NoFap en español

Discussion in 'Español' started by galaxim, Oct 27, 2015.

  1. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

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    Este mensaje es para ti. Es para todxs ustedes que decidieron dejar de conformarse con una vida mediocre en la adicción. Cada uno/una de ustedes.
    Te admiro por lucharla cada día, por salir de tu zona de confort y usar tus fuerzas y voluntad para lograr tus rachas. No importa si son 3 ó 100 días. 7 veces te caes y 7 veces te levantas. Lo que importa es que elegiste tu mejor vida y estás, conscientemente, logrando objetivos. No renuncies. No te rindas a pesar de tus recaídas ó de ti mismx. Busca ayuda, trabaja en ti, quita las capas hasta llegar al núcleo de tu adicción y sigue intentando. Un día a la vez.​
     
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  2. MexFighter

    MexFighter Fapstronaut

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    Hola.
    Llegué a una racha de 200 días sobria por primera vez en 10 años. Ay Dios. Como me ha hecho llorar esto. Lo he dicho antes que soy un 7 en el eneagrama y una sanguínea/melancólica de temperamento así que decirlo en voz alta "200 días sobria" me pone hype y luego me quiebra la voz y me pongo a llorar de pura compasión.

    Estos son algunos pensamientos que han surgido en este tiempo y quiero compartir con ustedes por si a alguien le puede ayudar:

    * Todavía no llego al punto donde no haya día en el que no quiera sextear y de ahí pasar a darle una miradita a esos sitios que conozco tan bien y no se si llegará algun día.
    * Entender y abrazar la idea del placer mayor, o sea, la idea de que hay un placer más gratificante en no ceder a la adicción que al placer efímero de la adicción en si.
    * Conocer mi cuerpo y sus ciclos hormonales para estar consciente que días estoy más susceptible a la estimulación/horny pues para estar trucha y tomas precauciones.
    * No quitar códigos del teléfono ni blockeadores en la computadora.
    * Regular mi ciclo de sueño.
    * Es la primera vez desde que inicié mi rehabilitación que estoy en terapia psicológica. La terapia tiene (y tendrá en muchos casos) un 50% de merito en esta racha porque de nada te sirve ir a terapia sin ser sincero, sin ser vulnerable, sin abrir tu corazón y no esconder nada. Puedes ir y pretender y no tendrás resultados hasta que decidas exponerte y recibir la ayuda.
    * Involucrar al menos a 2 personas en tu proceso. Personas confiables con las que puedas sincerarte y hacer rendición de cuentas. Yo tengo un team de 4 personas aparte de familia y psicólogo.
    * No descuidar cuerpo y alma, o sea, vida espiritual de la manera que funcione para ti y alimentación/ejercicio.
    * Concentrarte en lo que falta por recorrer y no en el pasado.
    * Aprender la oración de la serenidad y repetirla en tus días más difíciles. (Esto lo decidí apenas y todavía no me la aprendo pero repetirla y saber que hay cientos por ahí diciéndola me hace sentir parte de una comunidad de luchadorxs)

    Y bueno, creo que es lo que más puedo resaltar de estos meses. Mi siguiente meta es llegar al día 300 así que hay mucho por delante pero tengo algo que desde hace años había perdido y es esperanza. Mis mil intentos y mis recaídas me tenían sin esperanza..

    Por ultimo quiero decir que: todo esto que he aprendido, estos 200 días sobria, la terapia, la solidaridad de mi familia, la empatía de mis amigas, el apoyo de mis amigos, la fuerza de voluntad.. se lo debo a Dios. Dios me mantiene de pie y sostiene mi mano. No soy NADA sin Él.

    Un día a la vez.
     
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  3. Nazario

    Nazario Fapstronaut

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    Enhorabena por este tiempo, por tu reto, y por todo que compartes, que es oro puro en experiencia de vida. Leer testimonios como el tuyo reconfortan. Gracias. Y gracias sobre todo por este acto de fe que acabas de hacer. Dios también es mi todo.

