
    13
    oye una recomendacion que al parecer he visto en personas con el mismo problema, lo mejor que se puede hacer aca no es el nofap en si, sino eliminar por completo las fantasias sexuales, de hecho son las fantasias lo que te impulsa a pensar que puedes hacer con el sexo opuesto ese tipo de actividades lo que te motiva a volverlas realidad

    he conoci a varias persona aca, les he intentado ayudar a dejar el fap pero al parecer no puden dejar el donjuanismo, pero eso es simple, el problema no recae en cuantas veces recaigan fisiciamente sino mentalmente, su problema es mas psicologico y mas profundo desde la raiz por lo que debes ponerle mucho empeño a la investigacion y la vigilacia

    saludos y espero que te ayude este consejo
     
  17. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

    411
    1,308
    123
    Este mensaje es para ti. Es para todxs ustedes que decidieron dejar de conformarse con una vida mediocre en la adicción. Cada uno/una de ustedes.
    Te admiro por lucharla cada día, por salir de tu zona de confort y usar tus fuerzas y voluntad para lograr tus rachas. No importa si son 3 ó 100 días. 7 veces te caes y 7 veces te levantas. Lo que importa es que elegiste tu mejor vida y estás, conscientemente, logrando objetivos. No renuncies. No te rindas a pesar de tus recaídas ó de ti mismx. Busca ayuda, trabaja en ti, quita las capas hasta llegar al núcleo de tu adicción y sigue intentando. Un día a la vez.​
     
  18. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

    411
    1,308
    123
    Hola.
    Llegué a una racha de 200 días sobria por primera vez en 10 años. Ay Dios. Como me ha hecho llorar esto. Lo he dicho antes que soy un 7 en el eneagrama y una sanguínea/melancólica de temperamento así que decirlo en voz alta "200 días sobria" me pone hype y luego me quiebra la voz y me pongo a llorar de pura compasión.

    Estos son algunos pensamientos que han surgido en este tiempo y quiero compartir con ustedes por si a alguien le puede ayudar:

    * Todavía no llego al punto donde no haya día en el que no quiera sextear y de ahí pasar a darle una miradita a esos sitios que conozco tan bien y no se si llegará algun día.
    * Entender y abrazar la idea del placer mayor, o sea, la idea de que hay un placer más gratificante en no ceder a la adicción que al placer efímero de la adicción en si.
    * Conocer mi cuerpo y sus ciclos hormonales para estar consciente que días estoy más susceptible a la estimulación/horny pues para estar trucha y tomas precauciones.
    * No quitar códigos del teléfono ni blockeadores en la computadora.
    * Regular mi ciclo de sueño.
    * Es la primera vez desde que inicié mi rehabilitación que estoy en terapia psicológica. La terapia tiene (y tendrá en muchos casos) un 50% de merito en esta racha porque de nada te sirve ir a terapia sin ser sincero, sin ser vulnerable, sin abrir tu corazón y no esconder nada. Puedes ir y pretender y no tendrás resultados hasta que decidas exponerte y recibir la ayuda.
    * Involucrar al menos a 2 personas en tu proceso. Personas confiables con las que puedas sincerarte y hacer rendición de cuentas. Yo tengo un team de 4 personas aparte de familia y psicólogo.
    * No descuidar cuerpo y alma, o sea, vida espiritual de la manera que funcione para ti y alimentación/ejercicio.
    * Concentrarte en lo que falta por recorrer y no en el pasado.
    * Aprender la oración de la serenidad y repetirla en tus días más difíciles. (Esto lo decidí apenas y todavía no me la aprendo pero repetirla y saber que hay cientos por ahí diciéndola me hace sentir parte de una comunidad de luchadorxs)

    Y bueno, creo que es lo que más puedo resaltar de estos meses. Mi siguiente meta es llegar al día 300 así que hay mucho por delante pero tengo algo que desde hace años había perdido y es esperanza. Mis mil intentos y mis recaídas me tenían sin esperanza..

    Por ultimo quiero decir que: todo esto que he aprendido, estos 200 días sobria, la terapia, la solidaridad de mi familia, la empatía de mis amigas, el apoyo de mis amigos, la fuerza de voluntad.. se lo debo a Dios. Dios me mantiene de pie y sostiene mi mano. No soy NADA sin Él.

    Un día a la vez.
     
    Tobias church, Manv, Mang0 and 12 others like this.
  19. Nazario

    Nazario Fapstronaut

    356
    2,333
    123
    Enhorabena por este tiempo, por tu reto, y por todo que compartes, que es oro puro en experiencia de vida. Leer testimonios como el tuyo reconfortan. Gracias. Y gracias sobre todo por este acto de fe que acabas de hacer. Dios también es mi todo.

    Bienvenido, hermano, @Dank24 ya te ha dado algunas indicacionespra estar aquí con aprovechamiento para ti. Lee mucho, empieza a leer el foro desde el inicio, por las tardes cuando estés en la oficina en vez de ir a páginas P comienza en el foro...no te arrepentirás.
    Me identifico mucho contigo. Yo tengo 60, recién cumplidos, no soy padre de familia porque soy homosexual y en mi época más joven era impensable que los gays tuviéramos hijos. Me identifico porque cuando uno tiene una cierta edad querría haber salido ya de esta compulsión, el pensamiento -que no la realidad- es creer irracionalmente que M es más de adolescentes o jóvenes...pero no. También los maduros tenemos esta adicción de PM que nos desbarajusta internamente. El primer paso, aunque no nos guste, es aceptar que somos como somos, y querernos así. Es el primer paso que posibilitará el cambio. No es fácil, pero no imposible.
    Lucha contra este sentimiento, tan arraigado en nuestras psiques. Un poco de culpa puede ser buena, cuando es enorme es estéril, fustrante y paralizadora. Si además eres creyente, ten por seguro que Dios te conoce como eres, te ama como eres, y por supuesto te perdona. Si eres católico igual harías bien acercándote al sacramento de la reconciliación y descargar el peso que llevas encima.

    Indudablemente es un tema que tienes que trabajarte...nos cuentas que has hecho terapia...pues sigue trabajando esos sentimientos paralizantes

    Yo también soy una persona creyente y practicante, por eso te entiendo mejor, creo. La fe, la relación con Dios, la oración, pueden ayudarte.
    Ojo,no digo que solucionenen mágicamente el tema, sino que puede darte lo que necesites para afrontar maduramente tu situación.
    Mira la cita/testimonio que recojo más arriba de @MexFighter
    Cuenta con mi apoyo en el foro, y con mi oración
     
  20. David0895

    David0895 Fapstronaut

    243
    406
    63
    Muchas felicidades, yo recaí recientemente pero debemos continuar con la lucha
     
    Tobias church, Nazario, Mang0 and 3 others like this.

Share This Page