    Bienvenido, hermano, @Dank24 ya te ha dado algunas indicacionespra estar aquí con aprovechamiento para ti. Lee mucho, empieza a leer el foro desde el inicio, por las tardes cuando estés en la oficina en vez de ir a páginas P comienza en el foro...no te arrepentirás.
    Me identifico mucho contigo. Yo tengo 60, recién cumplidos, no soy padre de familia porque soy homosexual y en mi época más joven era impensable que los gays tuviéramos hijos. Me identifico porque cuando uno tiene una cierta edad querría haber salido ya de esta compulsión, el pensamiento -que no la realidad- es creer irracionalmente que M es más de adolescentes o jóvenes...pero no. También los maduros tenemos esta adicción de PM que nos desbarajusta internamente. El primer paso, aunque no nos guste, es aceptar que somos como somos, y querernos así. Es el primer paso que posibilitará el cambio. No es fácil, pero no imposible.
    Lucha contra este sentimiento, tan arraigado en nuestras psiques. Un poco de culpa puede ser buena, cuando es enorme es estéril, fustrante y paralizadora. Si además eres creyente, ten por seguro que Dios te conoce como eres, te ama como eres, y por supuesto te perdona. Si eres católico igual harías bien acercándote al sacramento de la reconciliación y descargar el peso que llevas encima.

    Indudablemente es un tema que tienes que trabajarte...nos cuentas que has hecho terapia...pues sigue trabajando esos sentimientos paralizantes

    Yo también soy una persona creyente y practicante, por eso te entiendo mejor, creo. La fe, la relación con Dios, la oración, pueden ayudarte.
    Ojo,no digo que solucionenen mágicamente el tema, sino que puede darte lo que necesites para afrontar maduramente tu situación.
    Mira la cita/testimonio que recojo más arriba de @MexFighter
    Cuenta con mi apoyo en el foro, y con mi oración
     
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  4. David0895

    David0895 Fapstronaut

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    Muchas felicidades, yo recaí recientemente pero debemos continuar con la lucha
     
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  5. ChrisDiaz

    ChrisDiaz Fapstronaut

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    Siendo sincero, siempre pensé que el truco era que un día dejaría de sentir este impulso de sumergirme en la computadora y hacer eso que me ha marchitado tanto.

    Por publicaciones resientes veo que aun en el día 200 este impulso sigue (guiño, guiño jeje, esto muy feliz de esta persona con la que he tenido la oportunidad de conversar un rato) y realmente la única forma es el autocontrol diario.
    Es difícil pero inspirador ¿saben? Al menos como lo quiero entender es que cada día tienes siempre la oportunidad de decidir y que cada situación será nueva, así que la monotonía puede o no ser posible, todo depende de la actitud.

    También rescataré la vulnerabilidad, algo que hombre mexicano en una sociedad machista me han enseñado a no demostrar, vulnerabilidad, a no dejarme sentir ese dolor y tristeza... vaya que me hace falta vivir esas emociones.
    También debo empezar a sentir esa soledad y no simplemente ignorarla... tal vez sea momento de enfrentar cada momento de soledad con vulnerabilidad y reconocer la fragilidad del momento, darme esa oportunidad como humano.

    Ahora entiendo porque dicen que la verdadera fortaleza es llorar. El hecho de dejar atrás el "qué dirán" es un acto de valor inspirador y que pocas personas dejan que suceda. También es una forma de afrontar directamente el problema ya que reconoces que te vulnera, que te duele y no lo desvías.

    Lo único que pido ahora, sería tener esa persona con la que pueda llorar, aunque también es bueno que aprenda a llorar por mí mismo y consolarme también.

    Les deseo mucha fuerza a todos los de este foro, espero se encuentren y puedan construir su fortaleza (no de castillo, sino de fortaleza espiritual) con humildad y dejando aflorar su humanidad que es hermosa y debe resplandecer.
    Un abrazo a todos.
     
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  6. YHTBALFY

    YHTBALFY Fapstronaut

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    Gracias hermano, estos mensajes de apoyo son de gran ayuda.
    Mucha fuerza!!
     
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  7. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Muchísimas gracias por vuestra acogida.
    Ayer me sentía débil. Hoy me siento fuerte.
    He descubierto que aquí tengo unos nuevos amigos que me escuchan y me apoyan y eso me da fuerzas para continuar.
     
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  8. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Nazario, eres una persona muy valiente, no sabes cuánto te admiro...!
    -Por dar la cara y poner tu foto sin importarte que te reconozcan.
    -Por reconocer tu homosexualidad abiertamente.
    -Por ser creyente y practicante a pesar de tu homosexualidad.
    -Por tus rachas de sobriedad.
    ERES UN CRACK!
     
  9. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Muchas gracias MexFighter!!
    Ese tipo de mensajes son los que te dan fuerza para seguir adelante!
     
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  10. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Gracias Hendrik!
    La verdad es que sí, que tengo un doble problema, estoy jodido, pero LO SUPERARÉ!
     
  11. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Hola Mang0, a mi me funciona ponerme una barra de hielo (no directamente, si no envuelta en un pañuelo o un trapo), pero lo mejor es tener la mente ocupada en otras cosas. Al final el dolor cede.
     
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  12. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Gracias Dank24 por estar siempre ahí y por tus sabios consejos!
     
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  13. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Bienvenido al foro y gracias por compartir con nosotros tu situación de forma tan clara y honesta. Sinceramente, en mi escala de valores, es mucho peor esto del "Donjuanismo" que el PMO, pero bueno, en el fondo supongo que tendrán un origen común y es solo un "síntoma" de la carencia/vacío/trauma que todos (en mayor o menor medida) llevamos dentro con nosotros. Intenta descubrir qué te hace usar PMO y buscar conquistar a otras mujeres. Tómate este cambio de forma siempre positiva, como un reto. No te sientas mal contigo mismo: el que actúa así no es tu verdadero yo, de lo contrario, no te sentirías tan mal.

    Si tu primer intento de buscar psicólogo fue mal, sigue buscando. No es imprescindible para mejorar, pero un buen psicólogo puede ayudarte a encontrar más rapidamente qué es lo que no anda bien en tu interior.

    Por último ... cualquier edad es buena para mejorar.
     
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  14. engelman

    engelman Fapstronaut

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    Yo creo que al final lo del "donjuanismo" es una carencia importante de autoestima, y buscan cosechar éxitos porque eso les da ese subidón, que necesitan para sentirse (temporalmente) mejor ellos mismos. El PMO, sin embargo, nunca nos sube la autoestima, más bien lo contrario, pero nos hace "adormecer" ese sentimiento de inferioridad/descontento/baja autoestima.

    Ambos problemas son parecidos, pero distintos, aunque yo creo parten de la misma base. Yo intentaría trabajar en dos frentes: dejar de estar hipersexualizado (apartar el P y la M todo lo posible) y buscar otras formas de subirnos la autoestima de forma más saludable.
     
    Last edited: Oct 19, 2021
  15. engelman

    engelman Fapstronaut

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    La verdad es que cuando he tenido rachas largas, el impulso siempre se fue. Cuando recaí es porque decidí hacerlo y no ví ningún motivo para evitarlo, no porque sufriera un impulso incontrolable.

    Creo que aquí interviene mucho todo el trabajo previo que hayas hecho de aprendizaje y auto-aprendizaje. El autocontrol sirve para determinados momentos, pero normalmente no a la larga.
     
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  16. engelman

    engelman Fapstronaut

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    No estás jodido. Lo jodido sería sentirse mal con uno mismo y no darse cuenta de porqué. Tu ya has dado el primer paso para cambiar: has despertado.
     
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  17. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

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    tienes razon wey, es en si el cariño y la autoestima lo que necesitamos, lo que libera oxitocina, la cual esta inhibe a la dopamina y nos hace sentir satisfechos, eso deberiamos de de perseguir pero la oxitocina no es un neurotransmisor adictivo (por buenas razones) por lo que conseguirla es demasiado dificil de conseguir
     
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  18. Hendrik Eastwood

    Hendrik Eastwood Fapstronaut

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    genteeeeeeeeee llevo 8 dias sin fantasias ni PMO y hoy mismo siento una euphoria gigantesca sin razon, me ha durado todo el dia de antier, ayer y hoy y cada vez es mas intensa, es como si fuera feliz sin razon alguna y no estoy acostumbrado aaaaaaa

    he estado en vrchat (para los que no sepan vrchat es un videojuego de realidad virtula que igual manera se puede jugar sin VR, total, en si es como un juego donde hablas con gente de todo el mundo e interactuas con avatares en diferentes servidores creados por la propia comunidad) casi todo el dia hablando con persona tras persona sin parar ya que en si NO PUEDO CONTROLAR ESTA EUPHORIA y siento la necesidad de desahogarla en todo (pd: no, no he descuidado la parte donde debes pararte de tu silla, he estado parandome cada media hora por que simplemente tengo demasiada energia)

    ayudaaaaaa

    pd 2: 8 dias sin fantasias es mi nuevo record de no fantasias
     
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  19. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Muchas gracias engelman, lo has descrito como un auténtico profesional.
    Trabajaré en ello. Sin duda todo proviene de una baja autoestima y complejo de inferioridad. Y de esa manía absurda que tenemos los humanos de andar siempre comparándonos con los demás.
    GRACIAS!
     
  20. Pop eye

    Pop eye Fapstronaut

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    Enhorabuena por esos 8 días. Seguro que puedes con uno más.
    ÁNIMO!
     
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